第151章 单手俯卧撑

    张扬平然在进行操作时，向郑国民说明了其中的作用，因为这是他自发的行为，所以怕郑国民不知道他在干什么。

    郑国民没有想到，张扬平然在卸载了手机游戏后，还下载了这样两款应用。

    他确实是不知道还有这样的应用软件，毕竟他才来到这个时代没多久，没注意到这些。

    虽然对此不是很了解，但他现在倒是看出来，张扬平然想要改变的决心有多大了。

    这样一来，张扬平然就将电脑以及手机上的游戏都卸载清空了，彻底地与过去说拜拜了。

    操作完手机后，张扬平然只感觉无事一身轻。

    这些游戏与视频等内容，好似都已经成为了他的负担。

    此时将它们都抛却后，整个人十分轻松。

    这种改变，感觉还挺好的。

    见张扬平然操作完手机，郑国民又说话了。

    “做的不错，看来你要改变的决心很大。现在你已经改变了不少，也将糟糕的过去斩断，是时候创造现在了。”

    听见郑国民的话，张扬平然集中起精力，想要听一听，到底是如何行动。

    “之前给你理了一个新发型，并且摘掉了耳环，更换了衣服风格，整体的形象有了一个改变。但是真正的形象，还没有改变。”

    “那就是你的体魄。刚才你换衣服的时候，我发现你的身材有些单薄，想来是疏于锻炼。”

    张扬平然有些赧然，觉得郑国民这话说的都有些抬举他了。

    自从初中毕业，离开学校，到现在这些年里，他就从来没有锻炼过。

    曾经因为极度的好吃懒做，肥胖过一段时间。那时候，简直就是超级大胖子。

    后来觉得形象不好，才节衣缩食。并且后来经常熬夜打游戏、看视频，才导致身材又急剧变瘦。

    总之，他的身体条件算不上好，也算不上太差，只能是勉勉强强的过日子。

    如果再照以前的样子发展下去，短时间内是看不出什么，但时间长了，恐怕问题会集中爆发。

    到时候，就是叫天天不灵，叫地地不应，悔恨也晚了。

    “强壮的体魄，充沛的体能，是做一切事情的基础。要想做出真正的改变，就需要有硬朗的身体做为支撑。”

    “虽然想要马上就让身体条件变好，是有些不太可能，但并不代表真没有方法。”

    “现在，我就教给你一个方法，能够在短时间内，就有效地改善身体状况。”

    郑国民对张扬平然娓娓道来。

    他教给张扬平然的，是后世的“新兵训练术”。

    在后世，新兵会接受训练，从而提高自身的身体素质，从一名市民，变成一名士兵。

    虽然这套方法并不高深，却行之有效。

    通过几个小的改变，就能让人的身体素质得到不小的提升。

    首先是，取缔以往的坏习惯。

    比方说，以前在没成为士兵，只是一名普通市民时。多数人的作息时间不规律，经常熬夜，导致晚上不睡觉，反而白天补觉。

    这种生活方式违反了以往的习惯，有悖于身体的遗传基因，会导致各种不良的后果：精神状态差、成长发育慢等。

    训练调节后，就会变成正常的作息时间，符合人体休息的规律，这样一来，身体条件自然就不会变差。

    再比如说，按照标准，每人一天至少要喝两升水，才能维持身体正常的新陈代谢。

    可是很多人，每天喝的水却屈指可数，远远低于标准。虽说问题不大，但从长久来看，对身体是一点好处也没有。

    而只要遵循标准，每天喝够足量的水，就能在不知不觉中，对身体进行改善，从而让身体素质越来越好。

    还有就是，合理的三餐搭配，注意饮食禁忌等等。

    这些都不是高深的理论，也并不难搜寻到，很多人甚至也都知道，但就是没有做出具体的行动。

    而只要将这些都贯彻执行了，就会真正的有所效果、有所改变。

    在后世，已经被无数的新兵所检验过了，是真正的行之有效，而且成本低廉。

    张扬平然听后，将这些都谨记于心。

    对于郑国民说的，他现在是深信不疑。

    不过这些，想要做出改变，是需要时间的。

    为了让张扬平然对改变更加充满信心，为了激起他的斗志，郑国民决定，让张扬平然现在就见识一下，真正的改变会有多么强大。

    “俯卧撑会做吗？”

    他问张扬平然。

    “会啊，以前上初中时，体育课程里有这个。”

    张扬平然有些疑惑，不明白郑国民为什么问这个。

    “能做几个？”

    “也就二十来个？”

    张扬平然不确定道。

    毕竟距离他上一次做俯卧撑，是在好多年前了。

    其实他甚至都有些不确定，他能不能做到二十个。为了不让自己的面子掉太多，才会说能做二十来个。

    “单手俯卧撑能做吗？”

    郑国民又问。

    “单手俯卧撑？！不能。”

    张扬平然这回真的惊讶了，没想到郑国民会说这个。

    要知道，单手俯卧撑可比普通的俯卧撑难度大多了。一般人能（连续）做一百个普通俯卧撑，却不见得能做一个单手俯卧撑。

    毕竟单手俯卧撑对身体素质的要求太高了，没有达到一定的标准，即使想做也做不了，是真正的心有余而力不足，而且还可能让手臂肌肉受到损伤。

    张扬平然是知道自己的水平的，所以这回根本没想着伪装，直接就说不能。

    “见过有人做单手俯卧撑吗？”

    郑国民再问。

    “现实里没有，不过在网络视频上看过。”

    张扬平然如实回答。

    “那我就让你见识一下，现实里的单手俯卧撑。”

    说着，郑国民退后几步，在身前留出一定距离。

    张扬平然也往旁边后退几步，好看清楚郑国民是怎么做到的。

    郑国民退到一个位置后，站定不动。

    也没做什么准备，就直接曲膝蹲身。

    一只手放于身后，一只手张开手掌，附于地面。

    双腿向后延伸，同时躯体绷直。

    起始状态做好，微微一弯肘，再一起，一个单手俯卧撑就完成了。

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