第77章 体能摸底

    听完李飞的话后众人的热情犹如被泼了一盆冷水，陈垫和其他人的热情似乎有所消退。他们纷纷以礼貌的方式婉拒了李飞的好意。

    他们提前回到了宿舍，那一夜，房间里静悄悄的，无人言语。仿佛每个人都在消化着李飞白天的话。

    第二天一早，当晨曦初现，天空尚且昏暗，陈垫等人便起床准备。今天，他们将进行统一的体能测试，这次测试的结果将决定他们的训练计划。华南虎的体能训练师会根据每位球员不同的体质和素质，为他们量身定制训练方案。

    在青训中，体能训练计划至关重要，它不仅能够帮助球员提升身体素质，增强耐力和爆发力，还能有效降低受伤的风险。

    华南虎的训练师会综合考虑球员的年龄、位置和体能评估结果，制定出个性化的训练计划，确保每一份计划都具有针对性、科学性和系统性。

    清晨的体测项目共有四项。

    第一项是专项速度耐力测试，通过折返跑来衡量球员在规定时间内能够完成的跑动次数，次数越多，表明速度和耐力越强。

    第二项是2分钟强度投篮测试，球员在这两分钟内进行大量投篮，命中次数的多寡将反映他们的投篮能力和体力状况。

    第三项是负重深蹲测试，通过测量球员在规定时间内能完成的负重深蹲次数，来评估他们的力量和耐力。

    第四项是负重卧推测试，球员在规定时间内进行负重卧推，测量他们能够推起的最大重量，以此来评估他们的胸肌和肩部力量。

    对于梯队的更高水平球员，还需要进行更多的辅助测试，如灵活性测试、平衡能力测试、反应速度测试等，以及针对不同位置的特殊要求进行的额外测试。

    训练测试场，青训队员们在紧张的热身准备，大家都希望自己这次能测出更好成绩。

    训练师嘴里叼着哨子，手里拿着人员名册。时而微笑，时而皱眉，他感觉到了这批青训球员水平的参差不齐。

    “蔡傲，陈垫，李边疆，任俊威！”终于轮到几人了。

    “有！”几人兴奋地答道。

    “让体校的给你们打个样”蔡傲对众人兴奋地说。

    “注意安全，别受伤了！”任俊威提醒众人。

    “放心，没问题的”后者自信地回答。

    众人信心满满地走上起跑线，第一个测试的项目是“死亡17折”，连续17个来回的折返跑需要青训球员拥有一定的爆发力和肌肉耐力。

    一般来说，折返跑1分06秒以内都算比较好的成绩。本次篮球体测的基本项目之一，边线之间17次折返跑，因为边线距离15米，所以是1517，标准成绩是1分06秒。

    哔～

    随着一声哨响，几人如同蓄势待发的弓箭一般冲出起跑线。几人的耐力都不弱，一时之间难以分出高下。

    一趟，两趟……

    陈垫逐渐加速，慢慢地开始甩开众人。蔡傲抬头一看，陈垫已经领先众人两个身位，立刻调整呼吸，埋头加速追上陈垫的步伐。其余几人也紧随其后。

    毕竟是第一次体测，谁都不想落后于人。

    “死亡17折”，第12趟是一个分水岭，短时间高强度的折返跑对于青训球员的心肺功能、步频、步幅、腿部力量都是考验。几人渐渐都开始呼吸变得急促。

    蔡傲因为刚刚几次猛烈的加速感到呼吸有些不适，但他又不甘心在陈垫之后，于是加速超过了陈垫。陈垫不为所动，继续调整呼吸，大步向前迈进。

    陈垫曾经专门加强了自己的心肺能力和腿部力量，对于这种测试可谓是得心应手。

    第14趟，第15趟……

    大家的脚步变得越来越慢。蔡傲、李边疆两人的脚步已经开始有些虚浮。令人意外的是，一直不显山不露水的任俊威稳扎稳打，竟然慢慢超越了蔡傲，甚至隐隐有超过陈垫的趋势！

    最后两趟是影响成绩的关键！

    陈垫开始将步频加到最快，双腿像风火轮一样旋转。很快他又稳稳领先众人一个身位，最后时刻陈垫稳稳第一个压线。

    滴，滴滴滴，训练师在终点处卡表。

    几人前后跨过终点线，成绩都相当不错！

    553秒，陈垫的也成绩达到了标准！

    561秒，任俊威第二个压线！

    573秒，蔡傲紧随其后！

    591秒，李边疆有些慢慢了排在最后但也基本及格。

    大家都在压线后累得喘着粗气，尤其是李边疆，作为内线球员，他跑这种距离明显更加吃力。蔡傲看到自己的成绩后，脸上露出了一丝不满，他本以为自己能稳居第一，没想到却被两人超越，脸色自然不太好看。

    任俊威看到他的表情，便笑着安慰他：“别担心，这只是一次体测，这次运气不佳，下次做好准备，你肯定是第一名！”

    陈垫斜了一眼任俊威，心里暗想：青训队果然藏龙卧虎，任俊威也是个扮猪吃虎，面善心脏的货呀，自己还是要多努力，别哪天就被他超越了！

    “卧槽！”人群中有人惊呼。

    “太快了，第一个536秒，第二个54秒！”另一个人也惊叹不已。

    “这不会短跑运动员走错训练场了？”一位教练员调侃道。

    就在另一个测试场地，突然有人惊呼，陈垫转头看去，发现人群中的被簇拥的李江桦和刘小宇。

    接下来是第二个项目，2分钟强度投篮测试。对于这个项目，陈垫信心满满，而其他几人则有些面面相觑。

    青训球员的终结能力通常不强，打球时间短，投篮训练基础薄弱，经常出现前一天还准得不得了，第二天却怎么投都不进的情况。

    这是因为这些青训球员普遍缺乏稳定的投篮技巧，全凭手感。而大多数cba球员，除了身体素质，最基本的就是拥有一手稳定的投篮。

    2分钟强度投篮测试标准为，外线球员三分球20投13中达标而内线球员则需要罚球附近30投25中。

    由于李边疆属于内线球员，第一个上场测试的就是他……