第36章 健身房训练
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陈凡如听天书般的点头点头，他也不管听得懂听不懂。
哪有人健身以吃为主的
这让陈凡心中满是疑惑。
但既然人家是专业的，那就听专业人士的。
“对了，吴教练你健身多久了？”陈凡对此还挺好奇，随口问了出来。
“七年。”吴梦乐平静的开口，脸上闪却过了一丝痛苦之色，似乎像是有什么不堪回首的往事不愿意回想。
“七年！这么久，那吴教练你从19岁就开始健身一直坚持到现在啊。”
吴梦乐闻言看陈凡的目光顿时锐利起来，带着一丝警惕。
“你是怎么知道我年龄的？”
陈凡顿时额头就渗出了一滴冷汗，随便找了个借口说。
“额，我当然是猜的咯，你不知道，我一般看人可准了。”
我肯定不会说是从系统那里知道了你的信息。
“是吗？”吴梦乐有些狐疑。
“是啊是啊对了吴教练，现在不是还在上课嘛，我今天应该怎么练？”陈凡连忙转移话题说道。
“你今天只需要负责练一个部位就行，跟我来。”
“嗯。”陈凡点点头，然后跟吴梦乐来到了专门练胸的一处区域。
这里放置着好几个器材。
“陈凡，你坐在这个器材上，双手握住两边的把手，你先试试你能推多重。”吴梦乐指着一个专门推胸的器材说道。
陈凡闻言看了看器材旁边的负重铅块，5kg一块，总共有20块。
真男人，就是干！
陈凡先是直接就调整到了20块，然后他用力一推，纹丝不动。
没办法，陈凡只好重新调整到10块，这下倒是能推动了，但十分的吃力。
一旁的吴梦乐只是在严肃冷漠的看着陈凡的小丑行为。
“好了，你别推了，我大概知道了，你从四块开始。”
“四块？吴教练你这是看不起谁呢？”陈凡顿时就不高兴了。
“我没有什么看得起看不起，推胸一开始不需要推很重，在自己能承受的适中范围就行，我来展示给你看一下，你一会儿照着我这样子做。”
吴梦乐说完便给陈凡展示起来。
“首先，选择适当的重量，然后推的时候慢慢，慢慢的往前推，不需要很快，一边推的过程中用心感受肌肉的发力点，一次推12或15个，随后休息30秒左右做下一组，一共做4组。”
吴梦乐一边推胸，一边给陈凡细致的讲解着，格外的认真。
陈凡在一边小鸡啄米般的点点头。
“好了，你来试试。”
“好。”
陈凡重新坐了上去，垫子上还能感受到之前吴梦乐坐过的余温。
随后，陈凡把铅块调整到了四个，按着吴梦乐之前的讲解，开始推了起来。
陈凡推得很慢，他发现这样做果然是比较吃力，而且他明显的感受到了肌肉在发力，还清楚的知道了肌肉发力的位置。
“对，就这样，慢慢往前推，手臂不用完全打直，然后再慢慢收回去，不用担心，我会帮你扶着。”
吴梦乐仔细的观察着陈凡的动作，一边还用手轻轻扶着器材，以免陈凡支撑不住受伤。
陈凡发现把器材往回收的时候比往外推更加的吃力，他还发现胸口的肌肉也开始微微酸痛。
接下来。
陈凡重复这个动作，往外推，往回收，重复了15次。
一开始他还能做的比较轻松，可是越到后面，陈凡就感觉越吃力。
特别是当做到了10个以后，陈凡的脸已经开始涨红，手臂胳膊也开始颤抖起来。
“加油，再来一个。”
“加油，再来一个。”
“加油，再”
旁边的吴梦乐一边鼓励着陈凡，一边更加用心的把器材扶好。
终于，陈凡把15个给做完了，他也累得气喘吁吁，揉了揉发酸的胸口。
“休息30秒，然后做下一组。”吴梦乐冷漠的声音传来。
“啊！？”陈凡有些生无可恋。
“吴教练，能多休息一会儿吗？”
“不行，休息太久的话，这样练就没效果了，还剩20秒。”
“”陈凡沉默。
我这是自己找罪受啊
很快，二十分钟过去了。
陈凡也做完了4组。
“现在给你休息2分钟，然后我教你做下一个动作，同样是4组，一组15个。”吴梦乐的声音再次传来。
“啊！！？”陈凡累的瘫坐在凳子上，有点怀疑人生。
他感觉眼前这个宛如天使般漂亮的女人，在他眼中现在如同魔鬼。
想要把她的好感度提升到一定程度，我怕不是要废掉了。
“好了，我现在给你演示动作，其他不变和之前一样，不过现在不是往前推，而是往两边推，随后往里收。”
“吴教练，这还没到两分钟啊。”
“加上我给你演示这段时间，不就刚好两分钟了。”
“”陈凡无语。
接下来二十多分钟，陈凡做了如之前差不多的训练，只是他做的更加吃力了，需要的时间也更久。
陈凡愈发疲惫，胸口的肌肉也愈发的酸痛起来。
当陈凡终于做完全部动作以后，喘着大气的问道。
“吴教练，接下来应该没有其他项目需要练了？”
“嗯，是没有了，今天只需要练胸。”
陈凡闻言心里松了口气，却见吴梦乐接下来又说道。
“不过练完以后需要拉伸。”
“拉伸啊，那问题不大。”
陈凡觉得这个可能和按摩差不多，想必应该很舒服，而且还是一个美女帮忙按摩，想想就觉得爽。
吃得苦中苦，方为人上人。
七分钟后。
陈凡跟着吴梦乐到了一个单独的房间，里面除了摆放着几张床空无一物。
床？孤男寡女？独处卧室？
一时之间，陈凡脑海中冒出来许多不可描述的邪恶想法。
“陈凡，你把衣服脱了，去床上躺着。”
“吴教练，这不太好，我们才刚认识，要不等我们熟悉熟悉再”
哪有人健身以吃为主的
这让陈凡心中满是疑惑。
但既然人家是专业的，那就听专业人士的。
“对了，吴教练你健身多久了？”陈凡对此还挺好奇，随口问了出来。
“七年。”吴梦乐平静的开口，脸上闪却过了一丝痛苦之色，似乎像是有什么不堪回首的往事不愿意回想。
“七年！这么久，那吴教练你从19岁就开始健身一直坚持到现在啊。”
吴梦乐闻言看陈凡的目光顿时锐利起来，带着一丝警惕。
“你是怎么知道我年龄的？”
陈凡顿时额头就渗出了一滴冷汗，随便找了个借口说。
“额，我当然是猜的咯，你不知道，我一般看人可准了。”
我肯定不会说是从系统那里知道了你的信息。
“是吗？”吴梦乐有些狐疑。
“是啊是啊对了吴教练，现在不是还在上课嘛，我今天应该怎么练？”陈凡连忙转移话题说道。
“你今天只需要负责练一个部位就行，跟我来。”
“嗯。”陈凡点点头，然后跟吴梦乐来到了专门练胸的一处区域。
这里放置着好几个器材。
“陈凡，你坐在这个器材上，双手握住两边的把手，你先试试你能推多重。”吴梦乐指着一个专门推胸的器材说道。
陈凡闻言看了看器材旁边的负重铅块，5kg一块，总共有20块。
真男人，就是干！
陈凡先是直接就调整到了20块，然后他用力一推，纹丝不动。
没办法，陈凡只好重新调整到10块，这下倒是能推动了，但十分的吃力。
一旁的吴梦乐只是在严肃冷漠的看着陈凡的小丑行为。
“好了，你别推了，我大概知道了，你从四块开始。”
“四块？吴教练你这是看不起谁呢？”陈凡顿时就不高兴了。
“我没有什么看得起看不起，推胸一开始不需要推很重，在自己能承受的适中范围就行，我来展示给你看一下，你一会儿照着我这样子做。”
吴梦乐说完便给陈凡展示起来。
“首先，选择适当的重量，然后推的时候慢慢，慢慢的往前推，不需要很快，一边推的过程中用心感受肌肉的发力点，一次推12或15个，随后休息30秒左右做下一组，一共做4组。”
吴梦乐一边推胸，一边给陈凡细致的讲解着，格外的认真。
陈凡在一边小鸡啄米般的点点头。
“好了，你来试试。”
“好。”
陈凡重新坐了上去，垫子上还能感受到之前吴梦乐坐过的余温。
随后，陈凡把铅块调整到了四个，按着吴梦乐之前的讲解，开始推了起来。
陈凡推得很慢，他发现这样做果然是比较吃力，而且他明显的感受到了肌肉在发力，还清楚的知道了肌肉发力的位置。
“对，就这样，慢慢往前推，手臂不用完全打直，然后再慢慢收回去，不用担心，我会帮你扶着。”
吴梦乐仔细的观察着陈凡的动作，一边还用手轻轻扶着器材，以免陈凡支撑不住受伤。
陈凡发现把器材往回收的时候比往外推更加的吃力，他还发现胸口的肌肉也开始微微酸痛。
接下来。
陈凡重复这个动作，往外推，往回收，重复了15次。
一开始他还能做的比较轻松，可是越到后面，陈凡就感觉越吃力。
特别是当做到了10个以后，陈凡的脸已经开始涨红，手臂胳膊也开始颤抖起来。
“加油，再来一个。”
“加油，再来一个。”
“加油，再”
旁边的吴梦乐一边鼓励着陈凡，一边更加用心的把器材扶好。
终于，陈凡把15个给做完了，他也累得气喘吁吁，揉了揉发酸的胸口。
“休息30秒，然后做下一组。”吴梦乐冷漠的声音传来。
“啊！？”陈凡有些生无可恋。
“吴教练，能多休息一会儿吗？”
“不行，休息太久的话，这样练就没效果了，还剩20秒。”
“”陈凡沉默。
我这是自己找罪受啊
很快，二十分钟过去了。
陈凡也做完了4组。
“现在给你休息2分钟，然后我教你做下一个动作，同样是4组，一组15个。”吴梦乐的声音再次传来。
“啊！！？”陈凡累的瘫坐在凳子上，有点怀疑人生。
他感觉眼前这个宛如天使般漂亮的女人，在他眼中现在如同魔鬼。
想要把她的好感度提升到一定程度，我怕不是要废掉了。
“好了，我现在给你演示动作，其他不变和之前一样，不过现在不是往前推，而是往两边推，随后往里收。”
“吴教练，这还没到两分钟啊。”
“加上我给你演示这段时间，不就刚好两分钟了。”
“”陈凡无语。
接下来二十多分钟，陈凡做了如之前差不多的训练，只是他做的更加吃力了，需要的时间也更久。
陈凡愈发疲惫，胸口的肌肉也愈发的酸痛起来。
当陈凡终于做完全部动作以后，喘着大气的问道。
“吴教练，接下来应该没有其他项目需要练了？”
“嗯，是没有了，今天只需要练胸。”
陈凡闻言心里松了口气，却见吴梦乐接下来又说道。
“不过练完以后需要拉伸。”
“拉伸啊，那问题不大。”
陈凡觉得这个可能和按摩差不多，想必应该很舒服，而且还是一个美女帮忙按摩，想想就觉得爽。
吃得苦中苦，方为人上人。
七分钟后。
陈凡跟着吴梦乐到了一个单独的房间，里面除了摆放着几张床空无一物。
床？孤男寡女？独处卧室？
一时之间，陈凡脑海中冒出来许多不可描述的邪恶想法。
“陈凡，你把衣服脱了，去床上躺着。”
“吴教练，这不太好，我们才刚认识，要不等我们熟悉熟悉再”
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