《从28岁开始规划我的后半生》 第1章 愿每个小刺猬都活成自己喜欢的样子 2023快过完了，我还在犹豫什么时候写作。 有写作这个念想是从什么时候开始的呢？可能是十年前我十八岁下学的时候，甚至我上初中时有过这个念想，可是在此之前它只是一个想法。 今天听书听到一句话：一直在计划，始终在犹豫，却从来不开始，总期待在最好的时刻才开始，可已经错过了最好的机会，甚至失去了再次开始的勇气，要想改变这个现状，立刻就去行动！ 我一直也知道完成比完美重要，行动比沉思可靠，可是一直在头脑思考规划完美的计划就是行动力缺乏。 现在，就是此刻！2023年11月8日22:30我开始动手写下我的想法，也许我的想法和别人不一样很另类，可是他们就是我的真实想法，这就是真实的我呀！也许我有很多不完美，可这就是我，正在努力成长成为自己喜欢的样子！ 当我写下第一个字的时候，我就克服了焦虑的第一步！写作的想法一直在我的愿望清单里，现在我已经开始了第一步，要不然每每想到我还没开始心里就进入内耗，消耗我的心力，整个人都很疲惫！ 不记得在哪里看到一句话：每个人都可以写作，只要你会写字！这句话虽然看过后没有什么行动但一直记在我的心里——让我知道我也可以写作！ 之前害怕自己写不好，不知道从哪里写，用词不当，不会写作格式……有很多的担心！所以一直很害怕开始写作！现在我开始写了，突然之前的那些害怕都消失了，所以我想告诉所有，有写作的想法的小刺猬们，勇敢的踏出第一步，就从加入番茄写作开始，就从建立第一本书名开始，就从写下第一句话开始……然后你就战胜了焦虑，战胜了内耗，战胜了自己，你就不痛苦了！ 刚开始我的文笔不太好，我希望自己能多一点耐心，不要心急，慢慢来，一切都会变好的。就像《跃进》里写的：每天进步1，一年后你就进步了38倍；但是每天退步1,一年后，你就退步几乎掉成渣渣了！我也希望小刺猬们也对自己多一点耐心，让自己慢慢的成长。我们一起慢慢的进步，一步一步的成长！ 我一直很迷茫，不知道自己的特长是什么，不知道自己的优缺点，不知道自己适合什么样的工作，不知道自己的天赋是什么。不知道是不是有很多人跟我一样有这样的迷茫！ 一段话送给像我这样迷茫的人：不要一开始思考“如何做出一款改变世界的产品”“如何成为业内最好的……”先抢占距离自己最近的一个小山头，这个小山头会给你全新的资源和视野，然后再抢占下一个大山头，最后是山脉的顶峰。 从边缘地带一点点的向前拱，虽然慢，但总有推进。从现在开始，从，从身边开始，从小事开始，占领你视线里的第一个头部。所以我要占领的第一个头部——写完这本书！截止时间2024年12月31日。 就像婴儿学走路，他先学会爬，然后尝试站起来，扶着桌子走，慢慢的独立一步一步小心翼翼往前走，再然后走的越来越利索越来越快。所以，别心急，慢慢来，一步步向前走；不会的，没关系，一点点学。总会从不熟不会到熟悉很会的，这个过程也许很长很苦，但是我相信我们会一直成长的，成长成自己都感到不可思议的程度，成为自己骄傲的样子！ 这本书我希望自己能坚持写完，不只是简单的写完，我希望自己能克服在写作的过程中遇到的所有困难：累了，困了，不想写了，写不出来，没有头绪，不知道写什么……这个过程能磨砺我的心智，不断的完善自己，成长成自己喜欢的样子！ 这本书我会记录自己的成长过程！一个普通女孩的逆袭故事。在成长的过程中我们会遇到很多的困难，就像游戏中的升级打怪一样：挑战一个困难，成功，增强自己的信心，再挑战一个困难，成功，获得更大的成就感，不断的迎难而上，不断的完善自己，让自己变得越来越优秀。 愿自己和每个小刺猬都掌控自己的人生！活成自己人生的大女主！做自己人生的女王！愿每个人都活成自己喜欢的样子！ 第2章 提前布局2024 2023年还剩最后21天了，是时候提前布局2024年了！ 2024年的主旨：学会爱自己。发现自己的优点接受自己的缺点与不足，重新认识自己。 2024学会富养自己：舍得给自己花钱，给自己买书充实自己的内心；舍得给自己买小礼物，愉悦自己：看到喜欢的东西努力攒钱买给自己，重要的节日送给自己心仪的礼物。 2024重新喜欢上自己！别人的喜欢可以随时被拿走，只有自己的喜欢才是最长久。我决定了自己以后喜欢自己：要时常夸夸自己我真棒、我真漂亮、我真厉害；遇到挫折时鼓励自己，学习遇到困难时多给自己一点耐心。 2024无论做什么事：贯彻二八原则！找到那20的点能够撬动80的利益；在众多事件中找到最重要的一件事。把每天要做的事列出来，然后找到最重要的一件事，就去做它，能够利益最大化。 我现在最主要的事－产后康复。距离产后54天了，距离三个月还有36天，我要抓紧锻炼腹直肌和盆底肌、子宫恢复。在小宝宝睡觉时躺在床上练习腹式呼吸和骨盆修复。三个月后逐渐增加臀部恢复和乳房恢复。 爱自己一定要内外兼修呀！ 外在形象修炼气质：学习化妆和穿衣搭配，做一个精致的女人，不为别的只为愉悦自己。学习芭蕾舞，不要多么精通，只学习入门简单的动作，气质拿捏死死的。 内在强大自己的内心：腹有诗书气自华就要多看书；琐碎时间打开喜马拉雅听书；提高自己的格局多看看优质电影、纪录片、综艺；锻炼逻辑思维能力多看ted演讲;提高情商多看看黄渤的说话之道；懂任性会做事多看大漂亮爱吃肉的视频。 轻松带娃：孩子是我的人生课题，我要认真对待。伴侣学习夫妻之道 大宝：语文学习拼音要学好，数学锻炼逻辑思维能力；养成好的生活习惯不拖延；培养自主学习看书练字；找到与女儿的相处方式。小宝：陪伴他健康成长；懂婴语他所表达的意思；早教启蒙多跟育儿专家学习 学习技能：写作、拍摄、剪辑、文案、研究小红书运营、练习电脑打字速度。 考证书：健身教练证、高级瑜伽教练（恢复以前水平）、身型矫正、普拉提 工作：把番茄写作，小红书当成自己的工作在经营。女人不止在家带娃一定要有自己的事业，虽然现在没有赚到钱，刚开始从头摸索，但是有事做让人特别有精神。让人从内心散发出积极向上的劲头，总比日复一日的混日子好过，虽然过程很艰苦，但是我可以一点点来，一个一个去解决，一步一步上前走。我很喜欢这样的状态！ 还是要设个目标的：希望在家带娃收入5000+，一年能存款1w。听说：如果你现在不知道做什么，那么现在就把手头的工作做好！努力经营自己的工作，前期别太在意获得利益。所以，你只要平静下来，把该做的事情做好，一切都会有的。 爱好还是要有的：一直想学一支肚皮舞，特别爱印度美女扭动的小蛮腰，特别想拥有同款柔软的腰肢与性感的身材。都说字如其人，我的字一直不太好看，一直想练习楷书，还能修身养性。很早就想尝试有声小说～ 我的2024目标清单暂时这些了，后期也许还会增加或者修改，不断的完善。我会把大目标化成小目标一个一个去完成，每天跟进自己的目标完成度，并进行复盘，总结经验不断进行迭代！ 希望小刺猬监督我不断努力去实现自己的目标，也可以给我留言指出做的不好的地方，有则改之，不断精进自己，实现人生的跃迁。 新的一年我想成为什么样的人？在新的一年里我希望自己学习如何去爱自己！长大后我去爱伴侣，爱孩子，爱父母甚至努力去爱同学朋友，可是我唯独忘记了爱自己。 如何爱自己呢？以前努力的去取悦别人，因为别人的回应而高兴，但是没有收到正反馈就沮丧不开心。与其把自己的喜乐寄托在别人身上，不如把注意力放在自己身上，把主动权收回来，掌握在自己手中，成为自己情绪的主人。愉悦自己，以自己为中心，当自己的女王。 愿每个小刺猬，都活成自己喜欢的样子！ 第3章 复盘是成长的加速器 我们先把今天的待办清单列出来： 1带好小宝 2产后修复 3写第三章 对我来说最重要的一项是什么呢？带好小宝。 我现在遇到的问题：昨天夜里小宝宝一直哭闹不好好吃奶。是为什么哭呢？可能昨天晚上八点他就困了，可是我想先泡脚，然后直接在床上哄她睡觉，接着直接在床上直接写作了。我为什么有这种想法呢？我之前就喜欢快速洗漱好，把准备工作都做好，然后舒舒服服的躺床上能够安心的看小说，所以我就带到这件事上。 如何改进呢？以后以小宝宝的需求为先，他饿了就立马躺下给他吃，不要再去收拾床上纸巾，被子，枕头，就直接喂奶。 再深度思考呢？可能是我找不到重点！生活中哪些方面出现？我说话废话多还找不到重点。做事下意识把过多的精力放在不重要的细节上。一样菜老是做一大盘其实根本吃不完，而且没有主菜配菜之分都是一样多。想学小红书就想把知识课堂内容全看完，看不完就焦虑一直惦记着。学写作就想把所有准备工作都做好再开始，先学会写作了在开始在番茄上写。 可是行动比完美重要呀！就是想的太多太杂反而阻碍了我的行动力，所以接下来的一年，我要贯彻二八定律在生活和学习的方方面面。不断锻炼自己找重点的能力，就像我写下的待办清单，然后不断尝试确定最重要的一件事，然后去做它。可能刚开始比较困难，所以要多练习呀，越熟练这个过程就会慢慢的变成习惯，然后就锻炼成了先重点的思维能力。 再向前想想为什么小宝宝哭呀？奥，今天下午洗澡是13:40去的，平时30就到了，去晚了十几分钟，前面有一个小朋友在洗了，等他洗好就两点了，再清洗到洗完就三点了，到了四点才睡着，平时下午一点就困了，是我打乱了他的作息时间，困了，他难受呀！ 如何改进呢？下次洗澡我提前打电话预约好时间，13:30提前到，20就从家出发，争取第一个洗，正好14:00洗好回家睡觉觉。 为什么迟到呢？根其原因我老是拖延。以前上学时等到快上课才急急忙忙出发，起床快迟到了才快速起来，上班快迟到了才从家走，好像我做什么事情都习惯设定“刚刚好的时间”，美其名曰合理安排时间，不浪费时间，可是生活并不是像你安排好的那样发生。总有意外发生，比如：出发前还想上个厕所，路上堵车…… 夜里哭闹什么原因呢？一方面是小宝在困的时候没有得到妈妈的安抚，缺乏安全感，所以在夜里时睡不安稳，希望能得到妈妈的安抚。而我呢？昨天夜里为了写第一章到夜里12点多睡，刚想睡下宝宝又醒了，把宝宝哄睡了我又睡不着了，脑海一直思考怎么写些什么，一看手机都两点多了，夜里宝宝肠胃不舒服又闹，真的一夜没睡好，下午洗澡又没睡好，到了晚上十一点才真正哄睡放下来，写第二章又到了夜里两点，就这样循环宝宝又醒，本身自己没有休息好，听到宝宝一直哭闹真的没有耐心了，没有耐心哄宝宝他的脾气比你还倔，不抱起来哄我就一直哭，哭的嗓子都哑了，再次循环…… 我为什么夜里没耐心哄宝宝呢？我困，为什么困呢？睡眠不足。为什么到那么晚呢？写第二章从十一点到夜里一点。为什么写到那么晚呢？刚开始写速度慢，构思卡顿，为什么卡顿呢？写文章之前没有框架。 如何改变呢？提前想好大致框架，什么时候想？吃饭时，听书时，喂奶时思考。找到一个点列出123分别细说。同时把听到有感触的句子记录下来。上午下午灿灿睡觉时，十五分钟半小时，抓紧利用碎片化时间把自己的思考写下来。尽量在12:00前完成，这样下午我就能安心的和宝宝睡觉，晚上22:00和宝宝早睡，保证充足的睡眠，对待宝宝有更多的耐心了！ 写作改进：平时思考框架+复盘结构（清单+最重要一件事详细分析）+总结结果明天迭代=成长1 今天最大的进步：让我烦恼的事细细的分析，不断的思考发生的原因，并得出如何改进。要是以前发生了就发生了，就放置在哪里，不去反思不去想如何解决，下次遇到同样的问题，继续头大。 今天反思得出结论： 1不断练习找到最重要的一件事，练习这项能力（以宝宝的需求为主，需要我不断的修炼） 2不拖延，立马行动。 3把自己的思考，总结成文字，不断形成思维框架，不断的探索内心认识真正的自己。 第4章 学会享受生活才能获得幸福感 先把今天要做的事列出来： 1陪伴好小宝 2写第四章 3盆底肌锻炼一组 今天最重要的事：陪伴好小宝宝 昨天反思后得出结论：只有带好小宝宝，让他情绪安定下来，才玩的开心，才能安稳的睡觉，然后我也能得到休息，我的大脑才能清醒，写作更顺利，更能理顺生活。 所以今天首要任务就是：带好小宝宝 如何更好的带好小宝宝呢？ 首先，他吃奶的时候我要专心，不要三心二意。你要看着他吃奶，不能拿手机玩，就放任他自己去吃；也不能听书，听书时其实我的注意力都转移到听到的内容上了；也不能睡觉，我做这些小宝宝其实都能感受到你的注意力不在他身上，所以他会闹脾气。 然后我这样做：他吃奶时我就专注的看着他的脸，什么都不做，认真的数他喝了几口奶123…… 然后发生神奇的效果了：宝宝居然越来越安静下来了，睡的安稳时间也长了；之前烦躁的心情也慢慢的平静下来了，烦恼也慢慢理顺了，想不开的事也慢慢放下啦。 知乎上有一条高赞回答：人都是在什么时候放下的？人就在某一个瞬间放下的！突然理解了这句话。 其次：认真的陪他玩！在宝宝睁开眼的时候，你就静静地看着他，他也会认真的全心全意的回望着你，满心满眼的都是妈妈，我的心里突然满满的幸福感，心里特别的柔软。 然后跟他说话，夸夸他帅气，漂亮，小手手真白，长得真可爱，头大真好，眼睛又大又亮，小宝宝慢慢的也会认真的看着你跟你说话，他就啊啊的，你跟他说的开心了就手舞足蹈的开心的笑，每当这时我的心里特别柔软，怎么会有那么可爱的小天使，当然了在你困时就是小恶魔。 当你重复他说的话，啊啊回应他时，他就会笑的更开心，玩着玩着，小宝宝的眼睛就越来越灵动，小脑袋越来越聪明，手脚的协调能力得到锻炼，身体越来越强壮健康，重要一点睡的也特别香，妈妈我就能更好的休息。 最后，学习如何育儿。就像第一次做人，都是第一次做妈妈，有很多的事都不懂，所以我们要多多跟育儿专家学习。抖音上关注几个育儿专家，每天刷几条育儿视频，了解婴儿的动作是想向妈妈传达什么信息，了解婴儿生长发育阶段帮助宝宝更好的成长，了解如何哄睡，吃奶时间次数，了解如何抱他更舒服…… 不懂可以学，现在手机上有那么多学习资源，好好利用，实现轻松带娃，科学带娃指日可待，妈妈会更轻松，更容易在带娃的过程中找到内心的平静，放松自己的神经，放下自己的执念！ 我在看宝宝吃奶时，突然放下了纠缠我很久的一个执念。 自从我出月子，我老公就开始找事做了，刚开始是白天出去下午回来，渐渐的需要出远门，有时是一晚上不能回来，后来两三天不回家。同时我的心里越来越焦躁，一直盼着他回家，回家了他上街里洗澡，我也在焦躁怎么还不回来。 最糟糕的是，他和朋友出去吃饭，我会变生很大的怨念——凭什么我每天累死累活的自己在家带小孩，又不是我一个人的责任，回家了还不带小孩。心里积攒的负面情绪越来越多，夜里睡不好。有时甚至想到他出轨了，有外心了，在外面又有一个家庭，连孩子都走了，突然有一天他跟我提出离婚，然后我被净身出户，连孩子的抚养权都被夺走了，是真的无家可归了…… 看着宝宝的面容时，那一刻，我突然意识到我现在的状态很危险??就像进入第一次坐月子时的产后抑郁一样。我意识到，我不能再胡思乱想下去了。现在的我像个怨妇，我的生活都围绕着丈夫转，他的一举一动都牵动着我的情绪，而我渐渐的丢失了自己。没有自己的思想，没有自己的生活，更没有自己的工作和事业。 我陷入了反思：为什么我变成了这样？变得不像我自己，如果不去围绕着丈夫转，我就突然感觉失去了生命的动力，没有了生机。工作时虽然有很多不开心，但至少有事情做，盼着休息盼着发工资的日子。上学时虽然讨厌早起上课但是期待星期天放假…… 对！就是生活有期盼、盼望，每天都期待明天的到来，每天都活力满满，精神气貌非常的好！ 现在带小孩在家里，我必须找点事情做，转移自己的注意力，然后我开始了写番茄小说。生活突然有了动力，就感觉有自己的事业，感觉自己是有用的，这种感觉非常棒！自我感觉也良好！ 今天我很好！ 第5章 我那么努力还是平庸 今天重要的三件事： 1带好小宝 2写第五章 3腹直肌修复一组 为什么我已经那么努力了，还是过的那么平庸？ 28年的人生我一直在思考这个问题！ 小学时，我放学回家第一件事就是写作业，真的特别认真，别的小朋友在外面玩的声音我都能听到，但我还是趴在老家的磨盘上认真的写老师布置的作业，没有一天没完成作业。可是成绩还是班级最后三名，每次老师提默写拼音和单词就特别害怕；努力一笔一画写字，最后老师只评价了一句还算工整；努力做个老师眼中的好学生，可是乖听话的学生在老师眼中就是差生。 小学的我就像个榆木脑袋，有想努力的心，可是不知道从哪里开始努力，像个无头苍蝇一样努力无门。 小时候就我和妈妈在家，妈妈为了生计有干不完的农活根本没有心力教我，学问高的爸爸常年在山东做风水先生，三个哥哥也都不在家更不能教我，根本无人引导我学习，学习时也没有人指教我，对待差生老师也根本没有精力过问，就这样，我的心里就打上了笨蛋、榆木脑袋、差生的标签。 想想那时候的自己，为什么努力无效？学习无门，努力无用！我差了一个领我入门的老师，告诉我哪个是重点并记住，告诉我如何去学习。 这件事对我有什么启发：要想进入一个领域，一定要找到一个行业领域公认的大神，当作自己的老师和目标，然后搜集海量的参考资料和标准范式，接下来就花大量的时间去分析去学习。 我的孩子启蒙学习要安排上，不要让她经历我这样的学习无门情况。 到了初中，我发奋学习，励志要做老师眼中的好学生，让老师喜欢上我，就和学习死磕，每每夜里学到十二点多，我跟自己较劲，我就不信我学不会，我不信我就比别人差。终于我的成绩排到班级前五，可是再往前就难行了，不管我怎么努力都没有显着的提高。 那时身边的同学和老师都说我是“死学习”，可是我不这样学习那要怎样学，我就是靠着他们说的死学习成绩才提上来的呀！别人玩我在学习，别人睡觉看电视我在学习，那时的自己怎么也想不通，到底怎么改变我的学习方法才能不死学习？ 现在我知道了：学习要有效率的学习，要适当的休息大脑和娱乐；那些平时看着不怎么学习但是成绩特别好，就像学霸上课时高度集中，能及时的抓住重点，平时作业练习比较集中做不会的题型，他们在大脑里创建了自己的知识框架，知识与知识建立了链接，形成了自己的知识体系，能够灵活的运用知识，这就是“活学习”。 现在对我有什么启发呢？ 无论是生活还是学习中要学会抓重点，做到高效学习，即运用二八定律，用最小的力做成最大的利益；错了学会反思并不断改进自己，让自己不断进步，从而实现人生的迭代；向身边的“学霸”学习他们的优点，从而不断的完善自己，精进自己的思维，不断的成长自己，做一个成长型的人！ 到了高中一直很迷茫：我想考什么大学，学什么专业，未来做什么工作？不知道要朝什么方向努力，没有人生方向，特别迷茫。死学习，迷茫，学习成绩也下降，就这样陷入了死循环！ 记得看过一句话：当你迷茫时，不知道人生前进的方向时，就把手头的事做好，努力的学习，只有高分面对自己心仪的学校才有选择的权利。我忘记了最基本的事要先努力学习，不是每个人生来就确定了人生方向，知道自己的梦想的。 像我们大多数人都是不知道自己的梦想和人生方向的，所以在迷茫的时候，努力做好当前的事，努力修炼自己的能力，走着走着就找到了自己的人生方向！ 对于现在的我如何做？带好小宝，教育好大宝，产后康复把身体养好，利用写作把自己的思考写下来，慢慢的理顺我的人生。不急，慢一点，再慢一点，一点一点的进步。我相信路慢慢的会走出来的！ 工作后，工作特别认真，用同事的话来说就是“太较真”了，你可能感觉上班就一定把这件工作做好，是对工作的负责，可是老板不这样想。像老员工在老板在时特别积极，而我就做不到，什么都想做到位，最后太累了在老板面前还落不到好。 这件事我明白了：把自己的业务能力修炼好，努力提升自己的价值，你就会成为不可取代的人，老板也会重视你。 努力对了方向，才能事半功倍！ 第6章 如何成为健身达人？ 今日待办清单： 1认真了解宝宝婴语表达的意思 2写第六章 3腹直肌锻炼一组 最近最大的烦恼？想成为健身达人并赚钱可一直没开始？ 先分析我的目标，有三个部分： 1想成为健身达人 2以此赚钱 3一直没开始 理一下顺序：没开始是因为没有具体可行的计划，成为健身达人你的先健身并练成好身材，最后商家看到你接广告或专业知识过硬自己制作课程。 再具体分析一点： 1列出具体可行的健身计划 你先确定自己想成为什么样的健身达人？找到该领域的公认大牛，深深吸引你的点是什么？然后大量的搜索她的资料和视频，花大量的时间去分析她的视频，不断的去刻意练习，在此过程中不断的总结形成自己的知识框架。 运动健身大牛一：欧阳春晓 深深吸引我的点： 第一印象她的课程有自己鲜明的个人性格，勇敢的表现真实的自己，真实表达自己的说话风格和做自己喜欢的形象，有那种掌控全场的课堂掌控力。 我应该怎么做：不要去故意给自己设定人设，最好的人设就是真实的表达自己，我就是我自己，我是独一无二的，我有自己的闪光点，拍视频时尝试去放开自己，勇敢的表达自己，勇敢的说，勇敢的做，不要太纠结准备工作做的是否完美才开始拍摄。 如何发展自己的个人风格：不断尝试拍视频，在过程中不断发现，和视频受欢迎程度和粉丝反馈总结，然后去不断的放大自己的闪光点优点逐渐形成自己的个人风格 第二她设计的动作效果特别好，这需要专业的运动知识。 我如何学习？ 刚开始直接复制，练习她设计的动作，知道哪些动作具有什么效果，并学习解说效果，思考动作与动作之间设计的关系。当我了解的越来越多时，可以买专业的书籍，深入的学习健身知识，从小白过渡到专业的健身教练，不断的积累到健身专家。 第三她剪辑视频优秀：这需要学习拍摄、剪辑、文案的技能。 我如何学习：主动学习拍摄、剪辑、文案的技能。在哪里学？剪辑app、知乎学堂、小红书知名博主、看书。 不需要达到专业级别的，达到入门就很棒了，足够用的了。 运动健身大牛二：韩小四 深深吸引我的点： 第一印象有效的健身对比图：封面变化效果明显。 我如何学习：学习封面制作，小红书课堂可以学习；拍好保留运动前身材图片和后期做对比，你要观察她的作品拍什么位置；学习拍照好像就是学习拍摄剪辑技能。 第二设计的动作超有效 我如何学习：复制设计好的动作，大量的练习；思考动作设计之间的关系；学习说动作的效果。 第三专业的知识：动作设计科学，符合人体身体结构。 如何学习：前期学习她的课程，后期专业书籍，深入学习人体运动学。 同时要学习身材矫正：了解专业的人体知识，用科学有效的方法，花最少的时间练最佳的效果，知道知其所以然。 学习的大牛：c戈和贵叔 在哪里学：小红书 还可以：在学习网上，b站等 2开始行动健身 第一先制定好具体的健身计划： 前三个月：产后康复为主 具体有：腹直肌、盆底肌修复 后三个月：胸部、臀部修复 具体有：胸部锻炼、臀部锻炼 六个月后：减脂和健身塑形为主 具体有：饮食热量控制，会吃，有氧运动减脂；无氧运动为主力量增加，身体塑形 性感的马甲线、提拔有弹性的胸部、桃蜜臀、纤细的大长腿、性感细腻的后背 第二确定每天能够完成的最低运动量 学习《微习惯》：每天做一个俯卧撑 每天练习一组：腹式呼吸15x4组 或一组：盆底肌收缩20x3组，分早中晚做 必须每天都做 第三确定开始运动的时间：早晨睁眼躺床上开始练习，午睡前或醒来后，晚上睡前。 平时：看看小红书身型矫正，学习正确的呼吸和发力，科学的练习，了解正确的知识。空闲多可以搜搜keep和b站，欧阳春晓和韩小四的视频，再看看。 3了解此赚钱的途径 可以从什么地方知道赚钱的途径：知乎高赞文章 小红书搜搜 比如：广告、平台奖励、直播带货、好物分享、制作课程…… 别急，每天比昨天进步一点，就是我最大的进步！ 第7章 恐惧保险箱 今天一定要做的清单： 1看着宝宝眼睛跟他玩耍 2写第七章 3腹肌锻炼一组 第一次听说还有“恐惧保险箱”！ 《拆掉思维里的墙》这段话让我印象特别深刻：把担心的事写下来，至少10条，找个很安全的地方，把这个纸放起来，然后告诉自己，我担心的事情有可能发生，但我要做我自己的事了，所以我要把我的恐惧安全的存在这里。等我做完后回来取走我的空惧，然后去做，做完回来看。 真的有那么神奇？我心里好奇，试着写下，对于将要到来的2024，这一年最让我恐惧的件事： 1担心找不到工作 与朋友聊天时，她说等小孩六个月时就出去工作，想开个小店做做生意，对于赚钱早已提上日程。听到她话语间对产后工作的规划，我心里很惭愧。我的心里没有那么大的勇气去找工作更没有勇气想自己做生意。 我在害怕什么：产后我越来越害怕去找工作，害怕与社会脱节，害怕不被录用，害怕自己什么都不会，害怕不知道去哪里找工作，我的带小孩怎么去找工作，上哪找能带小孩的工作。 这些理由是不是很可笑，或者说根本不算事情，可就是这些理由让我害怕。 想想有什么解决的办法：在家带小孩期间，经常看提高认知的有深度文章，听有质量的书籍，从心里上强大自己，不断成长让自己增值，拓宽自己的眼界和格局，心里的恐惧就不那么害怕了；只要有门店有招聘的信息，我又不丑有手有脚，就能找到工作；我真的什么都不会吗？我开过菜鸟驿站，理货的速度又快又整齐；我当过手机手机购导员，卖出去的手机比其他同事都多；别人夸我说话声音温柔，态度好，服务好， 这些都是我的资历呀，为什么我那么贬低自己妄自菲薄，感觉自己什么都不行呢？ 可能是怀孕长时间在家没有工作，身体激素分泌不平衡，负面情绪容易积累，导致自己一点不自信自卑。 如何改进呢：多想想自己得意的事，自己以往的高光时刻。 2担心没有钱：想给两个小孩买吃的用的穿的没钱，想给自己买个心仪礼物没钱，想充个会员没钱。我不想伸手问公公婆婆伴侣要钱看他们的脸色讨生活，这样我就把自己放在低等位置上了，让自己没有底气面对他们。 如何使用钱？钱要花在刀刃上要花的有所值。少买不必要的东西，买东西多比较性价比高的地方。 学会延迟满足感，比如你很想买这件东西，你可以给自己制定一个目标，完成了就当作礼物奖励自己，这样不易得来的礼物更让人珍惜。 钱要会花，花在值得的地方：相对于给孩子买很多衣服和零食，应该多关注孩子的学习用品和营养补品成长上。 3担心伴侣出轨：害怕有一天突然发现他和别的女人暧昧不清、出差时出轨。我感情洁癖，不能接受出轨。 我不能决定他怎么做，但是我能决定自己的思想。与其一直在猜疑没有发生的事情，不如管理好自己的思想。女人你要自己足够优秀，如果真的遇到了渣男，那就自己独自美丽，所以要不断的强大自己的内心，以至于遇到晴天霹雳时，自己的精神世界不至于突然倒塌。 记住：你若盛开，清风自来。如果真的遇到渣男，你应该感到庆幸发展的早可以及时止损，你值得更好的，遇到更优秀的人！损失的是他不是你。 4担心被嫌弃：那就努力提升自己！看书、听书……不纠结于负面情绪里，努力富足自己的内心世界。 5担心净身出户，无家可归：自己心眼没有伴侣多，怕他算计的我连骨头都不剩。真的离婚了，我钱没有，房没有，儿子女儿的抚养权也得不到，赶出家门，也没有娘家收留。 真可怜呀！可是我为什么有这种想法呢？就算真的到最坏结果，房子钱都是婚内共同财产呀。担心没有经济能力不能争夺到抚养权，那就现在努力增加赚钱的技能。学做自媒体小红书，学写作。 担心自己没有赚钱的技能？别人能做到的，我没什么不能做到呢！ 6担心练不出好身材：以前可以练出马甲线，减肥30多斤，现在也可以。每天小红书打卡监督自己每天锻炼，同时养号，万一有商家找我不是还可以赚到钱了，万一呢，不是意外惊喜，对！ 7担心没考到健身教练证：准备产后六个月开始报名，学费预算在五千到六千，只要报名了，钱都花了我肯定努力学习啦。最糟糕就是我花了六千打水漂，我就不学。就是玩，也只是损失六千元。 8担心月子病：手腕疼、腰疼。首先月子坐的很好，即使后来带小孩换尿布湿抱小孩疼了，晚上泡脚泡手腕，睡前放松拉伸腰部，都是改善的方法，还有宝爸在家尽量让他做。 9担心不会教导女儿：叛逆不听话 少说她，让她自己做，给她时间让她自己理顺，她有自己的思考，不要打断，我只能去引导。听说：你不能改变任何人的做法，只有她自己经历了才会改正。 耐心一点，反思：对待小宝那么有耐心，有一点进步就夸奖，为什么对待女儿就缺少耐心，老是让她快点快点，考了八十多还在责怪她怎么没考一百分？对待女儿太苛刻了！你要是一天到晚被说到你可能比女儿更烦更叛逆，孩子有进步就夸奖才有动力做的更好！ 10担心产后抑郁。所有的烦恼都是你想的多做的少！多听听成长书籍，多看看高质量文章，多思考如何去完成梦想，多想想美好的事物，享受当下拥有的！ 神奇的是：当我写下心中担心恐惧的时，我突然感觉他们不恐惧了，心里顿时放松很多！ 今天最重要的一件事：带好小宝宝 跟他玩耍时全心全意的跟他玩，注意力全放在他身上，他高兴了，我也会特别满足和幸福，我会轻松很多，才能有时间和精力写作和运动。所以先带好小宝宝！ 第8章 当我主动承担责任，一切都变了 今天必须一定要做完的清单： 1看着宝宝眼睛和他互动 2写第八章 3盆底肌20次x3组和腰部放松15x3 妈妈临终跟我说：以后就靠你自己了！ 以前一直不知道什么意思，现在我知道了：以后我要承担自己的人生！我要对自己的人生负责！ 我慢慢理解这句话，是由我开始深度反思开始的…… 昨天和小宝的互动少了，因为什么？ 宝爸在家我下意识把宝宝推给他抱。为什么？我想把带小孩的责任推给老公。为什么有这种想法？习惯有什么事让他解决，自己偷懒。 在深入思考是什么原因？当时结婚开始我就有逃避思想，独自面对没有家人依靠的局面，想着依靠别人帮助自己走出困局，想着能有人当我的救世主。 再往前思考，什么时候有这种依赖的思想？刚开始步入社会工作后，当时失去双亲，没有家人关心问过我，亲生父母姐弟也没有打一个电话关心我，自己身上有没有钱，孤身在外地，常常陷入负面情绪，特别的痛苦，现在回想当时得了抑郁症中后期。 所以现在我不管遇到什么事，下意识想让老公去解决，一点不动脑子，在潜意识里躲避责任，特别依赖老公。 这段时间自己一个人带小孩，我反思后，为了不让自己当个怨妇，不断的听书抵制负面思维，不断的成长。 要想摆脱这种思想：首先我要主动承担做好妈妈的责任，带好小孩。我告诉自己：这是我自己做的决定生的小孩，我应该自己承担责任，即使没人帮忙带也不要有怨言，他是自己的孩子自己的选择，我也不小了，该长大了，要主动承担自己的责任。 我要主动承担起：对自己的人生负责！ 这样想后，当我累了，老公帮忙带下，我心里会感激他的搭把手，对老公的怨言也消失了，负面思想越来越少，心情就越来越开心，想主动向外打开。 现在我这样想：我的人生有我负责，心灵深处得到了放松，内心太爽了！这种人生有我，我的人生我做主的想法，真的太爽了！ 人只有主动承担自己的责任，才开始成长，我很喜欢现在的自己，自己的事情自己做主，虽然很苦很累，有时拿不定主意犹豫不决，可是经过自己深思熟虑后做的决定，就是自己最好的选择，这种掌握人生主动权的感觉太棒了！ 现在都的我，不再把希望寄托在他人身上，这个他人包括老公、公公婆婆、哥哥嫂子、亲生父母、姐姐弟弟，不再希望任何人能救助我于水深火热的痛苦中。 当你不再向外求救，想着自己去解决，我开始不再内耗。负面情绪少了，怨言少了，心越来越轻松了。给我带来了由内而外的变化。 1??现在我会好好的计划我的未来，我会思考2024年我想怎么过？列出目标清单，不断的完善这一年的计划，不断思考如何才能实现目标？我怎么开始行动？ 2??现在的我不再是表面的思考，我会不断的深入思考，会复盘今天发生的事，不断的问为什么？什么原因？根本原因是什么？哪些有进步？如何才能更进一步？有些地方做的不够好？为什么？如何改进？以后如何避免再次犯错？ 3??现在我知道了孩子是我自己的责任，不再对伴侣产生怨言了，我对宝宝更有耐心了，就像夜里宝宝哭闹自己困的要死，也不是像以前一样凶宝宝，怨老公婆婆听不到不带了。我发现带小孩的乐趣，会主动的与他说话引他笑，看着他一天天健康的长大特别的有成就感。看着他一天天学会新本领心里特别的自豪。虽然带小孩的过程很累，但我的心里特别满足。 3??现在的我不再焦虑，更能体会当下的快乐！以前老是想我以后想做什么工作？我到底想成为什么样的人？我的特长优缺点是什么？以后没有钱怎么交房贷？以后我没有技能怎么赚钱？老公要是不帮我带小孩怎么办？以后和婆婆吵架怎么办？……一直在为没有发生的事焦虑 。 现在发现，我所焦虑的事都没有发生。该发生的都会发生，我再思虑也没有用，我能做的只不过是管好自己，认真的过好今天，做好今天事。生活不会亏待每个认真生活的人，所以做好自己，一切交给明天，生活会交给我们一个满意的答案！ 4??现在的我会主动的去学习！我会主动的听书增加思维的深度；我会主动向嫂子学习，与人交谈时，少说话多倾听；我会耐心的听老公跟我分析自己的缺点，并在生活中有意识的去改正；辅导女儿写作业时更多耐心让她自己思考；我会主动看书学习高情商的人如何说话做事……我在不断的学习成长，精进自己 以前对我来说，主动承担责任，是不可逾越的大山，真不可思议，现在的我居然学会了，主动承担自己人生的责任，真正体会到了这句话的意思“对自己人生负责”。 妈妈会欣慰一点！ 第9章 过减法生活 今天要做好的清单： 1看着小宝的眼睛跟他互动 2写第九章 3盆底肌20次，腹直肌15x4组 2024年我要过减法的生活！生活太多太杂让我的内心越来越不平静，慢慢的失去了平常心，时常让我疲劳应对。 我的生活中哪些方面应该做减法？ 1对买衣服做减法：我一给女儿买衣服就控制不住自己剁手，特别是直播间里的衣服，主播一夸面料多么舒服柔软，不买就错过了，买赶快下单；主播一搭配，就感觉这一身衣服特别有气质，买赶快下单；本来不想买的，可是一听主播介绍，感觉不买就错过了这么好的东西，下次就遇不到了…… 我要如何做减法： 首先，小孩想到快，不需要买那么多，穿一年就小了，所以买5-10身衣服就够换的。 其次，有的衣服是冲动时的消费，只是刚开始看着特别好看，可是过时再看时就感觉不喜欢不想要了，有的衣服不好配衣服，最好选那些好配的衣服，不要买太挑的颜色和款式。可以加入购物车，明天再看要不要，这样可以减少购物冲动。 最后，提高自己的穿衣搭配水平，多看主播搭配衣服，多参考首页搭配的衣服，平时看到其他宝宝穿的好看，也可以总结经验，慢慢的就能提高自己的水平。 2对买生活用品做减法：平时去超市遇到打折的纸巾、买一送一的酱油、降价的菜、买一送一的酸奶，我就喜欢买来囤着，想着反正都用，还那么便宜，买来放家里，用完了可以再用第二件。这种想法很不好，以至于家里经常有过期食品和忘记使用的生活用品。 我要如何做减法：首先尽量不要买打折商品，如果实在想买，可以先买其他东西，卖完了还想要这件东西，再回来买；其次，同样的东西多选几样对比，选出最合适的商品，避免买用处不大的商品；最后，想买这件东西我先把这个欲望放一放，我先不买，我去家里找找是不是有没用过的类似的商品。 3对交朋友做减法：以前我总认为要交很多很多朋友，对遇到的人释放最大的善意，希望我们可以做好朋友。我真的真心实意对待每一位朋友，可是并不是每个人都配我真心对待，有时翻脸不认人是常态，有时别人并没有回复同样的真情。 后来，我知道了步入社会后很难交到真正的朋友，工作遇到的大多是同事，一旦你离职后一般都不会再联系。真正的朋友大多在上学时交的，那时的朋友没有利益纠纷，感情比较纯粹。 真心的朋友不必很多，三两个就够了！所以把感情集中在真朋友上，这样自己就不会太累。 4对亲人做减法：原生家庭的伤害伴随了我20年，我一直陷入原生家庭的内耗中，让我非常的痛苦。我一直想为什么有父母不爱自己的孩子，能做到对自己的孩子不管不顾，不关心自己的孩子高考怎么样，不关心孩子身体生病好了吗？ 现在我终于想开了，他们并不是不爱自己的孩子，相反他们非常的疼爱自己的儿女，只是不爱我，不关心我。不是长在自己身边，毕竟没有付出汗水和心力养大的孩子，感情很淡泊，连对待熟悉的人都比对我好。 我终于放下了对父母的执着，感情强求不来，亲生父母不关心我不爱我，就是不爱我。我可以爱自己呀，与其总是想他们为什么不爱我，一直内耗，不如把这些精力和感情好好的爱自己。再多爱自己一点。毕竟只有自己不会背叛自己。 5对目标清单做减法：以前每次做年计划，就会写下好多好多，太多愿望以至于太多不知道先做哪个，压力太大反而没有动力开始。 我应该如何做减法呢？首先把自己所有的愿望都列出来，然后选出最想做的十件事，最后列出优先顺序，对我来说最重要的一件事是什么？今年我就先做它。 6对每日待办清单做减法：列出所有要做的事，选出最重要的三件事，只要这三件事做完了，其他可做可不做，或在放松时做不重要的小事。 7对同事做事做减法：只为了省时间，习惯同时做很多件事。比如喂奶时我还想玩手机，你不专心对待小宝宝时，他能感受到，然后就会对你反抗，哭闹不止，你反而要花费更多的时间和精力。还不如你先做完一件事，然后再去做另一件事。 生活需要时常做断舍离！精简生活，生活的质量反而提高了。 第10章 每天睡前三问 今天必做三件事： 1看小宝眼睛跟他说婴语 2写第十章 3腹直肌训练15x4组 吾日三省吾身： 今天进步最大的一件事：和女儿的关系缓和了。 与女儿的关系是什么时候开始越来越远的？自从怀孕后孕吐难受，对女儿的精力越来越少了，有时太难受，一听女儿说话就烦死了，看她做什么事都不顺眼。女儿的作业慢慢的交给爸爸看着了，女儿的生活我参与的越来越少。 女儿相对于爸爸更喜欢和我在一起，我知道她想让我陪她玩游戏，陪她吃饭，陪她出去玩，陪她写作业，陪她睡觉给她讲故事。我知道她想亲近我，那时我身体孕吐太严重，而且心情起伏大。有时凶过女儿自己非常后悔，但有时真的控制不住自己。 自从生了二宝，每天照顾小宝那么累，夜里睡不好特别困，更没有精力照顾好大宝了。特别是看着女儿写作业，小宝再哭，女儿写作业特别拖延，还一直磨磨唧唧，真的那一刻看着特别生气，控制不住自己的脾气就对她发火凶她。我越凶她，她越反应慢，做的更糟糕，我就越生气，就这样循环，关系越来越紧张！ 现在女儿六七岁，正是有点叛逆的时候，你越说她越不听话。 还有，奶奶特别拖延，女儿小时候跟奶奶在一起时间长，耳濡目染就养成了拖延的坏习惯。 同时，我有时也特别拖延，也在生活中给女儿树立了拖延的坏榜样。 我应该怎么改进呢？首先自己改掉拖延的坏习惯，其次监督女儿，在她拖延时提醒她，最后给她树立正确的好习惯！ 从自己身上找原因，对待女儿就不会那么苛刻了。小宝太小需要我很多的照顾，同样，大宝心里也会不平衡，也不能疏于照顾，这一年对女儿的照顾确实少了，其实女儿有时不听话就是在吸引父母的注意力，她想多关心她，照顾她，亲亲她，抱抱她。特别有了小弟弟对她的注意力少了，怕父母不疼她了，有害怕的心理。是我疏忽了！ 当我从心里反思后，是对女儿的疏忽，对她不听话行为，有更多的耐心教导她了。同时，抽出时间带她洗澡，教她作业，让她感受到妈妈同样喜欢她疼她的，她就不那么难管教了！ 今天最糟糕的一件事：今天和老公矛盾不断。 昨晚带小宝没睡好特别困，早晨十点了，让他做饭给我们吃，再不吃小宝饿了，奶水跟不上了，跟他说一遍两遍就在床上刷抖音，我有点生气了。本来说面疙瘩汤，又能吃又能喝，结果去厨房，看有鸡蛋丝瓜汤干脆不做了，说我不吃了。我有些生气，感觉他太懒了。 中午吃饭时小宝哭闹不愿意，让他先吃，我喂奶先安抚小宝，等他吃好了换我。到了下午跟我说，中午为了让我吃饭，急急忙忙扒了一点，说几乎一天没吃饭饿死了。我一听气死了，早晨是我让你不吃饭的吗，早晨自己不想做饭干脆不吃了，中午先让他吃我带小孩，自己吃一碗米饭说等会再喝碗粥，我带小孩后一个多小时不够他再吃一碗饭吗，得空自己玩手机能怨谁，现在还跟我抱怨，感觉为了让我吃饭自己做了多大的牺牲，自己多伟大。这样说真的特让我生气！ 下午给宝宝洗澡，别人说蛋蛋有点不对，一听说不知道是积液还是疝气，如果是积液还好会自己吸收，如果是疝气一岁就要做手术，一想小宝宝那么小怎么做手术，吓得赶快带他去医院。 结果虚惊一场！在医院跟医生说，是不是他妈妈最近老是让他按时喂奶哭的，当时听的让我心里很不舒服，就像宝宝生病是我的原因造成了。在回来的路上说到这个话题，听他说话，像埋怨我说的不靠谱。上周和他说感觉宝宝蛋蛋不太对，他心里有事没搭理我，我看了一眼就没再说了，现在却跟我说我没早发现，愿我喽！我也是第一次带男孩，我怎么知道有疝气一说，我也不知道别的男孩那么大时蛋蛋的发展呀，我也是第一次遇见，更何况当时跟你说了，你还不理，现在都怨我了！ 夜里两点多，给小宝换尿布他拼命的嚎，爸爸住在旁边的小床上，凶我让他哭的时间太长了。小孩哭他又不抱，夜里都是我弄，还嫌我太慢。当时我特别委屈，生气的说：我的一件件给他换好，能一下就换好了吗？打扰你睡觉了！是我让他直哭的吗？我也好困的好不好！ 还有，让他教女儿背课文发群了，他躺在床上说：烦，我现在一点不想看到她！我感觉他对女儿一点没有耐心，对女儿学习不关心。 真是生了一天的气，心里特别不顺！气只会对自己身体不好，别人又感觉不到。气的一点不值得！ 我现在能做的就是：我们做不到改变别人，但我们能改变自己！管好自己的情绪，做好自己的事，多关注自己的内心，感受自己真实的想法！这样自己就轻松多了！ 今天要改进的一件事：看小说太晚，听书思考的时间少了。 首先，小宝睡觉我也跟着睡 其次，做完今天的必做清单，吃奶泡脚时听书思考，睡前三问 最后，才能看小说，放松自己！ 第11章 如何设计舒服的一天？ 今天对我来说重要的三件事： 1好好陪宝宝 2写完第十一章 3静静地感受腹式呼吸 当你不开心了，最近过的不如意，心里压抑，可以像我一样设计让自己舒服的一天！ 记住，一定以自己开心、舒服、愉悦为主！ 今天宝宝起的早,7:00就起来了。渴了一夜，先喝杯水，有点饿，先冲杯牛奶喝，拿到暖和的空调屋里，坐在床上，一边看着宝宝玩耍一边小口小口的喝牛奶，热乎乎的牛奶划过胃里真舒服呀！ 喝完和小宝宝说会婴语，他开心咧嘴笑起来了，我也被小宝宝的笑容治愈了！当你不开心时，就看着小宝宝胖嘟嘟的小脸小手小胳膊，烦恼慢慢的就消失了。 感觉有点困了，小宝宝还在一边咿咿呀呀的说话，手舞足蹈的欢快玩耍，不强求自己，困了就顺其本心的，闭上眼睛休息一下，就这宝宝靠枕头对头的和他一起，让宝宝随时可以看到妈妈让他有安全感，而且让宝宝在我视线内，在我的身边，宝宝有安全感，我也有安全感，怕不小心睡着碰到宝宝或不小心被子盖到口鼻上。 一边舒舒服服的睡在枕头上睡觉，一边听着宝宝咿咿呀呀的声音，内心真的很满足，让一直紧绷的心放松下来。 宝宝玩够了，不愿意要哭了，就抱起来哄哄他，这个小宝宝想让妈妈哄哄他了，那就笑着哄哄他！ 小宝宝到了八点，玩的累了，有点困了，吃奶奶睡觉觉了。一边播着喜马拉雅听书，一边喂小宝宝，看着小宝宝胖嘟嘟的小脸，可着劲吃奶，听的越来越专注，不自觉进入思考状态。这种逐渐进入专注思考的状态，这种感觉我非常的喜欢，他让我慢慢的进入心流状态，让我思考人生，让我反思做过的事，让我的大脑越来越清明，思绪越来越清晰！慢慢的理顺我的人生！ 如果烦恼了，慢慢的就想开了；如果陷入负面情绪了，慢慢的就自我调节开了；如果有想不通的事，慢慢的就想通了…… 小宝宝逐渐睡着了，现在我可以拿出手机，把今天的写作第十一章写了，不要求一下能写完，但能写多少就写多少。虽然没有什么思路，最近大脑思考的也少，但我要先开始写，根据以往的经验，不能拖着，越拖时间越久，压力越来越大，越不想写。 完成比完美重要??开始行动比思考周全重要。所以不要计较完美，只要求自己完成，而现在就行动，从开始写下第11章，我的心理压力就小了，因为已经开始了。不知道写什么也没有关系，想到什么就写什么，就当理顺大脑了。常常是写着写着就写顺了，所以先开始写！ 我的清晰的知道自己的拖延症非常严重，老想着计划周全，完美了，再去行动，所以2024年我要新加一个目标：不要完美，只要完成！ 我的目标只有一个：完成这件事！这样我就会立马行动，而不是去计较其他，去想如何计划完美，这种直接奔着目标的行动，会减轻我的心理负担，反而更容易完成，有可能，还有意外的惊喜哦！如果我一直在等考虑周全再行动，那我只会增加心里负担，永远只停留在想象中，然后胎死腹中！ 小宝宝最近睡眠浅，容易惊吓，没睡多长时间就醒了，就抱起来拍拍，让他小肚肚舒服舒服，多抱一会让他有安全感，让他睡熟一点在慢慢放下！ 同样看小说，我可以把它当作写完后，舒服的找一部自己喜欢的小说看看，放松一下，当作自己完成写作任务的奖励。这样既能满足自己又能激励自己完成目标。这个办法好！ 中午有人做饭，想吃牛肉滑蛋，加上软乎乎的馒头，我可以吃一大碗，再加上一碗酸溜溜的番茄鸡蛋丝瓜汤，真舒服！没人做饭，也不要不高兴或想的太多，别人有自己的事要忙，我要自己照顾好自己的心情和身体，自己不能亏待了自己。热上一碗丝瓜汤，配一块新鲜的鸡蛋糕，煎上两个黄黄的鸡蛋，还可以加一根玉米火腿肠，都是我想吃的，满足感十足！ 吃好午饭，下午十二点多到一点，小宝宝困了要睡觉了，我跟着一起睡，养足精神，身心愉悦了，下午带小宝宝更有耐心，自己睡饱了，可以玩玩手机看小说或知乎文章。一定要让小宝宝睡饱，醒了抱抱拍拍睡到五六点他才能高兴，我也轻松。 下午五点多，姐姐放学了，小宝宝也睡醒了，看着姐姐在空调屋里写作业，一看她写字的笔顺纠正错误。二写字是否认真，训练她专注写字不走神。给她计时半小时，改变拖延的毛病。慢慢的纠正姐姐的坏毛病，养成好习惯，不断平衡带好小宝和陪姐姐写作业，为了明年自己独自带两个小孩在郫县生活做准备。希望到明年八月份我能轻松带两娃说生活！ 晚上六点多到七点，泡脚十五分钟。最近两天太冷了，脚也凉，用艾草包泡热乎乎的水，祛祛寒气。暖呵呵的脚进被窝真舒服。七点半后，哄小宝宝睡觉觉，我也舒舒服服的跟着睡，夜里小宝宝醒了，不要发脾气烦，耐心一点，看小宝宝是尿了拉了还是饿了，实在不行抱宝哄哄，他就乖乖的睡了！ 今天真是愉快的一天！没有压力，没有烦恼，今天我过的非常的舒服！ 第12章 把注意力放在自己身上 今天一定要做的清单： 1带好小宝 2写完第十二章 3腹直肌锻炼15x4组 最近感觉生活一团乱！好，那我现在慢慢捋一捋： 1小宝最近老是哭闹，带的特别累！ 白天睡着了一放就醒，必须抱着才睡，或睡了放下一会就醒，还有一有点动静就惊醒，带的真的特别累！平时我给养成的好习惯，早晨起来给他洗脸吃钙片，然后我引他玩，玩的特别开心，一直笑，脾气也特别好。然后我也能吃早饭，他自己在那里玩，根本不要人管，人家玩的自娱自乐，有时玩的自己在那笑，一直玩的累了困了饿了，我才抱着喂奶睡上午第一场觉，也能睡半个小时到一个小时。 平时上午十点还能睡一个小时左右的第二场觉，现在一上午就睡半个小时，还是我的躺在他身边，半抱着他，一动他就醒，还哼哼唧唧睡的一点不踏实。弄的我一直侧着身子，腰酸背疼的，还不敢轻易乱动。我现在都怕了他醒来就哭，真的哭的我的脑仁疼，眼睛酸涩，一听别人说话都疼，不想听到一点声音！ 平时下午一点就到了睡午觉时间，一哄吃奶就睡了，下午第一觉能睡到两点半到三点半，我也能补个好觉好好休息，然后换个尿不湿喂奶又开始睡第二觉，第二觉可能睡的时间短一些，大概一个小时，提醒我换尿布了，哄哄拍拍又睡了，下午第三觉一直能睡到姐姐放学，到下午五六点，我要是拍拍，他还能睡第四觉到六点多，就是睡的不熟。 现在中午一点开始哄他睡觉，拍了半个小时也没哄睡着，手一停就哭，换个尿不湿，也喂奶了，就是要一直抱着，才能不哭眯一会，一放下就哭，到了下午两点半还没睡着。我真的困死了，手也拍的酸死了，整个人都不知道怎么带小孩了，不知道要怎么哄，整个人都暴躁没有耐心了。 然后，被哭的也醒困了，我也不知道当时怎么想到电视里说的：用魔法打败魔法！你不让我睡，我也不让你睡了，既然你不困那就起来嗨，给你吃你不吃，那就不吃。我就跟他说话跟他玩，饿了找饭饭也不给他吃，困了想睡觉也不拍他，一个字就是玩。 好家伙，一个下午到晚上六点多也没睡没吃。到了六点半，小家伙实在困的受不了了，我才给他喂奶，困的不要不要的，吃吃就睡着了，哈哈，我就故意拿个垃圾桶，在床尾剥花生吃，还把坚果拿过来换着吃，嗯，品种要多样营养丰富，宝宝吃奶才更聪颖，这个理由很好，吃的更欢快了，主打一个不小心翼翼，我看你醒不醒！ 好，我高兴了！妈妈不强求你了！你不想睡咱就不睡，你不想吃就不吃，你作觉咱就不睡，实在困的受不了了再让你睡！妈妈顺着你来，我也不烦躁了，心情也好了。 夜里宝宝哭闹，再困也起来抱抱他拍拍他，要是睡着了就放下，放不下就多点耐心再多抱抱，告诉自己：小宝宝也不想哭，他是肠绞疼，他也很不舒服，他也不想哭，他也想好好的睡舒舒服服的觉呀！这样告诉自己后，我对待小宝宝哭闹更有耐心哄了，也更包容他的行为了。 做妈妈后，自我调节真的很重要，一下控制不住就对小宝宝发脾气，可是小婴儿，他能知道什么呢！他不舒服只有通过哭闹告诉自己最信赖的妈妈，他又不能说话不能怎么只能寻求妈妈帮助了。想一想，小宝宝对我笑的样子，什么气也没有了，内心都变柔软了！ 2姐姐写作业特别拖延！可能是我把注意力都放在小宝宝身上了，感觉妈妈不疼她了，她也想我多关注她罢了。还有她自己也不知道如何正确的写，没人告诉她，教她怎么写字，写错了也没人纠正她！她不知道怎么改正，所以我在气什么？耐心的教她写作业，告诉她正确的做法，做错了纠正，我也不气了。 3感觉婆婆态度不好，说话阴阳怪气，做事特气人！我想让别人怎么对待我呢？首先我根源找错了，不是要求别人对我怎么样，而是我对自己怎么样？当我把注意力收回，关注自己的内心，就不那么在意别人对待自己的态度了，然后，也不感觉婆婆说话做事不好了。首先是我自己心里有气所以感觉别人对我有气。 就像一句话说的：凝视深渊久了，内心就变成了恶魔！你的内心是什么样的，看别人就是什么样的！ 4老公做事老气我！真的是他气我吗？而不是我自己找气受？不看他不管他的态度，做好自己，问问自己对待自己是什么态度？对待自己友好吗？对自己关心吗？爱自己吗？ 把外放的注意力收回来，放在自己身上，多关注自己的内心，看别人也顺眼了，自己内心也更平和了！ 第13章 不要把希望放在别人身上 今天一定要做的事： 1带好小宝宝 2写完第十三章 3腹式呼吸20次x5组 不要把希望放在别人身上，否则，你就永远失去了主动权！ 我晚上躺在床上，反思今天，自从晚上六点爸爸回来，我的思绪就一直想跑到爸爸那里。 刚开始，他说在路上马上到家，我就下意识的听着楼下开门声听他来到了吗？来了后，说出去炒个花干吃，我就想他什么时候来，然后他说今天太冷了，没有人出摊，让我自己随便吃点他直接在街上吃点就去洗澡了。我当时心里是失望的，我是希望他回家，能跟他一起吃饭，听听他说说话，说说这次出差发生的事。 等了一会，他又跟我说，遇到了南哥在他那喝酒了。当时我什么心情？是特别失望！是对他的失望！然后我什么也没说，也没回他信息，自己搂着宝宝睡觉，可是负面情绪一直想钻进我的脑海，让我一直想怨他。 我突然惊醒：我在产生怨念，我正在产生负面情绪，我马上陷入内耗。防止我越怨越深，我及时停止产生怨念。 我问自己为什么会怨念？ 1??是感觉自己在家带小孩那么累了，他好不容易来家了又不帮我分担，我在怨他不帮我带小孩。 2??是我一天没吃饭，就拿零食压压，我今天很饿，他没有给我做饭吃或他没给我炒菜来，我想吃有油有盐有辣椒的菜，想吃正式的饭。 3??还是我怨他没有陪我吃饭，多和我说说话。因为我自己在家一天，也没人跟我说说话，自己感觉无聊。 4??怨他老是出去和朋友喝酒吃饭，聊天聊的起劲不跟我说说话，怨他一晚玩到夜里两点，感觉他不顾家。有时甚至想近朱者赤，近墨者黑，跟狐朋狗友玩，被带走下道。更甚至想：谁知道他那么晚出去干什么去了，会不会跟别的女人出轨……越想越极端。 5??我讨厌他抽烟喝酒带的气味。我对气味敏感而且小宝宝闻这些不好，感觉他不顾及我的感受和小宝宝的健康，感觉他不是一个好伴侣和好爸爸。 一切的负面情绪慢慢的吞噬我，那我为什么想那么多呢？ 我在希望伴侣的关心，关心我带了一天的小宝宝累不累，一天没吃饭饿不饿。 我希望他能跟我说说话，聊聊今天他工作的事，聊聊今天我带宝宝发生的趣事。这样才像一个温暖的家不是吗！ 我希望他多陪陪我，在家我们一起和宝宝玩耍，一起聊聊天做做事，让我不再孤单。 一切都是我希望他如何如何！为什么不自己找原因呢？ 根源是自己身上出问题了呀！我应该反思自己，我不快乐的原因是因为我把快乐放在伴侣身上了，是我把希望寄托在伴侣身上。我所有的不快乐都是自己主动选择的， 要想快乐，那就把注意力收回来，放在自己身上，自己掌控自己的情绪，自己决定自己的快乐！这样的感觉多爽，何必把希望寄托在别人身上。 所以，把注意力多关注自己！这样你的内心会更富足，情绪会更稳定！ 反思昨天，进步的一点 1小宝宝要睡饱，上午睡一大觉，哭了就拍拍继续哄睡，他还能睡，只有他睡饱了才会自己开心的玩耍， 2多一点耐心，下午一点陪着小宝宝一起睡，即使哭闹，自己很困，不要对婴儿失去耐心，打起精神，抱起来哄哄拍拍， 3只要小宝宝不愿意醒，不睁开眼起来玩，就不要故意让他醒，就算是大人睡不饱，你硬让治醒也很不舒服的，更何况小宝宝呢，他没有时间管控，困了就睡饿了就吃是他的本能。 要是晚上他困了，尽量吸引他的注意力，跟他玩耍，要是实在困了，就让他睡。一般八点左右他会夜里睡觉了，如果没有按时睡，就让他玩一会，玩累了，他就自然会睡的。 别强求硬治他睡，也别硬治他醒！ 4小宝宝哭了，不是尿了拉了就是饿了，都做好了还哭，那就是困了，你要拍拍他哄哄他，躺着不愿意就抱起来，别硬要他哭，别跟小宝宝治气，记住小婴儿什么都不懂，气了也白气。婴儿全身心依赖你，所以我要多想想他想让我干嘛？是哪里有什么不舒服吗？ 5对女儿不要强求，你偏让她做什么她就跟你反着来就不做，不要生气。你跟她讲明白，她这样做的后果，问她愿意接受这样的后果吗？如果愿意就让她继续这样，如果不愿意就去做，妈妈只给你建议，做不做你自己做决定，妈妈不强求，但你要承担自己做出决定的后果。果然，这样比硬说她，更容易让她接受。 6不怨婆婆没给我做中午饭。婆婆也忙了一天干活，挣钱也补贴我们不少，自己放不下小宝宝，一放就哭，也不要抱怨，拿根火腿肠和面包放在床头，一边抱着小宝宝一边吃，也算吃了一顿美味的午饭，你别说一天没吃有油有盐的菜，还挺想吃正式的饭呢！ 你看，没有人给我做饭，我自己不是也能找到东西吃吗？吃的还挺美味的！主要是自己想开，不要钻牛角尖，换个方向想想就不会自怜自艾了，这样就完美的避开了一次负面情绪，反而自己很开心，今天和小宝宝两个人在家，玩的很开心，特别舒服，也没有陷入心里内耗。 第14章 反思昨天，过好今天！ 今日必做清单： 1安抚好小宝，让他今天睡饱 2写完第十四章 3推墙扩胸100次，打开胸腔 复盘昨天！ 一、让我感触最深的三件事： 1去银行办事：不知怎么，从我推开银行门的时候，我就有点胆怯；看到银行工作人员，穿西装打领带有气质，让我感觉有点自卑；在银行大厅里坐着，让我有种手足无措，不自在的感觉。 为什么有这种感觉？怀孕十个月，反应严重不能闻气味，几乎都待在家里，没有去公众场合，产后两个月坐月子，更没有出去。我有一年没有出去了，突然出现在公众场合，让我很不自在。而且我一年没工作，感觉自己很没用，没有社会价值。再有我手里没钱，让我很没有安全感。最后，产后身材发胖，穿的对象黑色毛茸茸外套，下面穿睡裤拖鞋，让我站在穿的整齐西装人身边，感觉很不自在，有种自卑的感觉；天天在家带孩子，脚还没洗，感觉自己精神状态非常的差！ 我如何改进呢？ 1??穿自己得体的衣服，比如给自己买件合适的睡衣，冬天出去穿的保暖还方便舒服2??即使在家，能走开尽量洗脸刷牙梳头，看上去也精神3??在家也要学习成长，可以看书听书看视频，只有心里强大了才不会怯场4??学习穿衣搭配化妆技巧，让自己更自信。 2有小宝就不疼大宝了吗？跟小遥吃饭时他说：一有小的了就不疼大的了！当时我立马反驳说：没有，都一样疼爱！ 可是，我问自己真的是这样吗？为什么我回的有点底气不足。虽然购物车里都是给女儿买的衣服和学习用品，大多数都是给女儿花的钱，可是我女儿的耐心是减少了。教导她学习时，平时和她说话时，让她洗漱时，让她做什么事时，一旦她磨磨唧唧我就不耐烦让她快点，一看她写作业洗漱吃饭拖延我就生气，有时气急了控制不住嘴巴凶她，更甚至动手打了她。 我为什么会控制不住自己脾气呢？ 1??写作业时，看着她，在她注意力不集中时提醒她，让她意识到这就是注意力不集中；字笔顺写错了，正确的写给她看；错的时候提醒她，给她读正确纠正。 2??洗漱吃饭拖延，带着她如何快速洗漱做一遍，让她知道正确的怎么做，当她做无关的事时，提醒她做完手里的事再去做其他事，平时时间不够用就是你老是做无关的事再浪费时间！ 3??吃饭磨磨唧唧，她老是喜欢吃饭问问题说话，在吃饭时，让她不要说话，吃完了再说。有神不吃时，提醒她快吃。 4??做事拖延说话不听，把后果好的坏的都和她说清楚，做不做就是她的事了，让她自己做选择。强求不得！ 3小宝给我疼疼：哄宝宝玩时，我架着他胳膊竖起来，面对面，我看着他的眼睛，学他发的啊啊跟他说话，我们就用婴语聊天了，虽然我们都不知道说的什么，但是说的都挺开心的。我和小宝说：跟妈妈疼疼，他真的头向前伸，额头向前跟我碰额头，还左右摇晃，我家宝宝才两个月，真的让我好意外，好惊喜。感觉所有的辛苦和付出都有了回应，真的好高兴。 你用真心待小宝宝，小宝宝用他稚嫩的笑容和额头回应我，所有的真心都会有回应的！ 我如何更进一步呢？多和小宝宝玩耍。 二、做的有进步的三件事 1开小篷车反思：没人教，第一次上手就开，感觉像是电动车与小轿车的过渡款。电动车开的很溜，驾驶证也考了就是自己不敢独自上路，有些胆怯不自信。我想就拿它给我练手了，右手握把掌控速度，右脚踩刹车，右手下面松手刹开启，前面钥匙插进去向右转开火，好了齐活，就像加了蓬的三轮车，这样想也没有什么好怕的，就是有点挡视线，拐弯时注意路口的车辆和路牙石。 它比小轿车大一点，这样想，还能拿它练小轿车，增加自信心，速度开慢一点，适应一下，开的很不错。 开小轿车也没有什么可怕的，只要注意三点： 1??只牢牢记住左边刹车右边油门，把万一刹车当油门踩的想法赶出脑海 2??路口拐弯，注意左右两边的车辆和行人，眼看四方，确定安全再通过。 3??控制速度，刚开始速度慢下来不怕，慢慢找到开车的感觉，我能掌控这个车子。 4??路线不熟，学习看导航，多注意路标，和红绿灯车辆如何行驶的。 2晚上泡脚听书成长：每天晚上泡脚15分钟，一边听书，反思，思考。对我成长帮助很大。 3睡前复盘今天：把小宝宝弄睡后，睡前回想今天，有哪些做的不对要改进？有哪些事值得我学习？哪些做得好明天继续加油？或睡前冥想十分钟，回想今天。做的不好改进，做的好如何做的更好！ 设计让自己愉快的今天！ 1??首先，让宝宝睡的饱饱，睡醒了跟他玩耍。 2??其次，我下午一定跟小宝一起午睡，我心情好了带小宝更有耐心。 3??然后，晚上放学辅导女儿作业，耐心一点，不会或做错的给她看看正确的做法，就能少生气作业提前一个小时写完。 4??最后，十点前一定睡觉，它决定了我晚上带小宝是否有耐心，小宝是否能睡的好，更决定了我晚上能否休息好，明天小宝是否好带，是否过的开心。八九点，最好跟他一起睡。 其他时间，我可以自由安排啦，放松自己，看看自己喜欢的小说，或看看育儿专家的视频学习，或看一篇高质量文章，或听书！ 今天我将过的非常舒服、愉快！ 第15章 大脑要每天梳理一遍 今日一定要做完的事： 1顺着小宝宝的心带他，这样更省心 2写完第十五章 3胸部推墙100个，打开胸腔 设计令人愉快、舒服的今天！ 今天我想怎么过？早上七点多拉开窗帘，让宝宝晒晒晨光，早晨的太阳温和不刺眼，让他补补钙快快长大。让他在床上玩耍，吃个ad钙，促进钙吸收，小宝宝自己在床上玩得可高兴了！手舞足蹈的，自己在那说婴语，看看阳光射在贵柜子和墙上的图案，看的津津有味。 我发现，宝宝早晨七点早起，让他自己玩耍，他早晨就会拉粑粑，有时他两三天才拉一次，我发现这个规律后，就想让他每天早起，不让他睡第二次觉了。而且，早起的宝宝多动多玩更聪明。 我发现早起对我也非常有好处：毕竟带小孩一夜很辛苦的，特别下半夜四五点后，小宝宝睡觉哄哄唧唧的，而且睡不熟，一下惊醒，一放就哭，大多让抱抱。这边我困死了他就哭了醒了，所以早晨我特别的困，真的不想让小宝宝起来，特别想让他接着睡，然后我也能跟着睡第二觉。现在他七点跟着太阳公公一起起来，自己不哭还很高兴看阳光，玩累了，到了九点左右吃吃奶就又睡了，非常好带。而我跟着早起后，也精神了，没有那个困劲人也舒服了，困了下午和小宝宝一起午睡，特别是，早晨宝宝自己玩我可以写文章，我能早晨第一件事就完成自己的一个目标，真的很开心！ 小宝宝玩累了，抱抱他，拉粑粑换个新的尿不湿，他还能接着玩一会。这样省事多了，早晨码字头脑清晰速度也快些。尽快写完，去喝鸡蛋丝瓜汤，加上番茄祛斑，皮肤也慢慢好了，吃块自己最喜欢的无糖面包，真是美味，今天早晨很满足！ 等到了九点，先带小宝宝去洗澡，然后去医院打疫苗，奥，先给宝宝店发信息让先打开空调把温度升上来，然后去那里可以直接洗了，这样可以省时间。 去医院打疫苗，认真听医生说宝宝的情况，问问医生女儿要不要补充什么微量元素？长身体还要补充钙不？ 大概十点回家了，小宝宝出去一上午也累了，给他喂喂奶舒舒服服的睡一觉。我也躺在床上放松下腰部，可以伸伸懒腰，扭转下腰部，释放一夜的劳累！ 最近刀口有点痒痒，中午吃黑鱼豆腐汤，加三个荷包蛋，想想就美味，对了，晚上想吃馕饼，好多芝麻又香又脆。 下午一点左右和小宝宝一起睡午觉，接下来一下午和晚上心情都不焦躁。下午五点姐姐放学和姐姐开心的玩耍，然后小睡半个小时或不睡，一直到晚上七点多直接睡大觉。晚上泡脚十五分钟，打开喜马拉雅听书，平静自己内心，反思今天发生的事，思考未来，让今天的自己又进一步，每天成长！ 晚上最好和小宝宝一起睡觉，或是晚上九点睡觉，这样夜里小宝宝醒了，我也头脑清醒的哄宝宝，能够有精神很快的反应过来安抚小宝宝，让他很快情绪平静下来然后快速入睡。这样我自己不难受，小宝宝也能睡个好觉。 其他时间是自由放松的时间了，我可以随意的安排，可以看自己喜欢的小说或听书或看一篇高质量文章，或看个育儿短视频！ 今天能让我进步一点的事： 1喜马拉雅听书一篇 2知乎看一篇高质量文章，成长一点 3看一条育儿短视频，更好的带小宝 4下午一点和宝宝午睡，养精蓄锐 5九点早睡，最好和宝宝一起睡 6看一页书，静心 7运动十分钟:胸部推墙100次 8腹直肌运动：腹式呼吸训练腹直肌 9静坐冥想十分钟：放空自己 10睡前复盘：今天发生了什么？我有什么收获？我能学到什么？我如何改进？明天如何更进一步？ 有时头脑不清醒，对于今天如何过没有明确的规划，就这样糊涂的一天就过完了，而今天没有任何的成长和进步，可以像这样，把大脑混乱的思绪一条条写下来。即使不知道写什么也不怕，想到什么就写什么，写着写着大脑就清醒了，看不清的事也清晰了，想不明白的事也想明白了。 让我的大脑越来越清醒，就像这样每天把头脑和生活梳理一遍，每天不断在成长，不断提升我的认知，减少了焦虑和美好，，让我面对生活越来越坦然，让我对未来更期待。 第16章 今天检测女儿远视！ 今天一定完成的任务清单： 1顺着小宝宝的心意，带的更轻松 2写完第十六章 3胸部推墙100次以，胸部发力 突然发现我对女儿的关注少了！ 上幼儿园大班时，女儿说妈妈我有点看不清老师老师写的字，当时我没放在心上，也没想着带女儿去检查视力，以为小朋友说着玩的，也没有重视。上了一年级，刚开学，女儿又说妈妈老师写的字我看不清楚，我有想带女儿去测测视力的想法，但是一直拖着没有去，最近我看女儿字写错了好几个，我问她，她说我看不太清楚，现在我终于意识到了，女儿有可能近视了。 因为我近视六百多，担心遗传给女儿，女儿比一般小朋友更容易近视，而且近两年爸爸也近视了，我怕女儿遗传了父母近视眼。还有女儿每次写作业都离得很近，怎么说都不记得，看电视手机的时间很长，平时让她写作业或看平板时，常常灯光比较暗不把灯都打开，而且她自己一点不注意保护自己眼睛，怎么说都不改，下次还范，一说我就生气！ 今天让她爸爸带他去医院检查一下，我担心的真的发生了，远视150，当时我一听心里咯噔一下，我特别害怕女儿近视远视带眼镜。我手机搜查远视150什么意思，最后好消息的是，她现在不严重，养成用眼好习惯，等慢慢的长大会慢慢的恢复。 从这件事上我发觉对女儿疏忽了，制定一个预防近视的计划： 1??多吃绿色蔬菜水果，多吃维生素c的水果，天冷了最好晚上吃一个橙子，平时多给她做水果沙拉：猕猴桃、苹果、香蕉、橘子。多吃富含胡萝卜素花青素和叶黄素的蔬菜：胡萝卜、西兰花、菠菜等。 2??以后维生素和叶黄素安排上，每天吃两粒，以后不断，吃完了就给卖，这个可不能省，我以前对这个保健品不注意，现在要多关注孩子营养均衡不。 3??锌安排上。女儿这两年有点挑食不怎么吃饭，带给医生看说有点缺锌，之前几年不在家外出打工，女儿从小我和她爸爸没怎么关注过微量元素的补充，这两年慢慢大了我发现他有点挑食，不怎么吃蔬菜和水果，有时就喝碗小米粥也不吃煎饼和馒头，吃的太单一，营养就不均衡跟不上了，现在出现了学习注意力不集中、挑食、手上有白色的、近视远视等，现在带她看医生锌安排上。 4??三个月带她去医院检查一次视力，有没有严重，或者减轻，一定要重视。 5??养成良好的用网眼习惯，写作业一定要做正，远离书本写字。 6??少玩手机，看电视看手机的时间定时30分钟、25分钟，然后去玩一会或看远处绿色建筑，放松一下眼睛。 7??环境要明亮，平时女儿看电视手机和写作业，把家里的灯都打开。 8??认真做眼保健操，找视频教她。 9??下课了不要再待在教室画画，出去玩游戏或看看远处。缓解眼部疲劳。 星期天放假多带她出去玩，接触大自然，看看花草树木，放松眼部，缓解视力。 如何预防再次出现这种情况我该怎么做？ 1??多关注女儿日常，有什么情况要重视，问清楚，查清楚，想清楚。 2??多和她聊天，听她上学发生的事，注意重点信息，多想想。 3??抖音关注六七岁女孩如何教育。学习育儿，知道在什么年龄段会出现什么问题，及时处理；知道学习遇到的问题及时帮助她解决；了解儿童成长营养补充；了解如何教女儿自我保护意识和安全意识；帮助她养成好的学习习惯和生活习惯。 4??看教育女儿的书籍。卖的书籍放在哪里也没有看，平时要看看如何教育女儿与女儿如何相处了。这是一门大学问，我现在要重视了，与女儿最好的关系处成好朋友，这句话我听人说的，我现在想很有道理，我的目标定成：与女儿成为好朋友！ 我要多和女儿聊天，少批评多倾听，尊重她的意见，即使有不同意见也不要强硬让她改变，可以说出来给她参考，最后做决定的是她并尊重她做的决定。多和她玩耍，增加亲子关系。最终要给她做好的榜样，如果不想让他做什么事，最好自己不要做，并做出正确的做法。 5??多听书，平时带小孩不能安静看书，吃饭、睡前、泡脚、做家务时都可以听听如何教育女儿！ 第17章 孩子就是父母的反射！ 今天一定要做的清单： 1思考小宝到底想要什么，顺着他的心意 2写完第十七章 3胸推墙100次，感受胸部发力 不要生气，一切都是自己的反射！ 小宝宝夜里频繁的哭，我就喂奶抱起来哄，刚放下一个小时左右就起来了。平时晚上七八点就困了，给吃奶拍拍就睡了，从八点睡的，夜里醒的时间是24点、2点多、5点多、7点20左右，我一夜里大概起四五次。今天夜里从八点多一点就哄睡，一直到十点多才睡，夜里起来时间分别是12点、1:40、3点、4点、5点、然后到7点20一直抱着一放就哭，再吃一次奶睡一个小时。整个夜里就感觉刚放下就醒了，大脑都蒙蒙的。 今夜宝宝为什么没睡好？ 1首先夜里漏湿了三条大街子，是我没穿好尿不湿，漏出来衣服湿了，他不舒服，当然要喊醒我起来换，是我的错，才让小宝宝没睡好，我不该怨小宝宝。而且小宝宝还没怨我笨，我应该感谢宝宝。 2旁边邻居家里有老人去世，吹了一天喇叭，小宝宝白天没睡好，从下午四点到晚上八点多也没正式睡两觉两个小时多，困，难受，所以哄哄睡时比平时劳人，吃了就醒，只有抱起来才能不哭。一天太吵了，感觉小宝宝惊吓啦，所以我应该好好安抚他，哭了多点耐心多抱抱他拍拍他哄哄他。 3进入三月，小宝宝本身就容易惊吓，吃完奶，我一放下衣服就把他惊醒，然后就不容易睡着了，要抱起来拍拍哄哄睡。睡着了要在他身边陪25分钟让他睡熟。而且小宝宝大了不像一月二月天天睡的那么多觉了，我应该转变思想了，小宝宝在长大。 4他吃完奶不想睡，可有精神了，他想玩耍，这里看看那里看看对什么都好奇，他还喜欢跟我说话让我多理理他，有时爸爸进屋了就抬着头跟着跟着看爸爸，爸爸要是引引他就手舞足蹈的咧嘴就笑，有时盯着姐姐看就想让姐姐跟他玩。特别是我给他换尿不湿时，脱光腚没有束缚，他可高兴了，手舞足蹈的小手小腿不闲着。像只小青蛙瞪着四肢，还咧嘴笑哈哈的，别提多喜人了。他要是想玩就让他玩会。 5虽然我跟小宝宝一起睡的，但是也是十点多了，加上白天看小说头有点不清醒，听书思考的时间少了，所以大脑不清醒有点昏沉，夜里多梦睡的累，睡眠质量不好，所以夜里带小宝宝太困了，反应迟钝，没有太大精神哄她，也没有那么乐观的心态面对宝宝老是醒打扰我睡觉。以后还是八九点跟宝宝一起睡，那时我的状态是最好的，夜里宝宝醒了哭闹我的大脑也清醒，早晨起来也早，夜里带宝宝也感觉不累。 姐姐有什么问题呢？ 姐姐写作业三课生字词写了两个小时，我嫌她速度慢，写老是走神不能专注一口气写完，有时写写发呆，所以我生气她这个作业老是拖延。我一看她这样就凶她，一说她就更慢了，脑袋更转不过来了，这样我更生气了，就这样恶性循环，所以每次女儿做作业我都感觉到压力。我想女儿也害怕每天的写作业。 我为什么一教作业就生气呢？ 首先，看她写作业不专心，发呆，半途做其他事，我看她拖延我心里来气？为什么看她拖延我生气？因为我就特别拖延，但是我不喜欢别人说我动作慢。为什么我做事老是拖延？我想什么都做好，什么都处理好准备好，所以在做这件事时老是被周边的小事所吸引，转去做其他小事，很长时间过去了我才想起来我要做的事还没做呢？虽然我知道这样不好，但是下次我还会这样，找不准最重要的事。 其次，我看女儿就像看到了自己，我有点完美主义，老是想把所有的事都做好，以至于我每次都很累，做完后精疲力尽，下次下意识抵触这件事，就像女儿抵触写作业一样。所以我在讨厌这样做事拖拉的自己，女儿只是我的照射镜，照出我的缺点，我在躲避它害怕他，所以女儿表现出来后我发火，其实我不应该发脾气，女儿所有的表现都是我做事的缩影，是我做的不好，我在生自己的气，我在气自己做事拖延。 最后，女儿现在学拼音怎么都不记得，真的好像我小时候，我小时候特别笨不开窍，每次一看到拼音我就害怕，我不会就是记不住怎么也记不住，直到上初一的暑假我自学才会。我面对女儿就像面对小时候的自己，我在为那时如此愚笨不开窍的自己担心、害怕自己不会，害怕老师检查，同学嘲笑，害怕考试考不好，害怕她的童年不自信过的不肆意。 我一切的担心和害怕都不会发生，女儿也不会是另一个我，那时我没有人耐心的教我，现在女儿需要我耐心的引领她入门。面对女儿我应该当作面对小时候的自己去教，耐心一点教小时候的自己，现在是一个能够弥补小时候童年创伤的机会，我应该好好把握。教女儿也是在教童年时小小的自己！ 我应该反省的是我自己！ 第18章 富养自己 今天一定要做的事： 1顺着小宝宝，陪他玩到不需要我陪着 2写完之第十八章 3腹直肌锻炼15x4组，感受腹肌发力 如何安排今天最重要的三件事呢？ 小宝宝早晨醒了，给他洗洗脸，亮亮屁股，晒晒太阳，我一边跟他玩，跟他咿咿呀呀的说话，引他笑，小宝宝玩的高兴的呢，手舞足蹈的跳舞，那双腿有力的乱蹬，跟个小青蛙一样乱蹬。还有上午睡醒了跟他好好玩，下午五六点睡醒后好好跟他玩，一直跟他说话交流，直到她不跟我说话不看我了，被别的事务所吸引了看别的，我就可以让他自己玩了。在他聚精会神的看着什么或自己玩时不要去打扰他，否则小宝宝长大学习会注意力不集中，让他专注的玩，这样的小宝宝会越来越聪明。 上午12点之前写完第十八章，在小宝宝上午睡第一觉的时候就写，为了效率提高，可以计时30分钟，这样自己有紧迫感，码字速度就更快，遇到模糊的事也不会在那犹豫不决，在快速的思考快速的写下字后，头脑越来越快，还能慢慢的治我完美的毛病，总想用词准确完美，可是我越拖延压力越大越不想行动。所以还是快速写下我的脑海里第一映像就好，至于用词准确的完美毛病，会慢慢好的！ 在下午哄睡小宝宝后我躺在床上训练腹直肌，如果困了就和小宝宝一起睡，不要强求自己。可以醒来后做，这时候肚子里的食物也消化的差不多了，而且刚睡醒注意力更集中在肚子上，更容易感知腹直肌发力的感觉。周围环境静悄悄的，小宝宝在睡觉，我可以专注在腹式呼吸上。如果有变化不方便做的话，那就等晚上哄小宝宝睡着了，周围很安静，我在床上做。 为了更好的康复身体，我可以加上一组胸部推墙，慢慢激活胸部肌肉，防止胸部下垂的厉害，另外我要随时调节文胸肩带的长度，让胸部有承托力，让胸部更舒服。 今天一定要完成今天的训练任务！ 如何富养自己？ 1舍得给自己花钱：不知道别人怎么样，但是我就是舍不得给自己花钱买衣服，如果给老公买衣服，我就给他买质量好的，还得价格贵一点的，要是给自己买一件衣服都是找便宜的。看到好看的花裙子就想给女儿买，即使女儿的衣服有很多很多，每天换一件，两个月都穿不过来，还是想买下来还女儿穿的漂漂亮亮的，但是自己看到有自己喜欢的衣服，就加入购物车，犹犹豫豫舍不得卖，再次看到就又加入一遍购物车，最后就躺在购物车里落灰了。 我发现这样很不好，我的这种行为让我有缺失感，所以我看到小鱼买衣服我会感觉低人一等，不自觉会讨好别人，虽然我不是真的想这样的，但是我老是亏待自己，让我内心深处感觉自己不值得好的，我不应该穿新衣服，我穿的没有别人好看我很自卑，越来越不自信。 现在我要舍得给自己花钱，如果有自己喜欢的衣服，首先，可以先加入购物车，让自己冷静一天，明天再看看我是不是还有那么强烈的愿望。给自己一段冷静期，看自己是否是冲动消费。 然后，还有要充分考虑我是否真的需要他，我穿的频率高不高，衣柜里是否有类似的衣服，如果衣柜类似的衣服感觉实在不想穿了，那我先送人，然后再来卖。 最后，给自己设限，一个月可以添一件衣服，要挑选最适合自己的衣服，而不是买了过几天就不想穿了，或感觉过时了不如别人的衣服好看了的想法最多一个月不超过三件。价格在100元左右，不超过二百。 2舍得投资自己的头脑：舍得给自己买书，充实自己的内心，投资自己的大脑。亏什么不能亏自己的头脑，投资自己是最好的投资。一个月最少给自己卖一本书，价格在50元内，一个月不超过3本书，不超过一百，防止自己卖了看不完落灰。这个钱从我的梦想钱罐扣，我的余额宝就是我给自己存的梦想钱罐，为了明年七月份考健身教练的学费。 一个月最少看一本书，一本书210页，一个月30天，一天看7页。在什么时候看？在我午睡醒后，或晚上小宝宝睡后去卫生间开浴霸看，也就15分钟。或是夜间小宝宝醒了我哄睡后，上厕所时开浴霸看。或我起的早六点多起了就可以去看。 3舍得给自己买礼物：如果有自己心仪的礼物，可以加入购物车，写在自己的2024送给自己的礼物备忘录里，到了什么节日或月底完成自律清单的一个小目标，就可以给自己挑一件礼物送给自己。给自己足足的仪式感，同时延迟满足感，让自己更有动力完成目标。一个月一个，价格50元，最多不超过三个，价格不超过二百。 4舍得给自己吃的好：一个星期喝一次黑鱼豆腐汤，养人还能让刀口不疼；一周喝两次八宝粥加红糖，提升气色；一周喝一次五红汤补气血。一周五次丝瓜番茄汤，通奶还能淡化色斑。 隔一天喝一样，周一黑鱼汤，周三八宝粥，周五五红汤，周天八宝粥，其他几乎天天丝滑鸡蛋汤。 富养自己，是对自己最好的投资！ 第19章 宝宝夜里突然呛奶！ 今日一定要做的事： 1不要让小宝宝呛奶，今天注意观察 2写完第十九章 3腹直肌训练15x4组，深度激活腹部肌肉。 夜里十二点，小宝宝正睡着睡着，突然呛着了，反应激烈。小宝宝感觉像是呛奶了，是后脑勺仰着睡的，我还想今天终于睡后面了正好睡圆头形，我还没高兴十分钟，就突然发生这种情况。 我看着小宝宝呛奶特别难受的样子，感觉一抽一抽的，还慌头好像是要呛的奶流出来，被呛奶逆流进呼吸系统了，感觉快窒息了。当时我吓死了，瞬间不困了，我都不知道怎么做了，当时一瞬间我想了好多，爸爸没在家我害怕极了，还不知道应急措施。 我突然想到了小时候听妈妈说的三姨刚出生的小宝宝窒息没有了，我害怕极了，如果我的宝宝没有了怎么办？我怕真的窒息，我怕宝宝因为这次变成一个傻子或脑瘫，我怕发生在我的宝宝身上。 我立马跪到宝宝身边把他右侧卧，我怕他呛进鼻腔阻止呼吸导致窒息，当时我不知道自己这样的对不对，万一错了怎么办，我会后悔死，我也不知道他在剧烈呛着我到底应不应该给他怕怕背，用多大的劲是大还是小？是按一个地方拍还是上中下拍？我什么都不知道。但我怕这样躺着再次呛到，我赶快抱起来，他还一抽一抽的，头一晃一晃特别难受的样子，头和手剧烈的动着好像怕自己被呛着，我想这是他的自我保护意识！我吓的抱起来倾斜让他右侧斜着睡在手臂上，好让奶顺着往下流，怕他再次呛着。 可能是还有奶在鼻腔内，还是非常难受，一抽一抽的，我害怕极了，拍他后背，我抱起来不敢放下，就抱在怀里，怕他再次呛着，也不敢让他躺着，就让他保持头高脚低斜躺着或趴在我身上。慢慢的他的反应程度降下来了，但是睡着了，他还会小呛着然后反应比较大的醒来。我知道他可能是被刚刚呛着了害怕了，有点像应激反应。就那样低着头打着盹一惊就醒。 我抱着宝宝，想了好多：我天天看小说，可是当我真的需要用到的时候，根本没用，我不会应急措施，宝宝呛奶严重的甚至会窒息，而抢救时间只有那黄金四分钟。在这种抢救时刻，我都慌了，怎么有时间和淡定去查手机如何呛奶应急措施。即使我去查了，那我又怎么在众多的信息里筛选出正确的、教法简单易学、操作简单的？我又怎么在四分钟内学的正确有效果？而且这四分钟还包括抢救的过程。 我害怕极了，恨平时没有学习宝宝抢救应急措施，如果失去宝宝了怎么办？不能想，我承担不了这个结果。即使我去死也不能改变这个结果。我后怕不敢放下宝宝睡，一边抱着一遍查手机百度，如果宝宝呛奶了如何处理？ 1??立马把宝宝右侧卧，拍打后背，防止再次呛奶 2??后背拍打，俯卧在腿上，脚在上，45度向下倾斜，拍打婴儿后背，帮助突出呼吸道异物。 3??趴在腿上，头部倾斜向下，脚在上，用力拍打肩胛骨交汇处的后背，还可以用力弹脚板，让宝宝哭，通呼吸道让他恢复呼吸顺畅。 4??催吐，手指扣婴儿喉部，让他吐出异物，恢复呼吸顺畅。 今天夜里我没别想睡了，我害怕他再次呛奶，我也不敢放下他，怕我放下他就失去他一样，我也不敢让他再平躺，也不敢喂奶，也不敢让他左侧睡。我就抱在左侧怀里，让他右侧躺在我的左侧手臂里，贴着我的身体，小宝宝有一点反应，不舒服或呛着我立马就能察觉惊醒，我斜靠在枕头上，就这样睡了下半夜。 其实也没怎么睡，黑夜让我害怕，我一直盼着天亮，我想要是宝宝再次呛着要窒息了怎么办？爸爸出去干活了不在家，即使需要去医院怎么办？现在我突然后悔自己不能独立开车，如果我有像朋友君丽那么自如的顺畅开车该多好，技术好开车又稳又快，宝宝生病了，我自己能开车带宝宝去医院。我现在怨自己的无能我不敢自己独自开车，自从拿到驾驶证，因为平时都是老公开车，而且他怕我开车不安全所以几乎不让我开。时间长了，受伤，没怎么上路，所以我也害怕自己开车。 现在我要在半年内熟练开车。能够自己独立开车上路，为我在明年独自带两个孩子在郫县上学做准备。我应该自己独立起来了，遇到紧急事情，谁都帮不了我，谁都靠不住，只能靠我自己。只有我自己掌握这项技能，说走就走。 我要多看看育儿视频，学习宝宝应急措施，万一真有需要是救命的。 我的宝宝好好的在我的怀里，真好！ 活着，真好！ 第20章 记住：所有问题，都是有原因的！ 今天一定要完成的目标： 1跟他好好玩耍，跟他交流婴语 2写完第二十章 3腹式呼吸20x3组 突然发现我对女儿的关注太少了！ 一、今天晚上我和闺女刷牙时，女儿突然跟我说：妈妈我里面又长牙了，我问：你怎么知道长了，她说：这几天上课时牙痒痒又疼我就添添，还有我刷牙时喜欢照镜子就有了。我一看前面下门牙好像长了两颗。 这是女儿第二次长新牙了，第一次是两个月前，是已经长了一半的高度，女儿说妈妈我里面又长了一颗牙齿，我才注意到女儿六岁了到了换牙的年龄了，是我疏忽了女儿的养育，她奶奶赶快带去牙医那拔了奶牙，奶牙不掉要是不拔的话里面的新牙就长歪了，还好发现去看医生了。 结果现在女儿又有新牙冒出来我没注意到，突然感觉自己对女儿的关注真的少了。有时弟弟睡觉了，我怕她打扰弄醒了，又有事女儿在饭桌上说话我就让她必须吃饭，她一说话就不吃饭饭凉了，我让她专心吃饭，吃完了再跟妈妈说。其实，有些话真的过了那个时候就想不起来了，吃完了我也没有留时间认真的听她说话。有时我好不容易放下小宝宝了就想安安静静地玩会手机，不想听她说话。我现在发现我错过了女儿很多的成长。 我应该多听，女儿其实很想跟我分享学校发生的事情，和她自己遇到的问题。这些都需要父母的参与和指导，可是我都躲开了错过了。 二、晚上五点多女儿放学进我屋就跟我说：妈妈，今天上学我头晕。我说那进屋休息会就好了。我以为他上学累了或外面太冷了，根本没注意观察她的身体，也没朝发烧上想。结果晚上十二点，她打开门跟我说，妈妈我头晕，我现在才发觉不对劲，我打开手电筒，一看女儿满脸通红，一试额头烫人，我赶快喊爸爸一测383，发烧了。 最近班级群里很多学生都发烧感冒我也心大，没想同学会不会传染呀！而且上天嫂子都说她感冒挂水一个星期也没好，而且昨天她奶奶也感冒了，还跟她睡一个床上，我也没想过女儿会不会传染。 我应该让她奶奶回老家住，早晨再来接她上学，晚上接来我看她写作业，虽然这样我要照顾小宝宝和女儿很累，晚上还要看她洗漱但这是我的责任，应该考虑的。 三、今年女儿不怎么吃饭，挑食不吃蔬菜不吃水果，现在更严重，有时连菜都不怎么吃只喝一小碗小米粥，我还因为她老是不吃饭跟她发火说她。跟嫂子聊天时嫂子说：九九是不是缺锌，我看她最近挑食比较严重。 我一在网上查，缺锌就挑食不怎么吃饭、注意力不集中、不长个，我一看女儿全部都对上了，写作业时老是走神做别的事，她还说我坐在第二排，我在班里比较矮。嫂子去接九九时也说：九九班排队放学，看不到九九身影。是呀，我怎么没注意到，只有身矮才看不到呀，而且我也不想想，身高的话老师排座位时能给排第二排吗？ 其实不是她不愿吃，我以前都冤枉她了，奶奶爸爸妈妈一家人，还老是说她不好好吃饭，是我做妈妈的失职，没有注意到女儿是缺锌才导致的。我没有想着去给她补充锌反而去埋怨她。 说给她买锌，可是一个星期了还没买，我嫌那个医生卖的贵，想多比较几家药店和网上卖的，看哪个便宜。我在家带小宝宝不能出去，爸爸经常出去干活，来家了也有事去忙，然后给女儿补锌的事就拖了一个星期。要是小宝宝补锌，我想我宁愿多花钱买医院的方心，爸爸的话立马出去卖了。为什么女儿就拖延了吗？因为弟弟小，姐姐大了，关心就少了，因为有儿子了女儿注意力就少了吗？我有时也会这样问自己！ 我应该怎么做？ 1教她正确的刷牙方法-巴氏刷牙法。现在女儿六岁还是小，不能为了省事就让她自己刷。我应该以身作则，跟她一起刷牙，给她示范正确的刷牙方式。虽然我也不会，用的是以前老式刷牙方式，也没人教我。现在我和女儿一起学习，看着视频，一起学习正确的刷牙方式，比赛，看谁学的快刷的更好，同时互相检查刷的干净不。这样和女儿互动她更积极的参加！ 2关注女儿身体健康，及时发现她是否发烧感冒。同时，多听女儿分享学校发生的事，认真听她说的话，能察觉女儿出现的问题，为她解惑，防止她出现坏习惯及时改正。还要多关注班级群里，同学发烧感冒的多了。 我要提高警惕：上学时给她带一杯热水，多喝；吃橙子水果提高免疫力；戴口罩防传染；穿的暖和防止感冒…… 3补锌：补两个月就补上来了，一次三盒，一天两瓶，要补三个疗程。以后，我要每年给女儿补一回。同时，其他也要补： 1??现在她正在长身体发育的关键时期，要多补钙，牙齿也会长得更加饱满好看。 2??现在冬季感冒多，要多给她吃维生素提高免疫力。 3??她有点远视，多给她买叶黄素吃，就当糖吃，反正有点作用的。 4??后面可以给她补充钙铁锌三合一的。 5??多喝牛奶，以后女儿牛奶不断，就是上大学了也要一直喝。可以给她买德运的袋装奶粉，68两袋400g的，我和她都能喝。以后，发现其他性价比高的好喝的，也可以多尝试。 所以，我要记住：女儿出现的所有问题，都是有原因的，认真想一想是不是我的失职。 第21章 学会动脑子了，又进步一点！ 今天一定要完成的目标： 1看着小宝宝的眼睛和他聊天 2写完第21章 3腹直肌训练20x4组 今天对我感触比较多的三件事： 1我应该向嫂子学习舒服的处事方式！今天下午和嫂子一起去洗澡，这几点让我特别舒服： 1??嫂子先发信息问我什么时候去，根据我的时间来。我家宝宝比较小嫂子迁就我，让我感觉很舒服。要是我就不会主动谦让，根据别人的时间来，而是根据自己的时间直接跟人说下午几点去。让别人定时间，把选择权交给别人手上，这样的朋友真让人感觉很舒服。谁又能拒绝跟这样的朋友交往呢？ 2??嫂子开小蓬车来接我，我家没有蓬车，天太冷了，我要去洗澡得老公开车送去，可是这样没人看小宝宝了。要是我就没有那么体贴开车去接人。 3??嫂子到了我家楼下，先给我发信息，准备好了就下来。看我没回，就上来看看，是否要帮忙拿东西。要是我就想不到提前给人发信息，也不会替人着想会不会拿不动而主动帮忙。 4??上车前先给我开车门，去澡堂，主动给我开门帘，感觉自己被重视了，让我还有点不好意思。要是我只会自己开门自己上车而不会照顾她人，这点真的要我多多向嫂子学习的。 5??主动付洗澡钱，没抢过她，这样的做法真的让人无法产生占便宜的想法，只想下次我再请她或卖吃的我付钱。这点要多学习，朋友之间，之前感觉付钱吃亏了，但现在感觉这点钱让我们的友谊更亲密了。朋友之间有来有往，没有那么多计较。 6??主动拿离远处的钥匙，把好的让给别人，自己主动吃亏。我平时就怕自己吃亏了，想快点想挑选好的，其实放平心态，主动让出好的，得到的更多，让朋友更舒服，而自己心情不那么急切，更坦然了。 7??我刚想放衣服进去，嫂子说别忙，先试试这个锁管用，先关上看能锁上再用。这点她真的很细心，我就没想到，她真的很照顾我，我想，即使她不是我嫂子我是嫂子她也会这样那么替人着想。她这样做真的很让人心生好感，喜欢和她相处，找她玩，做她的朋友。这样的人还能缺少朋友吗，根本不怕她交不到朋友。 我想我要是像嫂子这样，高中时我一定会交到很多好朋友的。 8??她给我也带了一张面膜，虽然我也给她带了一张一叶子的面膜，有一点点心痛，有点小贵，但我还是拿了两张，这点我做的很不错，主动分享了面膜泥给我用，这些我都应该学习的。不止自己用，也帮朋友拿一份，这样真的很体贴。我以后要改变自己搜抠的毛病。 9??洗好了，很有耐心的等着我，没有催我也没有表现不耐烦。我不喜欢等人，我要是好了最后你也好了，然后就走，总感觉等人很浪费时间。这点我应该向她学习。 我有好几个快递需要去好几个地方，她说没事，你想去哪个地方我们就去。要是我真的感觉这是件麻烦的事，有这去的时间还不如回家看小说。我比较急躁，事情办完就走。这道我也要改，生活不只有自己自己的事，对别人耐心一点。 2与亲人经常联系，学会好好用身边的资源！我不知道该给女儿吃什么样的锌，我想到嫂子家两个侄子肯定也吃了，我可以问问呀，总比我又问医生又去问药店又上网查到底吃哪个好。嫂子告诉我吃三精牌葡萄糖酸锌口服液，老牌子放心。还主动帮我联系她开药店的朋友给我进，成本价205元。 要是以前，我真的很少联系嫂子，或者说，很少联系我的所有亲人朋友。在外面这些年都是自己熬过来的，因为我知道没有人能靠得住能够帮助我，所以我不喜欢麻烦别人，只要是我能做的尽量自己做。 现在，我的想法改变了一点，除了靠自己，有时朋友的资源也是可以适当使用的，你要注意周围朋友亲人的信息，到了适当的时候能够使用这些信息。所谓的人脉，就是有来有往，经常联系。 现在我不以让人帮忙为耻，如果能让我更方便更省钱，为什么不接受别人的帮助呢？ 3不要在外说家人的不是，家人之间多些包容！今天下午三点，他爷爷过来看孙子，这是从出生第一次见面，爷爷激动的哭了：我来看看我大孙子了！ 之前感觉爸爸不为儿女考虑攒钱，花钱大手大脚，我们没有钱不帮助我们，有几个月我为此想不开特别生气呢，现在突然释然了，是我把没钱的压力甩到爸爸的身上，把我自己的责任推给别人了，所以我才会生气。对家人也多包容一些，人无完人，只要他们身体健康就好！ 我与朋友聚会时，好几次吐槽他爷爷呢！现在反思自己，我做的不对，家人之间有什么矛盾应该在家解决，不应该在外人面前说。你想想，你自己都忍不住说，别人知道了只会成为别人的谈资，根本没有什么秘密可言，只要你一旦开口了，就相当于公开了这个秘密。所以慎言，不要在外人面前说人的不是！ 现在我学会思考动脑子了，有进步，继续加油！今天又进步一点点！ 第22章 妈妈做的不好，但妈妈会努力做个好妈妈的！ 今天一定要完成的事： 1看着宝宝的眼睛和他说婴语 2写完第二十二章 3腹式呼吸，激活深层肌肉 今天夜里小宝宝睡的特别好，第一觉从晚上七点半哄到八点半，正式开始睡到十一点四十八，三个小时，吃奶换尿布十五分钟，第二觉从十二点到凌晨四点半，睡了四个半小时，然后吃几口奶就不吃睡了，我也困急了，没检查宝宝尿的多不多，我睡了，就是宝宝睡不踏实，哄哄唧唧的，我以为没吃饱又喂一下，可是也不怎么吃，也不哭闹，可乖了，就是睡不熟，我一摸尿不湿，一个大蛋尿满了，奥，原来小宝宝是想告诉妈妈换尿布湿了，真是好孩子，我给他换好，他反而睁开眼玩了，最喜欢不穿尿不湿了，在床上扭来扭去的，跟个小青蛙一样腿乱蹬，还咧嘴引我笑，啊啊的跟我说话，简直把我的心都融化了，怎么有这么可爱的小宝宝。我就趴在床上跟他啊啊的说着婴语，我一回应他一句，他就高兴的手舞足蹈，我们娘俩就这样拉呱聊了十来分钟，我说小宝宝我问要睡觉喽，现在是夜里，姐姐和奶奶都睡了，我们也要睡觉觉长身体喽，妈妈搂觉觉！ 到了凌晨五点十分，我想给他吃点睡觉，可是这个小宝宝笑着跟我玩就是不吃，好，不吃就不吃，你自己在那里玩，妈妈困了，妈妈得睡觉了你自己玩，我给她盖好毯子，我就睡了。 没想到一觉睡到八点半才醒，第三觉睡了三个半小时，这个小宝宝想让妈妈抱抱，我抱在怀里，拍了两下半分钟又睡了，好，小宝宝想睡就睡，让他睡饱，我不强制他醒困。 说实话，这个第三觉是小宝宝睡的最沉的一觉，从来没像这一觉睡的时间那么长，还不哄哄唧唧的。今天我也跟着睡的特别好，他真的特别乖。 八点十分的闹钟响了，小宝宝还在睡，我起来把今天的写作完成，不能再睡了，越睡越不想起来，要不然今天又得写一上午，趁着小宝宝睡着没人打扰赶快码字。 想想今天我为什么睡的那么好？首先我今天比平时早睡了两个小时，十点就睡了，而且我还听书睡的，所以睡眠前我的大脑被慢慢理顺了。然后宝宝今夜睡了三个大觉时间都在三个半小时到四个半小时。期间小宝宝几乎都是吃奶换尿不湿就睡了，时间在十五分钟左右，有一次半个小时玩了他也没哭闹，让我的头脑不那么炸裂。最后，一般他早晨五点到七点多都睡的哄哄唧唧的，特别不安稳，我几乎都没睡好过，这次我睡的特别好，所以今天我特别舒服。 反思，为什么今夜小宝宝睡的那么好呢？ 1??我睡的早，十点就睡了，还听书入眠，比平时多睡一觉。所以对小宝宝更有耐心，动作比较快速换尿不湿，少让他哭小宝宝就睡着的快。 2??睡前我好好安抚了小宝宝，我抱着他拍拍哄睡着，一开始在我怀里眼睛睁的大大的看东西，我没有打扰他，我就一边拍他一边嗷嗷哄他睡，没到两分钟他就闭眼睡着了。真的好快，以后一看他打哈欠就哄他睡觉，拍拍就睡了。 3??今夜的奶水比较足，睡前吃的比平时多一点，吃饱了，所以睡的踏实。为什么奶水比平时多，晚上我喝了一大碗丝瓜汤，吃了一些芹菜西兰花，一小片膜膜，也没吃什么呀。下午我吃了五根小小的鳕鱼肠和一片吐司、一个鸡蛋糕。难道是吃的鳕鱼肠和丝瓜汤效果好？ 4??今天下午睡的好，让他睡饱，睡的舒服了，所以夜里不劳人。 5??晚上五点到七点不让他睡，就让他玩，哄着他玩，让他玩累了，到七点以后才让他睡。 综上所述，明天再试试，看如何让小宝宝睡长觉睡的安稳。 今晚教女儿写作业，纠正她的坐姿，握笔的姿势，手怎么压本子，字怎么写，你看着她，让她一笔一画的写，果然字写的好看多了。现在她小，在学习写字的启蒙阶段，一定要有大人看着，写字时笔顺有可能错了，横写的不长，竖不长，撇衲写的没舒展开，这些都要纠正。 到了背课文时候，她拼音an和any又不分，读不出来，在那不说话，问她是不会还是什么就不说，我一看她怎么问都不说话我气的，呼她肩膀和后背了，然后她就哭，她越哭我越气，跟她说别哭好好读，你吓到弟弟，她越哭越上头怎么说都不好，还打我跟我犟嘴，我把她抱出屋外仍在地上，打了他后背几下，又半抱半拖出门口外面，我看着她没穿鞋踩在地上，屈膝抱着腿，可怜兮兮的哭着，我真的心里不好受。 平时我很惯小孩，都是跟她商量着来好好说话的，要什么都满足她，她爸爸管她严，她一跟我说话就犟嘴，说话也不听，一说还上钢上赛，今天是我第一次打小孩，打过了，就乖乖的过来让我教读书，好好地学习了。 我不提倡打小孩让她听话，我一直希望跟她讲理好好跟她说话。打完我也后悔，可是她慢腾腾的拖延毛病怎么都不改，就怕她在屋里哭吓到她弟弟。 教女儿这方面我要好好跟她爸爸学习，还是要跟她树立一些底线和原则，平时可以玩笑，但一触碰到了我就要严厉让她知道我生气了。 第23章 最高级的恋爱是与自己谈恋爱！ 今天一定要完成的目标： 1顺小宝宝的心意，思考他表达的意思 2写完二十三章 3肩颈拉伸十分钟 听说过一句话：什么时候的女人最美？ 回答：谈恋爱中的女人最美！ 确实，谈恋爱的时候自己真美！穿衣服时，自己会纠结穿什么衣服好看；平时会给自己买新衣服；会随时检查自己的仪容仪表是否得体；会时刻注意自己的形象；看到好看的衣服舍得给自己买。晚上会贴面膜、会认真护肤；出门会化妆、会抹口红、会画眉毛、会涂防晒霜、会穿防晒衣帽子，睡前会认真卸妆。时刻注意自己的妆是否花了，还会补妆。那时的自己真的容貌焕发，光彩照人。 谈恋爱的时候真的很自信！有一种自己只要自己想做一定会做成功的自信，自信自己是最美的，自信自己是最棒的，自信自己是最好的，自信自己是最优秀的，自信自己是人生的女主角。那时的自己什么都不怕，走路都是抬头挺胸的自信，跟人打招呼也很热情，每天去上班都充满了活力，对待每天都充满了期待，每一天都充满了阳光，对待每个人都能笑容灿烂，那时的自己真的每天都精力充沛！ 果然有爱情的滋润，感觉自己的人生特别的幸福！今天过的很充实，回忆昨天都充满了甜蜜，对待明天充满了期待。那时的自己对未来充满了憧憬，眼睛都是亮的，感觉自己是最幸福的人。 谈恋爱的时候天天被夸奖，真的很养人！天天被这样夸奖的感觉真好：你今天真漂亮、你真善良、你真可爱、你真有爱心、你的声音真好听、你的声音真的好温柔、你的身材真好、你真瘦、你的腿型真好看、你真是个努力的小姑娘、你做事真认真、你今天真棒、我好喜欢你、我好爱你、我想永远跟你在一起、你所有的一切我都喜欢……这些甜言蜜语真的很让人心动，谁又能拒绝一个男人的真心实意的称赞呢！我现在写下来，看着这些甜言蜜语还会心动，心里特别的甜蜜。 我认为夸奖是最高级的营养品，让人充满了自信，让人特别有自我认同感，感觉自己被人认可，感觉自己是最棒的！ 为什么要别的男人这样夸自己，自己才会自我感觉良好？为什么谈恋爱时的自己最善良、自信迷人呢？ 今天突然想一个问题：一定要男人吗？为什么不能是别人，不能是自己？要男人的称赞和欣赏，感觉自己像是一个商品，打扮漂漂亮亮的等待男人打分，相当于把自己的喜怒哀乐交到别人手上，别人称赞你就高兴，别人不回你信息你就不高兴。以男人为中心，总想着去取悦别人，得到回应就高兴，没有得到回应就伤心落泪。为什么不想着取悦自己呢？为什么不能是自己称赞自己呢？为什么不把主动权握在自己手里呢？ 当我们把主动权握在自己手里：每天照镜子夸奖自己真漂亮，每天穿好看的衣服欣赏自己，每天画着精致的妆容取悦自己，每天告诉自己是最棒的，自己一定可以，自己一定能做到。所有美好的品质都可以夸奖自己，由内而外的欣赏自己，每天取悦自己，自己给自己准备礼物，让生活充满仪式感，爱自己！把吸引别人的注意转变成吸引自己的注意力，把注意力放在自己的身上，专注自己的内心世界，充盈自己的精神世界！ 还有一句话：专注的女人最有魅力！专心工作的女人真的很吸引人！女人一定要有自己的事业，这样才会有面对一切暴风雨的底气，才会有面对一切生活可能的底气，别人抽身离开时，不至于感觉世界都塌了，一下把自己压塌下起不来了。 如果不知道自己的事业是什么，那就去做自己喜欢的工作；如果不知道自己喜欢做什么工作，那就先找一份工作。只有先去做先开始行动，不要着急，你要相信，走着走着就会有出路来。 我也不知道自己的人生事业是什么，我也不知道自己喜欢什么工作，之前我一直很烦恼，一直不知道什么工作适合自己。但是现在，我不再去寻找我适合什么工作，而是去做喜欢的事，虽然是从零开始，我也不知道能不能走通，未来能不能成为我的工作和事业，我只是想先坚持去做。 去做了我以后不会后悔，但我要是不做，我以后一定会后悔。只有坚持去做，才能知道自己适不适合。专注做自己想做的事，这样的自己才是由内而外的漂亮迷人！ 每天找出十个优点夸奖自己！让自己每天都充满自信。 最高级的恋爱是与自己谈恋爱，爱自己是终身烂漫的事。从现在开始，好好爱自己！ 第24章 一定要富养自己！ 今天一定要完成的事： 1看小宝宝的眼睛，愉快的和他玩耍 2写完第二十四章 3胸推墙100次，感受胸部发力 今天比昨天进步一点点的事： 1早起写文章：第一次早上起那么早写文章，平时都是八点以后写的，小宝宝再醒了我的先弄他，然后抽空写点，他要是不愿意的立马放下手机弄他，有时零零散散写一上午，两边忙感觉特别累。 可能昨天睡的早，所以休息的比平时好一点，宝宝六点多我才弄睡，喝点水，上个厕所，有点醒困了，躺在床上突然想到，要不起来写作，我立马起来去洗个脸，在七点十分，然后就开始写了。 这个时候小宝宝睡着了，别人都没醒，周围还比较安静，正是写文章的好时候，没有人打扰。真不错，以后可以尝试早晨七点起来写。 2卧室整洁：小宝宝醒了后，我就开始行动了，先用纱布给他清洁牙板、洗脸、洗屁股、抹药、亮屁股、抹香香、喝水、吃ad钙，然后和他玩耍聊聊天，放学猫叫歌曲让他活动起来，聊的差不多让他看看其他事物自己玩，我就把床上东西都拿走，把床单上的眼屎扫掉，表面仔细的打平。地上的尿不湿纸巾拿出去放垃圾桶，小床的被叠的整整齐齐，床上的东西都收拾到原来的位置。好了，都收拾的干干净净、整整齐齐，看着心里可舒服了。平时一整套下来要一个半小时，现在比以前理顺了大概一个小时，下次尝试再快些尽量五十分钟。 3耐心的看女儿写作业：平时一看女儿写作业我就感到压力山大，我有点抵触教女儿写作业，因为她老是拖延，这个字太费妈了，一说她爸还嘴犟，不想说她不想打她，她总有办法能把你惹毛。 今天我克服抵触的心理，我告诉自己这是我的责任，我应该好好教导女儿，奶奶年纪大了，爸爸工作，我要是不好好教女儿，那谁管女儿，现在不尽心教，以后成绩差有我愁的。 就依她的，先做她喜欢的数学，试卷先自己做不会的等会我给他读题，你别说，她还自己真的做了一半，有点意外，她说：妈妈我这个上面有拼音，我自己能读题，有的不会的，我再问你。真的进步很大，愿意读拼音了，之前她非常抵触读拼音的。 写口算时，刚开始两三页还是写的比较快的，写着就注意力不集中了，拿着笔玩着思考。我看着有点想发火，但是我心里从1数到10，我想到了她上幼儿园时，算数可快了然后我跟她说：妈妈给你计时，看你写完一页用多长时间，我看你快！顿时她有兴趣了，高兴的开始，两分钟就做完了。要是让她自己做，十分钟都写不完。第二次开始，难度大了，用了快四分钟，她兴奋的问我多长时间：我说比刚才还快了两秒，你真棒！我一夸奖她，她更有动力写作业了！ 小孩天生比较喜欢玩，还喜欢夸奖，你越夸奖她做的越好，以后写作业可以像做游戏一样，给她计时，小朋友有胜负欲，你再夸奖她，她做的会更棒！还可以给她定时间，如果你在半个小时内写完作业，我就给你约你的好朋友下午一起玩。你先把奖品说好，这样她会更有动力。 4满足自己的愿望：一直想买一身睡衣，终于买了。让我给孩子老公家人花钱买一身睡衣，我眼睛都不眨就给买了，可是一给自己买衣服就这舍不得那拖拖，就是舍不得，有时放在购物车都落灰了也没舍得给自己买。 今年的目标之一：富养自己，在物质上不再匮乏自己，不再让自己有缺失感。我给自己建立了一个备忘录：2024送给自己的礼物，把自己心仪的东西都写在备忘录里。 然后我想到一个办法：我行动力比较差，我就定一个小目标，完成了就奖励自己一个礼物。比如：21天打卡写作，每天写完1500字，就奖励一套新睡衣。 今天终于买到心仪的厚睡衣了。花了我一百三十大洋，可是我心里特别满足，也特别珍惜。 女人真的不能在物质上亏欠自己，一定要满足自己的物质需求，不然长时间的不舍得给自己花钱，让自己内心有一种我不值得拥有好东西，我不值得花钱，有一种自我贬低感，会让你越来越自卑。 今年，我要富养自己！ 第25章 与其内耗自己不如内耗别人！ 今天一定要完成的目标： 1不要让小宝宝哭，想想他想表达的意思。 2写完第二十五章 3开胸，打开胸腔 反思昨天让我生气的事： 1他说：我花我自己挣的钱。上午我们正常的聊天，爸爸说：生他姐姐的时候也没用那么好的湿巾和纸巾，用的是在大琴姐那拿的一块八毛湿巾，尿不湿用的40一提的，你看他用的。婆婆接过来说，孩带用的五块多的，一包纸巾够他姐姐用三四包的。 当时我听爸爸说嫌儿子用的东西太好了，我就接过来说：你喝一箱啤酒要25，他一箱可心柔纸巾才54，你少般两箱酒就够给你儿买一箱纸巾，一箱纸巾够他用一个月的。你一包烟二十多，你儿一箱湿巾28，你少吸一包烟够你儿用一个月的。 听我说的他脸拉下来了，不高兴的说：你这样说的就没有意思了。当时我听了真生气，怎么说到你心里去了，从你嘴里省出一点点就够你儿用一个月的，哪有父母不想给自己的孩子用的好一点的。 我问他：难道父母挣的钱不给孩子花，给谁花，又花不了多少钱，又能给孩子用的好一点，既然有条件为什么要亏着孩子。他直接回了一句：我花我自己挣的钱。 我当时立马闭嘴了，我不知道说什么，当时我的心立马冰凉冰凉的。是呀，人家花自己挣的钱，我有什么立场说人家，人买烟抽喝酒和朋友出去吃饭，花的是人自己挣的，想怎么花就怎么花，又不是问我要的，我凭什么说人。 可是我心里好难受，是的，现在家里是你挣钱，我没有挣钱。我现在在家带小宝宝，还得辅导女儿作业，我哪也不能去，也不能出去工作。你这样说，就让我感觉他嫌弃我不能挣钱，好像在说：这个家现在是我在挣钱，你又没挣钱，我想怎么花就怎么花，你现在是靠我养活。 当他说出这句话的时候，他就站在一个高高在上的位置，把我放在一个低的位置上，俯视我说话。真的让人好不舒服。 婚姻，一旦双方的位置不平衡，一方强盛一方弱势，一方高高在上的态度，一方被看作附庸，那婚姻就不平等了，弱势的一方就会痛苦，备受折磨，不只是身体上的，最重要是心理上的折磨。对方一次一次的态度和对待你的方式，每一次的打压，会让你越来越自卑，越来越不自信。到最后失去你原来的光芒，变得不像原来的自己。 我突然醒悟到，这是对我精神上的打压，他是在pua我，我一定不能被他打压。谁说我没挣钱，我有挣钱的能力，就算我在老家街里一个月也能挣三四千有时快到五千。就算去郫县海底捞一个月最少五千打底，最高能挣到一万多。就是我去常州和朋友一样当客服，一个月最少能挣五千。 谁说我现在做的不是省钱，我挣的比你还多，我才是这个家的大功臣，你上哪找一个月嫂没日没夜的专门带小孩，一个月嫂一个月最少一万五，一个辅导女儿作业的老师，辅导费一学期最少六七千，我还打扫卧室给他叠被子，一个保姆小时工一个月也三千多，这样我一个月就挣了两万五，比他挣的多来，比他厉害多了。 不管别人的态度怎么样，最主要的是自己怎么看自己，如果你自己看轻自己，你就会越来越自卑，如果你感觉自己没有能力挣钱，你就会越来越卑微，如果你自己不重视自己，没有人会重视你珍视你。 女人一定要自立起来，自己当家作主，有自己的主见，不因为别人的话而动摇否定自己。女人一定要有挣钱的能力，你现在可以不挣钱，当危险来临时，你一定要有能养活自己的能力。女人一定要独立，做自己人生的主人，不因为别人的否定就放低自己，一定要坚定自己的原则底线，一旦别人试探我们的底线，一定要态度坚定的告诉对方：你这样的态度我很不喜欢，你这样做我不喜欢。 一定要勇敢的说不，不高兴一定要说出来，对方做错了一定要只认出来，一旦你放纵一次，别人就会不断的试探你的底线，你不反抗，别人就认为你好欺负。你一定要在态度上、语气上、说话上，坚定的告诉对方我不好惹。一旦你坚定的表达自己的立场，别人就不会轻视你，反而小心翼翼，认为你是一个厉害的人。 今天是2024年1月1日，新的一年的第一天。今年我要勇敢的说“不”，我已经做好了被讨厌的勇气。与其让自己难受，那不如让对方难受，我管你对我的印象好不好，反正我舒服了，与其内耗自己不如内耗别人！ 第26章 我之所以那么累，是我惯的！ 今天一定要完成的事： 1不要让小宝宝哭闹，他不舒服 2写完第二十六章 3打开胸腔，呼吸顺畅 这两天自己的心情有点烦躁，对小宝宝的哭闹有点缺失耐心！ 平时，上午小宝宝能睡一觉一个小时多，下午一点，小宝宝就困了要睡午觉，能够一直睡到下午五点姐姐放学，晚上七点就困了要开始睡夜里觉了，夜里第一觉能睡四个小时左右，第二觉能睡两个小时左右，第三四觉能一个半两个小时左右。 这两天，上午几乎没睡一个整觉，就眯十几分钟，一放下就醒。在我的怀里我不动还能睡一会，我一动就醒。一有人进屋说话或有一点动静就惊醒哭了。 上午不好好睡一觉，到了十一点半十二点就困的受不了了，可是现在刚做饭或吃饭，我的先吃好饭才能喂奶搂他睡觉，要不然我一起来不再他身边就醒，然后再让他入睡就难了。十二点你要不让他入睡，他就难受哭闹，让他睡下午就不睡了。 中午十二点睡一觉一个小时左右，一有点动静就醒了，我刚躺下就的起来，因为没睡醒难受就哭，我抱起来哄，在吃奶就不怎么睡了，我一动他就惊醒或不愿意吃奶，非得抱起来哄，有时甚至抱起来哄都不行。 下午我就这样循环，手拍哄他都累的抬不起来了，也不想说话了。好不容易哄睡，抱在怀里还能眯一会，一放下就哭。即使放下了，一会会就惊醒了，我手抱他都累死了，被他哭的浑身热的淌汗胶粘。我听他哭的脑子都炸了，一下午没睡午觉，头脑昏昏沉沉的，又没人帮我抱一抱。有时我被缠的都没有耐心哄他了，就让他哭一会，我大字形躺在床上，累死我了，不知身累心也累。 本想晚上小宝宝早睡，我也能放下他，放松放松，人家七点不睡了，吃好拍好一动就醒了，怎么哄都不睡，就哄哄唧唧睡不熟，一直到九点半，终于开始要睡了，十点睡熟了。 天呢，这一天真的累死了，可是还没完呢，还有夜里。平时夜里第一觉从晚上七点半能睡到时十一点半，第二三觉能睡两个到三个小时，也不像现在从四五点一直抱到七点。 白天没法休息，晚上休息不好，心情也不好了，脾气有点暴躁，对待小宝宝的耐心也少了。现在我的情绪有点不对，负面情绪堆积，让我少了耐心。 有哪些负面情绪： 1??平时老公出车不能帮忙带小孩我也能理解，一来家就黑天了，去洗澡，然后就出去跟人吃饭了。喝酒到夜里两三点才回家。出去，回家，去跟朋友吃饭喝酒，回家就睡觉，睡醒就去刷学时。夫妻之间真的没有什么交流。我自己一个人在家带小孩，天天也没人跟我说话，好不容易来家了，我也希望他能跟我说说他发生的事。我一直向往那种：双方回家了，互相交流今天发生的趣事，即使是再平常的事，一起聊聊也能增加夫妻感情。而不是那么陌生！跟朋友吃喝也不愿意回家一家人说说笑笑。 2??夜里小宝宝哭闹，睡的特别好，一点不能打扰到人睡觉的，小孩夜里直哭也不醒，也没说帮我抱抱替换我休息一下。他这样让我感觉他看不到我的辛苦，真的让我好委屈，让我自我怀疑，我找这样的老公有什么用，不帮忙带孩子，看不到老婆的辛苦，真让我感觉自己找错了人。 3??一觉睡到早晨九十点，起来连被子都不叠，十点多到了，要不去忙工作了要不去刷学时了。也没说我老婆带了小孩一夜辛苦了还的喂奶，我早晨起来给她买点饭过做点饭吃，好喂奶，人从来也没想过。 我特别讨厌他睡醒了就走人，床被子乱七八糟的留在那，等着我去收拾的吗，我带小孩都累死了，还让我去帮你收拾烂摊子，越想越气，我感觉我的思想越来越极端了，老是想到负面，让我不由自主的去怨恨另一半。我知道我现在的情绪很不对劲，我不能再这样想了，这些负面情绪马上把我一个怨妇了。 我告诉自己：一切的源头都在于我自己，从自身上找原因，不要怨别人。我之所以那么累，是我惯的！ 早晨他不主动给我买饭吃，我就让他给我买饭，反正我告诉他我的诉求了，买不买是他的事。小宝宝我带累了，就喊他抱，不管你困不困反正我要换班休息睡觉，小孩又不是我一个人的责任，他喊你爹你就的带。我不管你跟谁喝酒吃饭，我带累了，就给他打电话回家带你儿，我要休息。凭什么你能玩我就不能休息。我们是平等的，小孩也不是我一个人的责任，我受累你也的受累。你不是不能体谅老婆带小孩的辛苦吗，那就让你享受享受！ 不能是我一个人受累，我的懂得让对方分担！ 第27章 我只要纯粹的感情！ 今天一定要完成的目标： 1调整小宝宝的睡眠时间 2写完第二十七章 3开胸，打开胸腔 最近小宝宝睡眠时间都打乱了，早晨起的早，上午不午休到中午十二点睡觉，下午一点也不午睡了到晚上四点睡，睡到晚上六七点起，晚上七点睡觉到晚上九点十点睡，本来晚上第一觉能从七点睡到十一点半十二点的，现在也是九点半睡到十二点就醒了，第二觉能从凌晨十二点睡到两点半三点的，现在从凌晨十二点睡到夜里一点半两点就醒了。 第三觉能从凌晨三点睡到早晨五点，现在从夜里两点睡到夜里三点半四点。第四觉能从五点睡到七点多八点，现在从四点开始喂奶、哄睡、放下醒哭、喂奶、不吃哭、抱起来哄、放下惊醒、抱在怀里睡或抱着拍着睡到早晨七八点多。真的好累，胳膊酸手酸，胸腔内扣背弯着真的感觉呼吸都不顺畅了。 夜里小宝宝也不是饿的醒来吃奶，就是哭你得哄哄拍拍有时的抱起来哄，这样感觉刚睡着就醒了真的好困，也很折磨人。 最近一个星期，从爸爸休息在家开始就睡的特别不好，而我跟着睡的也特别不好，不止身体疲惫，心里更疲惫。本来，如果只有自己在家带小孩还不觉得累，关键有两个人，在小孩哭闹时只有我一个人受苦受累，另一个在那睡觉或在外面不知道是有事还是找人玩，那就让人心里感觉不平衡了。 孩子又不是我一个人的，凭什么就我一个人带孩子，孩子也有对方的一半责任。而且，夜里你起一次两次带小孩，就不耐烦了感觉自己了不起了干了多少事的。你夜里才起多少次，我夜里起多少次，你带一两次发脾气说自己多么多么辛苦，那我呢？我夜里起七八次就不累了，我向谁发脾气，谁体谅我的辛苦。 这种不公平分担带孩子的累，真的很容易让人心里产生不平衡情绪，很容易让人心里内耗，消耗自我，产生负面情绪，不断的折磨自己比自己一个人带小孩都累。与其消耗自我折磨我一个人，那就让他一起分担夜里带小孩，也让他尝尝夜里一直起来带孩子的痛苦。 我听说过一句话：世界上根本没有什么感同身受，只有痛在自己身上，才能体会别人的苦。 现在我很赞同这句话，只有他自己亲身体会夜里带孩子的苦，一整天带孩子累不累，他自己就知道了。这样他才能体会我每天有多么累了。只有共同受苦，大家才能和平共处！ 我要强势起来，自己带累了不想带了，就让他带小孩，不想带也不行，就把他喊起来带，你发脾气我也发脾气，你说累你有我累，你说带了多少次有我起来的多，你说带了多少小时你有我带的时间长，你说困没睡好觉，你有我困我哪天睡好觉了。总之，强势起来，拉他共同带孩子，他说我我比他更累更困让他无话可说，我睡不好你也别想睡，就要同甘共苦。 我不惯着你，还没人惯我呢，现在我就惯着自己，自己怎么舒服感受就怎么来。别人不会疼自己的，谁都是利己主义者，只有自己疼自己才不会让自己受委屈。 我为什么不反抗呢？我反思自己，深度解剖自己。一旦老公大声说我时，我很害怕对方大声说话，为什么害怕呢？我害怕他强势的语气，为什么害怕他强势的语气呢？会立刻让我弱势没有了底气，为什么怕呢？我害怕吵架，我平时说话都是温声细语的，为什么呢？ 我害怕与人冲突，为什么呢？上高中时我怕与同学产生矛盾，一直压抑自己，感觉自卑，为什么呢？因为我是农村来的，我父母去世了，没有疼爱我的父母，亲生父母哥哥们姐弟也不关心我，我口袋里没有钱吃饭像别的同学一样买吃的用的，我羡慕别人有疼爱他们的父母，能够肆无忌惮的生活反正有父母给自己兜底，而我没有人关心我爱我让我肆无忌惮的上学，我害怕随时没有钱上学和吃饭。 为什么呢？我到底想要什么呢？我想要父母的关心和疼爱，我想要哥哥们关心我，我想要一个家，有关心我疼爱我的家人，这个家有温暖有温度。这一直是我痛苦的根源也是我一直追寻的。 回来，为什么害怕他发火生气，因为我内心渴望亲情，渴望有一个温暖的家，我不希望家里有争吵，可能我内心深处害怕我一旦反抗与人争吵会失去珍贵的亲情。就因为缺失亲情所以我特别珍惜这份亲情，所以我容忍对方的压迫。 可是，不是我妥协了就能换来和平的家庭，这种做法是错的，用委屈自己换来的亲情，从出发点就错了，你一再的委曲求全只会肆意对方的索取，从而让对方打压你，这不是我追求的亲情。 人只有知道自己想要什么，就会立场明确，绝不会让自己受委屈，有独立的人格和个性。人只有坚定自己的立场，别人才不会一再的试探打压自己。人只有坚定自己的原则和底线，别人才不会冒犯自己，尊重自己！ 现在我知道了：你有钱了，就有朋友了，你没钱就没朋友。同样，只要自己强大起来，自己爱自己，我想要的感情都会有的！ 如果不是真心对待这份感情宁可不要，我只要纯粹的感情！ 第28章 与其内耗自己，不如消耗别人！ 今天一定要完成的目标： 1看着小宝宝脸，安抚他的情绪 2写完第二十八章 3腹式呼吸100次 早上与老公吵架。一整夜小宝宝都是我带的，尿湿了我起来给换尿不湿，饿了我起来喂奶，夜里惊醒哭了我抱起来哄，早晨六点多哄哄唧唧一个多小时我拍他。一夜里起来八九次，小宝宝有一点动静就醒了，跟没睡的样，真的困死了。谁带孩子谁知道这种不好受。 老公呢？睡前跟我说：夜里你别喊我，我定六点半的闹钟给你烧鱼汤，我的七点半去练车。好，你都这样说了，毕竟给我早起烧鱼汤，我就夜里多累一点不喊他了。夜里小宝宝饿了尿了惊醒了，即使我困死了，也没有喊他，宝宝哭了人睡人的一点反应没有，吵都没吵醒，一觉睡到天明，睡的真香。早晨宝宝六点就哄哄唧唧的，我好不容易拍他睡了，但是睡的特别容易惊醒，我就半包围把他圈在怀里，一个手搂着他一边拍着一边闭着眼睡觉。他手里定的闹钟一直响也没听见就是不醒也不关闭闹钟，他没醒他儿子我好不容易拍睡了被吵醒了，他自己还没醒，把我气的。 夜里夜里不带小孩，我带了一夜困死了，自己定闹钟不起，又把小宝宝吵醒了，还一直不关，我喊他闹钟关了，小宝宝现在已经大声哭了。我真的心累，你说你不帮忙，还老是添乱，你知不知道我有多困我又多么不容易把小孩哄睡，都被你轻而易举吵醒了，这真的不是第一次了。 之前老是和朋友出去吃饭喝酒到夜里两三点来，说话声音大，还发出声音老是吵醒小宝宝。二月小宝宝肠胀气，肚子不舒服，我哄睡真的不容易，拍的手酸抱的胳膊疼嗷嗷的嗓子哑了，腰酸背疼的，好不容易放下来，躺在床上休息休息。你轻而易举一下把小宝弄醒了，抱一下你哄睡不了，我这还刚眯下眼，你又甩手给我让我哄了。 没有哄睡的本事干嘛老是把小孩吵醒，真的好讨厌。每次还要我给善后，收拾烂摊子。然后你吃饱喝醉了躺床上就呼呼大睡了，我还的从新又抱着小宝宝哄他，睡之前，我哄了一个半小时，醒后我又哄了一个小时，终于把他哄睡了，已经夜里两点半了，真的从凌晨十二点抱到夜里两三点，刚闭眼，又醒了。真的折磨人。 不只身体疲惫，最主要的是心里累。每当这个时候我就想：是不是我找的不是良人？这就是我找的老公？ 心累的原因是：1??夜里他不帮忙带 2??我带小宝宝那么累了，他一点不体谅我，感觉我辛苦了，只要他带一下，就夸大说，自己带了一夜累死了困死了，我一说我带的困死了他说你才带多长时间，一夜大都是我起来的好。 真的，带的累我还不怕，他的一句话就把你带孩子一夜的辛苦全都否定了，真的让人委屈想哭。这样真的让我自我感觉我真的找对人了吗？我的付出就这样被他一句话否决了，真的让人心里憋屈难受，真的一点不想看到这个人，有时我在想：找老公有什么用？孩子我生，孩子我带，孩子我交作业，钱我能挣，老公是每个月挣钱给我好多花还是疼我，老公到底有什么用？ 所以，他发脾气与我吵架，我为什么怕他？我为什么忍气吞声？为什么委屈自己？ 我非常害怕家里吵架，我很珍惜亲情，因为我的童年里就有很多争吵，所以，我也不想在孩子面前吵，不希望给孩子留下童年阴影，我希望这个家给孩子的是和平温暖。可是如果说，我要用自己的委屈换来家庭表面的和平，不断的忍气吞声，这样的和平我现在不想要了。这就像脓疮，表面好好的，可是里面已经流脓了，你越是掩饰里面越是腐烂，时间越长越严重。现在，我要把一个脓疮挑破，把矛盾都暴露出来，之前是我一个人不舒服，现在我让对方也不舒服，所以他才恼羞成怒的对我发脾气。 可是现在的我不怕了，我有委屈我要说出来，我不高兴我要说出来，你做的不好我也要说出来。 吵架我也不怕了，我有理我就说你我就反驳你，我对小孩付出的多我就要说出来，凭什么不说出来，人都是利己主义者，你不说别人也不知道呀，也许是对自己有利装不知道呢。 有委屈一定要说出来，这是不让自己陷入内耗的好方法。付出也一定要说出来，这是对自我的肯定。辛苦也一定要说出来，一倍的辛苦要说成两倍的辛苦，这样别人才会知道自己辛苦了。与其内耗自己，不如消耗别人，谁都不会像爱自己一样那么爱自己， 我一定要爱自己！ 原因 思考 以后怎么做 第29章 我真的很好！很棒！很优秀！ 今天一定要完成的目标， 1看着小宝宝的眼睛，安抚他的情绪 2写完第二十九章 3打开胸腔，呼吸顺畅 好久没夸自己自己了，今天我要好好夸夸自己！ 1我真的很漂亮：很多人都夸我长得漂亮，我脸长的小看起来很瘦、有很多人羡慕的高鼻梁、笑起来让人很舒服，眼里有温暖，眉毛有型，嘴唇也有好看的唇型。头发又黑又直非常好看。说话声音温柔、好听，与人交流非常舒服。 2我的身材非常好：我有人人羡慕的大胸，腰细，个子高，看起来很瘦，我的背挺得很直，经常锻炼身体，让我看起来特别有气质，穿衣好看，每天都有活力有精神。 3我很勤劳爱干净：我喜欢把家里打扫的干干净净的，有时很累很晚了，家里很乱很脏我受不了，我一定要把他们打扫干净。我会用洗衣液和水混合洒在地上，然后用拖把拖，这样拖的地非常干净没有油渍和灰尘，而且特别干爽防滑。我会用一次性洗脸毛巾擦茶几电视机餐桌、书籍都给擦一遍，把沙发收拾的整整齐齐，卧室床单一点一点抚平没有褶皱，衣服叠的整齐归类放好拿的方便，卫生间厨房收拾的干净利索。 把这些打扫完，我整个心都感觉亮堂了，感觉身体每个毛孔呼吸都干净顺畅了，而且让我特别有成就感。 有时心情不好，打扫一遍卫生，心情就变好了。有时心里很乱，有想不明白的事情，整理整理衣服和物品，通过断舍离舍弃不要的东西，同时把我的思绪也给整理好了，头脑慢慢也想清楚了。有时不知道干什么事，打扰着打扫着就慢慢理清生活了，明白人生方向了。 通过打扫房间，断舍离后，我的心干净了，眼睛明亮了，身体舒服了，精神放松了，头脑清醒了，思绪理清楚了，灵魂升华了，特别有成就感！ 3我是一个自律的人：我为了成为一个自律的人，我早晨四点起来看书，我希望通过看书学习不断的充实自己的内心，让我变得更优秀，从而完成蜕变，成长成自己喜欢的样子：腹有诗书气自华。 我为了保持好身材，戒口不吃很多高热量食品：拒绝了零食、奶茶、烧烤、出去吃饭。我还每天运动健身，为了坚持健身每天发视频到小红书打卡，监督自己。 4我是一个上进的女孩，经常给自己买书看，别人都是买衣服，我给自己规定每个月最少买一本书，通过看书不断的学习成长自己。 我听说过一句话：你所有的烦恼，都能在书里找到答案。你之所以烦恼，就是想的太多看的太少。你只有多看书，不断的我成长，不断的扩大自己的格局，很多问题你回头再看时都不是问题了，当时感到迷茫的事也都清晰了。 所以，没事时多看看书，有事时更要多看书，烦恼时多看书解惑，迷茫时多看书理清思绪，没事时多看书规划人生方向。 如果没有时间静下心来看书，那就听。早晨吃饭时可以一边吃饭一边听书，洗漱时，一边专心洗漱一边沉浸在听书中，中午午睡前一边听书入睡。每天晚上泡脚十五分钟，是一个安静能够专心听书思考的时间段，一边思考理清头脑，成长自己。晚上睡前听书，一边渐渐睡着一边成长自己。 5我很有耐心：对待小宝宝的哭闹，我真的比很多人有耐心，当他哭闹时，我告诉自己：要是他感受，他会哭闹吗？我不是对他哭闹发火生气，而是想小宝宝是不是哪里不舒服，而是心疼他的不舒服，他那么小又不会说话，即使哪里不舒服他不会说我也不知道呀。试想下自己躺在床上不能说话不能动，渴了饿了拉了尿了身体哪里疼了，只能通过哭传递自己的不舒服。 所以，我要多想想小宝宝到底是哪里不舒服，或是想换尿布，饿了想吃奶，不想睡想玩一会，或是想要抱抱睡太长时间了想起来，或是热了想包少一点。 教女儿写作业时也比以前有耐心了，以前看她写字那么慢，读书拼音一直拼不出来，第一时间我不是冲她发火凶她，而是多给她一点反应的时间，让她想一想，别急她。就像我小时候遇到不会的就会害怕家长老师凶我说我，所以现在我教小朋友的时候多一点耐心，多一点包容，让她自己想清楚，而不是自己硬灌给她知识。 通过写出我的优点，我顿时感觉自己很优秀，我一点不比别人差，我很棒，我真的很好！ 第30章 过好忙碌的星期天！ 今天一定要完成的目标： 1让小宝宝睡好，最近猛长期 2写完第三十章 3腹直肌训练20x4，收缩盆底肌15x3 一、最近小宝宝睡觉一放下就醒，哄睡也不容易，要拍拍哄睡一两个小时，早晨五点多到七点睡的一点不踏实，几乎都是睡在我身上，不能有一点动静，我一移动一下休息一下他就一下惊醒哭了。今天晚上给小宝宝换尿不湿，他的小腿蹬呀蹬，伸懒腰的时候小腿伸直了，我突然发现小宝宝最近又长个了，而且今天突然发现，小宝尿不湿有点小了，要换l号的了。回想到这两天小宝宝吃的比平时多，夜里哭闹多，又困又想睡但是就是睡不踏实，就想在怀里睡一放下就醒，综上所述：小宝宝进入猛长期了。 我应该怎么做： 1??多喝鱼汤，奶水多，小宝宝吃的多，保证奶水供应足。鲫鱼豆腐汤再打三个草鸡蛋，保证有营养，小宝吃的好。 2??让他多睡，他的身体在拉伸长个，身体肯定不舒服，所以他哭闹，小宝宝只有在睡觉时才长得快，所以让他多睡，睡不踏实，就多抱会，睡了等5分钟睡熟了，半抱着在怀里让他枕着我的手臂躺下，不要一下离开抽手臂，再抱他10-15分钟，让他睡熟了，在抽出手臂。 3??多让他伸懒腰，小宝宝最喜欢换尿不湿时，我把他尿不湿解开，不穿时可高兴了，手舞足蹈、蹬腿、摇手、伸懒腰、左右晃脑袋这看看那看看，可好奇了。每次换尿不湿时，不给他穿新的尿不湿，就光屁股让他多伸伸懒腰，长个子。 4??多运动，睡的更香。早晨起来跟他玩，让他多动动，给她做做抚触操，被动操，算数，全身按摩按摩后背脚底，要一天做三次，早晨起来、午睡前、晚睡前，运动的累了就睡的好，这样就减少了惊醒睡不踏实情况，还要一天三次练习趴下，锻炼后背力量，自己摸索育儿，不会可以看教学视频。 二、星期天，女儿在家，我要带好小宝宝，还要辅导女儿写作业，就没有时间写文章了。小宝早晨五点多到七点睡的不踏实，七点我的抱着他睡，等到八九点小宝才醒，然后我给他洗漱收拾房间。而女儿也过来写作业了我的辅导她，一想要辅导看着她写一上午我就头疼。所以我要在小宝宝醒之前把今天的目标完成，我要在八点之前写完，所以七点我就要起来，不能和小宝宝睡了，有些困，所以我要上要早睡一会，在十点前睡觉，最佳睡眠时间是九点睡，这样我能休息过来。 所以九十点睡觉，定闹钟早晨七点起来，一边抱着小宝宝让他睡踏实一边写文章，尽量在八点前写完，这样八点后小宝宝醒了我就轻松了，不急不忙的给他洗漱和他玩耍了。 九点女儿过来写作业我辅导他，语文作业比较多，昨天数学试卷做完了，今天把第一大题抄一遍，字写工整，所以今天主要写语文，上午写作业，下午让她出去玩。作业分成两天写完，今天完成一张试卷，规定在40分钟写完，生字词三课写完，看着她写正确笔顺和记住默写，背诵课文，上午要是背不下来就读熟，晚上来家背，明天抄两遍课文背一篇文章。要在十二点前完成今天的作业。 我发现给女儿规定时间写完作业，她的效率会提高很多。要不然她就在那磨叽，时间拖的越长她越累，注意力涣散。所以我给她规定：作业在两个小时内完成，完成卷子休息10分钟。规定时间在半个小时内把词语写完，在半个小时内把课文背会。写完今天的作业就让她下午出去玩，给她约她的好朋友一起玩。果然效率提高了，作业比平时写的快了。 三、产后三个月是黄金恢复期，现在小宝宝82天了，最近腹部练习的少了，没有什么效果，我的加紧练习腹直肌了，要不然以后肚子松弛，腹部脂肪堆积过多，不容易瘦下来，即使以后减肥也要费好大的力气，所以腹直肌恢复安排起来。接下来的一月，每天腹直肌训练20x4组，加强深度腹式呼吸，激活深层肌肉，每天中午睡前醒后都可以做，晚上睡前一定要完成今天的训练目标。 盆底肌恢复训练也得加紧了，每天20x3组，最好分开来做，早晨起来、中午睡前、晚上睡前在床上做，记住：不要太用力，其他肌肉不要用力，只盆底肌发力，就是夹尿的感觉，就这样训练。 每天坚持：腹直肌训练和盆底肌训练， 目标一个月后： 腹部不松弛，肌肉紧实； 掌控会阴肌自由，不漏尿。 今天安排 梳理一月目标 第31章 真正爱你的人，不会让你受委屈！ 今天一定要完成的目标： 1陪着小宝宝好好玩，用心感受他的喜悦。 2写完第三十一章。 3腹式呼吸100次，打开胸腔十分钟。 今天老公出车晚上要回来了，到了下午我就老是想东想西的，头脑不断的想他回来不理人冷暴力，而我又作出如何的各种应对，就在这种精神内耗中，不断的消耗我的情绪和精神，负面情绪不断的堆积，使我越来越压抑，越想越难受，整个人特别的疲惫！ 今天听书的时候听到一篇文章，说：真正爱你的人不会让你受委屈！ 是的，真正爱你的人舍不得让你受委屈！我和老公吵几句嘴已经过去四天了，他回到家当没我这个人，看不到我这个人，就当我不存在，不跟我说话，不看我，也不看小孩，小宝宝哭了也听不到，人该睡觉睡觉玩手机玩手机，女儿作业也不辅导。 回想一下，这不是第一次两次了，最近一次是我怀孕时，我们吵架，当时他手臂骨折，他一个多月不理我，我们睡在一个床上，他不跟我说话，我跟他说话他也不搭理我。我记得那时的自己真的很压抑，我怀着孕，反应特别大，特别难受，还不能吃什么，感觉他一点不体谅一下我，当时的自己特别委屈，委屈的想哭，然后转过身默默流泪，枕头都湿了。你想跟人说话跟他吵，可是他就是不理你、无视你、不跟你吵、你一说人家就出去不回家不搭理你，感觉自己像是在无理取闹，都是自己的错。 人也不跟你吵不跟你说话，就是无视你，就是冷暴力，这样真的让人情绪崩溃，慢慢的让人自我感觉自己很失败，自己很糟糕，不断的自我贬低，不断的打击自信，然后让人很自卑。这样的人真的是一个合格的伴侣吗？我选择的人真的是对的吗！跟这样的人过一辈子真的能快乐吗，感觉这样的关系真的很压抑呀！ 真正爱你的人舍不得你受委屈，可是我所有的委屈都是他给我的呀！他的漠不关心，他的无视、他的冷漠，让我感觉自己很没用。我与人说话时有不合适的地方或做事有不对的地方，他会批评我，用那种让人贬低自己的语气和话语评价我，让我感觉自己很糟糕，有有进步的地方我希望他能夸夸我，可是他只会无视我的进步，贬低我，真的好失望，感觉自己很没用很失败。跟这样的人生活真的不断磨掉人的活力与自信。 回想这样的场景发生了好多次！ 听说：你永远不要妄想自己能改变一个人，你能改变的只有自己。能够改变自己的是神，妄想改变别人的是神经病。 是的，女人总是想着：结婚了我能够帮助另一半改掉臭毛病。我们太自信了，我们根本做不到，无论你怎么说怎么提醒他的坏毛病还是会犯。这些坏毛病会不断的折磨你：睡醒了被子就这样放在那也不叠，臭袜子扔的到处都是就是不洗，吃过的碗不刷放在厨房都臭了，喝过的饮料瓶袋子随手放在桌子上不扔垃圾桶，用过的东西不放回原处到处放，地脏的很也看不到，衣服脱在沙发上也不知道洗，屋里一直放屁也不出去，屋里都是脚臭味人也感觉不到……真的让人受不了，说一遍两遍三遍也不收拾，就躺在沙发上打游戏刷抖音，怎么喊都没用，真的很气人。 你辛辛苦苦整理好，他会给你弄乱，自己也不收拾，因为这些我们变了多少次架，一直没有改，从来没有改变过。我的心真的累了，我现在终于认清了一个事实：我不可能改变他！ 后悔听到这句话：找伴侣结婚前要找品性好的，而不是妄想以后去改变他的坏毛病。一个有良好生活习惯的人，能够让你婚后少很多矛盾，一个自律的人，能够带你一起进步成长，让你成为更优秀的人。一个情绪良好的人，真的可以滋养女人，不会让你陷入内耗中不断的消耗自我。 所以，现在我能做的就是：改变自己，做自己的神！我不再妄想改变他，我把放在他身上的精力收回来让在自己身上。 我现在不看、不说、只做好自己！他不叠被子，我叠好放在外面沙发上，他自觉就会叠他不自觉不叠我也不说了。他不收拾房间我也不说了，我自己收拾干净，我也不强求他拖地洗衣服刷碗，不说了，自己做好了，我即不消耗精神了，也不内耗生气了，打扫干净亩后我的心里反而特别有成就感，心里更舒服心灵更亮堂了。 当我不再把希望放在对方身上，自己带好小宝宝，自己辅导女儿作业，也许苦一些累一些，可是我靠自己带好我的一双儿女，把家里收拾的干干净净，舒服的过好自己的日子，过好自己生活，我反而找到了心灵的平静。真的滋养我的灵魂，让我越来越独立，精神自由。 儿子在床上玩，我辅导女儿写作业，一边还能逗逗儿子和他玩；儿子在一边睡觉，女儿在小床上看动画片；儿子睡醒了，女儿和我一起引儿子玩，开开心心的，这样的画面很温馨，这不是我想要的家吗？ 自己爱自己！自己的事情自己做！做自己的女王！ 第32章 第一次主动扒：新手开车教学视频 今天一定要做的任务： 1让小宝宝练习趴着睡：早七点，午三点我睡醒，晚八点第二次醒来 2写完第三十二章 3腹式呼吸，启动深层肌肉呼吸：宝宝上午睡第一觉练习 这是我第一次主动查如何开车。自从拿了驾照证，我从来没有自己主动上过路。一方面是都是老公开车，他不让我开，另一方面是：我的内心是害怕开车的。 为什么害怕？我怕刹车油门不分，把刹车当成油门踩了，我怕自己在紧急境况下不能做好应急反应，我怕突然出现人撞到，我怕蹭到别的车辆，我怕刮到自家车身，我怕门口路口太窄不会拐弯，我怕不会侧方停车，我怕不会侧方出库，我怕自己停不好被别人刮蹭了，我怕撞到障碍物，我怕自己没有车感不知道车距，我怕自己闯红灯扣分罚款，我怕变道被别的车撞到，我怕大车上的东西掉下来砸到我，我怕大车撞到我…… 我怕看不懂路标走错道不知道怎么回，我怕自己不知道路线，我怕自己看不懂高德地图，我怕自己方向感查不分东西南北，我怕自己分辨不出大路口的红绿灯…… 综上所述，我怕自己不会停车、出库、拐弯、倒车、看不懂路标、不知道路线、和自我害怕心理。 我心里害怕自己开车，一直盘旋在我的脑海里，今天我做了一个举动彻底打破了我害怕的心理！今天下午小宝宝睡着了，我没有像往常一样打开小说看，我打开百度主动搜索：新手开车如何启动、停车，当我刷了几个短视频教学，我总结后记在备忘录里：寄安全带、刹车、打火、挂d档、松手刹。 然后，我进一步学习如何出库入库，刷了几个教学视频，总结经验：拐弯看a柱，出库看b柱，后退看c柱。说实话，因为我没有实战经验所以看他们说的有些吃力，不过我总要学的，现在就多看几个视频，不断学习理清思绪建立连接，我也不求一下就看懂，尽量多看懂，后面两天多看教学视频。不过我今天已经收获很多了，我已经很棒了！ 最后，再深入些，我开车没有车感，学习了六七个开车小技巧，停车看后视镜与马路牙底部重合，倒退停车看后视镜中后门把手与马路牙重合，会车时对方车灯在a柱夹角上安全通过，前方有墙拐弯时车前盖边缘与墙底重合，打死方向盘通过，车盖边缘与前方车辆车轮一半处打死拐弯…… 当我看这些教学视频分析后，我心里的害怕和紧张消退了不少，就差上手实战了：明天我自己开车带小宝去洗澡，这样更能消除害怕心理和增加自信心。 通过我一下午的扒教学视频，虽然脑子晕晕的，但是又特别兴奋，我居然战胜了开车的心理主动去学习了，进步非常大。我是不是可以利用这次经验，去尝试我其它害怕的事？然后在2024这一年中去克服它！ 2024我害怕的事有： 1拍摄、剪辑、文案、运营、小红书 一个月学习一个技能，自我增值。可以利用下午小宝宝睡觉时间，每天一个小时，扒视频，先从简单的、我不会的、能想到的、疑惑地问题开始查找，总结答案写在备忘录上，晚上睡前、夜里哄小宝时、午睡前、冥想时复盘。我为每天都学会新知识而高兴，每天都在充实自我，可能现在不熟，不会，可是我总会学会的掌握这些知识。 2身材恢复：身型矫正，胸部、马甲线、瘦腿、桃密臀 不急，慢慢来，先产后恢复：盆底肌和腹直肌，然后减脂专门训练。 3会说话、会做事、了解人性 一个月专门学习会说话，如何做事，了解人性。1??在百度、抖音、小红书博主扒视频学习，2??看黄渤的说话之道，绝密灭绝人性的书籍3??身边做事漂亮的人：小君和小惠，多和她们玩，看她们怎么说话怎么做事的，多想多思考多模仿。 4育儿、教育六岁女儿 抖音育儿专家，常常看看教学视频。抖音搜教育六岁女儿的博主，关注，看视频学习如何教育女儿与女儿相处。 5夫妻情感，经营婚姻 我一直在逃避的问题：婚姻是需要经营的，不是我混淆就能过好的，我不懂的很多，需要我去学习夫妻相处之道，如何去经营婚姻，听书学习。 6个人成长 陷入感情内耗、教育生气、烦恼、迷茫时，就换个方向，听听成长的书籍，思路就打开了。 7会化妆、会穿衣打扮 一个月扒教学视频，关注一两三个头部美妆护肤博主大牛、找到自己的穿衣风格。 8考健身教练证 七月初，找培训机构学习，学费在五六千，生活费准备五千，从现在开始大概存一万作为学习技能学费。 9会熟练的电脑打字 一个月尝试练习。 第33章 复盘：不断总结自己的事自己的失败！ 今天一定要完成的目标： 1听着亲宝宝摇篮曲，调整宝宝睡眠时间。看看里面都有哪些功能，想使用时随手拿来用。九点前在十分钟内，看下载app功能介绍和抖音介绍，然后手动操作看看。 2写完第三十三章。 订25分钟闹钟，给自己一个小目标：25分钟内一定写完700字，这样我就能立刻进入专注的工作状态。再定一个25分钟，考验自己一下，看能码出来800字，挑战一下自己。 3夫妻呼吸100次，启动深度肌肉层工作来呼吸。20一组分5组完成，上午宝宝第一觉的时候我立马先练习呼吸然后再看小说，这样能够保证完成。 今天我有进步一点点的地方： 1今天我主动去开车带宝宝去街上洗澡。这是我第一次主动开车，昨天扒了好多新手开车的视频，学习总结了一些经验，听说最快的学习是亲自动手实验，所以我给自己心理暗示：自己可以的，今天我一定要亲自开车，我是最棒的！ 所以，当老公要去开车时，我鼓起勇气说：我来开，当我刚一进车我就忍不住笑了，是我主动争取的机会我高兴的抿住嘴。我从这点上就可以看出我进步很大了。虽然怎么出库、后退、拐弯我都在心里不断的模拟好几遍了，还是有误差不熟练的地方，可是我现在不气馁，我应该记住哪里不熟练以后要注意练习，哪里操作不当多扒视频学习，然后下次不断精进。 这个有点像初中学习一样，不会的知识不可怕，只要你主动去学，你就进步一大步，你就很棒了，然后去学习，哪里不熟多去练习这个地方，哪里不懂就去问同学问老师去弄明白，要做一个不懂就问的学生。 这个道理不只是上学时使用，在以后的生活中我们同样适用。生活中不会的不懂得就去抖音搜查，上面有很多很多教学视频，而且知识和道理理解的非常浅显易懂，只要你刷几个学习视频，你就明白了。 像这样的学习软件还有很多：小红书、百度、西瓜视频、b站、知乎、还有很多名师公开课。有人说现在是最好的学习时代，所有的学习资源都是公开的，这也是最好的机会时代，只要你把握机会，你可以成为你任何想成为的人！所以加油！ 2当有多个人一起去给小宝宝洗澡时，如果我有事的话，我这样问自己：如果没有我在的话，可以吗？为了省时间，如果有人给小宝宝洗澡了，我就可以去做其他事了，比如我去洗澡，省时省事。 3我最喜欢洗澡时思考事情了。这时候的自己可以自由的想自己的事，周围没有认识的人，我不需要花费精力应付别人，我可以只做自己，想怎么就怎么。我最喜欢打开花洒冲我的后背和头，蹲下来抱着膝盖，形成的一个只属于自己的一方小天地，这样的感觉自己很安全，听不见周围的声音，沉浸在自己的世界，我最喜欢在这时候想事情，我在回忆刚才我开车的过程，有哪些地方要注意，有哪些地方要多加练习，哪个地方错了要尽力，就是把刚刚开车的整个过程复盘一遍。 我们不可能只指望下次的开车再去练习自己的技术，我们要把握这次得来不易的机会，总结自己的优点和缺点，错的改之，这就是使人加速成长的利器——复盘。 我以前从来不知道有一个词叫复盘，只是这两年看书才知道的。我后悔没早知道，要知道我在初中时，一直百思不解的，想要改变学习方法，可是一直不知道怎么改变？ 初中时我学习特别努力，可是我怎么努力学习成果只是事半功半，效果大大减少，不管我怎么努力，都比不过那些看起来不怎么学习的同学，一到考试人家的成绩就比我高，我以前一直在感觉不公。现在我知道了，不是只有努力就有好成绩，首先你得努力的方向对了，你才能收获事半功倍。我那是死学习，学习要有方法：你要懂得复盘，就是你要懂得不断总结自己的错误，然后去刻意练习自己不熟悉的知识点，不断精进自己，在脑海中不断构建知识框架，这样才是正确的学习方法。 这个学习方法同样适用我们生活中做到的所有问题，如果我要学习一项技能，以后就可以用这个方法。 不断的总结自己的失败，形成自己的经验，你就会成长的飞速！ 第34章 不会不怕，学会找行业大牛有整理好的知识！ 今天一定要做的目标： 1尽量让小宝宝睡的舒服。 抖音查查最近小宝睡觉老是惊醒原因，亲宝宝夜醒话题看宝妈们分享的经验。在写完文章后就查，定时10分钟内找到原因，九点之前完成。通过定时，我就没有那么大的压力，很愉快的去完成了。 2写完第三十四章。 订25分钟闹钟，在25分钟内写到800字，再定之个20分钟写700字，挑战自己，可以完成？尽量在八点之前完成。 3腹式呼吸，启动深层腹部肌肉。 定一个小目标：一个月，通过练习腹式呼吸，练出小蛮腰。两条腹直肌线条明显，腰部线条紧致。在宝宝早晨睡第一觉的时候，立马躺在床上做，时间大概在十点左右。 同时调整饮食，赘肉减掉。吃饭喝汤一大碗调成半碗半碗喝，吃馒头一个改成吃半个，米饭吃半碗，吃菜比平时多嚼一倍时间和次数。延长饥饿，胃缩小比原来的一半。两餐之间饿了吃点橙子和苹果橘子，碧根果等坚果，晚上饿了尽量不吃零食喝杯牛奶，压饿又出奶。 今天我定时码字，结果我的注意力真的比平时集中了，码字的速度真的快了很多，这个方法会慢慢的改掉我拖延的毛病，有时候想的时间长了反而不知道怎么写了，通过快速的写出我的脑海中第一印象和想法，真的提高了我写字的速度，我以后就用这个方法。平时用一般用一个小时十几分钟，现在只用50分钟就可以完成今天的写作。比平时快了半个小时，而且保证了我一天中第一时间完成这个目标，没有拖延，没有以后的焦虑和内耗。 平时我把今天的目标定下，但是没有具体写出怎么完成这些目标，现在，我把目标写下，同时把具体怎么做，在哪里找答案都写下来，在规定好时间内完成，这样真的提高了完成度，而不是像以前一样只完成皮毛，而且有时一天过完了我居然没有找到时间去完成目标，特别是第三项目标，我要特别注意，我相信，我一定会完成它的。 定好目标，然后不断细化，这样在规定的时间内完成目标，真的让今天过的充实而满足。 通过细化的具体目标，我不断的去查找答案，当我去行动后，我发觉我的内心其实是惧怕这件事的，我的内心在回避它，所以我时常脑海中想去做它，但是我又不想去行动，所以内心陷入内耗中，不断的消耗我的精力，把自己弄的很疲惫，还不如去做呢，虽然现在去学习新的知识有点烧脑，头脑有点晕晕的胀胀的，但是我努力去查找答案了心反而轻松了，感觉就像完成自己的一个愿望一样，有成就感！ 上次刷到亲宝宝的一个广告，看里面的介绍说有各种宝宝听的哄睡歌曲合集，我感觉这个功能非常的棒，我之前一直愁上哪搜小宝宝听的歌曲和睡眠歌曲呢？没想到呀，我又不知道哪个歌曲适合小宝宝听，我不知道，有人知道呀，我可以去找专业的人士呀，专业人士做好的整理好的，我直接拿来用不可以吗！ 我看什么好就会收藏，想着以后看，以后就落在收藏夹里落灰了。今天我做了一个计划，我定了一个小小的目标，查看亲宝宝的介绍和动手点进去看看有哪些功能。我给自己说就看十分钟，我的心里就没有看很多资料的压力了，想想只要看十分钟就可以看小说了，这是我心里能够接受的。 我给小宝宝洗漱好就立刻动手查看了，当我在搜索栏里打上我的问题时，我突然感觉这个行动其实没有我心里想的那么困难，其实很简单的查看一下。 亲宝宝这个软件其实我下载了好几个月了，可是我一直当日历用，一直没有查看有哪些功能。今天我终于决定打开这个软件，我看到其实它可以永久保存宝宝的照片，而且它是按照宝宝从出生到大的时间轴形式，排列照片的。其实我心里一直有一个担心，女儿从小到大有很多照片，但是小时候和大的照片都混淆了，我也分不清几岁的照片，我一直希望她的照片可以从出生一直排列到长大，一个工程太大了，我也分辨不出来时间短，所以这个事一直没有实施，今天我发现这个功能真的太合我心意了。而且一个家里有两个宝宝照片容易混在一起，它还有一个功能，可以添加两个宝宝分别整理相册，可以随时切换，非常的棒。我花了一上午时间把自己手里账册和微信的两个宝宝照片分别整理了合集。 第三点它的云相册有直接打印功能，可可以直接选择上传的照片打印，不需要我再上淘宝抖音找商家，然后再上传照片给商家，最后下单了。这个软件我可以一步到位，直接选照片下单，100个59元，价格也是我能接受的范围。下次我可以打印一次看质量怎么样。 最后它里面有哄睡合集，宝宝启蒙儿歌，不同的年龄段注意事项和宝妈们分享的经验。真的把宝妈的所有需求和烦恼都考虑到了，真的省了我到处不知道上哪找这些知识和经验。 第35章 用看小说的时间，解决一直逃避的问题！ 今天一定要完成的目标： 1调整小宝宝的睡眠，让他睡的踏实。最近小宝睡的一点不踏实，一动下就醒，夜里我都快受不了了。上午九点十点让他睡一觉，到十一点-十一点半起来。下午最好睡一大觉，从下午一点到四五点，中间醒了要及时接觉。下午五点到七点使劲让他玩耍，晚上七点、不超过七点半，不管他有没有困意都关灯给他制造睡觉的环境，给他养成七点睡觉的好习惯。 我给自己定一个小目标：一周时间，给小宝宝养成好的睡眠生物钟，同时知道小宝各种哭想要表达的意思，想要给我传递什么信息。 晚上七点半前睡觉，夜里第一觉最好睡五个小时到夜里十二点。很好的接觉，吃奶就睡，夜里第二觉从十二点到三点。换个尿不湿，吃奶，从夜里三点睡到早晨七点，最好五点不让他醒，七点给他翻个身接着睡一个小时。睡到八点左右起来洗漱玩耍。一定要让他多睡，只要他有困意就让他睡，醒了或跟他玩耍，多趴下运动。 我刷到一个宝妈说的一句话，让我印象深刻：才这么小，就算真的让他自己哭累了睡着了，做妈妈的该多心疼，我拼了命生的娃，怎么可能不对他好，尤其是在他这个只会用哭来表达的年纪。 所以我要多在亲宝宝话题里，多学习其他宝妈的经验，知道宝宝什么样的哭是拉了尿了想换尿不湿，什么样哭是饿了想吃奶，什么样哭是惊吓想要妈妈抱抱拍拍哄哄安抚一下，什么样哭是想要妈妈抱抱哄哄，什么样哭是肠胃疼不舒服想要妈妈揉揉小肚子。学习宝妈怎么调整夜里带娃，让小宝宝养成好的睡眠习惯一觉天亮。学习宝宝睡觉老是惊醒找到原因如何改善。 我要学习带娃的知识和经验还有很多，但是我现在不着急了，我也不着急一下看完所有的经验，我每天看一部分，学习一些经验总结记下来并实践在宝宝身么，找到适合自家宝宝的习惯，我现在的感觉非常好，每天很充实，在上午宝宝睡着我想睡觉就睡，不想睡就陪在她旁边看宝妈们的经验分享，如果不想看就定闹钟只看十分钟，十分钟结束了我就可以看我想看的小说了。这样我就一定很有动力完成今天的目标了。 2写完第三十五章 订25分钟闹钟，第一个二十五分钟，挑战一下码字700字，第二个二十五分钟，挑战一下码字800字。最好养成好的写作时间，在七点到八点，写完今天的文章。 早晨确实有点困，有时宝宝有醒了我的哄睡，这个习惯养成有点挑战，但我相信自己，事在人为，我一定可以的，我一定可以制作我喜欢的时间表的。 3腹式呼吸100次，激活深层肌肉。在宝宝上午第一觉睡着后，我就立刻躺在床上闭眼练习腹式呼吸。时间在上午十点左右开始做，打开闹钟计时10内做完，我的心里就没有压力了，想想就做十分钟后我就可以看小说了，我就很激动很有动力做了，而不是害怕逃避这个任务。 下午看小说突然感觉很没有意思，我仔细想了一下，还有什么是我在逃避的事？我想了一下自己今年定的目标中哪三件事是我最想做的？ 一、育儿：养育好儿子 教育好女儿 我发现了：我在逃避如何教育六岁的女儿，我不知道如何做到穷养儿子富养女儿，如何与女儿相处，六岁的女儿现在经历什么生长阶段，她会遇到什么问题，她需要妈妈爸爸什么帮助，她有什么迷茫需要我们引导，她要养成什么样的良好习惯，我都不知道。但我一直在逃避这个问题：如何教养女儿？ 现在我要正视这个问题了，这是我这一年要解决的一个大课题。我需要认真的对待，就像上大学时写论文一样认真去研究它，要不然毕不了业，做不到一个合格的妈妈。 我希望女儿：快快乐乐、健健康康的长大！ 2024这一年帮助女儿养成： 1??自主学习 2??养成好的生活习惯 3??做自己感兴趣的事，丰富自己的内心世界 我自己要做到的目标： 1??了解女儿在成长过程中遇到的问题，并帮助她解决。 2??了解二胎后女儿的心理变化和对她的伤害，帮助她渡过这个时期。 3??了解如何养育好女儿，知道把她培育成什么样子的人。 4??以身作则，我想要女儿成为什么样的人，我自己先成为什么样的人。 二、夫妻相处，经营好婚姻 我发现我一直在逃避夫妻之间如何相处，我不会一个问题，而我一直不去找答案，看看真正恩爱的夫妻是什么样子的，我在拒绝学习。我可以知乎上看这个话题学习如何经营婚姻。 三、会化妆、会穿衣打扮 我可以在一个月学会护肤，化妆，穿衣打扮。只要我想，其实我都可以做到，比如先在小红书收藏里找到化妆博主的名字，然后关注，先从第一个视频开始看，不急，只看一个视频我也是进步一大步了！ 我发现：下午和宝宝睡一大觉，醒了后我不看小说，可以看知乎高质量文章，就看我逃避的问题： 1??如何教育女儿？ 2??如何经营婚姻？ 3??如何学化妆穿搭？ 还有晚上宝宝睡觉了，我要是困了就和宝宝一起睡，不想睡就看看知乎高质量文章学习，最好到了九点就睡觉。一个上午看一个问题，一个晚上可以换一个问题，头脑不累！ 我真好奇：如果用我看小说的时间，去知乎看文章，解决一直逃避的问题！一年后，我会成长成什么样子！或者说，我会把自己塑造成为什么样子，还真是期待呢！ 第36章 如何养成天使宝宝？ 今天一定要完成的目标： 1调整宝宝的睡眠时间，养成睡渣。定一个小目标：一周调整宝宝的睡眠时间，让他夜里睡整觉，同时减少吃夜奶的次数。今天我在宝妈群里看了很多分享，原来三个月的宝宝有的已经会睡整觉了，有的一夜就醒一两次，有的一见到天明，真的是天使宝宝，我家宝宝一放下就哭，一有点动静就哭，带一夜真的累死了困死了，我也想要一个天使宝宝。 2写完第三十六章。 定时25分钟，第一个二十五分钟挑战一下码字700个，第二个二十五分钟挑战一下码字800个。在八点前完成，现在7:12时间真的有点紧了，挑战一下自己，快速集中精神，转动头脑打出字来。这两天没睡好，所以大脑转动的有点慢，所以码字有点慢，现在我在练习码字的速度和大脑快速反应，让写作成为自然而然的事，成为一个习惯。 3腹式呼吸100次，激活腹部深层腹直肌。一组20个，分5组完成，定时10分钟内完成，一想到我只需要做十分钟我的心里就没有反抗和逃避的情绪，反而很积极的去完成这个目标，这样能够调动我的动力。在宝宝上午睡第一觉的时候做，躺在宝宝的身边，手放在腹部细细的感受呼吸带动腹部的运动，同时腹部深层肌肉发力，由内部发力带动腹部向内收缩，不断的训练腹直肌，让腹直肌归位。 我给自己定一个目标：一个月时间，通过腹式呼吸，呼吸出来小蛮腰。腰部侧腰线条凹凸有型，两条腹直肌明显，腰部赘肉消耗掉，腹部肌肤细腻柔软。 同时通过调整饮食，降低吃饭的速度，细嚼慢咽，吃东西多嚼五下，把大碗换成小碗，一大碗改成两小碗，米饭馒头减少一半。晚上饿了，尽量少吃热量高的面包饼干零食，喝杯牛奶压饿还出奶，肉夹馍炸串等油炸食品尽量少吃或吃平时的一半。两餐之间吃个橙子，橘子，苹果，香蕉，和碧根果、巴旦木、开心果和核桃，压饿还能补充维生素和营养，宝宝吃了也促进大脑发育。 听说天使宝宝都是妈妈养成的，儿子最近闹的我身心疲累，老是醒哭闹，难道真的是我给养成的。思考一下原因：最近姐姐写作业太晚到八点多他才能吃奶睡觉，平时他不到七点就困了要吃奶睡觉，形成习惯了，到点就要睡觉，而在他困了打哈欠要准备睡觉了，我为了教姐姐写作业一直拖延他睡觉的点，小宝宝的头都一点一点的困死了，有时困的在奶奶怀里睡着了，等会一下就醒了，然后哭闹、喂奶、哭闹、抱着哄睡怎么都不行，当时不知道，现在我反应过来了，小宝宝在对我不及时哄睡他的一个反抗。从八点半能哄到十点多，才能放下，没睡两个小时又醒了，平时第一觉能睡四五个小时的，都是因为我把睡眠生育钟打乱了，同时把他吃奶的时间点打乱了，他一哭我就喂奶，同时还有家里人爸爸一看宝宝哭就让我喂奶，以至于，养成了奶睡的习惯。打乱他的生物钟，以至于夜里老是睡不踏实哭闹。 所有的坏结果都是我给养成的，现在我要帮宝宝纠正坏习惯： 1??养成良好的睡眠规律，成为天使宝宝，睡神。晚上七点准备睡觉，第一觉睡五个小时到夜里十二点，第二觉从十二点到四点，第三觉从四点到晚晨八点。夜里没有哭闹，醒了就换尿不湿、喂完奶就接着睡，让他睡整觉。这样，我也能得到好的休息。 我要怎么做呢？这一周我要和宝宝一起睡觉不能像之前一样，宝宝睡了，我终于能休息下了就玩手机，等到夜里十一二点了我要睡觉了，宝宝第一觉睡醒了，我又爬起来换尿不湿喂奶，再哄睡又过去一个小时，等我真的睡下时已经凌晨一点了。最近夜里宝宝老是哭醒，所以下半夜我都在宝宝哭声中迷迷糊糊的过来的，这样的脾气也不好缺少耐心，宝宝更加哭闹，恶性循环，所以我一定要和宝宝一起睡，休息好，才能有精力熬夜帮助宝宝调整睡眠。本身违反宝宝睡眠时间和喂奶点，心里不舒服只能用哭闹反应，我要更有耐心哄他和精力陪他熬一夜。 夜里他睡我也睡，白天他睡我也补觉，等这一周给宝宝调整睡眠时间了，我再多看知乎高质量文章学习。 2??戒掉吃夜奶习惯，先延长吃奶时间，减少次数，逐渐减少，慢慢调成夜里吃奶时间：24:00、四点、七点，一夜尽量只吃两三次奶。 3??多看多观察，宝宝各种哭闹想表达什么意思，懂宝宝。 今天我要做的事： 1亲宝宝查如何培养宝宝睡整夜？ 三个月宝宝夜里吃奶次数？ 夜里老是哭闹什么原因？如何做？ 2知乎看高质量文章， 二胎对大宝的伤害？ 百度六岁女儿心理状态，做到什么问题，迷茫？ 女儿上一年级会遇到什么问题？语文数学有什么难点知识不好学？如何交朋友？ 需要养成哪些生活好习惯？ 学习好习惯？ 如何富养女儿？ 3扒护肤要做哪些？ 如何化妆让人舒服好看？ 下载激萌和美妆软件，看自己适合什么风格穿衣。 什么时间做？小宝宝上午第一觉，我想睡就睡，不想睡就查看。 第37章 宝宝哭闹根本原因——没有安全感！ 今天一定要做的目标： 1陪小宝宝睡觉，给够他安全感。安抚宝宝哭闹万能公式：喂奶+哄哄安抚。今天贯彻这个万能公式，给够小宝宝安全感。 如何喂奶：三个半小时喂一次，甚至四个小时喂一次。 定点喂奶： 白天：上午95、下午一点、四点半、 晚上：八点、十一点半、凌晨三点、六点 一天24小时，喂奶次数6-7次，如果4小时喂一次，要喂6次，35喂一次，要喂7次。不是小宝哭了我就喂，用喂奶来安抚，养成习惯奶睡不好。要到点了才喂，你要给小宝宝时间让他的胃排空。小宝宝不知道饥饿，你给他吃多少就吃多少，他的胃能够伸缩，所以妈妈要给宝宝定点喂奶，给他养成好的喂奶习惯。 吃多了有什么坏处呢？ 1??吃多了，宝宝消化不良。 2??把宝宝胃撑大了，以后宝宝肥胖 3??肠绞疼，肚肚不舒服 4??夜里不能好好睡觉，老是哭闹 2写完第三十七章 定闹钟25分钟，第一个25分钟冲刺码字700，第二个25分钟挑战码字800个字。尽量在50分钟内写完。集中精神，专注码字，提高速度，加快思考，治疗拖延。 3腹式呼吸100次，激活腹部深层腹直肌。一组20个，做5组，定时10分钟，在十分钟内做完。在上午小宝宝睡第一觉的时候做，时间在十点。今天一定要认真做每一个深呼吸。 我反思昨天：虽然我想让小宝宝养成睡整觉的好习惯，可是我的方法用错了。我在宝妈分享群里看到的分享，我直接把他们的方法用到自家宝宝身上，是不合理的。别人是多长观察总在自己家宝宝身上总结出来的经验，我可以参考经验，但也要结合自家宝宝的情况，调整适合他的一套睡眠模式。 我是这样做的：平时夜里老是哭闹，夜里频繁喂奶。我想把喂奶时间从晚上7、10、11:30、2、4、5:30、9、13、15点，改成晚上7点、11：30点、3点、6:30、9:30、13:00、16:30 从一天喂八九次改成一天喂六八次。主要把夜里的两次改掉，养成11:30、3点、6:30或7点夜里醒来喂3次。 我强制性的给宝宝夜里少了三次喂奶，他饿就睡不着，一直哭闹，而我一直哄睡他，是我忽略了宝宝给我传递的信号——我饿了！我治他不到时间不喂他，是妈妈方法用错了，你很饿还得不到妈妈的安抚，以至于一天一整夜都是哭闹没睡好，早晨醒来都没有精神。 我总结宝宝哭闹原因： 1??白天要多吃，晚上才睡的香睡整觉，要是白天吃的少，晚上就睡不安稳，老是夜里起来喂。 2??睡前没吃饱，要是中途醒来还要吃，要给他吃，吃不饱他睡不安稳。 3??不要一下跨步太大，夜里两个小时吃一次，你一下要他坚持四个小时吃一次，他肯定哭闹呀，一点一点来呀。夜里宝宝可以从两个小时拖到两个半小时甚至三个小时再喂。从两个半小时拖到三个小时或三个半小时再喂，以三个半小时喂一次奶为衡量标准，一次拖延半个小时，一周内把他的喂奶时间调整好。 4??宝宝哭闹就是缺乏安全感。我没有给他足够的安全感。我忽略了一个信息：前四个月的宝宝最需要妈妈的陪伴很没有安全感。在他哭闹的时候，我应该把他抱起来，跟他说说话，拍拍他，哄哄他，安抚他，让他心情平复，知道妈妈爱他是安全的。 我白天观察发现，一有点动静小宝宝就会惊吓一下，小手握拳一下惊抱、惊醒、哭闹，睡觉时我的手一停止拍打就醒、手臂一拿出来就惊醒。因为我夜里手臂抱的太累，手臂肩膀受凉不舒服，我不想长时间抱他，让他自己睡，所以他特别没有安全感。 我反省后，今天白天一天我都抱着小宝宝让他睡的，就要给她足够的安全感。有时睡在他身边，手环抱着他；有时靠在床上抱着他让他睡熟；有时让他在我怀抱里，抱着他睡。只要困就让他补足睡眠，晚上提前一个小时，看他困了，就让他睡。 总之让他吃饱、困了就睡、惊醒就抱着他睡。晚上出去吃饭，我家小宝宝从六点一直等到我八点半，哄哄唧唧哭就要等妈妈，我知道了，妈妈不在身边他没有安全感也不睡了，当我八点半来了喂他吃点奶，不到五分钟就在我怀里睡着了。从八点半到十一点半，小宝宝就哄哄唧唧醒来两次，我拍拍他，知道妈妈在身边就立马睡着了。夜里喂了三次奶11:30、三点半、七点，换了两个尿不湿。因为我白天给他足够的安全感，今夜宝宝睡的特别安稳特别乖。我相信我，一周后我一定能喂出一个天使宝宝，一个梦睡整觉的宝宝，一个睡渣宝宝。 今天要查找让我逃避的事： 1??如何经营婚姻？ 2??如何做一个有原则有底线的人？ 3??如何教养女儿？ 4??昨天剩的一个 查找根话题 第38章 女儿发脾气大哭的原因？ 今天一定要完成的目标： 1让宝宝有安全感，让他吃饱睡饱。 让宝宝吃饱，吃左右两边。让宝宝睡饱，早晨让他睡到自然醒，上午和下午让他睡饱，晚上困了就让他睡。如果宝宝没有安全感，吃好了哭闹，那就抱起来哄哄让他有安全感。总之，这一个月就尽量不让小宝宝哭，给足安全感。睡觉老是惊醒，那就抱着睡，他想要抱抱就抱抱他哄哄他，想要跟妈妈玩就跟他一起玩耍，困了想要睡觉那妈妈就抱着拍拍他让他安心入睡，顺着小宝宝的意，让他感到充足的安全感！ 2写完第三十八章。 订25分钟闹钟，第一个二十五分钟挑战码字700个，第二个二十五分钟，挑战码字800个。一共50分钟，尽量在九点之前完成，挑战自己一下，快速反应，把自己心里的第一印象写出来。 3腹式呼吸100次，激活腹直肌。二十一组，一共做五组，定时10分钟内做完，在我做完文章后，放下手机立马做，现在没吃晚饭做的最好，这样能够更加容易腹式呼吸，如果小宝不愿意了或其他，那就在上午小宝第一觉睡了，立刻躺在床上做。要集中精神，专心去做，每一个呼吸都做到位，最后再坚持一秒，再放松下来。 今天宝宝吃奶时间：七点，十一点，三点半，六点半，十点，十二点半，四点，七点。今天评论吃奶时间再三个半小时，晚上第一觉睡了五个小时，第二觉四个半小时，虽然第三次吃奶时间只有三个小时，已经比平时进步很大了，而且睡觉时间也拉长了，早晨起来到第一次吃奶能坚持四五个小时，第二次吃奶也很棒，只是下午睡觉中途醒来要吃奶才能接着睡，我可以试着拍拍哄哄他，然后抱着他睡。 宝宝睡觉，早晨睡到自然醒，我对着他笑，刚想哭的，看我笑结婚也笑了，还有上午第一觉也没哭，今天进步两大步真棒，养成习惯，醒来就笑不哭不闹，醒来哭闹是因为妈妈没在身边没有安全感。早晨七点自己醒来，然后看看我，看我坐在他身边码字，自己就眯眯眼睡着了，真棒。让小宝宝和床建立连接，让他自己找到那个平衡点，自己入睡。 晚上小宝宝睡了，女儿老是进我屋来，说话声音也大还大声哭，把小宝吓到哭了，我生气不理她，她就站在床尾，执拗的问我为什么？然后奶奶把她拉走了。当时要不是怕吓到小宝，我真想大声的吵她、凶她，我想甚至会动手把她拉出去，后面脾气一上来甚至会打她。天呢，想想真的太可怕了，幸好，我当时控制自己没发脾气，然后我在屋里把小宝哄睡后，我决定还是到女儿屋里问问她为什么哭？ 我到屋里，她先是不理我，我把她拉到我前面问她为什么哭？然后她就哇的一声哭了出来，真的很大声，但是我没有生气，在这一刻我突然意识到，她现在需要释放情绪，我把她抱在怀里让她释放情绪，就让她哭，等她把心里的委屈哭出来了，然后我再在她耳边轻声的说刚刚妈妈为什么生气，然后她自己说出来怕小宝宝醒了。我问她为什么哭？她突然说：我想和你睡，我好久没跟你睡了。在这一刻，我知道，平时女儿也表现的喜欢小宝宝和他玩，但是她的心里还是有失落感和不平衡的，一个大人都会有不公平感和嫉妒心，更何况女儿才六岁，她现在根本不会处理这些负面情绪，像女儿这样做的已经非常棒了。 是妈妈忽视了女儿的感受，她看我天天哄宝宝睡觉，她也想要妈妈陪着睡觉，有这种想法很正常。幸好，我又去问女儿为什么哭，让她把心里的不满释放出来，如果压抑时间长了，恐怕不利于女儿的心理成长，形成心里阴影，童年伤痛。 我知道了女儿哭的原因：想跟我睡。我是这样做的，我跟她分析如果跟我住，现在宝宝小肠胃不舒服，夜里可能会哭闹，夜里吵到你睡不好是正常的，第二是小宝宝太小了不能碰到，我用开玩笑的语气说，我怕你夜里一脚把小宝宝踢到床底。她笑了！同时我跟他分析，你可以等到六个月后，这样小宝宝长大一点了，再跟妈妈睡。你现在自己选择，看是要跟妈妈睡还是在自己的床上睡，妈妈尊重你的选择。 当我把两种结果分析给女儿听过后，同时让她自己选择，无论选择哪个妈妈都尊重她的选择。结果，她选择了睡自己的小床。其实女儿也不是非得跟妈妈睡，她只是想要和小宝宝一样的关爱。 我千万要一碗水端平，不能偏爱，如果发现要立马向女儿道歉。 今天做了一个我一直逃避的事： 扒文章，看看到底什么是人性，对我的冲击很大，让我重新认识了人性，重组我的三观和世界观。 我的一切烦恼，是因为我不懂人性！ 我的一切贫穷，是因为我不懂商战！ 我的一切迷茫，是因为我不懂规律！ 今天要扒的让我逃避的事？ 1??看徐妈育儿知识、 如何睡整觉和给宝宝安全感。 2??知乎看如何处理女儿敏感的内心。 3??知乎拾一写的人性，只看一个小时 4??关于如何经营婚姻10分钟 5??如何护肤 第39章 开车——我需要的是鼓励建立自信心，而不是批评！ 今天一定要完成的目标是： 1让小宝宝睡觉有充足的安全感。 我应该怎么做呢？只要小宝睡觉就在他身边，吃完奶睡了就拍拍他三到五分钟，让他睡熟，吃完奶还哭闹，就抱起来哄哄他，睡着后再继续拍五分钟，当下再拍5分钟，让他睡熟。如果老是惊醒不愿意自己睡，那我就把他抱在怀里一起睡，25分钟后拿开手臂但要手臂环绕他让他有安全感，或坐着抱他睡25分钟让他睡熟。白天的时候多跟他说说话，一起玩耍，给他做做抚触操、按摩、启蒙游戏。 2写完第三十九章。 定25分钟的闹钟，第一个25分钟闹钟，挑战码字700个，第二个25分钟挑战码字800个。在规定的时间内，快速思考转动我的大脑，同时训练我的思维能力，治好我做事犹犹豫豫的性格和想的太多太杂拖延的毛病。 3腹式呼吸100个，激活深层肌肉。锻炼腹直肌和腹横肌，通过深度呼吸，收紧腰围，帮助产后腹部的恢复。认真做，集中精神，专注腹部深层的肌肉。再给自己发一遍气，重复一下我的目标：一个月内，我要通过腹式呼吸恢复肚子，腹部有腹直肌线条，赘肉减掉。同时吃饭时，我时间尽量吃慢点，多嚼5次，吃小口三分之一，油炸食品减少一半。我相信，我一定可以做到的。我是最棒的！ 今天我很明确的跟老公提出来：我要开车。我想好了，他要是不让我开，我就不去出去吃饭了，我就在家带小宝宝。出去吃饭对于我最大的吸引力就是我想自己开车。 今天下午我看了一些学习人性的文章，我从内心一点一点的改变了我以前的想法，最重要的是我的内心得到了升华，我要独立，我要自己掌握开车的技能。 试想一下，如果我与老公吵架了，我能自己开车说走就走；我自己一个人在郫县带两个小孩时，如果夜里宝宝生病了，我能立马开车带去医院而不是那么无助；我想出去玩去旅游，我想走就自己开车说走就走了，而不是让别人帮忙；如果离婚了，老公离开自己，而我不至于失去生活的技能，我一样可以。反正都要学的技能，早学晚学都得学，早学会，早掌握生活的主动权，让我更独立，逼我战胜心中的恐惧，让我更加成长了。 我开车进步的地方： 1我自己开在街里，很多人，很多车，很乱，我心里是害怕的，害怕碰到人和车，但是我先放下心里的害怕，跟着前面的车开的慢一点，注意高度集中，眼睛转的活一点观察两边的行人和车子，虽然过程紧张，但是我能独自开车过闹市了，这是一次成功的体验，我真的进步很大，我可以的。但是侧方停车的时候，因为车多又乱我一直找不到车位，没有停好。不急，没有车位慢慢开着往前走一边找，停车只停了一半也不错至少停对了一半，我实践了我是勇敢的，下次停好另一半。 2回家时有花园要拐弯，路口有点窄，这是我第一次没有人提醒，自己摸索着找感觉，把车头开进两个花园中间，完成了拐弯，我真的很高兴，这是我的一大进步。我真的很勇敢，很棒！我可以的，我一定行！但是我开出去的时候，多观察开的车和去的车，看着过往的车辆，我在路口有点害怕，但是我成功的来过两个路口的经验，成功了两次，很厉害！虽然有点慢，反应慢，一点一点的试车出去多少拐弯和方向盘打多少圈，我相信我下次一定会开的更顺畅，提高速度和摸清转几圈的。 3我通过独自开车，老公在旁边教我，我突然能理解了我教女儿写作业的时候：我喋喋不休，女儿真的很烦。是因为我会了，所以我感觉女儿很笨，写字都写不好，这个课文都记不住。可是我学习开车，也是学习，从新开始，也是从不会到熟练，我也是不断的学习不断的练习呀，我也会出现很多错误，老公提醒我很多次过马路看两边的车辆、注意两边的行人，我也老是顾前不顾后，眼瞎呀。所以，教女儿时，多一点耐心，当时我学习的时候，还不如女儿学习的快，写得好，考的分数多呢！ 通过这次反思：我学习开车已经很紧张了，你不说我我也想不犯错，希望能开的很好，当时我希望老公能多鼓励我，我做的好进步的地方夸夸我，让我建立信心！所以我在教女儿背加法表时，我不是催她快点背，赶快的，马上上学了，时间不多了。而是鼓励他，她背完一段，我夸她已经会背一段了，背的很快，真棒！果然，女儿背的快很多，而且自信很多。 我突然反省过来，女儿只有六岁，那么小，她没有那么多的经验，她只是一个初学者，面对很多事和学习她还没有摸索到方法和诀窍，她现在需要妈妈的引导和陪伴，现在我需要做的是：培养她的自信心！这是她以后无论学习什么，或做任何事，成功的基础！ 今天扒让我逃避的事： 1看一个小时人性，参悟。 2开车：掌握在路口拐弯（道路和花园两个地方） 第40章 通过复盘，每天都在进步！ 今天一定要完成的目标： 1给宝宝足够的安全感，培养他睡整觉。宝宝喂完奶还哭闹，那就抱起来哄哄5分钟，放下再哭，那就拍的时间长一下25分钟，要是还哭，那就抱在怀里跟他一起睡。就是给他足够的安全感，好，妈妈今天就让你一次，你不舒服没有安全感，大不了我就一直抱着你。 2写完第四十章。定闹钟25分钟，第一个二十五分钟挑战码字800个，第二个20分钟挑战码字700个。今天加点难度，在没有人打扰，窝在女儿开了电热毯的被窝里，外面下着雪，这样真的好惬意。看能在20分钟内码字700个！一共45分钟内完成今天的挑战。 3腹式呼吸100次，激活深层腹直肌和腹横肌。20一组，分五组，定时10分钟内完成。小宝宝没醒之前，写完文章，立马躺床上做。小宝醒了就在他自己玩的时候做，或上午睡第一觉的时候，放下他后立马做，尽量在中午十二点前做完。 我发现晚上起来抱宝宝哄他睡觉时，特别容易想清楚一些问题。本来我在复盘今天和李州讨论的开车如何在马路路口拐弯，突然在某一刻，我大概想明白一些东西。我今天的目标是弄清楚，开车拐弯车头出去多少开始打方向盘，我心里一直没有一个度。我回忆视频里的教学，同时脑海中不断模拟自己开车的情景，我突然想到，当我不断简化这个车子，不就是自行车一样吗，我会骑自行车呀，我突然明白了开车的本质：拐弯进入不就是通过方向盘控制车轮吗？ 骑自行车时进入小路口，先是前面车轮进入，然后边走边拐弯，同理，开车时也是先前面车轮先进去路口，车轮大概反光镜下面，所以我只要在前车轮进入路口再打一圈方向盘就好，然后随时调动多了就回点方向盘，少了就多转一点。从路口出去时，同理，车身出去，等候车轮要出去，就是过了c柱再转弯就出去了。我只要让前车轮进去再拐弯一定能进去，只要后车轮出来就一定能出去。这样想清楚后，我感觉开车没有那么恐惧了，也没有那么害怕车子会刮到蹭到了。 复盘真的好好用，实践的机会少，经验少，就要不断的复盘自己以前的经历同时不断的扒学习视频，通过不断的再脑海中模拟，什么技能我也能学会，不知道怎么的，我现在就有这种我只要认真学我什么都能学会的自信。 学习育儿视频真的很有必要，在吃饭时，放放视频，同时能够了解新的育儿知识。即使现在没有问题，也要不断的每天保持学习，即使学习一个也好。所谓的奶睡，奶睡，他的目的是吃奶然后睡觉，目的就是睡觉。为什么夜里宝宝哭闹，他不是饿了，他是想睡觉，但是没有安全感，所以你给他吃奶安抚他了，就睡着了。特别是夜里宝宝第二次第三次起来时，首先看要换尿不湿，其次看距离上次吃奶时间有三个半小时吗，四个小时最好，三个小时也可以，如果两个小时那就不是饿的，是没有安全感的，就需要我牺牲睡眠时间抱着他安抚了，能睡着就让他睡，放下醒了就在喂他吃。两个半小时看情况，是饿了还是要抱的。 在辅导女儿写背书时，我给他定时看多长时间能读完词语，这个方法真的能治好女儿注意力不集中和拖延、想玩的各种毛病，进一步，通过她自己按计时开始，这样她能够更好的掌握自己的时间，更有主动性，读的更快更积极，平时半个小时也读不完的现在不到八分钟就读完了。 我发现女儿学习需要妈妈的鼓励，她会更主动更积极，更需要在日常生活中和学习中给她建立自信！这是我今年的目标。 今天学习人性的知识，记住两句话：人性本恶，人都是欺软怕硬的。不要因为任何人的情绪价值而过分委屈自己。我发现我和老公相处过程中，从一开始认识，我就是一种随便听你的、不管不问、不争不吵的态度，以至于在无形之中给他一种我好欺负的印像，以至于即使他理亏，也能理直气壮pua我，而我性格太软不愿意去跟人争吵，想着多一事不如少一事，总想着和稀泥，以至于没有自己的原则，所以别人欺负你一次，看你没有反抗，就会欺负你第二次，就会有第三次，然后无数次。 我突然意识到，我的退让让别人以为我软弱无能、懦弱、好欺负。有的时候，人的善良要有锋芒，要不然就欺负你。要记住：人都是欺软怕硬的！ 今天去做让我害怕的事： 1看人性 2扒视频，验证车轮拐弯和侧方停车 3育儿视频 4看一篇教育女儿书。 第41章 如何让宝宝睡熟，让我放松一下！ 今天一定要完成的目标： 1让小宝宝有安全感，让他睡舒服了。现在锻炼宝宝在三个半小时吃一次奶，让他在一定的时间吃奶，胃排空了舒服了，然后再吃奶，吃饱后，宝宝还哭闹就是没有安全感，我需要抱起来哄睡，先拍个五分钟然后放下，如果哭没睡熟那就继续拍十分钟，就躺在他的身边，环抱着他，让他有充足的安全感，主打就是一个陪伴，让他安全感爆棚。 2写完第四十一章。 定时15分钟，第一个十五分钟，挑战700字，第二个十五分钟挑战700字。今天挑战一下自己，看自己高度集中能码多少字。在三十分钟内完成今天的任务，加油，我一定可以的。 3腹式呼吸100个，激活深层腹直肌和腹横肌。二十一组，分五组做完，最好起来就做，这时候空腹更能感受腹部的变化，更容易控制腹直肌，锻炼的效果最佳。在上午十点前完成。 今天夜里宝宝吃奶点：七点、十点、一点、四点、七点、九点、下午一点、四点、夜里几乎三个小时吃一次，白天才奶间隔时间稍微长一点。上午洗澡后，我直接没有把抱被揭开，直接让他裹着睡，也许这样让他非常有安全感，居然从十点睡到了十二点，真的中间一点没有醒也没有哄哄唧唧，平时中间能醒来一两次，而且也不能睡那么长时间，就睡个半个小时，但是等会又困了，又不困又没有安全感，又不知道怎么睡着，就是非常累妈妈的。以后我就可以这样做。 以后如果想让他睡整觉，睡的时间比长一点，我可不可以让他吃饱后，给他拍拍，就这样把他裹起来，让他有安全感，这样看他梦睡时间长一点。今天上午我就可以这样试试，下午第二次醒来的时候我也可以把他裹起来抱着哄睡，看能给他放下。 下午12:40他就困了，我要在他困之前就吃好饭，一定要接受到他的睡眠信号，然后及时的哄睡他，换好尿不湿，拉上一半窗帘，一定要让他吃饱，吃的时间长一点，平时他吃五分钟我就拿下来，这时候他还有睡着，正在困的时候正要迷迷糊糊的睡着，我一定不能这时候拿下来，我发现在他吃奶时间在十分钟到十五分钟他更容易睡着。现在他容易惊醒，我可以先让他吃十五分钟，让他彻底安静下来睡着了，他有时会自己吐出奶头。 要想他睡的好，前提是他吃的饱，所以在十二点左右我的先喝一杯水，或者喝一碗丝瓜汤，小产奶，等到1240的时候，就直接有足够的奶水给他喝了，这样他喝饱了，又困了，我接受到他的睡眠信号了，他吃完不就睡着了吗！ 我发现一到了晚上6:30小宝就迷迷糊糊有点困了，过个十分钟就有点不愿意了，想睡觉，不管他下午睡觉的时间长一点还是短一点，这点困了真的很准时。如果这个点我就开始收拾给他喂奶睡觉，他吃完奶睡一会，只要我一拿下奶头他就哭，哄着哭着就醒了，然后就让你抱着在怀里睡，你哄个二三十分钟，你一动一下他就哄哄唧唧，一放下他就哭，哭着哭着然后就醒了，我从七点抱到八点半，抱了一两个小时，真的胳膊又累又酸，他还在我怀里拧巴，热的我身上都是粘汗。 到了八点半了还哄不好，就是不睡，我放弃了，直接放在床上，既然不睡那就自己在床上玩，他能玩个四十分钟到一个小时然后就哭了，让我抱着，抱着还哭，然后我就继续哄个分钟然后就不哭了，慢慢睡着了，这才是真的困了，我拍个十分钟左右就睡着了，到了十点多我才放下，夜里两三个小时就醒一次吃奶，最近几天都是这样的，晚上还起的早，七点就醒了，哄睡也不睡了。 我应该怎么做呢，晚上如何让小宝像以前一样第一个觉睡四五个小时？ 1??首先奶水充足，在五点我就喝一杯水或喝点丝瓜汤，六点早吃饭，这样产奶充足，吃的饱，他就不会因为奶水不足烦躁，慢慢的醒困了。 2??吃的时间长一点，吃十五分钟，让他彻底安静下来睡了，等他自己吐出奶头，然后让他睡着我在拿开，有充足的安全感情况下让他睡着。 3??睡前让他自己盖小被子，要不然吃好后我整理衣服老是让他一惊一乍，我起来后就不会让他惊醒了。 4??放下容易惊醒我要拍时间长一点，让他放松让他睡的踏实一点再放下。 今天让我逃避的事： 1扒人性十条。 2看育儿视频解惑。安抚宝宝、睡觉、吃奶。 第42章 女人要自己立起来，才能活得不委屈！ 今天一定要完成的事： 1尽量不要宝宝哭，让他尽快入睡。 今天尽量不要让宝宝哭，即使哭也要少哭，立马抱起来哄哄他，跟他说说话妈妈为什么来晚了我做了什么，告诉他：不怕不怕，妈妈在妈妈在，宝宝乖宝宝乖。尽量安抚好宝宝让他有足够的安全感，让他在妈妈的怀里感觉到充分的安全和温暖，看看自己在最快什么时候能把宝宝哄睡，是五分钟还是十分钟，十五分钟，二十五分钟。 2写完第四十二章。定时15分钟，第一个定一个15分钟，挑战码字700，第二个15分钟挑战码字800，看看自己可不可以在30分钟内码字1500字。挑战自己一下，尽量用最少的时间，快速的思考和码字，把自己心里的想法尽快的表达出来，同时锻炼我的快速思考能力和思维逻辑能力。 3腹式呼吸100次，激活深层腹直肌和腹横肌。20一组，一共做五组，在十分钟内做完，今天尝试一下，在醒来的那一刻就立马在床上做，第一件事就做它，我看自己能够立马完成这个老是拖延的任务。同时，通过深度呼吸启动大脑，让注意力更加的集中，然后码字的时候速度更快，思维敏捷。 洗澡时我发现腹式呼吸对肚子中间收缩很有效果，但下面小腹还有小肚腩，一定要多多调动下腹部呼吸收紧，上腹部即肚脐眼和胸部下方的上腹部，在怀孕的时候撑的太大了，现在还没有收缩回来，皮肤有些松弛，要加强下肋骨收缩和腹横肌收缩，产后六个月是最佳恢复时期，距离结束还有三个月，我一定要在最佳时间，做好恢复康复，要不然后期加倍的时间和精力也没有那么好恢复了。 今天我发现小宝宝在哭闹的时候，我只要立马把他抱起来拍拍哄哄，态度随和不暴躁，看着宝宝的哭闹非常的有耐心哄他时，就感觉他哭的特别有委屈似的，就像在说：妈妈你去哪里了，我看不到妈妈我没有安全感，我要妈妈抱抱。看着我的眼神也特别委屈，好像特别想让妈妈抱抱哄哄特别需要妈妈的怀抱。我只要立马抱起来哄哄，即使哭的比较厉害，只要我更有耐心的哄哄跟他说说话安抚好他，他就会很快入睡，然后特别乖的样子。 我发现小宝宝现在特别一惊一乍的，只要有一点开门声音，说话声音，汽车过去声音和炒菜入油锅的声音，都能让小宝宝吓一跳，两只手突然吓到握拳拥抱，或腿突然吓得收缩一下，小宝宝真的特别没有安全感，她需要我睡在他的身边，需要我的安抚。 我性子软，总觉得多一事不如少一事，总想的息事宁人。总觉得忍一忍之后就会好起来，现在才明白：真笨，人家不就是认为你会忍一忍才这样对你的吗？所以我一直不想跟老公吵架，即使感觉他做的不对，也自己憋在心里，自己委屈，自己内耗自我怀疑，都把自己逼的抑郁症了。可是人家呢？该玩的玩，该出去和朋友喝酒的喝酒。 我看到小说里的一句话：与其内耗自己内耗别人。别人让我不爽我让别人十倍的不爽。我发现就是我自己放不下面子，所以才活得那么累，有不开心的我就要说出来，你做的事让我很不高兴了，我就要立场坚定的反对，我不怕吵架，谁有理谁声大，我现在告诉自己女人即使没有理我也要说的有理，我也不怕离婚过不下去，就像小说里说的：我自己能赚钱，我自己能生娃自己能带娃，自己生活的很好，我干嘛非的结果去服侍别人给别人做牛做马，贱骨头吗？干嘛自己给自己找罪受，所以即使离婚我也能够活得很好。 我也不要不舍得给自己花钱，对自己好学会享受，你带娃受累腰疼手疼一天累死了，老公也不会感同身受，体谅我的不易，所以，如果结婚了反而降低了自己的生活质量那干嘛结果，想开了，我也就不对自己那么抠了。最近白天黑夜抱小孩晚上睡觉腰疼的厉害都睡不着，我要去找家店按摩按摩腰和后背，我现在发现了，自己不疼自己，没有人心疼的，最后苦的累的哭的都是自己，别人该怎么玩还是怎么玩不会心疼你一份。 女人一定要好好爱自己，疼自己，把自己的感受放在第一位，只要自己爽了，难受的就是别人。以后要秉承：少委屈自己，多委屈别人。自己好受了，反正别人又不管我的死活，就让别人难受！ 人性的本质就是：欺软怕硬！夫妻之间也是如此，女人只有自己立起来了，不吃亏，那不好受的就是别人，主打一个就是“利己主义者” 今天去做让我逃避的事： 1??扒人性十条。 2??看育儿视频，宝宝想表达什么的。 第43章 好了，你不好受了，我就舒服了！ 今天一定要完成的目标： 1和宝宝对视交流，和他说话理解他想表达的意思。今天多和宝宝互动玩耍，看着他的眼睛，一起玩耍，多跟他说话，这样宝宝聪明，更加的好带，多理解他想表达的意思，这样他就少哭了。多看看徐妈的育儿视频，和育儿教授的视频看看他为什么天天哭闹。 2写完第四十三章。定闹钟15分钟，第一个闹钟15分钟，挑战码字700个，第二个十五分钟挑战码字700个，在三十五分钟内，挑战码字1500个，时间在八点三十五完成。加油，别做其他的事，一口气写完。 3腹式呼吸100次，激活深层腹直肌和腹横肌。分五组完成，一组20个，定时10分钟内完成，时间最好在写完字后立刻躺床上就做。如果条件不可以就在宝宝第一次睡觉后立刻就做。 最近宝宝白天黑夜的哭闹，哄的我精疲力尽，真的头脑疼。下午睡觉，能从一点哭闹到三四点，真的你要一直拍他一直哄她，即使不动，他会突然大哭，哄都哄不好，真的不知道怎么办了。看着宝宝眼睛没有神，面容困倦，我看他又困又不睡，一哄二三十分钟，刚放下就哭，又抱起来哄，过了二三十分钟后手一停他就又哭了，有时正在拍他哄他睡觉，突然就哭了，看着他又困又不睡的哭，又心疼他睡不着，又真的头大。 我想他是不是自己非常的困，但是自己又睡不着，就像大人一样，非常困了但就是睡不着，这样让人真的非常难受，我不知道小宝宝现在的情况是不是，今天我可以观察，确定是不是，同时多观察思考，宝宝为什么一直哭闹，我都一直抱着哄他了，为什么哄不好呢？ 晚上七点就困了，我哄她睡觉吃奶，过个半个多小时，感觉就醒困了一样，就是一直扭动身体，一会就醒困了，然后就不停的哭闹，我抱起来哄，然后就一直抱在怀里放不下来了。 我应该怎么做呢？下午一点提前二十分钟上床跟宝宝玩耍一会，前后告诉他我们要午睡了，等下要乖乖的吃奶奶，我们要长高高傲，一旦看他露出不耐烦要困了睡觉的架势就立刻给他吃奶，要不然等他不耐烦了就是又困又饿，他吃着吃着就困了，然后我拿出奶头他就又醒了，所以提前让他吃饱。晚上也在六点半就让他准备睡觉了，跟他玩一会，然后告诉他晚上了，我们要睡觉觉了，等下不要调皮，要乖乖吃奶，都准备好床枕头衣服解开，收拾好看到他漏出困了就喂奶睡觉。 同时要奶水充足，如果又困又饿，奶水一直不出来，宝宝肯定暴躁呀，今天喝鲫鱼豆腐汤加三个煎的荷包蛋，我发现我就对这个容易奶水多，喝其他的荤汤奶水反而少了。 最后晚上尽量和宝宝一起睡觉，宝宝第一觉睡的时间最长，能有三到五个小时，接下来宝宝就哭闹不止了，所以自己没有休息好，夜里困死了，对待宝宝没有耐心，宝宝本身就没有安全感，那他肯定就更加的哭闹了。 今天要给宝宝打疫苗，时间在九点半前，太晚了人家都打完了针，所以今天不能太晚。 今天女儿可能放假了，我要恭喜她放假了。最近几天晚上没有作业让她在她大大那里玩耍，让她放松放松。 今天夜里四点，我从三点开始哄宝宝，没睡，然后我给换尿不湿喂奶，再哄睡，一个小时就过去了，我真的困死了，看着老公在那睡的真香，喊都喊不醒，我心里不平了，所以为什么就我一个人受苦受累呀，孩子又不是我一个人的，两个孩子是写着我的名字了吗，什么都是我在管问，孩子都是我在带，那不行，我不能睡你也不能睡。男人都是惯的，他能睡的那么安稳不管不问的就是我放纵的，然后我就把他喊醒了，他说我三点才睡，困死了。你困死了我还困死了呢，有人说吗，我都没说，你就在那喊，我不惯着你了，起来哄哄他，夜里都是我哄的，都哄到四点了困死了。 然后我就盖着被子睡觉了，让他自己去哄他儿子。所以男人真的不能惯着，不经他人事怎么能理解他人苦呢，只有让他自己尝试了，才知道带孩子有多累，我让他上会跟我吵架，说自己累死了困死了，说我带孩子跟他没法比，家里功劳他最大，看把他能的，你不是感觉带孩子不累吗，那你就哄你儿子。 这样做真的好爽！我不好受了，我得把你也拉起来尝尝带孩子的累！好了，你不好受了，我就舒服了。孩子总的有人带，你带也是带，解放我双手，躺平睡觉不爽吗，至于老公怎么哄累不累，让他自己去感受！ 哈哈哈哈！爽！ 第44章 宝宝哭闹就是因为：他的需求没有得到妈妈的满足！ 今天一定要完成的目标： 1顺小宝的意，哄他睡觉让他玩。小宝宝到了睡觉时间，就赶快做好准备吃奶睡觉，哄他睡觉。醒了如果不想睡了，那我也不强硬的治他让他睡，想玩耍就让他使劲的玩，玩累了才能睡的香才能不劳人，老是醒老是哭闹让妈妈抱在怀里。 宝宝的睡觉时间点：上午九点、九点半、十点、十点半，这是他上午睡觉时间，睡一个半小时到两个小时最佳，他睡饱了才会高兴的玩耍要不然不到半小时就又困了和下午的觉接不上了。下午一点是午休时，第一觉睡到两三点，睡两个小时最好，醒来后我给换尿布喂奶哄哄拍拍他让他接上觉继续睡，可能睡不踏实放下醒，我可以抱着他一起睡，让他有安全感，这样他就会睡的踏实一点，睡的时间长一点，要不然老是醒老是抱哄，真的太累人了，我的腰都受不了了。 我要注意接收宝宝的睡眠信号，到了九点下午十二点半的时候，我要多观察宝宝，如果出现打哈揉眼睛，眼睛无神看东西发呆，说明小宝宝困了，我要把被子铺好，床上的东西收好，音乐音量调十到二十，让人都出去环境安静，然后让宝宝吃奶，吃着吃着就睡了。下午宝宝有可能在十二点就困了，一定要他多玩，扒下锻炼背部肌肉力量，不愿意了就让他趴在枕头上看猴子捞月同时锻炼他的腿部瞪我的力量，然后引引他跟他聊天说话，看他困了，再让他吃奶睡觉，总之，一定要在他睡前让他玩的累了困了，这样他睡的第一觉沉了，接下来才好接觉。 睡到下午四点半到五点最好，这样他能玩两个小时左右，到了七点睡晚上的觉，总之一定要让他养成七点睡觉的习惯，我不能随便的打乱他的生物钟，其他人更不可能，要不然我辛辛苦苦给他养成的生物钟，别人一天就给打乱了，别人轻松了，我要累死了。不管我在不在家，都要在七点关灯，人都出去，环境安静，让他睡觉，如果醒了，那就多哄哄多啪啪抱抱，让他逐渐得进去睡眠中。 晚上第一觉如果宝宝吃着奶睡着了，我可以让他吃够十五分钟，再拿下来，这样看他睡熟吗？同时动作轻轻的后撤，衣服可以先不要拉上，这样动作太大往往把宝宝惊醒了，所以先抱着宝宝睡四十五分钟，让他度过浅眠期，在他进去沉睡期的时候，慢慢的把手拿开，这样我也能休息一下。同时能够锻炼宝宝的独立性，他反而睡的更加的踏实。 宝宝的第一觉醒来后，我要多观察，他有醒来的痕迹时，我就要把衣服拉链拉开，只要他要醒了，哄哄唧唧的，头向下找奶吃，我就立刻让他吃到，在他哭之前就吃，我发现这样的话真的能够接上觉。平时要半个小时一个小时才能让他睡下，反正他醒了就抱起来哄，尿湿了不舒服立刻给他换然后哄他睡觉，饿了就立刻让他吃上，这样他不会大哭找我吃，只要我及时的能够让宝宝的需求得到满足，他就不会哭了。 2写完第四十四章。定时15分钟，第一个十五分钟挑战码字600个，第二个二十分钟挑战900个字。之前想在十五分钟挑战码字700的，我发现其实我做不到，我现在只能写560左右，所以挑战的话还是一点一点地来比较好，跨越太大，其实根本不可能完成，而且最后用时比预计的还要多很多。就像我学习一样，分数是一点一点往上爬，学习知识也是一样，不可能一下就会了，所以知识也得要一点一点啃，不可能一口吃一个胖子。 同理，人要在自己的舒适区一点一点的向外扩展，一下跨步太大，失败后就会打击自己的自信心。想要更进一步，完成的更加优秀，那就可以定一个目标，然后分几段完成，这样难度就会减少，同时有一点压力能够更好的让自己有动力，码字的速度更加快，思绪更加清晰而不会着急思绪都乱了，我会在缓缓的码字中不断的理清思路，头脑逐渐的清晰，感觉自己活得逐渐通透了。 3腹式呼吸100次，启动深层腹直肌和腹横肌。上午宝宝第一觉就做，十分钟定时完成，一定要在上午十二点前完成。 我发现，宝宝哭闹就是因为他的需求没有得到妈妈的满足所以才会哭闹的，他不是尿了拉了就是饿了，再不然就是睡的没有安全感惊醒了睡不熟，所以只要我在他哭闹之前，醒困之前给他换好尿不湿，让他吃上奶，吃饱，同时多抱抱他给他足够的安全感，他就非常的好带了。 第45章 不要为了打翻的牛奶哭泣！ 今天一定要完成的目标： 1顺小宝宝的意让他睡觉，陪他玩，不让他哭。宝宝想睡困了就让他睡，有精神想玩就让他可进的玩，跟他一起玩耍，看着他的眼睛，跟他说话交流，让宝宝更高兴，同时启蒙宝宝的智力。看到宝宝有想睡觉的信号就立马拍他睡觉，尽量不要让他哭，看他不高兴了就抱起来哄哄，轻声的温柔的跟他说说话，拍拍他，他就会变成小可怜一样需要妈妈的爱抚，让他有安全感，这样比较好带。今天小宝宝睡觉，上午我困了就睡不困就悠闲地看小说，下午一定要跟着小宝宝睡午觉的，就睡到自然醒，睡够了睡饱了，想起就起，不想起就打开喜马拉雅听书。尽量让自己惬意，快乐，对自己好。 2写完第四十五章。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟挑战码字六百，第二个十五分钟挑战码字700提高精神，专注码字，高度集中自己的注意力，让头脑风暴，思维敏捷，快速的写出自己的想法。在三十分钟内，挑战完成今天的目标。写完后奖励自己，今天早餐吃葱油饼，加上醋腌渍的萝卜干，又脆又好吃，真的超爱吃。 3腹式呼吸100个，20一组，分5组完成，定闹钟10分钟内完成，挑战自己在规定的时间内完成，这样我就不会拖延了，想想只要十分钟我还是能够接受的，而且想到十分钟就能完成今天的目标还很兴奋，想着赶快做完。做完后，今天上午奖励自己喝一杯香芋奶茶，真的好想喝呀，香香的，喝起来暖暖的，真的超满足。 今天做的三件进步的事： 1今天及时注意到小宝宝的睡眠信号了。上午觉就让他睡到自然醒，从十点半睡到十二点半，即使到吃饭时间，我也没有急，就在他旁边让他安心睡，到了下午一点，没想到小宝宝到了午睡时间又困了，虽然刚醒了半个小时，说明我给他养成的好睡眠习惯有一定的成果了，真的好高兴。下午一点睡到四点多，中间换尿不湿，哭了哄两下哄不好，虽然很困，但是我立马把他抱起来哄哄，不是像以前一样，我那么困，他不好好睡，我真的生气，我好好哄他，轻声拍拍他，结果很快又睡过去了，一下睡两个小时，我也跟着睡了，我们娘俩真的睡舒服了。玩了两个小时，下午6:20我看他有点困了，但是平时是七点睡觉的，我没有强制宝宝不让他睡，既然他困了就让他睡，我心想要是睡不熟，就让他眯一会，要是睡熟了就直接关灯让他睡下了，结果真的睡了，中间醒了我喂奶，拍拍哄哄就睡了。我发现我轻声哄他拍拍真的能够安抚他，不像平时越哭越厉害，越大声哄他越用力拍他反而哄不好，这样会让他越哭越哄不好，要轻声温柔的哄。 2女儿又哭了，我洗漱好，喊奶奶和女儿洗漱，没想到女儿今天积极的跑去刷牙，想和奶奶比赛，因为我不知道女儿的打算，所以破坏了她的先机，让她非常的生气，等我回房间后，她洗漱好来找我，我向她道歉她也接受了，但我也提出我的意见，女儿老是因为一点小小的事就生气，好好跟她说跟她道歉，这件事就是过不去了，我说她这样太小气了，别人都不喜欢跟她玩，这样是交不到朋友的，我通过这件事教导女儿，我有进步，女儿的教育还要很长时间，但是今天我进步了，以后继续加油努力，我会毛毛，做的越来越好的，努力做一个合格的妈妈。 3早上婆婆上厕所，马桶堵上了，然后她用我新买的牙刷杯舀马桶里的，她今天要炒花生的没有早走，说特意告诉我的放在地上的杯子别刷牙了，我听后在那一刻真的很生气，你说没有东西舀起水你找别的也行呀，这个是喝水杯子，特别的好看雅致，我非常的喜欢，这是我新拿的杯子，就这样被她破坏了，真的好生气，你说你就算拿一个碗用也别用我这个呀，一个杯子二三十，一个碗两三块，哪个贵哪个便宜她就不会分吗？ 一想起来，我这个婆婆不只干过一次像这样的蠢事了，真的不是我小心眼，她真的分不清好的贵的便宜的，好的贵的东西她能扔了，便宜的就是舍不得丢能留十几年，我真的不知道怎么说，你又不能说重了，毕竟这事她几十年的思维又不是一朝一夕能改变的，我告诉自己已经发生了，我在心痛也没有用了，在心里告诉自己三遍就好多了。 因为我记的：不要为了打翻的牛奶哭泣！要及时止损！ 第46章 遇到问题从自己身上找原因，就没有抱怨了！ 今天一定要完成的目标： 1顺宝宝的意，想玩就玩，想睡就睡。小宝宝打哈欠，眼神发直表情发呆，说明他困了，我就哄他拍拍他睡觉。要是吃完奶他在对我笑，很活泼，没有一点睡意的话那就让他玩，我要是困了就自己睡。这样我不强求他睡觉他也不哭闹，而我困了我就在他旁边自己睡，我也能养足精神，更有精力和耐心带宝宝。注意，即使再困，只要宝宝发出睡眠信号，我就哄他睡觉，要是哭闹不好哄我就抱起来哄，后背靠在床后背上，想把他哄睡了我才能睡好，要不然我没有好日子过的。特别是中午，又特别困，第一觉最好和宝宝睡两个小时，他要是不好哄，就抱着他在怀里一起睡，要不然今天午觉我睡不好了。 2写完第四十六章。定时15分钟，第一个十五分钟挑战码字800个，第二个15分钟挑战700个。我希望在规定的时间内，集中精神，不关注周围的事声音，做到不听不看不管，只做一件事，就是一个目标做到十五分钟内码字八百个。 3腹式呼吸100个，激活腹部深层腹直肌和腹横肌。20一组，分5组完成，定闹钟10分钟内完成。时间定在中午十二点之前完成。 让两天我就没完成这个目标，为什么？ 1??写完文章后，宝宝要吃奶睡觉，我还不能动，抱着他侧躺着，根本不能平躺着呼吸，所以不能做。 2??早晨吃的比较多，平时家里没人，我吃的比较快或者没有人看着宝宝我没法吃，所以早晨有人的时候我吃的比较多，所以做这个腹式呼吸不好做，感受不到腹部肌肉收缩的感觉，而且做了肚子不舒服。 3??中午宝宝睡觉我也的睡觉，不能动，我一动好家伙，今天下午的午觉我就别想睡了，宝宝第一觉睡不好，今天我就别想睡了，特别难哄，只要第一觉醒了没睡好，他就特别劳人，就一直抱着拍着哄着，一放下就惊醒，特别难放下。 4??下午五点左右，我又想看小说，有时都忘了这件事，往往想不起来，有时夜里宝宝醒了我有时想起来今天的没做，但是宝宝哭闹我都精疲力尽了，有时躺在床上还没做几个就困的睡着了，我也不知道做了几个了，就这样不了了之了。 所以，我应该怎么做才能把这个目标做了呢？早晨太困了，带宝宝一夜真的起不来。 1??如果宝宝在六点半起来，那我就不睡了，等我哄好宝宝，把他弄睡了，大概七点，或者六点半之间，那我就直接写作了。然后我立马做腹式呼吸。这样我在七点半八点前写完就完成今天的目标了。而且，这个点我再睡的话，即使我再困，睡个一个小时，也休息不好，还不如写作完成今天的目标。完成后我还能吃个满足的早饭，然后回到床上搂着宝宝让他睡的有安全感也，我一边自己玩手机，等到中午了我好好睡。 2??如果我没起来，太困了，或者宝宝哭闹我哄她没时间，或者屋里有人老公婆婆，我不好意思写，那我就继续写，我就太在意别人的眼光了，可是我活着就应该为自己而活呀，因为别人的眼光我不去做自己应该做的事，反而憋屈自己，那多不值得，如果有自己的目标，那就去做，管别人怎么说怎么看呢，我又不靠别人的眼光和话活，我要为自己而活！ 3??宝宝八点左右醒了，那就让他自己玩，我定闹钟挑战自己，高度提高自己的注意力去码字，尽快在三十分钟内完成自己的目标，然后腹式呼吸，尽量在晚饭前做。这样我完成目标心里就没有压力和分心了，老是想这件事。 4??要是吃过早饭，那就过半个小时一个小时，宝宝睡上午第一觉的时候，到中午十二点之间做，或者在中午十二点前的十分钟做，这样我更有紧迫感，我会更有动力做，做完就奖励自己看小说，或者做自己想做的事。 遇到困难，不要去埋怨女儿不听话，埋怨儿子哭闹不好好睡觉，埋怨婆婆干啥啥不行，埋怨老公不体谅我不帮我带孩子……记住所有问题的根源都在自己，所以遇到任何问题都不要怨恨别人，从自己身上找原因，所有的问题都是自己造成的。 当我这样告诉自己的时候，反思自己，不去埋怨别人，反而从自己身上找原因，不断的问自己，不断的深挖自己内心深处的恐惧，不知不断治愈我内心的小孩，还减少了我抱怨的负面情绪。这个方法真的太好了！ 第47章 舍不得花钱给自己按摩，女人要对自己舍得！ 今天一定要完成的目标： 1顺小宝宝的意，让他睡的饱，玩的高兴。不要跟灿灿，反着来，他想怎么样，你要顺着他的许愿来，想想宝宝那么小不会说话，他所有的许愿都只能用哭来表达，做妈妈的要了解自己宝宝想表达的意思，然后顺他的意，这样宝宝就不会哭闹不止了。没睡饱就让他睡，没有安全感就抱着他睡，想玩就让他玩的高兴玩的尽兴，等他玩累了玩的困了就能睡的安稳了，跟个小猪一样了。所以今天多观察小宝宝的表情和声音，看小宝事想干嘛，是拉了尿了让我换尿不湿还是饿了想吃奶，还是困了想睡觉让我哄哄拍拍，就是这几样。 2写完第四十七章。定闹钟15分钟，第一个闹钟15分钟挑战码字700，第二个十五分钟挑战码字800。做的时间就在小宝宝早晨六点多起来，我把他哄睡了，抱在怀里让他有安全感一边码字，我把写作的时间提前，只要宝宝醒来我哄睡后后1时间在6:30到七点我就不睡了，直接起来码字，起的早睡的不好，我不想睡的昏昏沉沉不如起来完成今天的目标。提高自己的注意力，慢慢的集中精神，打字认真，慢慢的进入佳境，码字越来越顺，越来越快。早起脑袋越来越清醒，反思，每天不断进步。 3腹式呼吸100个，激活深层腹部腹直肌和腹横肌。写作好了，立马躺在床上做，定时十分钟，一定要在规定的时间内完成，一组二十个，分五组完成，要在吃晚饭之前完成，要不然腹部感知能力下降，同时时间越往后推迟我越想拖延不想做，最后有可能今天的目标没有完成。 今天宝宝睡觉发现两个小规律： 1??早晨宝宝容易惊醒，我可以立马抱起来拍拍让他继续睡，然后我在码字，这样既能让宝宝睡好睡饱不劳人还没完成今天的目标。 2??晚上睡前，六点二十宝宝就困了，我接受到宝宝的睡眠信号后立马清退别人让屋里环境安静，然后播放睡眠音乐，把灯关了，把他的靠枕排放好位置，最后躺下喂奶，这时注意，喂奶时间要长一点十五分钟，但是也不能过长，要不然宝宝吃吃吃醒困了，就十五分钟然后慢慢拿出来，动作轻一点，衣服放下，就别动了，保持这个半包围的姿势让他有安全感，保持四十五分钟，这时我要尝试一下把手拿出来，平时我都不拿出来，怕他睡不熟把他惊醒，我可以尝试慢慢的拿出来，看他有动静就不动然后拍拍，如果没有动静就慢慢拿出来，主打就是慢慢的解放自己。要不然白天侧躺哄他睡，黑天夜里也这样一夜，我的胳膊都是酸的麻的，腰疼的难受，感觉整个侧身的胸部腰部，臀部，腿，肩膀，手臂都麻了同时有种隐隐的电流和蚂蚁啃吃的感觉，太难受了。 今天我一定要做的一件爱护自己的事：我要去美容店或按摩店按按我的腰。白天宝宝睡不好睡不安稳我就抱着他，夜里哭闹睡的不踏实我也整夜整夜的抱着，即使腰靠在床头上，整夜整夜，天天半着一个十五斤的小肉蛋，我的腰真的受不了，特别晚上好不容易把宝宝放下后，躺在床上反而睡不着了，腰隐隐的疼难受折磨的我睡不着。之前有好多次想按摩腰的想法，可是一到天亮这个想法就没有那么强烈了，也就不了了之了。 为什么没有去呢？ 1??首先，老公经常出车，白天没有人帮我带宝宝，我没有时间去。 2??然后，婆婆上午有时在有时去老家忙，中午还的接女儿放学，时间走不开，婆婆一个人我怕他弄不好宝宝，宝宝不愿意。 3??最重要的是我的想法，我怕花钱，我对自己舍不得花钱，一想到要花五六百大好几百块钱我就不想去了，而且我也不知道街里那么多家店我也不知道谁的手艺好按摩的舒服钱花的值。 今天我换一个思维思考，我不知道哪个店按摩的好，我可以找知道的人呀，在街上的土着居民肯定知道，我嫂子在街上买衣服肯定知道呀，我可以问嫂子呀，一个电话过去就解决了我一直拖延的折磨我内耗的问题，可能从小家里穷，认为内容店按摩店都是有钱女人享受的地方，所以我有点发怵去这个地方，有点胆怯小家子气，感觉放不开。想想我花钱找服务解决我的腰疼我为什么胆怯，拿钱的就是大爷，现在钱又不好赚，别人都恨不得把顾客供起来，态度那个好呀，他们想从你口袋里掏钱，能不对你客气吗，这样想后我的心里不胆怯了，我怕什么呀，怕的应该是他们，我花钱就是来买你们服务的，服务好了我掏钱下回还来，不好我就不来了，店那么多总有服务好的。 女人一定要对自己好，你连自己都舍不得给自己花钱，别人更不会给你花钱，你连自己都不对自己好，怎么可能让别人对你好呢，女人首先自己感觉自己值得，别人才尊重你。我值得最好的！ 第48章 做身体：腰疼肩疼手腕疼 今天一定要完成的目标： 1尽量不抱小宝宝，能放下就不抱着。我发现小宝宝可聪明了，他就想让我抱着睡觉，一旦不如他的意就哭，什么时候抱他什么时候不哭，我是不是被小宝宝拿捏了。我发现最近一段时间我为了不让小宝宝困难，尽量能抱着就抱着让他睡，让他有足够的安全感，可是真的好累，腰疼，手臂肩膀酸疼，我有点受不了了，这样真的太累了，而且夜里频道喂奶，抱着哄他，我是不是带小孩养成不良习惯了： 频道夜奶，夜里十点，十二点，两点、三点半，五点，六点半，一夜里能喂奶六次。频道起夜，除了喂奶外，另外醒三四次，一夜醒十几次，而且抱着他哄大半夜，有时睡着睡着就哭了，在床上拍着哄不好非的抱起来才不哭，而且抱在怀里躺下睡也不愿意，要拍着睡十几分钟才能躺下抱着他睡。 也不能再这样子了，我要减少夜奶次数，尽量在三个半小时喂一次，有时哄不好三小时喂一次也可以，三个小时以内就不行，如果还哭那就抱起来哄睡，睡着了，十分钟到十五分钟就把他放在床上睡。减少频道夜起，他哭的时候，只要不是三个半小时饿了就不喂奶，不是尿了要换尿布就不起来，要是能侧过身轻拍哄睡就拍睡，能不抱起来就不抱起来。同时睡前给他换干净的尿不湿，吃奶时让他吃饱，一边感觉他没吃饱，就让他吃另一边，最后，白天一定要让他吃饱，要不然黑天他饿就会夜里多吃。 今天查查百度、亲宝宝、抖音： 1??一百的宝宝为什么频繁夜里吃奶？ 2??夜里多长时间吃一次奶？ 3??为什么老是夜里哭闹，怎么放都放不下？ 找到原因，并且我要怎么做采取什么措施，我要怎么改正，给宝宝养成良好的睡眠吃奶习惯。 2写完第四十八章。定闹钟15分钟，第一个十五分钟，挑战码字700个，第二个十五分钟挑战码字800个。挑战在30分钟内完成码字1500个，时间比较紧张，所以我刚醒来手指比较僵硬，头脑转的不怎么快，第一个十五分钟，我要打字越来越快，手稳定的打字，头脑清晰，不能乱打字错了，提高精神，当成上课三十分钟，极限挑战自己码字1500个，高度集中，专注只做一个事，其他事都不做。今天起的早6:40起来的，抱着宝宝在怀里码字，挑战在7:10完成今天的任务。 3腹式呼吸100个，激活深层腹直肌和腹横肌。写完今天的文章，只要宝宝不哭闹立马躺床上练习，定时十分钟，在规定的时间内完成，宝宝哭闹就先哄宝宝，把他哄睡了或他自己玩耍了我就立马订闹钟去做。最迟宝宝醒了后自己玩耍，在早饭前九点前做完。 今天去店里做身体，我腰疼手腕肩膀疼。说实话，没有我期待的做完浑身舒服的那种效果，我还没感觉进入一半就好了，不到一个小时做了两个部位，就是按了一些穴位，刮了一些经络，说实话和我自己练瑜伽的效果差不多，感觉按摩和做瑜伽大同小异，都是疏通经络排出毒素，一个被动一个主动，一个快速，一个缓慢长久打通。一些效果，感觉肩膀轻松一点，睡觉舒服一点，不像前两天睡觉做梦可累了，感觉今天和夜里奶水多了一下，胸部胀了。 下次不回去了，不如我有氧运动半个小时，大汗淋漓的流汗舒服，全身舒服轻松，睡眠质量特别好躺床上就睡着了，而且心情特别愉悦，非常有成就感，感觉自己特别自律，自我感觉特别良好。现在天冷不适合运动太大，同时现在宝宝不好带没时间，身体还没恢复好，我现在可以做些简单的动作，帮助身体子宫恢复、脊柱归位、骨盆恢复。 经过去做身体我发现身体出现的问题： 1??脊柱有点向肚脐内凹陷，是怀孕时肚皮撑的带动腰部向前的，还有大肚子重压迫脊柱变形的。我要怎么恢复呢？每天躺在床上双手抱膝，让膝盖尽量靠近肚子一分钟到五分钟都可，然后抱膝让脊柱左右前后慢慢的滚动，缓解天天抱宝宝腰部的疲劳。 2??骨盆没有收回来，我需要骨盆修复，如何做呢？躺床上，一脚踩一条腿的膝盖上侧到扭动腰部，收紧骨盆同时放松腰部，左右两侧都做。还有，躺床上双脚踩床距离比肩宽，膝盖向内扣贴向床面，收紧骨盆。 3??右胳膊因为风湿关节炎手腕炎症，做什么有点就着这个手臂，所以右手和胳膊有点肌肉萎缩，我要长时间练习伸懒腰，手臂撑墙拉伸手臂。 4??寒气湿气太重，晚上多泡脚。 5??气虚，多喝小米粥，放红枣枸杞，同时煲汤时放点黄芪补气血。我可以把红枣枸杞放水壶里，经常泡茶喝，多喝小米红枣粥，不要熬夜看小说，最好在十点前睡觉。 第49章 下午不想睡就让他使劲的玩耍！ 今天一定要完成的目标： 1顺小宝宝的意，想玩就玩，想睡就睡，让他养成好睡眠习惯。最近发现我老是抱着宝宝睡觉，一有点动静就惊醒，我放下睡后虽然刚开始也有点惊吓，但是慢慢的十五分钟后就不那么容易惊吓了，慢慢的进入睡眠模式，睡熟了，比在我怀里睡的更熟，更舒服，而且放在床上睡更能睡他的后脑勺，要不然头扁的不好看，现在下百天了。 2月份一个月内一定要把宝宝的头型睡好了。所以我抱着哄睡，放下的时候，一定要让他面朝上仰着睡，哄睡时也这个姿势，放下的时候就不容易醒来了，放下后不忙起来离开，靠近他拍个分钟，让他适应床，睡稳了手再拿来。然后就在他的旁边，想睡觉就睡觉，不想睡觉就玩手机看小说，让他能感受到妈妈的气息在把周围让他有安全感，二十五分钟后让宝宝睡熟了，我要慢慢的一点一点的离开，可以喝点水，上个厕所，或做点别的，躺床上放松放松做做简单的瑜伽产后恢复。 宝宝如果不想睡就不要强制哄他睡，即使到时间睡觉了，他不愿意睡能怎么办，那就让他玩，使劲的玩，什么时候眼累了，什么时候再睡，这样他反而睡的更熟时间更长。临睡前半个小时，我陪着宝宝使劲的玩，给他做辅助操，让他趴下，不愿意就靠着枕头趴下，或者抓着他的脚让他登自行车，累了后就容易睡觉了。给他活动活动手臂胳膊，就是让他累，玩够了，他就乖了。 2写完第四十九章，三十分钟内写完1500字。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟挑战码字750个，第二个十五分钟挑战码字750个，再三十分钟内完成。深呼吸，让大脑清醒，看打字认真，慢慢的让大脑转动的速度提高，越来越专注，让头脑思绪越来越清晰，码字越来越快今天写作的任务完成了，就可以看我喜欢的小说了，想想就有动力想快速完成。 3腹式呼吸100个，激活深层腹直肌和腹横肌。二十一组，一共分五组，写作完成立马躺在床上做深度呼吸，定闹钟十分钟，在十分钟内完成一百个深度腹式呼吸，如果在十分钟内完不成就不继续了，这样想不超过十分钟我就不害怕做了。 为什么我逃避做这个目标：目标不明确，没有具体的期限，具体做的时间，如果做不完??什么惩罚，做到了有什么奖励，目标很泛广所以不积极去完成。 目标：一个月内紧致腹部，腰围减少5 日期：2024年1月26日——2月26日 时间：每天睡前。24:00之前 惩罚：不看小说 奖励：看小说，吃美味的早餐 今天中午宝宝一点半睡觉的，睡到三点，就睡了一个半小时，我也跟着睡了，三点宝宝醒了，我给他换好，怎么也不睡了，让他爸爸抱着哄哄，他反而有精神了，和爸爸聊天了，我也不管了，不想睡就不睡了，玩累了，吃饱了，他自然就会睡了。爸爸突然说，现在还早，今天太阳好，我们去洗澡，说走就走，收拾好东西就去了。宝宝洗澡真的很享受，宝宝可搞笑了，一洗澡就面无表情，本身脸上的肉比较多，他一不笑的时候，就像一本正紧的老干部一样，面容严肃，脸拉着，身上的肉一偶节一偶节的，可喜人了，但这就是宝宝舒服的让人服侍的样子，有特别喜欢看宝宝老干部的样子，真好玩。宝宝今年15斤了，身上肉嘟嘟的。 洗完澡后就在怀里睡了十来分钟，回到家里就醒了，吃奶后夜不睡觉了，好就让他玩，真的没想到宝宝从四点啊一直玩到晚上六点半，其实宝宝是从三点就没睡觉了，相当于玩了三四个小时，平时宝宝肯定要睡个一两个小时的，今天没睡多长时间，六点半困了我就让他睡了，没想到第一觉就睡到了夜里十二点，我真的好惊讶，平时睡到八点、十点都会醒两三次，现在只中间醒一下我拍拍就睡了。吃完奶后宝宝也很快睡了，哄哄拍拍就入眠了，第二觉从十二点一直睡到凌晨四点，天呢太棒了，平时他一点半、三点四点能醒三次，这是一觉四个小时，我也跟着睡好了，第三觉从四点睡到六点半，还是因为拉粑粑了不舒服醒的，要不然他能跟我睡到七八点。夜里醒的三次都是因为拉了三次粑粑，要不然就不会醒了。 所以，他不睡就使劲让他玩，下午睡一觉两个小时左右后他不睡就不睡，让他使劲玩，晚上好睡觉。 第50章 人生也有空窗期，不要焦虑！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝成睡神，睡觉时减少惊吓。宝宝一百天了，我要培养宝宝睡神的体质，特别能睡，吃饱了就睡，睡醒了就玩，妈妈陪着宝宝使劲的玩，锻炼他玩累了就自己睡。首先培养让宝宝吃奶后渐渐的入睡，吃完奶我先不要把衣服放下，别惊醒了他，十五分钟后在尝试当衣服。然后培养他玩累了，我陪他在床上侧身拍着他的后背入睡，如果宝宝不哭适应了这种睡眠模式，尝试着宝宝自己玩累了，我不去看他管他让他自己玩着玩着自己入睡，这样的宝宝非常好带，以后我能轻松很多。 宝宝容易惊醒，马上过春节了，从外地来家的人变得越来越多，路边老是有按喇叭声音，每次都吓到宝宝。有时家里人开门声音或发出其他声音都能把它惊醒，或者是我离开他动下被子都能把他惊醒。我发现宝宝胆子有点胆小，我有点担心儿子的胆子太小了，小男子汉胆子小以后怎么办呢？ 我应该怎么做呢？首先春节期间车辆声音突然按喇叭和放鞭炮声音容易惊吓宝宝，我要在宝宝身边，一旦有声音轻拍宝宝和握着他的手让他有安全感。屋里白天都放白噪音和儿歌，让他不容易突然有声音惊吓到。然后，宝宝睡觉时用包被把他手裹在里面让他有安全感，侧着睡他更容易睡的踏实。 2写完第五十章。定时十五分钟，第一个十五分钟挑战码字700个，第二个十五分钟挑战800，在三十分钟内挑战完成1500字，在八点前完成。闹钟打开后，我码字的那种紧张感就来啦，所以这个方法真的非常好用，如果不定闹钟本来三十分钟能写完的，得要五十分钟或一个小时写完，不是写多了，就是我容易优柔寡断，写作磨磨唧唧，有时又拿不准到底用什么词用什么语句来表达我的意思。还是这样好，在规定的时间内，挑战快速码字，这样高度集中注意力，头脑快速运转，把头脑中第一印象表达出来，这样也减少了我拖延的毛病。 3打开胸腔，呼吸自由，肩膀放松。最近抱着宝宝，肩膀内扣，抱着宝宝，肩膀酸，中午睡觉时可以放一个枕头在后背下面，打开胸腔。晚上宝宝睡着了，我可以睡在床上，上半个肩膀靠在床沿边打开胸腔，双手相扣举过头顶，拉伸一下胸腔和手臂，这样呼吸更自由，好好地放松一下上半身。我还可以手臂成九十度，抵着门边向前拉伸胸腔，这样更加打开。 最近感觉做什么都没有劲。写作头脑没有什么思绪，感觉每天过的都是一样的，无趣没有什么重要的事值得我注意和反思的，晚上没有泡脚没有听书也没有深入的反思，晚上睡觉也没有复盘，白天看小说也没有那么的吸引劲，也没有什么特别想吃的，没有特别想看的书或特别想买的东西，特别想做的事，或特别期待的事，我不知道最近怎么了？ 回想以前，这样的状态以前也发生过，好像每过一段时间都会有这种不知道做什么，无论做什么都提不起的时候。我应该换个思想，以前我认为这是我颓废的状态，我讨厌这样的自己，感觉自己很不上进。现在我这样不是坏的状态，只是我的一种自我调节，是一种休整状态，前一段时间我想的太多，反思的太多，看的文章也多，做我逃避的事也多，我现在有点累了，我的身体和思想有点累了需要休整一下，我不要着急，也不要讨厌现在的自己，放平心态，每天要完成的目标完成，剩下的时间我可以放空自己，接受自己无聊无趣的状态，然后慢慢的调节自己的身体和思绪，等我缓过来后我会满血复活又进入积极进取的状态的。 这个有点像人生的空窗期，我这样想后，果然没有那么焦虑了，坦然接受现在的自己，不去逼着自己每天要完成很多任务，然后没有动力去完成，自己又有失败感，感觉自己什么都做不好，放平心态后，知道自己这种状态是正常的，我就不那么焦虑了。 现在的空窗期我可以怎么过的更舒服呢？困了就睡觉，不想思考就放空自己，让大脑得到休息。不想看知乎就看小说放松大脑，宝宝睡觉了，阳光正好，很安静，可以看两页书，让灵魂得到安静，这样很好！ 第51章 计划女儿寒假作业怎么写！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡长觉，减少受惊吓。培养宝宝晚上睡四五个小时，夜里吃两次奶十二点和四点，最多加一顿奶，他夜里起来吃奶的次数少了，他尿的就少我换尿不湿的次数就少，他睡觉就睡的好。 白天上午最好让他睡两个小时，他太容易惊醒了白天，所以我要包围着让宝宝睡，让他有安全感，一动下要惊醒了我就拍拍他让他解觉。白天最好从九点半睡到十一点半，然后一个半小时时劲让宝宝玩耍，下午的午觉才能睡的时间长一点。下午一点开始午休，最近车特别多，宝宝老是惊着，睡一个小时或一个半小时就醒了，我要培养宝宝下午睡第一个觉三个小时，从一点睡到四点，所以我要放白噪音让周围有声音，不至于有喇叭声吓到他，我可以把声音稍微放大一点。然后睡前让他吃饱，中间不会再起来想找奶吃，睡的不踏实，睡前换新的尿不湿减少中间换让他醒困了。下午和宝宝一起睡，半包围他让他有安全感，尽量少动，他一动点就拍拍他不要让他越动越大然后醒了，及时的拍拍他让他接着睡。下午让他玩两个小时，使劲的玩，等他有点困了就引着他在玩一会，到了六点半七点再睡，玩的累了困了，这样吃奶后就直接睡着了。 宝宝这两天夜里第一觉能睡五个小时，但是从六点半到八九点，前三个小时睡的不安稳，只要我一动就惊醒，所以前三个小时躺在宝宝身边，让他有安全感。第二觉能睡四个小时了，真的进步很大，以后都像这样睡。到了四点醒来换尿不湿，吃奶，然后就拍着他睡，直接给他接觉，千万不要让他自己睡，他扭着扭着就醒困了，能玩一个多小时，你自己又困又的看着他，结果就是他在哪咿咿呀呀的玩着，你困的睡的迷迷糊糊的，睡的可累了，把他抱在怀里哄他睡，这样他很快不到十分钟五分钟就睡了。第三觉从四点半到晚晨六点半睡两个小时就醒了，有一点声音特别容易惊醒，所以我要挨着宝宝睡，特别是早晨六点六点半，有点动静宝宝一动我就怕怕他就能睡了，我可以挨着宝宝打字。 2写完第五十一章。订十五分钟的闹钟，第一个十五分钟挑战码字500个，第二个十五分钟挑战码字700个，五分钟内码字300个，在三十五分钟内挑战码字1500个。今天起来感觉头脑转动的速度不怎么快，而我也不想太让自己着急，就放慢一点速度，所以第一个闹钟只要码字500个就算挑战完成，但是要在7,50之前完成目标。 3打开胸腔，呼吸自由，放松肩膀。宝宝睡着后，自己平躺在床上，放松肩膀和胸腔，深呼吸放松一下自己，也可以在晚上睡前活动一下肩膀。 今天女儿放寒假了，一个本子寒假作业，语文32页，数学32页。我要给他规划如何做完作业。 1??距离过年还有十四天，我想让他在过年前把寒假作业本做完，她一天最少要做语文两页数学两页。上午在我的屋里写，规定数学十分钟就可以写完，语文都是拼音，时间规定在半个小时内，同时都是拼音小课文，我要锻炼女儿自己读拼音的熟练能力，我要她自己读题目和课文，这样她拼音进步会很快的。 2??每天晚上睡前阅读课外书半个小时，八点前洗漱好上床，八点到八点半阅读课外书。阅读的课外书就读一年级指定书目，之前问朋友要的一部分，我今天给找出来，放在她的书架上，书架上其他的书全部收走，看看有多少书，规定每天晚上读一到两本绘本，童要比较多，看一晚上要读三页还是五页十页。先把有的书读完，没有的书我问朋友找找，读完有的书再读没有的书。 3??每天写大字20个，写课本后面的生字表，认真书写，我要看着他别写错字了，看她比划别写错了，别写太快，一笔一画认真写，她现在刚上一年级正是写字打基础的时候，一定要看着她让她认真书写，以后写字好不好看就看一年级她认真练字了吗。 我给她买和课文链接的字帖，就练习她课文里的字，既能复习学过的字还能练字，写字时我一定要再旁边看着，养成正确的书写习惯，明年去期限上学，我要带两个就省事了。我买了两个练字帖，看哪个对她练字好就留哪个。一天写一页或两页，剩下看生字表把剩下的字会读就行，要不然一天写20个练字帖里的字太多了，她看太多不想写了。 4??女儿拼音特别差，我给买个拼音小能手，每天晚成七点八点起床就读一个音节的拼音，大概读两页的拼音，时间规定在十五分钟内，刚开始有点慢，一页十分钟内，慢慢的读的速度就快了。 每天早晨八点读拼音二十分钟， 然后写寒假作业四十分钟， 练字帖二十分钟， 晚上睡前八点读书半个小时。 第52章 不要否定自己，我已经做的很好了！ 今天一定要完成的目标： 1让小宝宝睡的饱，惊吓时陪他身边，让他有安全感。晚上小宝宝没睡好，拉拉裤老是喽尿，小包被湿了凉了他不舒服，所以夜里老是起来哭闹，一夜里起了六七次，平均一个小时起一次，然后我在哄睡他，真的一夜没怎么睡，宝宝也没睡好，早晨起来眼睛也没有神，看样子困倦，我的头脑也头昏脑胀的，真的不舒服。 2写完第五十二章。订闹钟15分钟，第一个闹钟挑战码字600，第二个闹钟十五分钟码字700，最后五分钟挑战码字三百，在时间内快速的思考，把自己脑海中第一印象写出来。 3打开胸腔，放松肩膀。看到视频里自己含胸驼背的样子真的太难看了，最近抱小孩，都是侧身拍他，平睡的机会很少，再加上抱小宝宝和看女儿写作业，弓着腰比较舒服，而且我的腰疼这样也能轻松一些，所以就是视频里那个样子了，我真的要放松一下肩膀了，平时要多练练开胸的动作，躺在床上，放两个枕头在后背下方，平躺在上面，手臂自然放在身体两侧，呼吸深，加大打开胸腔，放松一下胸部。 教女儿写作业，数学还好，感觉很简单，她做的也比较快，就是思考类的题目，感觉她转不过来弯，怎么跟她解说都说不通。我应该转变下思考方式，我是学了二十多年了，肯定比她转得快，在她的认知里根本就没有那些我感觉很简单的问题和认为根本就会的题目，是我感觉简单的题目和事物，而女儿的认知里根本没有这个知识点，所以我怎么跟她说都说不通，有时我会感觉她真笨，不是她笨，那个小孩子都是聪明的，只是我们家长老是说她这个不会那个不行，把小孩子的灵气都给消磨完了，老是给小孩子灌输这种我真笨我不行我不会的思想，让她潜意识里否定自己，让她认为我就是怎么学都学不会我就是一个大笨蛋。 一切问题都应该从自己身上找原因，是我想强硬的把我知道的知识强加在她身上，小孩子一下吸收不了学不会，我又生气，所以我是自己气自己。放慢一点速度，耐心点，引导她自己去接受新的知识，我只是一个引导者，引导她学习。 我感觉女儿特别反感做语文，她特别讨厌读拼音，因为她老是把拼音读错弄混，而且你怎么给她纠正她就是不改正。我想是不是女儿的逆反心理，你偏让她怎么做她就是不这样做就是反着来，她拼音读错了，你给她纠正，她回头再读一遍还是错的，刚拼读一遍一串联起来，读十遍还是读错的发音，真的怎么改正都不行。我真的不知道她脑子里是想的什么，就是不记得正确的读音，刚读过就忘记，根本不记得。 她爸爸教她她可听话了，说什么听什么，我说话她根本不听，她爸爸不让他哭，要哭上外面哭去，她立马不哭好好读书了，我一说她，她就跟我嘴不反犟的，不让她哭回吓到她弟弟，她就偏偏越大声的哭，不让他哭就哭。太小了我怕小宝有心理阴影，而且我也一直不认为打骂教育，我一直认为要好好教育孩子好好跟她说，跟她讲理，可是越跟她好好讲话她越哭越嘴犟越跟我反着来，我真的不知道要怎么教她了。 她爸爸一咋唔她就乖乖听话了，她还怕让他爸爸教作业，让我教，教她还不好好写，一写字给她纠正就摔铅笔橡皮本子，一读拼音说读错了就大声跟我犟嘴我正想着了，然后就借机哭闹，就一直在那哭闹，问她还写，要不然不吱声，要不然就大声说还写，但是就是不写不读。 我反思，是我的教育方式错了吗，为什么我好好跟她说她就是不听还对我发脾气，他爸爸吵他凶她她反而乖乖听话，是我太好说话了？我想后可能是我没有给他树立底线，我太宠着她了，所以她才会对我肆无忌惮的发脾气我说什么都不听，小孩子都是很聪明的，她会不断的试探你的底线，然后不断的得寸进尺，因为我没有给她明确树立底线所以她才会不听我的，我以后跟她说过的话我自己一定要记住，说过的半个小时写不完我就不教她了就要说到做到，定闹钟半个小时，时间到了，因为她拖延老是不写作业所以没完成，因为她的原因所以才导致没有在规定的时间内完成，我就结束她的教导，不要再给她加时间，我一加再加，就是在不断的给她退让我的底线，她认为我一定会给她加时间，我会放纵她，所以她做作业时老是拖延玩，一写作业写半夜写不完，以后我说多长时间就多长时间，说到就做到。 如果她再在房间大哭大闹，我也要让她知道我会一直放纵她，手机给她定时一分钟或三分钟，让她整理好心情不要再哭了，擦好鼻子眼泪，时间到了，她不哭我问她还写作业，要是还写就认真教她，要是时间到了，还继续哭，没完没了，说让她出去就让她出去，不出去在屋里哭闹，就把她抱出去。让她知道我的底线在哪里，多给她树立几次底线，让她知道，奥，妈妈说的话是真的不是下她的，三次过后她就认真对待你说的话了。 所以，一切问题的根源都是在我身上，遇到问题反思自己，是自己哪里做的不好或做错了，一定是自己哪里错了。坚信这个思维，反思后，我会不断的成长，我会越来越做的好。 还有，我也是第一次做妈妈，有不好的地方，我希望女儿能给我改错的机会，我希望对自己宽容一点、耐心一点，错了不怕，反思为什么错，然后改正，不要否定自己，我已经做的很好了！ 第53章 今天阳光正好，又是心情愉悦的一天！ 今天一定会完成的目标： 1让宝宝单独睡，减少惊醒。刷到一个育儿专家说，与宝宝同床不同被更好。宝宝跟我一个被窝睡老是容易惊醒，吃好奶我只要一放下衣服就醒，而且我和他一起睡靠的那么近呼出的废气都被宝宝吸入了，不利于宝宝健康。而且宝宝本身就跟个小火炉，再靠近我更热了，有时盖的多有时少，这样宝宝不舒服容易感冒。 所以，还是宝宝自己睡一个被窝比较好，这样我比较轻松一点，要不然为了不让宝宝惊醒我老是侧着身体睡，我的腰可疼了，也得不到休息，这样两个被窝，我喂好奶能够自己慢慢的抽离开，这样能够减少我一动宝宝就醒。夜里睡觉宝宝一动我就惊醒去拍拍他，这样我睡不好，老是夜里被宝宝惊醒，我自己一个被窝，宝宝有时只是动一下根本没有醒，我也不会惊醒去拍他，这样我睡觉休息好很多。最重要的一点是能够培养宝宝的独立性，这样宝宝自己的独立空间，有利于自己独立入睡，宝宝长大更独立，做什么事更有自己的主见，不太依赖父母，作为一个小男子汉，这是有必要的，有利于他独立，我要坚持让宝宝自己睡。要是宝宝今天太多惊喜了我可以暂时抱着他，但是也要他自己一个被窝。 2写完第五十三章,定闹钟15分钟，第一个十五分钟闹钟挑战码字700第二个十五分钟挑战码字700，在35分钟内完成挑战，从6:55-7:30完成。眼睛亮一点，看清楚点，头脑清晰点，把我认为重要的事复述一遍然后写出我的反思，对我有什么启发，有利于下次做的更好。 3打开胸腔，放松肩膀。宝宝上午睡觉或玩耍我可以伸伸懒腰，扭动腰部和我胸腔，下午宝宝睡着可以在肩胛骨中间放一个枕头打开胸腔，晚上宝宝睡熟了，身体低着床沿拉伸胸腔，放松肩膀，然后，让呼吸更顺畅。 早晨六点四十宝宝吃奶，拍他看没有睡意，就让他自己在床上玩。拉开窗帘，让早晨的阳光照进来，金光闪闪的，看的让人心情愉悦明朗起来。把宝宝放在床中间，让他看看柜子里的红色小衣服和头纱，锻炼视觉，阳光射进柜门上反射光线也比较吸引宝宝，宝宝可喜欢看了，就让他自己专心的看，我靠在床头静静地码字，这种安逸的生活状态我很喜欢。 写作完成后，我去喝一杯清水、上厕所，然后给宝宝刷牙，洗脸，洗屁股，吃钙片，宝宝屁股有点红给抹点药，今天给宝宝换一身新衣服，我们宝宝今天终于穿上新衣服了，给他拍张照片留念一下。跟他互动互动，说说话，唱唱儿歌和童谣，这样的宝宝更聪明。洗漱时间大概十分钟，收拾床5分钟，在八点前完成。然后去吃饭十五分钟内完成。 重点来了，教女儿写作业。写作业时间规定一个小时完成，先读拼音小能手，拼音是她的弱项太差了，所以让她每天完成起来读十分钟的拼音，目标在这个寒假25天把拼音补上来，以后看到拼音能够准确读出来，拼音不错，字也不错，能够自己读故事书看书。寒假作业本数学十分钟完成，语文时间比较多，三十分钟内完成，因为要她自己独立拼读拼音的。练习墨字十分钟，不会的圈出来，最后把昨天错的字再墨一遍。 我给定闹钟，在规定的时间103010分钟内没有完成就不写了，晚上再找时间补上，但是要让她有时间观念，在规定的时间内要认真写字不能玩磨叽拖延，要不然今天不睡觉也要把今天的作业做完。当天的作业一定要当天完成，要不然就不准睡觉，这样给她树立原则和底线，坚持做，刚开始三天可能还是做不完，我比较累看着他，监督她完成度，她也老是做些小动作来拖延写作业，我坚持监督她三天后就好很多，让她知道我是跟她来真的后，就会好好写作业了。 九点写完作业，正好小宝宝要睡觉了，这个时候他会有点吵闹，释放睡眠信号，我就可以带他好好让他睡觉了。女儿写完作业后就让她自己去打开她的快递，我给她买的漂亮手机壳和钢化膜，她终于能够好好打扮自己的手机了。我还给他买了儿童美甲贴纸，还是发光的，她一直很喜欢亮晶晶的漂亮东西，让她自己去拆她的快递礼物，我就哄宝宝睡觉。 少生气，不生气，没有什么可气的。想生气，就说明我没想通，从自己身上找原因。 今天阳光正好，又是心情愉悦的一天！ 第54章 同学聚会，我身材焦虑了！ 今天一定完成的目标： 1培养宝宝单独睡，让他睡长觉。同床不同被，让宝宝单独一个包被睡觉，培养他独立性，同时我也放松一些，要不然我一动下就惊醒宝宝，真的非常累，而且侧着身子拍宝宝长时间腰痛。这样我哄睡宝宝后能够躺床上休息放松腰部。今天看看宝宝上午觉下午觉和晚上觉，能睡几个小时，同时把睡觉时间记录在本子上，记录一个星期，慢慢把他往睡渣的方向培养，我要多观察如何让宝宝在想睡的时候，让他睡的安稳有安全感不容易惊醒。在床头放一个本子和笔，记录《睡渣养成记》，摸清宝宝的睡觉时间和时长，睡觉信号，惊吓原因，安全感的做法全都记录下来。夜里起来次数，起来时间，吃奶、换尿不湿、惊吓次数与时间，我起来抱着哄睡还是如何做的，和我的睡觉时间记录。 马上同学聚会了，我刚生完孩子，我感觉身材走样了，一百三十斤，又胖又没有打扮，一想同学相见我都不知道穿什么衣服穿什么鞋子和裤子，不知道怎么化妆，感觉自己不会化妆，不好看，感觉自己在家老是穿花棉袄睡衣邋遢懒散一点不修边幅，眉毛也没有修，脸天天也没有好好洗没有抹水乳什么的，最多有时抹女儿的雪花膏，头发又时也不梳，头发乱糟糟的平时头胡一下就好了。又感觉产后肚子赘肉多，骨盆没有修复好走路虚弱无力没有气势不好看，天天带小孩含胸驼背的穿衣难看，在同学面前自卑。 总之顾及可多了，我突然想到我岂不是产后身材焦虑。冬天穿的大棉袄根本看不出来身材怎么样肚子腿上有没有赘肉，就是同学见面，很普通的一次见面，不要紧张，我以前的身材很好的，长得也很漂亮，我现在只是产后喂宝宝不能减肥，我想变瘦就能变瘦的，而且我今年虽然什么也没干，但是我孕育了一个小天使宝宝，我从怀他到生产出来，我受了多少的苦，生他我需要多大的勇气，我从他出生就带着他，把他养到十五斤的小胖子那么可爱的小宝宝，我的功劳多么大，谁敢说我没做什么事业或内挣钱，我生出来的小宝宝比挣多少钱都多，养育宝宝一百天比事业有成的人事业都要好，宝宝现在就是我的事业，现在他长得那么好，白白胖胖的，聪明可爱，就是我最好的事业成果。 所以我为什么自卑，我爱所有人都棒，这一年我比所有人都努力，吃的苦都多，而且生产是一道生死线，我在鬼门关走上一会了，谁说我不勇敢不伟大。这是我距离死亡最近的一次，我都那么勇敢的走过来了，我以后还有什么可怕的。我都把宝宝养的那么好了，还有什么我做不成的。是我自己想的极端了，不要焦虑，别人的事也不一定适合我，别人现在做的事也不一定适合我。 每个人的人生都不一样，走的路也不一样，不管别人光鲜亮丽如何，我只要知道自己需要什么？我要到什么地方去，那么我就不会迷路，也不会迷茫了。 对于目前的我来说最重要的事是什么？今年上半年（一月到七月）最重要的事就是： 1??带好小宝宝：养成睡渣，能睡能吃。睡觉多睡觉时间长，长得白白胖胖的。 三个月后就给他早教启蒙：给他唱唱儿歌和童谣、听听英文儿歌磨耳朵、教他数数拼音和英文字母，教他辨别事物看到教他叫什么名字。 2??辅导女儿学习：拼音学的好，能够自己顺畅的读故事书，自己读试卷题目，自己读阅读，写小作文。 练字：字要写得好看，看着他写字，笔顺写对，小学一年级生字表的字全部会写，组词都能默写出来。给她买字帖认真学习写笔画和字的正确写法，把字写的漂亮。 养成良好的读书习惯：晚上睡前读书半个小时，八点上床，开始读书，养成习惯，以后去郫县我自己带两个小孩能省事很多，早晨也要养成读书的习惯，放寒假暑假，每天早晨读书半个小时，读小学一年级必读书目，读完了在给她买其他课外书，就让她多读书，做个心中有丘壑的女孩子。 同时让她养成好的生活习惯，不拖延，起床吃饭洗漱让他有时间观念。 2写完第五十四章。 3打开胸膛，放松肩膀，改掉含胸驼背。 第55章 我开发了送礼新技能！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡长觉，观察他的需求。记录下《睡渣宝宝养成记》宝宝的睡觉时间点和时长，吃奶的时间点和次数，因为什么原因惊吓，我是如何安抚有效的。 白天睡觉：6:00醒了，到8:00之间睡个半小时，就和奶奶玩了，八点我醒来码字到九点，然后吃饭，9:00又在奶奶怀里睡十分钟，放下就醒了，九点半我吃好饭，和宝宝玩一会，10:30——12:00宝宝困了，睡一个半小时。上午眯两小觉，晚上没睡好，早晨想玩又无精打采，我搂着他睡，才睡安稳。下午1:30哄睡到了2:00,——3:00才睡着，睡了一个小时，就是哭拍也不好，非的要我抱，可是我都困死了，他哭的我心烦，越哭我越不想抱，最后他哭我也哭，然后负面情绪都涌上来了，让他哭了六七分钟然后抱起来哄他拍他，从3:00玩到4:30然后宝宝困了，我抱着他哄睡到5:30，睡了一个小时，宝宝玩到晚上7:00。 夜里睡觉：7:00开始哄睡，到了8:30才放下，没吃奶我抱着哄他睡的，我放下，他动动就醒了，然后哭我抱起来哄才不哭，但是我抱着拍他十五分钟一放下就醒了，我又拍个十五分钟，放下又不愿意，奥，饿了，7:30我喂奶好后快八点了，刚吃完奶要睡了，结果外面放烟花和炮竹，吓得宝宝又哭了，我又抱起来哄，半个小时才真正的放下来。晚上第一觉睡到十二点，中间刚要醒来一次我轻拍一次和大哭一次我哄睡。其实宝宝就想让我抱抱他的，我抱起来哄哄她轻抚他跟他说说话，他就有安全感又睡了。 夜里2:40吃奶，4:00，5:30醒来三次我抱起来哄睡，5:40我叫妈妈来看下，我困的头疼喉咙干痒想咳嗽，妈妈哄睡后到了七点醒来吃奶，然后就哄哄唧唧睡了，到8:00醒。 夜里外面大车打出来的声音和烟花炮竹声音，惊醒了宝宝。我靠近宝宝抓着宝宝的手或揽着宝宝在怀里，让他有安全感。晚上七点睡觉，最近年关放炮竹多，我不要放睡眠摇篮曲，放声音大点的儿歌，这样不会突然吓到宝宝，等到夜深人静九点后慢慢关了。下午和上午宝宝睡觉也放儿歌声音大些，不放白噪音，会惊吓宝宝的。这样宝宝听着儿歌声音大更容易睡着。 夜里宝宝就12:003:007:00吃了三次奶，尽量让他养成习惯3,5小时吃一次，要是饿了不愿意睡三个小时也可以给吃一次奶，上半夜在10:30会醒一次，不要喂奶，抱起来哄哄，少吃多睡，这样换尿布的次数就少了，减少中间宝宝起来的次数，更容易睡整觉。 2写完第五十五章。定时十五分钟，第一个十五分钟挑战600字，第二个十五分钟挑战700字，剩下3分钟挑战200字，在三十五分钟内挑战完成1500字，在9:10之前完成。不忙吃饭，先写完，完成了奖励一边看短裤一边吃我最喜欢的油饼卷萝卜干吃。 3腹式呼吸100次，深度呼吸启动深层肌肉。二十一组，分五组完成，定时十分钟内完成，在晚上睡觉之前，十二点之前一定完成就可以。之前我都是规定在中午十二点完成，甚至完成码字完成就做，可是有好多次都没完成，我发现我完成一个目标后我想放松下，奖励享受下吃美味的早饭，吃过饭后肚子有食物不好感知肚子上的深层肌肉，反而在夜里宝宝睡着后，躺在床上更容易控制深层肌肉，周围都很静，我更专心感受肚子肌肉，更有耐心做，晚上的时候是我最想努力有好身材的时刻。 晚上购物非常愉快，我发现我看到漂亮精致的、一闪一闪亮晶晶的东西，没有抵抗力。月月生日给她买了一身衣服，小妹过年回家带他儿子回来给买身衣服，我发现送礼的秘诀了： 1??送礼不差那一二十块钱，我有点扣，多二十块钱，给月月买的衣服更有质感，一看就是好衣服，让人也开心。送都送了，就买质量好点贵一点点的东西。 2??送礼配上包装精美的礼盒袋子，真的仪式感满满的。拼多多礼盒袋子，十元内五个大的，八元中号五个，七元下号五个，真的漂亮，过年送生日礼物满月酒衣服，用这个包装真的档次上来了。 3??同样的价钱买小的东西更显的贵。同样39元可以买书包和加绒冲锋衣，但是买书包质量更好价格显得更高，东西小更贵，冬天的棉衣没有一百以上根本拿不出手送人，一看质量就不好，送人还不够人嫌弃的来，下次送小朋友礼物和生日礼物就送五十以内的书包和三十的文具盒，一看就高端大气上档次。 4??不要送一次性消费品，要送长时间能够用到的东西，而且最好是经常看到的。不要带小孩吃肯德基，五六十一顿就没有了，可是买个书包四五十，能用一两个学期，好看又实用，每天都能用到能看到，每次看到都能记起来是我送的，这个礼送的值。 5??我发现我经常给女儿买衣服零食玩具，不心疼钱，但是我给他买小熊美术画画体验课钙锌就心疼。我以后要多多关注内涵成长，多关注身体营养补充和学习有关的练字帖、拼音、故事书等。 6??让钱花的更值得，出去吃一顿就五六十，八九十，可是女儿的书包是人送的，又大又笨重，压的女儿都直不起来腰了，我花四五十给她买个新的书包，漂亮简单大容量能装书，买一次炮竹玩一百多，一晚上能玩五十，不如买一个新书包能被两学期来。 第56章 宝宝哭闹，一定是没有满足他的需求！ 尽管一定要完成的目标： 1培养宝宝睡长觉，减少惊醒次数。我希望宝宝养成好的睡觉习惯：上午从九点到十一点睡两个小时，下午从一点睡到四点睡三个小时，晚上宝宝从七点睡到十二点，然后从十二点睡到早晨7点，睡觉尽量让他的时间长一点，减少醒来的次数，也不会因为小小的咳嗽和车辆声音把他吵醒了。 怎么做才能把宝宝养成这样的天使宝宝呢？ 1??到固定的时间就营造睡眠环境：上午九点，放音乐儿歌，给他吃奶，告诉他要睡觉了，然后轻轻哄他拍拍他让他睡觉。中午一点，拉上窗帘，放上白噪音下雨声，声音大一点，外面的车辆喇叭声和鞭炮声吵醒宝宝。晚上六点半七点，关灯，放儿歌声音也大点，防止外面放烟花炮竹惊醒宝宝，然后和宝宝躺在一排和他说说话，和他玩半个小时，吃奶睡觉，要是没睡就拍打嗝抱起来轻哄他睡觉。 2??白天让他使劲玩耍，早晨七点起来，一直让他玩到早晨九点，中间最好不要让他睡觉，看到他要困了就跟他说话跟他玩转移他的注意力，等他玩的精疲力尽就给他吃奶睡觉，睡着了不忙抽离开，等他睡着25分钟后在慢慢离开平躺，放松一下腰部。早晨醒来跟他说说话一起玩，唱唱儿歌，给他洗洗脸，我去吃饭。 下午三点半四点多和他说说话跟他玩玩，然后让他自己玩半个小时一个小时，然后我给他读书听，读读姐姐的儿歌和童谣顺便逗逗他玩耍跟他说说话，读读我喜欢的书或教育女儿的书籍，只要读书都可以读半个小时给他听，还能做早前教育，我也能增加知识和解决我目前的烦恼。 晚上六点二十宝宝就有点困了，我要跟他互动玩耍，跟他说话跟他玩，实在困了，就把灯关了，让他吃奶，如果吃好睡了就让他睡，如果吃好奶没有睡的迹象，那就让他玩，自己玩的累了玩够了，他自然就找我要睡觉觉，要是躺着侧身拍他后背能让他睡觉更好，不愿意我就抱起来哄哄，这样他睡的更熟，最好他自己玩累了，能够自己睡着，自主入睡最好，这是我的最终目标。 3??晚上尽量让他醒来的次数减少，睡前让他吃饱，夜里不会饿肚子睡不踏实，睡一会就起来找吃的。吃奶时间尽量在三个半小时以后，这样他肚子里的食物消化完了，不容易造成积食肚子不舒服，下半夜老是哭闹。中间突然惊醒，要立马去拍拍他让他继续入睡，让他知道有妈妈陪伴他让他有安全感。夜里十一二点吃夜里第二次奶时，看他又醒来的迹象，越来动的越大就赶快拉好拉链随时准备给他吃奶，不要让他大声哭，哭的醒困了，这样他再吃奶就很容易惊醒，在他一要吃奶就给他吃上奶，你只要满足他的需求了，他自然就不会哭了然后睡觉了。 下半夜第二次吃奶一定要三个半小时左右，刚开始我有点累和辛苦，让他完成三个半小时吃奶，把他平时两个小时，两个半小时吃一次奶的时间给拉长了，跟他的习惯不一样了，他肯定不舒服，会哭闹，睡的不踏实老是醒来，下半夜又是人最困的时候，前面一个星期我要辛苦了，为了给儿子养成良好的吃夜奶习惯，我要牺牲自己的睡眠时间给他培养习惯。 晚上吃奶时间点：晚上七点、十二点、三点半、七点，七点完成起床了，正好吃好了就让他玩耍。以后就像照着这个时间点给他吃奶，慢慢的养成这些时间点吃奶，可能刚开始有半个小时一个小时的时间差，但是以这些时间点为目标。最好后半夜从十二点一直到早晨七点吃奶，这样养成他吃一次夜奶，睡整觉的好习惯。 4??一定不要让宝宝哭醒困了，记住他一定有需求所以才哭了，没有无缘无故的哭闹，一定有那方面不舒服或没有满足才哭的。他哭了不是尿了拉了要换尿布，饿了要吃奶，惊吓了需要妈妈陪在身边给他安全感，或者单纯的想要妈妈的宝宝，还有困了想要妈妈哄一下睡觉，或肚子不舒服疼痛，想要妈妈揉揉肚子，他需要妈妈。 特别是下半夜四点到七点，老师惊醒哭闹，大多要抱着一放就哭闹。有可能是他缺钙要补钙，长身体身体不舒服，想要妈妈抱抱他，外面太吵车响屋外风光太亮，睡眠环境不好，我要把灯关了靠近宝宝睡或手放在宝宝身上让他有安全感。 如果宝宝下半夜习惯醒来，那我就要牺牲睡眠，多多抱抱他让他睡着，慢慢改变他的习惯，让他舒服有安全感让他安心的睡觉，所以我要早睡，和宝宝一起睡，或最晚十点前睡。 2写完第五十九章。 3腹式呼吸100次。激活深层腹部肌肉。睡觉前做完。 第57章 不是征求你的同意，而是告诉你我的决定 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡长觉，定点吃奶，养成天使宝宝。培养宝宝成睡渣，晚上七点睡觉，中间醒来两次吃奶十二点和三四点，早晨八点起床正好吃奶玩耍了。夜里吃奶次数少，宝宝醒来的次数就少，这样宝宝更好培养睡整觉的习惯。夜里要吃奶了，到时间点了，看到他有点动静，动作麻利的拉好拉链准备好随时给他吃奶。 到了时间点就给他营造睡觉的氛围，早晨九点半下午一点晚上六点半，到了时间点了，就把窗帘拉上一半，放上音乐，和宝宝一起躺在床上和他说说话和他互动引他玩耍，让他趴下来教练后背颈部力量，给他后背按按摩，给足底按摩，这样一套全身按摩下来，他既玩的累了，又全身舒服，就像你运动过后，又累身体又舒服，睡觉非常的舒服，这样他睡的特别安稳舒服。 以后每次睡前给他做一套睡前按摩，既能按摩手脚让他底部神经得到刺激更好的发达，还能让宝宝睡的更舒服，而且经常按摩特别是头部的宝宝特别聪明，每次按摩头部、脸部、肚子、后背、手、胳膊、脚底腿部、屁股。我要把宝宝培养成我小学的男神为目标，又聪明又帅气，所以以男神为目标我培养宝宝更有方向和动力了。 女儿以我心中的聪明可爱漂亮的别人家女孩为目标培养，学习上我要多些耐心教导她写作业学习，培养她自主学习，早晨七八点起来读书，八点上床读故事书半个小时，自己洗漱穿衣吃饭不拖延，少吃零食多吃水果坚果代替。多给她买手工画画和小熊美术，锻炼他的动手能力，代替看手机刷视频。平时多给她买儿童必读书籍和四大名着，增加她的阅读能力和提高他的认知，做一个有内涵内心富足的女孩。 陪他一起做奥数，及时做不上来也没有关系，让她动脑筋去思考，锻炼他的空间思维能力和逻辑思维能力，女儿学习拼音错了怎么都不会记住正确的我有时会想女儿会不会是笨呀，可是明明从小女儿都被别人夸聪明，而且女儿记忆力特别好一学就会，只是我教导方式不对和以前没有启蒙，突然学习拼音所以没转过来，给他点时间和耐心她可以做的很棒的。 我的女儿为什么不能打扮的漂漂亮亮，谁说大了就不能打扮跟个公主一样，不能穿漂亮的裙子和扎漂亮的头发。上学穿颜色深的耐脏的，袖子特别容易弄脏，不能因为不想洗衣服就不给女儿买白色的浅颜色的漂亮衣服，这样我就剥夺女儿多彩漂亮的童年，给女儿减少多少快乐和爱美的心。我可以教育她爱惜衣服注意不要成脏小孩，做一个干净漂亮的小孩。养成良好的生活习惯和行为。 2写完第五十七章。定闹钟十五分钟，挑战700字，第二个闹钟订十五分钟挑战800字，在半个小时内挑战完成1500字。宝宝自己在哪里玩，玩一会就不耐烦要找人了，所以我要码字快一点，要不然带宝宝就被打断思路了。所以我要看清楚，头脑集中思考不要中间去做别的事，这样很浪费时间，练习我专注做事情，在十五分钟内集中精力专注做一件事情的能力。 3腹式呼吸100次，激活深层腹部腹直肌和腹横肌。 今天晚上我让妈妈帮我看一晚上宝宝，我上隔壁女儿房间睡觉的，我要休息，天天从早到晚带宝宝没有睡一晚上好觉，今天的头特别疼，一听儿子哭就脑子炸了，肚子还疼，上吐下泻的，真的不舒服，我也不逞强了，我明确的感受到了我需要休息，我直接和她奶奶说我要休息帮我带一晚上，我要休息上隔壁睡。一夜就起来两次，十一点半和早晨五点半吃两次奶，虽然一夜感觉没睡熟还做梦，但是不要宝宝一动下就醒真的舒服，精神好了，而且一夜没睡熟感觉半睡半醒是长时间带小孩的后遗症，有点神经衰弱。 我这次做的非常棒，不要自己逞强，要学会爱自己的身体，不舒服了就直接让婆婆帮带下宝宝我去睡觉，休息好了才能更好的带宝宝。我困死了我要睡一个舒服的觉，就直接要求老公带一晚上我去隔壁睡觉，让他带一晚上知道带宝宝的辛苦比我说一百遍我带小孩多么累我多么困都有用，并没有什么感同身受，自己没有体验过他是不会知道我受的苦的。 我突然想明白，我以前一直活在自己营造的痛苦里，我自己带小孩真的又困又累，我真的很疲惫，我一直希望老公能够体谅我的辛苦，能够帮我一把，可是从来没有过，我一直活在怨恨老公的不体谅世界里，但我从来没有明确的和老公说过我要什么，我有点怕他，他一旦大声说反驳我我就不再要求了。 这是我的错，是我没有强烈站在我的立场说明我的要求，我要自己立起来，谁都不能体谅我做到感同身受，只有我自己的坚持，我要明确的说出我累了我要休息，我要说出自己想要做什么，我要吃什么，我喜欢这件衣服和小饰品，漂亮的小礼盒，精致的本子和喜欢的笔，我喜欢这些精致漂亮的小礼物我就是喜欢，不要因为他的不喜说我是浪费钱买很多了我就不买，这就是我的爱好，我养你却跟他说：你可以不喜欢但你不要阻止我不喜欢，没有自己的爱好。我又不是连买自己喜欢的礼物爱好的钱都挣不到，我又不是不能挣钱，我有什么不能坚持自己爱好的勇气。 人的本性就是——欺软怕硬，我现在明白了夫妻也是，只有你立起来了，坚持自己的立场，明确自己的目的，明确说出自己的要求，不是征求你的同意而是告诉你我的决定：我困了累了我要去睡觉休息！这样别人才会知道你的辛苦和要求，说一百遍不如让他自己体验一下。最重要的是只有自己重视自己爱自己，别人才会尊重自己爱自己！要别人爱自己的前提是自己爱自己！ 小宝宝更能听懂妈妈话了，想跟妈妈玩！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉，定点吃饭。宝宝吃饭晚上五点、九点、十二点半、四点、八点半，下午吃饭时间间隔五个小时，夜里第二顿四个小时，下半夜四个半小时坚持到早晨起来吃，有进步，宝宝非常的棒，如果时间没到，想吃了就抱起来拍拍就不会找奶吃了，就能戒掉奶睡。夜里睡觉时间：六点半睡十五分钟，九点半正式睡觉、十二点半，四点、五点半、六点半。下半夜一个半小时起一次，是因为吃得多勤了尿尿，我从换尿不湿，两次换尿不湿都是下半夜，最后一次衣服包被湿了给他换衣服醒困了，要不然我哄哄就跟我一起睡了。吃的多就尿，所以夜里十二点到四五点喂一次，晚上八点起来喂一次，这样减少吃夜奶次数，也就减少尿尿换尿不湿次数，夜里醒的次数少就睡的时间长。 2写完第五十八章。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟挑战700字，第二个闹钟挑战700字，规定外半个小时内完成今天的目标，尽量在九点完成。 3腹式呼吸，让肚子多运动，减少赘肉。宝宝睡觉后，躺在床上练习腹式呼吸，启动深层腹部肌肉，让肚子上的腹横肌和腹直肌参加工作，喂奶时也可以收缩盆底肌，防止以后漏尿，在一月份每天练习最少一次，每次二十下，目标恢复盆底肌生产之前状态。 今天夜里和宝宝睡觉，他一有点动静我就拍拍他，老是醒来睡不踏实，真的没有昨天自己在隔壁睡的有精神，明天晚上让妈妈看一晚上，我在自己休息一晚上去隔壁睡。晚上夜里宝宝醒来，我可困了，宝宝容易惊醒我也跟着醒，去厕所看到妈妈睡觉那么好，可以一夜无眠睡到天亮，我突然嫉妒了，凭什么她可以睡安稳觉，只有我自己带小孩没睡过一天好觉，我知道我当时的心理不对，是嫉妒心理，有时看老公睡的没醒，我就会产生怨恨心理，负面情绪越想越多，我知道我这样不对，但是我自己带小孩没睡好过觉，带小孩那么辛苦看到别人睡的那么好我心里就会产生不平衡感，我受苦你没有跟我一起受苦我就会有怨言。 不过比以前好多了，严重到抑郁症，今年我有意克制自己产生负面情绪有怨言，当怨恨和嫉妒的心理产生我就觉察到了，并不断的开解自己，问自己为什么这样想？我到底在不公平什么？我内心真正想要的是什么？我想睡觉，我想安安稳稳的睡个好觉，我想老公能体贴我带小孩的辛苦，能帮我分担一些，当我知道内心真正想要的是什么后，我的内心就没有那么慌乱了，我直接表达我内心的想法，和妈妈说明天我想好好睡个觉休息一下让他看一晚上，告诉老公我要休息，你带宝宝一晚上，到时间吃奶了我来喂奶。 对就是这样，当我心情不爽时，就不断的问自己到底因为什么不开心的，我到底想要什么，知道原因后，知道自己的要求，就直接告诉别人我的想法和要求，我要休息，我太累了，我要好好的睡一觉。明确的强势的告诉你我要什么而不是跟你商量，我就应该坚定自己的立场做一个有主见的人。 最近两天宝宝我好觉更能听懂我说的话了，他哭闹时，我跟他说说话就能安抚到他的情绪就不会大哭大闹了，夜里要哭也不会大哭抱起来哄老长时间了，我拍拍他就睡了，给他换尿不湿的时候一样就会拼命的哭，现在我跟他说话，妈妈在妈妈在，妈妈给你换尿不湿，换好了我们就舒服了，吭，不哭不哭，妈妈马上就好了，然后妈妈就楼宝宝睡觉觉。我跟宝宝说话果然就不困了，让妈妈换尿不湿只是哄哄唧唧的，换好后我给他吃奶拍拍就睡了，比以前能听懂妈妈说话了，好带多了。 而且白天他特别想要我跟他玩耍，平时睡醒了能自己玩一个小时，现在半个小时都不到就要我抱抱跟他玩耍。我把他抱起来举高高就笑的可开心了，这个小宝宝变脸的可快了，就想让妈妈跟他玩耍和他互动呢。 月月生日去嫂子家，宝宝全程面容严肃，像个老干部一点不笑，我引他也不笑，姨奶抱他我都察觉到他全身僵硬不敢动了，他不想要别人抱，我就抱着宝宝，抓着他的手，让他有安全感。嫂子家有好多好看有色彩的东西，儿子最喜欢看蓝色的灯光，一直仰头看，我发觉我们卧室能够给儿子看的有色彩的东西太少了，就是小衣服是红色的，是我疏忽了，多添加能够刺激他色彩的东西让他的视觉发育的好。 第59章 谁对我的孩子好，我要懂得感恩回报！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点吃奶，定点睡觉。今天宝宝吃奶时间夜里八点，十二点，四点，早晨八点，下午一点，四点半，吃奶时间都在三个半小时和四个小时，有很大的进步，之前都是两个半小时三个小时的现在都能四个小时吃一次奶了，宝宝真的进步很大。特别是下午一点和四点半之间，之前醒了就要吃奶才能哄睡，我现在在他身边让他有安全感，看到有有声音刚要哭就拍拍他哄哄他就不困了就继续睡了。 睡觉时间点十点，下午一点，晚上七点一直到第二天早晨八点，我发现他晚上刚睡前半个小时会醒来一次，他没有睡熟，我要在他身边，他只要一哭就拍拍他安抚他，同时九点前放音乐，白噪音让他不容易被烟花炮竹惊吓到，九点后环境比较安静了，他就慢慢睡熟了。七点到七点半会醒，你拍拍他让他睡熟，七点半到十点半会睡三个小时睡的熟了，在十点半的时候他会醒来吃奶，他饿了，这个时候我要在十点在他身边，他随时都会起来，在他起来时我要在他的身边让他知道妈妈一直在你的身边，随时准备好，看到他一有动静就给他奶吃，吃完奶后他会睡的特别安稳，到了下半夜两三点再喂第二次奶，然后一直到早晨八点最好，这样能够减少下半夜起来换尿布湿，让宝宝下半夜能够睡整夜我也能休息好。 我发现每次十点半左右他都会醒来一次，那我就把这个时间当作吃奶点，下半夜三四点会醒来一次，也给他当作吃奶点，十点半，四点我尽量培养他吃奶时间。 2写完第五十九章。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟挑战700字，第二个十五分钟挑战700字，最后一百字写心得感悟。希望我在十五分钟的时间内，能够专注码字不要转移注意力，关注不相干的事，也不想思想开小差。 3腹式呼吸100次，感受腹部发力，收紧收缩腰围和扩张，静静地感受腹部肌肉的发力带动收紧腰部，锻炼产后松弛的腹部。只需要十分钟，在时间规定内完成一百个呼吸，在睡觉之前一定做好，晚上睡觉前躺在床上静静的感受呼吸，同时能够放空大脑，少想少思虑也能减少我晚上老是做梦，特别累，休息不好，这样和我做冥想一样，还能让我的大脑更清明，思路更清晰，感觉很高聪明了，很多事都不是事了，很多烦恼我不一直想了，好处真的很多，我要去坚持做！ 今天带宝宝去游泳，这是宝宝第一次游泳。我要做一个有想法的人，独立的人，就要在生活中和小事中自己拿主意，锻炼自己做主拿主意的能力。比如我要去哪一个宝宝店，不要把所有的事让老公决定，我自己连脑子都不想动，不想思考，我可以自己去看去考察哪个宝宝店服务好，泳池大，价格便宜，我也可以问身边有经验的人，咨询别人，这是最省事省力的方法。是上午去还是下午去，具体几点去，不要我无所谓的态度，都可以的回答，要自己想好上午去还是下午去宝宝洗澡更舒服，我要考虑全面一点，下午温度更暖和，下午洗完澡灿灿就睡觉了，下午如果老公有事那就上午洗澡最好了，所以，我要自己思考，多自己做决定。 今天有好几个快递到了，♂?女儿买的漂亮的印花清新书包，防水防污，女儿背上肯定特别好看，今天女儿就来家了，送给女儿的新年礼物。在网上买的红包图案精致又便宜，挺期待的，今天也到货了，今年过年我和老公要给女儿红包，以前都没给过，以后每年作为妈妈都要给女儿两百的红包，让她对过年有仪式感，让她有期待的东西。 买的精致的手提袋还没到，我也很期待，到时候送小妹的儿子书包，嫂子的女儿和儿子礼物，都用包装好看的手提袋，档次顿时提上去了，虽然手提袋另外花了十二五，评论一个四五块钱，你五六十的礼都送了也不差这块钱了。在这方面我有点小气，但是我现在慢慢改了，我在做出改变。 嫂子和两个儿女帮我带小孩看她写作业，对我女儿也是真的好，经常给她买衣服鞋子过年还给家里帮忙，我送给她儿女比送给她礼物更开心。谁对我的孩子好我就对谁好，要懂得感恩！ 第60章 凌晨两点半回家，我把老公锁在门外！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉，定点吃饭，养成良好的作息习惯。 2写完第六十章。 3腹式呼吸100次，感受腹部的收缩和收紧。 昨夜老公又出去和朋友吃饭喝酒，到夜里两点半才回来。是我给锁在外面的，他给他妈妈打电话，让他妈妈给他开门，她妈妈上我屋里拿钥匙，我没给，她妈妈还说：不给开门，就让在外面冻着？他妈妈的心就是偏向他儿子那边，嘴里说：那么玩出去干什么，死孩子，但是话里话外都是偏向他儿子，给他儿子说好话的。我问她要钥匙怎么的？她说给开门，我当时心里特别平静的问她：你知道现在几点了吗？她说没看，我拿起手机告诉她：凌晨两点半，你回去睡觉，她问：就让他在外边冻着了？我说：别把宝宝吵醒了。我的态度就是不给钥匙不开门，你回去睡觉。 可是我之前的心情根本不像现在那么平静，我自己已经头脑风暴好久好久了。八点半我把宝宝哄睡后，让他睡熟一些，等到九点半我给他发信息让他继续来拍宝宝别让他醒了，我去泡脚。最近两天下雪，我的脚都是冰凉的，脚冻的实在是太凉了一直捂不热，我才给他发信息的，我以为他在外面，我给他发信息一直不回也没看他进屋里替我，我有预感他可能又出去跟朋友吃饭了。当时我的心里真的堵的难受，我的头脑想到了很多很多想法。 下午宝宝不让我出去上厕所，我出去他拼命的哭，眼泪都哭出来了，我上好厕所回来抱他老会才哄他不哭，就是委屈的一直哭，结果一下午从两点半多到晚上七点，就要妈妈一直抱着他，一放下就不愿意就哭，我真的抱一下，可是我的腰真的又酸又疼，我好难受，到了五点半我给他打电话让他捎点小米粥，我先喝点到了六点宝宝就困了要睡觉，要不然我就没有空吃饭了，我一直以为他在摊子上帮忙，我给打电话才知道一下午他都在街上玩的，正在朋友那看人打麻将，来家身上都是烟味可重了。 当时我心里就一凉，你在外面玩一下午，我抱着儿子一下午，他一直哭我都累死了，要疼死了，你没有给他分担一点，从来没有想过：儿子下午睡觉醒来好不好带？他哭没哭？老婆带的累不累，我帮老婆搭把手让老婆休息一下？好像他从来没有这些观念，感觉我是累不死的老黄牛，感觉带孩子一点也不累，抱着一个十六斤的小肉蛋一天一夜一点也不累，感觉整个二三月肠绞痛的宝宝，一抱一夜大人一点也不困，轻轻松松白天黑夜的抱。感觉宝宝四月老是容易惊吓哭是那么好哄。不他没有感觉，他感觉不到一个人带小孩子有多累，夜里有多困，他只知道夜里他起来一两次自己困死了，开心了逗逗两下儿子然后就走了，他知道自己高兴了把儿子吵醒了也不是什么大事，可是他不知道我为了哄儿子睡觉哄了两三个小时，做的腰都疼死了。他永远不知道剖腹产打得麻醉针对我的脊柱伤害有多大，加上我白天黑夜的带孩子，现在我躺在床上，腰疼的睡不着，从夜里两点半疼的到四点也没睡着，疼的我自己默默抹眼泪，真疼呀！疼的我心酸。 十点半他还没来，我问他妈妈钥匙呢，结果她妈妈和她二姐还没睡，一起看手机，那一刻我真的有一点心酸。七点多我问妈：今天你带一晚上，我去隔壁屋睡下休息能好点，她妈直接说：我明早要扫雪。拒绝的很明显我就没再提了，我带小孩带的腰疼也没说你先睡我看着，也没看到你要早睡明天扫雪，还不是到十点半还在聊天。 我拿了钥匙把门给锁上了，这是我想了好久才决定的。真的不是一次两次了，一个月三四次了，除了出车在家时间还没有出去玩的时间多，一个月都没怎么抱过儿子，也没过问他女儿作业写的怎么样了，跟我说的话都没有跟一个外人的多，我发信息就当看不见，即使看见了也不回复，转眼就在群里和别人啦的热火朝天。 吃喝玩乐到夜里两三点回家，回到家到床就睡，儿子哭闹再大声音他都听不见，我一抱抱一夜他也没搭把手，自己带孩子感觉真的心酸。有时我在想，有这样的老公有什么用？在我腰疼时能帮我带下孩子，夜里宝宝哭闹睡的跟死猪样，孩子生出来是我一个人的吗？真不知道结婚的意义何在？ 这不是我想要的恋人、老公、婚姻、家庭、亲人！ 第61章 在迷茫时，做些有助于成长的事！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉，定点吃奶。今天早晨第一次吃奶六点半，十点半间隔四小时，下午三点间隔四个半小时，晚上七点间隔四个小时，夜里一点半间隔六个小时，夜里三点半，一直到第二天早晨九点半才吃奶，宝宝进步真的好大，现在白天都四个小时四个半小时吃一次奶，夜里有时五六个小时吃一次奶，我减少起来喂奶的次数，宝宝减少醒来和换尿布的次数，这样有利于培养宝宝睡长觉的习惯，只是早晨六点半、七点半，之前宝宝在这两个点会起来所以今天会醒来，我拍拍就继续睡了，这是我要接下来重点培养的，让他养成夜里只吃一次奶，一觉睡到早晨八点。 2写完第六十一章。定闹钟十五分钟，挑战码字700个，第二个十五分钟挑战码字700个。还是定闹钟定目标码字多少个，这样有效率，要不然写完今天的文章的一个小时。 3放松腰部，骨盆恢复，盆底肌训练20次。抱膝按摩腰部，收缩骨盆，盆底肌收缩20次。 宝宝醒来他会哭，我要跟他说说话跟他聊天，他闭着眼睛哭着哭着就小声了，然后睁开眼睛看我了，一会就跟我拉起来了，我就回应他，这样宝宝更聪明跟，省事好带。醒了就把窗帘拉开，让阳光都照进来，让他知道是白天了。压着他的腿让他翻身趴下，练习爬卧锻炼背部和脖颈力量，我给他后背按摩，给他做全身的抚触操，缓解一夜睡觉全身的僵硬促进血液循环。然后给他做洗漱工作了，给他刷刷牙、洗脸、擦香香、洗屁股吗、擦药、换尿不湿。好了他的工作做完了，让他自己玩一会，我吃着山东煎饼喝着稀饭，放松了一下。然后给宝宝喂奶了，吃奶后宝宝有点困了我拍拍他睡觉觉了。 看育儿视频，我知道了什么是真正的建立睡眠信号，就是你把他放在床上他就知道要睡觉了，然后宝宝自己慢慢的自主睡觉了。以前看他困了我就抱着他靠在床上，拍他哄睡，其实我是错的，所以我想要他在床上侧身我拍他让他睡觉，所以他只会哭的可大声了很难哄，最后我还是抱起来哄睡，现在我知道了是我睡眠信号建立错了。现在我把他放在床上侧身拍他哄睡几次，他就适应了，也不哭闹了，我拍拍他不到一分钟就睡着了，好笑的是有时我哄他嗷嗷，他也闭着眼睛嗯嗯的。就像我拍他屁股哄睡时一样，我以为他睡着了就停下来拍的动作了，结果他烘烘屁股嘴里还不满的哼哼，似乎在说妈妈再拍呀怎么停了，真的笑死了，这个小人精。 晚上到了六点宝宝就有点要困了，到了六点二十就不愿意要哭闹了，但是现在让他睡就太早了，但是让他眯一会晚上就不睡了，我看育儿视频里，在宝宝睡前让他使劲运动让他累，给他做扶触操让他放松睡觉更香。然后我就给他做了。我先让他运动，帮他做伸腿屈膝运动100下，胳膊运动40下，肚子按摩两遍。然后让他趴下来，给他后背按摩，小腿，大腿，脚心脚背脚趾做两遍，还给他全身梳理一遍，从肩膀到手臂，后背从上到下，屁股到脚，屁股揉揉更舒服，我给他按摩他真的不哭了。做好后他也有精神了，他自己玩一会大概二十分钟，等他自己不愿意了困了我就给他吃奶，他吃完后困了就睡，不困就跟他说说话，让他再玩耍能玩一个小时左右，到了八点他就有点困了。 我要注意观察他睡眠信号，然后关灯拍拍他就睡了，今天晚上宝宝睡的真的很香，也不像以前一样睡着一下惊醒了，能醒来三次，从八点多到夜里一点半一下都没醒，第一觉睡了五个小时，夜里就吃一次奶，睡的真好，以后都给他这样运动和按摩。 有时感觉自己突然没有动力，不知道要做什么，有时感觉自己突然很没用就是很迷茫，但是也不能颓废什么也不做，在人生低谷时也要做一些比昨天进步的事，能够让我成长的事。今天我做些什么有助于我成长的事呢？ 1??看知乎关于人性和婚姻的文章 2??看书，教育女儿的书籍。书买了还没看呢，两本书很薄，我计划两天看完，一天一本。今天看父母花束指导。 3??学习护肤、化妆、穿衣搭配。小红书收藏夹里找到这三个头部博主，关注，每个看三个视频学习。 第62章 宝宝受凉，遇到问题找专业人士问问！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉，定点吃奶的好习惯。今天白天宝宝吃奶还行间隔三个半小时四个小时左右吃一次奶，到了下午四点以后，还没到三个小时就想吃奶，下午五点，晚上八点，十点半，两点，四点，早晨七点，下半夜不到两个小时就醒了要找奶吃，我刚睡着就醒来拍他哄他睡，但是今天晚上不好用了，不像前两天我拍拍就睡了，一次就能睡五六个小时。 我反思了一下为什么夜里老是醒来？我好觉今天胸部不涨胀的，感觉没有多少奶，宝宝没有吃饱，可是他又困又累，所以吃了一边就睡着了，吃了半饱，所以他睡了一个半小时就醒来找奶吃。今天为什么没奶吃呢？这两天店里忙，没人给我烧汤喝，上两天羊肉汤鱼汤喝的奶水可足了，宝宝都喝的出来了，一边没喝完就喝的饱饱了睡觉了，我拍拍就睡觉觉了，夜里就吃一次奶早晨在吃一次就可以了，夜里醒来我拍一下就睡了，也不像今天一样找奶吃，所以就是没吃饱。还有最近两天早晨起来鼻子里有鼻血，嘴唇都干了起皮，夜里起来喝两三次次水，一次字大杯都没怎么上厕所，而且我还好觉可渴了，就是我白天喝水太少了，还有我里太干燥了，加湿器里我忘记加水了，所以才那么干。 我应该怎么改善呢？首先屋里加湿器加满水，白天多喝水，上午三杯，下午三杯，晚上三杯，保证一天不低于八杯水，喂奶宝宝也需要水，所以外加两杯水，这样奶水充足，宝宝吃得饱也不劳人我也轻松了。 2写完第六十二章。定闹钟十五分钟，第一个闹钟挑战700字，第二个闹钟挑战700字，集中精神，快速把脑海中的第一想法写出来，好好改正我的拖延犹豫的毛病。 3骨盆修复，脊柱按摩。盆底肌收缩20次，脊柱按摩20下，抱住膝盖前后左右晃动，放松脊柱。扭动腰部让腿倒向另一侧五分钟，膝盖向内扣20次，收缩骨盆。 女儿今天回来了，今天有点忙，要帮女儿洗漱和看着她读拼音和写字，好觉今天事好多有一点压力，今天如何过才能过的没有压力轻松愉快呢？ 宝宝七点就起来了，我好困就睡到了八点，宝宝不愿意了，我闻到酸酸臭臭的味道了，好了起来给宝宝擦臭臭换尿不湿。我直接接热水给宝宝先洗脸，擦手，抹香香，换尿不湿，擦药膏，昨天晚上忘记给宝宝吃钙了，今天就早晨给他吃，晚上八点后要睡觉了再给他吃一个，好觉宝宝吃的有点多，好觉到了猛长期，所以晚上再给一个吃，让儿子长得高一点。 给他洗漱好了，我就开始今天的码字，让他自己在哪里玩耍，尽量的多写，九点半前尽量写完。这样女儿起来了，今天我给他编漂亮的辫子，给女儿打扮的漂漂亮亮的。她喝锌和喝水，读吃饭，和宝宝玩一会，快十点了，等宝宝困了要睡觉了我就让人把九九接到街里去玩去。 今天夜里宝宝老是哭，拉的臭臭有一点点绿，我问宝宝店的专业人士，是因为有点受凉了，所以夜里宝宝老是哭。所以，宝宝夜里哭闹，都是有原因的，不是我的问题奶水不足，就是宝宝肚肚不舒服，有可能是我换尿不湿的时候肚子受凉了，或是宝宝玩的时候没有给他盖一个毯子，护住小肚子。记住了，要给宝宝肚子保护好。中午带他去宝宝店给他泡一个药浴，让宝宝舒服舒服。 说实话，我比较怕别人给我推荐什么东西，我好觉宝宝店推荐我宝宝不舒服要喝益生菌贴肚脐贴什么的，我感觉他在推销产品，不一定对我家宝宝有好处，还有我怕花钱，真的，从心里我舍不得花钱，这个可能从小家里不富裕对待宝宝这么精细没这个概念，总感觉忍忍就过去了，肚子保护好身体会自主修复好的 。我知道我这点不好，就是我这种无知的思想和忍忍就过去了，从小我受过多少罪：小时候牙齿摔断了，没有人教我也没看，一吃点辣椒老是发炎，我想过几天就好了也没在意。上初中摔倒脚崴了，没有去看医生，想想过几天就好了，结果造成习惯性扭伤，我初中两年高中三年，走路一直是瘸着的，我的脚疼了整整五年，现在我脚的平衡性还是很差呢。 所以，我怕自己的无知让宝宝受罪，更怕完成什么无法挽回的后果，以后遇到问题找专业人士，不懂就问，不要无所谓不重视，遇到问题就弄清楚，心理就放宽心了。 不管要不要花钱，先去泡药浴，自己在网上查查要不要贴肚脐贴和喝益生菌，自己先去了解，然后再问问宝宝店老板，综合考虑我自己决定要不要再买！ 今天做哪些事能让我成长一点点，让我少一点无知，渡过充实和愉快的一天。 1??看书剩下的40问，学习教育女儿的知识。 2??知乎看人性，提高自己的认知 3??小红书学习护肤、化妆、穿搭，各看三个视频。 第63章 今天做爱自己的事了吗？ 今天一定要完成的目标： 1培养天使宝宝，定点睡觉定点吃奶的好习惯。今天夜里宝宝又没睡好，从夜里一点开始，一个小时起一次，可能肚子不舒服，所以睡不踏实，老是醒来。尽量吃奶时间间隔在三个半小时四个小时，如果他不找奶吃就不给他吃，最近受凉了，有点消化不良，能少吃尽量不主动去喂他，他自己找了在给。 2写完第六十三章。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟挑战码字700个，第二个闹钟挑战700个，集中精神，专心码字。在此过程中宝宝不愿意了，过女儿过来了有事打断了，都是正常的，尽量在第一个十五分钟内专心码字700的目标。 3放松脊柱，骨盆修复。抱膝放松脊柱，扭转脊柱，收骨盆，睡前在床上做做修复产后的身体，爱护自己的身体。 本来感觉今天又是昨天的一天，过的没有什么两样，感觉今天什么收获也没有，感觉很无聊，内心很空虚。当我躺在床上的时候，我想想今天真的没有一点收获吗，没有一点进步吗？我换一种问题问自己，我今天有好好爱自己吗？我从头缕到尾是有的，我今天有很多爱自己的表现： 1??及时发现宝宝不对劲找专业人士咨询：拉臭臭有点发绿我感觉有点不正常长，拍照发给宝宝店人看了，及时知道宝宝受凉，所以夜里一直哭闹睡不踏实。我立刻做出了决定，很棒！带他去泡药浴。并且不是等老公有空带我们去我自己主动想办法，给嫂子打电话让她接我去宝宝店。也很棒！宝宝去洗澡，我自己也去洗澡，动作很快不到半小时就洗好了，比以前一个半小时有进步，很棒！ 2??战胜心理害怕，自己开小篷车去洗澡。春节期间，街里车辆太多，我怕碰到别人车，我有点不敢开，到了街里也不是那么人挤人，我给自己打气，我有点害怕调头，我怕倒车撞倒别人车，我怕动作慢挡在路中间别的车辆按喇叭，我给自己打气，没事的，总要练习开的，小的不会大的更不回来，我就一点一点前进倒车调头，我自己独立完成了，很棒，转弯的时候还有有一点害怕的，但是开着开着就慢慢的没有那么害怕了，我以为停车的时候没有停车位到时候没地方停，我害怕的事没有发生，找找就有了，我害怕停不好，第一次有点斜，我倒车调一下就好了。 你看，我所担心的害怕的车多人多、碰到别人车、没有停车位、停不好车都没有发生。先去做第一步，接下来的事不是我所担心的，把头脑中一直担心的思虑换成我如何才能做好这件事，如果先去完成第一步，当你踏出第一步，这件事就没有你想的那么难了！ 3??宝宝店老板真漂亮！穿的红色亮丝小上衣精致，鲜艳的颜色让人眼前一亮，黑色紧身裤大腿真长又好看，配上黑色靴子真酷，编的斜麻花辫看起来温柔又漂亮。她穿衣搭配每次都让人一亮我真的很喜欢她的穿衣风格。脸上画着精致的妆容，睫毛翘翘的，眼线画的也精致，眼睛漂漂亮亮的，眼睛又大又亮，笑起来温柔善良让人很舒服。自己每天开车去郫县住早晨又自己开车来开店，我佩服她自己开车，今年我也要像她一样，自己开车去郫县。自己开宝宝店真厉害，还给人做眉毛和眼线，会赚钱。 同样是九五后，她实现了财富自由，我呢？跟她比真的看不上！ 4??跟慧慧嫂子学习：照顾宝宝要细心给他挡一下太阳。我就没有考虑过，宝宝第一次出来见风见太阳，宝宝皮肤太嫩了，不能直射太阳，包被挡一下阳光。学到了，以后带宝宝要更仔细些。 5??孩子自尊心强，好面子，在外人面前不要诋毁孩子说她的不好。像大辉哥家嫂子样夸女儿，所以女儿特别喜欢她大大，她大大说什么她可听话了，做事写作业自主学习。在外人面前千万不要说孩子这不好那不好，一定要顺着别人的话夸奖她做的好的地方进步的地方，这样的孩子会越来越听话越来越优秀。这点我看女儿脸色及时的夸奖她，她果然脸由难看转为开心的笑了，看起来特别乖巧听话！ 6??今天我做的最大的爱自己就是和宝宝一起睡午觉，睡了一下午。昨夜宝宝肚子不舒服，闹了一夜，我困死了，中午在老家吃完饭后回家，我没有像往常一样看手机，我决定今天和宝宝一起睡觉，补觉，补气血，补精神，从两点一直睡到五点多，宝宝和我真的好舒服。睡觉是对自己最大的爱自己的表现。 今天我做的很棒，今天我很爱自己！今天我收获了很多，学到了很多，今天又成长了很多！ 今年我要变成宝宝店老板的样子： 1??化妆精致 2??穿衣漂亮 3??编头发 4??自己开车，能独立去郫县，放宝宝座椅，能带两个宝宝去郫县和八集来回。 5??有一技之长，能赚钱养活自己。化妆、穿搭、健身，在家里教，能有收入。 第64章 除夕！今天就怎么舒服怎么过！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉，定点吃饭。宝宝定点睡觉的习惯培养进步很大，早上八点醒来，上午九点半十点睡觉，下午一点困了睡觉，晚上七点做全身运动和按摩到了八点困了睡觉，晚上第一觉能睡五个小时到凌晨一点，但是中间每次到十点半左右会醒一次，知道妈妈在身边后，我拍拍两下就睡着了，夜里四点会醒一次，吃奶或换尿不湿。睡觉的话下午还不太稳定，一点或一点半睡觉，睡一个小时会醒过来一次，如果睡了就能睡到三点、四点，如果没睡着就不睡了。下半夜一点后就会经常醒，可能最近肚子不舒服，不过我还要尽量让他三个半小时吃饭，尽量让他少哭，他肚子疼不舒服尽量安抚他。 2写完第六十四章。定闹钟十五分钟，第一个闹钟十五分钟，挑战码字700个，第二个闹钟挑战700个，专心码字。 3放松脊柱按摩，骨盆修复，会阴肌收缩20次。宝宝睡觉后，晚上躺在床上放松按摩脊柱，收骨盆，让小腹区域舒服舒服。 今天心情很低落，感觉自己什么都做不好，感觉这个比自己漂亮能赚钱，那个比自己做事细心会为人处事，越想感觉自己越失败，越来越自卑，感觉颓废。我发现自己内心很空旷荒芜，没有坚定的目标，没有自己喜欢的事业，没有梦想，没有目标，没有自信……越想越失败。 我现在也不知道做什么，以前定的目标也失去了动力，很迷茫，不知道做什么，我带着宝宝，也失去了看小说的吸引力，我想到，昨天定的目标，看完剩下的四十叶教育女儿的书，我就和儿子躺在一起给他读书听，读读书就逗逗他，他也愿意不哭闹了，和我玩一会，他知道妈妈就在他身边，然后他就会安心的自己玩耍了，也不会一直找我了，他能一直听到妈妈的声音，特别安心，通过读书给他听，既给他启蒙了，也通过读书安抚我躁动的内心，通过读书我的内心慢慢的安静下来了，内心也不那么烦躁了。 我知道我这个决定做对了，当我迷茫不知道做什么的时候，就拿一本书看看，文字会治愈我的内心，让空旷荒芜的内心充满阳光和力量。我也庆幸我做出了改变，以前也有这样的情况，我内心空旷还是看手机刷视频，我现在比以往进步了，不是刷手机掩盖自己内心真实的感受，而是静静的感受自己内心的变化，我接受自己心情低谷这件事实，我也没有抵触自己负面情绪的发生，我允许这件事的发生，我对自己宽容一些耐心一些，不是否定自己，而是安抚自己的内心。 我清楚的感受到自己的内心在成长，我在慢慢的长大。我静静的感受自己的内心，我问自己的内心，我在慌什么，我在害怕什么，我需求什么？我第一次感受到我的内心缺少爱，所以内心空旷，我的童年一直渴望父母的爱，兄弟姐妹的爱，我一直在追寻亲情，可是一直没有得到亲情，所以我的童年是缺爱的，所以我现在失去了爱别人的能力，特别是我缺失了爱的能力，所以我对别人很难做到那么真心实意的表现出喜爱的样子，不是我的错，而是我没有感受到那么热烈的爱所以不知道这种爱和热烈是什么样子的什么感受的，不知道所以感受不到所以不知道怎么表达，我现在终于放过自己，不是我不好，我也不强求自己表现的像别人一样，我接受这样的自己，我很好，不必强求自己而做出违心的事然后每次心特别的累，我放过自己，我接受现在的自己的样子。 我现在的样子很好，我做自己感觉舒心的事就好，不必强迫自己变成别人的样子。我接受自己的不同，接受与别人的异样，我就是我，现在的就是我。要想获得自由就放过自己，要求自己与别人一样，忍着难受和不适去做违心的事，就做让自己感觉舒服的事，人生就一次，不必为难自己，让自己过的自由一点。 今天是除夕，大年三十，我就不给自己布置什么任务了，让自己的心放松下来，今天不必强求自己做这个做那个，今天我对自己什么要求都没有今天我和女儿都没有任何任务，春节就这两天，就放松自己了，女儿也不写作业没有任务。今天就怎么舒服怎么过！ 第65章 锻炼：分配欲望和送自己礼物的能力 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉定点吃奶的好习惯。宝宝现在几乎白天吃四次，晚上吃两次的有时吃三次的好习惯。宝宝定点吃奶时间：白天早晨八点，十二点，下午三点四点，晚上七点八点，夜里一点，四点。宝宝定点睡觉的时间：上午九点十点，下午一点半，晚上吃奶眯一会，八点睡觉，早上八点醒来，夜里一点四点起来吃奶，十点半和早晨五六点容易醒。现在我越来越能够摸清宝宝的作息习惯了，不过宝宝发出的睡眠信号和吃奶信号我老是拖延，不能在他发出无数的时候就立马去给他吃奶睡觉，老是让宝宝哭大声了我才去，这个也是拖延我要改，今天开始要及时接收到睡眠信号和吃奶睡觉，不要让宝宝急了才给他吃。困了揉眼睛打哈欠宝宝困了，及时哄他睡觉。换过尿不湿了到时间三个半小时以上了，宝宝饿了给他吃奶。晚上六点就要给他喝益生菌和吃钙要不然等他困了要睡觉了，他哭了就不会吃了，所以要在他不哭还玩耍的时候给他吃。中午快一点就拉好窗帘拍他哄他睡觉了，不要等他急了再喂拉他，不要把孩子养成着急的性子，不要让他以为只有哭闹妈妈才会如他的意，这个信号不好，我要改。 2写完第六十五章。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟挑战码字700个，第二个十五分钟挑战码字700个。 3放松腰部，骨盆修复，盆底肌收缩20次。 听书时让我记忆深刻的词语： 分配欲望的能力！人都有欲望的，这是人的本性，人压抑欲望是反人性的，所以才那么难那么痛苦所以才有了自律的反义词。我接受了我有欲望的事实，而不是像以前一样因为自己的欲望感觉羞愧和自责，感觉老是做不到自己真差劲，我接受了自己的欲望，并且不压抑他。欲望不是压住的要合理分配才能让人的内心达到一种平衡状态，要不然人会陷入痛苦的地步。比如想要好身材，又想要吃好吃的美食，想要保持好身材就不能随意的吃好吃的，想要吃美食就不能保持好身材，所以人就会一边暴饮暴食一边节食不吃东西，身体都吃坏了，恶性循环。 我现在知道了，欲望还能分配，人只有学会合理的分配欲望，就能做到美食和好身材两手兼得。比如一周吃七次大餐，可以改掉一周吃六次，把一周吃一次大餐的时间定在周一，这样每次会更期待周一的到来，而且吃进去的美食更让人珍惜，这就是延迟满足感的魅力。比如平时吃饭十二分饱改成九分饱，炒的菜油盐减少放的量。这样减少自己的口欲加强自己身体的锻炼，才能达到好的效果。 比如人是懒惰的，可是我想变成一个自律的人，我可以减少一些不良的坏习惯，多养成好的习惯。今天多做一点有利于成长的的事就是减少自己的懒惰，就是多一点的自律。可以给自己鼓励，多夸奖夸奖自己。 送自己礼物的能力也非常的重要??人不只有别人送自己礼物，自己也可以送自己礼物，而且这个能力非常的重要。高兴时送自己一个小礼物，自己会更开心。不高兴时也送自己一个小礼物，人就会开心心情愉悦。送的礼物不要求大的还是小的，便宜的贵的，只要是自己喜欢的心仪的礼物都可以，只要是自己喜欢的就可以。 在自己完成一个小目标的时候，可以奖励自己一个小礼物，这样自己更有动力。同时也可以与分配欲望能力一起培养，我想要什么，给自己设立一个目标，而自己有一个非常喜欢的东西，但是太贵了舍不得买或这个月已经买了几个礼物了不能再买了，就给自己说我完成了这个小目标就可以送自己这个礼物了。这样我就更有动力完成目标。 也不是只要是自己喜欢的就要送给自己，有的东西有可能只是自己一时喜欢，过几天就不喜欢了，所以我可以建立一个文案《送给自己的礼物》，把自己想要的东西都写在这里，过段时间再看看，要是不喜欢了或没有那么想要的欲望了就可以把它划掉，要是还是非常的喜欢，那就留下，等到我完成一个心愿就送给自己。也可以加入购物车，这样更能后鼓励自己完成目标！ 今天是大年初一，今天过春节了，今天没有任务，怎么过的开心怎么过，怎么愉悦自己怎么来！ 第66章 今年目标，早晚看一遍。 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点吃饭，定点睡觉的好习惯。我每次说培养宝宝定点，可是每次不定点的是我，是我给宝宝拖后腿，每次让宝宝等我等的急躁等的大哭我才给他奶吃哄他睡觉。每次到时间了宝宝要吃奶睡觉，我的事就来了，我还没吃饭、喝水、上厕所、写作、教姐姐写作业、收拾床、……这是我的坏毛病，如果让宝宝养成急躁不耐烦的性子，以后我后悔死了，也不好改正了。 我如何改正：吃饭喝水让厕所，早晨起来立马就去不要拖延，做完了就轻松了。写作最好定闹钟七点起来写，这样宝宝没醒没人打扰可以专心写，写完了立马收拾床，五分钟的事，拖延躺在床上的五分钟就完成了，看着干净整洁的卧室让人心情都变好了。最后写作业，规定时间宽容一些，根本做不到闹钟响起只会让女儿更急躁，循序渐进的提高她写作业的速度。 我自己记住了： 定点吃奶时间间隔三个半小时，尽量拉长到四个小时。八点，十二点，四点，八点，一点，五点。 定点睡觉时间九点，下午一点、晚上六点。 记住这句话：宝宝哭闹，只要尿不湿干净了，不是饿了就是困了。出现意外就是衣服湿了、肚子不舒服。 2写完第六十九章。楼宝宝睡觉不方便打字，定时十五分钟，挑战码字500，第二个挑战码字500，第三个十五分钟挑战码字500。如果不能完成挑战，我应该调整要求，一直做不到只会打击自己的信心，而且总想着一步登天达到自己的目标是不可能的，我一直没有认清这个事实。如果没有完成就把码字700改成600，如果600没有挑战完成，就挑战500，认清自己真正的码字情况，水平低不丢人，但是每天进步一点点的这种成就感真的很养人。 3腹式呼吸100次，感受腹部的收缩与扩张，让大脑放松清零，冥想，放松身体和大脑什么也不想，让灵魂得到自由。下午晚上宝宝睡觉后就躺在床上做。 我要给自己写一封鼓励自己的信，每天早上醒来，看一遍自己今年的目标，时刻谨记要完成，每天晚上睡前，看一遍自己的目标，反省自己今天又进一步了吗？今天做了哪些事让我离目标更近一步的？我如何做效果很好，明天如何做更进一步？ ?今年的目标 1??化妆精致：愉悦自己，发现自己的美 2??穿衣漂亮：找到适合自己的风格 3??会编发 4??开车熟练：能带娃，独自开车去郫县 5??学习理财：支付宝省钱、理财多看 ——攒钱100万：今年目标攒钱一万，每月最少攒钱300。 7??学习一门技能——健身教练、普拉提、瑜伽 七月去考健身教练 ——能赚钱，养活自己和孩子 如何把学习的技能转为赚钱的事业？ 9??带好娃：带好儿子、教育好女儿 儿子健康成长、启蒙 女儿养成好的学习习惯：晨读十分钟、晚上阅读半小时、每天练字半小时 多夸奖少批评 闭嘴少说让她自己反省 说到做到、明确告诉她自己的底线 懂人性 ——学习如何经营好婚姻 ?每天三问 1??今天对自己：我好好爱自己了吗？ 不去讨好别人，想办法取悦自己了吗？ 不要总想着让别人帮忙，尽量自己做，才能独立。 想不开的事，就不想，多看书。 有烦恼，就听书、看书。 精神内涵的事少想，多做事，忙起来，可以打扫卫生、看书。 2??今天对儿子女儿有足够的耐心了吗？ 所有的烦恼，都是我自己造成的。 不要朝孩子发火，向内反省自己。 儿子哭闹，在他不会说话只能用哭来表达的年纪，多点耐心，想他为什么哭？ 女儿不听话，不要对她发脾气，多点耐心，我小的时候也不翻个。 3??今天减少对别人（老公）的期待值了吗？ 不要想着让老公、妈妈，帮我做这做那，一旦不如意就生闷气，把对外的期待值转移在自己身上，自己做。 ?感恩的心 1??感恩今天天气晴朗，今天是愉快的一天。 2??感恩今天的美食，让我身体充满了能量。 3??感恩舒服的床，让我可以睡一个舒舒服服的美觉。 4??感恩今天遇到的所有人。感恩家里的人（自己、儿子、女儿、老公、爸爸、妈妈）身体健康，没有生病。 一年365天，不急，每天进步一小步，总会到达目标的！ 每天早晚看一遍，即使今天什么也没做，我看了两遍也是一种进步，我今天进步了，我今天已经很棒了！ 第67章 今天又是一个愉快的一天！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点吃奶定点睡觉的好习惯。想要宝宝养成定点的好习惯，首先要妈妈记住定点的好习惯，在宝宝不愿意出现睡眠信号和吃奶信号的时候要第一时间发现，同时宝宝几乎在规定的时间会出现打哈欠揉眼睛找奶的动作，我要仔细观察宝宝的小习惯，我要记住吃奶的时间间隔三个半小时四个小时一次：早晨八点，十二点，下午四点，晚上八点，夜里一点，凌晨四点五点，夜里尽量一次喂饱减少宝宝肚子饿起来的次数，同时减少换尿不湿的次数，这样有利于宝宝睡长觉的方法。记住宝宝定点睡觉的时间：早上八点起来，十点睡上午觉到十一点半十二点，下午一点到四点五点，尽量睡时间长一点，晚上六点二十有点困了，我要给他吃钙做运动全身按摩，差不多到了七点，宝宝有精神就多玩耍一会，尽量到七点半-八点睡觉，这样第一个夜里长觉就可以睡五六个小时到夜里一点。醒来吃奶拍拍哄哄就睡觉了，第二次醒来最好四五点后这样睡的更好。中间醒来大概五十分钟，是睡醒了一个小觉，看看身边有没有人，他唧唧两声我拍拍就会再次接上觉，尽量多呆时间长一点十五分钟，等他进入深睡眠就可以睡两个小时左右了。 2写完第六十七章。定闹钟十五分钟，第一个闹钟挑战700字，第二个闹钟挑战700字，专心码字，头脑风暴，想到的第一时间写下来，不要犹豫拖延只会越写越拖延，我要不断的进步，在十五分钟内码字的字数越来越多，速度越来越快。今天的码字挑战大一点，尽量在宝宝不愿意的的时候挑战成功第一个700字。挑战完成了奖励我想吃的大肉馅包子，和香喷喷的豆浆，想想更有动力了。 3腹式呼吸100次，细细的感受腹部的收缩和扩张，激活腹部的肌肉，带动腹部的恢复和子宫恢复，滋润腹部、子宫、骨盆，让我的身体慢慢的恢复，身体和血液越来越年轻。 今天我没自己的目标能够做些什么呢？ 化妆精致：看小红书辣辣如何画眉毛，新手小白教学， 穿衣漂亮，看小红书一个穿搭博主刷一个自己感兴趣的视频。 编辫子，看一个博主编一种发型，可以给女儿编也可以看看增加心得，多看看慢慢的自己品味也会上来的。 开车熟练，回忆自己上回开车的过程，在脑海中演练自己上回犯的错误如何更好的拐弯，侧方入库，人多的街道如何行使，注意事项，不断的给自己增加心理建设，我可以的，我是最棒的，只要我想无论什么事我都可以做到的，我一定可以熟练的开车的。有开车的机会尽量自己上手减少陌生感，与车子增加亲密感，告诉自己小汽车是自己最友好的伙伴，我要不断的磨掉与车子的陌生感，每次不断的尝试与车子融合在一起，感觉车人合一，我就不会再害怕开车了。今年我的目标是熟练的开车，让两个孩子坐在后面安全座椅上，我能够星期带两个孩子回老家，独自带他们回郫县上学，能够独自开车说出去玩就出去玩，想去看电影就去看电影，想去哪里能够潇洒自由的走。 培养一门技能，能够赚钱的技能，我喜欢健身，所以我今年一定要考健身教练证，我要选好培训机构，知道学费是多少，攒钱和生活费。 我要学习理财，支付宝上有分享心得，新手没事的时候就看看，不要求一下就吃个大胖子，还没入门，不着急，慢慢的学习。 今年我要坚持每个月攒钱三百，一年3600，放在余额宝里，不要去动它，不要去动它，不要动它，重要的事情说三遍，这就是我以后的养老钱，坚持每个月最少攒300在里面，我要看看复利的强大，期待攒到十年会有多少钱？如果攒到30年呢又会多少钱？我的目标是攒够100万，虽然很遥远但是人还是要有目标的，总会实现的。今年挑战一下看能够攒下一万，我下载女生手帐，把每次我想买东西没有买的钱攒下来，我看看一年我到底能够攒下来多少，一万有吗？ 懂人性，想看就看知乎上的一篇文章，看看人性就不会失望了，知道社会的险恶才能在这个社会生活的更好。 学习如何经营婚姻，爱情不是婚姻，我要认清婚姻的真相，不要灰心，可能我的心里不适不能够接受婚姻的真相，但是我用完使用的不是吗，不能说我接受不了我以前自以为的结婚认知而不去改变，这样受伤的只会是我自己。 带好儿子，多一点陪伴多和他说话唱唱儿歌和童谣，带女儿多一点耐心，想想小时候自己的“笨”不开窍。 最重要的是爱自己：做让自己舒服的事，不委屈自己，不精神内耗，取悦自己。 今天的天气真好，感恩今天的美食，感恩大床让我睡舒舒服服的觉，感恩今天遇到的每个人！ 第68章 感恩今天的自己真棒！！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点吃奶定点睡觉的好习惯。昨天我意识到自己才是没有遵守定点的好习惯，其实宝宝到了时间他都会发出睡眠信号和吃奶信号的，是我自己忽略了，而且老是拖延没有及时的回复宝宝的信号。今天我要继续纠正自己到时间了老是拖延的坏毛病，特别是晚上宝宝要睡觉了，在六点二十就给宝宝吃钙喝益生菌，然后给他做运动全身按摩，然后他想玩耍就玩一会，七点以后想吃奶就吃奶，不睡觉就玩一会，要是睡着了就直接让他睡。 今天宝宝肚子舒服些了，夜里减少了哭闹，吃好了我没有精力哄他睡，最近几天我也太累了就不想哄他了，他要不然就自己睡觉了也没有哭，有时自己醒来自己玩耍，玩个一个小时左右，实在玩够了，想吃奶会找妈妈喂奶，想睡觉有时自己睡，有时天亮了就要妈妈哄睡。 今天喝排骨汤，宝宝有充足的奶水喝了，夜里起来喝饱后就睡了，夜里醒了睁着眼睛看着妈妈也在身边也不哭闹，就自己闭上眼睛睡了，真棒的小宝贝。 2写完第六十八章。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟，挑战码字的700个，第二个十五分钟挑战码字700个。昨天完成的就不错，差了二十字比以前进步很大，今天希望我能专心的码字，聚精会神的码字，少出现打错字的情况。 3腹式呼吸100次，放松全身肌肉，放松大脑，放松脸部、手臂、手腕手指，胸部，后背，脊柱、骨盆、小腹、大腿、小腿、脚踝、脚底，让全身的每个部位都得到放松，全身处于冥想中，补充精力，让精神得到休息充电。 今天又是一个晴朗明媚的一天，今天的天气真好，我的心情也像今天天气那么好！早上先回想下我今年的目标，成为牙牙那样的人。会穿衣打扮有自己的风格，画着精致的妆容，编着漂亮的头发，看着好漂亮温柔呀。我需要跟着小红书化妆博主穿搭博主和编发博主学习这门技能，一天里刷一个博主一个技能就可以，不必强求自己每天所有的技能博主都要学习，这样安排太难了时间长了，我就坚持不下来，然后就放弃了不想再做了，所以别那么紧，每天定一个最小的目标完成了就算今天完成了目标，每天刷一个视频学习，三门博主技能随便一个就好，只要在每天的睡前完成最低要求就可以。 我要尝试不同的妆容，不同的穿衣风格，不同的发型，没有什么不能不敢的，人生就一次，要尝试人生的无限可能，没有谁的人生是一定一种形式的是死的，人要学会变通，这样才能活得精彩，我知道自己明确的目标：我不要一成不变的形象，我要尝试不同的风格，找到不一样的自我，我想看看自己到底可以多么的漂亮和自信！ 自己有一门赚钱的技能，自己能够赚钱养活自己和两个孩子的开销。我一定要记住女人一定要有自己的事业，这样面对一切突如其来的意外不至于打得措手不及，这样才能有面对一切困难的底气。我知道我一直比较喜欢健身，所以我的事业可以和健身有关，虽然我的事业版图还很模糊有些迷茫，但是我会不断尝试的，我一定要找到属于我自己真正喜欢的事业。今年七月我要学习考健身教练，不只自己打造身材，也是学习一门技能能够赚钱。 学习理财，没事刷刷支付宝里的理财知识，学习别人攒钱的小心得，今年攒钱目标一万，一个月最低300，其实我怕完不到一万，但是我一看每个月的开销不少于五六千，其中不需要花的钱有很多，我想如果把不需要的东西不买了，把这个钱攒下来，我想看看到底能有六千四吗？我下载一个女生手帐，把每次我想买的东西而没有买的钱都充到支付宝，同时在手帐上记录下来，这样到了年底我看到底有没有六千四，加上每个月的三百，一年我到底能不能攒到一万。毕竟我有一个大的目标和愿望——我要攒钱100万，这就需要我把小钱都攒起来，减少不必要的开销和不必要的购买。今年我要带小宝宝和女儿去上学，没法赚钱我要想办法节流，明年我要思考如何赚钱，想办法开源才能赚更多的钱，写完才能更快的实现我的目标！ 对孩子耐心一点，对自己好一点，减少对别人的期待，回归本心，今天尝试不断的取悦自己，感恩今天遇到的所有人，感恩我的两个孩子身体健康，感恩我的另一半身体健康，感恩今天的自己真棒！ 第69章 月剩下16天怎么过？ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉定点吃奶的好习惯。宝宝今天白天上午和下午睡觉老是惊醒，睡的一点不踏实，只有我在他身边环抱着他才能睡，只要我起来去吃饭或上厕所他就醒来。晚上睡觉第一觉还行，不过之前能睡六个小时，从七点能睡到夜里一点，最近春节老是炸炮竹老是惊吓，夜里十一点半左右老是吓醒，今天又十点半醒了，我拍拍哄他睡，可是我手停下它还醒了，十一点了没办法，我只能给他吃奶哄他睡觉了要不然他不睡。可是他吃完奶也不睡怎么哄都不睡就玩耍，然后就拉臭臭，换完了哄他也不睡，好你不睡就不睡，你自己玩我自己睡了，可是他还不愿意老是唧唧，一直闹到夜里两点，玩了三个小时又一次吃奶才睡，凌晨五点四十醒了我给换尿不湿，吃奶后也不睡，我又困又累，真的没有心力哄他了，你自己玩，玩玩自己睡，我自己睡了，他就一直玩到早晨八点半多。 这个小宝宝不知道为什么今天夜里不怎么睡觉，白天睡的也不多呀？我要改变自己的态度，我要对宝宝有点耐心，夜里宝宝不睡觉我凶了他三次，而且稍微重一点拍他的屁股了，我不对，我应该耐心一点的，本来宝宝老是打哈欠的说明他是困的，我发现他的睡眠信号了，我应该再哄哄他睡觉的，同时外面的走廊灯太亮了，下次外面的灯不要留了关上，外面的太亮了要是打扰了宝宝睡觉我也要关上窗帘。有可能宝宝自己不能入睡，所以我要多多培养他自主睡眠的能力，慢慢来，不要急，要耐心一点。 2写完第六十九。定闹钟定时十五分钟，第一个闹钟挑战码字700个，第二个十五分钟挑战码字700个，在时间内，专心码字，不要想其他的，也不要做其他的事，只做着一件事码字。我要不断的尝试挑战自己码字的速度和高速思考的能力，锻炼我独立思考和自己做决定的习惯，改变我犹犹豫豫和拖延的毛病。 3腹式呼吸100次，细细的感受肚子的收缩和扩张，恢复肚子的弹性，同时在宝宝睡觉的时候活动一下肩膀，带小孩我都弯腰驼背了，一点没有气质，真的太差劲了，再过一个星期就是同学聚会了，我感受到了自己的攀比心，总想比其他的女同学漂亮、年轻、有气质、穿衣好看、化妆好看、过的比其他人好。想吸引男同学的注意力，总感觉自己是女主角，想吸引所有人的注意力，这个就是所有人的通病，这就是人性。 不过以后我要时刻谨记：我是自己的女主角，我要好好的爱自己，把取悦别人的行为改成取悦自己，我要以自己为中心，好好的生活，好好的看书运动赚钱，好好的学习提高自己的认知和格局，努力寻找自己喜欢的样子！ 今天我做了一件更重要的事，他有利于我目标的实现，同时是我进步的体现。二月还剩下十六天了，我问自己难道就像这样浑浑噩噩的过完吗？我问自己，我可以做些什么让自己过的更有意义吗？我不想剩下半个月白白浪费。我把自己想要做的事写下来： 1学习化妆 2学习护肤 3学习编辫子 4自己开车一次带儿子去洗澡，总要自己开车的，我先锻炼自己开车一次，宝宝还要洗澡三次，我只要一次自己开车就算我勇敢的第一次。 5学习一门技能 6攒钱 7学习人性 8朋友满月酒 9儿子百日照 10不生气，生呼吸三口气，不要对孩子发脾气，锻炼少开口的能力。 11运动， 12看一本书：任意一本，每天看15页，14天看210页，大概看完。每天打卡，完成任务就打钩。 小红书：化妆、穿搭、编辫子，运动，这四个在小红书上每个找一个适合自己的博主，关注，然后刷一个博主所有的视频，感觉好的就收藏，总结经验，下个月不断的练习收藏的视频。四个板块，每个四天，刷完。 知乎：看十六篇人性的文章，教育女儿十六篇，学习如何经营婚姻十六篇，学习如何富养自己，取悦自己十六篇文章。四个板块，一个学习四天，一天看四篇文章。 攒钱：今年目标看看自己努力攒钱一万，每个月最少攒钱三百，把自己想买东西的欲望止住然后把省下的钱存下来到支付宝，并且记录下来，看看能不能攒下来二百元。 女生手帐，记录这两个月的开销，梳理一遍，我发现最主要开销两部分，在女儿儿子身上，和社交送给亲戚礼物书包上，女儿主要花在钙锌、衣服、学习用品，儿子开销是钙和益生菌、尿不湿上，这次儿子肚子受凉，泡药浴肚脐贴、益生菌，比平时多花了200，钙多花了200所以主要分儿女开销和日常开销，同时我要攒钱，所以加一个攒钱200开销，我要好好爱自己，所以我单独给自己设了一个账本，记录自己送自己礼物和书、学习提升得开销。 养育儿子：刷抖音三个育儿专家的所有视频，学习育儿知识，收藏，反复观看学习。亲宝宝学习五个主题。 书：每天看书15页， 知乎：一天看四篇文章 小红书：四天刷一个博主 第70章 看过的人性知识，潜移默化的改变我的行为！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点吃奶，定点睡觉的好习惯。宝宝现在大概四个小时吃一次奶，但是下半夜就三个小时就想吃奶了，有时候太累了太困了，就没有坚持到三个半小时，吃多了就的经常换尿不湿，更得勤起来了，这样不行，我的减少宝宝下半夜起来的次数，减少吃奶次数，睡前七点半吃奶，等他吃好睡了八点了，一直到夜里一点，第一觉睡五个小时最好，甚至六个小时。夜里第一次吃奶夜里一点，第二次吃奶到晚上五点，吃完奶就睡觉了，一觉到天明八点。以后就按照这样的时间来养成习惯，再往后只夜里加一次奶，然后一觉睡到八点，起来吃奶然后玩耍，不能老是让他吃夜奶。这也是我最近四天看抖音育儿专家视频学习的内容。 2写完第七十章。定闹钟十五分钟，第一个闹钟挑战码字700个，第二个十五分钟挑战码字700个，在半个小时内，完成今天的写作挑战，时间一到，及时没有写完我也不要写了。 3打开胸腔，放松肩膀。最近几天肩膀酸痛，含胸驼背，真的太累了，我最近几天的目标就是放松肩膀，转动肩膀，拉伸一下肩膀肌肉。我可以去按摩椅上按摩放松放松，加热，这样更舒服。把我的瑜伽轮拿出来，放在床上，放松后背，打开胸腔。 今天又是一个阳光明媚的一天，春节期间这几天天气暖和了，我好觉可以不用打空调了中午，我可以带宝宝出浴室了，带他多看看，跟他说说话跟他介绍介绍，告诉他都是什么东西。昨天晚上出去吃饭，把他带到街上，看到街上树上都是挂的花灯，五颜六色的，非常漂亮，儿子跟没见过世面的一样，这看看那看看，看的简直忙不过来，在家里就是卧室待得都不耐烦了。过几天，慢慢的回春了，我就带宝宝出来玩，多带他出来看看外面的世界，这样的宝宝更聪明。我现在可以先带他在家里逛逛。 今天和朋友出去吃饭，我有进步的，我有意识的控制自己尽量少说话，比以前说话的次数少了。主动倾听别人说话，减少自己说话的欲望，果然别人跟我说话更亲切了。不要和别人说自己的苦，我做到了，没有向别人吐槽自己带娃累巴啦啦的说，我时刻记得自己的苦不要向别人吐槽，自己知道就行，要不然就会被别人当作谈资拿来说笑话，我真切的对人，倾听别人的说话，这样真的会拉近彼此的距离。我发现我在饭桌上用到了很多我看的人性的知识，虽然我之前没有看出来我有多大的进步，但他确实是在潜移默化的影响我的行为，让我成为更好的人，我以后要坚持多看关于人性的文章。 最近我发现儿子睡觉比较难哄了，以前到了时间困了要睡觉了，我拍几下不到一分钟就睡了，也就哄哄几下，现在我拍他睡觉，要不然不睡要不就的哄十几分钟，而且是哭的越来越大声，哄不好的那种。为什么呢？难道是最近几天过年，时常被炮竹惊醒没有安全感，和最近今天睡觉不规律，导致了儿子的生物钟乱了，可能就是的，我要把他的生物钟给调过来，上午九点半睡觉睡两个小时，下午一点睡午觉睡到四点半，晚上六点二十吃钙做运动全身按摩到七点，他要是玩一会就玩耍，不想玩饿了就吃奶，困了就让他睡，不困就让他玩耍，在八点前哄他睡觉，夜里一点吃奶，间隔四个小时五点吃奶一次。 我现在要做的事：定点哄他睡觉，改掉他下半夜老是起来吃夜奶的习惯，下半夜培养他睡五个小时以上的好习惯，一点吃奶到六点在吃比较好。 我要回忆一遍今年我要成为什么样的人，我想完成什么目标？ 今年我想成为像牙牙那样的人，画着精致的妆容，穿着适合自己风格的衣服真漂亮，编着辫子，会自己独自开车带着两个孩子去郫县，接送小孩上学放学，有一门能赚钱的技能，感觉她真的实现了财富自由了。我给自己定了一个大目标——攒钱100万，这个目标对我真的太大了，我现在要带小宝宝还要培养女儿好习惯，真的没有精力，今年我主要攒钱，小目标是今年攒钱一万，每个月最少攒钱三百。我知道小钱靠攒，大钱靠赚，我今年七月要学习考健身教练，成为自己能够养活自己的技能。 第71章 今天尝试闭嘴，让女儿自己动手做自己的事！ 尽管一定要完成的目标： 1培养宝宝定点吃奶，定点睡觉的好习惯。一定要给宝宝重新树立定点吃奶的时间吃奶，定点睡觉的时间睡觉，让他建立正确的睡眠信号和。今天爸爸带宝宝，夜里饿了起来喂宝宝，我和女儿在隔壁睡，这么舒服呀，就是我适应不了电热毯，明天不能开电热毯了，这样我睡的更舒服，好觉空气都舒服了。大脑也放松了安静了。让爸爸多带带，解放我的双手，让自己放松一些，也让爸爸知道带孩子的辛苦，自己休息好了最主要。无论做什么，都要以自己为中心，自己最重要，自己睡好身体好，面色红润，自己漂亮了就减少自己焦虑和未知的危险了，所以先照顾好自己，才能更好的照顾好儿子和女儿。 2写完七十一章。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟的时间挑战码字七百字，第二个十五分钟挑战码字七百字。加油，不要分心，专心的码字，抛除一切杂乱的情绪和想法，只有一个目标，在三十分钟内挑战码字700个，我相信自己可以的，我一定可以的。 3打开胸腔，放松肩膀。宝宝睡觉了，可以当枕头在肩胛骨下面，打开胸腔，放松全身，慢慢的打开胸椎，改善含腰驼背的不良习惯。天气慢慢的不那么冷了，可以在客厅的按摩椅上按摩了，下午天气最热一些，有人带宝宝，我在按摩椅上一边听书放松身体，放松大脑，一遍按摩，想想真美，真享受。 今天回忆一下我今年的目标： 画精致的妆，穿衣漂亮，编漂亮的头发，会自己开车接送孩子上学来回郫县和老家，今年尝试攒钱一万，一个月存三百，看能多存两百，我的愿望是存一百万，不知道这个愿望什么时候能实现，我给自己定一个时间，十年时间能存一百万，十年时间太长了，人生七年一个轮回，七年重新生长出一个我，那就定目标七年存够一百万。运动、化妆、穿搭、编发各刷一个博主，二月还剩十六天，四天刷一个博主。知乎刷四个主题的文章，关于人性、婚姻、教育女儿、如何富养自己，四个主题每个刷十六篇文章，一天最少看四篇文章。七月份去学习考健身教练，成为自己赚钱养活自己和孩子的技能。少生气，生气时深呼吸十下，不要用语言打压孩子，凶孩子。 和女儿洗澡，今天我做出一个尝试，不督促她快点洗。以前我和女儿去洗澡，每次我都很烦躁，因为女儿太磨叽了，我老是感觉女儿在浪费我的时间，所以每次都让她快点快点，有时看到她墨叽在玩耍还说重话，威胁她的话经常说。可是我不知道，我给孩子的紧张感让孩子时刻紧绷着，随时怕妈妈的凶话和打压，我自己都感觉这些话让我窒息反而老是对孩子这样，是我做妈妈的失败，我要改正。所以这次，我尽量闭嘴，尽量少说话，虽然好几次差点说出口让他快点，看到她玩耍差点对她发脾气，可是我控制住自己的脾气了，我第一次反思自己，我想说的时候，就看着她在干什么，我发现女儿在玩耍的时候特别开心，玩是孩子的天性，而且我快洗好的时候提醒她一句，最后她居然跟我一起洗好的，她反而洗头非常的利索也没有拖延，比我说她快多了，穿衣服的时候我也控制自己没说 她，让她自己吹头发、穿衣服、抹身体乳，把以前我代替她做的事让她自己尝试着自己做，我也轻松了，她反而很乐意自己做，还能锻炼孩子的自己动手能力。以后让孩子自己尝试做事情，不要把孩子的事情都揽在自己的身上，这样自己不累死了吗，而且还有脾气，母女关系不好。 看着女儿读书，不要把所有的活都揽在自己身上，胖他看着女儿读书，这样自己轻松了，也能让他承担做父亲的责任，人只有自己经历了才能知道带孩子的艰辛，从来没有什么感同身受，要吃苦就一起吃我心里就平衡了，看到你也不好我就开心了！晚上让他带孩子我去隔壁睡，看到你一夜没有精神，没有睡好我怎么就那么高兴呢，自己躲在被窝偷笑。好，看到你不好我就开心了！ 一定要自己立起来，想说什么一定要有底气的大声说出来，不高兴不舒服有要求就一定要说出来，自己不说出来，自己在头脑里精神内耗，都要把自己内耗死了，与其让自己烦恼不如把烦恼丢给别人，让别人不好受我就好受了。明确自己的立场，试探时也要坚定自己的立场，不妥协，生气就生气，不和就不和，反正我就要坚定自己的立场，你生几次气吵几次架，别人就会知道你不好惹了，知道你的底线了，一次就不敢再试探你了。 今天这样过： 上午写完文章就可以看小说了。 1??下午一点睡觉睡两个小时，三点左右醒 2??就看书十五页， 3??然后看知乎文章，刷如何好好爱自己，富养自己的主题16篇文章。 4??下午五点宝宝玩耍，抖音刷一个育儿专家视频，刷完 5??晚上吃完饭回来，刷一个化妆博主视频，1\/2，戴耳机 第72章 不要总想一口吃个胖子，要今日事今日毕！ 1培养宝宝定点吃奶，定点睡觉的好习惯。培养定点好习惯，我反思一下，可是我老是给他错乱时间，我自己都没有定点时间的观念，怎么给宝宝定点，其实宝宝已经告诉我了，宝宝不愿意哭闹时就是告诉我的，可是我老是还有事没有做，想做这个做哪个，让他哭一会，让他等的不耐烦了才给她吃哄他睡觉。 我为什么老是拖延呢？我想什么都做好了，这样我就能放心的安心的喂奶哄他睡觉了，然后我就可以安心的玩手机看小说了。为什么我老是想看手机呢，看小说就躺在床上什么不要做，而且看小说跟着女主很爽，没有任何压力，不要动脑子。为什么看小说很爽？我不需要努力就可以跟着女主获得爽点，多巴胺让我一直兴奋，一直爽。说到底我不想努力，我不想动脑子，学习心得知识要动脑子思考，可是我懒不想费力。这就是人性的懒惰，学习是伪人性的，而看小说相当于小说一直给你喂多巴胺，不需要你努力就可以获得。要做伪人性的是——学习新知识，那就要有坚定的目标，你的愿望非常的强烈，就像我初中时强烈的愿望就是考上市里最好的高中，走出农村，一个强烈的愿望让我白天黑夜的学习，他推动着我不断的学习再学习，白天认真上课做作业，晚上睡觉都在想着我要好好学习考上市里最好的高中，每天晚上睡前就会想着入眠，所以我的初中生涯只有学习，戒掉了我最爱的看电视。我现在最爱的是看小说，小说瘾太大了，现在我想脱胎换骨，彻底改变自己，变成白富美、会穿衣打扮，会化妆，会熟练自由的开车，会赚钱，有一门赚钱的技能，能养活自己和孩子，带好儿子，教育好女儿，经营好婚姻，懂的人性的本质，提高自己的认知，实现人生的跃迁，这些都是伪人性的，我的有强烈的愿望才能带动我行动，我的愿望还没有像考上最好的高中一样那么强烈，所以我老是被小说吸引，没有去做出改变，去努力实现自己的愿望。 我到底怎么才能让自己的实现愿望强烈起来呢？我到底想成为什么样子的人？难道我像一直这样子，一辈子普普通通碌碌无为，活得浑浑噩噩，过着365天同一天的日子吗？ 2写完第七十二章。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟挑战码字700个，第二个闹钟挑战码字700个，专心码字，不要想其他的，集中精力，只做这一件事。 3放松肩膀，打开胸腔。下午一点睡觉时，肩胛骨下面放一个瑜伽砖，打开胸腔，放松肩膀，改善含腰驼背，放松全身，做一个冥想，让身体的全身肌肉都得到了放松，放空大脑，恢复精力。下午晚上刷视频有点累了，有人带宝宝就在按摩椅上按摩两周，放着喜马拉雅听书，奖励自己的。 今天又是一个阳光明媚的一天，今天很充实，晚晨起来和宝宝玩一会，给他做做手和脚的操，给他洗漱吃钙，然后把床单换了，我吃一个美味的早餐，油饼喝白粥真舒服，今天很忙没有时间看小说，趁着吃饭的时候放松一下看一会小说。最近天热，宝宝都热的起疹子了，我突发奇想换上夏天用的粉色纯棉的床单，是新的，铺上真的好舒服，就是看着这个粉色心情就变好了。今天改变一下睡的方向，头朝窗户的方向睡，感觉很不一样。以后要常常改变卧室里东西摆放的位置有不一样的新鲜感。 今天我终于拿起书看了，看着看着心就静下来了，之前很多想不通的地方都想通了，我反思后总结我一直有的一个坏毛病，我一直有着一步登天的不切实际的梦想，想学习育儿知识，学习化妆穿搭，运动知识，每次给自己定好的每天完成的目标，我都会拖延，总想着明天一起做了，总想着到了最后一天了一起完成，我不是天才，却总想着一口吃个胖子，沉不下心来，一步一个脚印努力向前走。就像高中一样，总想着一个星期天就能把一个星期的知识全部补回来，如果真的能的话，知识老师还分五天教学吗？ 我对自己没有一个清醒的认知！我不是天才，看一遍就会，我是那种努力才能进步的女孩，有远大的理想很棒，但是不要不切实际的计划实现梦想，我需要脚踏实际的，一步一个脚印的努力，不要总想着一口吃个大胖子，饭要一口一口的吃，梦想要一步一步的努力去做，要每天都要完成计划的目标，不要堆积，不要拖延，要今日事 第73章 把80％的时间去攻克20％最重要的事！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点吃奶，定点睡觉的好习惯。宝宝一切的哭闹都是有原因的，想想自己哪里做错了，从自己身上找原因！ 2写完第七十三章。现在我改变写作的宗旨，不求快凑字数;要求自己反思复盘，深入内心解剖自己真实的想法。我的目的是成长而不是为了完成而完成，要有做这件事的意义。 3打开胸腔，放松肩膀。放松下沉肩膀，不要那么紧张，首先心不要那么紧张，身体才会柔软起来。 我为什么那么紧张？我在忙，忙什么？忙着刷学习视频，太多了说不过来，每天任务太多了做不完，让我有一种压迫感太大了，压迫的我神经紧张，我的错好没有明确的告诉自己，以至于我只是为了完成而完成，忽略了我为什么要做这些事，我是为了学习到这种技能，为了学会，为了学以致用，为了成长自己，反而本末倒置了。稀里糊涂的刷完学习视频，到最后没有学习到什么东西，心里没有一点学习知识的印象。 我只是看起来很用功，很忙，事情太多太杂，注意力分散，做这件事时想着那件事，注意力不集中，不能够专心致志做好一件事。我应该如何改变呢？做好手头的事！先把今天的事捋一遍： 1??看书十五页 2??刷育儿专家的剩下视频学习 3?? 知乎文章看四篇 4??小红书刷化妆博主的视频 看样子任务不多，可是一个博主的有三百个视频左右，即使一个视频三到五分钟，看样子时间不长，可是我忽略了一个小小的视频里是人家的精华，我也高估了自己，我认为自己看一遍就能吸收这篇笔记的所有精华，我没有意识到，对于我这个新手小白，我对化妆育儿这些领域是陌生的，没有接触的，正是因为不会所以才要学习，我把自己当成天才看一遍就会。这是我对自己能力的一个错误认知，我没有清醒的认识自己。 从这件事可以清醒的认识自己：我不是一个天才，我只是一个普通人，我一遍是学不会人家的毕生精华的，我需要不断的观看视频学习，同时结合实践，要花大量的时间去练习这项技能。 我可以怎么做？先大概浏览一遍，不要想着把所有的视频都看一遍，时间有限，可以根据题目看自己需要的视频和收藏多的视频，这样就可以过滤掉一半的视频了，然后把总结精华的笔记收藏，不需要太多，每个部位收藏一条，比如：眉毛、化妆基本步骤、眼影、…… 把选择的范围不断的缩小再缩小，这样自己的精力才能越来越集中，这是我要不断的练习的，改掉我以前大包大揽想要学会所有的视频的思想，没有具体的目标，反而什么都没有做好，这就是二八原则，我要练习把最重要的那20找到，然后专心得只攻克这20，只要把这20学会了吸收了，我基本就把这个领域的80的知识就给学会了，其他的视频和学习内容就可有可无了，就可以不用学了。把80的时间去攻克20最重要的事，以后我就这样做，不断的练习二八原则，不做无头苍蝇，不做无效功！ 四个任务，我认真反思后，发现我最喜欢做的是看书，然后知乎看文章，小红书和抖音我下意识会躲避他们，我心里不想看视频。我到底是心里不想看视频还是不想学习这个知识？我问自己内心，到底是因为什么？我不是心底讨厌看视频，看电视我喜欢，看育儿知识我也看，为什么小红书学习化妆视频我就不想打开他呢？是因为化妆比较难，我的动手反复的练习，而育儿视频只要看看总结一下总在带孩子身上就可以了，而化妆我要花大量的时间和精力反复的练习，我的内心知道要花费大量的精力去实践，我没有深入的探究我内心的想法，所以没有看清我内心的想法，现在我知道了我是一下想到要学习那么大的难题让我退却了，让我害怕，让我有压力了，所以我一直在逃避打开小红书。 我应该怎么做，才能不害怕打开小红书吗？我应该怎么做才能想要迫不及待的打开小红书学习呢？如果只学习一个视频，最好是我喜欢的画眉毛，我就不那么害怕了，相反我还有点迫不及待的学习怎么画眉毛的，然后自己学习怎么画。给自己画好了，会让我特别有成就感。现在我需要把小红书打开，找到小白画眉毛的基础视频，然后收藏，练习一个视频就可以了，不要想着练习多个，贪多嚼不烂，如果学会了，还想要学，学习的性质上来了，那就可以继续下一个，一个一个来。 第74章 把注意力收回来专注自己！ 今显一定要完成的目标: 1培养宝宝定点吃奶，定点睡觉的好习惯。 2写完第七十四章。 3放松肩膀，平时做着靠着椅子后背放松肩膀，向后打开，睡觉躺在床上放松肩膀，两个肩膀放松有意识的向后贴向创面，放松心，有意识的观察自己的状态是不是很紧张，身体的肌肉是不是很紧张，脸色是不是愁苦的面容，眉头紧皱在一起。 我发现最近两年我的眉头不自觉的皱在一起，满脸的愁容，我现在的负能量很多，一点也没有出去社会工作那一年的自信与神采飞扬，那时候的自己满脸笑容，每天都充满了希望与期待，就像最好的恋爱时的状态，让人看了忍不住心生欢喜。为什么这两年我不工作后满脸的疲惫与愁容？我在愁什么？我在愁没有钱，我在愁下个月房贷没有钱还，我愁小弟结婚了到底是去五千、一万、两万，可是让我拿这个钱我一点也不甘心。我在愁送节礼送钱给亲生父母我也不甘心，我愁女儿长大了穿衣吃饭上学开销哪里的钱？我愁自己生活水平那么低，这个舍不得买那个舍不得买。 我还在愁什么？我陷入了严重的精神内耗里了。我一直在想亲生父母对我不好，对其他三个儿女那么好，我好觉他们对我不公平，对我不好，他们没有给我想要的亲情，让我痛苦万分。这样的原生家庭让我舍弃不的想要亲情，不舍弃又让我痛苦不已，真是舍之无味，弃之可惜，这样的亲情怎么说呢，就是让我掐在喉咙里恶心。我知道一切的问题根源都出在我身上，是我想要这个亲情，所以才会痛苦的，我要是舍弃这个亲情不再想着要父母的爱，就不会有任何的痛苦，是我自己的问题。这个问题困扰了我多少年，我想一想，从初二养母去世他们来认我一直到我结婚生子，从十四岁到29岁，十五年了，他们折磨我十五年了，我现在终于决定要放弃他们了。以前是他们放弃了我，现在是我舍弃他们，我现在不需要他们的亲情了，他们的亲情太廉价了，他们对我一分好要求我对他们十分好，这样的感情相处来太累了，折磨的我身心疲累。我终于认识到一个事实，他们确实是一个好父母，他们很爱他们的孩子，只是他们的孩子中没有我，我不在他们的亲情范围内，我就是一个外人，永远融入不到他们那个大家庭中，他们是一家人，我永远是外人。我终于决定要放弃他们了。 我愁另一半不爱我，一直在瞎想，如果老公出轨了我要怎么办？如果我和老公离婚了怎么办？如果我和老公吵架了怎么办？我能去哪里？没有娘家回去住宾馆吗？孩子被夺走了怎么办？我要怎么才能有资本和他抢夺两个孩子的抚养权？如果离婚了他露出人性丑陋的一面对我赶尽杀绝，把车子房子孩子都自己夺走让我净身出户我要怎么办？我的大脑一直在运转想这些问题我太累了。 为什么有这些想法，因为我没有安全感，我这两年怀孕没有工作手机也没有存款，手机没钱心里慌，我知道自己脑子转的没有老公快，我怕他背刺我，玩的我净身出户，我怕玩不过另一半，被他算计。最重要的是我自己没有安全感，我把自己的安全感放在了另一半身上，丢失了自己，长时间的在家带孩子让我慢慢的失去了独立生存的能力。 我知道是自己的原因，我自己没有安全感，内心荒芜没有追求没有期待的那种盼望之情。我如何改变这种内心空旷的状态呢？让自己有追求，这样我就不会老是把目光放在别人身上了，我应该把注意力收回来放在自己身上，专注自己，不要去猜别人怎么看我，我要反问自己怎么看待自己，我的内心真实感受是什么？不要去看别人生活怎么好，嫉妒别人别人过的比我好，和人攀比感觉自己过的不如意。心里有落差感，自卑，嫉妒、攀比心让我慢慢的失去自己，负能量爆满，这样我的生活只会越过越糟糕，我知道了自己的情况，我知道了自己的问题，我现在要做的事就是把向外的目光收回来观察自己的内心，把向外的注意力收回来专注自己手头的事，认真做好一件事，再去做好下一件事，专心聚焦能力我要锻炼。 第75章 因为小宝我疏忽了女儿的教育！对大宝不公！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点吃奶，定点睡觉的好习惯。定点吃奶早晨六点，十点，一点半，下午五点，晚上八点，夜里一点，第二天早晨六点。下半夜减少一次吃夜奶两次了，有进步，非常好，夜里三点左右宝宝会醒一次，我拍拍他，好好哄哄他，帮他接觉，拍个十五分钟让他睡熟，这样他就会等到下次吃奶醒来，我在三点左右一定要醒困，有精力安抚好宝宝才能顺利让宝宝接觉，早晨六点左右宝宝会醒来吃奶，他吃好奶后我不要立即抽离开来，让宝宝睡熟十五分钟后再离开，这个点他睡不熟，所以我要陪着他，最好半环抱着他，让他知道身边有人有安全感。 早晨六点多喂好奶，我应该醒困不要再睡了，让自己醒醒困，去卫生间洗洗脸刷牙梳头发，然后躺在床上，回顾昨天发生的事，复盘，先梳理一遍昨天从早晨到第二天早晨发生的事情，然后把自己感觉重要的事找出来，进行解剖，分析做错的事和做得好的事，错了怎么改正，做得好的如何做的更好。最后解剖内心，到底是什么原因？我内心真实的想法，为什么有这种想法。 定点睡觉，宝宝上午九点、十点，十一点，会睡上两个小觉，大概30-50分钟，下午一点上床上和他玩玩有点困意了就楼他睡觉，能睡个两到三个小时，下午五点半补一个小觉半小时，晚上七点半就困了，八点睡觉。 总结：下午一点，晚上七点半，上床为睡眠做准备，可以和他玩一会，说一会话，给他做做抚触操和按摩。上午两小？下午一大觉一小觉，大觉两个小时，小觉半个小时到五十分钟。间隔两个小时睡一次。最近多给宝宝练习红气球追视、手指操锻炼精细动作抓握，洗脸操神经末梢发达，足部按摩运动好。 2写完第七十五章。不要为了凑字数而写，要总结一天的反思，把做法不好的地方想清楚如何做才能更好，做得好的点是什么，如何做才能更好。每天发生的事总结经验，慢慢的总结成自己的做人原则，慢慢的梳理出来自己的底线，慢慢的规划自己的边界，让自己慢慢的变成一个有原则有底线的自己喜欢的人，我通过写作慢慢的认识我真实的面貌，认识我真正的自己。 3放松肩膀，日常坐着放松肩膀打开胸腔，后背向后靠在椅子上。在床上睡觉，放松肩膀，放松身体的肌肉，慢慢的把心放柔软了，神经不要那么紧张，让自己慢慢放松下来，肩膀自然就放松下来了。归根结底，是我自己精神太紧张了，精神没有放松下来，所以带动含胸驼背，精神太紧张了，心太紧张了，带动面部表情太多愁苦。再深究就是我想的太多了，思虑过多，陷入了精神内耗，负能量太多吞噬了我身体里的正能量，睡不好，休息不好，精神不好，状态不好，所以才感觉身心疲惫。 放宽心，想开点，少想多做，感觉迷茫就看书，感觉没钱就提高自己认知看知乎，感觉情感受挫就看婚姻的本质，多看看宝宝的笑脸，想想自己漂亮的女儿，健康的儿子，自己身体健康，很好了，我现在应该感觉到非常的满足。 女儿的学习是一个大问题，现在她太小了，没有形成自己学习的方法，需要大人的监督，在她写作业的时候，一定要有大人看着。定闹钟半小时写字帖练字，半个小时写一页，我发现她会有很多小动作，一会想玩一下手指，看看周围的东西，看看我，要不就拿纸擤鼻涕、上厕所，我发现她做不了太长时间，注意力专注的时间不长不到十分钟。过了半个小时写着写着就走神，然后就很多事了，会找事，一会手痒痒，一会在那发呆，所以她练习时间就定在半个小时，再长时间就不行了。读书也一样，超过半个小时，注意力就不集中，拖延太严重了，读书时间也定在半个小时。 总结： 1??读书写字时间定在半个小时，多了就不耐烦，老是走神不专心了。 2??在半个小时内，不要指点她说她，让她自己练字，读书，她会自己找到写字的规律读书的节奏，我一直说反而打断他的专注力，打断她的思考，不利于沉浸在学习的海洋中，反而失去了读书写字的乐趣。 3??她在写字时，我不能拿手机，拿一本书自己看自己的，给她做一个榜样，她看到我认真看书，不说话，她也会慢慢的不说话，收心看书写自己的字了。 4??我批评自己：这一年怀孕难受加上生产后带小宝宝，我疏忽了她的学习和成长。小宝宝我要好好带他，我不能因为小的就没有时间和精力教大的，这是对女儿的不公平，不能因为她大就让这弟弟，女儿的学习和教育我现在从小不抓紧，以后长大了我想教就不好教过来了。 我应该怎么做？爸爸在家看一个我看一个，奶奶在家，让她带小宝宝我看着女儿写作业看书。 第76章 我要分辨出自己真正想要的是什么！！ 今天一定要完成的目标： 1培养天使宝宝定点吃奶，定点睡觉的好习惯。睡前和宝宝聊天，宝宝更有安全感，睡的更踏实不容易惊醒。夜里下雪了，太冷了，给宝宝盖的太少了，小手冻的冰凉，五点半才发觉给他用厚一点的包被裹住，吃完奶后睡的特别香，一觉到八点半。夜里宝宝三点醒，拍拍哄哄他就会睡，他不是找吃的，而是需要安抚。 2写完第七十六章。 3放松肩膀，心柔软下来。含腰驼背根本原因是我的心紧张，带动的身体和肌肉紧张，神情焦虑和精神压力大，就是我看别人比我过得好，老公体贴，家里有钱，娘家有底气，我嫉妒了，我嫉妒别人比我过得好，我嫉妒别人娘家有人，婆家比我有钱，老公比我的对她好。我就是人性的恶出现了，所以我才会嫉妒别人，看到别人比我过得好我就焦虑自己过的不如意，和别人攀比后，感觉自己过的更不好了。 是我自己的心没有守好，我的心乱了，一切的攀比和嫉妒心，是因为我乱了自己的阵脚，乱了自己的节奏，自己的目标有自己的过程和方法，可是我乱了节奏后，就找不到自己接下去的目标了，有点迷茫，感觉自己坚持的目标没有坚持下去的勇气。为什么呢？我为什么动摇自己的目标呢？是因为我的目标不明确？没有真正的明白自己内心追求的是什么？我心底到底想要的是什么？ 我心底到底想要的是什么？我到底想成为什么样的人？我想要健身过的好身材，我想要每天穿的漂漂亮亮的，画精致的妆容，自己开车说走就走，做自己喜欢的事还能赚钱，能够养活自己和两个孩子实现财富自由。我想要成为这样的人：充满自信又笑容满面，有追求，对生活充满了活力和期待，每天都过的充实而又有意义。 我要怎么做呢，才能把我想要的都拥有呢？想要化妆精致就去学化妆，想要穿衣漂亮就去学习穿搭，想要开车熟练就去大胆多开多练，想要财富自由就要学习理财知识，学习省钱减少开支，开源想着怎么增加收入。找到一个自己喜欢的事，然后去认真学习这项技能，最后把这项技能用来赚钱，从而达到开源，增加收入，再学习理财知识，让钱生钱。 同时节源，控制住自己想买的欲望，有的时候不是真的需要这样东西，只是一时的冲动，等过一段时间再看时就感觉没有当时那种想要的冲动了，或者买来后就后悔了，或者买来后不想穿了放着放着就成压箱底了。为什么会造成这样呢？是我的欲望控制的我买东西这种行为，我的欲望控制了自己的大脑和思想，让自己不能保持理智，分辨不出我真正需要的东西。 什么是我真正需要的东西？我发现我对我真正需要的东西这句话没有什么概念，我的大脑对这句话的理解很模糊，没有清晰的明确的知道是什么东西？我真正需要的东西是什么呢？生活用品，比如纸巾、菜、米面油盐酱醋、就是生活必须要用到的东西，没有这些东西就活不下去，这就是生活必须品。其他的东西就是让我们的生活过的更舒服，能够提升我们的生活质量的东西。首先这些东西能够让生活更方便快捷，但是我们为了省钱老是买那些便宜的不合适的东西，就不是省钱了而是钱花了生活还得不到改善。我犯的最大一个错误就是家里有这样东西，比如家里有两把新的剪刀，看到别人用的剪刀非常安全，可以给女儿用来剪纸，我就问别人要来链接，又想给女儿买一个。我经常这样，家里有了，看到更好的，我就想拥有，所以我浪费的钱大头都在这里了。 我为什么有这种想法呢？我看到别人有的，我只想拥有，我看到别人比我的好，我有了攀比心，别人有的我不能没有。还有嫉妒心理，我在嫉妒别人有的而我没有，然后我的心里就不平衡了，心里失衡了，就产生了焦虑和陷入精神内耗了。 我想要活得自由不受拘束，那我就不要在意别人怎么说的，我应该在乎的是我自己的感受，我自己喜不喜欢，舒服不舒服，是我真正想要的吗？只要自己过得好，我为什么在意别人的看法别人怎么说呢？根究原因就是我太好面子了，虚荣心太重，想要人夸我做得好，为什么有这种想法呢？面子是能让我活得更好还是能让我更有钱，都不能，他只会让我束手束脚，活得虚伪，我为什么还要它呢？到底哪个重要??我自己分不出吗？我要分辨出自己真正想要的是什么！ 第77章 今天我要好好的爱自己！ 今天一定要做的事： 1培养宝宝定点吃奶，定点睡觉的好习惯。早晨八点醒玩两个小时，十点睡一大觉一个小时到一个半小时，早晨七点七点半醒，玩一个一个半小时，九点九点半睡觉，我在他身边睡一大觉一个多小时，不在他身边睡半个小时，起来玩一个小时又困了，十一点十一点半再睡半个小时。所以最好睡到八点左右起来，这样他玩耍的时间长还有精神，上午睡觉时间长睡得香，起来走走，精神玩耍。早晨五六点天快亮了还没大亮，给他换尿不湿他就能再睡一觉，睡到八点多。 最近三天宝宝晚上八点吃奶睡觉，睡五个小时到一点吃奶，三点醒一次拍拍就睡了，到了早晨六点左右再次吃一次奶，间隔五个小时，宝宝下半夜夜奶戒掉了，而且睡的特别香，能睡长觉了，我真的很高兴。白天吃奶间隔四五个小时也可以了，宝宝慢慢的向天使宝宝的方向发展了。 2写完第七十七章。写作当成每日复盘，记录当天的事，重要的几件事深入的分析，是我成长的利器。 3放松肩膀，把心放柔软了。对于健身我很久没有运动了，最近产后康复也没有做，为什么呢？之前晚上看小说不想做，之后睡觉早十点多就睡了，但是我忙着成长，完成今天的目标看文章、看化妆视频，心里有点逃避做产后修复的动作，为什么呢？我为什么不想做？我总感觉累，不想动，我做的那几个动作真的累吗？不是的，几个动作很简单，都是被动瑜伽的几个拉伸和放松的动作，很舒服的做完，为什么还是感觉累呢？做的动作和我想象中的运动其实是两回事，真实做的动作很简单很舒服，可是我想象中的是我健身的动作，需要锻炼肌肉，就是有点累人，有氧运动，是我现在的目标和以后长远的目标混合了，没有分开，没有明确现在我的目标是产后修复，我一直把以后长远目标健身运动的想法加在现在的康复训练上，所以我的心一直处于极度不舒服的状态中，老是逃避这件事。 为什么出现这种情况呢？是我的心太心急了，我想快快的恢复身体，想有健身后的美感身体。这是我又犯了心急吃不了热豆腐的毛病了，我一直想快，可是慢才能打好基础，这个就像我高中一直想要一下掌握一本书多个单元的知识一样，想要一下就学会一个学期的知识一张，想要从班级里的倒数几名希望一下就能成为班级里的尖子生甚至第一名。 我还有类似的做法吗？吃饭速度很快，想要一边吃饭一边看手机文章和听书，想这样不浪费时间学习成长，看女儿写作业一直让她快一点快一点，出门接女儿放学时预留的时间都是太少了，希望用最少的时间接到女儿，可是我忽略了生活中的各种意外，以至于急急忙忙的，被突然从小路出现的车打得措手不及。看书时间不够就想一定要把剩下的看完，其实我只为了看完剩下的页数，都没怎么看到心里去。晚上快要睡觉了，我心里就慌了，还有几个目标没有完成，看小红书学习化妆和抖音育儿视频和知乎文章还没有看，我就打开软件应付一下看视频，可是我根本没有达到学习化妆和成长的目的，我只是在应付自己。 为什么呢？我在追求快，快速的学会这个知识，快速的开车接到女儿，快速的洗漱好，快速的让女儿写好作业，快速的完成今天的目标，至于具体我学到了多少，做的怎么样，我从来没有考虑，我忽略了，本末倒置了，我忽略了完成的质量了，我以后做什么都改成慢慢的来做。这就是稻盛和夫六项原则里的：少就是多。这是我以后的人生原则之一：少就是多。 今天我好好爱自己的表现： 1中午好好地和宝宝睡一觉，睡的真舒服，我没有看手机，选择了修养精神。 2下午我去女儿房间看书。给自己独处的时间，让妈妈带宝宝把自己解放出来，我也需要放松的独处时间。看书复盘吸引了我，越看越想看停不下来，让我反思，更加认识我自己和成长了。我得到什么启发：以后有人带宝宝，我就一个星期给自己两次独处的时间，可以看书可以睡觉看电影，我感觉滋养我的灵魂。 3晚上泡脚，沉浸式护肤贴面膜。一边泡脚一边听书，放松身体，把所有的思绪都不要想，只是放空大脑，不紧不慢的一步一个动作洗脸洁面贴面膜、倒水泡脚听书，不强求自己认真听去成长，我想认真听就认真听，想开小差就开小差，我可以发呆，突然想一件事，突然想到一件事烦恼一下，开心一下，我不强求自己，任由大脑胡思乱想，或什么都不想，或发呆或聚精会神，打开暖光灯，泡着脚，听着书，听着歌，和着歌曲一起唱两句，虽好五音不全，词唱不对，可是就是开心呀，跟着歌曲哄哄调真的让我心情高兴了，好久没有那么放松高兴了，就像谈恋爱，感觉自己漂亮，棒极了，自己非常的感觉自信。 就着脸上的面膜给脸部做做按摩，放松内心和眉头，让面部表情放松下来，不要皱眉，告诉自己我很好，我很棒，我很漂亮，我做的真的很好，不断的夸自己滋养自己的灵魂，给自己心理暗示让自己自信起来。我照镜子果然感觉自己很漂亮，脸上也没有了愁容和焦虑，我变得更加柔和和宽容了，怀孕一年和产后四个月，面色暗黄雀斑长得非常多，我几乎一年多没有认真洗脸照镜子了，这对我重新认识我自己有很大的帮助。 4女儿写字，不要说话，不要指手画脚，少说话，我说话时打乱了她自己建立学习系统的机会。 第78章 我一定要好好的爱自己！治愈童年的伤痛！ 今天一定完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉，定点吃奶的好习惯。宝宝定点睡觉，早晨宝宝七点多起来，上午九点十一点两小觉，早晨八点半起来十点一大觉，下午一点一大觉，五点半一小觉，一点到四点睡三个小时左右下午一小觉就特别有精神玩得欢，从一点不到三点两个小时一个下午特别容易困还劳人，老是让人抱。我在身边他睡的时间长，我不在身边就是十来分钟，所以我还是在身边，大觉能起睡两个小时，小觉能睡半小时五十分钟。为什么我不在身边就容易醒呢？没有安全感。怎么让宝宝有安全感呢？睡前和他聊天让他心情愉悦，能够增加母子感情，惊醒后拍拍他和他说话告诉他妈妈在妈妈在，让他知道我睡觉时妈妈在身边是安全的，醒来时妈妈在身边，和我说说话，这样宝宝特别的乖，一天都可乖了，睡的时间还长，睡醒后特别能玩。晚上八点半吃奶睡觉，十一点半醒来拍拍就睡了，是因为昨天这个点醒来的，是因为我昨天中午一点吃奶，然后六点半吃奶、睡觉、一直到十一点半，是饿醒的。我发现平时宝宝夜里一点醒来吃奶的好习惯，要是有一天打乱了生物钟吃奶时间，第二天还会在打乱的时间醒来。 所以我一定要记住宝宝吃奶的时间，这两天我老是忘记宝宝饿了要吃奶了，时间间隔都有四五六个小时，宝宝饿急了，叫我我才想起来给宝宝吃饭。怎么不会忘记？我吃好饭了，想一想宝宝也该吃饭了。我自己有意识的看看记录吃奶的时间。 定点睡觉，宝宝到时间了就出现哭闹揉眼睛打哈欠的情况，这两天妈妈带的多，妈妈没有发现及时，我也老是忘记了。定点上午九点，下午一点，五点半，晚上八点是宝宝的睡觉时间，定闹钟提醒自己。 2写完第七十八章。梳理一遍今天发生的事情，总结经验，明天注意下一次改进更进一步。 3产后修复：骨盆修复，盆底肌修复，腹直肌修复。现在对我来说，六个月之前是最重要的产后修复的时间，我弄错了产后修复的重点了，就是要修复为主，不要太用力，太累了，所以我不要害怕去做运动，是舒缓拉伸的动作非常的舒服，和小动作用力局部锻炼。重点在骨盆和腹部，骨盆可以做阴瑜伽动作拉伸放松，把骨盆收缩回去，会阴肌收缩一天三次一次二十下，记住工具夹收缩大腿内侧发力，第一个星期可以一天做一次，一次夹100次，我感觉做不到，做做就感觉太多了然后放弃了，20个我感觉一点不累天天做没有压力，我就定每天做20个，多做一个就非常棒，做到100个超额完成任务。腹直肌锻炼每天一百次深度腹式呼吸我做感觉也太多了，也不能坚持，那就一天20个数量是我能坚持的，那就定每天20个，多做一个就是对我额外的奖励。对，每做一个运动就当作是对我的奖励，这样想我就更有动力了。 今天我要好好的爱自己，爱自己的表现： 1中午和宝宝一起睡午觉了，从一点半睡到两点半，宝宝哭了半个小时怎么哄都不好。我反省为什么宝宝哭怎么哄都不好？今天上午两次睡觉困了和吃奶我老长时间没有回应他的需求，我在干什么？我的把自己的被铺好盖我的腰，我的把枕头放好，半月形枕头放好，再给宝宝放好位置，放一块白衣服在头下方，再给盖两层包被，再放一个小兔子在后背和头后面，我在躺下拉开拉链给他吃，我自己想一下就麻烦，宝宝本身就饿了，还要等那么长时间，他肯定发飙呀。我应该怎么改善，下次早晨收拾床干净后，把两个枕头放好一排，宝宝枕头放好，靠背放好，我的被子三层叠，放在我手一拉就能盖腰的床边一侧。还有宝宝饭点吃奶了我要常看吃奶时间和及时发现他的吃奶睡眠信号。最后，是我自己内心在拖延？宝宝饿了都哭了我为什么不先给他吃呢？我在想想。 2下午四点让妈妈看宝宝我去女儿房间看书，放松身体和大脑，放松自己，给自己独处的时间和空间，这个方法我非常的喜欢。 3女儿背书，我生气，凶了女儿，越说越控制不住自己对女儿发火？真的是女儿太笨老想玩，背着看电视不认真背书的原因吗？不是的，有两个原因，外因是我看电影：孩子还小、人都没了、看到这些烂人烂事让我心情很压抑，特别生气，我反省后知道了，我不能看负能量的文章和电影，它们会影响我的情绪，我看到熊孩子和无赖的火对女儿发出来了。我为什么那么生气？我自己遇到这样的人感到无能为力，我对自己无能为力的愤怒，我感觉自己很无能没有用，我感觉自己委屈，遇到事情老是被婆婆老公压迫自己感觉委屈或不知道用什么话反驳他们，就是那种有话不知道怎么表达出来的嘴笨，往往让我吃了很多闷亏。我应该怎么改善这样的状态呢？我应该提高口才和情商，能说会道不受欺负，谁欺负我怼回去。能说需要我自己多练习口才，说话有逻辑，提高自己的思维逻辑能力，遇到好的句子复述出来，自己的想法用自己的话表达出来，不要怕自己说的话复杂说不好，总比我儿子不会说话强，别人也是从不会表达到能言善道的，别人能我为什么不能？我只要多加刻意练习我也会能言善道的。我心里有一个害羞不想说出来的办法，早晨大声读书，一个月后效果非常好，可是我怕老公婆婆笑话我，这就是我好面子的表现。我还想上三楼阳台，无人，空气清新，大声读书和励志的句子，可是没人带孩子我离不开。 最重要的原因是：我在对自己愤怒，我小时候就是学习老师不会背，拼音记不住，我在对小时候的自己那种“笨”学习没有方法的无助，那种自己怎么学都不会的愤怒，我是对自己的愤怒，我幼小的自己是无助的，女儿现在的状态：我记不住，我不会，我很无助，我怕妈妈打我凶我，激怒了我。我仿佛看到了幼小的自己，所以我凶她说她有种想要打她的冲动，我是对自己的愤怒，我不知道怎样安抚幼小心灵的我，我到底怎么样才能和幼小的我和解？我小小孩受伤了，可是我不知道怎么治愈她，用爱试试，我一定要好好的爱自己！治愈我的童年！ 第79章 永远把自己放在第一位！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉定点吃奶的好习惯。定点睡觉：上午九点半一直睡到中午十二点半、下午两点到四点，下午五点半到六点，晚上八点到第二天三点，然后到早晨六点半。真棒，夜里第一件睡了七个小时，第一次睡的那么长时间，我发现现在宝宝越来越省心了，朝着天使宝宝方向前进。 定点吃奶，早晨醒来七点、中午十二点洗好澡打好预防针，下午四点睡醒觉，晚上八点二十睡觉前，夜里三点间隔七个小时、早晨七点七个小时，宝宝真是太棒了。 我发现：要是长时间没有回应宝宝的需求他就会大哭，哄都哄不好的那种。完成我很困，他自己在哪玩，一会不愿意了一开始哄哄唧唧的我拍他睡觉，然后就哭的大声了，我给他重新包包被一打开，原来拉臭臭了，他提醒我给擦屁股的，是我没有理解他的意思，我出去给他接水，我没有直接去，我先满足自己的需求喝水上厕所，还和妈聊了几句话，结果宝宝大哭哄都哄不好，我反思，我老是先做自己的事让宝宝等的不耐烦了，使劲哭才去满足他的需求，以至于把宝宝的脾气等急了，给宝宝建立错误的信号：只要我饿了困了就使劲哭妈妈才会理我。这就是宝宝夜里不像以前小声哼哼了，而是一开始就大声地哭五六分钟，甚至半个小时，而且不好哄了。 记住：一切的原因都在自己身上！ 2写完第七十九章。之前一直不知道写作的意义，似乎为了完成而完成，凑够字数就行，今天看年复盘突然想到了：写作是我日复盘的方式，是检验昨天的完成情况，好的继续坚持，不好的改进，找到原因，今天再次实践。写作成为我复盘的方式。 3放松肩膀，放松身体，把心放柔软了，把心放宽了，不焦虑不内耗，从容的生活，平和的对待生活发生的事情。说了那么多，其实我现在处于第二阶段放松身体，不过，剩下的就是我以后要一直追求的目标，新手，不知道怎么做，不过我不怕了，我已经一点一点的去探索，我在慢慢的变好，我感觉现在的自己状态就很好，我会越来越好的。 现在对我来说产后康复是最重要的，再具体点就是腹直肌、盆底肌、会阴肌的修复。具体怎么做呢？深度腹式呼吸、夹的工具、会阴肌收缩，每天20个做完就完成了今天的目标，保持着一种思想：多做出来的一个都是奖励自己的。昨天没有做？为什么，昨天白天宝宝睡觉我想做的，可是我担心刚吃完饭做对胃身体不好，晚上看课要专心也没做，睡前大脑想的太多做打开胸腔了也没做？就想不动就可以不劳而获，其实我睡前是最佳做的时间。今天试试。 老公：和老公一起带宝宝洗澡，在车里，和他聊昨晚看的电影，刚开始还回应我一句，我在说然后听不到他的回应：我说我感觉自己在自言自语，想跟你说说话，你一点没有回应，真没劲。他说：一句话你颠三道四的说，一句话都说不清。我心里突然感到很悲凉，我们俩之间说说话都要搞得汇报工作一样：简明扼要，一句话表达，那夫妻之间真的没有话说了。我听过一句话：两个爱人之间不就是都说的废话吗？如果没有话说感情就会越来越远。 本来悲伤的，但是我立马意识到了自己的负面情绪，我告诉自己这点我做的很好，我反思，从自己身上找原因：我说话说不到重点，这个是我以后要多加练习。对于婚姻我也不要那么悲观，婚姻是一个人生大课题，我需要慢慢的学习，我有很大的进步空间。 自己今天做爱自己的事： 1??中午十一点半困了，就顺自己的心意睡了，和宝宝睡了，睡的真舒服。 2??下午宝宝睡觉我看书，心很静，周围也很安静，能看到心里去，一边看年复盘一边思考，写下自己的感想，每次看书我感觉自己都在成长。 3??宝宝吃奶，我看着他，突然想明白了：梳理我的人生，其实就是梳理我的生活，我的生活包括儿子女儿、老公、和自己。突然链接到《被讨厌的勇气》中人生的课题，我想我现在的人生课题就是： 孩子课题、 婚姻课题、 认识我自己课题， 这样梳理我的生活就没有那么混乱了，写作反省我也有方向了，这三个课题最重要的就是我自己的课题，结合二八原则，只要我认识我自己，就不会迷茫了。与自己和解就不会焦虑内耗自卑迷茫了；与童年的自己和解就不会教女儿写作业生气了；认识到我一直向外界寻求爱和安全感就不会陷入情感的痛苦中了；意识到能救我的只有我自己，人生中陪伴自己到最后的只有自己，不管结婚还是单身其实都是与自己过，我能明白这些后我就能坦然的面对老公短信不回老是喜欢和朋友吃饭喝酒了。 我把自己摘离女儿儿子老公的课题，我就不会感觉每天很忙很累了还不知道一天都干了什么。现在我分清自己和别人的人生，好觉轻松多了，我把更多的时间和精力花在自己身上反而更开心了，就像那句话说的：只有好好爱自己，才能爱别人。 永远把自己放在第一位！永远把自己的感受放在第一位。把自己活明白了，人生就简单幸福了。 4晚上八点宝宝睡觉，我下载了大学课程学习的软件，网易公开课，听了陈果对于大学的理解，我知道了大学之大，大在学校占地范围大，我们年龄大，长大了成年了成熟的标志：清醒的自知、勇敢的选择、无悔的承担。第一次清晰的理解自由的含义：自由就是你找到了自己生命的节奏，然后按照自己生命的节奏去生活！ 第80章 赶灯会，做事考虑周到一些！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉，定点吃奶的好习惯。定点睡觉：上午八点，十点半睡一个小时，中午一点半到四点半睡三个小时，下午六点睡半个小时，晚上八点困了一直到十点四十还没睡熟，放下就醒抱着还能睡，等赶灯会回来都十一点二十了，我洗洗手洗漱好三十喂他吃奶，弄好后十二点了。早晨六点半醒来，是因为尿不湿尿太多了，要换了，我给换好，正好隔了三个半小时到了吃奶的时间了，我给忘记了，所以宝宝我拍拍宝宝睡下没有半个小时又醒了，是因为他饿了睡不着，我在睡觉他自己玩着玩着就拉臭臭了，好了，干脆真睡不着了，拉好了还能玩一会，他先是哄哄唧唧表示不舒服，等了一会我没有回应，他就小声假哭两声再提醒我，我困以为他困了要睡觉就拍他让他睡觉，可是越拍越大声的哭，我给她从新包被子闻到臭臭味道了，知道了宝宝是想提醒我干嘛的。等换好了，喂好奶，没玩两下就困了。我从这件事总结出来什么？早晨六点左右宝宝会饿了吃奶，记得先换尿不湿。换好后他就能接着睡了。 定点吃奶：早晨三点隔了四个半小时到七点半早起吃，上午十点半到一点半三个小时，到了五点半隔了四个小时吃，夜里十一点半隔了五个半小时吃。夜里一点、四点、七点隔了三个小时吃一次奶。为什么今天夜里吃那么勤平时都是五六个小时吃一次，因为八点吃奶睡觉了，是我出去看花灯了让宝宝饿着肚子睡觉还等了三个半小时奶，让他感觉到了饥饿感，所以夜里感到有点饿就醒来吃奶，这是小宝宝的本能。 今天早上起来下午睡醒一直哭，因为饿了，所以没有精神玩耍，一直不愿意自己玩要抱着要引着玩，是我自己忘记到了三个半小时了要吃奶了。还有，我感觉今天奶水不够，宝宝没有吃多长时间就吸不出来了，为什么？今天喝的汤少，早上喝一杯稀饭，中午喝一碗面疙瘩汤，下午喝一小碗，都是稠的水分不足。晚上吃四个汤圆一个烤肠，渴死了没喝水。今天喝的汤不多所以宝宝没吃饱。是我的原因，今天如何改进？白天三顿上午下午外加两次汤，下午晚上可以加杯牛奶，补充水分充足，让宝宝吃饱。 2写完第八十章。梳理今天发生的事，把做错的事，分析原因，今天如何改正，让我更好的生活和完成自己今年的目标。今天看书年复盘，时间不多就看半页。为什么没有多看？难道找不出来其他时间了吗？真的笑不出来了吗？宝宝睡觉了我不可以看吗？可以，没有打开灯，怕打开了弄醒宝宝，我可以提前打开灯的。下午醒来我要是记得喂奶，他吃饱了就会自己在床上玩耍，我就能一边陪着他一边看书了。上午睡两觉，我分别吃饭和写作了，我应该在第一个觉一个小时写作完成的，或者说我应该在宝宝六点半七点多醒来就不应该继续睡的，我应该在早晨宝宝睡觉，女儿没起来，周围都是安静的，我写作更快，这样思路也不会老是被打乱。我遇到什么困难？我起不来，真的六点多好困，脑子转不过来？我应该怎么办呢？六点多宝宝换好尿不湿吃好奶我给哄睡后就快七点了，我先去卫生间洗个脸刷个牙，蹲马桶养成好习惯早晨上大号，还能一边写作，这样天气又冷慢慢的我就有精神了。然后回屋里继续写，速度就能上来了。这样八点后家人都醒了，我也可以有足够的精力照顾好宝宝和女儿写作业了。 3放松肩膀，放松心态，把心放软了。昨天没有完成产后康复，为什么？晚上去看灯会了，上床就十二点了，我忘了这件事，根本没想起来。如果是在家看视频或是看小说我也能记得起来要运动，为什么出去玩后回来就不记得这件事呢？花花世界迷了眼？因为我没记在心里，看书我就时刻记得想要改变自己想要成长，想要运动没有那么强烈的动力。我要好好想想运动如何有强烈的愿望？ 老公：早晨出车回来，车里倾听他说话，比以前专心一点了。 女儿：没有凶她，但是我今天突然好无力，我不知道如何教她了，说她她又烦，不说学习跟不上，感觉自己好失败，全身无力，不想说话，很沮丧，我知道自己心情低落，防止对女儿发火，我选择闭嘴不说话，我自己慢慢的消化自己的情绪，我相信自己会调节好自己的心情的。这就是好的表现，我现在能及时的察觉自己负面情绪的产生并努力转成积极情绪。 去赶灯会：如果从来一次，我选择在车上睡觉，十点半到十一点十五，四十五分钟我能睡一觉，夜里更好的照顾宝宝，早晨早起来写作，今天一天的事情更顺畅。君君情商真高，我们去上厕所，我从来没有想到，她却说我先帮朋友看小孩让她上厕所，这就是为别人考虑，我学一招了。 去之前，应该再喂宝宝吃奶，这样他夜里就不会一直有饥饿感，夜里吃了四次，比平时多了两顿，夜里老是惊醒，是我考虑不周。 第81章 周复盘 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点吃奶，定点睡觉的好习惯。定点吃奶：早晨60，930,下午10,430,晚上80,夜里10，然后和第二天的早晨六点接上。一天吃六次，白天三个半小时到四个小时吃一次，夜里吃奶间隔五个小时吃一次奶，小宝贝真的太棒了，妈妈终于能睡个好觉了。我也很棒，我把宝宝带的那么好，我辛苦了给宝宝养成的好习惯。 2写完第八十一章。今天周复盘，确定今年对我来说最重要的十件事，最重要的一件是什么，总结我的人生处事原则，上周完成情况，本周我做的最煎熬的三件事，重大失误的三件事，下周的重点。 3放松肩膀，放松身体的肌肉和神经，享受生活，享受今天的阳光明媚，今天的美好，把心放柔软了，对遇见的每个人都有包容的心，因为我对自己包容。 周复盘： 一、今年对我来说最重要的十件事， 1??好好养大儿子：培养宝宝定点吃奶、定点睡觉好习惯和启蒙早教。 和宝宝玩的过程中早教唱儿歌和童谣、认识事物的能力，增加母子关系之间的感情，让宝宝更有安全感。 2??教育女儿：养成学习和生活两个方面的好习惯。学习上练字和读书的好习惯，每天练字一页以后延长到一课，早上读书十分钟以后延长半小时，早上看书十页以后延长半小时，先适应三个月养成习惯了再加量。生活上自己独立性：穿衣、洗漱干净、吃饭、自己整理床铺和卧室。 做事不拖延，有自己的节奏。 3??经营好婚姻：学习如何经营婚姻这个课题，网易公开课学习大学课程，陈果的婚姻课程。 今年我要学习：倾听，少抱怨。 4??认识我自己：我发现一切痛苦的源头都在我自己身上，只要从自己身上找原因，我就不那么痛苦了。我根本不认识自己，今年我通过不断的看书认识自己和成长自己。 5??熟练的开车：我想像牙牙样能够自由的开车来往郫县和家里，星期了带着两个小孩回老家。 科比说过一句话我记忆深刻：总有人的第一，那个人为什么不是我！ 别人能熟练的开车，我为什么不能！ 6??会化妆：化妆精致，愉悦自己。 听说一句话：最高级的恋爱是和自己谈恋爱！把一辈子幸福放在别人身上就是赌博，把自己的开心与否放在别人身上，根据别人的回应高兴而高兴，对你冷淡而伤心，现在离婚、出轨那么多，人心险恶，只有自己才不会辜负自己。 所以从今天开始我只与自己谈恋爱，自己一定要好好的爱自己！把所有的精力和时间都用来愉悦自己。 7??会穿衣打扮：找到自己的穿衣风格，我也想尝试不同的穿衣风格，看别人我很羡慕。 8??学习健身教练、普拉提：七月我要去学习健身教练。我问自己：如果今年我不去学习明年的一月一日我会后悔吗？我想会的。如果走到了人生尽头我问自己后悔吗？我会说会的。 9??研究小红书、拍短视频：三个月后，五月份开始学习。 赚钱：学习如何变现。财富自由才能做自己想做的事，买自己喜欢的东西，送自己心仪的礼物 最重要的三件事是什么？ 孩子、老公、自己 所以现阶段我的人生课题就是这三个： 孩子课题、婚姻课题、认识自我课题 只要我把这三个课题研究透彻了，我生活几乎没有什么烦恼了！ 最重要的一件事是什么？ 对我来说最重要的课题是：认识我自己 只有我充分认识我自己，能够管理自己的情绪和生活，找到人生的方向和目标，然后全力以赴去努力，这样的人生才有意义。 二、总结我的人生处事原则 1??早起，600起来写作复盘总结 2??要是第一：利用二八原则，找到那20能够带来80利益的一件事，做好。 3??以终为始：每天以自己的终极目标过好每一天。 4??积极主动：永远积极乐观，充满正能量。 5??复盘：用一年时间构建自己的一套复盘，这本书看透研究。 6??多看书：迷茫时多看书，遇到难题时多看书。 7??少想多做：不内耗不焦虑了。 8??立刻去做：行动力 9??少说话：不要说话，不要说话。不要说女儿，不要说老公，不要说别人，自己思考。 日日不断，日日一生。 三、上周完成情况 1本周我做的最骄傲的三件事， 1??宝宝定点睡觉定点吃奶好习惯养成雏形了。 2??女儿写作业，从说、凶、打转为少说、鼓励、夸奖。我控制了自己的情绪，方法：看着女儿就像看着幼小的自己！ 3??我更爱自己了，从老公身上找安全感转变为学着独处，做自己的事情，把所有的时间和精力放在自己身上，忙着学习忙着成长哪里还有时间抱怨！试着让妈、老公看着宝宝去隔壁独处看书、睡觉、看电影，有自己的时间和空间。 从自己身上找原因！ 《复盘》快看完了 看了一部电影《飞驰人生》 网易公开课，看完陈果一节课“大学之大” 2重大失误的三件事， 1??产后康复训练没有做，下周开始睡前做。化妆就修眉，下周练习一套简单的化妆步骤。 2??老是忘记宝宝定点吃奶、睡觉的时间。看着女儿认真写作业，培养她练字和早上读书的好习惯。 3??婚姻课题没有停课，多倾听，多交流。 四、下周的重点——看一本书，认识自己。 第82章 如果从新过今天我应该如何过？ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉、定点睡觉的好习惯。定点睡觉：早上七点醒，九点睡半个小时，十一点拍照时困了眯一会，十二点困了睡一个小时。今天拍百日照，坐在车上看景太兴奋了不睡，刚开始拍小姐姐引着笑的可欢了停不下来，两套衣服后就困了，吃一点奶就眯一会，没睡饱，继续拍照就没有刚开始笑的欢了，可能拍照宝宝比较累，加上没睡好，十二点又困了，睡了一个小时，等人吃好饭再接着拍的，下午两点才走。 如果重来一次我会怎么做？ 我们收拾好就十点了，开车十点四十多到，比预定时间十点半迟了，我老是吃饭坏毛病犯了一次。我们应该早到，拍的就早，这样在宝宝不困有精神的时候，睡觉时间点之前拍完，我们不到中午就拍好了可以走了。结果宝宝困了拖到下午吃饭后才能拍。 为什么迟到？等我化好妆、帮女儿洗漱扎头发、我换衣服、检查宝宝的东西、抱着宝宝到车里就十点了。首先我有一年多没化妆，看视频也没上手，手生和化妆品找出来花费时间多。其次，我自己洗漱好，还督促女儿快点帮助她，最后，我还的换衣服，看小的。我感觉一早上好忙，但又不知道忙什么？那是因为我把女儿和儿子的事情揽在我的身上，我帮她完成本应该她自己完成的事所以累。不知道忙什么是因为都是生活小事琐事，多而杂，所以我应该建立一套固定的流程按照顺序做，这样不会乱了花费大量的时间了，以后每天洗漱流程练习固定的流程成为习惯。 听说过一句话：世界上的事只分为二件事：你的事和其他人的事，我之所以那么累，就是把他人的事，就是女儿的事扛在自己的肩上，所以才那么累。我应该怎么做？做好自己的事，首先自己洗漱好画好妆，然后穿好衣服，最后帮她不会的教她扎头发。我为什么老是帮女儿做事情，就想赶快做完，我把女儿自己的生活课题给做了，我和奶奶把她自己锻炼独立性的机会，养成良好的生活习惯的机会给抢走了，所以女儿做事少了老是拖延不利索，是因为建议少了，我们没有给她足够实验的机会，我应该让她自己做，在行动中慢慢摸索一套属于自己的做事顺序和原则，是我打断了她自己形成链接的成长机会。这是与我的目标：培养她养成良好习惯是相反的，如果我继续做同样的方式，明年的一月一日总结时这个目标还是没完成。 我为什么急急忙忙洗漱呀？我不能坦然的心情放松的沉浸式的洗漱吗？因为时间来不及了，为什么？因为我想把这一点写作写完，已经918了，又赶快去吃饭，930才洗漱。为什么想写作完成，不完成我会惦记一天，完成了我感觉轻松了。 为什么没写完？宝宝七点起的，我做了什么？刚起来他愿意玩一会，我就写作一会，尿漏了衣服湿了，凉了，尿不湿满了，他提醒我的。电暖扇、吹风机吹衣服、换衣服、尿不湿一套下来二十分钟，然后洗漱浪费时间二十多分钟。宝宝随时打断，所以写的断断续续。 那什么时候写作比较好？不被打断、安静，宝宝醒来之前，七点前。我为什么没有起？困，闭上眼睛想复盘根本不清醒，结果是又睡着了。为什么困？昨天去君丽家吃饭聊天到1120走，1130到家，1140洗漱好，120喂好奶，我又给北北买生日礼物书包，选好0:45了，脑海回忆今天发生的事停不下来，不知道什么时候睡的。睡得晚所以困起不来。 如果重来一遍我应该怎么做？虽然和君君聊天很愉快，但是有个时间限制，女儿明天上学，她之前都一直打哈欠了，提醒我该走了，以后出去时间限制：十点半应该走的，不超过十一点。我回家后简单的洗漱后喂奶就应该睡觉的。明天也可以买书包。睡觉最大，我省的十块钱而沾沾自喜，但是牺牲了我的黄金睡眠一小时，我到底值吗？ 应该在十一点前睡觉，十点半回家。 2写完第八十二章。 3放松肩膀，放松身体，放空大脑。晚上坐在卫生间椅子上，开着暖光灯，让我全身放松下来，头脑的思绪慢慢的就清晰了。今天晚上还可以再尝试一下，厕所就像一个独立的空间，没有人打扰，暖光灯让我放松，能给我独立的自己空间和时间，自己和自己待在一起，真的很舒服。 睡前做放松脊柱和髋关节收缩，会阴肌和腹直肌没有锻炼到。为什么，大脑想着复盘，没有注意腹式呼吸，今天睡前深度腹式呼吸，放空大脑，舒缓不适的心情，还能更快入眠，减少失眠和多梦的不良习惯。 第83章 第一次正念真的好神奇！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉、定点吃奶的好习惯。 定点吃奶：早上七点，睡前十点，下午三点，为什么那么晚吃？一起去洗澡游泳了。结果怎么样？刚开始游的很欢快，踢的很用力，突然就大声哭了，为什么？可能突然记得我困了饿了在闹脾气，在床上时大声的哭，为什么？累了，困了，饿了，为什么这样？本该一点睡觉时间我带他来游泳，是不对的。有什么启发，下次游泳，吃饱了睡醒了再去，具体时间？在上午吃奶睡觉醒了后930-100，或下午睡醒后吃好奶，就是30-40。 早上八点吃奶玩了半个小时，十二点，五点四十，晚上八点，十二点，早上五点四十。为什么到十二点吃，平时不是一点的吗？可能是今天下午一点吃奶去游泳，让他有饥饿危机感了，他是什么表现？1120突然大哭，哄睡一放下就哭，以前出现这样的情况吗？昨天前天，大前天都有？有什么相似的地方吗？都是我忘记给他在该吃饭的时间没有给他吃，为什么不给吃？去朋友家吃饭了让她等、拍照让他等、看书忘了让他等，等的他不耐烦了，大哭了，妈妈才给他吃饭哄他睡觉，我给他建立了错误的睡眠和吃奶信号，只要大哭才能满足我的要求，所以宝宝不像过年前好哄睡了，不哭就哄唧唧几声，给奶吃后自己就睡了，有时拍不到一分钟就睡了。总结:及时发现吃奶睡眠信号，满足他的需求。 定点睡觉：730，950，1130都睡半个小时，下午两点半睡两个小时，五点半50分钟。晚上八点半到十一点半，找妈妈大哭，十二点到三点，饥饿感醒来不是真的饿怕饿，为什么？因为洗澡晚吃两个小时，让他有饥饿危机了。有什么启发？出去了离开下要和宝宝说：妈妈出去吃饭，你和奶奶好好睡觉，妈妈回来就搂你睡觉，乖乖在家熬，即使他听不懂你也要告诉他你离开一下。小孩子有最敏锐的感知，你和他说和不说有两种不同的结果，不和他说他找不到你，在睡觉中会突然大哭发泄他的不满和不安，这就是他对我不满的反应。 2写完第八十三章。早起70清醒，我克服了再睡觉的念想，起来写作，比平时起得早写的早，九点吃饭时完成。 我有什么启发，早起写作，完成今天的任务后，一上午都不忙了，我也不会带小孩时想着写作，写作时老是被打断。我还能写完的更快吗？可以，如何做？起的再早些，在宝宝起来之前我写完。现在我写完要多长时间？醒来我要简单的回忆一下今天的事情，大概十分钟，写作需要40-50甚至更多，就是一个小时左右。那我应该如何做？宝宝七点起来，那我就六点起来写作，有时宝宝五点四十、六点起来，我如何做？头脑清醒，速度快些给他换尿布湿然后吃奶，把他哄睡，时间大概20分钟，620左右好。我老是起不来怎么办？定闹钟六点，可是怕把宝宝弄醒了。还有什么办法，宝宝每天大概在530～60起来，安抚好宝宝睡觉就不要睡了，我去卫生间洗漱洗脸就有精神了，然后回屋里写作。 做到早起必须早睡，几点睡？六点醒，我最晚的十点睡，定上闹钟提醒自己睡觉，要是看电影最晚十点半。一部电影两个小时，我的在八点半看好女儿读书，就是八点开始读书。 3放松肩膀，改善含腰驼背。睡前完成康复运动：放松滚动脊柱，收骨盆，腹式呼吸。 正念呼吸：我不太理解什么是正念，我只是做运动后躺在床上，放松面部表情，特别是紧皱的眉头和满脸的愁容。然后夸自己：我的眉毛形状真好看，我的眼睛真亮，我的笑容真灿烂，我的鼻梁真挺，我的脸型真好看，我的头发又黑又亮，我的身材真棒，我真聪明，我真漂亮、我真善良。 然后感恩：感恩今天自己那么努力，感恩女儿聪明善良学习进步健健康康的在我的身边，感恩儿子健康的长大在我的怀里睡觉，感恩妈妈把家打扫干干净净做饭洗衣帮我带孩子，感恩老公对我的体贴，给我做饭吃给我买手表手镯。感恩和正念后，我身体感觉轻松多了，头脑清醒了，今天杂乱的念想让我头脑昏沉现在轻松自在了。我最大的感触是：我发现之前的七年，我对老公都是抱怨、怨恨、冷战，看到的都是他的缺点，我今晚突然想用正念试试感恩他的好，他的优点，这样真的减少我对他的抱怨，感觉生活轻松了。婚姻不那么沉重了。每天晚上正念。 晚上辅导女儿写作业，默写组词，提一个字然后让他自己组词，这样既能默写字还能联习组词和记忆力。这个方法好，我说的少，女儿写字比以前漂亮了还主动了，速度快了。蓝线生字和拼音盖住，让她练习读字更能加深对字的认识。 睡前读书半小时：今天我有点困，还想看电影，但是我克服自己的欲望，坚持陪着女儿读书半小时，培养他睡前读书半小时，现在重点是读拼音，对于句子的理解，改变求读书的量，而是求质量，一个童谣读三遍，让她读顺大概知道自己读的是什么意思。发现女儿对于轻松的教学学习的特别快，就像幼儿园。家不是学校，学校的老师已经够严厉了，我在逼她使劲学习，孩子都逼傻了没有了灵性。我用美乐蒂玩具和着她读，她从困无精打采流眼泪立马变成了欢声笑语读的又快又顺溜，效果立马上来了。总结：女儿学习适用宽松愉快的学习氛围，夸比批评好用100倍。 看电影：10:30看完了《年会不能停》。不想睡，想再找一步看的，但是我告诉自己应该睡觉了，我进步了真的去睡觉了。我有什么启发：实力让自己自信！ 沉浸式护肤、泡脚、看书：听着歌放松身体和大脑，跟着哼唱心情真的会变好，贴个面膜，对着镜子夸自己真的漂亮，心情更好了，泡着脚看书，没有目的的看书，完全的放松状态看，真的很惬意！ 今天做的很棒的一个改变：中午十一点睡一个小时，比下午一点多睡觉两个小时，效果更好，更舒服，更有精神。下午还能看书。 1156写完，和宝宝睡会。 第84章 过渡吃奶，接上以前定点！记录！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点吃奶、定点睡觉的好习惯。定点吃奶，定点睡觉都还好。有什么收获：下午一点半吃了300口奶，吃饱了的状态宝宝的脸是非常满足的，然后就睡着了，舌头吐出来。吃奶后还不愿意哭闹不好哄睡，就是没吃饱的原因。为什么这次吃饱了？奶水足，为什么？番茄鸡蛋面条汤多，我要多吃这个，还有多喝水。 定点睡觉有什么收获：给君家女儿过生日，出门前告诉儿子我和爸爸姐姐出去吃饭了，等妈妈吃好了就给你吃鸡肉鱼肉排骨味的奶，妈妈来家了就楼宝宝睡觉，你和奶奶在家乖乖的奥。十点到家儿子醒了大哭我给吃奶就睡了，比没告诉他的时候，夜里没有突然惊醒大哭不止，不要看小孩子小就不告诉他，他比我想象的要聪明。 不要太计较到了三个半小时或定点才能吃，我出去错过了他吃奶的时间点，他是饿的状态睡着的，醒了我还不给他吃，他肯定大哭哄不好，100醒了我给她吃，1230快接近他平时10吃奶的时间我还他吃，他一夜睡的很好。550醒来吃，接上以前的习惯了。 2写完第八十四章。90-100写作，叫老公看孩子我去女儿房间写。之前最快30分型，现在一个小时打底，为什么？复盘要想一天的事情太多了，深入复盘，要思考。如何改进？头脑思路清晰了，写作就快了？所以我应该理清思绪？如何思路清晰？知道今天发生了什么？我最主要浪费时间思考的阻碍是什么？我想不起来一天到底发生了什么，所以喂奶睡觉都在想，以至于睡眠一点不好，做梦大脑一直在运转得不到充分的休息。具体怎么做？记录下时间和事情，简单记下自己的心情和反思的点，同时深入思考背后的根本原因。 3放松肩膀，刷牙时照镜子肩膀向下沉，把心放柔软，不要皱眉，面部充满了愁容，我要让面部充满了自信和欢乐，每一天过的都有意义，没有什么人和什么事值得我伤心抱怨的，把自己所有的精力和时间好好的爱自己，最高级的恋爱就是和自己谈恋爱，所以不要为了任何人生气，每一天都和自己好好的谈恋爱。 女儿写字，这两天主要爸爸看着的，我看爸爸对女儿学习上心，我就不跟他抢了，这不是我想要的让他多对孩子上心，多关心她学习吗！他现在正在做，我应该感到很欣慰。看君家买的小夜灯，十几块钱，白色的简洁好看，是我喜欢的简约风格。以前为什么没有给女儿买？我以为这个很贵要一百多，我为什么没舍得买？我嫌贵，为什么嫌贵？如果买衣服我就没有那么不舍得，为什么写字灯我就舍不得呢？我偏向买衣服，对于学习用品没有那么重视，为什么呢？我好像太过于重视孩子的穿着打扮，重视外表而忽视了内在，以往还有类似的情况吗？有，买衣服买了好多，小孩钙片、锌、学习桌、书包、铅笔……小孩成长长身体和学习我往往忽略了，为什么忽略了身体营养和学习呢？这个难道不比吃穿重要??重要，那我为什么忽略呢？因为小时候父母没有重视我的学习拼音会不会和牙齿掉没掉、脚伤好没好、类风湿好了吗，因为从小没有人重视我这些，所以我也忽略了，而且从小我看别人穿漂亮的衣服有特别的羡慕，而我从小就拾人的衣服穿的，为什么？家里穷， 为什么重视吃穿而忽视身体成长和学习？因为我把女儿想象成幼小的自己了，是我想穿漂亮的衣服，吃的好吃的，所以我不想女儿缺失这些，但是我从小没有看到大人如何补充身体营养和学习的，我没有这个认知，所以我会忽略，我应该怎么做以后？我应该重视这两样，把身体成长和学习放在吃穿前面，具体我应该怎么做？当我舍不得买时，我问自己如果这是衣服我舍得买，如果舍得我就买，还可以向有经验的人请教，多和其他的妈妈聊天，他们都试过错踩过雷我想他们学习经验，就能拿定主意买什么牌子的钙片、台灯了。 读书，因为写作到十二点才写完，所以上午都没看，下午困一直陪儿子睡觉所以也没看，四点多读给儿子听，这本书剩下的20页才看完。为什么困？昨天看完电影，洗漱看书从1030-120一个半小时，为什么那么长时间，如果简单洗漱十分钟，1040就可以睡觉了，为什么那么困？夜里没睡好宝宝哭，还有夜里老是做梦，好累？为什么做梦？睡前想的太多了？我都想了什么？想一天发生的事情，还想了什么？大脑一直在想上午到底发生了什么？总感觉那么忙又那么累最后一想不知道自己到底做了什么？ 那我上午到底做了什么？或者上午到底有哪些事情要我做的？ 1??弄宝宝：从早上六点多宝宝醒、换衣服、吃奶、拉屎、哄睡，这个过程50分钟左右，睡一会30分钟，一个小时就醒了， 2??写作，宝宝睡觉时赶快写一点，吃早饭前赶快写，宝宝睡觉又赶快写，醒了不愿意就和他玩，睡了又写一点。真累又在赶快，为什么一直在快还是写不完呢？因为我的头脑乱，过的一天太乱了，不知道到底发生了什么？我应该怎么做呢？我简单的记录一天发生的事情，时间+事情，什么时间段记录？每次宝宝睡觉时记录这样我就知道我一天到底都忙了什么？ 3??吃奶，数数吃几口，回忆今天做了什么。 4??洗漱、收拾房间 5??和他玩 6??我吃饭、上厕所 7??杂事：收衣服、弄屋里东西，聊天…… 沉浸式洗漱、没有泡脚和看书 心里练习开车、画眉毛 睡觉放松脊柱、收骨盆，会阴肌收缩没做，腹式呼吸没做。 正念：思绪太乱，感恩效果没有昨天好。 第85章 我想成为什么样的人？我对自己的的人生定位？ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点吃奶、定点睡觉的好习惯。下午和下半夜老是哭闹和吃奶，没有睡好。为什么？可能是昨天我出去吃饭，他睡前八点应该吃饱了再睡的，可是我让他没有吃饱就睡了，让他有饥饿感了，所以夜里老是找奶吃，一吃吃一边就不吃了，所以他不是饿了，他在怕没有饭吃，是我让他有饥饿的感觉，让他没有睡好觉，是我让他没有安全感我应该给他吃，让他知道只要他饿了就有饭吃，妈妈在身边。以后尽量吃饱了再出去吃饭，而且不要玩的太晚，以宝宝定点吃奶为主。 2写完第八十五章。755开始写，宝宝在睡觉，我要专注写作，九点要去选宝宝百日照，所以我的在八点半之前写好。今天看书把重要??且紧急的事件，我填写了写作。我发现只要我把今天的写作完成了，就能够安心的去做别的事了，要是没有完成今天的写作，我就会无时无刻的惦记着，我想写作对我来说就是非常重要的事。同时宝宝要吃奶睡觉我要立刻去弄他，这两件事安排好了，我才能安心看着女儿写作业。重要但是不紧急的事，我往往会忘记拖延，但他对我的终极目标和理想相关，是长期主义的事情，我发现看书对我极其重要，一天空了就看，一天规定最少看十五页，今天看书了我好觉自己感悟很多，读人生的理解更多一点。同时我发现培养女儿睡前阅读和练字也是，就是没有看书那么重要，要每天一定完成而已。看ted演讲、大学婚姻课程都是关于学习成长的也很重要??这些就可以一周看一个，需要长期坚持。我发现不重要不紧急的事就是我最喜欢做的事：看电影、和朋友聚餐、出去吃饭聊天。我为什么最喜欢做这些事？做这些事不要费任何力气，我只要躺着就可以欣赏电影，只要坐着就可以吃好多好吃的，听着别人说一些废话和没有营养的话或有点深意的话，不要动脑子，这就是我的惰性。为什么喜欢这些，我在逃避自律，我在逃避什么？我在逃避早睡早起、带小孩、看书思考成长，我为什么逃避？我不是一直希望自己成长的吗？我内心深处是不想用功的，为什么逃避成长？我内心想要成长的愿望没有那么强烈，为什么成长的愿望不强烈，因为我对成长为谁？成长成什么样子？到底往什么样子的方向成长我不知道？就是我不知道自己以后究竟想要做什么？想要成为什么样的人？就是我不理解自己内心深处的想法，就是我对自己没有定位，只知道要成长变得优秀，但是具体成长成这什么样子的我不知道。 我给自己定位是什么呢？我的定位是什么？我想成为像杨幂一样的人？杨幂身上什么地方吸引我的？身材好、容貌漂亮、穿衣好看、情商高、坚强、勇敢、独立、经济自由，有自己的工作和事业。我为什么喜欢这些优点？我想要好身材、化妆精致、穿衣有品位好看、情商高会说话会做事脑子转得快，面对离婚她很勇敢坚强走了出来，她是一个特别独立的人，能够自己独处思考给自己留空白时间和空间，有自己的工作和事业，财富自由，想买什么有经济实力不需要问别人要钱。我想成为这样的人。 我还想成为谁？我想成为牙牙那样的人？为什么？她的身上有什么点吸引着我？化妆精致、编发漂亮，穿衣有自己的风格和尝试不同的风格，自己开车带两娃来往郫县和老家，自己开店有自己的事业，财富自由，想买什么就买什么，不要问别人身手要钱，想买自己喜欢的衣服、口红、化妆品、吃的、喝的，完全不考虑钱多钱少。我想要成为什么样子？我希望自己化妆精致愉悦自己，穿衣找到自己的风格并且勇敢的尝试不同的风格，能够熟练的开车带小孩回老家，经济自由，送自己礼物，不纠结票多少钱。我现在可以怎么做？贵的不舍的，可以买不太贵的精致的小礼物送给自己呀！比如生日节日或完成一个目标了送自己一个心仪的口红、眼影、眉笔、腮红、防晒伤三合一。这些小礼物能够给自己带来很多愉悦的体验。 我到底想要成为什么样的人？化妆精致、身材好、会穿搭、熟练开车、经济自由、有自己的喜欢的工作和事业。人格上坚强、独立。我向往自由和美、享受生活、有自己追求的事业。 对我来说有多少算经济自由：有100万对我来说很难也是最低的，500万有一些底气，如果再有属于自己的一个房子固定财产就更有安全感了，就是1000万差不多。现在我要做的就是攒钱，先从一万，然后是10万、二十万、五十万、一百万…… 3放松肩膀，把心放柔软，产后修复。 正念，感恩。 第86章 勇敢的选择，承担我所选择的！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉，定点吃奶的好习惯。宝宝还有点缺少安全感，定点吃奶，定点睡觉，吃饱了，给足他安全感，他就是天使宝宝。 2写完第八十六章。1030开始写，比昨天晚。为什么？今天早晨七点没有起来，好困，为什么困，昨天睡的晚，为什么睡的晚，我昨天看电影了，《飞驰人生》，我有什么收获？人生的每一次选择都是我当时所作出的最好选择，即使跌入谷底，但是不要放弃自己的热爱，自己喜欢的东西，沈腾说“我还是喜欢开车”，拉力车就是他一生的追求，只有拉力车才能让他热血沸腾，他的人生才充满了活力和圆满，除此之外他做的其他所有的工作，眼里都没有那种热爱的光的。 那我做什么事情让我热血沸腾，眼里有光，忘我的投入呢？夜深人静时思考反省，早晨早起读书、运动流汗时的精神饱满自信有成就感。就是读书和运动、写作。真正让我热血沸腾的事是什么？运动的时候，真正让我专心进入心流的事情是什么？看书和运动，让我眼里有光的事情是什么？运动，看来了，想开了，每天我到底想去做什么？运动、看书、睡觉、晒晒阳光喝杯咖啡看看书，累了困了就睡觉，插插花，种种花陶冶心情。 还看了什么《保你平安》，去做让你感觉对的事情。什么是自己感觉对的事？就是我自己认为这件事是对的我就去做，我感觉这样做值得我就这样做。这个世界上没有什么定死的原则和方法，所谓的原则，是你自己的原则和底线，是你不断给自己树立的原则和底线，没有什么标准和对不对，只有自己评判对不对。我的原则和底线呢？我对这些很模糊，我的底线也很模糊，我从来没有总结和明确的告诉自己我的原则和底线，所以我做事没有主见，没有自己的原则。本来自己决定好了的事情，看别人说出自己的想法我就妥协了，老公说那样我就不再坚持自己的想法，我为什么有这种种想法呢？我不想和别人争吵，我感觉顺着别人就不会有麻烦，我忍让一点这件事就过去了，说的好听一点我的性子软说的不好听的就是我好欺负，胆小怕事。我为什么会这样呢？可能是从小没有父母告诉我不惹事但是我也不怕事，父母走的早，上学没有父母在身边撑腰，自己一个人去上学生活，让我感觉如果我和别人闹矛盾没有父母给我兜底给我撑腰，把同学打伤了我没有钱赔医药费也怕被学校开除，进入社会工作，没有父母没有亲人，就我一个人在八集还寄人篱下在嫂子家，我不敢惹事，连一个家都没有的人就像一根浮萍一样，我没有那么大的底气和同事出现矛盾，我是怎么做的，都是我先低头道歉，要不然就是傻笑装作看不出来就过去了，我高兴吗？我不高兴的，我心情很压抑，往往夜深人静的时候，看着别人一家团聚说说笑笑的，我内心就有多么的寂寞和无助，我真的渴望亲情。 我为什么选择忍气吞声，息事宁人，多一事不如少一事，因为我没有兜底的底气，承担的勇气。为什么没有底气？是真的没有家庭和父母做后盾的原因吗？到底是什么原因？是我没有承担我所作出选择的勇气。是我怕承担不好的结果。 我想起来了陈果说的：如何做到自由？ 1??清醒的觉知 2??勇敢的选择 3??无悔的担当 我一直在追求人生的自由，可是在做选择的时候我不勇敢，我把选择的权利交到别人的手上了，是我自己放弃了主动权，选择权，是我放弃了自己选择自己人生的机会，而且我没有担当我所选择的结果，我没有担当的勇气。我应该怎么做，做选择时勇敢的选择，并且勇敢的担当我所选择的果，不后悔不自责，我要成为这样的人，这是我一生坚持的原则：追求自由。 我要勇于承担自己的人生，我不再怯懦对于人生的选择，并且勇敢的承担自己的选择。这就是妈妈临终告诫我的：以后就靠你自己了！现在才明白一点妈妈的深意，对呀，以后的人生就靠我自己了，从妈妈离开的那一天我就自己了，可是我到现在将近十五年才明白，人生是我自己的，我到底怎么过，想要什么样的生活就要自己去决定和选择，我要清醒的认识自己，我到底想要过什么样的人生？ 3放松肩膀，产后修复骨盆。睡前正念和感恩今天遇到的人和事，感恩今天的自己做的很棒。 我想要过什么样的人生？ 享受现在过的每一个时间段，反省过去真正的认识自己，对明天充满期待！ 第87章 W2周复盘 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点吃奶、定点睡觉的好习惯。这周定点时间被我打乱了，我出去吃饭和带他出去拍照，都没有按照时间来。他定点时间非常的准，不是被我忽略了就是拖延让他忍忍，是我的错，我定闹钟到了时间就睡觉，可是吃奶还有时会忘记，我也定闹钟。 出现什么问题？ 1??下午睡觉半个小时醒一次，老是醒来哭；下午一点睡拖延到了二点睡；夜里睡觉老是惊醒，然后哭特别不好哄。为什么？出去见世面受到了惊吓睡觉睡不好。妈妈没有在身边，他没有安全感，他在找妈妈。我应该怎么做？减少出去吃饭，尽量睡觉我哄他睡着，在他醒来的时候我在他的身边，给他建立安全感。 白天夜里吃奶时间增多，不到三个半小时两个小时就哭闹，给他吃奶才能睡。为什么？是我出去，没让他吃饱睡觉，让他带着饥饿感睡着，所以他夜里即使才吃过还是惊醒要吃的，我发现只要在他找的时候，让他吃几口他自己就不吃了，然后就睡的特别好，夜里你这样三次，他不会哭的而且特别乖，两天就调回来了。 2写完第八十七章。早上六点起来写作我起不来。太困了，为什么？晚上睡得晚。为什么睡得晚？我看电影到了十点多快十一点，有时十二点，还有时洗漱看书到了十二点。我得到了什么启发？不超过十点半上床睡觉。这周睡前老是反思今天发生了什么。想的脑子疼，夜里没睡好，大脑没有得到充分的休息，所以我总结，睡觉前可以反省，感恩，正念，我要郑重的告诉自己：我今天很棒，好了今天清零，我要睡觉了，然后美美的舒舒服服的睡一觉。 3放松肩膀，骨盆修复、放松脊柱，这一周每天晚上睡前躺在床上都完成。会阴肌和盆底肌没有做，为什么没有做？没有上面几个动作简单不用使劲，只是被动瑜伽的动作，而盆底肌训练和会阴肌的自己用力，是主动动作，我不想做，为什么不想做？晚上躺在床上我只想放松然后舒舒服服的睡觉，不想去受累，为什么我感觉做这个动作是受累？我感觉做这两个动作会很累，为什么有这样的想法？以前运动时他们就很累？为什么感觉以前很累，因为以做运动做的太多时间太长了，我有点害怕做了？为什么一次做那么多动作，我想快速的瘦下来？为什么想快速的瘦下来？因为我想立马看到结果，为什么想立刻看到结果？我想花最少的时间和精力快速的出成果。 这个反映了我什么问题？ 1??做什么事想要快！反而失去了享受过程的美妙。所以我害怕做运动。我还有类似的情况吗？女儿写作业我让他快，吃饭我让她放五分钟的沙漏计时器让她快点，我看书为了看完今天的页数快速的看，为了洗漱快速完成我快点完成，…… 我应该怎么做？慢下来，享受这个过程。我一直追求快，每天都很忙但回想今天忙了什么，又说不出来，每天过的又忙又累，反而失去了享受生活的乐趣，这不就是我所追求的吗？所以享受今天，活在当下。 2??少就是多，我每天感觉有好多事情要做，快速的做完这件事，然后接着做下一件事，总感觉把所有的事情做完了才算完成今天的任务，可是太多了，反而一件都做不好。我应该怎么改进呢？作用二八原则，把我认为最重要的一件事先给做完，再去看要不要做剩下的事。只要把最重要的一件事做完，我就感觉今天的任务完成了。下周我做事要多运用二八原则，把每天最重要的事做完??。对我来说写作完成我一天很轻松了，但是儿子睡觉吃奶有需求我要第一时间满足他，其次他睡觉了我就看看书。 女儿：她的事情让她自己做，培养他独立性。少批评，夸奖比批评管用。写字比以前漂亮多了，背课文认字进步多了。 老公婚姻：当我对老公怨恨的时候，我能立马觉察到，并且分析原因，不断的问自己为什么，不断的深究我自己内心的真实想法。不断的问自己的内心，我现在减少了对老公的怨恨，从自己身上找原因。 自己：每天睡前躺在床上回忆今天发生的事情，然后不断的问自己为什么，不断的解剖自己的内心，我想到了现在过去童年，回忆过往，不断的真正了解自己的内心。这个方法非常棒，我打算这周十点就上床，旁边躺着宝宝我不断的反省自己。 正念，感恩。睡前夸自己一遍，然后感恩家人都健健康康的在我的身边，感恩自己今天很棒，真的带来满满的正能量。 进步的三件事： 1??深度反省。睡前不断的问自己为什么。 2??不去怨恨，而是感受自己内心深处的感受。 3??夸奖代替批评，让她自己做事培养独立性。 需要改进的三件事： 1??早睡10:00上床深度反思，睡前清零。少想，提高睡眠质量。 2??早睡，早起，写作。争取60起来写作，在宝宝醒来写完。 3??培养自己定点给宝宝睡觉和吃奶。 第88章 ？计划 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉、定点吃奶的好习惯。之前一直说培养宝宝定点吃奶睡觉，可是我忽略了非常重要的事，我的定点是什么，具体是什么？之前说了几次一直变化，现在我反省了自己，我对定点这个概念很模糊，我自己就不知道定点具体是几点，所以怎么可能给孩子养成定点的好习惯。我现在规定下定点时间，其实是给我自己定的时间，我常常忘记。 定点睡觉：白天90,110,10,530 晚上80,10,60,80 上午睡半个小时、一个小时。下午睡三个小时、半个小时。晚上从八点睡到第二天八点。 定点吃奶：白天60,930,10,430, 晚上80,10,60, 一天为六次，白天时间间隔35小时，夜里间隔时间五个小时，吃一次夜奶。 最近夜里宝宝时常醒来找妈妈，是我让他缺乏安全感的的，所以夜里白天睡觉时间一个小时，半个小时就醒了，我应该及时安抚宝宝，拍拍他就睡了，他知道妈妈在身边就继续睡了。现在吃夜奶不是一下子就让他按照我规定的时间点来吃，这是目标不是一下子就能养成的，是向这个时间点培养，慢慢的过渡，当然他哭闹以为没有奶吃产生饥饿感危机时不到35小时也能给吃，时间是25,3个小时。 2写完第八十八章。90写的，为什么没有早起60写，困，为什么困？昨天看小说看到30才睡，为什么睡的那么晚？看小说停不下来，有瘾，让我很爽，为什么停不下来？看女主角过的风生水起让我有种我就是女主角的错位感，为什么看小说有瘾？看小说感觉自己很棒，而且不用动脑子就能达到爽点，为什么感觉爽？因为老的这本书《麦肯锡》我看的有点苦涩难懂，不像复盘看了感触很多，为什么原则看小说不看书，看书动脑子费力而且没有什么成就感和收获，所以我有点挫败感，想在小说上找找爽感。 我想遵守曾国藩的“读书不二原则”，看完一本在看另一本，虽然有点难看懂，但是名书肯定有他的道理，我坚持看完，肯定有收获，可能不是现在就有成就感，以后肯定对我的思维和解决问题有帮助。 通过看书15页，我思考了，我想考健身教练证，我的先找到培训机构，在哪里找？在小红书上看看推荐，思考我需要做哪些准备？产后六个月恢复还有一个半月，我的先养好身体，然后身体恢复体能和肌肉力量的恢复，我打算七月初去学习，那我的六个半月的报好名，那我的六月初选好培训机构，也就是61原则培训机构，615报名准备，71去培训，距离七月还有三个月，我的产后恢复一个半月，然后恢复体力和肌肉力量，同时的小红书查找学习什么，先做做功课。学费是多少？我的预算是5000-6000，学习一个月左右时间，生活费买生活用品和吃饭1000，所以我的准备最少6000～7000我没有工作没赚钱，所以这个数目三个月对我来说攒不到，先说攒学费5000，三个月一个月300最多1000,现在老公两个车的买保险，每个月还的还房贷3000,新房子还的安装窗帘的2000-3000,手里有点紧，不太好存钱呀。即使5000学费，三个月1000,微信200,还差3800，现金600，还差3200，每个月抖音支付买衣服和东西都加入购物车，然后把钱都存下来，每个月能存300吗？我试试，尽量控制想买的欲望，其实很多没有必要买。这样三个月能省1000，还差2200,看老公之后赚钱，赚的多一点，我就多要点，看看能多攒1000。还差1200我在想想办法。 3放松肩膀，放松脊柱，骨盆修复，会阴肌收缩，盆底肌恢复。盆底肌训练没有做，其他的睡前都做了。为什么没有做？器材不在身边，这什么不在床边，我没有拿出来，在哪里了，在女儿房间柜子里了，现在可以去拿吗？可以，今天中午120可以做吗？可是，放在什么地方我能每天做？放在我屋里回忆第二个洞里，我天天能看到，而且伸手就能拿到，睡前拖鞋就能顺手拿了，一边看小说一边就能做。一天做多少个我能够坚持不半途而废？一天20个的量对我没有压力一下就完成了。好，那就现在去女儿房间把器材拿我的屋里，放在第二个档口。 三月计划：最重要的一件事——定位，晚上10:00上床深度反省自己，真正的认识自己，想清楚自己真正想成为什么样的人？想过什么样的生活？ 儿子：培养定点睡觉、吃奶好习惯 女儿：培养独立性，自己的事情自己动手做，控制我想帮他做的欲望。进步了就夸奖她。学习重心从读书转到课本学习上，目标跟上学习节奏。 老公：感受到老公的情绪变化，并立即反思自己的原因。今天3月3日，我给自己定的生日，我送自己一个奶咖色的唇釉，我期待了好久，终于到了。今天晚上他突然跟我说给我买了卡姿兰四个迷你唇釉，说不是我想要的吗？突然很感动，想到了，夫妻要记得对方的好才能过的长久。 今天突然想到了几次原生家庭和亲生父母那里对我一点不好，在我困难的时候一个人都没有对我伸过援手。我有一次看清了他能对我的爱，好真的不多，少的可怜，不及，我现在还没有完全的放下，我现在能够一点一点去勇敢的看清他们对我的感情了，我慢慢的接受他们不爱我的事实，说明我在变得越来越强大了，很好，不是吗，我已经很棒了。 老公身体健康，如果像听书里说的那样，天有不测风云，没了，就我自己带两个孩子我要怎么办？我要怎么养活自己和两个孩子，还要一个月还房贷？ 正念，感恩，家人都在我身边，身体健健康康的。看到儿子、女儿、老公、婆婆，身体健康，都在我的身边，我真的感觉真好，感恩你们都在我的身边，并且家人没有病人，我真的很知足，也感觉自己很富裕。 第89章 和女儿 一周一次谈话：她想要的父母是什么样子的？ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉、定点吃奶的好习惯。吃奶时间白天80 110 10 430 。黑天830 10 60 。上午三个小时吃一次，下午三个半小时吃一次，晚上五个小时吃一次。上午为什么三个小时，是因为夜里加奶时间是430，为什么？我不应该这个点给吃的，应该六点，因为我困不想让他哭了，没有精力哄他，想要他快点睡，所以就拿喂奶哄他了。为什么喂奶哄他，没有精力哄他，为什么不好哄？最近睡觉缺乏安全感，老是惊醒，哄睡也不好哄了，为什么他怕妈妈不在身边，让他有饥饿感了。 定点睡觉睡觉90-950 110-1155 10-430 70-730 830 10 60 上午睡觉时间从半个小时到五十分钟有进步，就是下午哄睡特别难哄，到了一点半才哄睡，两点就醒了，不到半个小时就醒一次，我实在困死了，为什么老是醒？我去上厕所了，他哭的，为什么？我不在身边？为什么不在身边？我去上厕所，拉肚子了。为什么拉肚子？晚上吃了一个香蕉，为什么吃香蕉？看到顺手就吃了，为什么拉肚子？是凉的，所以今天宝宝夜里四点半、上午、中午拉了三次，就是我吃香蕉的原因，是凉的所以拉肚子了，有可能是拉肚子，他不舒服所以老师闹我，也是我的问题，是我自己没有控制自己的嘴所以宝宝吃奶老师拉肚子，醒来拉肚子给他换，我又困他又不舒服，所以带的特别累。 所以夜里我我实在不想带了，我想休息一下，听到宝宝哭声我就头疼，现在我的耳边感觉老是听到宝宝在哭，感觉宝宝在找我，即使在外边在隔壁屋里睡我都感觉宝宝在找我，心里老是惦记着他。为什么哭？可能夜里宝宝认人了，在找我，所以别人抱着他不睡，为什么没有哄宝宝睡？我哄了，就是不睡，困了要睡，我一哄他就是哭不睡，哄的我急毛了，让他宝宝开哄，哄好了吗？没有，也是一直不睡，从830一直哄到930一个多小时也没有哄好，抱着也哭？为什么还哭？在找我，找妈妈，他认人了，不是妈妈的怀抱他睡不着，为什么不抱他，我知道的自己哄哄他就会睡了，心里不知道怎么的，一听他哭，他越哭我就越不想抱他，即使我知道自己只要抱他一下就不哭了，宝宝就会睡了，不知道是跟宝宝较劲还是跟自己较劲，就是坐在那里不去抱他，为什么呢？我在抗拒带小孩，为什么？我带了一天了，老是哭闹我很累，我想要休息一晚上，我想要好好的睡一晚上，为什么？不管是白天还是夜里宝宝老是惊醒，他一惊醒我就拍他哄他，没有睡一个整觉。 所以我到底想要什么？我想要休息，我想要不带小孩，放松一下，我想要不带小孩，能好好睡一个觉。我感觉现在头疼，有点风吹草动就感觉宝宝哭了。 2写完第八十九章。830开始写。 3放松肩膀，放松身体，把心放柔软了，放松脊柱，骨盆修复，盆底肌慢慢训练，刚开始次数少点20次，力气小点，慢慢建立肌肉的力量。 看书，没有看书，不想看，就想看小说。没有看书，感触反省就没有什么反省了，没有什么成长，所以今天还是要看书的。 脑练字开车，化妆。在哄宝宝睡觉的时候自己在脑海中练习一遍，这两个技能最怕手生，所以我要每天练习一遍，不断的熟练他，这样我在上手的时候就不会手生的，就能熟练的开车和化妆了。 儿子：最近白天吃奶间隔时间3小时，夜里比较长5小时，但是有时不到三个小时就找，看情况，要是拍拍就睡了，就拍拍哄他睡，这不是要吃奶是想要我拍拍他哄他继续睡的。我现在要做的是让他知道自己以后没有饥饿感了，他才会回归到正常吃饭时间，三个半小时四个小时。白天睡觉老是惊醒，睡的时间还短，半个小时，下午觉半个小时就惊醒一次，他是缺乏安全感，担心妈妈不在身边，我要做的是，白天黑天我哄他睡觉，夜里惊醒了就好好安抚他，给他建立安全感。突然想到我这个星期没有给他做睡前按摩一个小时，有可能是缺少了这个步骤，他不好哄睡的。今天晚上安排上按摩。 女儿：带女儿去看牙，很严重了，一年前我发现，就想带她去看的，可是一直拖延，有什么启发：不要我总想着让老公带孩子去，拖延到现在严重了，自己带孩子去。我发现晚了，是我对孩子的关注少了，我要每个月一号定期检查孩子的牙齿、脸，身体，关注孩子的身体健康，这个月带女儿去大医院检查一次身体。 我突然发现女儿现在驼背、胆小、怯懦、谨小慎微，一点没有以前上幼儿园的时候的自信和欢快了，我看到女孩眼里：妈妈我真的不会，你能教练我到底怎么学习背减法表吗？妈妈你能别凶我吗？我害怕，你能别打我吗？我突然好悲伤，自从女儿上一年级，真的被父母教育的打击的一点没有自信和小时候的灵气了。我想为什么会这样？是我的教育方法不对吗？我不知道到底怎么教育女儿了，我感觉自己好失败！ 以后每个月底，和女儿住一晚上，谈谈心，让女儿说说自己的心里话，和对父母的期望，想要我们怎么做？我想知道在女儿眼里她希望想要的父母是什么样子的。每个星期天一次谈话，说说他对我的意见和他的想法。 老公：送我卡姿兰四只口红一百块钱呢，还是很高兴的，收到礼物。 自己情绪稳定：今天老是陷入自我内耗中，脑海中老是出现和老公吵架和婆婆吵架的思绪，其实都没发生，是我自己想的。很好，及时发现自己怨恨和恐惧的根源。 感恩正念：感恩女儿、儿子、老公、婆婆身体健康，都在我的身边。 第90章 我相信一年后我会很清楚自己想成为什么样的人！！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉，定点吃奶的好习惯。定点吃奶：白天60 940 10 430 。晚上830 10 430 630 今天吃七次，白天三个半小时吃一次，晚上本来是五个小时吃一次的，但是四点半的时候尿漏了衣服湿了，醒来了，然后给他换衣服，不给他吃就不睡，本来到六点才吃的，这样时间作息都对的上。其实我要真的哄他睡觉也能睡就是我太困了，实在不想哄就直接给他吃奶哄睡了。 为什么困，二三月的时候我夜里起的比这勤，经常夜里抱着宝宝哄他困的都靠着床头睡着了，为什么现在夜里哄一次两次就困了，起不来了。以前应该更困更累的，但是夜里宝宝哭了我立马能起来哄他而且特别有精神，为什么现在反而夜里起不来困的脑袋迷迷糊糊的一点打不起精神来。为什么呢？因为以前最晚十一点十二点睡觉了，可是现在宝宝一点醒来，吃奶再哄睡，就半个多小时下去了，等到我真正睡着的时候快到两点了，到了三点半又醒了，这次我要费劲的哄他，不给他吃奶所以不好哄，我的打起精神来拍他哄他。为什么夜里没有精神起来哄宝宝，四点半我要是抱着他哄哄也能睡着，这样他到了六点再吃一次，我哄哄他就能继续睡到七点半八点了。因为我夜里快两点睡的，为什么睡那么晚？我喂奶，为什么那么晚？我看小说到一点宝宝醒了我才放下手机，为什么放不下手机？看小说？为什么看小说放不下？因为女主真是太厉害了，一直让我感觉到了爽点欲罢不能，为什么小说那么吸引我？因为我看女主那么厉害一直期待着下一次她的高光时刻？为什么那么期待她的高光时刻？因为看到她的高光时刻真的让我感觉特别的爽，感觉自己那么厉害一样？为什么喜欢高光时刻？因为我希望自己也能像女主一样那么厉害，为什么我想像女主一样那么厉害？因为我自己比不上女主，我自己过的没有像她那样厉害、独立、有自己的事业，非常的有能力，有喜欢自己的人，有非常爱自己的爱人，漂亮又有能力，有钱又有武力值，感觉真的无所不能。 为什么喜欢女主？我想成为这样的人，我想成为什么样子的人？我想成为拥有漂亮的外貌，身体武力值厉害，自己有钱实现了财富自由的小富婆，有一个非常爱自己的男人，和非常喜欢自己的婆家人，娘家人给力都把自己当成掌中宝，有自己喜欢的事业，并且在自己擅长的领域发光发热。 我一直寻找自己喜欢什么？擅长什么？我以后的事业是什么？一直寻找。初中时我的目标就是考上县级的最好的高中，高中里我不知道自己要考什么样的大学，我不知道自己喜欢什么不知道以后要选择什么专业，我也不知道自己以后想做什么工作，更没有想道自己以后的人生是事业。我对自己的未来很茫然，身边也没有人给我意见和指点我，那时候小，感觉自己无助又茫然。 到了现在还不知道自己真正的想要的是什么？那就把自己喜欢做的事列出来！我喜欢：看书、运动健身、看小说、断舍离房间、睡觉、做计划写字写日记。真正让我感觉有成就感的事是看书、健身、断舍离打扫卫生。 我曾经想做什么列出来：想做健身教练、瑜伽教练、普拉提教练、作家、收纳师、自媒体小红书健身博主、短视频、读书博主、成长型博主。我想要做的主要是健身领域和自媒体领域，都是自由职业者。所以我想做的就是自由职业者，健身领域和自媒体领域，健身和自媒体结合形成了自由职业者。所以我要做的是健身身材练好同时专业知识过硬，还有我要学习自媒体知识，了解小红书、抖音、b站这些自媒体的调性，学习如何拍好短视频，运行，最后学习变现，有收入能养活自己，慢慢的做出来，走出属于自己的路子，找到自己真身的活着的方式。有的人从小就知道自己的终生的梦想和事业，而有的人是一点一点努力做好眼前的事才慢慢摸索出来自己真正喜欢的事和梦想的。而我就是后一种人，我现在承认，我不是那种天才和从小就知道以后走什么路的幸运的人，我就是很普通的大多数人，但是我可以成为普通人里的不断努力的找到自己梦想的人。 所以我现在需要做的是什么？我现在做的就是做好眼前的事：带好儿子、教育好女儿，经营好夫妻关系，认识自己，把喜欢的化妆、开车、看书做好，慢慢的理出头绪，我想信一年后我会很清楚自己想成为什么样的人！以后要走什么样的路！ 2写完第九十章。 3放松肩膀，放松身体，产后修复。 看书，没有 脑练习开车，化妆，做了 儿子， 女儿，早晨突然跟我说背拼音表，突然很熟练，早晨记忆力好。 老公，突然说一个星期没活了，想找个班上，有点颓废。 情绪稳定，今天还有几次情绪怨恨，但是比昨天少一半了。 自己。放假，短暂的看小说就放放假了，是为了积攒力量，更进一步。 正念感恩，睡前感恩家人身体健康，儿子女儿都在我的身边。 第91章 运动健身的愿望也该提上日程了！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉、定点吃奶的好习惯。白天三个半小时，晚上五个小时，八点、一点、六点吃奶，就是白天睡觉老是哭闹，问牙牙是肠道炎症，受凉了，肚子不舒服才哭闹的。晚上起来三次都是尿漏了衣服湿了，尿不湿小了，找到原因了。 2写完第九十一章。坚持三个月了，我真棒，再增加一个习惯养成。运动健身的愿望也该提上日程了。 3产后修复，放松肩膀，把心放宽了放柔软了。放松脊柱，骨盆收缩，盆底肌收缩，会阴肌收缩。黄金恢复期还有一个月多一点点，我要抓紧时间修复身体，最主要的就是盆底肌的修复。写作我坚持了三个月了，每天不完成写作我心里就不踏实，做什么都一直惦记着，我想写作成为习惯了。三个月坚持做一件事成为习惯，我现在想要加一件事，慢慢的也给养成习惯，就是盆底肌运动，蚌式开合，每天做100个，先坚持三个月。反思我每天一点要完成的三个目标，第一个培养宝宝定点睡觉和吃奶的好习惯，每天都在实践和调整，第二个每天写完今天的写作，我也每天都坚持完成了，就是第三个有时做有时不做，完成度不高，但是身体的产后恢复是我要重点关注的，可是我总是下意识不想去运动，不想做这件事，为什么不想修复好身体？生孩子对身体的伤害特别的大，怀孕十个月对我的身体的负荷真的很大，盆底肌的压力也特别大，什么都没有身体重要，为什么我不重视自己的身体呢？我老是说身体重要，可是我只是嘴上说说，根本没有行动，为什么呢？为什么没有形成闭环呢？是我的认知上、还是行动上，还是结果上出错了，我对产后修复的认知就是盆底肌、骨盆、会阴肌、腹直肌修复，最主要的是盆底肌和腹直肌，可是我老是感觉我是剖腹产半年内不能运动，所以一直逃避运动，即使阴瑜伽我也不能天天坚持。 是我没有真正的重视身体恢复，我没有一个具体的目标和时间限制，我想把身体恢复好，什么计划或者目标吗？我想考健身教练，什么时候？七月初1号之前，我现在距离目标还有多远的距离？现在三月，距离七月还有四个月，我产后快五个月了，距离半年还有一个月10天，我的身体还没有修复好，哪里没有修复好？腹直肌和盆底肌、骨盆修复收回去，所以这一个月10天我主要锻炼腹直肌和盆底肌、骨盆收紧。具体运动，就是蚌式开合，细细体会腹直肌和盆底肌发力，慢慢的身体恢复。 还剩下三个月，我的体力太弱了，走路抱小孩都不能长时间，一个月我需要先把体力提到正常水平，我可以怎么做？每天用小推车推着儿子送女儿去上学，这个路远，能够充分锻炼到我和女儿的身体提高素质，早上送去，顺便买菜回家做饭，中午哦，奶奶接送，下午放学我再去接，一天来回四趟，运动量够了。也就是四月份体能训练。 第二个月，增加力量训练，把这一年多损失的肌肉恢复力量并且增加回来，具体怎么做？增加运动工具，用小哑铃锻炼胸部，提壶深蹲锻炼大腿和臀部的肌肉，拉力绳锻炼后背和手臂的肌肉力量。身体素质达到我怀孕前的水平，也就是五月份力量训练。 第三个月，加强锻炼，身体的体能和肌肉力量的训练都要加大，把身体的综合素质提高，具体怎么做？体能多增加有氧运动？具体什么运动？跑步或者跳绳、多带着儿子出去玩，早晨晨光出去送姐姐一路上看景，晚上接姐姐放学一路上看景玩耍，或者早晨早起十分钟做斯文姐的有氧操，把体能增加上来。力量训练，增加运动工具的重量和次数，每次增加一点点。深蹲、平板支撑、倒立、高抬腿、波比跳什么的，把肌肉力量建立起来，最好能达到长年健身的体质。就是效果达到我怀孕之前的体能还要好一个层次，这个需要我不断的挑战自己的极限。也就是六月份加强训练。 总结： 三月份：产后修复腹直肌和盆底肌、骨盆收紧。 四月份：第一个月体能恢复，用小推车推儿子接送女儿上学放学。 五月份：第二个月肌肉力量恢复与增加，用健身工具辅助运动，哑铃锻炼胸肌，提壶深蹲锻炼臀腿，拉力绳锻炼手臂背部。 六月份：第三个月加强训练。体能加强可以做斯文姐的有氧操，肌肉增加可以增加工具的重量和次数。 四个月10天，我要好好的恢复身体，锻炼身体，七月一日前报好名去培训。学费预算5000，好好攒钱，每个月最少攒300，力求攒500，四个月就攒2000了。 第92章 今日反省！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉、定点吃奶的好习惯。宝宝白天吃奶四个小时左右，夜里四个半小时，下午带他去洗澡，从230睡到530，我跟着一起睡，真的好舒服。我在宝宝店镜子里看到自己的面容，面色暗黄，满脸的倦容，很困，眼里无神，没有精神。我突然吓一跳，我怎么成了这个样子，我问自己为什么这个样子？我很困，为什么？因为夜里宝宝老是醒，我老是醒来哄他睡觉，早晨六点多就醒了，也不睡了，要是不愿意就一直积极哄哄的哭闹，我的脑子里一直都是小孩子的哭闹声音环绕，我真的没有休息好，还有什么原因？还有我最近看小说睡的太晚了，到了夜里一点，宝宝醒了吃奶我才睡觉。为什么就是不睡觉呢？想看小说。我应该怎么改善？如果我要是睡三个小时，宝宝夜里一点起来吃奶的时候，正好我睡了一个循环觉，也就是十点睡，我可以先十一点睡，慢慢的过渡。 最近可能喝水喝汤比较多，奶水充足，宝宝喝的好，这样减少了宝宝哭闹，这个非常的好，宝宝吃过奶了我就倒一杯水喝，这个做的很好我要继续努力。 定点睡觉，上午睡半个小时，今天晚晨六点就没睡，上午第一觉也没有睡好，到了中午十一点的时候一直睡到了下午一点，睡了两个小时，非常的好，我没有叫醒他，就让它睡，等我们吃好饭了，到了一点正好送姐姐上学正好给他洗澡。洗好澡回到家，我给他吃奶就一起睡了，一起睡了三个小时。这个是我进步非常大的地方，我真的很困我就跟着一起睡了。睡的真的非常的舒服。我需要休息，我需要睡觉，我知道自己的身体现在需要休息需要睡觉，所以我就睡觉了。我做的非常的棒，一定要跟着宝宝一起睡觉。 就是宝宝夜里睡觉会醒来我拍拍他就接着睡了，但是这样也真的影响我休息，同时也影响他的睡眠对他的身体生长不好，为什么他醒来，可能是安全感不足，醒来看妈妈在不在，在了拍拍他就继续睡了。我应该怎么做会更好呢？我陪着他睡，醒了及时拍拍他让他建立安全感，以后就会好了。早晨六点吃奶后有时就不睡了，我如何做让他接着睡，我自己睡好了就有精力哄他了，所以我要早睡。 2写完第九十二章。今天十点才开始写，到了一点才写好，为什么呢？因为起的晚，女儿妈过着几分钟就喊我吃饭，我都让他们出去了，给他们打手势出去了，女儿就是一会开门喊我吃饭，把我心情弄的烦躁了，我好想开口骂人凶她，都不让他进来了，宝宝哄睡了，她还老是进来喊我，我烦死了。我知道自己现在的情绪不对，我在恼羞成怒，我现在刚睡好，头脑特别清晰，思维敏捷，脑袋转的特别快，写作非常的快，我想把剩下八百字写完，所以他们喊我吃饭，我怕宝宝醒了，同时他们老是打断我思路我非常的生气，我现在的思路没有那么清晰了，打字也没有那么快。我真的非常的讨厌在我睡觉的时候喊我，我真的好困，好不容易睡着，相对于吃饭，我更想睡觉，妈担心饭量了不好吃，我根本不担心好不好吃，我根本不在乎，我现在只想睡觉，只想写完。我如何做才能以后不发生类似的事？明确的告诉他们，我睡觉了不要叫我吃饭了。 3产后修复，放松肩膀，把心放柔软了，放宽心，过好当下，享受现在的生活。产后修复，躺在床上练习蚌式开合，锻炼腹直肌和盆底肌、收缩骨盆。坚持每天做一百个，不具体数，自从我把这个锻炼加入我每天的日程，我躺在床上，看小说时就不自觉的练习了，我发现我对这个动作不反感。躺在床上，肚脐眼向床的方向就是向下凹陷，我的肚子就有发力的感觉，正好锻炼了腹直肌，同时开合也能锻炼我盆底肌的力量。我发现肚脐眼向下的时候，能调整我的骨盆向后倾斜，我想是不是我的骨盆在怀孕的时候造成了骨盆前倾，正好这个动作也能帮我调整骨盆正位。 儿子，很棒了，真的很乖，手挡着他能自己往前拱了。 女儿写作业：进步很大，写字很漂亮。告诉自己少说话，少说话，少说话。 老公，不用怨气的语气让他带小孩了。 情绪稳定 看书反省，今天看书15页，就是我的进步。 第93章 我发现我慢慢得丢失了自我！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点吃奶、定点睡觉的好习惯。现在宝宝定点吃奶时间几乎都是准时的，因为我闹钟一响，就提醒我喂奶，但是这两天我好觉宝宝吃的少了，吃了一边另一边就不吃了，有时吃一点就不吃了，而且在他吃饭的时候不能有人说话和声音，要不然他的注意力就转移了，他特别的好奇。 定点睡觉，即使我定时间了他要是不困，我硬拍他哄他他也不睡，中午去君丽家玩，他的下午觉就睡了半个小时，就是不睡但是还很困，抱他出去玩看看风景他又特别喜欢，也不困了也不闹了。君丽说了一句话印象深刻：他唧唧歪歪的太急了。是的，我现在感觉他下午觉和晚上特别是快天明四五六点的时候，睡下又醒了就哭闹真的不好哄。是从什么时候难哄的，过年我自己带的那段时间七八点睡，一直睡到凌晨一点，然后再睡到早上六点喂奶换尿不湿，拍拍就继续睡着了，到了七点半八点醒，特别的好哄，拍个一分钟三分钟就睡着了，特别的乖，是从什么时候变成这样那么不好带的，是从过年后，家里人都有空了能带着他了，我有时晚上和老公女儿出去玩玩或者吃饭，奶奶抱着他哄睡，有时没吃饭就饿着肚子睡着了，有时他夜里找我找不到大哭。可能是因为我自己带习惯了那段时间，突然晚上没有妈妈哄睡了也没有吃饱让他带着饥饿感入睡，睡觉没有安全感，所以他夜里老是惊醒大哭大闹，不好哄。我现在该怎么做？尽量夜里我自己带，哄他入睡，让他吃饱再睡，夜里醒来我在身边哄他入睡。 性子太急了，有可能是等我等的太长时间，着急了，还有吃奶时我老是不能及时的喂他，让他等急了，以后怎么做？他饿了，我要多关注他发出的睡眠信号和吃奶信号，看到了就立马喂他吃奶睡觉，不要再让他等了，慢慢的抚平他的浮躁。 她还说：现在他可以睡整觉了。我也记在心里了，是的，我现在带她太累了，我是该尝试着慢慢培养他睡整觉了，夜里一点给他加一顿奶，八点睡觉一直睡到夜里一点，吃奶，然后接着睡到六点或者是七点半起床，他在夜里十点半、三点半、五点半会醒，这是我要重点给他改了的时间点不让他醒来，让他睡一个整觉。我应该怎么做呢？我在这三个点提前二十分钟让宝宝有安全感他就不会醒了吗！所以我可以半怀抱着他手搭在他的身上。我就这样试试。 2写完第九十三章。十点写，读书没有完成，出去玩了。 3产后修复，腹直肌，盆底肌，会阴肌修复。做蚌式开合100次，运动也没做，上午写作带孩子，中午睡觉，下午晚上都出去咯，夜里一点来家困的睡着了，没完成。 去君丽家玩：现在天气暖和了，我可以多带宝宝出去玩了，见见世面了，可是也不能老是去人家，给人家添麻烦，拉了尿了麻烦别人弄热水，烧热水，怪不好意思的。人还是有点距离感的，不能太把别人当自己人，我不要什么都说，让别人都摸底了，就疏远了不想跟你完了，尽量少说话，听别人说话，谨记：不要说别人的不是，你现在在她面前说了，就相当于在当事人面前说她的坏话，总会传到她的耳朵里的，这样就不好看了。每个人对自己的床都是洁癖的，你坐在别人床上和喂奶我心里也会膈应的，换位思考，下次做什么事时想想自己的感受就知道别人的感受了，这样才不招人烦，也不会不小心踩到别人的忌讳了。我这样做的很棒！ 和君丽一起去唱歌：女儿和两个姐姐，一起唱抖音热歌，非常的嗨。解放了女儿的天性，让女儿更放开了。以后一年可以唱歌两次，也可以在家唱。 听她好朋友的了乳腺癌：突然感觉如果自己有一天意外去世或者得了绝症，现在自己舍不得吃舍不得花，做什么都委屈自己，从来没有以自己的喜好为主，以自己喜欢的方式生活，感觉真的好亏，人生白走一趟了。我特别羡慕君丽的性格，喜欢什么牌子的手机就买什么样的，不管贵不贵，都要尝试一下。不能亏待自己和孩子家人的身体，买排骨都买一百多块钱的，全家吃的欢，喜欢吃的喝的都给家人和自己买最好的，不能亏待了自己和家人。想做什么就做，朋友很多，也真心待人，有事立马就能帮，开车特别稳和自由。 老公，可能他听说了他朋友的事，还是因为今天女神节的原因，在唱歌时喂我一颗到嘴里，还给我我唱了一首《一生最爱》，还问我会唱什么歌，给我找。这样就挺好，我也要多多发觉老公对我的好不能老是记得他的缺点，除非我不想过了，那就趁早离了，可是我的目的是好好经营婚姻。人都是相互的，不能一直索取要记得回报，男人也喜欢礼物和惊喜的，打算给他买个生日礼物。 儿子，唱歌时，我突然很担心妈妈带他时不小心被子捂到他了，因为早晨他老是哭，哭的我一点不想理他，我就闭着眼睡觉不哄他，他就一直哭，最后他爸爸进屋抱他，结果脸脸通红通红的，我以为他是哭的，我一天想了感觉不对劲，我想到一个可能，可能是被子捂的，我心悸一直不安稳，我后怕了，我一直和儿子生气不理他，结果差点被子捂到脚憋的通红。我想要是再晚一点，后果不堪设想。我以后不能这样了。 女儿，和雅雅姐姐玩，今天晚上作业写了一半，数学写完了，语文拼音默写了。孟母三迁，和优秀的小朋友玩耍，她也会和别人学习的，这就是近朱者赤，我以后要谨记，不能让他和品性不好的小朋友玩。和雅雅玩耍她能更自律，写作业不用我教，自己主动写。 唱歌回来，女儿偏要拿她的东西，幸好我没有强硬的不问清楚她就把她带走了，而是问她，她说今天是女神节我送妈妈的礼物在屋里，我真的很感动，她用自己的零花钱给我买个i小本子，她喜欢这个所以她就把自己喜欢的送给妈妈，孩子有自己的想法，他会在不意中给我个小惊喜，我问她为什么送我这个，她说我看妈妈很喜欢这东西，所以送你小本子，谢谢大宝贝。 自己，唱歌时居然想不到一首自己喜欢的歌名，居然没有一首会唱的。喜欢的都感觉忍让一下，将就一下，我发现我慢慢得丢失了自我，我现在活得很怯懦，活得很没有主见，哪有自己的想法，没有自己的坚持和底线，感觉自己很失败！我应该怎么改善？首先喜欢听什么音乐就听什么歌曲，不必将就老公儿子女儿，以自己的喜好为主，想吃辣的就吃辣的，不必将就老公，想买自己喜欢呢礼物就送给自己，不必省钱对一那么扣，想去做的事就去做不要等，比如健身教练培训，想吃的就吃想喝的就喝不要太考虑价格对自己那么扣，对自己好一点。 第94章 我就用数学方式的方式练习，学习他人的习惯。 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点睡觉，定点吃饭的好习惯。 2写完第九十四章。 3产后修复。来例假了，这是产后第一次来，先是粉红色的很淡一次，还有点像排恶露一次，第三天才是真正的来例假，来之前面色暗沉发黄，腰酸疲惫，来了后这两天脾气暴躁，对宝宝耐心少了，他哭闹我一直哄不好就很生气，我也不想哄了。这几天有大哥没有耐心哄宝宝，我好觉这个宝宝真难带，真的吗，是真的很难带吗？我有一点记着君丽说的：这个小家伙不好带，脾气有点急躁，想要什么就的立马到位要不然他哄哄唧唧的。我心里一直记着这句话，为什么一直记着这句话？因为我一想确实太闹人了，我现在下午哄睡就睡半个小时最多一个小时，再哄睡就一直哭闹，哭的我脑子疼，我都困死了，他就是哭闹就是不睡，晚上睡觉我要哄半个多小时一个小时才能睡，以前几分钟就睡了我拍他到了十五分钟就抽开身了，现在我拍的手都累了，还不睡一停下来就哭，哭的我心烦死了，我真的不知道要怎么哄他才好了，我现在一点不想哄。为什么不想哄，哄不好，我感觉别人的宝宝怎么那么乖我家的怎么都要累死妈妈了，为什么有这样的想法？因为我在想八月份带女儿和儿子去郫县上学，我要怎么带着两个小孩，我在害怕什么？我在害怕小宝宝老是哭闹我连做饭都不能做，我怕我顾不上女儿？我为什么害怕顾不上女儿？我怕没有时间给女儿做饭吃，我怕写作业没法顾上她，她的学习跟不上，不能有足够的精力投入培养女儿养成好的生活习惯和学习习惯。我怕我根本没有时间和精力打扫房间洗衣服，我怕累的没有精力，自己也不能歇息一下。我到底怕什么？我害怕自己不能带好小宝宝，我在害怕自己做不好，是自己的原因，自己不理解宝宝所以宝宝才老是哭闹的。我在害怕自己不能带好宝宝，我在害怕自己的能力不够，自己带不好小宝宝和女儿，做不到两者兼具，我怕耽误两个孩子，我怕自己做不好一个好母亲，我自卑了，是的，我自卑了，我怕自己做不好母亲这个责任。 为什么怕自己做不好母亲承担责任呢？我感觉身边没有父母给我做榜样也没有父母给我意见，也没有娘家人给我帮助和撑腰，我胆怯站不起来，还是自己不强大起来，所以做什么都畏畏缩缩的胆小怕事，无论做什么都委屈自己，忍让别人。为什么自卑，是我对自己没有一个清醒的认知，我自己没有主见没有追求，没有自己对未来的计划，所以看起来太弱了，没有一步一步的向理想前进，我没有给自己一个清晰的定位。 三月份的目标就是给自己定位？现在过去三分之一了，我已经一个星期没有看书认真思考了，为什么没有看书，下午晚上出去玩了，或者晚出去玩了回家还想看看小说，夜里睡的太晚了白天没有精神困，下午就和宝宝一起睡了，还有最近出去宝宝对外界太好奇了，所以睡觉老是哭闹，不好哄，没有时间看书，真的吗没有时间看书？不是的，虽然没有整时间但是还有零碎时间，只是我想看小说，所以不想看书的。我到底什么时候才能戒掉看小说的瘾，把看小说的时间和精力用来提升自己，我要是真的把看小说的尽头拿来学习提升自己，我相信自己在这一年一定会有翻天覆地的变化，我一定会变成一个自己都想象不到的自己喜欢的样子！真的想象不到！ 动力不足，想象不到，为了让自己更好，我现在可以不断的设想自己想要成为的样子，虽然我现在也不知道，但是我可以这样做，我喜欢谁？我好觉谁哪方面厉害？我也想在这方面变得那么优秀，我就靠近这样的人，然后去认真的听她说了什么，观察她怎么样做事的，她的思考方式，然后试着练习用他的思考方式来思考，如果是她她会怎么说怎么做，然后我就这样试着去做，不断的练习，我会慢慢的找到心的。这个有点像做数学题，你知道一个公式，然后不断的去练习这个公式，哪里错了，纠正哪里，然后能够熟练的运用公式我就掌握了。 对就这样，我就用数学方式的方式练习学习他人的习惯。 第95章 W3周复盘 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝定点吃奶，定点睡觉的好习惯。最近一个星期宝宝五点半醒来，吃奶，换好尿不湿，天慢慢就亮了，宝宝也不睡了，有时玩到七点八点睡半个小时，我就去女儿的床上睡，到了八点九点饿了想吃奶再喊我，多亏了早晨补的两三个小时的觉，要不然头沉沉的。九点给她吃奶，然后玩耍，我喝杯奶茶，能产奶水还能让胃舒服一些，不想吃东西。等会就吃中午饭了，玩到了十一点，实在困极了，又吃一点就不吃了，睡着了，从十一点二十一直睡到下午一点，女儿自己在房间里背减法表，两行没记住。宝宝睡觉我就看小说一边躺在他身边，我要是起来他就会醒来，身边的有人，宝宝醒了就给他穿上星空小人的连体衣，包好带他去街上玩去，去看看太太，她前两天就想来看儿子了，年纪太大了，腿脚不方便，我想着开车带儿子过去，到了超市，我给买点鸡蛋糕带过去，老人家喜欢，儿子第一次去超市，看的眼花缭乱，先去拿尿不湿，遇到了君丽，两个小姐姐去我们家小女儿玩，和她们去服装店玩了一会就去太太家了，在空调屋和太太家太热了，他有点不愿意，就把外面的衣服脱了，和太太聊天可欢了，玩了一个小时，到了两点给吃奶，就吃一点不吃了，我也感觉没有奶水了，这两天没有喝汤水，感觉没有多少存粮。去店里玩了一个小时，儿子这看看那看看，还睡了半个小时，到了三点多快四点就去君丽家找小朋友玩，让女儿背减法表，效果还行，一会就背一多半了，她背的不熟老是打断从拍让我有点生气，就是不熟，儿子不愿意就会回家了，来家了女儿继续背，儿子在家玩了一会，拉臭臭了我给换好，正好换了一身衣服，到了六点就不舒服了，女儿自己预习第二课课文，我就给儿子做手脚全身的运动和按摩，一停下来就困闹，弄的我实在疲惫，我愿他爸爸不上来帮我带，愿他奶奶不来家给我带，到了七点看他实在闹还有点困了，就给他吃奶，没一会就吃的困睡了，就是到一点醒了好几次，我拍拍哄哄，八点十点会醒，一停下来就哭，哄了半个小时。七点多空调太冷了一点不热，老公终于把空调和外机清理了，空调终于暖和了。 我看小说到了夜里十一点二十多的时候，我突然有一个想法，我现在熬夜看小说，不就像我上高中的时候熬夜看小说，结果第二天困的实在难受起床，结果一天上课都精神不振精神不集中学不好习，这个情况多么的类似呀。对呀，我现在不就是熬夜看小说，带好儿子、教育女儿、学习经营婚姻关系，学习开车化妆，看书、产后修复，不就是我的学业吗？他们不就像语数英史地生物理化学吗？他能就是我的人生学科。 高中没有全力以赴，现在看小说，就像高中时不好好学习，现在看小说夜里白天没有精力带好孩子一样。我突然有一个念想，以后就根据高中生活作息，十点半睡觉，早晨五点半起来写作和看书十五章的目标完成。更有精力带好宝宝。 2写完第九十五章。定闹钟十五分钟，第一个闹钟目标码字700个，第二个闹钟目标码字700个。 3产后修复，做了四天，例假和出去吃饭耽误了三天。下周继续努力加油争取做五天。 情绪稳定：这周没看书，情绪不稳定，对宝宝，对女儿，没有耐心，听到儿子哭闹我就心里烦躁，看女儿写作业我就不耐烦，有点脾气暴躁，还来例假了，腰酸不舒服，激素分泌不稳定所以综合情绪不稳定。我应该怎么做才能恢复以前？吃饭洗漱时听书、宝宝睡觉时看书，就可以恢复，下周恢复这个模式，听一次书，每天看十五页书就好，就算完成目标。 看书，这周没看书 开车，这周就脑练习两次，一次从君丽家开回来实战一次。下周每天一次脑练字。 化妆，这周没有脑练字，只涂了两次口红，也没有好好的沉浸式敷面膜护肤。一次洗澡涂面膜精油。 女儿拼音字母表，女儿一天就会默写了，课文能自己预习了，背诵课文也比以前快了，写字好看又有进步了，做事更有自主性了，唱歌释放天性一次，其实女儿这周进步真的很大，我也反省了，我为什么老是纠结她还差的那一点，为什么看不到女儿进步的那么多，我应该夸奖她的，是我自己想差了。 儿子，这周儿子出去玩了三四天，去君丽家、超市、店里、太太家、街上，玩的心思有点野，喝奶有时不到五十有时一百口左右，不怎么好好吃奶，就想着玩。我发现睡觉就睡二三十分钟，夜里睡觉老是哭闹，哄睡不容易了，下午老是哭闹，我应该给他改睡觉时间了，他要是不困就不硬哄他睡了，他想玩就使劲让他玩，培养他夜里睡整觉。上午合并一觉，尽量睡长一点，下午也睡两个小时大觉，傍晚就尽量不让他睡，使劲玩耍，到了七点直接睡觉了。 这周接触外界信息太多了，所以睡觉老是惊醒，我只要拍拍他就行了，给他安全感知道妈妈在身边陪着他就能继续睡。下周重点，就是白天使劲玩培养晚上睡整觉，七点多到第二天七点多，睡十二个小时整觉，夜里一点吃一次。 老公：带小孩有时突然产生怨恨的念头，但是总体好了很多，我也发现了好几处他对我好的地方，并且能够用玩笑和包容的语气和心态和他交流听他说话，说话方式少了很多怨气。 君丽说的：我老公是没有好的家庭，他是很有头脑的人，要不然有自己的一番作为。我脑海一直回想这句话，我也一直认为老公很有生意头脑，而且他为人处事说话情商都很高，是一个精明的人。没有好的家庭背景局限了他的发展。我有点佩服他。 第96章 首先我自己做到，给孩子树立榜样！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的好习惯：宝宝白天三个半小时吃一次奶，夜里七点二十到十二点到晚晨五点，五个小时吃一次夜奶，非常好。白天奶水有点少，睡前没吃饱，要不然宝宝能睡六个小时，这个我下午要多次喝水，睡醒了，一个小时喝一杯水，热的，一点一点喝，这样的奶水足，最少三四杯。每顿饭要喝一碗汤水。上午一半迷了两小觉，八点多和十点和十一点，这样不行，我给他改早晨一觉和夜里的接上，早晨五点吃奶，我要把他哄睡，六点再次哭了就把他继续拍拍哄睡，到了720醒来，直接起床给他洗漱吃ad，这样坚持三四天一个星期就会养成习惯。一直玩到九点半十点再让他睡个大觉，睡一个半小时左右到十一点半，这样玩一个半小时后就到了下午一点直接睡下午觉，睡两个小时到三个小时，下午三点到四点起来玩耍，下午五点半要是困了就米个半小时，要是六点以后就不让他睡了。现在大概就是这样，这个星期我会一点一点调整摸索儿子的睡觉习惯的。 暂时定的睡觉时间点：720起床 上午，930-110 15小时 下午，10-30 2个小时 50-530 咪05个小时 晚上，70-720 睡12个小时 夜里睡觉，在他的身边，让他知道妈妈在身边，有安全感，这样就会减少他夜里惊醒的次数了。 2写完第九十六章。完成720起来的，有点困，当时想如果我起来写作能够完成，或是运动、看书到八点，能够完成新加的两个好习惯的养成。可是我心里不想起来，先想和宝宝交流十分钟，增加母子感情，可是玩一会后我就困了，就让宝宝自己玩，我睡了，玩了一会就不愿意唧唧哄哄的不愿意了，一看八点了干脆起来给他洗漱吃ad了。如果我直接起来了，周围安全给他啊呗让他自己玩，我出去喝点水醒醒神然后回来写作或是看书、运动，今天的目标就完成了。 3产后修复，睡前骨盆收紧和盆底肌会阴肌锻炼，看着小说一边锻炼，夜里差点睡觉，我还是起来做了完了，完成今天的锻炼目标了。 看书，午休后睡醒看书，陪女儿写作业放下手机看书。从一点睡到三点半，中间惊醒两三次，比上几次睡的时间都长，这就是进步，睡醒后在看小说和看书之间我选择了看书，这本书麦肯锡有点苦涩难懂，可是我还是强迫自己沉下心来，看完了今天的十五页目标。 让妈看着宝宝我去外面看着女儿写作业，我想看小说看着她的，可是我突然想起一句话：幼儿园一年里的小朋友写作业时，父母不要看手机，你应该和孩子一起写字，我选择了看书，我想给她树立一个榜样。听说过，你想要孩子成为什么样，你自己就要做到什么样，父母是孩子最好的老师，孩子会模仿父母的行为，我不想孩子写作业注意力不集中一直想着玩手机，所以我要自己先做到，在她学习的时候以后不拿手机，拿一本书陪着他写作业。 我想到给自己和孩子树立一个写作业要求，首先我自己做到，给孩子树立榜样： 1??不要说话，不要说孩子打乱她的思路，会让他注意力不集中的。 2??不要做学习无关的事，喝水、擤鼻涕，上厕所提前做好。 3??不拖延，动作利索拿出作业和铅笔。 4??注意力集中，只有一件事写作业，其他任何声音和事情都与你无关。 5??做正身，立榜样。 6??作业一门尽量在半个小时内完成 儿子，晚上多一点耐心哄他睡觉。白天使劲让他玩耍，最近睡觉可能容易惊吓拥抱，我在他身边让他有安全感，抓着他的手或脚碰他脚，让他知道自己睡觉时有人。夜里惊醒我及时拍他哄睡。 女儿，写作业，读书。晚上睡前读半个小时的书，我要看着她，错了尽量不说话，让她自己读发现，我发现她的拼音基础好多不熟弄混了，基础不牢，认字读书也不行，所以我让她每天中午来家就坐下默写拼音一遍。一定要让她牢牢的记住。这个星期拼音是重点，让她记得烂熟于心。 老公，晚上工作不打扰。我也要长大了，在他有工作时，尽量不去打扰他，自己带孩子，要不然让他分心损失很多钱的。我也要独立，自己能做的事要自己做。 情绪稳定，夜里带儿子有耐心，女儿写作业控制自己想说和教训的冲动。 感恩，正念，感谢女儿儿子老公，身体健健康康的在我的身边，女儿儿子那么可爱，女儿每天都在进步，我应该感到满足，睡个好觉。 第97章 一定要先吃最好的苹果！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的好习惯。晚上不在家，可能没有安全感，下半夜十二开始起了几次，惊醒，是我没在家让他没有安全感了。白天睡觉我搂着比平时多一倍时间。 2写完第九十七章。 3产后修复。今天没做，睡前一定要做。 读书，没读。 开车，开车回家，实练，熟练了不少。 化妆，卡姿兰的唇蜜用了，好东西就要先用，不要留着。我有这个坏毛病，好东西就留着总想着最后用，可是留着留着就失去了当初的感觉。小时候有苹果或好吃的零食舍不得吃就藏起来以后吃，等到我想起来吃的时候就烂了被老鼠偷吃了。还有类似的事情吗？小学时拼音不会，就留着明天记，留着留着小学上完课我也不会，成绩就落下了。初中时总想着妈妈一直在我身边，我看会电视，等会再陪妈妈说话，等着等着妈妈就走了再也没有机会说话了。高中时学习不会的点，留着明天，下次再认真学，留着留着学习就跟不上了，怎么也跟不上，后悔自己没有全力以赴。所以，好东西不能留着，要第一时间、立刻，马上就吃，就用，就去做，这样自己才能不后悔，这样才能发挥它最好的价值。 我以后怎么做？吃苹果就先吃最大最好看最甜的苹果，好东西就先用他过期了就什么都没有了，想要做的事立马去做，错过了就永远没有机会了，想见的人就立马去见，想去做的梦想就立马去，不去做以后就会后悔当初，做了不后悔不做就会一直后悔，所以就去做，比如学习健身教练，我想我今年要是不去学习，明年我就会后悔，以后十年二十年过完这一生我都会一直念着他后悔，去做，不管对不对，值不值，只有试过了才能知道自己适不适合，自己真正喜不喜欢，不要怕错了，谁的人生都会犯错，就是有犯错的人生才更加精彩。 我就是怕错了，所以一直等待。我想玩小红书当博主，可是我怕自己站错了赛道，找错了领域一直在读书和健身领域摇摆不定，一年过去了别人账号已经坐起来了，而我的还在考虑到底做哪个领域还在那里摇摆不定，我真的好犹豫寡断，不像君丽那样做事果断，想要买翻盖手机立马去买，想要什么就立马去错，有气就立马出来绝不自己忍气吞声，有话就说明白绝不自己内耗。我应该和她学习，我就是有什么事就放在自己心里，然后自己不断的胡思乱想，内耗，精神内耗，把自己快整的抑郁症的，我就是这么没用，我有那功夫折磨自己还不如折磨别人去，为什么受别人的气内耗自己，为什么亏自己打断牙往自己肚子咽，为什么有委屈不说出来，为什么有想法不说出来跟着别人想法来，所有的原因都在我自己身上！ 自己没有立起来，谁都帮不到我，自己没有给自己树立原则和底线，别人只会不断的试探我的底线和原则，当你退一步就会不断的后退，然后别人就认为你是好欺负的人，就欺负你，人性就是欺软怕硬，你自己不尊重自己不要妄想别人尊重你，只有自己足够爱自己，别人才会爱你。 我一直舍不得买洗面奶和三个一的防晒霜，加起来来最多200元，可是我就是舍不得，我为什么舍不得？我想攒钱培训健身教练，学费预算多少？5000-6000我现在攒了多少钱？一个月300，还有四个月1200，微信200有1400，我想在购物上省钱，可是我不买东西，钱也不在我身上，我的问老公要钱，他发给我我在扣下来。我现在舍不得买洗面奶和防晒霜的200元，他花的可是太容易了，他今天去这个朋友家吃饭买两箱啤酒就50，去那个朋友家吃饭买菜100，又请朋友出去吃饭200，去朋友家吃饭杀鸡50，十来天和朋友吃饭就花了400，而我还在纠结舍不得买护肤品，真的笨死了。与其让自己纠结不如让别人纠结，我要是自己上班工资最少3000-5000，我舍得买防晒霜，因为我自己有钱。所以根本是我现在带两个孩子，不能自己出去挣钱，所以我自己没有底气。 现在我不能挣钱我也不要贬低自己，我在做一件非常难非常重要的伟大的工作，养育两个宝宝，不能因为我跟了你替你养育孩子，管理好家里，生活质量反而下降了，这样为什么要结婚？你舍不得花他就舍得花，所以我为什么委屈自己，我要让他心疼花钱，省着，不要委屈自己。 我以后如何做？他去朋友家吃饭，我不去，他去朋友家花钱不心疼，那我在家把自己想要的东西买了，我也不心疼了，这样我自己心里得到平衡了。 第98章 如果今天夜里我突然去世了！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的好习惯。我抱着他睡能睡一个多小时，我要是在他身边不抱着他睡只能睡半个小时，早晨起得早，上午睡两小觉，中午就睡半小时，为什么？我没有搂他睡，我困就自己睡了，奶奶抱着玩的，睡了就放在我旁边，为什么没有和他睡？他睡觉太难哄了，老是惊醒我都睡不好，我想睡个没有人打扰的好觉？我实现了吗？没有，中午我先睡一个小时他就哭了，我也吵醒了，屋里老是进人有说话的声音，没睡好。晚上哄宝宝睡觉，十二点前，老是惊醒四五次，我拍拍就睡了，我把脸贴在他的额头和脸上他就不哭了，就慢慢睡了。下半夜四点多醒了，我以为吃奶时间到了，不是的，我给他换了尿不湿，拍他睡就是不睡，可能外面的灯太亮了，屋里的走廊灯也开着，可能太亮了，一个小时了，玩玩也不睡了，我自己睡，他还不愿意，我哄他睡，他又哭，我的脑子疼，实在哄不过来了，我喊他爸爸哄他，我去上厕所，头晕想吐，我想是睡眠不足，一直听他哭闹的声音我实在受不了了，我就抱着被子去外面沙发上睡觉了，耳朵清净好多了，心里还是头晕想吐，就这样睡了，早晨六点多喊我为喂奶，我起来，头晕眼黑，差点晕倒了，实在难受，我去隔壁屋睡了早晨饭也没吃，一直睡到了十点半。 这件事告诉了我什么？我长时间的睡眠不足，我需要好好的睡一觉，我需要好好的休息。我困了就让妈妈来我屋里看着宝宝，我去女儿房间里睡觉，让自己睡一个好觉。如果我今天夜里突然晕倒了，就像过年杀鸡的一样倒下去再也起不来了呢？就这样走了呢？生命多么的脆弱，我不好好的爱自己，如果今天夜里我死了，老公、婆婆、公公、嫂子最多哭几天，最多难受一两个月，最多半年在聊天的时候出现我的名字，一年后谁还记得我呢？最难受受苦的就是我的一双儿女，老公还那么年轻三十，过了一年两年三年肯定会再找另一个女人，我的儿女肯定不会好过，毕竟有了后妈就有了后爸。我的女儿和儿子就受苦了。 一定要好好爱护自己身体，身体健康了，才能走以后，要是今夜我走了，就什么都没有了。 2写完第九十八章。十一点写。 3产后修复。睡前一定做完100个蚌式开合。今天做了，上午宝宝睡觉时我就开始做了，毕竟不能都放在晚上，要是出现意外情况那我就天就完不成任务了，所以有空的时候，就躺在床上一边看小说一边做，能做多少就做多少，尽量多做尽量早完成任务，这样我就轻松了。晚上宝宝睡觉了我就继续做，在床的另一边做，尽量让盆底肌和腹直肌发力，激活受伤的肌肉，产后修复。 看书，下午想看的，可是带宝宝出去玩了，我就没有时间看了。本来想女儿下午做作业的时候看的，可是老公有事忙没法看宝宝，我就只能自己 人的眼睛毒，和君丽聊天，她突然说了一句话，让我一直记忆深刻，她说不能和宝宝的眼睛长时间对视，大人的眼睛毒。有次，宝宝老是不愿意，我带的烦了，我问他怎么的，发那样干什么的，我就看着他的眼睛，儿子的眼睛也一眨不眨的看着我的眼睛，我们对视了好长时间。我知道我的眼睛里有不耐烦、威胁、暴躁、心急、很多不好的情绪都在我的眼睛里了，我就这样传递给了纯洁的小宝宝，我感觉自己有罪，我感觉自己伤害了儿子。同时，我也好几次这样看着女儿了，他写作业不认真，我凶她打她，我感觉自己对不起女儿，我现在还记得女儿看我的眼神：有怨恨、仇视的眼神，怎么女儿会用这样的眼神看我？反思一下，我自己用什么眼神看女儿的？我用：你怎么这么没用、你怎么这么笨、真是气死我了、怎么连教你都不会、就是死不改正……我自己用不好的眼神看着女儿，所以她回应了我的情绪。我以后应该怎么做？眼神传递了我的所有的情绪，以后不能用恶毒的眼神看儿子和女儿。他们都是天使，用爱和微笑温暖他们。 儿子，晚上睡觉好哄了，但是四五六点不能让他醒，要不然不睡了，我要培养她早晨睡觉，烦了七八点再起床。 晚上老是惊醒，走可能是我出去身上不干净，回家洗洗脸洗漱，老公在门口吸根烟，出门给宝宝带根桃枝或红盖头，给宝宝买个桃核寄在脚上。 女儿，写作业更努力了，今天又进步了，一张拼音对的比以前多了，字比以前好看了，动作利索了。 老公，四点多哭了进来抱孩子，替我分担了，比以前好一点了。 情绪稳定，上半夜又耐心哄宝宝。1000就睡觉了。 感恩，正念，感恩我的女儿儿子身体健康在我的身边，老公健康的在我身边。 第99章 我享受今天，怎么舒服怎么来！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的好习惯。早晨五点多就醒了，玩到八点才睡觉，睡到十点两个小时。夜里哄睡就不睡精力太旺盛了，玩了一个小时了我哄他睡他还哭，现在出去玩的心都野了，长心眼了，不好哄了。我侧着拍他睡还不愿意，可能这段时间天天带他出去玩，别人都抱他慌着习惯了，所以下半夜就抱起来哄才不哭，我就不想抱起来哄，他爸爸每次都抱起来哄他，我看到生气，我在气什么？我在气他给养成的坏习惯，孩子一般都是我带，你给养成坏习惯了，以后我带孩子的天天抱起来哄，我累呀，我不高兴了。真的吗？我也不知道，我下午问问君丽，向他请教经常抱他以后就让你抱他才能好吗？夜里老是容易惊醒怎么办？下半夜四五点就醒了精力太旺盛了怎么办？玩，让他去玩，出去见见世面，多看多玩，玩的精疲力尽，夜里好睡觉。 中午十二点我陪着他睡到两点，醒了好几次，我记录下睡觉时间和醒来的次数，看看规律，及时的给他接上觉。下午困了就让他咪个半个小时。让他吃饱了，吃了一边再让他吃另一边。现在儿子接触的新事物多，睡觉容易惊醒，睡觉时间长，早晨起得那么早，夜里老是惊醒哭闹，是我这个星期需要解决的问题，如何做？看抖音查百度看亲宝宝，都找找看看是什么原因？今天完成明天就查。 2写完第九十九章。九点写，今天七点四十多醒，其实我可以起来的，但是我给宝宝洗漱收拾床铺，在吃饭，就到了九点了，其实我要是早起半个小时就能专心的写作了，去卫生间洗个脸，真的很舒服，特别有精神，然后就在马桶上写作。什么时候做？明天早上我就这样做，什么时候起来？早上六点半起来，写作时间预留半个小时，正好七点女儿起来上学使用卫生间。要是宝宝起来了就让妈看着我去上厕所。 3产后恢复。宝宝睡觉了我就在床上练习蚌式开合，没有具体数，但是尽量多做，用盆底肌和腹直肌，就是大腿内侧和会阴肌和小腹发力，买的盆底肌训练器今天就到了，我要用它练习试试，100个。 情绪稳定，怨恨妈不来带小孩。这两天我带孩子带的筋疲力尽，我一点不想带孩子，我也不想抱他不想看到听到他声音，我都躲着他去女儿房间，我一听他声音哭闹我就怕，真的脑子痛，上午下午晚上都不帮我带孩子，他哭的我都没有一点精力，真的怕他，一点不想带，妈一直不来家，我就怨他不来家帮我带孩子了，我知道是我自己的问题，孩子是我自己的责任，可是带孩子累的我想要人帮我一下，我的自己开导自己。 儿子，睡觉时，握着他的，让他有安全感，不让他惊吓。 女儿，穷养富养不如有教养，买了一本书，晚上的时候好好陪女儿看看。为什么要看，我自己从小没有人系统的教过我，我自己对教养没有清晰的认知，我自己对这个概念都模糊，所以我教不好女儿，那我应该怎么做，才能成为一个更好的妈妈呢？我和女儿一起学习，作为一个母亲，我也不知道如何教她，这是一门学科，这是一个课题需要我学习新的知识，我也是从初学者学习成为高手，我希望自己成为一个高手，能够游刃有余的简单女儿。什么时候看？书到了，当天晚上就陪着女儿看。 还有一本书我现在还没看，如何与孩子好好沟通，不是一味的吼孩子，让孩子失去了灵性，什么时候看？今天宝宝中午睡觉我睡醒了就看？看多少页？15页。看完十五夜就完成的孩子课题的学习。但是对自我的认知和定位还没有探索？我今天可以从哪些地方认识自己？和君丽聊天，看看她对自己的认知，反省对自我的认知，今天的最后期限是什么时候？睡前，厕所看书十五页。看什么书？看内心的重建两本书，我的找，上次没找到，再好好找找，找不到问问嫂子拿了吗，晚上好好看看探索自己的内心。 老公，多让他带，让我自己好好休息，能睡觉就睡，能放松就放轻松。多说点好听的话，不要别扭不说软话，这样自己过的很舒服。 爱自己，睡个午觉，看看书，反思复盘，好好听别人说话，听别人怎么说话的，看别人做事学着点。自己放轻松享受今天。 今天让我期待的事，晚上吃鸡，去君丽家玩，让儿子见见世面，让女儿自由的玩耍。我享受今天，怎么舒服怎么来。 今天如何做能够让自我定位更清晰。看书，聊天反思自己。 第100章 千万不要说别人的不是，除非你明天打算和她翻脸！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的好习惯。 早晨六点半起床，哄睡怎么也不睡，我困死了，拿过来带着我去隔壁女儿房间睡了，玩了三个小时，到了九点半睡了半个小时，就一直玩着精力那么旺盛，刚开始自己在床上玩的可高兴了，玩成睡醒了自己能玩一个小时，然后就的找人了，找人和他拉呱和他聊天，的引着他，逗着他，玩半个小时就不愿意了，拿玩具给他玩玩几分钟就不要了，得要抱着他玩出去看看溜溜，能玩半个小时就不耐烦了。玩了两个小时到了十一点睡到了十一点五十，这是他的上午第二觉，我半抱着他睡在他身边，刚开始一点不熟我就拍着他握着他的手二十分钟过去了就慢慢放松了，以后就这样握着他的小手让他有安全感。下午一点半睡到220睡了五十分钟，在君丽小车里睡的，很暖和有春风吹进来非常的舒服，儿子在我的怀里睡了，我感觉有点热将窗户动的时候把他弄醒了，下次在他睡觉的时候不要乱动，会把他弄醒的，他醒了自己歪着头看外面的来来往往的车辆，看的非常的好奇，他在接触新的事物他非常的好奇，他的大脑正在高速的开发，这样的孩子会非常的聪明，所以我这两个月要都带他出来玩耍，让他多看，我这两天已经明显感觉到儿子变得聪明了。 夜里五点不睡我哄一个多小时我非常的困，我拍了他的屁股一下凶了他一句：那么晚了你还不睡，你想怎么的。他突然愣了一下立马就大声哭了，哭的非常的伤心，怎么哄都哄不好，现在长心眼子了知道妈妈打他了凶他了。我抱他他就不愿意哄哄唧唧的不愿意，君丽一抱他就非常舒服的姿势趴在她的身上，我一看他他的脸就转到另一边去了，我要伸手抱他的样子，他就转脸不看我，真的一点不想看到我，嫌弃妈妈，只有晚上八点睡觉了和夜里找我，其他的时候天天看我看够了，一点不想看到我了。君丽一抱他他就可高兴了，一看她就笑，在她的怀里一会就睡着了。 这个我得到什么启发：把他往上拖拖，让他半趴着我身上，这样他就不费力气了，趴在我的怀里非常的舒服开心有安全感，我都是半斜着他的他不舒服，我怕他划掉下来，所以就拽着他的衣服，让他不能动非常的不舒服，所以他更喜欢君丽抱他。 三点五十睡了40到430到了奶奶的店里就不愿意呆在屋里里，他就想去外面看看车和行人和花花绿绿的牌子和店面，新事物。还有点困，刚才没睡够，到了车里就睡了，爸爸去杀鸡，我就抱着他在车里睡了，但是没有开窗户太热了，睡的不稳，等了十几分钟，然后四点了就去李芳店里玩了正好等女儿放学，我就在店里抱着他睡了一会，就醒了。醒了看李芳小妹，是个小姐姐，儿子就崴着脸找人小姐姐聊天，只喊人和人聊天，真的笑死了，这么小就知道找漂亮的小姐姐聊天。我去上厕所了他就不愿意一直哭，可能是找我的人人了，小宝宝找妈妈了。 640困了睡了半个小时到七点十分，在店里又困了，睡了一会等他们收拾好了就去吃饭了。到了八点尿不湿满了提醒我要换尿不湿的，一般这个时间他都困了，他要回家找他的小窝了。给妈妈送去我又回去吃饭。 现在他睡觉就睡半个小时，五十分钟，我要是和他一起睡觉就能睡一个半小时两个小时。在他睡觉的时候不要动他，抓着他的手，就会睡的更有安全感，我要怎么改进？站在他睡觉的时间太短了，我应该让他睡一个小时，下午睡觉两个小时的。我现在就记录他睡觉和吃奶的时间和吃奶次数，我要观察他现在的规律，然后再根据规律培养。 吃奶现在的状态：吃奶不认真，有点声音或者我说话他就看看听听不认真吃了。在他吃奶的时候不要说话，专心的看他数他吃了几口，同时也是锻炼他吃奶认真，培养他注意力专注。在他看东西自己玩的时候不要去打扰他，练习专注。 2写完第一百章。 3产后修复。上午宝宝睡觉我就做了，幸好做了，要不然晚上吃完饭回家后就两点了。 看书，没看 开车，喝酒了回家我开的，越来越熟练了。 化妆，没有，但是我看到镜子里的自己皮肤没有那么暗黄了，有点白润。 去君丽家吃饭，别人说不要帮忙打扫，但是我要是自己就不喜欢自己打扫，别人只是客气，你不做饭，就杀一只鸡，别人忙活了一个晚上，忙死了，我和老公帮忙打扫了桌子别人高高兴兴的。没有人后，才说心里话，很多以前没有说的话才会说。 我有什么收获。千万不要说别人的不是，一旦我说了，就相当于说给当事人听了，除非你想明天和那个人翻脸。 别人说话，千万不要说真话，不要说的具体，说的模糊，胡扯，不要什么都告诉别人。 不要随便拿人摊子上的水果吃，问别人，不要自来熟，其实别人跟你没有那么熟。别人是介意的。 第101章 放风筝！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉、吃整奶的好习惯。宝宝上午睡一个大觉一个小时到两个小时，我陪着他睡，让他有安全感，就在他的身边，一有点早醒了的痕迹就拍拍他继续睡，同时中午十一点的时候我跟着一起睡的效果比下午睡两三个小时都好，所以我早起早睡，中午十二点左右睡个午觉非常的好。培养宝宝完成七点半起床，九点半开始睡觉，书一个小时到一个半小时到十一点，中午一点睡觉到三点睡两个小时的大觉。下午使劲玩耍，到了五点半可以眯个半小时。上午一大觉九点半睡个一个半小时，下午一大觉两个小时，傍晚咪半个小时。宝宝睡觉的时候我在他的身边，他现在缺乏安全感我一定要给他足够的安全感。 2写完第一百零一章。10点开始写。我写作这个目标每次都会完成，每次都会找时间，挤着时间也要完成，可是运动和看书这两个目标为什么有时完不成呀？运动是在床上完成的，可是有时宝宝睡觉容易惊醒所以我要半抱着他让他睡的时间长一点，这样我就不能锻炼了，还有，这段时间带宝宝出去玩，他不愿意呆在家里了就一直想出去，心玩野了，只要他睡醒了爸爸有空就带出去玩，下午睡觉有时都在我身上，看书也同样！晚上睡觉也没有在厕所看书了，也没有沉浸式护肤听书唱歌了，我都干了什么？这个星期有三天出去吃饭玩耍，到了很晚才回家，所以没有这些步骤，还有宝宝老是哭闹我也没有精力出来洗漱看着他睡觉了。为什么我就不能像写作一样去厕所蹲着完成看书？因为我有私心，我想看小说，我想躺在床上？真的吗？还有什么原因吗？有的，我看的这本书麦肯锡真的有点苦涩难懂，我看得很吃力，没有什么感悟不像我看的另一本书，老是有感悟，所以写作一点不缺灵感，生活中也很平和和愉快，心灵得到了净化。我怎么才能每天坚持看书呢？睡前在厕所泡脚看书，就是再晚睡也要完成今天的看书任务15页，要是夜里一两点回来呢？洗漱好了，就坐在卫生间里看书，其实最好就是，我要是知道了今天晚上要出去吃饭，我就找时间一定要把今天的看书任务完成了，告诉自己不能完成我就不去，这样我在外面吃饭和聊天也就不会那么急了，就能够放心的玩耍了。运动每天一百个盆底肌训练，我的最低完成时间，睡觉前一定要完成，最好宝宝白天睡觉的时候我就完成，再好一点，在中午十二点之前完成，中午十二点就是我的时间期限，看书的时间期限我还没有确定，我想要不然我早上起来早一点半个小时，把今天的看书目标完成，然后写作也完成了，向往我今天的目标就几乎完成了。具体什么时间呢？早起十五分钟，或者说早晨六点起来，晚上十点半睡觉，睡觉时间就有七个半小时了，除了夜里弄宝宝，其实我休息的也算很精神了，中午十一点的时候我陪着宝宝睡个一个小时的就很好了。同时培养宝宝五六点睡整觉到了七点半八点，这个时间段宝宝会醒，所以我要有精神好好哄他给他拍睡了，要是哄不好我就抱起来好好的哄他，我就让你一回让你满足了抱抱你。 所以运动时间在中午十二点之前完成，晚上十点半之前睡觉，早晨六点起床，培养宝宝五六点睡整觉到七点半八点，换好尿不湿吃好奶哄睡后我就去卫生间洗个脸，然后坐在卫生间看书十五页，时间规定十五分钟到半个小时完成，只要看完十五页就算完成目标。完成后就立马写作，时间规定半个小时。最好在七点前完成。 3产后修复。我的盆底肌训练器到了，宝宝睡觉或者他愿意玩的时候我就在床上运动，锻炼盆底肌和腹直肌。目标100个，具体的时间是什么时候？宝宝时间和玩耍的时候？具体几点？我写作好了，他还在睡觉我就立马上床上练习？要是醒了我也练习，只要他不哭闹，我可以一边跟他说话一边练习。最主要让宝宝睡整觉。 我也可以搜搜另外两个锻炼器材怎么玩的？怎么搜？抖音找这个器材就有怎么玩的视频。然后跟着练习。 今天八点和宝宝一起睡了，非常好。 下午和君丽家三个孩子去田野放风筝，女儿像野炊，坐在田头吃薯片和奶很惬意。 第一次推小推车带儿子去街上，以后常去街上遛遛带儿子。 第102章 饿了就吃，困了就睡，随意一点，过的才舒服！ 今天一定要完成的目标 1培养宝宝睡整觉，好好吃奶的好习惯。上午十点到十一点半睡了一个半小时，是我半搂着他睡的，中午吃好饭后一点半睡到两点半一个小时，下午五点困了我和他一起睡了半个小时，晚上八点我给他做做全身按摩，手脚和后背，玩了一天了，给他全身放松一下睡觉也舒服。今天吃了排骨，白天吃的不太多也可能是我奶水不太多，下午晚上就有奶水了，晚上八点睡觉、夜里一点、早晨五点吃了好多，有二百多口了。所以今夜我没有喊别人帮忙带孩子，我自己给他吃奶，换尿不湿，拍哄他睡觉的。以前儿子可能是没有吃饱所以感觉是睡了我一睡觉就醒了。以后，我要让他吃饱，我喝水要多，一个小时要喝一小杯水。 儿子这两天眼部有很多黄色的眼屎，是我上次吃麻辣兔头太辣了上火的，我应该多喝点水，多上厕所，儿子这两天眼睛睁不开像肿了一样，红红的，眼睛周围有很多红点点像是热疹子，没打空调，我感觉像是我吃的太辣太咸了导致的，我应该吃的清淡一点。 我记录孩子吃奶睡觉的时间点，君丽说了一句话：你这样不累吗？饿了你就给吃，困了就让他睡，简单一点，你也不累。我好觉有些道理，这样确实累，有时孩子吃得多有时吃的少一点，他自然也就饿的早一些，肯定不到时间就饿了想吃，所以时间大差不差就行不要那么较真，一定要到了那个时间才给吃，就让他饿着哭，这样不是治孩子的吗，所以我采取他的一部分意见，随意一点，让孩子自由一点，饿了就给他吃，困了就哄他睡，让他说服。同时我也不能因为别人的一句话就改变自己的想法，记录还是要记录的，不是为了让孩子定点吃饭睡觉而是为了提醒自己孩子要吃饭睡觉了，我老是忘记，同时通过记录可以看出宝宝的睡眠吃饭习惯和问题，这样我好改善不好的习惯，找出原因，然后改过。 2写完第一百零二章。今天七点没有起来，宝宝醒了，我其实要是起来去卫生间洗脸的话就醒困了，我到了八点半才醒，一个半小时我要是起来去三楼，半个小时写完了文章，半个小时就看完了今天的十五页书目标。然后宝宝睡觉我可以和他一起睡一会，这样我的精神就养的非常好，回笼觉睡的也舒服。明天试试。 3产后修复。上午宝宝睡觉我自己练习了，工具要上试了感觉不太好用，太硬了，再试几天，感觉不好就退了，也可以再买个好一点的试试，感觉不需要了就用家里的。 下午我情绪失控了，下午六点半了，奶奶还没来，我和宝宝睡觉他醒了可是我困死了，我感觉她来的太慢了，肯定又拖延了，宝宝还一直哭闹，我真的带的太累了，我想要让人带带他让我休息一下，奶奶来到了，就在门口说话又弄弄 这个拿拿那个，她这样真的好让人烦人，宝宝大声的哭，他无论做什么都拖延，拿个纸巾都是慢悠悠的，看的我来气，有气就说出来，不要憋着，我不然憋出乳腺癌受罪的就是自己，所以我就说她奶奶了，她跟我吵我不爽不高兴就说出来，我不憋着，说出来了果然我高兴了，不要委屈自己，就是最大的ai?zi?ji 睡觉，下午困了就和宝宝睡了，可能是春困，晚上八点就困了，我可能八点就和宝宝一起睡了，困了那就睡，看书我的提前完成了，下午宝宝睡觉我看。 睡前看书，今天晚上十点去厕所看书，到了十点半就回屋里睡觉。 儿子，宝宝今天五点醒了，我给他换尿不湿他可兴奋了，我去喝水上厕所都听到他欢乐的笑声，我给他吃奶有点想要玩耍，我想不能让他养成那么早起来的习惯，我就打起精神好好抱着他哄他拍他然后他睡着了，又睡了一个半小时，到七点醒了，就怎么也不睡了，我知道了，他这个点醒了不会睡了。也是一大进步，比五点醒好多了，以后就这样做。 女儿，自己写完作业有进步，背书比以前快了，春天到了，我应该给女儿买防晒霜了，我看别人都买了，我才想起来有点晚了，以后要早春就备好。我看到别人买了，我才心里下定决心买，感觉自己不是错的，我这种看别人怎么做都是好的行为不好，没有自己的主见，如果别人认为不好我做的决定就犹豫了就怀疑自己是对的还是错的。以后有自己的想法就去做，即使错了就错了，至少我知道这样子是错的，我尝试了，我有收获了就比不做的好。 女儿奶粉我不知道买什么样子的，我可以网上查，去买粉点店问问，也可以买我认为的飞鹤学生奶粉，试一下，就178，感觉不好下次就换别的就行了。 老公，睡前给我按摩一下小腿肚子和肩膀，真的很舒服，每天给儿子做做睡前按摩，让他舒舒服服的睡觉。也可以给老公按摩让他舒服一下，生日的时候奖励一下他。 今天有好好爱自己，睡前拉伸全身真的很舒服，明天继续。 全身拉伸，感受呼吸，心慢慢的静下来了，睡觉的舒服了，没有那种大脑一直想乱七八糟的想法脑子转个不停，那么累了，感受慢了。 今天把化妆品整理一遍，找出洗面奶和防晒霜。 第103章 在外人面前不要教导孩子，呵护好孩子的自尊！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉，认真吃奶的好习惯。上午九点半睡到十一点，睡了一个半小时，下午一点睡到三点半，中间醒了两次拍拍就睡了。有进步，上午下午都睡了一个大整觉，下午五点在推车睡了半个小时。晚上七点四十就困了，所以以后我要在七点半就上床给他全身按摩，然后吃奶睡觉，就这样做。 2写完第一百零三章。十点写，到十一点半写完。我应该和宝宝一起起来的，七点起来，去厕所写半个小时就写完了。或者宝宝玩耍我自己写。 3产后修复。睡觉完成了。 吃早饭听歌，刚起来大脑一点没有头绪，头还沉沉的没有精神不知道怎么写，就一边听歌一边吃饭，哼上几句，心情也好了。 睡上午觉写作，我在宝宝睡觉的时候写作，但是有点累手和眼睛酸疼流眼泪，以后最好在上午九点之前写完，这样我要在八点前醒来，吃饭半个小时，写作半个小时。 起来唧唧歪歪和宝宝玩，上午睡醒了不愿意，我就一直和他玩，抱着走，想出去玩耍的。现在不知道怎么做，去看看新事物。 中午放学给女儿洗头发，在卫生间，我抱着儿子看老公给女儿洗头发，当时感觉一家人都齐了，真的感觉一家人在一起了，和老公说说话，逗宝宝几句，看着女儿洗头，真的感觉平凡的幸福。明天一家人一起说说话，少看一会小说，一起说说话聊聊天。 中午一点和宝宝一起睡觉到三点半，睡了两个半小时，睡了一个整觉。春困睡午觉真的是对自己最好的保护。 起来收拾推着宝宝去街上溜溜，去中通取快递，到店里爷爷看着我骑自行车去取申通和邮政。到了五点半回家，路上宝宝哭了，爸爸开车来接的。下午带宝宝出去玩玩，放音乐给宝宝摇篮里，看看花草，看看梅花梨花都来了，听听街里买吃的声音真的充满了烟火气，这样的慢生活让心都沉静下来了，明天继续。 女儿写作业，我们吃新疆馕饼，挺好吃的，给女儿留着一块写好作业再吃。 七点，吃饭，奶奶抱着，一边吃饭一边看纪晓岚不急着吃完，舒服的一点一点吃一边看着，挺惬意的。740儿子困的在爸爸肩膀上睡着了，我去洗漱，放下儿子一会就醒了。 睡前给儿子全身按摩，睡的更舒服，一觉睡到夜里一点，中间没有醒一次。所以，每天睡前一定要给宝宝做全身按摩。 既然儿子没有睡，我就让女儿给我按摩了，女儿用筋膜枪给我按摩后背和小腿肚子，到底按过就舒服多了。女儿真的好棒，按摩我一直笑的不停，感觉痒痒的，这样真的能够增加亲子感情。以后写完作业或者星期得时候就可以让女儿给我按摩，这样的互动真的要多一些。 女儿写作业，拼音真的不好，都写错了，看题目要求让他写这个他自己就写那个，根本不根据题目的要求写，真的好气，不长眼。自己小时候也是不长眼，我那么生气肯定是因为我自己小时候老是犯这样的错误，所以我是在气自己小时候，怎么那么简单的问题都想不过来，我是在对自己的小时候的自己感到生气。所以我是对自己怒其不争，我是对自己感到失望，我是对女儿迁怒了，我应该对女儿道歉，我不应该对女儿发火，女儿真的比我棒多了，她真的在很认真去做了，为了得到妈妈的认同和夸奖。 她写的句子是：我希望爸爸妈妈能多陪陪我！我当时听到这句话真的感到很难过，爸爸妈妈陪女儿的时间太少了。我应该怎么做呢？星期天带女儿出去放风筝、野炊、出去玩，去朋友家玩。多带她出去和小朋友接触，多接触大自然，多见见世面，开孩子的眼界，提高她的格局，不要管的那么紧，周一到周五学习写字管的严格认真对待，只要完成了学习任务，星期天想怎么玩就怎么玩儿，这个就不要管了让她释放孩子的天性。 我要记住：在外面要给孩子面子，孩子也是要面子的，他也有自尊。在外人面前不要说孩子不要教导孩子，可以回家说她告诉她。但是不要当着外人的面前说教，这样孩子感觉自己没有脸面也不会听你的话。孩子你要把她当成一个小大人认真对待，给他尊重。不管孩子犯了什么错，在外人面前一定要向着自己的孩子，相信她，让她有足够的安全感，让他知道无论自己犯了多大的错都有父母在自己的身后，这就是孩子的底气，孩子会越来越自信的。别人欺负自己的孩子一定不能忍气吞声，一定要当面指出来，让孩子知道妈妈是向着我的，孩子就有勇气反抗，以后进入社会也不会成为受气包，这样的孩子就会更爱自己，也不会成为讨好型人格。 所以，孩子出现错误或者表现不好都是大人的原因，不要凶孩子，不要怪孩子不优秀，是做父母的没有做好，我应该从自己身上找原因，让自己做的更好而不是每天逼着孩子学习做的更好。 第104章 我找不到重点，看不清本质！ 1培养宝宝睡整觉、吃奶专注的好习惯。可能现在宝宝出去玩了，见的世面多了，他吃奶不专心了，吃吃脚踢手一直推我，嘴还拽着往后挪，一有点动静他就不吃了抬头看看。别人说他对什么都好奇，说明他很聪明，我听了也是很高兴的，我说：只要他不随我就好了，我就放心了，他随爸爸好。我为什么会说这句话？因为我认为自己不聪明，做事不圆滑，不会说话不会做事，情商不高，我怕儿子随我了会吃亏，老公情商高，会说话会做事，精明有头脑，我希望儿子像爸爸一样高情商聪明、会为人处事、会说话。我为什么有这个想法？我认为自己不聪明，自己太单纯了，说的不好听就是蠢，不会说话不会做事，看不懂眼色，听话听不出重点。我讨厌这样的自己，我感觉自己什么都看不明白，看不懂事物的本质，找不到重点！我以前的生活有这样的经历吗？有，上学时我不知道上课抓住重点，我想着学习成绩好，我就想着把所有的知识都记牢了，所以我对所有的知识都没有重点无差别的背诵，结果就是压力太大，重点的记不牢，不起重点的记的乱了，所以成绩一直提不高，高中学习成绩不好，就想着有一天只要我努力学习，我就会像天才一样一下能把好几本书全部学会的，一星期回家就把所有的课本带了一大包回家，结果星期的两天一本没看，我应该拿重要的三本书，三本以内，多了我的心里就会有压力反而不知道先看哪一本了，压力太大让我一直不打开书，结果就怎么带来的怎么带回去的。每次开学我都把自己所有的衣服都带去学校，结果放假了我就把所有的衣服都买回家，其实有一多半的衣服洗学习我都没有穿过，明年我再继续这样带，总想着有一天我会穿，高中三年，我带了三年，可是三年我也没有穿。其实我穿的衣服就是那几件，我不应该把所有的都带上，我应该有选择的，把自己经常穿的几件带上。 现在我想小红书博主，但是我想做读书博主又想做运动博主，我就这样的纠结了一年，和我同一批起账号的博主都有粉丝好几万了，而我还在犹豫到底选择那个赛道。我还不如先选择一个赛道然后去试，即使错了我也有一定的经验了，总比现在好，可是我就在一直的想中过去了一年，不断的内耗中就是不行动，真的很内耗精神啊。 我现在不知道自己的梦想到底是什么？写出我想做的事情，又能写出好多，一百个也能写出来，可是一到行动上就不知道先做哪一个了，让自己选出对我来说最重要的一个目标或者愿望的时候，我就在读书和运动领域拿不定主意，摇摆不定了，我这样的真好气人，可是我就是不知道选择哪一个。 所以我之后怎么做呢？如果有两个选择我不知道怎么选择！那我就随便选择一个，先去试试，就当他是我最想做的事，是我的最终事业去做，只有去做了我才能知道到底适不适合自己，先给自己一年或者三年去尝试，看自己能在这个行业跑通，这样我就会知道自己到底喜欢不喜欢，到底适不适合。然后再去尝试另一个。 人生那么短又那么长，我多去尝试一下，很多名人八九十岁了还在尝试不同的领域呢，只要是自己的喜欢的，或者是自己想要去尝试的，那我就去尝试一下，给自己一年的时间就去专心的去做这件事，人生不去尝试我会后悔的，所以我去试试。 2写完第一百零四章。早晨七点没有忍住又睡了，宝宝夜里哭闹老是惊醒，我老是醒来拍他睡觉，睡的一点也不好，也可能春困，睡不醒。多睡睡。 3产后修复。睡前蚌式开合完成了一百个目标，拉伸一下睡觉。 今天晚上十点我洗澡洗头了。真的全身舒服呀。我不想洗的，可是老婆说我多少天没洗头了，我看看有雪皮和头油我真懒不想洗，可是真的洗完了，一边听书真的很舒服，我喜欢温暖的暖光灯，听着书，真的心都静下来了，然后吹头发，敷个面膜好好的护理一下自己。然后在卫生间看了十五页的书，达成了今天的读书目标，刚开始我想去房间看小说，可是灯光那么暖，我说就看一会，看着看着我的心就静下来了！ 第105章 去挑战让你害怕的事情，这样才会成长！拍视频开直播！ 今天一定要早晨的目标： 1培养宝宝睡整觉，吃整奶的好习惯。现在宝宝有时吃一点奶就不吃了，他想玩，那就让他玩，收起来不让他吃了，在他认真吃的时候就认真的喂他喂饱，千万不要他一边玩你一边给吃，这样会让他养成坏习惯，他知道了我玩一会妈妈还给我吃，这样坏习惯就不好改了。所以，你可以玩，但是不给吃了，我也不气，允许宝宝成长过程中一些行为的发生，他现在见的世面多了，肯定会出现不同的行为，出乎我的意料，我不能那么的刻板死板，就要这样才行，小孩是可塑性很强的，我不能一定要把她雕塑成我想成为的样子，那孩子就成为我的玩偶了，孩子是一个有独立思想的人，我要把他当成一个大人去对待。 今天君丽说我做事太死板了，是不是读书读多了。我想了有很多人说过我太刻板了，做事 太钻牛角尖，认死理。我只要认为是这样就的是这样的！我有点不理解他们说的死板、刻板、钻牛角尖、认死理，我不知道自己哪里做的是这样子的，因为我自己没有感觉到，所以他们说的我不能理解。可能从小生活习惯没有人教我，所以我就把自己学到的一个知识点就当做自己的人生哲学，去认真的对待，并且努力去做到，不能出错，我认为出错了就是不对的。这就是认知的问题，是我的认知太局限了，所以遇到什么问题只能看到一部分局限的情况，看剧不全面，或者管中窥豹，一概全面。我知道自己的缺点，认知的缺失，所以我就尽量多看书，多学习知识弥补自己的不足。同时她说的我读太多的说读死书了，这就是我实践太少了，所以太刻板不能灵活运用，所以我需要学习心得知识然后去实践，总结经验，然后不断的去精进自己。我不能把自己老是关在家里，要多出去接触不同的恶人和做事方法思想，要多出去看看玩玩，不能白玩，要在玩的过程中学习到东西。 老公就说我的目的很强，我想知道什么我就先做最重要的事，其他的先不问。就把最重要的一点找到，其他的问题就简单了。这不就是最重要的事只有一个的中心思想吗？二八原则反映的也是这个思想，我一直给自己树立这个原则，可是我实践都没有遵守，是我自己的问题。 2写完第一百零五章。1140开始写。 3产后修复。睡前躺在床上做完。 现在我不知道自己应该怎么做？君丽和小芳找我一起做直播，健身视频赚钱，我不知道要怎么做，我也不知道对自己最重要的是什么？对我来说三个人合伙，一定要对自己最有利的方面想，如何让自己最有利？自己占主导地位，如何自己做主导地位？我站在c位，同时我穿的衣服和他们的衣服要不同，要亮眼，吸引人，这样粉丝才会被我吸引，他们以后问问题也会找我，他们只认我，这样即使以后我们分道扬镳后粉丝还是我的粉丝对我没有什么损失，这样对我以后自己制作课程和树立权威有很好的作用，但是具体的细节我暂时还想不到，所以我可以和他们聊一聊不断的丰富这个细节和内容。但是最主要的是以我为主，我带他们健身减肥变美，所以以我为主导。 如何做以我为主导地位呢？我要掌握核心技术，我的核心技术是什么？我是专业的，我受过专业的培训考过瑜伽教练，我有系统的健身知识和经验，我能够排课，我的身材比他们都好也比他们长得好看，这也是硬核条件，我比他们优越能够更吸引粉丝。这是我的天然条件优越：身材好、漂亮。我有专业的高级瑜伽教练证书做背书。我经过系统的培训，知道如何减肥瘦身、塑形，有专业的知识背景。一个健身减肥视频最重要的就是减肥健身有效果，所以你的课程要好，就是你有过硬的技术，这就要我发挥自己优势：瑜伽教练。我能自己设计课程、我有成功减肥三十斤的经历、练出马甲线、少女背、锻炼胸部挺拔增大的经验。 我想以什么形式开健身视频？我带领他们健身减肥，像刘耕宏那样，他在前面，带领儿子和老婆减肥健身，一起运动，开直播，带领很多粉丝一起减肥健身。 我在担心什么？我担心自己做的动作不好不标准，被别人笑话，怕什么？我能够站在这个舞台上几就比九十九个人有勇气了，而且，我一天比一天变瘦变美，我有收获我尝到了甜头，他们都是一些无知愚昧的人，他们不懂我们的快乐。 我担心自己设计不好课程？在我们三个人里面，就是我有过代过课的经验，只有我受过系统专业的培训，所以我做的肯定比他们好，这样我就没有那么担心了。我拿不定主意到底是自己设计课程？还是我们直接跟着现有的视频跟练？直接跟练我不需要设计课程，不需要找音乐，不需要排练，我们只要跟着练就行。不需要我费心，可是这样我就失去了核心价值，我就成为了一个可有可无的人，别人也能做我的工作，任何一个人都能够找到一个视频跟着练，有我没我都无所谓。 我害怕自己设计不好课程，我感觉太难了，可是只有我成为独一无二的角色时我才能占据主导地位，不能被别人随便的替代。而且这就是瑜伽教练做的工作：设计动作、找适合的歌曲、说专业的话术，调动课堂气氛，这个真的好重要??氛围欢乐、放松、愉悦才能吸引更多的人一起锻炼。我感觉这点欠缺，我不如君丽能够调动氛围，他会说话，我感觉自己不知道说什么，我怕自己说错话，说什么？就说专业的术语，教学员怎么做？我不需要多么会说话，我只需要说专业的术语带领就行，这就涉及我的专业了所以我怕什么！ 我怕自己体力不及刘耕宏那样一边做动作一边说话调动氛围和话术，所有的人都是从初级慢慢的变得熟练的。我的体能因为怀孕一年没有锻炼降下来了，产后五个月也没有运动，同时因为自己每天带孩子有点弯腰驼背、肚子上有赘肉、核心没有力量、大腿臀部没有肌肉没有力量，就是我体能太弱了，我抱着儿子上楼就累的气喘，出去赶会走走就累的走不动了。我的体能如何提高呢？刚开始，每天推着小推车带着儿子出去玩，多走路把体能提上来，慢慢的我可以尝试每天早晨跑步和跳绳，这些都是提高我的心肺功能的方法，有氧运动比如斯文姐的运动都可以提高我的体能。我自己在家可以每天运动一两组，坚持一个星期就有明显的改善，一个月就会有大不同。 这次我们打算一起拍摄减肥健身视频，我很害怕，就是让我害怕的东西，才是对我的挑战，这就是要我走出舒适区，去尝试自己一直害怕的东西，我才能成长。就算最后没有组合成团队，账号也没有做出来也没有关系，我有这样的经验，我以后自己做健身博主也可以有经验了嘛，所以大胆的拍视频开直播，万一成功了呢，就自己能赚钱了，即使没有成功，我就当健身了。就以健身减肥变美为目的拍视频，这样就没有那么多烦恼和功利心了。 第106章 把一个视频的动作做的熟练做的精！ 今天一定要早晨的目标： 1培养宝宝睡整觉的好习惯。今夜宝宝老是惊醒，我很有耐心的，整夜拍他哄他，安抚他。把孩子一定要养成睡整觉的执念放下，你会更轻松。 2写完第一百零六章。30分钟完成? 3产后修复。完成? 看了一篇92岁老奶奶的房间，有种宫崎骏动画的感觉，真的太治愈了，让我焦虑和急躁的内心得到了治愈平静下来。我没有想到，仅仅是一篇文章和图片呈现的家居生活场景就让人浮躁的内心安静下来，看完后，我的内心找到了一种和谐和安宁。有一种活在当下的感觉，感觉每一天都很好，每一天的阳光都很温暖，春风吹的很温热，花花草草真漂亮真养眼，家里收拾的温馨而舒适真的好惬意。这不就是我梦寐以求的生活吗？早晨坐在阳台，晨光照射进来，我拿一本书看着，旁边放着一杯热牛奶或咖啡，阳光洒在我的身上，坐在舒服的椅子上，真的好惬意。晚上，在书房里看书，开着暖色的灯光，安静的夜晚，看着书，真的好惬意。这不就是我想要的生活吗？ 以后感觉自己的心烦躁焦虑的时候就看看治愈人心的这种慢生活文章和图片，我也可以自己动手断舍离一些物品，打扫卫生，真的能够洗净身上的浮躁和疲惫，让生活都慢下来了。 我现在感觉，阳光也很明媚，我对今天发生的任何事都有了期待和坦然面对的心态，我感觉任何事都是好的一面让我开心，突然感觉自己好满足，感觉自己脚踏实地的过好每一天。我知道这种状态不能延续很长时间，我应该怎么做才能继续保持这种活在当下的心态呢？我可以继续百度找这种治愈的文章，或者看纪录片，老奶奶过着田园生活慢节奏的纪录片，真的能够让自己的生活节奏慢下来。 现在我一看小红书就会陷入一种焦虑，我好觉别人都在进步就我还在原地不动，让我感觉自己很失败和自卑，感觉自己不如别人。我每一次鼓起勇气打开小红书都要做好长时间的心里鼓励，然后像是打鸡血一样感觉自己满血复活了，我要成为这个健身博主一样有好身材，我像成为这个博主一样能够能赚钱实现财富自由，我又想成为这个博主一样一年有五十万的粉丝，然后给自己做好了周密的计划，然后自己严格的按照计划进行，我坚持了一周，然后就慢慢坚持不下去了，就放弃了，不是没有时间，就是想看小说没有坚持下来。 我为什么一开始动力十足，没有坚持几天，就放弃了？因为我定的目标给自己的时间太少了，别人努力一年的健身成果，我努力了一个星期一个月我就想要建成别人一年的成果身材，没有达到我的预期，所以我失望了，所以才会产生失败感。我太急于求成了，想要一下就拥有别人的努力一年、两年、三年的成果，这种是不切实际的。 我应该怎么做？我有这样的目标是好的，说红我有上进心，我有追求，我可以定这样的目标，然后给自己一个期限，把自己的目标变成一个一个小目标，然后分时间段去完成每个小目标，这样我的期待值就不会有一下落空的感觉了，这样内完成一个小目标我就会有成就感，也就更有动力继续前进了。 我现在就想做健身视频赚钱，我应该怎么做？一个是健身一个是赚钱，这是两个部分，目的是赚钱，首先是健身视频做好了，才能赚钱，所以我要首先做好健身视频，就是我要先做好健身，我要怎么样才能做好健身呢？我要先开始健身那个部位，我想先健身后背，带小孩天天弯腰驼背的，后背真的好累，而且练后背，真的最快见效的，让人的气质变化的太大了，这样真的会让人更有成就感，更能坚持。 我想是一个视频坚持30天，看看最终的效果，还是30天瘦背，一个视频练习一个星期一个月用四个视频，我是只练习一个视频还是每天练习多个视频。我感觉贪多嚼不烂，一个视频有效果，只要坚持一个视频每天做，坚持做一段时间三十天，真的会有很大的效果。也可以做其他的视频辅助，见效更快，但是还是以一个视频为主。为什么，一个视频里有好几个动作，其实所有的瘦背动作都是锻炼固定的几个部位，万变不离其宗，你把一个动作练精了，也会有惊人的效果，我想要练习那么多动作，可是动作做的都不得要点，真的还不如不做。 所以我最后得出的结论：选择一个视频为主，坚持每天练习，每天也可以练习其他的视频为辅。把一个视频的动作做的熟练做的精，这样真的很好。 第107章 把自己想的一步一步写下来！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的好习惯。现在他对外面的世界很好奇，所以白天的时候他有可能吃吃就不吃了，我不要生气，要有点耐心，并且允许他的阶段性行为，这是他成长的阶段性过程，我要放弃自己把他培养成天使宝宝的执念，这样我和宝宝才会都快乐。晚上没有人安静的环境，他吃的就很认真，特别是夜里的时候。 上午打预防针，然后带他去小芳店里玩，他也不困了，在怀里很乖，他想玩出来玩出来看。下午我搂着他睡了三个小时，因为我一直半包围的搂着他睡的，给足他安全感，要不然他就醒了睡不着了，为了让他睡好我就只能这样委屈自己了。我发现，儿子睡着睡着会突然惊吓手握拳拥抱，我近一步的感觉到了儿子容易受惊吓，外面接触的新事物多了，难免受到惊吓，我突然想到，我给宝宝买的宝赤丸，除了第一天给吃过就再也没有给他吃了，夜里睡不好容易惊吓，我应该坚持给他吃三四天的，一天三个，下午五六点给他吃，消化吸收，早上八点睡觉的时候安抚他。今天我要坚持给他吃。 晚上十一点多来家的。我走的时候告诉了宝宝：爸爸妈妈姐姐等一会就出去玩了，你乖乖的和奶奶在家，困了就睡觉，妈妈来家了就陪着你睡觉。以后无论我到哪里去，我都跟他说，虽然他不知道我说的什么，但是我要告诉他，我相信小宝宝他有一种神奇的知觉，然后我回家后，夜里的时候他就不会那么闹了。我回家后，为了让他知道妈妈回到他的身边了，让他有足够的安全感，我就侧着腰一夜，半包围着搂着他睡的，他老是惊醒，我就拍拍他，哄哄他睡，告诉妈妈在他的身边，然后他一夜几乎没有哭闹，但是只要我的手拿下来他就要醒，真的好神奇他怎么知道，但是他就是知道。 今天夜里我对儿子他别有耐心，我就想着，今天妈妈就给足你满足感，好好的让你睡一觉。我想着，我一夜被他老是惊醒哭闹，困的要死，没有精神，儿子同样和我一样不好受呀，而且他还那么小，不会说话，他有什么地方不舒服了，还不能说话，我都那么难受了，他肯定比我更不舒服呀。我一想到夜晚儿子承受的比我还痛苦，我就心疼了，我后悔，上一段时间，我夜里凶他哭闹，他是不舒服所以才哭闹的。 他要是舒服他会哭闹吗？我先时刻记住这句话？在他这个只会用哭来表示不会说话的年龄，我让他哭就是犯罪！ 儿子上火严重，我应该给他买清火宝或者葡萄糖水喝，爸爸不想让宝宝喝这些，或者我今天多吃黄瓜和苦瓜降火，宝宝吃奶里的精华降火。 2写完第一百零七章。宝宝七点醒的，我就没有治他睡了，虽然我很困很困，我还是迷糊迷糊的亲他一口，跟他疼一下，跟他笑一下，虽然我现在也想不起来我是怎样笑的。到了720我就起来了，喊妈妈给他换尿不湿，他拉臭臭了，我上个厕所，当时我的脑海中第一想法是我继续睡一个回笼觉，可是我看到了水龙头，我直接接凉水洗把脸，也没擦，就去女儿房间写作了。我今天做的非常的棒，我战胜了自己的懒惰和困，我想要完成今天的写作的心胜过了睡觉和享受。 为什么今天完成写作的心战胜了享受？因为我想了一夜怎么做健身博主，我想把她当做一份事业来做，我是认真的，我想要有自己坚持而且喜欢的事去做，我想要自己能够赚钱，然后想买什么不需要看价钱不需要犹于舍不得，我想要财富自由，赚到我人生的一百万。 3产后修复。晚上和君丽一家去碾庄赶会了，除了套圈没有什么玩的，今天星期五，主要就是带孩子出来玩玩，放松心情。 看程forte的生活视频我的感受：我好觉我也可以记录自己的生活和遇到的瓶颈问题，这样更能丰富自己的人设，更像个人，这样的账号做的才能更有价值，粉丝粘性更好，同时把自己遇到的困难积极面对的过程记录下来，更有积极的一面，同时给更多粉丝树立榜样。记录自己带孩子的辛苦，熬夜，睡不好，累，同时产后运动健身特别励志，这个方向走！ 看了一下午健身视频的感受：专业的健身教练，带领学员七天减肥十斤，和我的不符。我为什么找不到对口的视频，君丽在搜索栏搜多人健身就出来我们的对标账号了，我为什么找不到？我找了一天一夜了，我为什么没有想到这样做？我为什么不能直接去搜自己的目标，我做事也是这样找不到重点，反而被很多小事杂事缠住了，自己想要做什么都忘到脑后勺了。我应该把自己的目标写下来，如何去完成，一步一步写下来，然后去完成！ 我一夜是怎么想的？就是如何做好这个健身视频。 第108章 当我嫌弃别人什么都不会的时候，想想自己会做抖音视频吧！！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的好习惯，白天多吃奶，夜里少吃奶。睡前吃饱，夜里一点吃一次奶，早晨六点、七点起床吃一次。最近今天七点起床，他自己玩耍，然后就拉臭臭了，到了720准时不愿意了要换尿不湿了。我可以给他养成七点或者七点半起床的好习惯，这个我需要在观察一下看看他都几点起床。 睡整觉的好习惯：中午十一点困了，这个小宝宝要妈妈哄他睡觉，我陪着他睡觉，我也困了，昨天夜里老是惊醒，想了一夜怎么做账号的事，困了我就跟着宝宝一起睡了，中午十一点到一点，这段时间睡觉真的很补足精神。我和宝宝一直睡到一点多，睡了快三个小时，真的好舒服。下午睡的有点短，在小芳店里，吃奶眯一会，我不应该放声音大的，把他吵醒了，我应该当声音小的在他睡觉的时候。有声响时候我要我握着他的小手，让他有足够的安全感。 晚上睡觉我给他脱衣服就穿着秋衣睡的，我给他脱了衣服本来困的现在特别有精神，腿一直在踢，无影旋风腿都出来了，玩的可自了，心想，我终于把碍事的衣服脱了。以后睡觉就穿着睡衣睡，这样他不会热的睡不着，而且睡的不舒服。 夜里下雨，我开空调了，到了一两点真的太热了，我感觉到了燥热，宝宝比我火力还大，我真的感觉到了他比我还难受，我自己都不想盖被子，更何况他呢！我反应过来了，夜里可能他热，所以老是惊醒，我要一直排着睡，一停他就醒，是睡的不舒服所以睡的不踏实。夜里又是耐心的哄睡，惊醒我就拍他哄他睡，真的一夜困死了，而且脑子一直在想怎么做这个账号，真的累死了，可是怎么停止都停不下来。 2写完第一百零八章。早晨宝宝七点醒的，七点二十拉臭臭我给换的，可是我还是困，家里都没人，我就一边陪着宝宝，一边半睡着，早晨被子枕头凉凉的真的好舒服，而且这个时候脑子很困也不想什么东西，真的是睡眠的好时候。到了八点他不愿意了，我就去喝点鸡蛋西红柿汤，给儿子做饭。喝的有点多胃有点不舒服。然后就给儿子洗漱，找姐姐玩玩，八点半多开始写作。其实我应该在七点宝宝醒来的时候就去洗脸，然后就拿出手机开始写作的，这样我写着写着就有思路了，头脑就清醒了。四十分钟我就可以写完了，早晨宝宝自己玩耍我真的可以在八点前写完。这样不比我现在在儿子睡着了开始写作好，而且现在睡比早晨睡的更沉，养精神更好。明天就这样做。 3，产后恢复，两天没做了，一直在看直播，想怎么做。晚上十点我看了多人减肥健身直播。我发现很多都是小白，刚注册的新号就敢开直播了，粉丝有24个，可能就是今天第一天开直播新增的粉丝。我在考虑要不要我们也开直播。新号，胖的图片，就写有一起减肥的吗？标题：点个关注，看我30天后瘦了多少？后面挂个红幅写着：挑战3个月瘦30斤。原体重，现体重，第多少天。我也可以做这样的模式，我想一年后，我看到的这几个主播都会火起来的。而且这样都可以开橱窗了。开直播锻炼身体就能赚钱了。上午，晚上，都来。 一下午我都在纠结到底选择什么样的瑜伽裤和运动内衣，真的浪费时间。本来就有，何必浪费。 一下午就讨论了什么名字，效率真低。每天在群里，我直接告诉他们想什么问题，到时候聚在一起确定，这样自己私下查找效率就上来了。 我要检讨：我嫌弃小芳什么都不想当甩手掌柜，什么都我们两想我们拿主意，我随便，我都行。我只是比他们多研究了一两年才会一点皮毛，我有什么可看不起别人的，我不是粉丝也没有一万吗？等我的粉丝到了十万再想要不要骄傲。我自己抖音还不会玩视频来，不会开直播，我还不如他们两个开。我还有很多不会的，所以我有那个功夫和心力不如学习抖音怎么玩。当我嫌弃别人什么都不会的时候，想想自己会做抖音视频！ 人只有忙碌起来，每天都有目标要完成，才有精神有活力，要不然就浑浑噩噩的度过一生了。所以今天我要完成的目标是什么？ 1??找出瑜伽裤和运动内衣。 先试试再决定要不要买衣服，有的就先找出来试试，不合适或者没有了，再去买。这样我一下午在纠结比较买什么样的瑜伽裤和运动内衣，时间真的白白浪费了！ 2??确定简介。目标和励志宣言。 今天看看自己感兴趣的账号，多看看别人的简介，然后确定自己的简介。 3??拍摄工具试试能用和清理手机内存。 不能用的早买，手机照片视频能清理的都清理了。 4??抖音直播怎么开的，我查查。会来直播。 第109章 首先去做最重要的那件事！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的好习惯：中午和下午一起睡了两个多小时，我尽量在他的身边，让他有好安全感，如果宝宝睡眠不足的话就会很烦躁，所以能让他睡就让他睡饱。下午带他去碾庄赶会，坐着小三轮逛着逛着去了，宝宝一开始简直看不过来，左看看右看看，看着看着就困了，他要握着我的手睡的特别有安全感。宝宝现在五个月了，我就要多带他出来玩玩，多让他见见世面，这样新鲜的事物能够不断的刺激他的大脑，这样的小朋友会越来越聪明，让他的大脑的神经元不断的建立新的联接，所以我要尽量每天带他出去玩玩。 认真吃奶，吃整奶的好习惯：白天吃一点就不吃了，我感觉他是看新鲜事物不认真吃的，今天夜里就吃的认真吃的多，我想也有晚上喝白菜鸡蛋汤的原因，奶水多了，他吃的也认真。总结，白天我多喝油盐汤，这样奶水多，宝宝吃的饱。 2写完第一百零九章。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟挑战码字六百字，第二个十五分钟挑战码字七百字，有时间的限制，我就会专注聚精会神的码字，这样的速度就会快起来，而且系列的思维转动的快思考的更深入。 3产后恢复，睡前完成了今天的一百个打卡，前两天没有完成，今天也不想做的，可是我想做了也不累，躺在床上，只要做一百个不到八分钟就做好了，然后我就做了。 今天晚上睡个好觉，宝宝给妈妈住，我和女儿住，真的舒服多了。已经两天晚上我自己一个人熬宝宝了，今天出去玩中午也没有休息在车里困死我了，今天晚上我头疼，实在受不了了，我让妈妈带宝宝睡，虽然晚上也做梦了，睡的不太安稳，但是夜里不老是被宝宝弄醒，从十点睡到早晨九点，中间十二点吃奶，四点大哭，妈妈给抱到我身边，我喂奶哄睡，半个小时过去了，和我睡到七点四十要醒，其实我要是拍拍他还能继续睡，我闻到有臭臭的味道，我就没让他睡，给他换尿不湿了。和我睡前个小时中间没有醒来，真好。夜里十二点醒来在奶奶怀里大哭，我一抱他就不哭了，就是很委屈的样子，真的好笑，现在宝宝一天一个样子，真的越来越聪明了。君丽说他精，我现在看出来了，他就知道是妈妈抱他的，可能闻到妈妈的味道了，真的精了。 无论做什么事情，先把最主要的事情做了。我还专门写出今天一定要完成的目标，结果还是把最主要的事情忘记了，我都在忙什么？我在做的都是次要的，最主要的我都没有准备好。老公我和君丽下午一起聊天，老公问了我：你们找好了素材了吗？我突然反应过来，我又把主要的事情忘记了。我怎么老是忘记呀？ 什么是主要的事？就像画一棵树，你要先找到树的主干，首先确定主干是哪一个，然后再一点一点的补充支干和树叶。就像二八原则，我首先找到能够带来80利益的那20事件，我先去做那20，其他的我做或者不做都没有关系了，先想最重要的事，其他的小细节再慢慢的补充。 往往我把主要的和必要的事情放在同等位置上，往往不重要的事情绊住了我的脚步，一旦困住了就继续不下去了，然后就产生颓废感，要不然放弃了要不然失败了。 我现在要把：首先去做最重要的一件事，放在自己的人生原则第一位。每天醒来问问对我来说最重要的一件事是什么？可以把每天要做的事什么？然后不断的问自己，那个是最重要的事？可以尝试不断的问自己如果今天只做三件事可以划去哪件事！如果今天只做两件事可以划去那件事？如果今天只做一件事我可以划去那件事？ 我先要确定对我来说什么是最重要的？我喜欢看书、看小说、运动健身、刷视频、睡觉、我想要把自己喜欢的事情做成自己的事业。这就把看小说、刷视频划掉了，其中读书和运动健身就可以考虑如何做成自己的事业。我想做自媒体短视频赚钱实现财富自由的梦想，那我就要做读书博主、运动博主。但是对我最重要的是运动健身减肥。 我想我要不要，制定一个目标：挑战三个月减三十斤。这样具体目标确定了减三十斤，时间也限定了三个月，这样更容易实行。 第110章 睡前计划明天要做的事，真的让人充满期待！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。上午宝宝最少要睡一个小时，中午下午要睡两个小时甚至三个小时，这样他才舒服。今天晚上宝宝和妈妈睡的，可是我的脑子里一直想着怎么做账号，怎么跳舞练习，也没有睡好，我发现我最近不会睡觉了，一睡觉脑子想事情睡不着，脑子一直在运转停不下来，这个不好，我要想想怎么睡好觉，我真的很累了，我要想想怎么停止脑袋思考？ 2写完第一百一十章。定闹钟十五分钟，第一个闹钟十五分钟挑战码字700个，第二个闹钟十五分钟挑战码字800个。集中精神，专注，什么都不做，集中注意力只码字。 3产后恢复。睡前做了，我听君丽说，她产后就两个月就开始练习骨盆恢复了，很管用，我也不能放松，最后二十天我要每天坚持练习。 睡前计划明天要做的事，我发现这样做真的好棒，这样我终于找到了对明天有期待的感觉了，除了恋爱和上学时期待星期一样期待明天的到来，并且对未来充满期待。我真的太喜欢这种对明天充满期待的感觉了。我对自己明天的计划： 1??早晨630起来写作，练习两组视频。写作半个小时左右完成，到了七点。练习要拍摄的视频两遍，是因为我一年多没有运动，运动的动作很僵硬而且胳膊没有力量特别累，我打算明天拍试试视频，所以我要一天早晨、晚上练习两遍这是最少的，中午有空也要练习两遍，甚至冲刺看看今天能够做两遍！七点20女儿起床洗漱，正好我可以一起用卫生间一边跳舞一边洗漱，不打扰大家。 2??去营业厅改套餐，重新办一张卡。送女儿上学以后，我早去班。有空去姥姥那里用她的手机重新发短信验证，抖音密码重新设定。 3??老公新开的抖音号我登录，把作品都删了，关注都取消了，重新起名字，写简介。同时考虑出一个短视频，三十秒，动画短片，胖变成瘦子的视频。我要找到这样的视频，并且剪辑下来自己用发布。 4??去张咪那制作红幅：挑战3个月瘦30斤。下面写着打卡第多少天，原始体重，现在体重，左侧分别写着我，学员。自己转账10元。 5??拍摄胖的视频，和君丽拍肉肉多的视频和图片。拍的部位：后背虎背熊腰，肚子赘肉多，大腿粗大象腿，臀部塌陷，胸部下垂，直角肩，小腿肚子胖，腿形。留作地片，以后做对比图。我们一起试试衣服，然后拍照，合适就送给她。取快递，也试试衣服，不合适就退了。这个中午送孩子上学后约一起，或者下午晚上拍照。 6??找到肥胖变瘦的短视频，并且今天晚上十点前发布。因为今天重新起了一个账号，而且我要在十点前睡觉。 7??研究电视怎么手机投屏，我家电视投屏软件不能用，我看看是重新下载软件还是怎么看看能链接上，不能的话就去五星电器问问是怎么弄的。我可以先上网抖音查查，看看别人是怎么做的，跟着视频做。这个我可以上午做要是上午事情做的顺利的话。 第三个晚上在群聊里确认一下就确定账号了，剩下三个124上午就能做好。5下午做，中午十一点我和儿子一起睡觉两三个小时。 上午： 1写作、练舞 2营业厅改套餐、办新卡 3抖音账号登陆 4研究电视怎么投屏 中午送孩子上学、下午 5制作红幅 6拍胖的照片 7找到胖的变瘦的视频，剪辑，最晚今天晚上十点前发布。 我再想想，还需要准备 做什么？ 开直播还需要准备什么？ 1抖音查怎么开直播、发布视频 2小红书查怎么开直播 3小红书停更说明、什么时候开始41 4我的春秋天衣服找出来，并且把我的和老公冬天的厚衣服收拾起来。要是晚上没事，我就可以把这件事做了。 今天我总结要记住的事情： 1你不能一直吃人家的东西，谁心里都不高兴的。吃瓜子、吃橘子一样，你不能自己动手拿吃，这样很讨人厌，别人都厌烦。我要记住，不能做讨人厌的人。 2不只恋人要双向奔赴，朋友之间也要双向奔赴，不能一个人单方面付出，也要对方付出。 3三楼铺地板革，买白色的漆滚墙上，运动的场地就好了。 第111章 做到被别人讨厌的勇气，我才能接受自己的不完美！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的好习惯。 白天好好吃奶，晚上吃少点。 2写完第一百一十一章。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟挑战码字700个，第二个十五分钟挑战码字700个，在规定的时间内，集中精神，专注自己码字。 3产后修复。今天晚上没有做，只是放松了腰部，我的后腰真的很难受很疼，也不知道是我穿的护腰的衣服脱了，还是因为今天晚上站着太长时间整理发卡累的，还有什么原因，今天下午宝宝睡觉我抱着他睡了两个小时，腰就是弓着的，还有穿的衣服短，后腰有点漏风。 今天中午和晚上炒藕我用凉水洗的手，真的很凉，我为了方便不想要倒热水就用凉水了，今天用了三次，结果晚上手就难受，手腕怎么都难受，跟蚂蚁爬的哲的一样难受，所以晚上我手腕和腰很难受，宝宝又睡不稳，我一动从他身边起开就醒，也不能做婴儿式放松腰部，到了夜里十二点宝宝吃好奶也不睡我实在受不了了，就让爸爸拍他我放松腰部。 大脑一直在运转，很困就是睡不着，下半夜宝宝老是惊醒，能睡着了可是宝宝老是惊醒不让你睡，今天夜里真的熬一夜，从三点多就醒醒睡睡，一直到五点吃奶，以为睡了，可是我手刚收回来不到一分钟就醒了，自己玩的嗨了，一直踢被子玩，不愿意睡觉，怎么哄都哄不好，我也弄不了他了，让她爸爸哄他，我睡了，一直半睡半醒到了九点才起来，可是眼睛疼的睁不开，真的太困了，即使我后来补了一觉，也补不回来夜里养的精气神。没有精神，面色暗沉，黑眼圈严重。 我也不知道自己最近咋么了老是夜里睡不着，下半夜想睡了可是时间不够了。睡前大脑一直在运转一直停不下来。我和你在想什么？想我们要做健身短视频，要走什么样的路子，减肥努力变瘦的养成系路子。要起什么样的标题，是一个月或者一个系列的标题内容，我一直在纠结，我今天就多看看类似博主怎么写标题、封面。我还在思考三个人画面是不是摇起来太乱了，跟不上节奏，就不好看。关键是我们的体力都不一样也不好，跟不上博主。同时是采用跟练上下视频的形式还是就是我们三个人的视频。这四个问题就是我今天要考虑的。 我感觉自己视力下降了，散光严重了，看不清电视。是什么原因？可能是我带小孩没有休息好的原因，夜里睡不好，没有养好精神，精神紧绷，所以视力自从生产后就感觉模糊了。也可能是没有钱，穷的。没什么东西都舍不得，要不然就比较价格，每个月想着怎么还房贷，真的太累了，我真的太累了。家里的宝宝是高需求的宝宝，我现在真的确定了他是高需求的宝宝，我带的都累死了。我不想站起来也不想带，我只想要好好的休息一下，好好的睡一觉，让我好好的放松一下。我感觉现在的自己真的好疲惫，我真的没有精力了，把我所有的热情和精力马上消耗完了。 一直在纠结短视频用什么标题，走什么路子。别人开直播就是自己锻炼两个小时，也不用问发什么信息怎么评价的，就是做自己的事情，就是专心锻炼。我为什么那么累？就是我考虑太多了，我太在意别人的看法了，我担心运动的动作不标准不好看，自己一年多没有运动，体力和动作做不好跟不上，我担心熟人看到说我身材不好，怎么那么胖！肚子真的肥，开刀疤痕真的好丑，我把自己胖的地方露出来，就像把自己的伤疤揭开在大家的面前，我自己在意别人的看法，我自己自卑的，所以我在担心，我需要被讨厌的勇气，当我真的做到被别人讨厌的勇气，我才能真正的接受自己的疤痕，接受自己的不完美。 我知道真正的原因在我自己身上，是我自己心里的原因。我放过自己做完美的执念，我和周围的朋友真的都不熟，他们怎么说我有什么关系，他们不给我吃的喝的不给我钱花，我自己运动健身我至少得到了健康的身体，我的身体瘦下来了，我知道那个的气候我是快乐的，瘦了的样子我真的很美，我很喜欢自己运动瘦了的样子，这样的自己很有自信！ 我感觉自己做什么事都好纠结犹豫不决，拿不定主意。我对自己感到不满意，我在与自己生气，我感觉自己做不到君丽买东西时候的利索。 君丽来我家还给我带了做视频用的灯光，真用心，还要带一只盐水鸡，真的会做事，做事让人舒服。 第112章 我有自己的节奏不必成为别人的样子！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的好习惯。晚上八点我哄宝宝睡觉我跟着一起睡了，到了夜里十二点四个小时，中间宝宝一点没有醒，我也跟着睡了四个小时的整觉。为什么呢？可能是从中午两点一直到晚上八点，中间五点多就咪半个小时，可能困的。还有可能是和妈妈盖一个被子，我陪着他一起睡的，他听着我的呼吸声睡在他的身边，让他特别有安全感。明天我也这样做。他自己盖的小被子，我担心他热了凉了，天有点凉，就和我一起睡。 吃过奶后，我去上个厕所，他醒来哭了，可能没有睡安稳，找我的，我哄他睡，我也记得不太清楚了，中间又醒来一次。夜里不知道是三点四点还是六点，我又喂了一次还是两次奶，脑袋糊涂了，真的不记得了，就记得吃的不太多，快天明了他老是唧唧歪歪的，睡的不踏实，可能是我搂着所以又睡了，到了650起的。 上午我没有带他，睡了半个小时就醒了，没有睡好。洗好澡后回家，十一点我带着他一起睡了，一直睡到下午两点，我们睡了三个小时，真的困死了，中午补充一点精神了。下午晚上我和宝宝一起睡能睡好。下半夜老是惊醒，我应该怎么做？我应该睡前给他吃保赤丸，睡前给他做全身按摩，八点睡觉，我要在七点带他上床，给他脱衣服，让他在床上玩耍一个小时，玩够了，就吃奶睡觉。早晨七点起床，九点就让他睡一个觉，之前睡半个小时，现在培养他尽量睡长时间一点，睡一个小时，我应该怎么做？放音乐，白噪音，让他有安全感。下午让他睡饱出去玩，要不然他不高兴玩得不愉快。 白天认真吃奶，夜里少吃奶。我总感觉他夜里老是吃奶吃得多，白天吃的少。为什么呢？可能白天接触的新鲜事物多，他老想玩耍看看，所以不认真吃奶，他想玩，吃一点解解瘾就不吃了，晚上天黑，在他睡觉的房间让他有安全感，他想睡觉了，没有声音吸引他，他饿了所以认真吃奶。我想把他反过来。夜里吃奶时间从五六个小时缩短四个小时了，之前夜里一点加一次奶，我感觉现在他夜里十二点，四点要加两次奶了，这样后面诫夜奶不好弄了，而且这样他不能睡整觉了。我应该怎么弄？白天四个小时吃奶一次，睡前八点吃一次，夜里一点吃一次，早晨六点吃一次，九点，一点，四点半吃一次。尽量白天多吃，认真吃，尽量不让他看到人，不听到声音，夜里少吃多睡觉，宝宝自己接觉的能力有点弱，所以需要妈妈给他接觉，我拍他时间长一点，十五分钟。尽量保持清醒，给他拍睡的踏实了我再睡，要不然宝宝睡不好我不会睡好的。 2写完第一百一十二章。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟闹钟挑战码字700，第二个十五分钟挑战码字700个。 3产后恢复。 今天晚上回家我突然情绪崩溃了！我自己坐在车里，我不想带小孩，不想说话，不想看到别人，我只想自己在一个没有人不用装自己的空间，我想在一个封闭的空间，不用强颜欢笑，不高兴了也不用维持面部表情，不高兴了就不高兴，不开心了我就不开心，不用太在意别人的眼光和看法，顺从自己的心，我累了就休息一下。 我在想什么？我在想老公的爸爸妈妈不能帮我们，也不给我们金钱上的资助，他的妈妈晚上也不帮我带孩子，都是我自己带孩子，我带的太累了。我的亲生父母也不疼我，无视我，当我是一个可有可无的人，我没有娘家支持，也不能帮我带孩子。不知道怎么的，在那一瞬间所有的负面情绪都涌了上来，我知道自己心情低落了，我觉察到了，所以我就放任自己情绪的发泄，我静静的感受自己的悲伤和无助，我没有掩饰自欺欺人，我接受自己的负面情绪和不开心，至少这点我是进步的。 我很好，真的很好，我很漂亮，我很棒，不比别人会说话会做事也很好，我想不到那么多我也很好，简单点也很好，我有自己的节奏不必成为别人的样子。我现在的样子就很好，成为我自己的样子就很美。 今天要做的事情： 1??整理鞋架，春天穿的鞋找出来，冬天的鞋子刷刷收起来。 2??整理衣柜，冬天的袄厚衣服收起来，春天的衣服整理放好。 3??三楼女儿的衣服整理一下，看有儿子能穿的收拾出来，不能穿的送月月和别人。 4??下午用小推车推儿子出去玩，放松一下，什么不用想，不强求自己。 5??刷视频，确定用跟练还是自己封面、标题？ 第113章 做视频，我太紧张了，随意一点！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的好习惯。夜里第一觉没怎么醒来，到了自己十二点吃奶，下半夜，子弹壳三点就醒了，最近两天我会给他吃奶哄睡，其实他不是饿的，他是需要我拍拍他，哄哄他，不行我就抱起来哄一下也行，到了五个小时，早晨五点吃奶，我要提前给换尿布，我又忘了，今天的衣服有一点湿了，尿不湿都撑不下了，我这个会忘记，吃好了，我哄哄他就能睡到了七点醒。宝宝醒来可好玩了，他就不睁开眼睛，小手摸我的脸，假装没睡醒，我偷偷的亲他一下，他就偷偷的笑，然后悄悄地睁一点左边的眼睛偷偷的看看我，我再亲一下，他在笑一下，我连续亲他几下，他就睁开眼睛了。我很喜欢早晨的时光，因为他睡醒了，就会很开心，而且他还会引我笑，脱了衣服，就穿一个衬衣，身上肉嘟嘟的，可好玩了，他也会滚过来自己找奶吃，真的好好玩。 白天吃奶多，晚上吃奶少多睡觉。白天吃奶我尽量不说话，环境安静一点，晚上吃奶时间是八点吃奶睡觉，夜里一点加一次奶，现在我可以让他早晨七点吃一次奶直接起床了。本来四点吃一次，我先让他回复五点吃奶，四点如果醒了我就哄哄他睡了，然后再到六点，最后到七点，我就每次往后面延长一点，我相信只要我坚持每天往后延迟半个小时一个小时我一定会到七点的。慢慢的我会让他夜里四点到七点不醒睡的安稳的。我相信我可以的。 白天睡觉尽量睡时间长一点，上午一个小时，在他醒的时候尽量给他接觉，九点和十一点这两个点他会困，我尽量让他睡一个小时，写样他睡醒了就会很高兴，就在那里玩耍，要不然他就唧唧歪歪的，累死人。下午一点他会困，如果不睡的话我尽量去哄他入睡，给他养成好习惯，一到一点就困了就要睡觉。下午五点左右他会困的，我需要哄他睡半个小时。到了七点多就让他上床，给他脱衣服让他自己去哪里玩耍，玩的累了，就给他吃奶，吃饱了只要我哄哄他就睡了，这样比较好哄睡。 2写完第一百一十三章。定闹钟十五分钟，第一个忙闹钟挑战八百字，第二个闹钟挑战七百字。在厕所写。 3产后恢复。睡前做一百个蚌式开和。今天没有做收腰运动，本来想下午一起做的，因为别人开了就没有做了，今天我真的很累，我真的想好好休息一下，可是没有人给我带孩子。带孩子真是甜蜜的痛苦。 今天老公生日，我给他买了一个巧克力蛋糕，今天他的心情不好，所以还是有一个仪式感的。晚上把儿子哄睡了，我们去找君丽玩耍，推荐了一双非常好穿的鞋子，我给老公买了一双。我知道他心里有事不高兴，所以专门带他出来转转，聊聊天，放松一下心情。 我发现了现在微信也有视频号，我感觉微信的视频号以后也会火的，很多人都在刷视频号，我应该也要做视频号，我做的短视频也可以发在微信上，也可以发在抖音上，小红书，b站，先发视频吸引粉丝，等到粉丝多一点，我就考虑开直播。 君丽说的很对，我太紧张了，做视频随意一点，就当减肥了，他说的很对，我太紧张了。我想把它做好，想要做完美，所以有很多想法，但是又感觉不太好，我就把很多的视频博主的优点，我都想给融合到一起。这个就和写作文一样，那个人写的作文都有个人的优点，可是我把多个优点融合在一篇文章里，他就变得不伦不类了，他就没有自己的特色和风格了，我现在就是这样的，我不应该这样的，我可以借鉴别人的优点，但是我要结合自己的特点和优点，要不然我会做的没有自己的风格。 我的优点是什么？我坚持每天运动，而且运动可以针对性的局部减肥。我想坚持每天更新运动视频，前期粉丝肯定少，涨粉慢，我只需要做好每天坚持减肥健身打卡，过了一个星期半个月一个月，我就会变化很明显，就有很大的变化变瘦变漂亮变气质很多。我要尝试每天晚上或者下午直播两个小时运动，我可以这样安排： 1??40分钟有氧运动 2??30?30分钟局部无氧针对性训练：每天做两个部位：腹部、臀腿、手臂肩膀后背 3??20分钟拉伸 第114章 园博园春游！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。出去玩了一天，早上八点睡到夜里三点半才吃奶，中间也醒了拍拍他也睡了，他就是一天太困了，所以才睡的那么沉。现在我可以尽量延长他夜间睡觉的时间。比如：八点睡，十二点醒来，我就拍拍他哄睡一次，再次醒来也许半个小时也许一个小时，要是两个小时更好，再吃奶。三点的时候他会醒一次，我就哄他睡，不行的话就抱起来，我现在对小孩有耐心，我感觉我的孩子在我的身边就是最好的，最幸福的，我就感觉自己很富有很幸福。睡觉吃奶时间在五个小时，一点和六点或者七点吃奶，其他时间醒来都哄哄睡了。 我发现，下午睡觉他非常容易惊醒，我放一个枕头在他肚子上，有重量在他的身上，就像我的胳膊在他的身上，这样他睡觉的时间就会延长，让他有安全感，下午自己睡觉从半个小时到了一个半小时，要是不是手机响了，他也不会醒。 2写完第一百一十四章。这两天晚上十二点前写完的。没有人，宝宝睡觉了，我也安静，这样写也好，就是有事就耽误了，没法写了。还是尽量早晨写完，这样晚上有事或者不想写的情况就不耽误了。 3产后修复。三天内没有做产后修复了，我好觉会阴肌没有弹性和收缩性没有那么好了，我锻炼没有跟上，腹直肌和盆底肌也没有锻炼。为什么没有坚持锻炼，最近老是去君丽家玩耍，到家就很晚了，而且我最近的重心在拍短视频上，所以对这个就耽误了，不那么上心了。 和君丽一个车聊天，她说的一点我感触很大的，她说不管有钱没钱，只要是孩子喜欢的，我就给他买，不能因为没钱，就缺了孩子的吃穿，别人有的我的孩子也要走，当他什么都享受过，什么都玩过吃过喝过她以后长大了就不会被男的一包泡面就给骗走了。她喜欢小马宝莉的卡片，就给她买，你不能因为没钱就阻断了孩子的乐趣和童年，是的，女儿特别喜欢贴画和安静书，她喜欢就给她买又能有多少钱呢，你就满足她的喜欢真的花不到几十块钱，却可以让孩子满足快乐的童年。现在她上学就已经没有玩的时间了，不能放学星期了还一直要求她学习，这样太重视孩子的成绩反而故事了孩子的乐趣和童真，成绩不是一切，但是孩子做他喜欢的事情可以丰富内心世界，让她感觉很富有，这是什么都不能换来的。 这周我要给她问问练字培训班，多少钱？多少节课？什么时候上？上课练字怎么样？孩子写字好看？或者每周六早晨八点起来练字一个小时。 园博园春游。我自己逛逛，我感觉看花草头有点晕，眼睛看不清楚，有点模糊，我看太阳也不舒服，刺眼头晕难受。我知道是我长时间看手机不出来也不看绿色的花草树木，所以我的视力又下降了，其实每天多看看花草绿色就会恢复回来。所以下个月我现在要做的事就是恢复视力，尽量少带眼镜，多看绿色和花草，带着女儿，恢复视力。 在君丽家吃饭，到夜里三点，我知道老公压力大，郁闷，所以我陪着他和朋友吃饭聊天，我很困了，我也什么都没有说就陪着他，让他多待一会。他说要是我撑不住了就把房子卖了，我说行。开车回家我和他说：对我来说就是赊一万、十万我也不怕，即使少一百万我也不怕，每次你出车，我不求你挣钱多少，对我来说，你能平安回来就是最大的幸福。 儿子从出生到现在没有买过衣服，衣服都太厚穿着太热了，脖子下面热的起了好多的热疹子，这样小宝宝的多热多难受呀，坐在车里热的，我应该到车里就给他外面的衣服脱了，就穿睡觉的衣服，这样他就不会在车里热的一直哭闹了。妈妈脱的晚了，可是妈妈担心穿的少受凉了。现在几天很热，我自己感觉多热，想想小宝宝的体温比我还热，所以只要不吹风，小宝宝就不会感冒发烧生病了。 其实好几个人都说宝宝的衣服小了，可是我一直想着将就一下就天热了，还有一直想着别人能给我们衣服穿，想着捡便宜，可是小孩子真的受罪，春天到了，衣服都小了或者太厚了，我应该给他买纯棉的袜子、春天穿的嘻哈服两件、一个外出的小衫、睡觉穿的无骨纯棉睡衣两件。有运费险，买来不合适的也可以退了。我今天给儿子买了要穿的衣服，选了一个半小时，我选择衣服就会纠结，有选择困难症，其实，所谓的选择困难症就是不清楚自己想要的是什么样的？还有我不知道这家店衣服质量怎么样，我可以总结经验，如何选择质量好的，除了看评价但是不真实，也可以看看店的评分，还有选择运费险的，要不然不合适就浪费钱了。东西好的以后就可以经常光顾这家店了。 明天要做的事： 1??收拾衣服：上午七点起来，写文章，九点之前收拾好。 2??去郫县拿相册。吃饭，两点走。 3??街上出摊子，三点卖风筝。 4??放学回家，四点后放血。然后看能运动瘦腰。 5??晚上吃饭，或者请别人吃饭。 6??明天做四月计划，总结三月目标早晨情况。 第115章 三月总结四月计划！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。 白天吃奶认真，晚上少吃奶。白天睡觉时间拉长上午从半个小时延长到一个小时甚至两个小时，下午从一个小时延长到两个小时，下午睡半个小时甚至一个小时。 我发现最近宝宝白天晚上的睡眠时间多了，可能是天天带他出去玩累的，还有现在是春天，正是发育长个的好时间，所以只要他困了我就抱他睡觉。 今天晚上十一点四十醒了，我拍他哄哄就睡着了，到了十二点四十多醒的，我才给他吃饭。这样就对了，中间哄睡一次，延长他吃奶时间，我想把十二点吃奶时间改到一点。三点醒了我哄哄就睡了，四点又醒了我又给哄睡了，我看天有点要亮了，应该5点四十左右快到了六点才喂奶。这次做的很棒，从三点四点五点喂奶安慰他，延长到了快六点。以后就这样做，到了六点甚至快七点再给他吃，尽量下半夜让他睡整觉。 下午晚上睡觉不踏实，我给他放点白噪音或者睡眠音乐，我发现儿子的听觉特别的敏感，有一点声音他都能捕捉到，所以他睡觉特别不踏实特别容易惊醒。 2写完第一百一十五章。 3产后修复。今天和姐妹一起扭起来，做运动瘦肚子，早晨起来，感觉肚子有一点瘦了，这种感觉真的是他棒了，我要每天早晨都有我这种又瘦了的感觉。 今天是三月的最后一天，我要做月底总结和四月的计划。 月底总结： 1??读书，上半月多了下半月几乎没怎么读，为什么？我把重心慢慢的放到做短视频上了。有点太紧张了，想的太多，夜里睡不着，一直在想事情，头发都掉了好多，最近没有休息好，太累了太困了。 下个月我应该怎么改进：晚上宝宝睡着了，十点可以去厕所看十五分钟的书或者看十页的书。看哪些书，看怎么做抖音和小红书短视频，学习专业的知识，我这个月要买一本书，云曼的小红书看看怎么做好小红书的，知道商业密码，知道怎么惊醒小红书。八点宝宝睡觉，我就看看专业的书籍学习专业的知识，学习专业的剪辑、编辑文案、学习软件的基础知识。 我要把健身拍成短视频当成事业在做。老公也有自己的工作，他的压力太大了，而且伸手向他要钱这种感觉真的太不好了，我自己能赚钱，想买什么东西就自己买，不考虑看别人眼色，我就要这样做。晚上八点到十点就是我的学习充电时间，就当作去上培训班了，晚上可以让老公或者妈妈看着，我去厕所或者三楼学习。 2??运动，产后恢复做了一半，后面就不怎么做了，但是我想减肥的欲望越来越强烈了，我感觉自己瘦了一点，体重减了一斤。 下个月我的目标：体重减少十斤，130斤减到120斤，我现在的目标很明确，我有强烈的减肥欲望，所以我会有意识的控制想吃甜食和油炸的食物的欲望。米饭和馒头减少原来的三分之一，多吃喝汤，多喝汤，减肥瘦身有奶水。 下个月的运动：我想晚上开直播运动两个小时，在君丽家或者在我家三楼上面。我今天要做的事，看看三楼的光线，不亮的话就重新装亮一点的灯光，去拿红幅，今天我要想好运动两个小时我要做什么运动，我要找好运动素材，同时我要想好是在小红书还是抖音开直播，我要研究怎么开视频我要试试。 3??夫妻关系，这个月我很少产生怨言，可能我知道他的压力很大，我也体谅他，但是我对婆婆不帮助我带小孩老是产生怨言，我怎么看她有时就会生气，我知道是自己没有调节好自己情绪，是我自己想岔了，可能是我带孩子太累了，夜里没有睡好，我自己的情绪有些负面。 我下个月应该怎么做？把重心放在我的事业上，有这种负面情绪的时候我就转移注意力，想想怎么做好短视频，或者带孩子出去逛逛看看绿色的花花树木，放松一下心情。 4??孩子，上半个月没有耐心，很暴躁不管是对儿子还是女儿。为什么？没有钱。老公没有挣到钱，我比较急了。 下个月我应该怎么做？儿子：满足他精力旺盛对什么都好奇的愿望，每天多带他出去看看新鲜的事物，多和他互动玩耍。 女儿：更多的关注他得学校过的怎么样，学习不要跟的那么紧，先学习怎么做人，培养她做事的行为，不要过于管教，让她做好自己。 5??这个月经常开车和化妆。 下个月，自己开车带孩子洗澡或者出去碾庄玩。化妆，学习专业的怎么画眼线睫毛眼影，多护肤。 第116章 第一次抖音直播，新增一个粉丝！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。 2写完第一百一十六章。 3产后恢复。今天开直播健身第一天，时间一个半小时。 开直播的过程：把三楼冲洗好，放一个桌子，去朋友那拿了直播设备，调整好手机的位置，拍好造型，三角形，刚开始直播，我们互相点赞一万多，都是自己人点赞的，毕竟是新号直播，点赞到了一万多了平台才推流，粉丝人数7个，只有一个新人关注的，我感觉很不错了。 在这场直播中我有什么收获？ 1??不要想着都准备好，先开始。想到一点就准备一点行动一点，不是准备好了再开始而是一边准备一边开始行动，最重要的是行动。我发现我想的再多，他们都是零，只有我行动了才是一，虽然我现在想的不全面，可是我行动了才能一点一点往上累加呀，罗马不是一天造成的，江流不是一天汇成的，我不要想要一口吃一个胖子，这么多年了，从来没有吃成胖子，我也不可能一下变成天才，一点一点来，小行动起来。 今天一号我说开直播，晚上我们就开了，我没有等，我怕等着等着半个月就过去了，还没有开始。我从来没有开直播，所以过程我都是一点一点尝试的，把瑜伽健身的衣服找出来，把直播设备调好，行动力真的非常的棒，明天继续行动起来。 2??我很棒，有一点进步我就要把他放大十倍，然后细细的感受自己的进步。我知道自己进步很慢，乌龟爬行也很慢，可是它一直坚持朝着目标行走，所以他最后赢了。慢不可怕，怕的是停下脚步。我很不自信，所以我要把每次的进步都放大十倍，我真棒！我真棒！我真棒！ 我今天有点不自信，有点担心开直播自己不会说，可是我战胜了自己的恐惧，我勇敢的面对镜头，勇敢的开口说话，虽然我说话有点说不对，说错话，说的没有头绪，有点乱，可是我在勇敢的表达，我在慢慢的学习，我相信我明天会说的越来越流利顺畅的。 我应该怎么改进呢？ 一，我认真听老公、君丽怎么表达的，模仿揣测他们怎么说话，说话的顺序、表达什么意思、用什么语气方式表达。 二，大声清晰的说出自己想表达的意思，说不好也不怕，我只要说出来我就在进步，总有一天我也会成长成厉害的健身主播。 三，发声的读书，宝宝自己玩耍的时候，我可以读书给他听，字读饱满了。 四，没事多鼓起嘴巴，让嘴变的更灵活。 五，多看同类的主播，看看他们怎么说的，他们都在说什么？怎么说的？ 3??直播注意事项： 一，多看看直播镜头，注意队形 二，开始新的动作，我喊口号开始，这样就队形整齐了。 三，新的动作刚开始我可以解说三四句怎么做的，这样跟练的人和小白都能学会。 四、话筒可以放在瑜伽垫上，这样就能接收到我的声音。 五，我可以放一个笔记本或者手机和平板一起，拉伸的时候我拿在自己的身边，这样我就能和粉丝互动了。 4??每次运动后我的眼睛更明亮了，感觉看的更清晰了。 我的眼睛近视度数又增加了，可是我不想再增加读书换眼镜了，所以我现在要每天多看看绿色的树木和花草， 同时尽量少带眼镜，认真去看事物。 同时我每天早晨起来，多做做倒立，让血液倒流，冲刷眼镜，让眼睛更明亮。 5??课程安排： 刚开始十分钟热身，活络气氛。10 扭腰两遍20分钟，休息喝点水半个小时了。气氛起来了，热身到位了。30 有氧操两个视频大概半个小时，休息十分钟，解说一下，点点小爱心，左上角点个关注，带你一起减肥瘦30斤。40 拉伸十分钟，自己加拉伸20分钟，30 最后十分钟聊聊天下播了，10 开播时间晚上八点，两一个半小时到个小时，到十点下播。 明天我要做的事： 1??qq上传原视频，照片，后期肥胖对比 2??早晨7:00起来，拉伸十分钟，在床上或者三楼。头倒立拉伸大腿后侧。 3??写作，半小时完成。 4??制作一节完整的直播课程。热身视频、找好练习的有氧视频、拉伸视频。 5??学习直播如何点歌，找到运动的歌曲。如何把跟练视频里的歌曲同步到直播间里？ 查找直播如何获取流量。 6??收拾冬衣，我的和老公的。 7??淘宝搜灰色的漆，装扮地面。 找白色的漆，粉刷背景墙，直播环境洁白漂亮。 第117章 直播第二天，我真的好棒 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。白天没怎么睡，晚上七点就困了，七点半睡着了，睡的很香，因为今天带他出去玩了一下午，下午抱着他睡了一会，我给他放下就醒了，就一直没有睡。 小宝宝现在看不得人吃东西，看到他就急得哭，今天三次吃香蕉、苹果泥，自己抱着吃。现在可以慢慢的给他增加小米油喝了。小宝宝太精了，我要是一点不如意就一直哭，哄不好的那种，就要找妈妈，就要我抱起来，现在他的哭声感觉有点男孩子的大嗓门了，真的太有精力了，醒了就要出去玩，不出去就哭，真的太难了。 2写完第一百一十七章。这两天我都是夜里十一点写的。下午五点开始做饭，六点多吃饭，七点开始给宝宝洗漱让他在床上玩耍一会，然后吃奶哄睡，到了八点开始准备直播，直播到了十点，朋友走了，我洗个澡，到了十点半多了，然后我和老公复盘今天： 1??后面点歌声音太大了，应该把声音调小一点，我的声音都听不到了， 2??把麦克风拿到离我近一点。 3??少年我动作讲解，后面跟练也会了，直播间的朋友也知道我在做什么，这样真的很拉人。 4??直播间后面有很多挑战人气的比赛有很多人，我明天研究一下，多参加比赛，向往直播间的人真的会多的，引流很重要。 3产后修复。今天下午和朋友做了两遍扭腰视频，我没有用腹部的力量，就是腹直肌和腹横肌没有用力气，这点我要改正。我要怎么做，我明天早晨七点弄好宝宝，就去三楼扭腰，两遍或者三遍，只扭腰，不加手臂动作，我找找扭腰的感觉，扭出自己的风格。直播的时候每天来两遍，这个可以作为我们的招牌动作或者直播的时候作为必做的两遍视频。作为热身调动氛围的关键环节。 看看明天天气好，好的话就找个有山有水有树的地方，拍视频，就是扭腰的动作。也可以在君丽的门口有壁画的地方。 我今天做的很棒的点： 1??直播我采取了前后对比图，排练习前的图片后练习后的图片，做对比，消除斜方肌和富贵包，做了三遍，真的超级有效果。 2??我今天勇敢的踏出一步，黄油相机作出了对比图，我真的很勇敢，我行动了，我真的很棒。然后我把他们两个人四张对比图做了出来，练练手，真的非常的棒。 3??我今天勇敢的发布小红书图片了，我一直不敢发布小红书，或一直有这个念头但是一直没有行动，今天十一点半我行动了，我真的太棒了，我今天又进步了。 4??今天我不断的尝试邀请直播间的姐们点赞?关注，今天新增了四个粉丝，我好觉我真的好棒，我虽然是第一次开直播没有经验，也说不好，也做不好，但是动作我尽量让自己做到位一点，想想怎么说，不断的和直播间的姐们找话题聊，勇敢的介绍自己，勇敢的邀请别人关注我。 5??今天我这个想法很好：白天我自己拍好课，然后练习一遍，我自己先去不断的练习，自己动作做的好，知道有什么动作直播的时候我好讲解，同时我自己动作也能做的好看一点点。我要知道我给自己定位是一个健身教练，我要严格要求自己，不只我要比别人练的好，也要比别人会聊天，更要身材变化明显。白天有时我也可以自己在三楼练习，早晨妈妈给我带着小宝宝，我自己在三楼练习。七点宝宝醒了，妈妈带着，我有两个小时可以锻炼，平时这两到三个小时是我睡眠补觉的时间，我现在可以用这两到三个小时不断的运动健身打造自己的身材。 6??我今天启发的一点，我现在要练习的就是我以前不断练习过的动作，我的身体肌肉有记忆，我对这些动作熟悉，我能很快找到感觉，解说的时候我知道怎么说。先从熟悉的开始练习，同时不断的熟悉新的视频。 明天要做的事情： 1??找到扭腰的感觉：七点起来，上三楼扭腰三遍。 2??给儿子洗澡，九点 3??找个好景点拍视频。 4??收拾我和老公的袄、厚衣服。 收拾冬天鞋子，拿出夏天鞋子。 5??抖音直播参加比赛我参加了吗？ 60天新人扶持计划看看。 6??直播间里找好拉伸音乐， 没有如何第三方放到直播间里面？ 如何增加50个粉丝？ 如何开启虚拟空间直播？ 7??qq下载抖音高光视频和图片 第118章 太可怕了，我把女儿养成了没有感情的机器！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。 2写完第一百一十八章。 3产后修复。 今天女儿清明节放假，她和我们一起上楼上，看着我们直播，开直播一个半小时她一直帮我们点赞，有时两个手机在点赞，一直没有停过，她说妈妈我的手都点的抬不起来了。可是我们在直播，她一直想要把手机拿起来给我们看，放在直播的手机上给我们看，一直在那里动，又跳，有时还想要小声的跟我们说话，不小心进入画面半个身子，当时我看到真的很生气，可是我在直播，当时我控制了自己的脾气，我告诉自己不要离开画面我要做主播的素养，我要坚持继续不要说她。 不知道怎么的，在那一刻，我突然反应过来，女儿帮我们点赞了一晚上了，我为什么因为一点小的错误就要否定她所有的努力。是的，我突然反省了自己，我不能每次女儿有一点错误就说她凶她训她，那她做的对的那么多我从来都没有好好夸奖她过，我感觉我做的一点不好。 所以一直直播结束，我没有说她，本来我想直播结束就凶她的，我的女儿真的很乖，她说妈妈我不想你输，我真的很感动，她看到我们在pk，女儿的心意是好的。我想我要是凶她，那我就错过了她的好意，我就不知道了。我好好的感谢了她，并且提醒她做的不对的地方，阿姨的手机是新手机，它是折叠的，非常的脆弱，我们都害怕你不小心摔了，下次不要拿起来了，你就放在桌子上，给我们点赞就好了，这样可以吗？ 我今天这点做的非常的棒，我感觉我又进步了。我学会控制自己的脾气了，我学会了反省自己，我不能因为一分的错误就否定女儿的九分努力，我是不是在其他的地方也是这样的？ 学习，我因为他只考了八十三分就说她考的不好，我在意的是他没有考到的十七分，可是我把她八十三分的努力视而不见了，女儿该有多么的失望呀。要是我我也会失望的。我为什么生气？因为她的同学们都考了一百分九十多分，她是班级里倒数十来名，我在意的是名次，我的虚荣心在作祟，这是我的问题，我在和别人比较，我把自己的女儿和别人的孩子比较，我感觉别人写字别她好看，我感觉别人背书别她快，我感觉别人写作业别她快，我感觉别人默写字爱她对的多，我感觉别人小孩说了听说怎么说她都不听，我感觉她太墨迹了太拖延了，我感觉她这点做不好那点做不好，我最近老想凶她训她。 我晚上睡觉在女儿的床上，女儿横着睡的，我把她往旁边移动，我摸着女儿的腿真的好瘦呀，我突然感觉好心酸呀，我感觉我对女儿的关心疏忽了，我除了每天回家问女儿作业写完了吗，我现在的思想就是把女儿当成了一个麻烦，我脾气很暴躁的对待我的女儿。我感觉我在伤害我的女儿，我的女儿现在我感觉他一点没有主见，她就算脱个衣服也要问问我，上个厕所也要问问，我突然感觉很心酸，女儿现在这么怕我们，她现在真的好怕我们，我要是有一点生气，她就会很害怕的弓着腰含胸驼背，低着头，不敢说话不好表达自己的想法。 女儿为什么现在会变成现在的样子，是我们作为父母对待孩子太苛刻了，我一直想要她成绩好，明年去郫县上学，一年级能考一百分，我在担心她现在错那么多，到时候明年不能考一百分，我一直在纠结他明年到底能不能考一百分，因为这个我这一年对待女儿真的太过分了，我忽视了她的校园生活，我忽视了她的成长，让她变得畏畏缩缩，变得没有以前自信了，我的女儿以前真的好自信。 现在女儿老是在大人说话的时候插话，我想原因找到了，她在表现自己，她想要吸引妈妈和爸爸的注意，女儿吃饭时想要分享她的校园生活，可是我老是不让他说话，以至于忽视了她的校园生活，忽视了她的感受。我感觉我现在就像在养一个机器，我让他机械的洗漱吃饭，上学学习写作业，回家吃饭睡觉。太可怕了，我把女儿养成了没有自己感情的机器。 我应该怎么做？关心她的校园生活，多听她的分享，认真的听，而不是自己一边看手机一边做其他事一边听，我要学会做一个听众，专心的听她说，我现在不能忽视女儿的感受。不要刻意的要求她学习，多看到她的优点，让她快乐的成长。 第119章 直播的方式以自己的想法来！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。我看到宝宝眼睛下面有黑眼圈，宝宝白天睡的太少了，我不陪着他睡他就睡一会就醒了。我应该在七点和他一起醒了，吃饭，收拾衣服整理鞋子，到了九点十点他困了，我就和他一起睡一两个小时比我早晨睡三四个小时质量都好，而且我吃饭了还做好了家务活。同时早晨起来我还可以去三楼做两组站立瘦腰腹运动20分钟，扭腰10分钟。早晨晨练半小时。 晚上妈妈带宝宝，十二点醒了，哄睡一次，一点半再醒来喂奶，然后早晨七点醒来吃奶就醒了。夜里尿的撑不下，衣服湿了。 2写完第一百一十九章。 3产后修复。健身直播第四天。 我感觉侧腰瘦了，感觉到肌肉收紧的感觉了。今天下午在君丽家一起跳操斯文姐的运动两遍，晚上直播做了两遍，结束后，我突然感觉自己的侧腰变瘦了，我感觉到侧腰的肌肉酸痛，我想明天早晨醒了我一定会感觉我的腰又瘦了。这种瘦腰的感觉真的太舒服了。 所以，每天我要跳这个操两遍，瘦腰腹，瘦腿，还能提升我的体能。 下午我们去碾庄赶会了，我花了五十块钱，买黄瓜五元，现磨豆浆我给了雅雅五元，我不应该给她的，我可以给她买东西吃，我给她们买了一份鸡排，三个大鸡腿一共30，老公给我们打电话，说要把女儿送过来，我才想起来给女儿带一个鸡腿，要是没打电话，我就没想起来给女儿带吃的，我这点做的不好，以后记得给女儿带好吃的。自己的女儿自己宠。一共花了46元。我有点心痛，买的鸡腿都没有吃，吃饱了，小朋友要吃，我给买鸡排就够了，结果买多了，我真的浪费钱，我花钱都不会花，花钱没有花的价值。 也行，给孩子买吃的我看到他们吃的也高兴，就像嫂子做的非常好，她看昨天我们杀鸡在君丽家吃饭，第二天就买了两份鸡排和牛肉串到店里给小孩送去，这样她就就去了我们这个群体了，她的做法真的太会做事了，我应该向她学习。今天我买鸡排就是向她学的，可是学的不太好，鸡排可以可是鸡腿我就没考虑他们能不能吃完，我也不应该给小孩子钱的，应该给她买东西吃，这样今天我应该花22的，多花了29元。老公挣钱很不容易，这个月都没有活，他的压力也很大，我不应该那么浪费钱的，这29元我能够给儿子买一箱好的湿巾或者绵柔纸巾了。以后出去花钱，给孩子买吃的，不能那么普，要考虑们不能吃完，同时考虑价钱合不合适。 这道我做的很好，早晨女儿写作业老是跑出来问我，爸爸生气了，凶她写作业写不安，错了自己定正，一上午没有写多少作业，我本来说定正好我带她一起出去赶会的，结果爸爸说放假三天那里都不许去，我心里当时是纠结的，可是我控制了自己，我机智战胜了感性，我知道在爸爸教育孩子的时候不能对着来也不能说好话，我没有说，我闭上了自己的嘴，我控制了给女儿说好话的冲动，想要护着女儿的冲动，我知道，我要是这样做了，爸爸的教育就没有意义了。这样女儿就永远也不会改，所以我自己带儿子去玩了，没有带她。 下午我们回来，她自己定正好了，老公给我打电话，说要把女儿送来，我说来君丽家集合。我感觉好多了，她以后就知道了，放学先完成作业，再去玩耍，不能一天到晚就想着玩，做作业一直那么拖拉，以后写不完作业就让她自己在家写作业。 今天第四天直播，今天做的非常好的一点就是连线pk，这样真的会拉到很多的人进入我们的直播间。 老公说我们就应该这样不断的和粉丝互动，解说。我说是的，我不想要和他争论，其实我心里想法是不一样的，我的想法是，先把自己的动作和身材练好，这是根本，我不是聊天直播，我要是一直和粉丝互动，我真的练不好了，我不能好好的练，我感觉我就失去了我开直播的初衷，我只说话就不能认真的练了。我应该怎么做？也许就像老公说的那样，要不断的聊天互动一开始确实能吸粉，可是时间长了我的身材也没有教好，吸的粉丝粘性不高，不是我想要吸引的粉丝，这样我做这个账号还有什意思？ 我应该怎么做？我白天自己做两遍站立瘦腰腹的运动，扭腰两遍，自己拍的课程做一遍，直播的时候尽量多关注自己的运动，运动为主，聊天互动太多了，也要有的。我按照自己的想法来，做自己的风格。 第120章 我这种加紧锻炼出好身材的欲望真的越来越强烈！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。上午九点和我睡了一会，然后一直到了十一点多，我和他在床上玩了好一会，说说话，聊聊天，衣服脱了，他真的太好玩了，自己拽着毛毯躲猫猫，自己玩的不亦乐乎。我感觉儿子自己的翻身动作不利索，动作做的也比较少，现在天热了，我给他脱衣服后多让他锻炼一下。我和他说话，他一要哭我就和他说话，他也忘记哭了，我拍拍他就闭上眼睛睡觉了。明天我还要这样做。但是时间要在十一点之前搂着他睡觉。 我发现我儿子真的特别缺乏安全感，一有点动作就惊吓，我真的要陪着他睡，这样他睡十分钟能睡半个小时，睡半个小时能睡一个小时，睡一个小时能睡三个小时。中午十点多我陪着他一起睡觉，睡三个小时，睡醒了我带他出去玩耍，去君丽家跳操，我要穿着运动衣服，开直播，录视频，开半个小时也行，只要运动就开。 早晨宝宝醒的特别早，我以为是七点，妈妈说是六点半，我感觉太早了，白天又睡的少，我感觉宝宝睡眠时间太少了，没有十五个小时，早晨六点多我在哄他接觉，在让他睡一个小时。 晚上不到七点我就给他洗漱，放在床上玩了，吃奶，睡觉，我有点累了，然后我就和儿子一起眯了半个小时，到底精神多了。以后晚上就七点给儿子洗漱上床上玩耍，玩累了就吃奶睡觉。 2写完第一百二十章。定闹钟15分钟，第一个闹钟挑战码字700个，第二个十五分钟挑战码字700个。最近写作都在晚上直播十点后，洗完澡了，然后发布视频，看看今天直播的情况，大概十点四十开始写。八点开始直播，直播一个半小时到两个小时，其实我感觉可以直播一个半小时，今天拉伸一个小时，时间太长了，拉伸时间可以缩短半小时就行，朋友回家早点要不然太晚了，十点结束，收拾一下，回到家就十点半了，洗漱好就十一点了，太晚了，睡美容觉也太晚了。八点开始直播，运动一个小时，拉伸半个小时，九点半结束，我们说几句话，收拾一下离开，到家里就快十点了，洗澡好了就十点半睡觉了，我感觉这样可以。我九点半结束，直接洗澡，好了才十点，然后看看直播状况同时发布视频，到了十点半，我在写作半个小时，我大概十一点左右就可以睡觉了。好的，以后就这样安排。 3产后修复，我现在已经进入到了运动，提高自己的体能时期了。我感觉自己的腹部还是没有什么力量，早晨起来在床上的时候可以做做侧腿抬起来的动作，这个动作侧腰线条非常的流畅好看，侧腰肌肉非常的有感觉。 同时我要加练腿部了，锻炼腿部的肌肉耐力和力量。我自己在白天的时候上午可以自己锻炼半个小时，下午去找君丽锻炼半个小时。 我想要锻炼出来好身材，我想要认识我的同学和朋友刷到我的健身照片和视频，对我士别三日 刮目相看，看我变化真的太大了，我变得越来越漂亮，越来越自信。我想自己变得自信而美丽。我这种加紧锻炼出好身材的欲望真的越来越强烈。 我想要加强自己的运动量： 两遍站立瘦腰腹动作做两遍，扭腰两遍，消除斜方肌两遍，美背两遍，然后就拉伸了，一个半小时有点短了，后面的运动量就少了，我做的有点凉了，我应该加一些有力量的课程。吉尼超强瘦背或者很欢乐的日本夫妇的瘦后背的动作。一组或者两组。 今天完成的成果： 1??收拾厚衣服，可是一个大袋子占了四个小袋子的空间，其实就两个袋子就可以装一个大袋子的东西。明天再换成小袋子 2??玄关处的柜子我给擦干净收拾好了，湿巾排好了， 明天要完成的事： 1??一个大袋子换成两个小袋子，带走的衣服放一起，春天毛衣拿出来。 2??鞋子整理，夏天鞋子拿出来， 3??屋子床头、柜子擦一遍，小床地面拖干净，屋里都放春秋天的衣服。 宝宝睡到七点半，我跟着起来，收拾屋子一个小时，到八点半。 4??运动： 扭腰两遍，找找感觉 站立瘦腰腹两遍 躺着练侧腰两遍 吉尼瘦背一遍 日本快乐瘦后背找找练试试，加入课程。4??拍视频 7:00-730和宝宝玩耍，趴着，聊天，洗漱 730-830收拾屋子、整理鞋子、衣服 830-930侧腰2扭腰2 30 斯文姐1新的1 20 斜方肌2美背2 10p 1000陪宝宝睡觉1h 200去君丽家拍视频、直播 第121章 心情不好的时候就多运动吧！我要让自己高兴！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。上午十点我在收拾衣服，放着音乐，宝宝睡的时间比平时长一点，醒了也不哭就在那看着我自己玩耍，这样真好。中午十二点他困了我搂着他也睡着了，睡了两个小时，宝宝下面的黑眼圈发黑，睡的少了，我尽量白天陪着他睡。晚上七点睡，一直到十二点吃奶，吃的290口奶，睡到了六点多，吃奶又睡了一个小时，到了730起来，真的好棒。 2写完第一百二十一章。 3产后恢复。今天直播最后拉伸的时候，我躺在垫子上，手向头顶的方向放，拉伸腹部的时候，我感觉刀口隐隐有些疼。我想是我剖腹产的刀口内里还没有长好。我应该多做下腹部的运动，慢慢的锻炼小腹部和腹直肌和腹斜肌，就是锻炼小腹部和侧腰。 君丽带我们去药店给宝宝买湿疹的药膏，她真的很贴心，很细心，小时我自己做不到，如果别人的小孩起的湿疹满脖子都是，看到小宝宝不舒服一直哭，我就做不到那么好心和那么有眼色开车带着宝宝去看看。她带着我们去药店买药，我手机还没钱付，真的那一刻我又怨自己了。 我又想到了几年前，在无锡的时候，我和老公吵架我连夜坐火车回老家，夜里居然没有钱住宾馆，前年我和老公婆婆吵架，口袋里我居然没有钱，没有钱住宾馆，当时的我真的好绝望，我感觉自己好失败。 回到家，我和老公说给我转点钱，我还给药钱13和嫂子买的清清宝的32元，我现在给孩子买药居然都没有钱，我感觉自己好失败。我现在在家带孩子，大的上学，小的五个月，宝宝又是一个高需求宝宝，我一天带的都累死了，我真的好累。我现在真的不知道结婚是为了什么，结婚了生孩子受苦受累的是我，带孩子受苦受累的也是我，现在我带孩子不能上班挣钱了，居然到了伸手要钱的地步，你居然说我上次发给你的钱呢，现在花的都是贷款要还利息的。当时我听后心情顿时低落了，我的心顿时沉了下来。孩子你不带，家务你不收拾，换季的衣服你不收拾，衣服也不叠，你天天忙，你忙的钱呢？每个月你也没有给我多少钱花。 我感觉自己真的好贱，是我自己找的。像有的朋友天天逼着老公挣钱，天天嫌弃赚的少了，一发工资全部要走，我感觉现在我和老公的位置就反了，他逼着我真的好累，钱我也舍不得花，必要的钱也是花在孩子身上，自己一份不舍得花在自己身上，结果最后还嫌弃给我的钱你弄哪里去了，你怎么花那么快的语气，当时我真的心累，心特别的寒心，我想一个月真的用在我的身上还没200块钱，我感觉自己活得真失败。 我不知道我找的这个老公能干嘛，我每天带孩子那么累，他回家了也不帮我带一下让我休息放松一下，他永远看不到我累了，动不动就出去和朋友钓鱼了，和朋友出去玩了。我一说还说你看我出去玩几次，我真的好心累，睁眼说瞎话，哪次没有出去玩，哪次在我带孩子累的时候你不是在看电影睡觉，这个男人看不到我的辛苦看不到我的付出个劳累，我真的不知道这个婚姻对我有什么好处，这个婚姻过的我身心疲惫。 我知道他也烦，没有挣到钱压力很大，正是因为知道，我不想给他太大的压力，所以我从来不说他，从来没有问他要过钱，他也从来没有给过我钱，我不在乎，也从来没有计较这些，可是我不计较的却是伤害我的理由。我太好说话，脾气太软，我感觉自己真心对人别人也会真心对我的，可是我真的真心真的错付了吗？我不想变成朋友那样每天逼着老公，我要的真的很简单，可是你们为什么这样对待我的真心呢？你们怎么忍心把我的真心放在地上伤害我呢！ 是不是好人总会被辜负，人人都一样遇到的人都是善良的好人，可是人人都忍不住去欺负善良的人，善良单纯的人真的好难，我就想过平平安安简简单单的生活真的那么难吗？ 我今天晚上的情绪比较低落，直播的时候说错了好多次话，我的心上也不在状态，提不上来。 人真的不要考虑别人的感受，只要自己好过就好吗？压榨老公自己有钱，只要自己好过不顾婆婆，这样我就不会被他们反压榨了。我自己不高兴我就要说出来，你做的事让我难受我就说出来，你对我使角色说话气我，我也不收着，你让我不高兴，我也让你不高兴。 我要让自己高兴！ 我心情不好，我不想给自己布置任务，心情不好的时候，我明天就多运动！ 第122章 我对上学和爱情的执着，做梦让我睡个好觉！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。宝宝现在很难自己睡安稳，他特别容易惊醒，我知道把他放下就醒了，所以现在我要陪着他睡，让他睡着睡的时间长一点，让他养成一到时间点就困了就的睡觉。上午九点左右我给他放音乐能睡的时间长一点，让他睡半个小时，十一点的时候我陪着他睡，睡一个小时到三个小时，下午一点让他睡觉，睡两个小时，到了三点起来带他出去玩，玩了两个小时，到了五点他就有点困了，抱着他睡半个小时，晚上七点给他脱衣服让他自己在床上玩耍，给他洗脸脖子和大腿，用生理盐水给他涂抹脖子和大腿给他消毒，然后给他摸湿疹的药膏，玩到了七点半就给他吃过奶哄他睡觉。现在宝宝越来越容易哄睡了，白天困了，我给他吃好奶，拿出来，就不动了，轻轻地拍拍他就侧睡了，真的很乖，早上七点吃好奶我拍拍就睡了，夜里吃好奶我拿下来就睡了，夜里三点多起来一次，自己调皮踢满毛毯玩耍，我把他揽过来拍拍他，他也一声不空声的睡了，宝宝现在真的好哄睡多了。 最近我怎么感觉右边的胸部奶水特别多，差不多有左边的两倍，我想想原因，可能是我上一段时间都是先喂右边的，所以现在右边的能吃一百五到两百口，左边就四十到一百口，我担心长时间的话右边大左边小了，所以现在我就先让他吃左边，吃不出来了再吃右边。 2写完第一百二十二章。 3产后修复。 今天七点半宝宝醒的，我发现只要我有耐心哄他，他就能多睡时间长一点。上一段时间睡到六点半就醒了，我只要耐心哄他，他就能再睡一个小觉，睡一个小时，到了七点半在起来。现在起来脾气特别好，自己玩耍，自己拽着毛毯躲猫猫，踢毛毯玩耍，然后自己拉臭臭，只有自己不舒服了他才会哄哄唧唧的提醒我给他擦屁股换尿不湿。 七点半他起来了，我最近运动身体累的不想动，之前不运动是天天躺在床上骨头闲的慌，现在是每天运动骨头和肌肉累的慌，不过我还是喜欢现在的状态，就像又回到了之前我培训瑜伽教练的时候一样，每天运动量非常的大，回到宿舍躺在床上一点都不想动，虽然很累但是真的很充实。累的起不起来，然后我就放任自己又睡了，一直睡到了十一点。其实我醒了，但是全身的肌肉都很累没有力气不想起来，心情不好我就放任自己一次，不想起就不起，不为难自己，放任自己偷懒一次，我感觉这样随心而活真的放松了我的身体和心灵。 一直在做梦，自己在上学，都上课了，可是我进不去学校，为了不让抓住，我就各种偷偷的溜进去，从厕所进去，翻到窗户外面躲避老师的检查，我在害怕同学们拍毕业照片我赶不上了，我着急可是我居然找不到了教室的位置，一??很慌张，可是我就是找不到，找得很累也很茫然。我也能到我和君丽在学校门口一起租个门面合伙做生意，又梦到好几个男生喜欢我，我又喜欢他，可是他欺骗我，又喜欢别人，反正就是很乱。 我终结了做梦一共三件事让我烦恼的，一直让我念念不忘的： 1??我在后悔没有好好的上大学，我应该办助学贷款上大学的，我可以在上学期间，勤学打工挣生活费，同时我可以申请学生辅助，还有学习成绩好还可以有奖金，所以我要是上大学，生活费完全够，我有可能还能攒一笔小存款呢。我后悔没有全力以赴的考大学，高中的时候一直怨恨亲生父母不爱我对我的不管不问，活在怨恨和自欺欺人的看小说世界里，我为了得到爱所以沉迷于小说的世界里，我为了从小说里的到父母家人的宠爱和如意的人生我沉迷于小说，我现在真的好后悔。我想我要是高中的时候，把全部的精力用来学习，考上好的大学，学习很多很多的知识，接触很多优秀的人，接触不同层次的朋友和同学，那么我现在的眼界和格局就会更高，我的生活又会天翻地覆的不同，我挣钱的能力就会不同，也许每个和啊蕊一样一个月一万多甚至更多，我有可能在一线城市上班，北京，上，厦门，南京，都有可能。现在后悔也没用了，所以我现在的生活我好好的过。 2??我想赚钱。我不想看别人脸色伸手向别人要钱。 3??我对爱情的执着，我想要的爱情爱而不得。 第123章 明早八点开播——沉浸式瑜伽健身！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。中午十一点我陪着宝宝让他睡觉，因为我想上厕所所以没有睡熟，要不然他会睡一个多小时的。下午带他去洗澡，可能洗澡累了，带他去衣服店里面，我把他放在小推车上，自己就睡着了。 我今天爱自己的表现，在路上我看到有卖草鸡蛋的，我就给自己买了三十个20元，我很高兴，因为我花钱是给自己花的，以后就要这样，给自己买自己喜欢的东西，愉悦自己，一定要对自己好！ 2写完第一百二十三章。其实今天的文章我中午宝宝睡觉的时候我就写完了，可是我洗好澡上床后，我就忍不住想要把今天的感想和自己的收获分享出来，我发现我现在写作有瘾了，我也很享受把自己的心里话或者自己的感想和经历分享出来。 3减肥健身。现在是第一阶段，减脂提高体能，通过饮食减少脂肪，尽量少吃不吃高热量的蛋糕面包，油炸食品炸串零食小吃，通过运动提高自己的体能，提高大腿和臀部的肌肉和耐力，通过收紧腹部激活腹部上的肌肉。 今天直播时间有点晚815，为什么？因为我收拾鞋子好了，我的七点闹钟响了，我没有给宝宝洗漱，我还继续收拾地面的垃圾和拖地，又过去了20分钟，然后我给宝宝洗漱，生理盐水消毒，抹药就四十多了，喂奶好了就八点零几了，我再穿好衣服开播就八点十几了。我感觉让两个朋友等着我真的不好意思，我下次七点闹钟一响就停下手里的动作，开始给小宝宝脱衣服洗漱，抹药，玩一会，吃奶，睡觉，我可以先穿好瑜伽裤。 昨天瘦了半斤128，今天早晨十一点起来，我上个厕所，一看体重125，一晚上我瘦了3斤，我真的好高兴，我告诉小伙伴们都惊呆了。昨天跳操之前我喝了三包益生菌，早晨想上厕所，拉出来的臭臭就是正常的那种就是特别的臭，感觉颜色有些黑，好多天没有拉臭臭的样子，我看像是陈便便，上完厕所之后，我感觉自己的腰都瘦了好多，身体特别的轻盈。 我今天直播状态特别好，说的很多，很有话说，一直分享我之前的运动和减肥的事情，我感觉自己特别的会说，同时和粉丝互动真的进步很大，说说自己夏天想穿的吊带裙，瘦了之后去拍写真，我想找自己瘦成什么样子，问问观众现在的体重，理想体重，关注我主播的变化，你们跟着我一起练。 一个小时运动，半个小时拉伸，拉伸的时候我变成了瑜伽教练，当成了上被动瑜伽课的感觉了，说话声音低沉，速度放慢，说话条理清晰，同时动作解说非常的到位。 今天我的直播状态其实是不在状态的，我先是好好的跟练，慢慢的自己进入运动的状态，慢慢的解说动作，慢慢的分享自己的减肥和健身经历，和粉丝互动自己的理想状态，和他们聊聊天。 我的改进方向： 1??动作做的标准一些，好看一些。我应该怎么做，我应该自己私下里多练习，具体一点，早晨八点自己上去开直播一个小时。我直播什么内容？拉伸，放松全身，空腹侧躺瘦腰腹，感受小腹和腹直肌腹横肌腹斜肌的收缩和发力的感觉，激活腹部的肌肉。 2??说话慢一点，一边动作，一边解说动作，然后一边说说自己的生活分享，不断的去锻炼自己的话术和语言，不断的去精简自己的话术。我现在是新手开播，我不要怕自己说错话或者说话不对，我现在就要大胆的说话大胆的表达，慢慢的我就会找到自己的方向。 3??面带微笑，积极向上的状态。这样真的非常的吸粉，你想，你进入一个直播间如果主播面色不好看，一个主播面带微笑，带有积极向上的精神，你会选择哪一个，即使不想健身的也会多停留你的直播间，因为你的笑容，所以我要多练习自己的微笑。 我想早晨八点的时候去开直播一个小时，开播什么内容呢？ 瑜伽球拉伸腹部五分钟，开背5分钟，拉伸大腿倒立5分钟 瘦小腹两组十分钟， 斯文姐站立瘦腰腹20分钟， 全身放松拉伸十分钟， 我先开一个小时试一试，最主要自己练习，可以少说话，或者不说话，不想说就不说，主打就是一个沉浸式瑜伽健身。 第124章 把事情想的简单一点，就直接去做！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，就是给够孩子安全感，让他感觉自己自己很安全，他才会睡的踏实安稳。我应该怎么做呢？我发现我只要在他的身边，他睡的时间就会长一些，惊吓拥抱的姿势就会少很多，睡的更香。 2写完第一百二十四章。现在1130，12:00女儿放学回到家，现在我有半个小时的时间来完成今天的写作。所以，我要专注自己写作，现在儿子在我的身边睡的很舒服，此时窗户外面的小鸟叽叽喳喳的叫，耳边传来儿子呼吸的声音，我把床铺上粉色的床单是纯棉的，我的皮肤贴在凉丝丝的纯棉床单上真的非常的舒服，我靠着大大的抱枕写着今天的写作，我的心很平和，我很放松，我感觉这样的时光很惬意。今天写的时间比较早，因为我感觉晚上写太晚了，而且一天我都记挂着写作这件事，现在我把他写了，我会感觉今天以后的时间都非常的轻松。 八点直播，大概九点半结束，我在洗澡就十点了，甚至十点二十，然后我开始复盘今天的直播状况，我需要看今天观看的人数有多少，收获了多少音浪和点赞、礼物，今天有多少人重新关注我的，评论有多少，今天的高光时刻和度盘里的片段是不一样的，以后我先看高光时刻，然后在点开信息里面的复盘，避免看重复浪费时间了。做完这个时间少的是十点半了，多的就快十一点了，我发现晚上真的不能墨迹，完直奔主题，直播完了就立马下来洗澡，九点半结束，说说话就下来了5分钟，规定十分钟，加上敷面膜一共十五分钟，其实我给自己规定最迟九点5十洗好澡，然后开始看今天的直播复盘，我给自己规定时间十五分钟，为了自己不拖延，我以后拿起手机就定十五分钟的闹钟，这样的话1005我就发布好今天的视频了，要是我手痒，不想要睡觉，我想把今天直播的感受和经验写下来，这样我给自己规定半个小时的时间写作，为了让自己的思路转起来，我可以根据直播复盘总结的经验开始写，我想我大概用35分钟写完，我大概在1040完成今天的写作。我可以拉伸一下，练一练阴瑜伽或者是静坐冥想，听说经常做冥想能够提升人的心智，让我们的大脑变得更加聪明，同时能够想通很多东西，最主要的是我要调整自己的睡眠了，我最近运动完了之后，我睡不着了，我兴奋就是睡不着，大脑一直在想运动的事，有时身体紧张放松不下来，我知道自己不应该这样的，这样我的睡眠也不好，第二天早晨八点也不醒，加上我夜里带孩子，所以就感觉一夜没有的一样，700孩子起来了，我又睡个回笼觉到110，晚饭也不吃了，即使睡到快中午才醒，可是我还是补不回来我夜里缺失的睡眠。 昨天看了一篇文章，改变你的生活从你的早起开始，我不想一上午都在床上躺着，我想过精力充沛的早晨和一天，所以今天早晨830我起来后就上三楼开直播锻炼了。我比较拖延，一直有这个想法，可是我一直睡过去了，我看到一句话，勤快的人做事情感觉很简单就是顺手做的事情，而懒惰的人感觉做什么事情都很麻烦，她会把这件事想的很复杂一个又一个步骤，然后就被自己想像中的困难吓到了，这个想法就胎死腹中了。我发现我就是那种懒惰的人，君丽就是那种勤快的人，我就是想的太多，把一件事步骤想的太多太杂了，反而不去做了，所以今天我起来什么都不想，我把床铺好平整，感觉心情都变好了，干净整洁了，喝了半杯水，也没有刷牙洗脸擦头发，直奔三楼，也没有跟练视频，就运动了，我现在什么也不做，不也是运动了，也直播了吗。 把事情想的简单一点，就直接去做！ 3体能恢复，昨天晚上直播结束，姐妹帮我踩踩腿，她们说我的臀部和大腿真的好粗，成了一个整块的，就是妈妈臀，大腿内侧肉肉真的太多了，我还发现我的后腰肉肉有一大块。好，我现在真的比较胖，我现在不只晚上直播瘦大腿腰腹部和后背，我现在要和儿子一起起来了，730起来去三楼运动一个小时，我可以练习躺在垫子上，瘦大腿臀部和小腹侧腰的部位。也可以做站立有氧运动。 今天早晨我心情不好，我忍不住爆发起来了，和老公和婆婆吵架，我真的快忍不住了，但是我知道自己不能情绪失控，然后我立刻起来送女儿去上学，吹吹风，我没有回家，我就骑着电动车一边走一边的来回在人少的小路上，当时我赌气胸疼，我害怕了，我就一直深吐气，把心里的郁气吐出来，这次我做的非常的好，下午我用小推车推着儿子去散步，我抱着儿子在大树下坐着，吹着春风，看看树叶、阳光、远处走过的的高铁，真的好惬意，听着歌曲，放空自己的大脑，轻轻的哼着，真的我的情绪好了很多，我晚上的时候还是不舒服的，运动后睡了一觉，早晨起来又出点汗运动一下，我现在想想昨天就没有那么气了，也不纠结了，我真的感谢昨天的自己，我进步真的很大，我感觉自己真的很棒！ 第124章 第9天直播复盘 下 80开始直播， 930结束5分钟收拾下来 这次的直播时间超出了10分钟，为什么？我又加深拉伸了一下，大概五分钟，然后我们穿衣服喝水关设备，下楼也就是五分钟，那我感觉自己加深拉伸的五分钟值不值得，我感觉跟练拉伸的深度有点不够，我根据自己的理解又加深拉伸了两个动作。 其实遵守时间一个半小时直播时间也是好的，就像是上瑜伽课时间一个半小时，准时八点开始，准时九点半下课，让自己有时间观念，同时让粉丝和观众也知道我们的直播时间。所以明天要遵守八点开播，九点半结束，我要安排好课程的时间，大概一个小时训练，半个小时的拉伸。 但是今天我们是加练一组十分钟的后背，然后十分钟的全身放松拉伸。其实我们是腿型矫正两组25分钟，瘦小腿一组13分钟，瘦大腿一组12分钟，一共55分钟，为什么一个小时不够呢，其实还有刚开始直播的时候，开始进人了，所以我说话比较多，为了吸引人，所以这也是算入时间的，大概五分钟的时间，这样，我以后可以在755提前五分钟开直播，这样的话我先让抖音推流，吸引人气，pk一下然后我在解说五分钟，这样80我们就开始正式的锻炼。 还有重要的一点，开播前让他们先上好厕所，因为每次君丽都上一次厕所，所以我告诉她提前上厕所，这样尽量在上课的一个半小时时间不出去，我们每次等着她，这样时间就有点拖延了五分钟，这样前后十分钟就省下来了，所以今天就不会超出时间了，在锻炼一个部位的时侯中间尽量不停，稍微放松五秒钟，就开始第二组，只有换锻炼位置的时候才小口的珉一点水，解解渴，润润喉楼就行。 这样前面的一个小时，一组动作十分钟，就可以练习六组了，如果一组十二三分钟，一个小时就可以练习五组动作了，所以我们一个小时尽量做不少五组动作，其实后面半个小时拉伸时间太长了，我可以把十分钟分在前面的运动里面，可以加练一组。 我应该怎么改动今天的课程？腿型矫正12分钟，做两组25分钟，瘦小腿13分钟一组，瘦大腿12分钟一组，两个加起来也是25分钟，前面的加起来一共四组50分钟。其实他前面有解说也有半分钟的都省了可以用来我解说，所以这样算时间也不紧。什么浪费时间，就是每次我要找课程，分享，这个就浪费了五分钟，每次开课之前我要把课程重新点入加入课程，这样我就把时间省下来了。 还剩下20分钟，我可以练习瘦背，一组10分钟，可以练习两组，所以今天我可以多练习一组瘦背，同时我也可以多省出10分钟结束。 总结一下我明天排课的时间： 前面50分钟，锻炼4组，腿型矫正两组，瘦小腿一组，瘦大腿一组。 后面20分钟，瘦后背2组。 最后20分钟，胸部锻炼10分钟一组，拉伸10分钟1组。 总结一下浪费时间的点： 1??开播时间755提前5分钟，pk，推流，进人。我一边解说。80准时开始锻炼。930结束。 2??提前把上课内容按顺序加入，这样我就少了找的时间5分钟。 3??提醒姐妹提前上厕所，上课时间15小时中间不停留，这样节省5分钟。前4组不喝水，之后小口喝一点水，润润喉咙，直播结束后喝一杯水排毒。喝水时我会提醒，尽量不上厕所，当然要是攒不住咱就上。 因为我们运动15小时的时间，非常的宝贵，所以我们尽量让这15小时发挥他的作用，明天开始，我会尽量用正式上课的形式安排课程，明天的后背运动量会稍微增加一点，我会减少拉伸的时间，增加一组胸部锻炼。 95015分钟洗澡，贴面膜 时间有一点超了，增加了几分钟，我有点没有时间观念，就是我没有十五分钟的紧张感，就像当兵的人就是五分钟时间洗好澡，所以我脱衣服和穿衣服动作不利索不快，刷牙洗面奶清洁面部动作不利索，我洗澡时没有用沐浴露感觉不太舒服，我应该选择一款自己用的舒服的，温和的沐浴露，不要太滑太香，有一点淡淡的清香，现在时间太晚了，我总结经验千万不能在晚上夜里的时候看买东西，因为你一不小心就逛了一两个小时，然后就纠结我到底选择哪一个，终于选择好了就心里非常的累。 而且我现在应该还有沐浴露，上次买的还有。我会经常干这样的事情，其实家里有，但是看到喜欢的，或者是我感觉不好了我就想买，不知道你们有没有这样的经历，经过最近几次购买的经历，很多是家里本来就有的东西，我买来后，家里的库存翻一番发现家里有，然后我经过心里的一份斗争就退了回去，然后我就告诉自己，买东西的时候看一看家里有类似的东西吗，先用完了，再想着买新的，毕竟我们挣钱不容易，我们很多不应该的消费就是这样花出去的，这一次我感觉自己进步很大，我又想买的念头出现的时候，我就突然反省了自己家里好像还有，上次的沐浴露还没有用完。 101020分钟复盘直播情况， 1040，30分钟写作，复盘今天的直播状态。 今天复盘时间25分钟，为什么时间超了，是因为我看了一些没有用的信息，我应该怎么做？我应该直接看直播结束的页面，从下到下先总体浏览一下，然后回到主播直播页面去看，直播回看，看今天的人数，音浪，礼物，评论，精彩回放，发视频。 写在写完1116，为什么时间超了36分钟，我总结思考是需要时间的。其实我思考时间是一个小时。 第125章 早晨起不来的两个小时→我想用来运动！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。今天宝宝710起来的，因为夜里1130我和爸爸说话他的说醒困了，一直到10我哄他睡觉，因为我担心他的头睡扁了，所以我让他平躺着睡，他的头一直左右的晃动，有可能是他的后脑勺痒痒，也有可能是他后脑勺有点突出睡觉不舒服，他在找舒服的姿势，他这样的姿势没有侧躺着睡舒服，因为侧头有点睡太多了有点扁，我在担心他头型睡长了，所以一直帮他调整，他就一直不睡，本来侧身要睡了慢慢的醒困了，好，我也不知道我做的对不对，可是我就是担心他的头睡长了。白天多平躺，睡觉的时候等他睡熟了再慢慢把落枕移出去。 下午1240我搂着宝宝一起睡的，没想到一下睡到了340睡了三个小时。我突然发现，要是我看到自己睡到了340这个时间我会感到睡的时间长、沉、舒服。要是我看到时间是240这个时间我就感觉自己睡的时间不够，不解乏。其实不是我睡的时间长短的问题，而是自我感觉得到问题，是我自己的心里感觉。要是我睡了两个小时我告诉自己我睡了三个小时我就会感觉很好，我要是睡了三个小时我告诉自己睡了两个小时我就感觉睡的不好。 到底是什么原因呢？是睡眠的质量问题，要是我睡的沉睡的安稳我就感觉舒服，为什么现在我很难有这种感觉？因为我直播想事情多，运动后身体比较兴奋，我很难睡着，白天一点后我的心就有点烦躁睡不安稳，但是十一点的时候我和宝宝一起睡就很舒服，所以我现在睡的舒服的点就是110。早晨儿子起来后我在睡的感觉就是不太好了，所以，明天宝宝起来我就跟着起来了，我干什么？运动，立马起来上三楼直播运动。 他一天没穿尿不湿，就看着自己尿尿，真的好好玩宝宝。今天湿疹消了好多，他舒服多了。 2写完第一百二十五章。2240开始写作，我定的计划是半小时写完，这样，我定一个闹钟十五分钟，挑战写作700字，定第二个闹钟挑战码字700个。 3体能提升，今天只有晚上直播的一个半小时是运动的，我以后第三个就写每天的直播运动时间和内容还有今天早晨又没有运动，下午和朋友有没有一起运动，运动的话运动的是什么部位，感觉怎么样，同时尽管没有运动为什么没有运动，我都可以通过分析不断的优化。我现在把运动减肥直播三者当成我的事业在做了。 今天的饮食，上午两个鸡蛋，一个火龙果，小半根香蕉，一杯酸奶。中午猪瘦肉菜花，白米饭，。晚上西兰花胡萝卜，一个水煮蛋，一碗面条汤。今天吃的有点少盐少油，但是一定要有丰富的营养，要不然宝宝营养跟不上。建议明天多喝一点汤。 今天的运动，本来打算早晨宝宝起来，八点我也起来运动的，可是我又睡了过去，到了914才起来。宝宝714起来的，我914起来的，我们相差了两个小时，这两个小时我要是运动的话，我就今天特别的有精神。我错过了。其实我睡的也不好，真的还不如起来睡觉。明天早晨730左右，宝宝起来我也起来，躺在床上数到三立马起来，先把窗帘拉开，然后把床铺收拾整理干净，上厕所称体重拍照片发小红漱，把宝宝洗漱好，然后去自己洗漱化妆，吃饭，送女儿上学。出去呼吸一下新鲜空气，回家上三楼开直播一个半小时。 今天的直播，80开播的，比我计划的755晚了5分钟，为什么，我和老公吃好饭后出去散步了，回来就730，我在给他换尿不湿后740了，才开始吃奶，到了80才吃好，我在换衣服，开设备……开播时间都到了805。 我以后怎么做？5点六点早做饭早吃饭，630之前出去散散步，710之前回家，吃奶睡觉，尽量在740就把宝宝哄睡我去准备上三楼。 尽量开播不上厕所这句话，类似的话不要说，得罪人，提前我点一下，不要说的那么明白，让人不高兴。我可以继续自己的节奏继续锻炼，他们自然慢慢的不在这一个半小时上厕所了。我自己说过的话要自己做到。 直播的时候尽量欢快的跳舞比较吸引人，没有声音和坐着的没什么人，以后的直播内容还是欢快的、动态的、运动的、舞蹈、比较吸引人。 明天我要做的事： 1??早晨来直播锻炼，730 2??风景好的背景，拍视频 3??学习笑笑短视频怎么拍的，模仿。 4??找欢快的舞蹈，明天换舞蹈。 第126章 抖音直播走的路线：欢快动感的有氧操！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。早晨755我起来送女儿上学，和君丽拉呱好长时间，其实我有点浪费时间了，他在做生意我也没什么做的，就是看着他买苹果，我什么事也没有，其实我和他说个分钟就走的，时间大概在815就走的。可是我到家847了，我又从后面小路转了一圈放松呼吸新鲜的空气。我反醒，我要是想要送女儿上学，我在750就出发，因为今天逢集学校街道堵车了，812女儿才到校门口，迟到了，我要做出反醒，我应该在80送女儿到学校门口，这样他的时间很充足，路上遇到突发状况我也有时间应对。 我要站在做好决定，不要把选择等到明天在做决定，往往我这样计划就胎死腹中，所以明天我到底是想要送女儿上学还是开直播？明天我想要开直播，我想几点开直播？是70，还是730，还是80， 我想在儿子起来后，如果他在730醒了，我和他说说话，就起来打开窗帘，利索的收拾好床铺，上厕所，撑体重，拍照，肚子变化，喝水，上三楼开直播，内容就练习两个视频。 2写完第一百二十六章。915结束了，可是我分享视频时间拖延到了922下来，我洗澡后就940了，我感觉动作慢了，然后我和老公聊一聊我的小红书被推流了一直被关注收藏，我应该继续更新我的小红书账号。是的。从1020写到了1110，时间有点长，明天我希望用40分钟写完。 3运动。第一阶段，四月我用来提升体能，这30天我要多做有氧健身操和keep的运动，除了晚上开直播的一个半小时，我还要白天自己运动，我感觉最佳的时间是早晨的8点送完女儿上学后，或者是早晨7点、730儿子起来后我就跟着起来，怎么做？就是伸个懒腰，和儿子说说话，拉开窗帘，把床铺收拾一下，我感觉自己的生活一天都整整齐齐的干净整洁了，这样我的心情非常的好。 我比较喜欢在空腹的状态下运动，这个时候我的腹部没有食欲，扭腰特别有感觉，我能感觉到腹肌收缩发力的感觉，所以我选择早晨空腹运动。 我运动什么呢？我想要锻炼腹肌，马甲线，瘦肚子，可以做斯文姐的站立瘦腰腹三个视频，我突然有一个想法，刚和老公讨论我继续做小红书从哪里下手，以什么形式开始，我想要以不同的部位作为专辑，每天的身体变化变瘦做对比图。 我想要做一个产后身材恢复的主题：分别以瘦肚子、瘦后背、胸部锻炼、瘦大腿、瘦手臂为主题。每天打卡做对比图，挑战21天瘦肚子，挑战21天瘦背，挑战21天瘦大腿、挑战21天塑胸，21天后我变化很明显，我的流量也起来了，粉丝也喜欢我的每天打卡了，也会跟着我练习，21天我也可以每天分享不同的视频。21天过后我可以再来一个21天，做加强版的第二期，再做最强版本的第3期。这样我就每天更新我的变化。 今天来例假了，我不知道明天我疼不疼，如果不疼的话，我就在做今天的欢快歌曲和刚看到的视频，明天730开始直播练习，一个视频我可以做10,1520遍，真的超级快乐，根本停不下来。那就不停。 明天我想要找一个视频开始我的小红书更新了，我打算做的第一个专题瘦肚子，挑战21天瘦肚子，扭腰的舞蹈，上下跟练，全屏的模式，中间写字，整体风格干净整洁，学习小红书今天晚上关注的带数字带对比的标题党，做我的今年第一个视频。 明天和君丽去街上买一桶白漆，把我们的背景墙刷了，把灯光按上去，灯光打亮，同时把我们的放设备调好，我总感觉我对他们不理解，我问问老公，同时他们的作用和功效我问问查查，我不知道他们的作用我直播真的大打折后，同时我感觉他们放的位置不好，我调节一下。 我分析一下笑笑做的视频，抖音视频其实做的就是10秒左右精彩的片段，我感觉搞笑的欢快的视频片段可以拍摄更新到抖音上。我要好好的设计一下我的背景墙。白色，亮，干净，整洁。地面铺垫子，我们的垫子太花了，参差不齐，我们要整体一样，我看一下在网上定制一个专门的大瑜伽垫子要多少钱？我明天先在下面听听楼上的声音大不大，考虑我要在哪里直播。是在卧室的上方还是客厅的上方。 明天要做的是： 1??730开直播一个小时，练习两个视频 2??买大白刷墙，我先听听声音吵，决定小房间大客厅直播地点，安装灯，明白设备作用，调整。 3??更新小红书挑战21天瘦肚子打卡第一天。 总结：抖音直播，跳舞、欢快、快乐、动起来的动作比较吸引人，以后我们就走这个路线。 第127章 多吃蔬菜，标题火了就接着发类似的标题！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。其实我应该每天作出一点一点的努力，培养宝宝睡的更长一点时间，多一分钟，多5分钟，多十分钟，多半个小时，多一个小时，是不是，我应该不断的让他多睡一点再多睡一点，这样他的睡眠时间就会不断的拉长。宝宝喜欢我陪着他睡，我要是上午运动后累了就陪着他睡，能睡一个小时，要是十一点睡能睡两个到三个小时，我想要他睡三个小时，让他睡饱他就舒服了。下午玩了两个小时他就有点不耐烦了，哄哄唧唧的，就是他困了，我要抱着他哄他睡觉了，最近我老是忘记，我明天记住了。今天早晨630他醒了我应该在哄他睡觉的，他还能睡一个小时到730，可是我一夜头疼没缓过来，我就没有精力哄他。 为什么头疼，因为我昨天一下午和晚上都在找有动感音乐的跳操，我想改变我们的直播，我们的直播留不住人，所以我想要改变，音乐很嗨，动作简单重复，做起来很上瘾，这就是我要找的有氧操，同时我在改变说话，要多说话，要多分享自己的生活和经历。 我想要他有什么样的睡眠习惯呢？我想要他730起床，930睡一个小时到1030，我放音乐当百噪音，不让他被惊吓到，同时让他有安全感，我要是运动后就陪着他一起睡，这样最好，能让他睡一个小时，醒了后就玩，这样他能玩两个小时，我们吃好饭，1230后我搂着他睡午觉，睡两个小时到三个小时到230-330，玩了两个小时，5点左右睡下午觉半个小时，到了7点我给他洗脸洗屁股换睡衣在床上玩一会，到了七点半吃奶哄他睡觉。 总结就是： 730起床 930-1030睡觉 1230睡午觉2-3h到 230-330 50-530睡下午觉 70洗漱730吃奶睡觉 吃奶时间 晚上730 1230 白天530 930 1230 330 730 2这样第一百二十七章。直播做完运动我洗好澡躺在沙发上码字，1040，我定闹钟十五分钟，挑战码字700字。 八点开播，九点半结束，五分钟收拾，十五分钟洗澡950，今天为什么1040开始写，中间的五十分钟干嘛了？上大号，我有四天没有上大号了，前天我想上，可是没有人带宝宝我就憋着，结果我有时间没有便意了，真的是很无奈，我就使劲是让厕所，最后解放了，我感觉舒服多了，最近我感觉肚子不舒服肚子堵着慌。 这个给我的启发是什么？我要多吃蔬菜，每顿饭我要最少吃半盘子蔬菜，我最近喝的汤有点少了，我要每顿喝一碗汤，上午和下午我要中间加一碗汤水。我现在11天减了75斤，明天我感觉就掉秤了。 明天起来我要去超市买点芹菜和其他菜，多吃菜。想吃什么就买，要是贵的话就少买一点够一顿吃的，不要委屈自己，我想吃牛心了。 3运动。今天开直播的总结 优点： 1??刚开始有氧操40分钟，然后做斯文姐的站立瘦腰腹真的超级流汗，我的汗水一直在流。明天继续这样做。 2??换拉伸的视频，昨天拉伸不爽，及时改了拉伸很爽。 3??不断的和粉丝说话，点关注，你今天不想运动，你明天就能刷到我了，你明天不想运动，后天刷到看到我又变瘦了，你是不是更有运动减肥的欲望了，更有动力了。我以后每天增加一个话题，我就使劲的说，我相信我总有一天会说的越来越顺，总有一天我会找到适合我自己的话题，同时能够锻炼我的口才，明天我说这个话术，同时我每天分享自己遇到有趣的事或是看电影看书有关减肥运动的话题，贾玲，给自己一年你能变成谁，姐妹们，给你三个月你会变成样子，你想知道吗，我想知道，所以，我给自己定了一个目标三个月瘦30斤，我想看看我瘦了30斤是什么样子，我想看看我100斤的样子有多美。 姐妹们你们说我丑吗？说丑的扣个1不丑的扣2，让我看看你们眼中的我丑不丑。其实我感觉自己不算是排在丑的行列，我感觉自己瘦下来一定很美，姐妹们你们说是不是，是的话帮我点点攒。 改进： 1??运动的课程不够完善，随时做的决定后面斯文姐运动。我没有事先排好课程，就是我没有先自己练，所以做了40分钟我就右腿腋窝的地方有点脱臼跟不上了，我也不知道他这么燃脂。所以合成安排不合理。我明天应该怎么做？前面45分钟有氧操燃脂肪暴汗，休息喝水3分钟，后面一组或者两组斯文姐站立瘦腰腹一组瘦背，70分钟了，一组拉伸10分钟，后面可以?拉伸5分钟。 2??刚开始我没有说话，也不知道怎么说。我明天应该怎么改进？跟着昨天的话题来，姐妹12天瘦了13斤。我瘦了8斤。就是上面的话术。别人说我瘦了…… 3??我体能不好，做运动时动作跟不上，有的错了，下巴抬的太高了，只要表现自己做的很陶醉不要下巴抬的太高，自己面带微笑。说话喘气，我可以把话说慢一点，想着说，动作上手了再说，喘气好了再说。平时我自己再加练一个小时。 第128章 对女儿发火，其实我最应该与自己和解！ 今天一定要完成的目标: 1培养宝宝睡整觉的能力。 今天宝宝730醒了，我就跟着一起起床了，真的好困不想起，但是宝宝不愿意了，也没有人给我带，然后我就不得以起来了，然后我就打开窗帘，收拾床铺干净整洁，我的心情也变得好了，今天阴天，但是我超想出去呼吸新鲜的空气，然后我就和女儿吃饭，吃了鸡蛋、饼、苹果，我推着小宝宝一起出去溜溜，又在公路上，把小推车的蓬推倒让小宝宝看看头顶的绿叶，他看的很专注，他很好奇，我就推着他带着女儿一起走走呼吸新鲜的空气真的好舒服，我们去公园，宝宝坐在圆盘上自己拍打转盘真的好好奇。 带着女儿去找她的伙伴，可是没有人开门他就不高兴了，我凶她了说她，因为一点小事就生气就哭，我感觉她好没用，动不动就哭。在路上我说她了：她真的很破坏我的心情所以我说我下次不想带你出来。我们到家门口，我让她去楼上写作业，她就很害怕我把她丢了一样，她拽着我的袖子靠近我，不愿意走，她想跟着我，怕我自己去街上不带着她，看着她这个样子我真的揪心感觉不应该对女儿这样，我感觉我伤害了她，可是她好多次就是因为一点小小的事就生气就哭。可能她这个行为戳中了我爆发的点了，我不希望女儿这个样子，我感觉她心理承受能力太差了。 我没什么生气？真的是对女儿的生气吗？不是的，其实我是对自己的生气，我生气自己教不好孩子，我感觉是自己没用，自己什么都做不好，我不是一个好妈妈，我是对自己不争气的生气。有没有更深的原因呢？我想我小时侯就是这样学习成绩不好，不开窍，什么都不懂都不会，我害怕老师点名让我回答问题，我害怕家长问我问题我回答不上啦，我害怕老师成绩不好，被家长别人问起来，我感觉小时候的我很害怕，很彷徨，很无助，我不知道要怎样做才能让妈妈满意，才能成绩好，才能学会，我也想要学好，可是我就是不明白不懂不开窍。每次我对女儿做错了，没有按照我的理想做事时就会让我脾气暴躁，我不受控制的发火，我知道这样是不对的。 我应该怎么做？我想我不只是教育女儿，其实我现在更是与小时候的自己和解。我现在要做的就是安抚我的童年，安抚我童年经历的创伤，我现在要做的是，醒来了看看这本书治愈我的童年，教会我怎么样与孩子相处《多希望我的父母看到这本书》，没事的时候就看看，不断地看，不断的思考，看完一遍在看，就是不断的看不断的治愈。我要注意，每次我要发火，感觉生气的时候，我停止说话3秒，我感受一下自己内心的真实感受是什么？我内心真的想法是什么，问问自己到底为什么生气？不断的问自己的内心，不断的解剖自己！ 2写完第一百二十八章。1110开始写，为什么这么晚？我本来打算是930结束直播，5分钟收拾下来，15分钟洗澡，950开始复盘20分钟1010结束，然后开始写作30分钟到1040结束。今天我为什么那么晚？今天我加的拉伸10分钟到940才结束直播，下楼拍照说几句话喝水就100了，我洗好澡1020，找卫生巾耽误了，和老公说说花，我复盘，拼图抖音发视频，我又发布小红书，修改一个之前发布图片比例不对，就到了1110了。 3健身运动。 今天开直播三个做的好的地方： 1??体能上来了，今天上午十点和宝宝睡了一个小时，下午一点又睡了两个小时，爸爸把宝宝带走了我又睡了两个小时，可能是我运动太多了加上生理期，全身疲惫，太累了，困。白天休息过来了，所以直播运动我特别有力气。 2??做的动作有力，漂亮，节奏跟上，比昨天进步好多。 3??今天刚开始我说的比较多，不断的说不断的调整自己的话术，比昨天有进步。 加入我们，一起开心快乐的减肥健身！ 三个不好的地方： 1??后面体能跟不上了，说话有点喘气了。明天进步一点。 2??解说我可以更好一点，多看看别人说的文案，记住，成为自己的话术。 3??裤子不合适，我明天换了。 打开小红书我的启发： 1??程foye，对我的印象很深刻，他可以做我的对标账号，我就应该像她一样勇敢的表达自己的真实感受，分享生活，不断的突破自己的舒适区，去勇敢的寻找真实的自己。 2??孙大美，她比我还晚健身，但是她坚持下来了，她要开直播了，让我很惊讶，我在想我要不要也在小红书开直播。人生那么短暂，试一下。 我明天想要做出什么改变变得更好一点： 1??我想开直播，早晨730，就练我想练的拉伸和第一首操。随心。 2??我想拍视频，发在小红书上。抖音上。 3??看书，学习如何做小红书。 第129章 今天我终于发信息问爸爸要钱了！不要为难自己亏了孩子！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。今天早晨不到七点，大概640这个小宝宝就醒了，我搂他睡觉感觉他闭着眼睛还能睡，可是我一让他侧着身子拍他就不愿意哭唧唧，原来是尿不湿满了漏了，我老是忘记，要是换了尿不湿就睡了，还能睡一个小时。 今天下午和慧慧嫂子开车出去遛遛，他提醒我现在宝宝应该睡16个小时的觉，我算了一下，晚上睡11个小时，上午下午不到一个小时，中午我要是陪着他睡能睡两到三个小时，所以他一天也就是睡14-15小时，他睡的太短了，影响宝宝长个子，所以我要加长一个小时的睡眠时间，上午九点十点我陪着他睡一个小时，下午十二点半我陪着他睡三个小时。 2写完第一百二十九章。今天1010开始写。拉伸时间30分钟。 3运动减肥。 开直播三个做的好的点： 1??深度拉伸，舒服。她们说上两天就拉伸的不深，不舒服。还是这样拉伸舒服。明天还要这样拉伸，可以拉伸20分钟。 2??开播就说话互动，比较好。明天继续。 3??感觉自己做的动作很漂亮，明天继续。 三个明天改进的点、 1??下半场说话少了，为什么？累了，休息下再说一点。 2??今天没有高光时刻，没有ok，人流量就少，没有点人气挑战推流就少。 3??感觉今天没有动起来，激情不高，为什么？丽丽说累了，我有点受影响了，课程没有设计好，明天我们的课程怎么设计，做起来有感觉的，动感动作简单，同时训练有力量，明天看看新?的博主看看他的视频，或者美美有氧操的回放。 今天给爸发信息要3000块钱给两个小孩开销。我想了两天了，今天终于给爸发信息说出来了。其实我是一个不太喜欢问人伸手要钱的人，有有点佩服童童，她把婆婆公公手里的钱都攥到自己的手里，成为一家之主，以前还感觉她太厉害了，可是现在我感觉她好厉害呀，我就做不到她这样，可是我现在身上真的没有钱，老公生意赔了一万，买两个车保险一万四，这就两万五出去了，另外生活开支，真是一大笔开支。我们俩真的是压力太大了。 上几天我和婆婆生闷气，其实我就是生气她说话烦不唧唧的，态度可不好了，感觉有人得罪她的样子。其实还有一部分是因为，我在生气她太宠着公公让我们两口子和孩子受罪，我感觉就是她把公公宠的那么自私，天天喝酒吃肉睡觉，连小孩放学也不能接，你就不能说说吗。我那几天真的老是不自觉的对公公不为我们考虑，不帮我们一下生气，陷入了精神内涵中。 今天我想明白了，我本来是想说让转一点给孩子定奶粉的，没打算说3000，我不想为难别人，可是我没钱就是为难我自己让我的两个孩子受委屈，我就直接说转3000，我以为爸不给我们，甚至说老公没挣钱？我没想到他直接转给我了，然后我就给爸发了这样一段话： 爸你给我转3000用用，给十月和九九定奶粉和尿不湿，的给两个小孩补钙铁锌dna营养素。 李州压力也大天天愁的，我也不敢问他要钱，怕逼他太紧了，他开车我也不放心，最近他买两个车保险一万多，生意不太理想折了不少，他自己天天愁的睡不着觉。九九和十月的定奶粉，尿不湿。最近十月脸上脖子上起了好多湿疹，买了好多药效果也不好，两个小孩春天的补钙铁锌长个子，再亏大人也不能亏小孩，李州挣到钱了我也不会问家里人周转，我也不敢逼他，他本来开车就危险。 够了，今天九九和十月买钙铁锌我都没钱发给人。 我给他发了下面这段话，说出了这段时间我和老公的心酸和压力，我们的难处，我没想到又给我转了2000，我意思一下说：爸，暂时够了 他说：给你都拿着该花的花。 我说：好的，谢谢爸！ 爸和老公几乎一年说不上一句话，老公生气他的父亲一点不为儿子考虑，只顾自己的吃喝快乐，爸也是好面子大男子主义，我这样说自己的心酸他又赚了2000，这是我没有想到的。 从这件事我发现：什么脸面，不好意思问家人要钱，你没有钱为难的就是我自己，现在我有5000块钱了，我现在一点压力也没有了，我也不为难了，我高兴了，我快乐了，我也不会为了买5元两张馕饼考虑要不要买了，我也不会为了53元一箱伊利纯牛奶而舍不得买的，我现在发现了，有钱我就没有烦恼，不生气，没有不开心了。 我发现：我就要把我和老公的压力和难处说出来，孩子吃喝都没有钱，我就把所有的困难都说出来让他知道，让他心里有点数，要不然他还一直以为我们活得很轻松，与其天天我们烦恼，还不如烦恼转移到爸的头上，让他心里有点压力，不是天天就是吃肉喝酒睡觉。 我现在的压力转移了，我轻松了，爸轻不轻松我就不知道了，也不是我费心的事，我现在不为难自己和孩子我就高兴。 君丽说她每天早晨6点起来，给孩子做饭送孩子上学，然后回家刷碗、洗衣服、拖地、收拾家里，到了十一点做饭接孩子放学。我发现她真的比我累多了，早晨六点起来了，我在干嘛，在睡觉，我应该和孩子730一起起来，即使我再困也要起来，然后到了九十点陪着宝宝睡一个小时，中午还能陪着宝宝睡两三个小时，所以早晨我要和宝宝一起起来，然后晨练，早晨我要运动，可以做拉伸的十分钟运动，我可以做一个小时，我明天试一试，看看身体舒不舒服。 我可以尝试每天早晨只做一个动作或者一套运动一个小时，看看效果怎么样？ 我要加入一个每天瘦大腿的课程，和瘦侧腰的课程，每天做两组，40分钟。 第130章 儿子翻身越来越利索了，可以在床上练翻两个了！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。 上午十点我陪着他睡一个小时，下午两点陪着他睡两个小时。我要是不陪着他睡，他就醒了，只能睡一半的时间。我查了一下五个半月的宝宝睡觉时间在15个小时左右。他晚上八点开始睡觉，到早晨七点左右是十一个小时，白天上午一个小时，下午两个小时，就是14个小时，其实我感觉这个时间都是短的，可是儿子就是每天早晨起的很早，感觉他就是很兴奋似的，上午陪着他睡他中间醒来看着我在他旁边睡了然后就继续睡了。现在她真的好玩，他醒来也不哭了，就是看着我笑，有时他自己引我笑，感觉他能听得懂我们说话，同时他能回应我，感觉能和我交流了。 2写完第一百三十章。8点直播，九点35直播结束，因为老公去朋友家喝酒，他的心情不好我就跟着他去他家。在750的时候他上了三楼问我君丽今天来了吗？他以为今天不开直播，他有点心烦，他想约我一起出去走走放松一下心情。可是今天开直播，所以我想了一下还是决定去看看他，关心一下他。 我也想了要是不去找老公我就在家洗澡，复盘直播，写作，然后重新写小红书简介，早一点睡，我打算明天早晨730之前起来，然后745送女儿去上学，然后立刻回家我要在小红书开首播，所以我明天要做的事很多，我想要早一点睡，明天才能起得来。两者之间我考虑一下还是关心一下老公。我就去朋友家做这些事情。 3运动减肥。 直播三个做的好的地方： 1??全程我都在说话，我分享我的运动纪念，我对运动的理解，说说我看的书上的内容，我发现我现在有地方分享我看过的书，我就当我的直播间有3000个粉丝，我和他们聊天，有时就是一个粉丝还是自己人，可是我就要把我的每次直播当成有个粉丝的直播间，我就是不断的分享不断的说话，不断的锻炼我的口才，这样真的能锻炼我的思维和反应能力，这就是我所希望的，同时还能锻炼我的胆量，我希望自己这样锻炼我的直播能力，以后我不管做什么短视频和开直播我都能胜任。还有我其实是很能说的，我希望通过这样直播说话的方式不断的分享我所知道的知识，这样就能达到一种输出的效果，输入和输出达到了一种闭环的效果，这样我会不断的把我以前看的书用自己的话说出来，这样我就会不断的成长。 还有，我通过不断的锻炼运动，增加我的心肺功能，同时不断的说话，去表达，让我说的能力变强了，这样我以后想要在喜马拉雅做有声书，打好了基础。 2??我今天选择的课程真的很喜欢，就适合我这种老人运动，针对性很强，明天我的腰部真的特别有感觉，我想明天早晨我就练习这些动作。 3??我今天的动作，要求自己做的更好一点。 三个明天改进的地方： 1??说话：我还可以学习别的主播话术，说的话简洁一点，更容易理解一点，小白话表达。 2??动作：我可以做的更到位一点，动作我只顾着说话了，换动作没有跟上。说话喘气，体能明天加强训练，就是每次运动再做到位一点。 3??课程设计：我要先自己练过在直播教别人，或者我要自己过一遍自己的课程，这样是不负责任的。以后我要过一遍。 早晨750我送女儿去上学，因为她740进入我的房间，她叫了一声弟弟，我说了她一句:你有病。我对她发火了，为什么？因为我以为是姐姐把弟弟唤醒的，后来女儿跟我说：妈妈，弟弟醒了我才喊的，我错怪女儿了，我感觉愧疚，可是我借着这次机会向女儿教她：以后没有听到声音就不要就去了。为什么奶奶不相信她，因为她老是拖延，所以以后要利索一点，说你要听，要不然别人不会相信你的，所以你辩解别人就不会认真听的，你要是做的对或者没有做错就要说出来，不要不说话自己受着，我不希望女儿变成受气包。 下午四点儿子睡醒了，我就应该带他出去溜溜，现在春天，花草树木都是绿叶，我想要带儿子多出去看看绿色，对他的视力好，他不愿意躺在小车里，所以我就抱着他看看绿色，看看小鸟，他现在真的变得精了，就想要抱着看看。 今天儿子长了新本事，今天他在床上连续活动两圈，然后中午我们吃饭，他躺在床上一下活动两圈到地上，笑死人了，小胖子还滚两圈，他还抱着遥遥乐吃他的香蕉。中午下午在床上自己活动两圈玩，真的长本事了。 第131章 晚上十点结束一切，上床复盘睡觉！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。上午一个小时，下午两个小时，晚上八点睡觉早晨七点起来。现在他聪明了睡觉自己翻身找我了。 2写完第一百三十一章。我就应该定闹钟30分钟写完，这样我才有紧迫感，同时我应该在白天写完，这样我晚上就可以省出一个多小时了，我就可以早点睡觉了。以后怎么做？我要做短视频，所以以后我要在中午十二点之前写完写作，晚上九点半直播结束，我要在半个小时内洗澡和直播复盘结束。就是5分钟收拾下楼，15分钟洗澡洗头，十分钟复盘。在十点做完一切准备睡觉，在床上复盘今天做的事情，哪里做得好，哪里做的不好，明天改进。反思反省。 3开直播运动。 早晨小红书直播：其实我很享受早晨的沉浸式运动，让我的心很静。 早晨八点我开直播了，虽然说早晨送完娃搞身材，可是突然爸爸早晨拉西瓜，所以没有人带孩子，这是天热了后买西瓜我要面对的问题。要是早晨进西瓜，老公在家还好，还能帮我看着小宝，我送完大宝上学后，我就能来家运动直播了，可是他早晨要90开始忙了，我就要在8点到九点开完直播，所以我八点之前回到家，我就要在740送女儿上学，我至少在730之前起来，十分钟穿衣服收拾好，儿子要是睡觉还没醒，七点半后我就起来，要是7点以后醒了，我就跟着醒来，然后喂奶，我就换运动文胸，起来上厕所，称体重，拍照片，喝水，吃一个苹果，收拾床铺，化妆，740出发走了。 我现在和淘宝的逛逛合作发视频，一个月发50条视频然后能收益2000元，现在一个月还有14天，相当于我一天要发4个视频，我的压力有点大，这样我才能挣到2000元。 其实，多亏了今天的小红书直播，让其他的商家找到我，让我接广告，我接到他们的广告知道有收益我是很开心的，因为这样我就自己能挣钱了。我真的太高兴了，自从怀孕生孩子，我就没有上班没有资金来源了，我伸手问别人要钱的感觉真的不好受，所以我想要抓住这次机会，其实我感觉有些困难，可是就是我想要赚钱呀，就像周杰伦在一个月写出一百首经典高质量的歌曲一样，我一直认为，人只有在被逼到绝望才能激发你的潜力，人的潜力是无穷大的，我感觉自己还没有背逼到绝境，如果我真的被逼到绝境，我想我会全力以赴的认真的学习发布短视频，学习怎么拍摄怎么剪辑，学习发到哪些网站上，广撒网，看哪个不一定就挣到钱就火起来了，所以我想要试试，但是我还是少了一种全力以赴的拼劲。 我上午九点直播后就给儿子收拾拉臭臭，吃饭，然后哄她睡觉我今天没有睡，和丁影聊聊微信看几页书一个小时就过去了，起来后我就洗洗旧被单晒晒，然后就回复淘宝逛逛的信息一直到了下午四点才结束。 我抱着儿子下去看着老公刷猪车，儿子很喜欢吃水的声音，看看绿叶和花草，姐姐放学后我就上楼煸炒面了，然后到了两点儿子才睡，为什么今天那么晚？是因为我回信息耽误了儿子睡觉，我现在想到了，为什么今天儿子一下午到了晚上一直哄哄唧唧不高兴哭唧唧的，因为他一直没有得到我的回应，我一直在做我的事情，他不愿意时，已经发出声音引起我的注意了，可是我一直没有回应他，让他一直在哭，所以今天他睡觉的时候就是睡眠很浅，我拍拍他就睡，我停下来他就醒哭，所以不是宝宝的错是我的不错，是我让他不耐烦了。我现在以为，晚上明天不会这样了。 今天我没有睡觉，看了两个小时的拼多多直播氛围灯，我选了六个和直播放手机的支架，我胆小我又犯了一个毛病，就是选择困难症，我老是怕自己选择的不好我错过了最好的最合适的那一个！这就是我的完美主义犯病了，其实没有什么完美主义，君丽选择了就关闭了，可是我一直在选择充电的有运费险的，又担心灯光的颜色不好看不正，真的是太纠结了。以后遇到买东西我应该怎么做，买一个到两三个就好，有运费险不好就退，没有必要浪费了宝贵的下午两个小时，我睡觉一下午就精神好，我要是看书我的心灵就得到了生华，我感觉自己做的不对，我应该选择两个就退出来的。 下次我再在抖音和拼多多上买东西，纠结不知道选择哪一个，我就给自己定时，10分钟或者三分钟，时间到了还没选择好就退出来，冷静一下先去做下一件事情。 晚上抖音开直播：我也要像早晨一样享受运动。 第132章 复杂的事变简单点！去做吧，很简单，顺手的事！ 今天为你要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。从早晨一上午到中午没怎么睡，奶奶推他去街上二嫂店里了，他这看看那看看特别好奇，我就应该多带他出去看看，让他的大脑发育的更发达，对他的眼睛也好。中午我一点哄他睡觉到了两点才睡，他有点拉肚子，昨天带他出去没有穿裤子，有风 2写完第一百三十二章。直播好了，我就去洗澡了，我想到一个问题，我为什么做一件事情要把他想的那么复杂，我想一件事，我会想每一个步骤，我一想到还要那么复杂我就不想做这件事了。本来我做什么事喜欢做计划，可是做出来了后我就感觉压力很大，结果往往做的概率不大。为什么会这样？我看书它教我是把知道，大的目标给分解了，拆成一个一个小的目标，我的目的是为了行动去做这件事，而不是这么大的目标让我无从下手，是为了让我行动开始去做，可是我把一件事变复杂了。君丽说的一句话：去做，很简单，顺手的事！这很简单！我现在要把这件事想的很简单，这件事就很简单了，我就立马去做了， 3直播健身减肥。 昨天晚上直播，我练习的3d肌肉视频针对瘦腰瘦侧腰效果真的超级好，早晨我起来感觉侧颜线条都收紧了，有一点线条了，感觉在光线的照射下我的侧腰马甲线线条都出来了，我很喜欢这种类型的运动，动作简单，但是真的超有感觉，我感觉侧腰肌肉有发力的感觉，腰围真的缩小了很多。 我想做局部减肥的打卡计划，21天挑战马甲线，21天瘦背，21天挑战漫画腿。我想要做这种每天身体变化的视频。我现在纠结的是什么？我现在纠结的是封面用什么样子的，是上下左右胖瘦对比图，这样可以对比我每天的变化，这样减肥效果变化都记录下来，很真实有效果。不好的是收藏点赞关注的人少一点。但是跟着我打卡的就是铁粉丝。 要是合成的视频直接当作首页，中间加入吸引人的标题，这样做的好处就是有正规官方的视频吸引人更引流，我每天开直播这样吸引的人进入主页就会关注我的人很多，这样能留得住人，只要进来的人就会关注我。不好的就是我自己每天没有记录变化，这样我减肥健身的效果就有点打折，为了每天的对比图做封面，我就会每天加练，做的动作就会更认真。 标题是爆火的吸引人的一看就想收藏的视频，还是统一21天挑战马甲线，这样我可以做成一系列21天的视频。 昨天晚上练习3d肌肉视频的时候我突然有了一个想法，在我去年用keep 锻炼的时候关注的博主做视频分享的，坚持一下就开始收费了，我当时怀孕没有坚持一下，我感觉好可惜，要是我坚持一下来了，这样平台开始收费后我就有收入了，这样就是我的一份收入同时也是我以后去认真要做的事业。我突然想到33要瘦脸的简介：认真做好每一条视频！是的，我想要认真的去分享去运动每一条运动，我想要动作做的更标准一些，做的更认真一些，我也想要在keep上分享更练视频，所以我的动作要做的尽可能的标准一些。 同时我想要一个月练出马甲下，所以晚上的直播我要不断的认真去练习一个视频，同时早晨我考虑我要不要早起，要不要早晨七点开始直播练习健身，我感觉早晨八点十分开始运动一个小时时间有点少。要是七点开始健身，运动直播直道半小时，然后我拍视频，我打算同时出两组视频，一组瘦后背跟练打卡21天，一组21天挑战马甲线跟练打卡，后背打卡就露后背的，马甲线就正面练习，小红书的直播封面我打算用我胖的时候正面和后背照片，标题就写着：这样的身材进去，下面用这个标识表示出来。 因为我想要在淘宝逛逛上发视频赚到2000块钱，所以我要在不到半个月的时候发布50条视频，所以我有点急，还有审核通过，所以我今天拍视频，拍了两遍都出错了没有点开关，我有点泄气但是我告诉自己，再来一次，就当我做错了有经验了改正了，然后我就又开始练习第三遍录视频了，这是我今天很高兴我成长了。 第133章 每天都在变好，真好！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。早晨6:30就醒了，为什么？我哄他睡觉就是不睡，原来是应该换尿不湿了，不舒服所以才不换，的。我又忘记了，以为天太亮了，他不睡的，其实我帮他侧身拍他闭眼睛，是想要睡的，其实他还可以睡一个小时的。 730多我才起，本来70我说起来，可是我想着再咪一眼，一下就半个多小时过去了，这个我要改，明天我不能在眯一小会了。我起来换上运动衣服，还拍照称体重，吃一点饭，上个大号，化妆，结果755才走，今天还逢集，这个点送孩子很多车，很挤，又耽误了时间，路上别人倒车我过去车辆后退差点撞上女儿的腿，我现在回想后怕了。我应该反省，因为我耽误时间了，女儿在745就收拾好了等着我的，我已经两天送她上学因为我耽误她迟到了。送女儿到学校已经805了，路上那么挤，我从小路绕过去的，可是这样也耽误了很长时间，我到家815了，等我换好衣服放好瑜伽垫，天好，直播手机，开播时间已经到了822，比我直播预告810迟到了将近15分钟。 其实今天一起的吃到就是我眯一会开始的，我要是在70醒了，我可以做好一切准备工作：上厕所，称体重，拍照，喝水，吃一个苹果，收拾床铺，洗漱好化妆，半个小时完全够的，还可以上个大号。为了我送女儿晚了，我定一个闹钟740就走，不管我正在做什么，还有什么没有做完，时间一到我就必须走。 我应该把每天的小红书直播当成上班，我要认真对待他，所以我每天早晨70起来，画好妆，80到810一到我就开直播。 还有一点我晚上要把开直播的手机位置调好，这样我第二天就可以直接直播了。 1030我上三楼打算调成视频里手机拍摄的位置的，我要自己不断的调试，我听到儿子一直哭，我立马就下去了，我给他吃奶，陪着他睡觉了，结果我们娘俩都睡了两个小时，我哄他自己也很疲惫很困，这种感觉太久我没有体会到了，我想只有上午十点半十一点的时候我哄儿子一起睡觉才有这种想要睡觉的感觉。我明天10点也陪着儿子睡觉，这样我也可以休息了。 我要调整我的时间，早晨70起来，80开直播运动一个小时，然后录视频，制作短视频，半个小时甚至更长时间，吃饭半个小时就九点了，我可以看看书籍一个小时左右，到了十点就陪儿子睡觉。 1230醒的，玩两个小时，到了下午三点左右就在陪着他睡觉，睡一个小时到两个小时，下午儿子睡觉时间我就看看书，我要是看手机的话大脑就特别的混，眼睛很酸头晕眼花所以不能看手机，看书。 晚上七点陪着儿子上床，玩一会，就给他吃奶睡觉。这样他睡得早，不像上两天一样我走了，他就醒困了玩到了930才睡，这样他的睡眠时间根本就不够，所以我要早做准备。 2写完第一百三十三章。中午儿子睡觉我就写了。 3开直播。 今天早晨运动，我的大脑很乱，好困要做的事很多但是无从下手。我就把自己想要做的事都给写出来，然后给他们排个序号，我感觉我最想要做的事是哪一件，或者说最重要的一件事是是什么？我发现是制作短视频，我就去做了，可是我拍摄的短视频和跟练视频合不上，我想了后，发现我最需要做的事是：调整拍摄角度和距离，高度。 下午带儿子出来走走，视野都好了，我想到一个问题，我想让女儿在她童年过的无忧无虑，以后她出嫁了在婆家就不能这么天真快乐无忧无虑了，所以我不希望她在家的这短短20年天天被奶奶、妈妈、爸爸唠叨、说她、让女儿过的很压抑，我想让她开心快乐，家是她最坚强的后盾。我反省自己上学老是说她！ 今天我要做的事： 1??拍短视频，合成视频合不上，我也不知道是我自己不会用剪映的问题，还是这样的视频个不成我想要的。我暂时的出来的结论是：我要调试手机摆放的角度、距离、高度。重新再拍一条视频，找到最佳角度。 2??写完写作，昨天和今天的?? 3??看书：弄清三种合集，并确定自己选择哪种。 4??叠衣服、洗垫子、袋子、铺床?? 5??keep内容发布者需要什么条件，如何发布作品？?? 6??发布其他两个人的减肥对比照。 我先查查置顶先后顺序，然后把我们三个对比照都置顶。 第134章 宝宝哭闹是他不舒服反省，是我没有理解他的意思！ 今天一定要做的事： 1培养宝宝睡整觉的能力。上午十点左右，我早晨直播后，陪着儿子睡一个小时，早晨七点起来，十点左右睡一觉，中午十二点多一点睡一个大长觉两到三个小时，尽量睡三个小时，我发现最近儿子有点烦躁，是他的睡眠时间不够，所以他心情不好。虽然睡到下午五点多，七点上床我给他洗漱好，哄他睡觉，他也困了就睡了，所以我就要七点上床给他换好睡衣，告诉他要睡觉了，洗洗小脸小手，洗洗屁股，让他舒舒服服的睡觉。我明天去宝宝店给儿子买湿疹膏去，之前一直感觉太贵了60多，心疼钱没有买，想着好有好多种买了都没用，不用可惜了，可是这真的不是可惜的事，这些药膏对他都不管用，他的大腿腋下都漆的通红，是很疼的，我心疼了，所以我决定了，明天给儿子去买之前用的贵的那种。 明天老公回家，中午让他睡醒了，带他去游泳，累了，晚上睡觉香。 明天我要好好陪着儿子睡整觉，睡的自然醒，睡舒服了。早晨7点左右和儿子一起起来，空腹去楼上运动一个小时瘦腰腹，直播完了吃饭，然后9点多陪着儿子睡觉觉，醒了，带着女儿儿子逛超市买酸奶。下午一点陪着儿子睡两三个小时，醒了我就看看小红书的书，让儿子有安全感好好的让他睡好觉。下午看看书，吃好饭后和老公散散步，晚上陪着女儿听听故事书动画片，选择一部好看的电影看看。晚上早睡一会1030之前。 现在我不那么较真的让儿子仰着睡了，我发现最近他困了睡了，我把他掰正他会很生气的自己滚回来，就要侧身靠着我睡，我想他是没有安全感，他想要窝在妈妈的怀里睡，好，我找让他好好睡几天有安全感的觉，白天在床上玩的时候，尽量让他仰着睡头型。 2写完第一百三十四章。10点05开始写作，以后我先打开定时15分钟，这样我就会立刻写作了。因为我磨叽的速度就会快，这样我就能早点睡觉。说是上午十二点之前写作完成，因为今天上午去郫县了，所以没有时间写作。为什么下午没有写，因为一点回来我陪宝宝睡觉了，睡到了两点醒了，可是宝宝没有睡醒，他今天上午没有好好睡，下午也没好好睡整觉，他的睡眠时间不足，所以他一直在哭闹，把我都给整崩溃了，我真的累死了，他是睡眠时间不够还是我四点的时候想到的。 我两点起来的时候其实大脑也是很恍惚的，我也没有睡够，因为昨天晚上我和老公调整拍摄手机的位置，还有拼图编辑视频三个，所以一直到了1230才洗好澡上床，还没迷上眼十二点多一点宝宝就哭了，他就一直哭哭醒醒到了430我实在熬不住了，就喊爸爸起来带着我出来睡沙发，到了714起来画好妆送女儿上学，所以儿子一夜也没有睡好，上午就眯了十几分钟，四点我决定陪着儿子再睡一觉一直睡到530，我感觉儿子睡的好一些了，自己能在床上玩了，刚才就是放在床上就哭。 总结：儿子哭了不是他的错，他是在表达他的不舒服，他又不会说话，不舒服了也只能用哭声来表示提醒我，所以他不好带，一直哭，不是孩子的错，是我的错，是妈妈没有理解你的意思。作为你的妈妈六个月了，还不明白你的哭声的意思，还真的是挺失败的，妈妈要自我反省，我应该怎么改正：接下来我要认真的去看去听你不同的哭声所表达的意思，是不舒服想换尿不湿了还是拉臭臭洗屁股了，还是饿了还是困了想要睡觉了，还是受到惊吓想要安抚，还是想要妈妈抱抱。 3直播健身。 健身：运动做的怎么样？上午八点十分小红书直播，晚上运动直播，我感觉没怎么在状态，有点没有劲，精神不集中，没有动力，我不知道怎么了，是没有休息的原因吗？我定了周六休息日晚上抖音不直播。好好的休息放松下，明天我去杀一条大鱼，奖励自己这段时间辛苦了。炒个海带丝，中午做米饭，好吃。 直播：3个做得好的点 1??动作，站立收紧腰腹好。 2??课程设计，我和君丽都有点不在状态，动不起来，所以我们做了斯文姐的站立瘦腰腹，瘦侧腰，瘦背，三组，一组两遍，最后半小时充分的全身拉伸。以后累了不想动，就做这套动作。 3??直播话术，今天说的非常的好，我有话题说，说的多。什么话题？不断的确定，洗脑，我们做的是懒人运动，开心快乐的减肥。分享了我带孩子疲惫状态差现在早晨都早起了的一些变化。还有作为宝马我们每天那么忙那么累，都没有自己的时间和空间，每天晚上一个半小时才属于我们自己的时间，做回我们真实的自己，最放松的时候，学会好好的爱自己。 今天为什么有话术感，是今天看的书，让我站在客户粉丝的立场去思考，怎样说才能吸引人，留住人。把我想要的说出来也是他们想要的。 3个做的不好的点 1??动作，忘记换动作。注意换动作。 2??刚开始说话，有点表达不清，没关系，大胆的说，我在进步，总有一天我会说的很流畅。 3??说的口干舌燥，喉咙不舒服有痰，中间停留喝点水。注意唤气调息。 第135章 周六休息放松，做好下周计划！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。直播结束，我吃好饭，就陪着宝宝睡着了，从十点睡到了1240，其实我也没怎么睡着，就是早晨拉伸放松过后，我的小腿大腿特别放松，今天我也什么任午也没有，就是全身放松躺在床上，听着摇篮曲，陪着宝宝睡觉，我就陷入一种冥想状态，我的精神特别好。睡醒了，我就红烧了一条大头鱼，蒸的米饭，和女儿美美的吃了一顿中午饭，和儿子玩了一会，就哄儿子睡下午觉了，他睡了一个小时后脾气就特别好，自己在床上自己玩的特别开心，我也能放松了。我就陪着他睡觉我打开手机看小说，真的很放松。 早上七点我就哄他睡觉，到了八点我和老公出去散步，真的很舒服，以后要经常这样。放松一下。 明天也可以这样过。 早晨810周末放松，懒人运动。拉伸，按摩，冥想。 吃完饭，带女儿上超市买酸奶。 九十点陪着儿子睡觉。 中午做红烧肉吃，加小鸡蛋和炒海带丝做米饭。买个玉米晚上吃配水果沙拉，早晨也可以这样吃。 下午陪着儿子睡觉、看小说， 下午铺地板，收拾房子。 晚上抖音直播拉伸放松。想要发视频就发不想发就不发。练完了就洗澡看小说。 以后，星期天两天放松，没有任何任务，想做什么就做什么，可以看小说放松。 2写完第一百三十五章。打开手机，先定闹钟十五分钟，然后再打开写作，这样我就不会磨叽，动作利索的打开快速写作了。第一个十五分钟挑战码字800个，第二个十五分钟挑战码字700个。 3直播运动情况。 今天抖音直播休息，以后我们就定周六休息放松，我感觉这样挺好的，我感觉今天很轻松，很放松，我没有那种每天都有完成的目标要去做，每天逼着我赶着我的紧迫感了，这次的周六休息我感觉很不错。 以后我决定周六休息放松。 我晚上八点十分，小红书直播，标题就是周六放松，懒人运动。这样我就很放松的，不顾及我是直播，我就很放松的，跟着做运动，心里也不害怕自己做错了动作或者做了哪些小动作不好了，我就很放松的拉伸，泡沫住放松最后冥想反省自己。 突然想到圣人李鸿章，就是从反省自己开始明智的，变成一代伟人的。我想我也要反省自己，我突然发觉最近我老是怨妈妈，老公，我总感觉是别人做得不够好，不帮我带孩子，不体谅我的难处，我还是从别人身上找原因，缺点，我反应到我自己的心里出了毛病了，是我想的不对了。我知道自己的思想出问题了，我想要通过冥想反思自己，坐在旁观者回顾我的做法。 昨天夜里宝宝从三点到五点都没有睡，就是一直苦难的，我当时真的很无奈，也很累，我自己忍不住抱着宝宝和宝宝哭了，我真的不知道要怎么带宝宝了。心里有苦不要对外人说，你说了，只会增加别人的烦恼，和负能量，这样时间长了，就会让别人远离你，别人害怕和你相处，这是我最近总结出来的。所以，我以后有什么不满和苦楚不想别人倾诉，也不说别人的不是和坏话，别人说我听就是，其实别人不是需要我怎么符和，就是想要找个倾诉者而已，我就当一个树洞就行，我也不要记在心里，听过就随风飘散了，不要记在心里，做自己就好。 我睡觉时，突然反省到，我也应该给下一周做个计划了。以后每周就想想下周的目标，但是也不要强求自己想，睡觉时发呆时，想到就想到，想不到就周末想。 下周计划： 1??小红书增加粉丝220个，现在粉丝9788个，距离一万还有220个，所以下周六之前我要突破一万的粉丝。 我要怎么做？ 1每天发布跟练视频， 怎么做拍摄视频好看？ 怎么剪辑？ 用什么样主题做视频？ 2参加活动， 3每天开直播。 4看完小红书，学习运用到我的经营小红书上。 2??抖音粉丝增加到100 我要怎么做？ 1学习直播话术，跟着别人直播间练习。 2布置直播环境，打灯光亮，地板 3制作课程不断的调整，找到适合我们的一套直播课程练习。 4发布有趣的视频，让人有收藏关注的价值。 3??发布小红书、抖音、西瓜视频，b站 4??看看怎么申请keep成为内容制作者发布视频 淘宝逛逛怎么发布视频挣钱。 5??培养宝宝睡觉时间长一点，上午一个小时，下午两个到三个小时，陪着宝宝睡。 6??和女儿相处，我不知道怎么跟女儿相处了，下周不断的思考和实践。看书，看别人怎么教育孩子的，同时我自己认为我要怎么教育孩子，我要如何和她相处。 7??反观，反省自己，为什么老是生妈妈老公的气，从别人身上找原因，我最近为什么老是陷入精神内耗，怨恨别人。 第136章 周末放松，心情很不好烦躁。 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。上午十点睡一个小时下午一点睡两个小时甚至更多，我陪着他睡，放松的什么都不要想的睡觉，睡醒了我看看小说，充分的放松自己的思想和身体，听着摇篮曲充分的放松身体。下午去游泳，让他睡一个舒服的觉。给他买好的湿疹膏，他身体不舒服，我给他买了，好了看他还那么烦躁。 晚上我对他发火了，我不知道为什么夜里那么兴奋，不睡觉老想要玩耍，哄她也不睡，腿乱踢乱蹬，手一直拍打我或者掐我或者喂奶时推我，今天夜里我崩溃了，我一听他哭我就跟着哭，我也不想再哄他了，哄了也不睡，不哄他还哭找着我哄他。当时我真的跟崩溃，我真的不知道怎么带他了，我也突然的否定自我，我也不知道怎么教育女儿，女儿不听话，做事写作业拖延，学习不专心，考试成绩不好，我真的不知道要怎么提高她的成绩，我也不知道怎么说她才变好。我真的不知道到，我还对两个孩子发火，我感觉自己做母亲好失败，我做什么都做不好。 当时我也怨恨老公不帮我带孩子，婆婆不给我带孩子，跟更年期一样老是凶女儿，说话阴阳怪气的对我，有时说话做事感觉我得罪她一样，让我真的很难受，让我老师陷入精神内耗中，我知道也有我的原因，可是我突然感觉好委屈，要钱你没给我钱，要对我好也没体谅我带孩子的辛苦，要钱没钱，要理解没有理解，我突然感觉好累，我真的不知道我为什么过的那么辛苦，那么累，那么委屈自己。 眼睛哭肿了，早晨头懵懵的，眼睛视力模糊看不清。我突然很害怕，我自己生闷气，生出来病了，难受的还是我自己，有头的什么的？我为什么那么委屈自己，女儿气我我就说她凶她，不让自己受气，老公让我生气我就说出来，婆婆阴阳怪气让我受气我就直接开说，我不受气，谁爱受谁受，反正现在我不受了，我不受这个窝囊气了。谁也别想给我气手，我就怼回去，谁不想让我好受，那就谁也别想好受。 2写完第一百三十六章。早晨915晨练完了，我就坐在瑜伽垫以上开始写字，我想先写一半，定了闹钟十五分钟，就写15分钟的，时间到了，我就下去吃饭。 3早晨直播。放松拉伸，我有点不在状态。打哈欠，困，眼睛没有神，身体僵硬，我不断的深呼吸加上，看外面的绿叶眼睛视力好多了，胸腔的郁气也释放出来了。昨晚拉伸按摩我舒服多了，以后星期两天我可以多做这些运动。 今天下午从一点睡到四点半，可是我还没睡醒，感觉很困就睡了一个小时，所以还是上午十点左右睡的最舒服，上午一个小时抵得上下午三个小时多。上午宝宝被妈妈带去老家了，我就没有和宝宝睡觉他也就睡了半个小时，上午直播好了就930了，然后我吃完饭后就100了，老公提议去给大车加尿素，我第一次坐大车，感觉视野很开阔，女儿很开心，对新事物眼睛很亮，不像是在家里维维诺诺的，做什么都小心翼翼的，在外面很有灵气。 下午打电话给老公回家带下孩子我吃饭。可是他一直带着孩子在我的身边转来转去，耳边一直有孩子的声音，我的心里无由的生出烦躁来，我自己很不开心，我和女儿检查作业，第三声调全部写成了第二声，我真的很生气，气的用力大了两次女儿的后背，女儿晚角下有泪水，可是我又气自己有生女儿的气。我知道我下午很烦躁，我的心情很不好，我不知道要怎么疏解。 我到底在烦躁什么？ 1??晚上开直播我有压力。今天说好的放松星期天，可是我总感觉晚上八点直播我就很有压力，感觉整个下午和晚上都坐立不安，不像昨天下午晚上那么惬意的出去散步。 我应该怎么做没有压力？开心的跳，就当没有开直播，自己咋么开心怎么来，不想说就不说，不知道说什么就不说，不为难自己。我只运动70分钟，然后拉伸20分钟。时间到了930我就下播看小说。 2??写作没完成，上三楼定闹钟10分钟把剩下的写完了。 3??想到下周的拍视频、发布小红书、抖音，西瓜视频，的b站我就有点愁。 今天的事放松，这是周一到周五的事。 4??对女儿学习不好的愁，自己去，说的心累，暂时不想管了。 5??带孩子累，今天晚上不想带，让老公自己带。 第137章 我的运动特点：享受、放松、开心快乐、笑！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。 上午睡一个多小时，我陪着宝宝让他安心的睡，吃奶时间有点长了25分钟，我放下衣服他就醒了，可是睡的时候看太短了，然后我就拍他哄她睡觉，没想到他看看我就又睡着了，真好，我让他侧身睡，放着婴儿摇篮曲，让他安心的睡觉了。让他睡一个到两个小时就好，以后我直播好，吃好饭后大概十点了，我就陪着宝宝睡觉，写在他能睡的安心安稳。 下午睡两个小时。下午一点后，我陪着宝宝睡两个小时，其实白天睡四个小时挺不错的，夜里睡十一二个小时，一天就睡了十五六个小时，正好。 晚上七点洗漱在床上玩。玩了半个小时，然后吃了奶哄她睡觉。 夜里三点老是醒来不睡觉了，就是玩的不亦乐乎，愁死我了，不睡觉怎么长身体，我也睡不好，这三天我都熬死了。我不知道什么原因，我怀疑从吃nana开始的，所以打算今天不给他吃了，我吃试一试，他喝奶也能吸收到。有没有可能是下午睡了三个小时睡的多了，我以为四点后就不让他睡了。 夜里吃过奶后就拉臭臭了，也不知道是白天吃的少晚上吃的多拉臭臭的，还是有点肚子受凉拉肚子的，早晨七点吃完奶后有拉臭臭了，我怀疑是受凉了，小肚子我的给盖上。 昨天晚上看小说到了这里两点，然后宝宝吃奶，等到我喂好了再哄哄她就要快三点了，然后他臭臭，我受不了了，就然后，爸爸给他洗屁股，可是哄她就是不睡玩的腿砸床可开心了，他一直唧唧喳喳的我脑袋疼，听的我一点睡不着，实在没办法，我就去女儿房间睡了。好了让你们也尝尝我一整夜不能睡的感受，我睡了三四个小时不多，但是也是安稳的没有小孩吵醒的也很舒服。其实睡的时间更长一点我就心情更好。 2写完第一百三十七章。上午宝宝睡觉，我想看小说的，可是我感觉我先写作一半我比较安心，所以我就上厕所了，定闹钟十五分钟，我用十五分钟，专心的写作，聚精会神，全新全新的写作，我想要挑战一下1000的码字，我不能开小差，我要高度集中注意力码字。 3直播运动。 早晨八点小红书直播运动。刚开始我的身体很僵硬，昨晚熬夜睡的不好，可是我还是起来运动了，我要把早晨八点的小红书直播当成我的工作来做，起来画好妆，然后八点时分让三楼开始直播。 运动一个小时，我想把标题写成每天的星期几，星期天放松，老人运动，周一燃脂，老人运动，星期二瘦腰，星期三瘦腿，星期四瘦背，星期五瘦腰。星期天两天我也和学生一样休息放松，没有要求自己，强迫自己一定要完成什么目标。 今天的运动我很享受。阳光洒在我的脸上，那一刻我真的心平静了，我的心灵得到了升华。我告诉自己以后的每一次运动直播或者是拍摄短视频，我都要做到这些： 1??我就很享受运动，这是只属于我的一个小时，我很享受我现在的独处时间，我现在和我的身体对话。 2??放松，我要全身的放松，忘记我是在直播，我要充分的放松自己的身体和表情，这样拍出来的视频和直播，别人看了才不会索然无味，我不是木头，为什么以前我总认为我一定要和跟练视频一模一样呢，这样还有什么意思，粉丝又为什么收藏点赞关注我呀，我一点特色都没有为什么，如何能吸引别人呢？所以我也要有自己的特色，我就做我自己就好了。 3??微笑，之前有一个人说过，我笑的真好看，很温暖很甜很善良，这是我的优势。我为什么不放大自己的优点呢，我可以笑的很开心，发自内心的笑，别人看着我的笑容就忍不住的让人开心。 4??开心、快乐、我要把运动做成一件很开心很快乐的事，我就是在做一件开心快乐的事情。 以后每次直播或者视频的运动，我都要想一想这四个特点，这就是我以后的运动视频特点。 早上八点抖音直播运动。 今天要做的事： 1??写作完成?? 2??淘宝逛逛申请，?? 3??做好这周目标表格，每天目标打卡 4??今日短视频拼好，并发布 只要做好了，我就可以安心的陪着宝宝睡觉了，想要看小说就看小说，我的心里就不会一直想着这些事情了！ 第138．章 与其后悔自责，还不如把这个精力放在改进上！ 今天一定要完成的目标： 1让宝宝睡的时间长一点，具体多长呢？晚上八点多睡，早晨七点起来，晚上睡十一个小时，白天上午十点睡一个小时，下午一点睡两个小时，下午要是困了眯一会，白天三个小时，一天就是睡14个小时，其实最好是15个小时，晚上七点半睡最好了。 我说最近宝宝怎么夜里三点多，老是不睡觉，特别兴奋，就想着玩呢？我今天突然看到他长了两个小牙，我想可能是长牙，他痒痒疼疼，所以睡觉时间减少了，睡的不老实，不安稳，不舒服，老师踢腿玩闹，吃奶也不认真吃了，原来是长牙闹的。 上午睡了二十分钟，我给他吃奶，他想玩也不睡，十二点多我吃饭他不愿意了困了想睡觉了，吃好饭我和他一起睡，从一点睡到了三点半，两个半小时，睡的真舒服，其实就和上午一个小时的效果一样的，上午我想看小说，所以没有睡。 2写完第一百三十八章。 3直播运动。 早晨八点直播小红书运动，新增粉丝6个。我想要拉伸按摩，全身有点没有力气没有劲，感觉很懒。我想要活动腿，瘦腿。明天就可以了，今天是瘦腰。直播结束了，我看到有一个直播翻倍卡片，然后我就使用了，我看有好多人从直播广场来了，我被推流了进入首页了，我就想着不忙下播了，我就再跳一遍，然后就有两个新人加入我了，我看流量卡片还在试用中，我就又跳了一遍。到了九点半我才下播。今天看到有一个粉丝夸我小姐姐很棒，帮我点赞50多个，还一直夸我漂亮，我真的很开心，当时我的心里想着怎么有难个可爱的粉丝。 所以每天早晨的直播，我还是很期待的，感觉那里的人和粉丝真的好可爱，他们很真诚的夸奖你，为你加油，我很喜欢小红书里的人群，而且我在小红书直播不需要考虑我要怎么说我要一直说话，我只需要享受运动，专心致志的做运动就好，不需要考虑话术，我不高兴就不说话，我想练习什么运动都可以，跟随心，很放松，很开心快乐，就是一件很简单的事，我在享受运动，沉浸式运动健身，我笑的很开心，真的很吸引人关注，在这里很自由。 抖音直播，我最近有点压力，我不想说话，我有点怕他了，为什么？我不想蹦蹦跳跳的做有氧操，这样我的膝盖不舒服，腿很沉重很累，做完后全身很累夜里也很兴奋，我老是到夜里三点左右在有困意，要不然就是很兴奋睡不着，即使拉伸了我的腿也不舒服，还是做韩小四和斯文姐的运动舒服，流汗还提升肌肉的耐力和拉伸，做完后我全身很舒服有力量，同时全身有很累很困很想睡觉。 我不知道以后抖音直播我是以有氧操跳为主，还是体态矫正、肌肉训练、局部动作针对性训练、耐力训练为主。好，我就把他长成一件很简单的事，今天累了就以拉伸放松、体态矫正为主，有精力了就多做有氧操，想做什么就做什么，慢慢的调整我的直播课程。我相信会慢慢的找到适合我们的直播课程，同时我也可以多参考其他的直播课程。明天我可以做美美的直播回放。 今天放学女儿说没有作业，我就带着她到前李找爸爸，看收蒜苔怎么样，我给女儿买了豆汁和饼，女儿说冷，我帮爸爸搬蒜苔，一转头她趴在椅子上睡着了，我一摸头烫人，发烧了，女儿放学就说她上第二节课就有点头晕，其实我已经摸她的头有点发热，我应该带他回家的，不应该带他出去吹风，结果发热到了393，回家的路上我还有有坟地多的大漫胡，我怎么带孩子的，这点忌讳我都那么粗心。 回到家我也不知道吃什么退烧，然后我就把所有的药都拿到了药店，我问清楚所有的药，把大人的和小孩的分开，我记住发烧的吃美林布洛芬，、感冒的、咳嗽的和消炎的可以一起吃，给女儿贴退烧贴，我感觉自己挺失败的，女儿发烧吃什么药我都不清楚，发烧了我还带他出去，发烧393我挺后怕的，要是女儿发烧烧傻了憨了怎么办，我想到了电视小说里说的发烧的完整后果，我害怕了，今天晚上我陪着女儿，夜里两个小时定闹钟醒一次，给她量体温。 我做的不好的地方，与其后悔自责还不如把这个精力放在改进上！ 第139章 今天放松，随心而动！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡长觉的好习惯。今天五点女儿发烧了，38度多，满脸身体红红的，跟烫烫人，我有点自责，因为本来想着我隔两个小时定一次闹钟，提醒我给女儿试一下有没有热，夜里十二点多时我摸女儿的头没有热了，我以为退热了就好了，其实我心里能想到夜里有可能再起烧的，可是我忽略心里的可能，然后我就陪着儿子睡觉了。1240儿子醒了，我去给他喂奶，一边吃完了儿子睡了，我怕他没有吃饱回到了三点多又起来吃，我又给他换边吃，把他弄醒了，吃完另一边，我又帮他把头摆正，他的手老是挠头，我怕他手挠挠就醒了，我把他腿夹住，可是他动动就又醒了，我拍他侧过来睡，可是他老师动来动去就是不睡了，真的我有点后悔了，其实我已经知道了，儿子吃好一边的那奶睡着了，我就应该直接拍着他睡觉了，不应该再让他吃另一边。他侧边睡，我就不应该再把他的头摆正，我会把他弄醒的。好，其实我就是担心儿子头睡扁了，他的后脑勺有一点突出，我担心呀，好白天的时候躺在床上我让他正躺着，白天睡觉的时候我在他的头下面当一个小毯子，等他睡这了，我就慢慢的拉毛巾，让他的头睡正。 女儿发烧可以看出来我真的太粗心了，以后我感觉有点不好的或者是有点担心的事，其实都发生了，我不要再自欺欺人了，我要承认我的担心，我不在想着逃避了，我要承担自己的责任，我要好好的带好儿子和女儿。 2写完第一百三十九章。我不想要把写作都放在晚上写，这样我要花一个小时，这样九点半直播好，我洗漱还有什么的就955了，我在被其他视频或者说话或者看回放都1030了，我再写作都110了才写完，真的好晚。 今天我不想要太晚睡觉了，我感觉早晨直播的时候，我的精神不好，老是精神不集中，眼睛视力不清楚，看绿叶也不清楚，阳光也不舒服看不清楚，好，我今天承认了，我就是夜里看小说太晚了，没有休息好，所以早晨小红书直播没有起来。八点十分左右开播，可是我748才起来，差点没有起来。 我今天想要这样过，早晨946拍好视频了，我定闹钟15分钟挑战码字700，第二个十五分钟挑战码字800，我一定要在30分钟内完成今天的写作，时间到了我就不写了，所以我一定要注意力集中，专心码字。我要在上午运动后直接坐在垫子上完成写作。然后我顶闹钟十分钟，把今天的训练视频制作完成。时间要在1030之前完成，我去吃早餐。 今天下午我就什么任务都没有了，我可以专心的陪着儿子睡午觉，晚上八点直播九点半到了就结束，然后下楼洗澡，十分钟结束，940完成今天所有的事情，然后就是我自己的放松自由时间了，我看小说的自由时间，但是我要定闹钟1100睡觉，我今天要在110闹钟想起来的时候放下手机，不看小说了，我要睡觉，在夜里10左右儿子醒来的时候我能睡一个养神的觉，为了舒服的睡一个觉，为了早晨能起来，早晨的直播运动有精神有动力我今天晚上要在十一点之前睡觉。 夜里儿子睡觉，其实我应该培养他在110-30不醒的，睡的沉安稳，即使中间醒了吃完奶就让他睡了，我不动他了。 3直播运动健身。 早晨830小红书直播。我有点精神不集中，没有神，可是今天我也坚持直播了也完成了今天的视频拍摄，我今天很不错奥。明天更有精神的运动，记住：放松、享受、开心快乐、微笑、把运动拍视频当成一件简单的事情。 我发现我早晨要是坐着运动或者拉伸活动小腿，这样我的做站立运动的时候腿就有力气，同时我也精神，还有早晨的阳光照在身上真的很舒服，让我不自觉的舒展眉心，内心很柔软，我可以先做十分钟的拉伸放松前后在做自己想做的运动，不要拘束自己，随心而动，我想要早晨拉伸运动还是体态矫正都行，只要我自己心里想要就行。 写完写作，我陪着儿子小眯一会，养养神。 晚上八点抖音直播。就直播自己想要的运动。昨天晚上拉伸和矫正小腿瘦大腿根，虽然有点累，但是做完以后真的全身舒服，我晚上困了累了想要睡觉了。 第140章 确定我直播和视频更新的主题！ 今天一定要完成的目标： 1陪着宝宝睡整觉，培养他睡整觉的能力。上午陪着宝宝睡一个小时，下午一点睡2个多小时。上午的时候我要和宝宝一起睡，养精蓄锐。今天多陪着宝宝玩玩。 女儿生病了，我要多注意她发烧了吗？夜里我害怕她突然起烧了，我害怕她因为我的失误就像电视里放得烧傻了，烧憨了，我害怕，我自己照顾不了女儿，夜里啊宝宝醒了，我看三点了，就去屋里让妈妈给女儿试一试有没有起烧。 2写完第一百四十章。定闹钟15分钟，挑战码字700，早晨我先写一半。后面有空上厕所再这剩下得800字。 3运动直播。 小红书直播。今天早晨730我就起了，定的闹钟，720宝宝醒的，我就和他玩了十分钟，亲子时光，他醒了也不哭，就在那里自己玩，他要和我疼疼，我就和他疼疼，真的好乖，我亲亲他，他就笑笑，我看到他肩膀胸口都漏出了，白白嫩嫩的，小鲜肉，我真的好想咬一口，我就这么做了，我亲亲他肩膀上白白嫩嫩的肉，他笑笑的，我和他玩玩我感觉儿子的脾气都变好了。 到了七点三十我就起来了，换衣服，称体重，拍照，喝水，洗漱化妆，用了15分钟。以后就以十五分钟为标准，尽量不要超过15分钟，同时我要开窗户，擦垫子，找食品，弄衣服，也是需要时间的，这些我提前三分钟做好准备工作。我今天要练的主题，同时我要做哪些跟练视频我要睡觉前就想好，或者找好，要不然我到了时间就急急忙忙的。 今天746开始直播的，时间比平时早开播25分钟，我今天想要和老公去办营业执照，所以要在他有空的时候去办了，要做的事，就要及早去做，要不然我拖着拖着就赶不上了，现在小红书有新的政策，支持新人开店不收费，以后成熟了就要收费了，所以我现在要找占一个名额，不收费的时候就入驻，要不然以后我想入驻就要交费用了。 910我早就拍好视频了，还写作了15分钟，挑战码字700。 抖音直播。刚开始还是做有氧操出出汗，有活力，能够调动气氛，做个20-40分钟，在做一组瘦腰运动，然后一组瘦后背运动，一组拉伸放松运动，一组做两遍。刚开始做有氧，中间做无氧运动。有氧做简单的欢快的动作。 20分钟有氧操，两遍40分钟 站立瘦腰腹无氧运动，20分钟 瘦后背，两组20分钟 可以做吉尼最强瘦后背。 拉伸放松10分钟。 今天我要做： 1??写作，老公有事出去了，我吃好饭后，我就要抓紧时间把写作完成，要不然等会我还要去办营业执照，还不知道要浪费多长时间呢，儿子等一会就要睡觉吃奶了，所以我趁着爸爸和宝宝都不在家，在他们来之前，我要把今天的写作完成，我要在100之前写完，我在厕所里定闹钟十分钟挑战码字500个，在规定的时间内我专心的写完。 2??制作短视频，同时我要把今天的视频制作完成，同时编辑好文案，发布在小红书和抖音、西瓜视频、b站，等到了晚上在发布，现在我找存在草稿里。定秒钟五分钟制作好视频的合成，再定五分钟发布小红书和抖音其他的网站。 我要在1010之前做好。我在拖延了，做什么的老师纠结拖延，还不分主次老师抓不到重点，所以我做事没有章程，我先把最主要的做好，就是合成好视频，封面，然后发布小红书。 3??办营业执照 其他琐事： keep为什么没有入驻成功？去我的看看我什么条件没有符合，是粉丝数没有达到嘛？还是什么条件，没有达到的，我就努力去达到。 逛逛好了吗？问问什么时候能打视频，同时问问没有达到浏览量怎么发收益？ 娅娅以前发布轨迹，是每天打卡不同的视频分享吗？ 思考我要挑战21天打卡锻炼马甲线吗？每天更新腹部变化，是同一个视频还是每天分享不同的视频呀？ 我想我要不要每天早晨小红书直播，瘦腰，瘦后背，打卡呀，然后每天视频更新打卡瘦背瘦腰的打卡。也可以练习瘦背瘦腰各三十分钟。挑战三十天，看看瘦后背和瘦腰腹练出马甲线怎么样？我发现我每天要是没有一个具体的目标我锻炼的效果大打折扣，我每天也没有主心骨一样，不知道做什么运动。我好好想一想！ 第141章 三个月没有给宝宝全身按摩了，他的脚很僵硬，没有安全感！ 今天一定要完成的目标： 1陪着宝宝睡长觉，培养他睡整觉的能力，给他足够的安全感。早晨5点多一点就醒了，我给他吃奶，哄他睡也不睡，其实要换尿不湿的，可是我一想他一吃奶就拉臭臭，我因为节省一块尿布湿，没有给他换，他不舒服也睡不着，同时天一亮他就很兴奋，所以没有睡着，昨天他是睡到了七点半，今天我哄到六点十分也不睡，实在没办法了我就出去上个厕所，我也不哄她他了，奶奶给他吃gai和洗脸换衣服，一直有声音我睡的头脑疼，我真的很心烦，但是又不能说，到了七点也一直哭，我猜她是困的，有也不知治他了，就给他吃奶哄她睡觉了，从730睡到了830，我起来做饭吃了，其实我钥匙不起来，一直陪着他睡，他还能再睡半个小时。 可是我的起来吃饭，洗漱化妆，今天宝宝要打疫苗，所以我要提前把所有准备的东西都准备好，等他醒了我们就直接走。所以我把书包疫苗本子什么都找好了，我也换好衣服，等他睡醒了我们就直接走，可是我中间醒了一次，我感觉她没有睡好，没睡好一会他一直闹，所以我又哄他睡了半个小时。到了九点，我一看有点晚了，因为爸爸不在家，我要推着小推车到街上到医院去，我的推半个小时到四十分钟，所以我给嫂子打电话，接我们去的。 我学到一个知识，人本来要去老家的我说不要来接我了，可是半路上还是来了要是我听说不要去了，我就不去了自己该做什么就去做什么了，我要是听说帮人忙，我感觉到的是麻烦，所以我就是跟别人不一张，所以君丽说嫂子做事靠谱我也这样感觉，我也喜欢这样的人，所以以后我要是遇到类似的事，不是很影响自己的事，我可以试着做嫂子这样的为人处事，我喜欢这样的，所以我也要做我喜欢的人的人。 君丽说的一句话我有感悟，他喜欢摇晃，就像在肚子一样，他我安全感。是的，我抱着他就不动，所以他不耐烦，我以后可以改了。 2写完第一百四十一章。定闹钟15分钟，第一个十五分钟挑战码字800个，在开播前的十五分钟，我挤出来的，我想先写一半，要不然都放在直播后写，我的写一个小时，这样耗费时间了，所以我分也会两个部分写。第二个十五分钟，我直播后930立马写，写完了我在就洗澡，前后30分钟我完成这两件事，我就把这两件事想简单一点在简单一点，这样我的头脑的复杂程度就会不断的感觉它很简单就能完成，这样我的速度就会越来越快，我感觉把事情想的简单一点是一项整完的能力。这样我做什么事情就不会那么拖延了，同时我做事情就会越来越积极了。对的，以后我就要把事情想的简单一点作为我的行为准则之一。 3直播运动， 小红书直播，早晨730我想送女儿去上学的，可是他拉肚子了，我拍他在学校拉肚子，现在那么大了，又是女孩子，那不丢人吗，他自己以后也不好意思上学面对别人了，所以为了防止拉肚子我就没让他上学，这三天没有出去上学都在家里，我想让他运动运动，所以我带着她步行去医院的，让她多走走路，活动出出汗，晒晒太阳才能好得快。她去楼上拿脑子，我烦她动作太慢了，走路就跟没有力气一样，慢慢的右走让我生气，自己够不到帽子，自己也不会想办法，旁边不是有椅子，不知道踩在上面吗？我现在越来越感觉女儿笨了，以前很机灵的小孩现在怎么做什么那么拖延，感觉脑子转不动一样，变得木呆的，无论做什么事情真的好气人。 晚上背书，就四句话，背了半个多小时，我有时真的快忍不住，张口凶她：你怎么那么笨？我知道这句话有多伤人，所以每次我都话到嘴边又闭嘴了，我小时候这样我不想伤害女儿。 抖音直播，810直播，刚开始网络不好，老是卡，所以做的有点乱，同时有点做的不到位不用心，没有想到感觉，后面我慢慢的越来越有感觉了，总之我今天又坚持了一天，我很棒了。 医院医生说，宝宝的脚很僵硬，给他做做按摩，给他安全感。我感触很大，我有三个月左右没有给宝宝全身按摩了，我偷懒了，我之前一直嫌弃儿子睡觉不踏实老是醒来，我也睡不好觉，难缠，哭闹，现在找到一个原因了，大人全身按摩够他睡的就很舒服，小宝宝也是一样的，以后650我就让床给他洗漱按摩，吃奶睡觉。 我以后尽量陪着她睡上午觉100一个小时、下午觉12303个小时，下午眯半个小时，晚上夜里陪着他。 第142章 周六休息，放松，随心， 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉，给足宝宝安全感。上午自己睡了半个小时，我就带着女儿去街上买包子吃了，回来自己睡了我就没有陪着他，睡的时间比较少。中午吃好饭我们去徐州去玩了，本该睡觉的时间，可是在车上他一点都不困，肯有精神的看看车外面的树和建筑物，车辆，广告牌，就是很兴奋很认真的接触新事物。去广场逛他也很有精神看看这看看那，就是很好奇。 我一直有一个担心，担心我自己没有推好小车，没有抱好儿子让他摔倒了，掉了，或者从高楼掉下去了，就是各种电视小说出现的事故我都胡思乱想的想到了，我也不知道怎么的，也不知道是不是所有妈妈的通病，就是担心儿子，没有带感儿子。 一路上，女儿老师耸肩，头往前伸着，弯腰驼背的，我看到后很生气，就老是凶她，我感觉是不是我错了，我不应该老师说他，这不好那不好，这做的不好那做的不好，让她感觉自己跟差劲，自己很笨，自己不行，自卑，没有小时候的一点自信心，是妈妈错了，是妈妈让你变得没有灵性了，我感觉自己做妈妈跟失败。是我自己没有教导好孩子。 我现在不知道怎么教导女儿了，我应该怎么做呢？多听听君丽怎么教导女儿的，在床头放一本多希望我的父母读过这本书，想不通的时候，生气的时候，上午下午，睡觉时都可以看看，看一页看一章，看看我的心就安静了，也不生气了，心里特别的平静！ 2写完第一百四十一章。好快呀，从我出月子开始决定每天写一篇文章，坚持到了现在，已经一百四十一天了，我已经坚持了快五个月了，就是小半年了，我现在没有那么拍这座了，我运动后或者上厕所十五分钟就可以写一半了，没有刚开始的，要挂念一天，从早到晚的就想着这件事，我现在做这件事已经很熟练了。 我先要坚持一件事，当我坚持到了三个月就没有感觉那么麻烦了，这件事已经成为了我的习惯，同时他已经变成了我的生活中每天都要做的一件事，所以我想要做一件什么事情，我就每天坚持去做，坚持了三个月我就会把这件事变得越来越简单，成为生活中我每天都要做的一件事，所以我现在想到了什么？ 我想要瘦腰腹，我想要练习马甲线，我坚持一个月，三个月，每天坚持打卡，我每天发布一条视频，这样我就每天练习马甲线一个小时，每天发布视频三个月就发布了九十条视频，这样我也把我的小红书号养活了， 我想要干嘛？我想要坚持每天发布视频？这样我养成习惯后做这件事就很简单了，就是一件很简单的事情。制作视频十分钟，五分钟，最后三分钟就做好了，我已经熟能生巧了，真的很熟练了。 我想要每天坚持锻炼马甲线，这样我一定会练出马甲线的。一个月，两个月，我相信不到一个月我就可以练出来的。 我想要每天更新马甲线打卡，每天发布视频，坚持30天，我相信我可以锻炼出来的。这样的话就没有什么新颖的地方，我要再考虑一下。看看别人都是有这些吗？ 我想瘦后背，瘦大腿，瘦肚子，胸部挺拔，这四个地方，每个地方坚持一个月，这样我就坚持了四个月，四个月用来改造自己，让自己的身材大变样，让自己脱胎换骨，我相信自己可以蜕变的成为自己想完成的样子。 21天挑战马甲线，21天挑战少女背，21天挑战大长腿，21天挑战胸部挺拔。我想想就一心动，心里有一种强烈的要开始的动力。明天开始吗？ 我想坚持一周，一个月韩小四的瘦腿、瘦手臂、锻炼马甲线的训练营，坚持一段时间，我相信我一定会收获很大的。 3运动直播。 小红书直播，周六休息放松，拉伸运动，全程一个小时，拉伸，脚踝小腿拉伸泡沫轴放松，大腿放松。今天很放松很舒服，很惬意。今天就这么过。 晚上不开直播了，今天休息，晚上可以去散步，放松。睡觉之前，在床上可以拉伸一下腿。我想要挑战瘦腿，还可以用工具上下滚动，放松小腿大腿肌肉去除水肿。没事的时候就可以在床上按摩。按摩球可以按摩脚底，放松，改善扁平足和脚底没有觉知，恢复力量。 第143章 把所有的精力都放在自己身上，让自己变好！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。中午我自己睡了一个小时，我真的太困了，早晨太困了，我现在还没有精神，我不知道怎么的心情和低落。 早晨送女儿女上学，她洗漱动作慢慢的，我看了很生气，我几次开口想要说他，我都闭嘴了，我忍不住说了一句我自己用力打了自己一嘴巴子，我真是嘴贱，之前说好的，我要是再说他就扇自己，我真的很用力扇自己一下，我不说话了，你动作慢就慢，你自己上学不积极没有时间观念我也动作慢慢的。 路上等红绿灯的时候，807我故意说810分，让他着急，我让他拖延。到了学校812了，我让他自己看看学校路上还有学生吗？就三个老师，自己也着急了，不小不小步的走了，下了车就跑了，一路跑到学校，我看着他进入班级。 在回去的路上我大口的呼气，释放心口里的压力和郁气，心情不好，遇到君丽，他说去看看花，我们去看了，价格有点贵，还不好，就回去了。她和我说，我今天早晨突然就释怀了，我跟那些人生什么气，我有三个女儿以后享福的命，我干嘛跟她们计较。我把自己所有的精力放在我三个女儿身上，我好好的享福。 是的，她想通了，我自己的没有想通。 我最近怨气太重了，看谁都生气，我生病了。我不自觉的就陷入了精神内耗中，我生气，婆婆做什么事或者什么举动我就感觉对我不友好，是针对我的。老公不关心我，我自己带孩子辛苦，他既没有给我金钱上的自由，我没有给我情感上的自由，有时候我真的不知道为什么要结婚，自己一个人时候，我自己挣了34千我都能花在自己身上，现在我要钱没有钱，要关心疼爱没有爱，要感情没有感情，自己一分钱舍不得花，女儿生病花钱上医院，儿子湿疹尿不湿药都要花钱，我问他要钱没有，还说我花钱了，我真的很冤枉，很失望，寒心，看看我的账单，不是给儿子花的就是女儿，还有老公，公公的，家里用的吃的开销，我自己也没有舍得买一件衣服、化妆品、吃的喝的，用的，我看着看着就感觉好委屈，我怎么可以这么委屈自己呢，我怎么把自己逼到这个地步了呢？ 其实，不是他们逼得是我自己把自己变成了一个怨妇。是我自己不对自己好，怪得了别人吗？都是我自己的问题，我怎么对自己那么苛刻，我自己都不对自己好，别人能对自己好吗？我要学会爱自己，对自己好，给自己买好吃的，好喝的，给自己买喜欢的衣服鞋子。昨天去徐州我舍不得买鞋子，要300多，我可心疼了，可是我听着老公的口气，给自己买了三双还想买，也不心疼，我发现就是我自己心疼，我对自己苛刻，我也买了一双，奖励自己，坚持了运动直播瘦了十几斤，我还要用这双鞋跳操，我还要继续我的减肥健身直播，这三个月我一定要瘦到100斤，成为自己喜欢的样子。 2写完第一百四十二章。定闹钟15分钟，第一个十五分钟挑战码字800个，第二个十五分钟挑战码字700。在规定的时间内完成今天的挑战。 3直播运动健身。 早晨730起来送女儿上学，我一点不想换运动的衣服，我也不想拍照测体重，我也不想化妆，就是困想要睡觉。 今天晚上我想运动完了就洗澡睡觉。930直播运动完了，我洗澡就睡觉，不到十点，我今天想要早点睡觉。所以我要早点把写作完成，现在宝宝睡觉，我要先写一半，这样我的压力就小了，我想要在六点前完成今天的写作，这样我就可以带儿子玩了，或者自己没有任务，自己就没有压力放松了，到了八点我要做的就是，喂养儿子奶，给他做按摩，到了八点去三楼开始抖音直播，运动一个半小时就什么事都没有了。 既然我要运动一个半小时是固定的，那我就要好好的运动，动作做到位，用力的收紧腰腹部，腿向上抬起来一点，锻炼到马甲线，时间难得，机会难得，既然运动了就要全力以赴，不要滑水，不要应付了事，要认真的训练。我的目标是锻炼出马甲线，锻炼出大长腿，锻炼出漂亮的少女背，我要燃烧脂肪，变瘦变美超好看。 第144章 想到什么就去做，简单一点吧！！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，尽量陪着宝宝睡长觉，给足宝宝安全感，让他睡的熟一点时间长一点。 上午830宝宝睡觉了，为什么今天睡的那么早呢？是因为430吃奶，换尿不湿后，爸爸的闹钟响了，我 2写完第一百四十四章。直播完935开始写作，定闹钟15分钟，第一个闹钟挑战码字800个，第二个闹钟10分钟挑战码字600个，我发现，还是定闹钟我的注意力更集中，码字的效率更高。 其实早晨小红书直播后直接坐在垫子上开始码字比较好，即使定闹钟十五分钟写作一半，我的心里也轻松很多没有那么压力大了，宝宝睡觉了或者是上厕所的时候十五分钟就完成了下面一半的写作了。 今天早晨730我起来直播小红书的，看到君丽发给我的信息，说带宝宝去徐州逛炫舞看看衣服，去玩玩，我心动了，所以今天的小红书直播没有做，本来打算好的挑战马甲线做成短视频也没有做了，我选择了去。我想要带儿子去看看，多接触外面的世界，让他见见世面，这样能多刺激他的大脑，希望儿子以后很聪明，我感觉对儿子好。 之前我一直担心出去玩时我带不好儿子，怕摔到他，今天我就想好好的带儿子出去看看逛逛，让他开开眼界，所以我就放松心态，这样想我抱儿子也不会那么累了，我的注意力主要是在儿子身上，注意他的安全，注意他的动作表情，今天他也不困了，真的超级有精神，对什么都好奇，我用腰凳，他坐在我的怀里，看着外面的世界真的太好奇了。 今天中午吃饭，君丽点的西兰花和鱼块，有素有肉，而且点的我们大家一起吃，做的真到位，我点的绿豆芽和一个鸡腿，就我自己一个人吃，这样大家不能一起吃了，我这样很自私，不是真的自己吃，还是大家一起吃，君丽做的就很得人心，下次我也可以这样做，这就是会做事，我要学习点，鱼块大家一起吃，而且自己还吃，别人心里还很舒服，所以她这样做的真的很得体。其次，一起吃饭，就多考虑别人的感受，不要只顾着自己吃了。 还有，她自己买水还帮我买一瓶水，真的用心为别人考虑，下次自己也要帮别人考虑。我抱着孩子，她就帮我盛了一碗稀饭，真的很到位。所以我不会为人处事，不会说话，不会做事，就和会的人多接触，学习别人的说话方式，怎么做事的，多去想。 老公也是一个很好的学习对象，他说的话就想着说，就是想说的话在嘴边想一遍然后再说，或者想一下怎么说表达的更好。 还有一位学习队长就是慧慧嫂子，少说话，听别人说，不要去说别人的不是，用微笑来回应。说的话想一遍，委婉的说出来，做事多为别人考虑一下，我知道这样我不想做，可是我看着稍微做一点，这样我就不那么难受，但是我也在进步不是吗。 3抖音直播。今天太累了，有氧操一组，瘦后背矫正体态一组，阴瑜伽35分钟，拉伸后真的非常舒服。带孩子精神衰弱，睡眠质量不好，老是惊醒，最近老是生气，自己没有想开，所以我以后可以经常做阴瑜伽深度放松，同时放音乐放松术。 今天女儿来家生气哭了，因为和北北吵架了，我没有凶她，我只是听她说是什么事情，理解他，做的对的肯定他做的对，不对的地方指出来。背书不会哭了，我也没有凶她，让他自己安静安静，自己接受自己的心理，结果我去拿手机她自己背出来了，我很意外，惊呀，女儿真的进步很快！我要尝试理解她，肯定她做的事，我会学习做好一个妈妈的！ 君丽开车，说的我们学车有什么用，考了驾照还不敢开车，我想她说的很对，我为什么不敢自己开车？因为我怕自己走错路线，有高德地图呀，我怕自己不会看高德地图，语音播报，我怕自己没听清楚不知道是这个还是下个路口拐弯还是走哪条路线，我认真听一点，即使没听清走错路线了我也可以拐回来，就是绕一点路。我怕不认识路标，理解错了，或者走错了，我可以记住常见的几个路标，抖音看看视频教学，走最常走的一条路线，碾庄和郫县，我自己开车教练。我怕有的中间直行但是是右拐，右边车道是直行，就是不同的地区路标有可能不一样。这就要我记住路线了，记住常走的路，特别的一个两个地方路标不一样的地方。我怕路边突然出现一个人，我没有反应过来闯到人，或者刹闸没刹住闯到别的车赔钱，或者是油门当成刹车踩了。 我为什么老是想着各种意外呢？我有这些担心不如把精力放在如何正确的开车，如何开好上了，不行的话我就来慢一些。这就反应出了我做事想得太复杂的弊端，事情还没有开始我就被各种困难吓住了，我的心里想的可复杂了，就是很难开始了，我是被我自己想象的困难吓到的，所以我做事不利索老是犹豫，想做小红书老是犹豫老是想的太多，所以一年多才开始。想到什么就去做，简单一点！ 第145章 天挑战马甲线和瘦腿！ 今天一定要完成的目标： 1陪着宝宝睡长觉，培养他睡整觉的能力，让他有足够的安全感。上午十点左右陪着宝宝睡一个小时，我也休息一下，让自己养足精神。下午一点我搂着宝宝一起睡觉了，一直睡到了四点，睡了三个小时，我陪着宝宝就能睡的长，睡的舒服。下午没有睡觉了，一直到了早上七点我送儿子回家，玩一会就睡觉了。 2写完第一百四十五章。在什么时候写完？在中午12点之前。在厕所定闹钟五分钟挑战码字400个，时间紧迫，在君丽家吃饭，马上去唱歌了，在那里我也没有时间和精力写作，所以能在厕所写一点我就多写一点。 3直播运动健身。 小红书直播：早晨800-9:00开始，送女儿上学就来运动。今天早晨我运动没有找到感觉，一开始找的跟练视频动作节奏太快强度高了，有点跟不上，真正开始练习的时候就830了，所以，我的收获是什么？以后每天头一天晚上睡前我要提前找好明天早晨的跟练视频，这样我睡觉的时候就做到了心里有数，我心里有底，我知道明天要做什么什么？早晨起来我动作就很利索的起来去锻炼。 今天开始我开始了30天挑战马甲线第一天，既然我开始了我就坚持下来，不能因为别的原因停止直播，也就是说我要坚持三十天小红书早晨的直播，而且我还要增加锻炼的时间，我想要增加到一个半到两个小时的锻炼时间，我要瘦肚子和瘦腿一起开始，30天挑战马甲线，和30天挑战瘦腿，马甲线锻炼30分钟，刚开始瘦腿我的大腿没有力量，所以我要增加大腿的力量，同时我要配合按摩，小腿锻炼和按摩，建立足弓的力量。还有骨盆的矫正都要锻炼到。 抖音直播：晚上800-930直播一个半小时。晚上说有点累了，今天正好小孩放假五一，所以今天就当休息，我们买了一只鸡去炖地锅鸡吃，晚上带孩子去唱歌，所以今天的直播就休息一天了，今天晚上吃的鸡肉有点多有点腻，今天晚上吃的热量比较多，所以明天早晨我打算多运动一点。 今天小红书看的锻炼马甲线视频，我有一个想法，我是不是锻炼太少了，别的主播找到那么多好的跟练视频，动作做的越来越好是人家努力的结果，我反思了，我是不是运动的太少了。人家一个视频自己在背后不知道练习了五遍十遍二十遍了，我只是锻炼了两三遍五遍就拍视频跟练了，我对待自己的事业工作太不负责任了，我感觉自己做的不好，我应该向别人学习，我应该怎么做呢？我既然想要以后就把拍视频做好小红书当成我的工作我的事业来做了，我就要认真对待他，我的跟练视频就要动作做的标准，做的对，刚开始的动作就要记主，开始的时候就要跟上，动作尽量做到标准，表情微笑，这是最基本的要求，这是五月我要做到的，可以的话，动作做到自己的节奏。 我给自己的警告?? 1??运动时可以不说话， 2??但是一定要认真练，动作尽量做标准， 3??面部微笑，认真 我前三个月直播的目标：动作做的标准，体能训练上来。 我看了keep有的不是内容制作者，但是他们认真的跟练，动作尽量做标准一点，体能很上，动作能做上来。他们可以把自己做的视频分享到keep上，成为经验分享者，慢慢的积累人气，就可以成这内容制作者了，粉丝达到10万以上。 别人找我合作，但是不回我信息，我也不要生气不要着急，我最主要的就是动作练好，身材练好，视频做好，慢慢的我会成这更有影响力的作者，那个时候我就不愁合作的人找上门来了。 明天我要做的事： 720起床 ，化妆，送女儿上学 1??80小红书直播1h，空腹，挑战30天马甲线第一天。?? 4??拍一个视频??：合成，标题，封面，系列，发布, 分别看看发布在抖音、小红书、西瓜视频、b站、keep平台 2??90-915写作15，码字800个。 15吃早餐 3??930_10:30办营业执照，小红书开店铺。?? 10:30-11:30回家陪宝宝睡觉1h 100-3:00陪着儿子睡觉?? 5??下午4:00找李立博安灯 后面墙上再刷一遍漆 买氛围灯 找好横着拍、竖着拍的角度和距离 地板分割铺好 第146章 ？计划与目标 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡觉时间长一点。昨天晚上玩到了夜里两点，回到家洗好澡就三点了，我再喂奶吃好就330了，才睡觉，本来定闹钟730起来运动两个小时的，可是太困了，困死了，起不来，直接睡到了十一点多，其实睡的不沉不好，可是太困了太累了。中午十一点宝宝困了，我就搂着他睡到十二点半，我自己在刷小红书，刚开始我的目的是看别人都是怎么打卡瘦腿瘦肚子的，是不是坚持打卡30天21天15天，封面是不是瘦了前后对比图，有的是的，有的是瘦了之后，体能上去了，每天更新不同的跟练视频。有的就是针对性瘦身，拍的照片对比图就是局部的。后来就翻作品起步历程了，然后就把作品集打开，感觉好的就收藏了。 我总结的经验：以后出去玩不要待到那么晚了，真的太难受了，白天一上午都睡过去了，晚上睡的质量白天是怎么都补不回来的。以后我十一点就睡觉，要是写作或者是短视频没有做完就明天做，放下手机睡觉。要是出去玩，最晚11点就回家，要是去带小孩去唱歌，早上八点就去，玩两个小时，来回路程一个小时，正好十一点回家睡觉。 2写完第一百四十六章。昨天在唱歌写一点，晚上1018开始写作，定闹钟15分钟，挑战码字700个，现在坐在女儿的床上写作真的好安静，心也静下来了，写的很顺畅，脑海的思路很清晰。还有一个事件是这样的效果，就是早晨运动后坐在垫子上，后面有一个抱枕，靠在上面，码字真的很舒服。还有一个，就是下午午休后睡醒了宝宝睡觉我靠在床上码字，那时的心特别安静，头脑清醒。不过我现在不想在睡醒后写作，睡醒后看书才不浪费这么珍贵的时刻呢！ 我总结的经验：早晨直播后定闹钟十五分钟，挑战码字800个，剩下的找15分钟写完剩下的一半。 3直播运动健身。 小红书直播,早晨没起来，也没有拍视频。 我的收获：刚开始运动体能比较弱，我可以找做新手的跟练视频。3d4d的跟练视频。 我要做的就是上下截图视频当作封面，中间黑白字瘦腰瘦腿，下面标题写瘦腰瘦腿多少天！瘦了多少！下面文案，我要是不会写，我就照抄别人的文案，但是我要一个一个字自己打出来。话题和的我可以做好一个案例分别是瘦腰和瘦腿的，复制粘贴在便利贴上，下次直接复制粘贴就行。 以后小红书的直播就是每天早晨坚持打卡30天，这就是我的工作，每天早晨七点开始去直播，两个小时。 瘦腿我要建立足弓力量，矫正小腿，瘦大腿内侧外侧，骨盆矫正，泡沫轴按摩，滚动按摩，我可以不断的尝试，慢慢的我找到一套适合自己的运动，以后我可以坚持使用。 瘦肚子，34d瘦腰腹，一组可以做5遍半个小时。 一个视频我要认真的跟练，然后动作做的标准了，跟上趟动作，然后拍视频，做成短视频。 几点开播70～90运动一个半个小时。 运动什么？瘦肚子和瘦腿。 瘦肚子，4d站立瘦腰腹，一个运动我就可以做半个小时，六分钟一个我可以做五组。 瘦腿，刚开始我可以做足弓脚踝矫正两遍，小腿锻炼一遍，大腿锻炼两遍，骨盆矫正可以做两遍。 锻炼顺序可以是： 1??脚底：按摩，足弓 2??小腿：韩小四小腿矫正 3??骨盆：韩小四骨盆矫正 4??大腿：唢呐15天跟练每天跟练，第一天第二天各做两遍 4??放松按摩：手动滚动小腿大腿 抖音直播。晚上，有氧二十分钟，脚底小腿大腿按摩，真的好舒服。 五月目标 1??身材： 马甲线、 瘦腿、 体重瘦11斤 121-110斤 2??工作： 小红书直播30天 短视频更新：瘦腿30个、瘦肚子30个 1个月增粉1000 小红书直播教学视频学习完。 抖音直播每周6天，摸索一套适合我们自己的锻炼系列，有氧20-40分钟，站立瘦腰腹30分钟，拉伸按摩20分钟。 3??陪着宝宝睡觉、带他出去玩见见世面，关注他，让他舒服让他玩的开心 和女儿相处，当我想说她的时候，停嘴，不要说，把要说出来的话在脑海中想一想过一遍，可不可以用另一种语言说出来，同时换位思考一下，女儿的想法，理解她。 5??多理解老公，多疼老公。用好听的话多夸夸老公，多说他爱听的话，而不是我想要说出来的话，让他听了心里很暖！ 第147章 今天最大的感悟：不会就模仿，不行就照炒！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡觉时间长一点。上午小宝睡半个小时，中午抱着她睡半个小时，下午四点我陪着他睡了一个小时。今天给他穿背带裤，真的超级可爱，我儿子很适合穿这种类型的衣服，以后我可以多给他买这种类型的衣服。 君丽天天给孩子拍视频发抖音，这是一种纪念，以后看看真的是难得的李州。我的启发是：我也给女儿和儿子每天拍照片留纪念，以后老了，就是难得的回忆。 2写完第一百四十七章。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟挑战码字800个，第二个十分钟挑战码字700个，因为我规定自己在十一点之前关闭手机睡觉，所以我要在半个小时内完成今天的写作。我还有两个瘦腿视频没有制作完成，所以我剩下的时间不到十分钟了。 制作视频，我先要合成两个跟练视频，前面后面对齐，我今天因为前面没有一起动作所以找不到对齐，浪费了很多时间，所以我的总结经验是： 1??一定要记住第一个动作是什么，是先做左边还是右边的，所以第一个动作我一定要和主播对齐，同时其他的每个动作刚开始都要跟上节奏。 2??我要第一遍跟练的时候就要看清楚博主标注的注意事项，跟我说的话是什么，这样有助于我找到练习的感觉和节奏。 3??我今天最大的一个感悟就是：模仿。我不会写标题，不会写文案，不会制作开头的视频，不会视频里写话语，不会制作封面，我可以模仿呀，实在不行我可以照着抄呀！别人怎么写的，我就同样的方式站着写文案，我现在不完直接留着别人写好的文案，我要成长起来，所以我就自己动手抄一遍，时间长了，我知道这个流程，知道怎么写了，我就熟练了，有经验了。 4??我还有很多的不知道怎么制作的，刚开始用的时间长，用了三个小时，从下午四点到七点多，我一定要总结经验，下次用的时间就短了，我会越来越熟练的。真好，我现在知道反省，知道总结经验了，我现在每天都在成长了，我为自己高兴，我真的很棒！ 3运动健身直播。 小红书直播：早晨730起来的，收拾好740开始直播的，我先开始做一遍20分钟有氧操，然后骨盆矫正做了三遍大概30分钟，中间有半个小时浪费了，没有做什么运动，我找建立足弓力量的视频，找了好多就是没有找到，我找的建立足弓力量的体型矫正可以做的，那个动作坚持2分钟，做四组，一个三个动作，从根本上改变足弓力量薄弱和体型不对的问题，好的，这个运动明天早晨安排上。 总结，昨天晚上11点睡觉，我晚上休息的真的好了很多，我以后就要十一点前睡觉，早晨还是有点起不来，我尽量七点起来开始直播。 今天抖音直播，化妆后运动真的很漂亮，所以我早晨还是化妆运动，我自己看了很高兴愉悦自己，同时直播时很吸引人，关注我的人就多，所以还是化妆。 抖音直播：1??今天的20分钟有氧操神秘全身的力量，热身效果很好， 2??然后做的简单新手就能做的尊巴，做了三遍，真的超级快乐，超级燃脂，我停止后还全身燃烧脂肪，一直流汗水，真的超级喜欢，明天还做，我感觉以后我们都可以做尊巴，减肥燃脂还很嗨，真的很能带动直播间的气氛，以后可以做这一系列的尊巴。 3??然后把早晨拍的视频跟练在做两遍到三遍，自我检查做的不对的地方，同时复盘做的不好的地方，然后不断的精进自己的动作，瘦腰和瘦腿的都来一次。 4??最后拉伸的韩小四，二十分钟拉伸明天继续练习。 今天晚上11点之前睡！ 明天早晨70起来，化妆直播。 明天运动的内容： 瘦腰：把两次拍的视频都做三遍，还有之前两个视频也做三遍。选择今天拍的视频做五遍，动作标准，开始节奏跟上。18-20遍，一共五分钟，将近一个半小时做完瘦腰的动作。 瘦腿：昨天两个视频各做三遍，将近半个小时。今天拍的视频做三遍。 尽量在两个小时内完成? 时间在七点到九点，做完了，直接把吃的拿到楼上吃，然后把前两天的瘦腿视频给制作完成，尽量在半个小时内完成，同时把今天的视频两个做完，半个小时内，就是在十点前完成?。 第148章 我一定要在一个星期内把骨盆矫正过来！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉。早晨645醒的，吃好奶七点了也不睡了，正好我起来直播运动了。上午就睡了十分钟，十点的时候哄他睡觉到了1130还没睡，直接就不睡了，我吃饭了，结果他又困了我抱在怀里就睡了，我放下去吃饭了，睡了将近三个小时。 2写完第一百四十八章。今天不想晚上写作了，我想下午就写完，这样晚上我就可以早睡一个小时了。以后都早写完。 3运动健身直播。 小红书直播。早晨720开始的直播，我昨天制作的课程很多其实根本就做不完两个小时，其实就做了三组瘦腰，每个两遍，瘦腿一组，这就一个小时。我又练习今天跟练的视频三个，可是做了两三遍还是有点跟不上。 所以我以后这样做： 前面一个小时练习昨天之前的运动，瘦腰瘦腿做两组，做两遍。 后面一个小时，做今天跟练的视频，每个做三到五遍。练习熟练了，动作标准了，跟上了，在拍摄视频。 星期六拉伸放松，休息，体态矫正。 抖音直播。晚上朋友过生日，我就提前开直播，530开始了。直播一个小时，瘦腰和骨盆矫正。今天删照片我的骨盆前倾真的太厉害了，我一定要在一个星期内把骨盆矫正过来。 不爽就说出来，我有什么不满意，心里憋着的话就说出来，说出来我就舒服了，我不管你高不高兴，舒服不舒服，我不舒服，我就说出来，你舒不舒服我就不知道了。 上厕所堵住了，宝宝睡的突然哭了，我只好赶快去屋里抱他，爸爸来家了凶着我，脸色很难看，我也不高兴了，凭什么给我气受，你一下午开车出去了不知道怎么的，还是出去玩了，我上厕所没有人给我看孩子，宝宝哭了，我厕所都没上完就去抱他了，你来家还给我气受，我现在也不受了，谁想受谁受去，这个气我是不受了。我不高兴了我也说出来，我也不管你脸色多难看，我不好受你也别想好受。孩子你不给我带，我上厕所又没时间。自从昨天下午中午喊他带宝宝出去玩，我哄他两个小时都没睡，我自己都困死了，让他带下自己困死了烦死了一点都不耐烦。 昨天做大席折的剩菜，一桌就五个人吃，没怎么动，我给打包了，他还有点嫌弃我打包了，当时说话表情有有点嫌弃，我当时就记在心里了，我告诉自己没事的，打包不丢脸，我自己花钱买的，而且都没怎么动，反正钱都花了，我高大上不打包反正有人打包，为什么我不能打包，我打包了昨天家里老人中午晚上吃了两顿，今天中午两家吃还没吃完。现在菜那么贵，我手里又没有什么钱，我们老公要钱又那么难，说：我有什么钱？你说，让我怎么弄？我现在在家带孩子，不能上班挣钱，我只能问你要钱买菜家用。 今天下午我问你买礼物了吗？朋友孩子过生日，你不耐烦的说：你爱买不买！我听了真的生气，又不是我的朋友，是你的朋友，是你去喝酒吃饭，一有朋友过生日或者买礼物都让我费心去买，还是挂我的钱，关键是问你要钱真的太难了，每次我都犹豫开不了口，我感觉现在我的内耗就是没有钱，被钱困住了。 我舍下脸面问公公要的钱，我不愿意给别人孩子花，我没有钱真难，当时给孩子买奶粉ad和钙都没有钱，当时的我真的难，这是我问他爷爷给两个孩子要的钱，给两个孩子花销的，所以我不愿意除了两个孩子之外花费。问你要钱没有，一要花钱买礼物就一张嘴让我买，买东西钱呢？既然你这样说了，我就自己去买，你买不买是你的事，反正不是我的朋友，我也不想去。 我每次都迁就你，你心情不好，我就想知道你什么时候心情好过。你一天24小时心情不好，你一个月30天心情不好，你一年365天365天心情不好，我也有时候心情不好，我现在不想迁就你我就不忍着了，我就说出来，我不高兴我就要说出来，我要是憋着乳腺癌了怎么办，我要是死了，你就过段时间还不是照样再现一个女的，我的儿子和女儿就受罪了。只有我自己做女儿儿子的妈妈我才不会让我的孩子受罪。 第149章 小红书从新走我火的丰胸路线！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。陪着他睡长觉。早晨60起来的，我受不了了，就去女儿的屋里睡了，到了645的闹钟响了我不想起就继续睡了10分钟，然后又没起，到了720起的，我洗漱好画好妆开播的时候就730了，我一边按摩一边找练习的视频。 我的总结：1??睡前找好跟练视频 2??闹钟响了就起来了，不要再睡了， 3??晚上十一点之前就要睡觉，即使睡不着也要躺在床上闭着眼睛。 中午十点我看有点困了，给他吃奶想要哄他睡觉，可是怎么快睡了又醒了，就是不睡。 中午1130我和女儿洗头好了，就准备出去玩玩，开车兜兜风。车上儿子睡的半个小时。 到了睢宁超市逛逛，孩子很高兴，儿子高兴的这看看那看看，在车上躺在我的腿上可舒服了。下次星期去锦鲤山庄别墅区游玩，带孩去郊游玩。 2写完第一百四十九章。今天拍两个视频，合成好，抱着儿子在车上编辑剪辑、文案，标题，想的我头疼头晕，630现在终于做好了。我赶快去厕所写一点文章，我想要先写一部分，一半也好，这样我就不会都放在晚上写了，我就压力小一点。晚上上厕所在写五分钟的码字300个差不多，晚上睡觉了再写一点就完成了，今天早睡一点。 3直播运动。 小红书直播：早晨730开始，先按摩一下脚底，然后外国胸部锻炼五分钟两组，斯文姐瘦腿15分钟一组，唢呐的10分钟瘦腿一组，最后腿按摩45分钟。一个小时锻炼新的训练视频。瘦腰和骨盆归正，一组练习3-5遍。 抖音直播，今天休息！ 晚上去君丽家吃大骨头，今天吃肉后，明天后天就不吃肉了，星期二我们要做商卡，我也想做，我的第二个月目标减肥10斤，我要是做了，然后七天减肥，我就可以直接减肥10斤下来了。可是宝宝的吃，我不能解释道，也不能做的太厉害。我想做商卡简单版本的。清清肠道的粪便。 晚上一起聊聊我们把自己的直播间全部从新布置下，，红幅扯下来不放上面了，直播间看上去太乱了，而且瑜伽垫子三种颜色，看上去太乱了，灯光太暗了，要从新买亮一点的灯，要跑线路，从新设计，还要刷墙，涂让一层白漆，让房间看上去再亮一点。我想要买氛围灯，就像要泡椒味桃子一样的落地灯，好几个小的灯光，照射非常的好看，暖色的风光看上去真的很漂亮很舒服。_ 君丽对象说自己可以做，不要花那么多钱，我自己上网上看了从100-300不等，真的挺贵的，我有点舍不得，正好听说自己买的小灯可以自己做一个简易版本的，我现在要做的就是等他醒了，问问是什么样的小灯，然后上网上买三个白色的三个暖色的，同时还要买两个亮的灯，两个一起照射，这样直播的时候就非常的亮了。 等他醒了我再问问买了，这样一步一步的去解决去做，不要着急。 回到家了，在车上睡了一个小时，我没有下车，就是想要他多睡一会，因为我知道，我已到下车小宝宝就醒了，今天白天一上午一中午就睡了不到半个小时，他现在醒了也不愿意，老是唧唧歪歪的，我想到了，就是睡少了，太困了，作觉的。晚上不到七点，他就困的，我喂奶也不吃，吃了两口就不怎么吃了，我也感觉自己没有什么奶水呢，是不是中午吃拉面放的胡椒面多了，还是一下午在车上没有怎么喝水，没有奶的。我送回家了，他就睡觉了，一下午晚上睡觉也没有问问吃奶，我以为他不到十二点就饿了醒了，可是我到了夜里一点回家都没有醒，到了130醒的，确实困了，太累了太困了所以睡的时间长。 晚上回家太晚了，一点才回得家，等我洗漱好，又和老公聊一聊我的小红书以后的走向，我的还是走我的优势路线，就是我的胸大，以前发的胸部提升，我的浏览量有一二十万，我做这个非常的合适，我想了一想，我确实是更新丰胸打卡粉丝从一千多到了一万的，我为什么又从新开始选择新的话题呢，我就做自己的优势，我想了我要怎么开始，是每天做同样的视频更新打卡丰胸吗？还是每天更新不同的丰胸视频？ 第150章 学习小红书视频制作，想的简单一点！在简单一点！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，下午一点陪着他睡了一个半小时。 2写完第一百五十章。下午上厕所定闹钟十五分钟，把昨天的没写完的写完了，今天的写了四百字，有时间我就多写一点。争取今天在开直播七点之前写完，这样我今天直播完后就不要写作了，我就很放松没有压力了。直播的时候我就很放松，我也有心力想以后小红书丰胸怎么走了，用什么样的风格，标题，野蛮，拍视频，跟练视频怎么合成……我的大脑就放空。我就可以躺在床上大脑放松，胡思乱想了。 今天正好是周末，我什么都不要做了，我就可以想做什么就做什么了，我想想小红书丰胸的思路也可以看看小说，星期六周末我也想放松一下，没有写作没有直播运动，也不带小孩，就是放松大脑和肌肉，全身放松下来，好好的注意，这样星期一孩子上学了，我也跟着一起早起运动直播了。 3直播运动健身。 早晨小红书直播。早晨730开始的直播。我想丰胸和瘦腰，今天做了五分钟钟丰胸运动三组，十分钟斯文姐丰胸两组，四十分钟，然后把昨天两个瘦腰和骨盆矫正都做了两遍，大概二十分钟，然后按摩二十分钟，欧阳春晓瘦小腿两组20分钟，一个小时四十多分钟， 我决定了我小红书还是走以前的丰胸路线，而且昨天君丽说的我太死板了，确实我太死板了，我应该尝试不同的拍摄视频，我应该拍拍生活运动和饮食的视频，这样我也可以接广告，也可以分享我的生活。 我现在尝试新的自己编辑视频分享我的变化，我中间也可以自己制作文案，小红书自己起标题，下面的文案我也可以自己写。昨天的两个视频我做好了，没有发，今天发的，我又想要改变我的路线，所以今天我有点松懈了，我不想要拍新的视频，我自己的理由是好好想想要走的路线，可是今天天气不好，下午我又放血了，我不想拍视频，老公也没有精力涂墙面，因为今天去买灯太贵了，要八十，所以没有买成，就在网上买了，所以今天的亮度没有完成。只能往后拖了，等到等到了我们在做。 我在考虑不要那么死板，我便运动文胸直播做视频，这样我吸粉就更多了，先把粉丝吸引上来，然后在慢慢的做，其实就是吸粉，然后平台才能推荐推流。中间放一片纸巾。就不会封直播间了。 今天晚上的直播做什么运动呢？ 有氧操20分钟一组，尊巴可以做三组，瘦腰做一个视频做两遍，大概45分钟，髋部矫正放松一个二十分钟做两遍40分钟，然后泡沫轴按摩，全身按摩小腿大腿，这样去除水肿，全身放松，今天晚上睡觉真的好舒服。 晚上睡觉前我想好做什么丰胸跟练视频和瘦腿还是瘦腰的视频，睡前我确定好自己明天要练习的视频，这样明天早晨我就可以直奔主题就练习了，也不要浪费时间在找视频上了，我可以每天发丰胸和瘦腰运动视频，同时每天做一组瘦腿，瘦背，一个星期发个对比图，坚持一个月发个对比图，这样我也是坚持了。 就是，我每天早晨坚持做一遍瘦背训练十分钟，瘦腿训练15分钟，加上每天晚上睡前半个小时的按摩，一个月后我的腿有什么变化，但是我还是每天发跟练视频，丰胸和瘦腰练出马甲线的。 明天早晨的运动： 站立瘦腰腹两组20分钟 瘦后背吉尼一组10 瘦腿斯文姐15分钟 丰胸5分钟三组15 一个小时了。 胸部锻炼两组20 今天的跟练视频，每个做至少三遍，甚至五遍，动作做的标准了。 直播或者是拍视频的时候，我一定要开心的微笑，要面部有表情，自然有自己的风格，自己搞笑一点，这样我的视频风格就很开心，也会更多的人喜欢我的。 晚上十一点之前睡觉，明天早晨645起来，以后十五分钟就是我的洗漱化妆和拍照时间，这样我要在70开始直播，90结束后我就拍视频，这样时候大概就在十分钟或者20分钟之间，拍好了我就录视频，以后丰胸就可以用一个视频了，同时我站立瘦腰腹或者坐着瘦腰腹，我也可以说用一个或者是多个视频，就一个视频练习五遍甚至更多, 第151章 感觉累了放松，想的简单一点！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。陪着他睡长觉，上午十点半睡到了十二点半，睡了两个小时，下午三点半多睡到了五点，一个多小时，今天睡的比较多，是因为我陪着他睡的，他睡的很不安稳，老是惊醒过来。上午十点带他去洗澡，洗完了就很困，我给他吃奶就睡觉了。下午醒了带他去街上店里玩玩，街上毛毛很多脸上痒痒，所以最近我都不要带宝宝去街上了。 2写完第一百五十章，定闹钟十分钟，挑战码字到八百，第二个闹钟10分钟挑战码子700个，我要聚精会神的码字，最近几天我的头脑思绪有点不清醒，码字的速度不快，不过我不想要晚上直播后在写作，这样要是940-100结束的话我就要洗好澡就1020左右了，昨天就是这样的，我想要早点完成，不管是直播还是洗澡，我想要放松，什么都不做。 3直播运动健身。 小红书直播，今天早晨645闹钟响了，我没有起来，宝宝早晨50天快要亮了他也醒了，我怎么哄都不睡，以后明天早晨我要在他五点左右醒来的时候就给他换尿不湿，这样他的屁股就舒服了，我给他奶吃在哄哄她也许就睡了。每次他早晨五点左右就不睡了，我晚上十一点左右睡觉的，在起来喂奶，真的睡的不到五个半小时，我真的很困很累。 今天下午宝宝睡觉了可以我就是不想要睡觉，我就是想要看小说，所以今天的两次睡觉我都没有睡觉，我都在玩手机，即使我很困眼睛很酸涩，我就是固执的不想要睡觉，其实小说也不太想看，可是我就是不想放下，我有点想要去晚上直播后自己下楼散散步，自己独处，走一走，放松一下，听听歌或者是听一听喜马拉雅的书籍，我发现我最近有点精神空虚，不知道自己做什么了，我直播我看看书就能找到活力满满的状态了，可是我就是放任自己不想要那样，我就想要放松。 今天早晨730开的直播，我骨盆修复做的30分钟，然后我就很困，不想要运动，同时我的大脑很乱转动不起来，就是感觉很疲惫，所以我直接就那两个抱枕做起来了阴瑜伽，其实我的头脑很乱，我做了一个小时然后我就做了拉伸和放松，最后的时候好了一些没有那么疲惫了。 今天的大脑很乱，我不知道我用什么视频作为今天的跟练视频，那么多的视频我不知道选择哪一个，同时我一想到自己要做那么多的视频剪辑我就有点逃避，我不想做，我感觉很累，所以我就纠结了好久就没有做了。我现在的烦恼是什么？我在烦恼那天的跟练视频怎么选择？还有我选择好了我要抽出更多的时间去早晨直播训练，还要每天拍不同的视频，我感觉每天的工作量真的好大，我有点吃不消，同时我感觉到了很累，所以我想要干什么？我到底想要什么？我想要怎么做？我想要拍好一个跟练视频，每天都用一个跟练，其他时候就不要录视频了，这样我就知道了每天早晨我要运动什么了！要不然我每天的选择那么多，我没有一个明确的目标，所以我每天早晨都在为直播运动什么内容而烦恼，同时也打击了我的积极性，让我不想要运动的冲动。 所以，我要固定下来我早晨的直播目标： 1??瘦背一组10 吉尼瘦背 2??瘦腿一组10 唢呐瘦了没 斯文姐侧卧瘦腿15 按摩瘦腿30 3??胸部锻炼，打造胸形， 丰胸外国一组5 丰胸斯文姐哑铃2组10 4??瘦腰，挑战30天马甲线， 4d站立瘦腰腹2-3组15 斯文姐站立瘦腰腹2组20 所以我想要瘦腰锻炼马甲线，瘦腿、瘦背、打造胸部漂亮的胸形状，所以我这个月的主题是瘦什么，我是都想瘦，可是我们要一个一个来，我想要每天保持日更，坚持30天打卡，太多了不知道练什么？所以每个主题我都只选择一个跟练，我要是还想要练习的话我就可以在练一遍，两遍或者是三遍。 每天的跟练更新确定是： 1??30天挑战马甲线?? 2??30天挑战瘦腿 3??30天挑战丰胸、打造漂亮的胸型?? 4??30天挑战瘦背 抖音直播，80开始，930结束 有氧20 尊巴3遍20 站立瘦腰20 骨盆修复20 按摩10 第152章 今天早晨5．0起来做商卡！ 今天一定要达成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，中午十一点多陪着他睡的，睡的两个小时到了下午240起来，下午四点半睡了将近一个小时。我没有睡够，真的好困！ 2写完第一百五十二章。定闹钟15分钟，第一个闹钟挑战码字700个，第二个闹钟挑战码字800，今天上午白天不想写，看小说有点头疼，关键还是昨天十二点才睡的，早晨455就起来了，夜里醒了两三次，睡的不太好，所以我的头很疼，就是缺乏睡眠的关系。今天晚上六点半我在厕所定闹钟开始写的。我想先写一半，然后在床上在完成另一半。我发现我今天有点不想写，白天老是想着写这个，有点把所有精力都占据了，我感觉我和宝宝亲亲相处的时间都减少了，早晨五点宝宝醒了，我就交给妈妈了，自己再睡一会，到了710开始直播两个小时，然后在楼上拍视频，录视频又是一个小时过去了就十点了，我要是下来的早就能搂着宝宝睡一个小时，要是宝宝睡着了，我就不进去了，然后就吃中午饭，下午搂着他睡两三个小时，其实我们的交流很少了，亲子关系我感觉有点陌生了，宝宝想找找妈妈，我关心宝宝太少了，对女儿的关心也少，我现在白天想着怎么制作短视频，然后想着完成今天的写作，晚上奶奶代代我就哄他睡觉了，然后我又上三楼直播运动了，结束后我就自己看看手机看看小说，真的和儿子女儿相处的时间太少了。 我白天晚上的时间都被陪视频占据了，我有点不喜欢，我应该怎么改呢？我不想每次录视频两个然后在合成制作，真的是太繁琐了，我应该把复杂的事情简单的做，制作视频简单一点，我也不想要每天录视频两个，我想以前的跟练同一个视频，这样我直接把今天的合成就行了，文案和标题都是这样的一个系列，这样我就不要每天都在想着这件事了。 我可以先每天跟练打卡， 练马甲线，我选择一个视频， 练腿，我选择自己按摩手法， 练胸选择斯文姐每天两遍 瘦背，我选择吉尼瘦背每天一遍-2遍20分钟。 我现在可以选择先打卡马甲线和瘦腿，这样见效快，胸部后背我可以坚持一个星期更新一次，上下视频第一天和第七天的跟练，这样就可以看出来明显的变化了。 明天我要做什么： 1??商卡肚子变化前后照片，过程加上解说。我的前后变化。 2??每天更新马甲线，不同视频，我在想一想找到同一个视频跟练。或者是我很火的一周马甲线的课程。 3??每天瘦腿，同一个按摩 30 4??瘦背第一天运动拍摄 2遍 5??丰胸第一天运动拍摄 2遍 3直播运动。早晨小红书没有开播，我们做商卡了。晚上抖音因为下雨了也取消了。今天早晨运动的很多，身体也很疲惫，今天多休息，路上也不安全，家里都有小孩不放心在家里。下午我搂着宝宝睡了两个小时，可是我还是很困，全身乏力没有劲。 今天下午六点我去买生菜，明天是蔬菜日，只吃蔬菜，所以我去超市买了黄瓜，小菜，白菜，胡萝卜，油麦菜，今天忘记买了菜花缺少蛋白质，因为我还要哺乳所以我中午和早晨还喝了小米白薯粥。 我出了超市外面下的雨好大，我淋雨了，午睡很冷，今天早晨才做了商卡我怕受凉所以就回到家就吹风机吹头发了，下午了还很大，为了安全找想，我取消了今天的晚上抖音直播，所以晚上我哄儿子睡觉自己也睡着了，我真的很疲惫，真的好累，好困，我今天的写作还没有完成，但是我真的很累，我拍自己又玩手机了，所以把手机拿到外面，直接搂着儿子睡觉。 晚上十一点醒了，我的头脑没有那么疼了，真的好了很多，晚上十一点我醒了，喉咙又疼又难受，我知道是因为我做商卡正在激发我的病灶，怀孕的时候我的喉咙有咽炎，我正在身体自愈我的咽炎。我也很渴，我起来喝水两次，我是这两三个月第一次睡的那么早，所以中间我起来的时候其实想要拿手机看小说的，但是我指_知道自己要是看小说就不想睡觉了，明天也起不来，明天一天都精神不好。 第153章 女儿不是故意不睡的，就是发烧太热睡不着！！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，今天陪着宝宝睡长觉，中午十一点睡到了两点四十，将近三个小时，本来头脑很乱想要制作短视频的可是我无从下手，所以我干脆就不想了，我喂儿子吃奶，然后我陪着儿子也睡着了，我发现从昨天我昨晚商卡就一直很困很累很疲惫所以昨天中午下午我睡了，晚上八点睡的一直到第二天七点多快八点，早晨儿子真的是这段时间最早的时候，因为睡的好，所以早晨起来我和他亲子时光玩一玩，疼疼头，亲一亲，然后等到妈妈回来八点半我才运动。中午十一点睡到快到三点，虽然我睡了可是我好像还是很疲惫，早晨起来我感觉自己的肚子瘦了好多，都瘪下去了。下午四点半又睡了半个小时，我头脑很乱，不知道是写作还是制作视频，我又想把小红书的合集制作完成，我想了想，我只能做视频合集了，做完后我真的很有成就感，压力又小了一部分。 通过建立合理，我把自己制作的作品都看了一遍梳理了一遍，然后我发现我发布的吉尼一周瘦马甲线和丰胸打卡第55天的点赞收藏都达到了一万三千多了，浏览量都到了二十万的左右了，所以我分享的吉你最强瘦背和瘦肚子真的很火，我以后应该做瘦肚子和丰胸的视频，这样我的视频很火。 同样的瘦腿和瘦背都是吉尼火起来的，所以我瘦背和瘦腿都可以带上吉尼打卡，这样我比较火。我想一想，我今天可以把瘦背的视频制作完成，上面标题：吉尼最强瘦背进阶版，一周见效 ，第多少天打卡，这样的标题啊，吉尼最强瘦腿 一周见效，第多少天打卡，这样的标题。 吉尼最强瘦肚子，一周见效，第多少天打卡。这样做。 2写完第一百五十三章。定闹钟15分钟，挑战第一个十五分钟码字800个，第二个十五分钟挑战码字700个，今天直播时间我们跳到了7点，所以我还剩最后半个小时我要把今天的写作完成，我不想晚上直播完成了还要写作一个小时，这样我又睡不好了。昨天八点睡觉了我真的好舒服，所以我也想要早点睡觉，今天我想找几点睡觉呢？我想要十点睡觉，之前，所以我们八点半直播我完成后我就洗澡睡觉，然后早晨准备短视频制作。 3直播运动，早晨小红书直播没有开，我在干嘛，因为我今天想要录视频，拍视频，瘦腿按摩和瘦背，马甲线我练习1-1-5遍，今天晚上的抖音直播我也做这些。 今天直播瘦侧腰两个跟练视频做了三遍，瘦腿一组十五分钟，瘦肚子一组十分钟做了一组，刚开始做的有一点不好做，但是坚持一下我也可以做完的，今天做完了，晚上躺在床上小腹就有一点收紧的感觉，同时第二天早晨肚子也有点收紧的感觉，主要是锻炼下腹部，所以对我产后真的超级有针对性，所以我确定了，这组瘦小腹练出马甲线作为我练马甲线的跟练视频，我打算每天做两到三遍，早晨做一遍拍一遍，晚上在做一遍，也可以早晨直播两遍拍视频一边。 练胸的跟练我想要先继续跟练外国的五分钟跟练，先激活胸部肌肉，一个星期后就练习小哑铃练胸，欧阳春晓的或者是斯文姐的。我还想要激活胸部肌肉，感知发力，所以我梳理一下，我平时自己早晨直播的时候可以做两边胸部感知发力，录视频跟练前面一个星期我看看跟练打卡情况，随时调整，一个星期后就增加小哑铃斯文姐的或者是欧阳春晓的丰胸。 跟练瘦后背就跟练吉尼瘦后背，我发现我发布的视频是吉尼的就是流量特别大，点赞收藏真的特别多，所以我想看看吉尼瘦大腿的课程怎么样，我能跟上，练习的效果怎么样，我可以先看看吉尼瘦腿的课程浏览一遍，看看能练，然后明天晚上练习看看效果。 晚上快九点我搂着儿子一起睡了，即使没有写完写作还有一半我也不想写了，结果到了夜里快十二点我还没睡着，我感觉自己发烧了，我想了是什么原因发烧的，有可能是昨天晚上我去超市买菜下雨了，当时感觉雨水特别的凉，我还怕着凉了到家了就吹头发了，结果晚上就有点发烧，今天晚上严重了到了39度，夜里一直没睡好，就是脑袋太热了，但是身体很冷，我现在终于能理解女儿上次发烧的感受了，又热又冷的到了两点也没睡着。女儿不是故意不睡的，就是发烧太热睡不着！ 第154章 儿子想要我陪着他睡觉！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉。晚上我给宝宝吃奶后就去姐姐房间睡觉了，到了十二点多儿子就哭了，爸爸说是不是饿了，不知道什么原因，我就知道是因为我没有陪着他睡觉，我没在他的身边所以他才哭的，他在找妈妈。可是我发烧了我怕传染给他，就去姐姐房间睡好了，即使在姐姐房间没有宝宝吵闹我也没有睡着，就是头发热身体冷，我也不知道几点睡的，早晨七点女儿起来上学，我的头还有点晕有点沉，嗓子难受，有点渴。 夜里一点吃的，结果吃了一边就不吃了，自己睡了，我知道他不吃了，也不给他吃另外一边了，就让他睡。我走的时候和他说了两遍，妈妈发烧了怕传染给你，所以我的去姐姐房间睡了。 因为我没有陪着他，他早晨六点多就醒了，像昨天我要是陪着他睡的话他还能睡一觉一个小时，早晨我起来，这个小宝宝自己坐在沙发上抱着他的阿贝自己玩的可高兴了，到了八点多才吃奶，相当于七个小时才吃奶，宝宝现在吃奶时间越来越长了，我现在可以减少晚上给他吃奶的量，早晨晚上睡前多给他吃，尽量白天多吃。 2写完第一百五十四章。回到家我就上厕所写作了，我先写一半，这样我的压力就小了。晚上我想了想，不能把写作放在晚上睡觉前写，这样太浪费时间了，严重影响我的睡眠质量。现在晚上直播我们暂时提到七点了，直播完后八点半，然后我简单冲一个澡，就845左右，正好我陪着儿子睡觉，我也睡觉了，这样我的睡眠时间能够得到保证了，也就是我和儿子一起睡，八点多一直睡到儿子早晨醒来，大概六点半到七点半，就看儿子能睡到几点了，所以我大概能睡九十个小时，中间我要喂奶给他换尿不湿，这样我的休息时间也够了，所以我想要把写作规定在中午12点之前完成，这样下午一点我就可以陪着儿子睡觉了，睡三个小时左右，我要是不困就做自己的事情，但是要陪着儿子，让他睡好觉。 我想一下早晨大概八点直播，直播的时候每次第二遍的时候我录视频试一试，看看有直播的文字吗？如果没有的话，我就可以录视频了。 3直播运动。 早晨八点七点的小红书直播没有开，今天早晨头有点晕，我一量体温375低烧，还是头晕乎乎的，所以我就没有开直播了，想着今天休息，好好的养好身体我还的带孩子，要不然传染给儿子了怎么办。 抖音直播，今天晚上七点直播，今天练习瘦腰两个视频，每个做两到三遍，瘦腿瘦小腹可以那个做一遍，今天的瘦后背可以做一两遍，稍后就拉伸。 中午十一点半我陪着儿子睡觉，我的头有点晕，所以我和他一起睡觉。 上午我去了街上，给爸爸送裤子，拿了我的灯快递，去超市买了西兰花和生菜，去了工商局问一下营业执照下来了吗，幸好我去了，结果没有通过，我重新填写一遍，然后直接就等着信息通知拿营业执照了。 今天早晨没有直播也没有拍视频录视频，制作视频，我真的感觉好轻松。其实早晨我要是想要起来去运动也可以的，可是我也想要休息，有点想要偷懒所以顺势就没有运动了。今天晚上的运动直播我没有感觉有压力。 我想要一下每天更新四个视频，每个视频我都做的简单一点，这样我只需要每天录视频剪辑在上面就可以了。今天我空闲的时候可以把丰胸，瘦后背和瘦小腹的视频先给录下来，然后筛选吉尼的瘦腿课程，录下来，今天晚上练习一两遍，明天早晨练习然后直接录制。 今天下午十一点五十我陪着宝宝睡觉，到了220我的头发烧了，头晕呼呼的实在不想睡了，就直接把剩下的二百个多字给打出来了，今天我就没有任何任务了，宝宝醒了我可以带他出去玩玩，今天的灯光到了，我可以让朋友把我们的灯光安装好，然后把直播的装备给转移出来，把地板革从新裁剪铺好，明天早晨我好直接拍视频。 今天晚上我们直播的内容， 1??瘦后背两组二十分钟 2??丰胸感知两组十分钟 斯文姐丰胸两组二十分钟 3??瘦腿1组10 4??瘦马甲线一组10 5??拉伸20 第155章 妈妈也是第一次当妈妈！今天打你总比以后你后悔强！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉。 2写完第一百五十五章。 3直播运动。今天早晨起来头晕晕的，昨天晚上发烧到了三四点才睡着，早晨头还是晕晕的，到了九点我才起来。 昨天晚上从八点半直播后，我就洗漱喂奶了，到了九点我从房间出来，到了女儿房间睡觉，力士我睡了那么早，我还是没有睡着，就是脑袋很热，脸和脚都很热，但是就是全身发冷，我很冷想要盖厚被子，可是越悟越热，实在受不了了，到了夜里十二点左右，我去沙发上让老公给我量一量体温，可是都是在378，提问没有昨天温度高到了39度，可是我感觉比昨天还热，热的我难受睡不着，感觉39度多了。 晚上怕又发烧了，所以取消了今天晚上的直播。晚上八点多我感觉头有点晕，眼睛有点冒火，我感觉又有有点发烧了。 可能生病了，人都会比较虚弱，我就想要要老公嗲一嗲我，疼一疼我，对我态度好一点，可是我让他给他拿下体温计，量一下体温，他态度很厌烦，很不耐烦，我一下就很生气，直接问他怎么那么不耐烦，量了一下体温是378，就是感觉没大问题，赶快睡觉，别打扰他了，我很烦。我生气我直接说出来了。要是以前我为了夫妻之间感情我不会说出来，我只会自己生气，自己生闷气，自己和自己内耗，这一次，我发烧也是实在不舒服，我也不想再忍着了。 我是一个女人，可以说，认识我的人，对我的印象就是应该是那种被宠着的有钱人家的老婆。可是，可是看看现在的我，要钱没有钱，要宠爱没有宠爱，我投你什么，你能给我什么？ 其实内心深处我是一个很想要宠爱的女人，我希望我的老公宠着我，爱着我，心里时刻有我，我也想要甜甜的恋爱，可能我比较适合那种只谈恋爱不结婚，这样就永远恋爱，永远处于被追着的那一方，这样我就不会失望，被偏爱的总是有恃无恐。 以前我是很传统的女子，就是谈感情就是奔着结婚的目的去的，我以为谈了不止一次恋爱那这个人就不纯洁了，就不是个好女人，可能这是我的从小生活的养母对我的影响。我想找一个人，喜欢我也喜欢他的，互相喜欢的人，相伴到老。可是好难呀！ 我现在的婚姻观突然的崩塌了，我现在后悔，上学的时候没有谈恋爱，没有体验恋爱和被爱的滋味，只有被爱充分的滋润过的女人，才不会被一点点的爱就被别的男人骗了，就从此陷入婚姻的坟墓了，因为缺爱，所以他给你一点点的爱你就会陷入进去，然后他的冷暴力就是我每天经历的常态，一旦给我一点点的关心和爱我又会心软心动，这就是被虐的心理疾病。突然感觉我的枕边人好可怕，幸好他没有上大学学习心理学，要不然我现在都不够他要的。如果我要是谈过很多次恋爱或者是被爱的次数很多，那我就不会被一点点的关怀和关爱就决定和他结婚，这就是我经验的不足吃的亏。虽过我从小被父母宠爱长大，我想我也不会选择他，他的那一点好我根本看不上他。 以后我的女儿我一定不能让她缺爱，我要让她体会到知道父母对她的爱是很多很多的，以后不会被别的男的一点点的好处和关心就给骗走了。我不想我的女儿像我一样，经历这样的婚姻，我希望的她是被爱的，是我希望的那样的婚姻，不想要她委曲求全，不想要她受委屈，想要她的婚姻快乐的！ 现在我就感觉他太精明了，我有点害怕，他让我没有安全感，或者说他从来没有给过我安全感。今天晚上我哄儿子睡觉，我突然想到了一个问题，我现在看似什么都有了，幸福快乐的，有儿有女，有疼爱自己的老公，有公公婆婆帮忙带孩子挣钱花，有车有房。可是我突然很害怕，心里很荒凉，其实我什么都没有，这些都是镜中花水中月，都是虚的，不切实际的，随时可以被夺走的。我想如果老公突然和我离婚，他有外遇了或者有别的女人了，想要离婚和别的女人在一起，他说离婚就离婚，我没有办法，我是被动的一方，主动权在他的手上，因为我没有想过离婚，我的为我的儿子女儿考虑，我不能离开他们的身边。如果他和我打离婚官司儿子和女儿他肯定会远儿子，我想他一定会把儿子女儿都夺离我的身边，一个孩子也不给我，当一个人无情起来他可以做到你想象不到的地步。我不想被他逼到那个地步。 如果他不想，车子房子，儿子女儿我一样都拿不到，他能够想办法让我净身出户，我不知道为什么有这个想法，我就是有这个想法，我知道他可以，他真的是一个很精明的人，我怕被他算计。我怕被他算计的一无所知，所以我害怕，我内心深处害怕。 今天晚上教女儿背书，真的一两个小时都不会背，错了就是不改。我拿尺子用力的打了她的手心。我以前一直以来不提倡打骂孩子，现在女儿让我改变了我的想法，我以后就打她的手心。以后放学了就回家，我就认真的看着他写作业，两个小时，一直到了七点我运动直播，所以以后我要看着女儿写作业。不能再疏忽管理女儿的学习了。 本来打电话给老公，想要简单的说说这件事的，可是说这说这我心里也开气，他也把电话突然挂了，我就突然很生气，我就一直打，当时就想你挂，我就一直打到你手机不停你也玩不了手机，让你手机关机，第二次打了就接了，我突然解开了封印，就我把自己之前的意见都给说了：我们做父母的不仅是生孩子给吃喝的问题，你还要教育他，她现在刚上一年里，根本没有形成自己的一套学习方法和习惯，我们要看着他，监督她。每次让你看着女儿写作业，我改的弄儿子，结果你干了什么？我在哄儿子，睡觉了我去运动直播了，妈妈看着儿子，你呢？每次不是坐在餐桌上嗑瓜子看电视刷抖音，就是自己不声不响的去散步了，女儿的学习你到底费了多少的心。 第156章 自己要硬起来！（中） 本来打电话给老公，想要简单的说说这件事的，可是说这说这我心里也开气，他也把电话突然挂了，我就突然很生气，我就一直打，当时就想你挂，我就一直打到你手机不停你也玩不了手机，让你手机关机，第二次打了就接了，我突然解开了封印，就我把自己之前的意见都给说了：我们做父母的不仅是生孩子给吃喝的问题，你还要教育他，她现在刚上一年里，根本没有形成自己的一套学习方法和习惯，我们要看着他，监督她。每次让你看着女儿写作业，我改的弄儿子，结果你干了什么？我在哄儿子，睡觉了我去运动直播了，妈妈看着儿子，你呢？每次不是坐在餐桌上嗑瓜子看电视刷抖音，就是自己不声不响的去散步了，女儿的学习你到底费了多少的心。 以前在无锡做快递也是的，你一做件事情别人就不能说不能问，不能打扰你，天天奔着个脸，人不只有工作，你不能因为工作不过问老婆，不过问儿子，不过问女儿，那这样你还结什么婚，你自己独活不好吗？奥，你是舒服了，你不要负责做父亲的责任，可是，我作为你的老婆，我要累惨了，不是你不负做父亲的责任就不需要做了，因为是你的老婆替你承担的责任，做你的老婆真累，如果重新选择一次，我不愿意选择你，我是不后悔生下两个宝宝，可是我后悔跟你结婚。除了你自己有家有儿有女，还有保姆给你收拾家做到，看孩子做作业，你做出什么贡献了。一有点事，做点工作，就当自己是大爷，别人不能打扰一下，怕你生气，你的事是事，我的事就不是事，我要是做点什么，让你看下孩子就很不耐烦，急急忙忙的激我。我都被你逼得…… 你说：这个婚姻除了对你好，有什么地方是对我好的吗？我那点感受的？是的我因为养父母去世的早，亲生父母那里也不疼我断绝了关系，我没有娘家的撑腰，我没有后路，所以我不能任性，因为我没有后路，我没有可以去的地方，我没有家可以去。现在这个电话打过去，我突然释怀了，没有什么怕吵架打架离婚的，没有后路就没有，根本就没有后路过，我再害怕，这个事实一直存在的，不能因为这个，我在这段婚姻里小心翼翼的，不敢跟你吵架，不敢表达自己的意愿，不断的委屈自己，让自己不断的自卑卑微。 现在我不想这样了，我有什么不爽就要说出来，吵架就吵架，我一直怕父母吵架给孩子心里留下童年阴影，一直避着儿女，可是我的忍气吞声在无形中给女儿树立了榜样：就是忍气吞声，怕对象生气，讨好型女孩，这样她以后长大找的对象老公都是爸爸这种类型的，她会一直不断重复我做过的忍气吞声、委屈自己。即使为了儿子女儿我也要自己挺起来！ 为他们做一个好的榜样，告诉她：即使以后不结婚妈妈也可以一直养着你，所以不要着急结婚要慎重考虑好。以后上了大学多谈恋爱，有喜欢的人都可以告诉妈妈，和妈妈分享，妈妈支持你不反对，但是你现在要以学习为重，可以谈恋爱，但是不能影响学习，最重要是保护好自己，不要被骗了！妈妈是希望你体验谈恋爱的美好，被爱和别人追的感觉，这样你以后就不会轻易的被坏男人骗走了，步入不幸的婚姻和家庭！ 即使离婚我也不害怕了，可能还有点，但是我尽量勇敢一点，即使没有儿女没有房子车子，一无所有，净身出户，我也不想压抑自己，委屈自己，我不爽我就要说出去，我不舒服也要让你不舒服，不过就不过，我随时要做好离婚的准备。 第157章 我最大的目标瘦下来，把自己打扮的漂漂亮亮！（下） 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪他睡长觉！ 2写完第一百五十七章。我把上一章多写的五六百字剪辑到了这一章。所以，我定了闹钟十五分钟，挑战剩下的八百字。今天不想写字，已经十一点了，我不想写，可是我还的必须写完今天的任务，这是我坚持的一百五十七天的习惯，所以我就把昨天的多的放到了今天的文章里了。今天我只要写作十五分钟就完成了，这样我的压力就小了，就没有那么抵触写作了。 3直播运动。今天休息，我的嗓子疼，我也浑身没有劲，今天是例假第三天也不舒服，所以，今天就休息了，等我的身体休息好了，养足精神明天开始运动了。 昨天和君丽两口子去郫县看电影，末路狂花钱我的感受：我那么辛苦的攒钱，虽然钱攒的就是那么一点，这里舍不得花哪里舍不得花，要是有一天我突然生病没有几天了，我都是为了什么？ 1??我攒钱是为了什么？ 我想要买的东西能够有钱买：书籍、看电影、衣服、瑜伽工具、孩子想吃的玩的用的衣服钙铁锌奶粉、学费、营养肉 不用伸手要钱看老公婆婆公公的脸色。 2??我要是有钱了我想要做什么？我最想要去做什么？ 满足自己生活中送给自己的小礼物，给孩子买东西。带孩子出去玩出去吃满足孩子的愿望，不要考虑金钱。 瘦下来把自己打扮的漂漂亮亮！ 3??我要是有钱了我想要过什么样的生活？ 宠自己，对自己好，满足自己的小愿望，让自己生活过的很惬意，很舒服，不要考虑金钱的烦恼。 4??对于我来说，多少是有钱？我想要多少钱？ 100万，500万，1000万 看完了，我们去小广场逛夜市，看到母亲节送花，我点老公：我都生了两个孩子了，是两个孩子的妈妈了，怎么没有收到花。当时老公就是很不屑得说送什么花，就是感觉别人送花跟他有什么关系！我没有这样的规矩，这样的人很不嗯不接茬，真的让人很无力，具体当时说的是哪一句话，我忘记了，但是当时他说过那句话后我心好凉的感觉我记得很清楚，顿时感觉跟着这个男人心真的很凉。当时感觉自己好委屈，心好累，顿时不想说话了，也没有什么兴致了。 我比较喜欢的仪式感，喜欢能收到礼物，可是我从这个男人这里得不到回应。我今天突然想了，我不应该期待对方给我送继续送花，我可以自己送自己，我们这也有花店，我自己花个十块十五的，自己给自己买一束鲜花插在餐桌上，自己看了开心我也愉悦了自己。这样不好吗！ 我想一想，这样我能买一盆花了，月季，蔷薇花，一盆也就10-15，我可以随时剪上几枝花插在花瓶里，这样我就可以随时换新的还能省钱了。 以后想要什么不要渴望老公给我买，让他送给我，我可以自己给自己买，我自己送给自己，我自己愉悦自己！ 我想要去爬山，我就自己和朋友去，我也不求着他开车带我去，我自己坐火车去，我自己去玩！ 要是我真的一无所有，我怎么办？也许会去郫县找个酒店开个房间睡上两三天，过一个是自己在房间想一个星期。然后去丁颖那里找个工作上班挣钱养活自己，也许会去厦门找导师谋份助理的工作或者是介绍一个工作。也许会去徐州找一份工作养活自己，然后租一个空房子当作住所，开始自己一个人的独来独往的日子。没有娘家人父母关心自己，也没有儿子女儿，我就当一个孤家寡人，也许有一天突然出意外去世了也没有人知道，我想那样的日子我很空虚，就像我自己一个人在常州的那段时间。上班自己，下班自己回家，买点吃的，回家睡觉，没有人说话没有家人，父母去世，亲生父母不管不问，失恋，绝望，没有朋友。以前也经历过，不也是过来了，可能我再也不想再去经历一遍了，但是我还活着，不也是挺过来了！时间真的是最好的解药！ 婚姻不能因为我害怕孩子受到伤害，我就要忍着，不能我在努力的维护，而你就有恃无恐，不珍惜我的真心，也不关心爱护我。我现在就可以直接的告诉你我想要的什么样的对象，什么样的生活，什么样的爱情。我想要的对象不抽烟，可以喝酒没有啤酒肚，身材好，有腹肌身高在180以上，在生活上我们家务都是公平的，不是我一遍又一遍的催你然后你不耐烦的躺在沙发上，气的我一遍又一遍的自己生闷气，我希望我的老公能够关心我的心情开不开心，他能够每天做些事取悦我，他能够宠我，我冲他撒娇他能够配合我，我生气他能够哄我，带我去做我喜欢的事：看书、看电影、买衣服、逛街。能够时常给我小惊喜，记得重要节日送我礼物，能够陪着我做一些无聊的事，能够认真的听我说一些鸡毛蒜皮的小事也不嫌烦，能够经常夸我，赞美我。一起我在沙发上聊天也不烦！ 第158章 早晨和婆婆吵架，我不受气！我只想活的自由放松一点！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，我陪着他睡长觉。上午十点我陪着他睡了两个小时，我也睡了，本来不想睡的，可是我的头脑很乱，我再也想不明白，所以也就不想了和宝宝睡觉。下午两点睡的，睡了一个小时四十分钟，就不睡了，正好爸爸回来了，他就玩耍了，我在他睡觉的时候看电视的。 快到四点我就把家里的地卧室，客厅，厨房，女儿房间用山茶花兑水洒拖地的，非常的干净，有山茶花的清香很好闻，我把女儿的房间书桌擦干净，然后把餐桌和茶几都给收拾好擦的干干净净，然后把厨房用铁丝网把地面一点一点擦的，然后清洗的很干净，放菜的架子收拾干干净净，把空的袋子都扔了，小米粮食等都给收拾妥当了，一直收拾到晚上七点，儿子一直从四点到了八点才睡觉，其实他不耐烦就是困了，想要睡觉的。 今天早晨我和婆婆吵架了，早晨儿子醒了婆婆喊我给宝宝喂奶，我说宝宝饿了，她就很呛人的说：不饿我喊你啊！语气真的跟呛水，跟人吵架一样。当时我听了心里很不舒服，我又嘴笨，心也大，我也没放在心里，可是我喂宝宝，想到，怎么婆婆从来不用这样的语气和她儿子说话，怎么一跟我说话就呛人了。我越想越不舒服，喂好儿子，我上厨房找妈妈，我和妈妈说的，九九没醒她屋里的窗帘就不要打开了，她突然就跟人吵架是的的，我就说一句很平常的话，她就跟人吵十句，真的，当是她的嘴角真的像吵架的泼妇，还一边说一边手拍帕，就差点坐到地上一哭二闹三上吊了，我真的见识了这个人还有这样的一面。 我知道和婆婆吵架，她就不给我带儿子了，我自己就没法吃饭，送女儿上学了，我也没有时间早晨小红书直播了，也没有空晚上抖音直播了，没有给我带儿子。可是我的心里不甘心，我给你们家辛辛苦苦的生孙子孙女，每天带孩子累的都生病发烧了，凭什么还天天被你说话呛我，我凭什么的受你的气。 我自己的亲妈，我都不受他们的气，我断绝了关系，我就去你们家，那么辛苦的带孩子，自己舍不得吃舍不得穿，你能家给我了什么，凭什么我要受你的气，我今去你们家就是为了给你受气的，我不干，大不了就不过，我不受这个气，所以我决定和他说清楚，怎么一和我说话就那么呛，跟吃抢子一样。我自问不是那种拐无的儿媳妇，我从来不说人，我不是找事的人，我好好得跟你说话，你怎么一说话就呛人，我是哪里得罪你了？她就没完没的嘟嘟，当时我真恨自己最笨，我有话不知道怎么说，自己本来是苦主，被她说的我是多罪恶深重的人，我成了一个罪人，她成了一个苦主了，她又为了这个家付出了多少，当时我自己有嘴吵不过，自己急的都快哭了，可是我告诉自己不能在她面前哭出来，我要撑住，我自己上卫生间看着镜子里的自己，眼睛红红的，我的嘴怎么那么笨！ 婆婆说她做的那么多都是为我做的，洗衣做饭拖地都是为我做的，带小孩，接女儿放学都是为我做的！笑话，难道我就没带小孩，做家务吗？我带的少吗？我是天天玩的。你不是给我带的，你是帮你儿子带的，你是帮你儿子做饭洗衣服拖地。我带孩子，本来就是你儿子做的，所以不要说是给我带的。第二，这是你孙子孙女，他们喊你奶奶，这是为你自己带的。最后他们姓李，是你们家的香火，不是跟我姓，这还是帮我带的。不要说都是给我做的，是给你儿子做的，是给你孙子孙女做的，我也是帮你们家带的孩子。 2写完第一百五十八章。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟挑战码字800个，第二个十五分钟挑战码字700个，在半个小时内完成今天的任务。我是从90开始写的，到了930就结束，我就退出去，所以在这个半个小时内我一定要注意力集中，完成今天的任务。 3晚上抖音直播，运动一个半小时。 她奶奶不给我带儿子，我早晨怎么运动？怎么拍视频？晚上怎么运动？没有人给我带儿子？我还的看女儿写作业？早晨中午晚上怎么去接女儿放学？ 爸爸在家他可以接送女儿，带儿子我运动。 要是不在家，我推着小车带着儿子送女儿上学，这样我七点就的带着儿子出发。 中午怎么接女儿？ 让他爸给他奶奶打电话接送女儿，我带不了。 早晨儿子自己在床上玩，我在床上录视频？练什么？瘦腿，马甲线？瘦后背？丰胸？ 第15章 不能亏了自己！让自己难受！面子有自己舒服重要吗？？ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。陪着他睡长觉。 2写完第一百五十九张。定闹钟十五分钟，第一个十月分钟挑战码字800字，第二个十五分钟挑战码字700字，今天715开始直播，到了837结束，和朋友说说话到了九点五十，然后我就喂儿子吃奶，哄他睡觉，可是不怎么愿意睡，我感觉是热的原因，以后天气热了，我晚上就的给他用毛巾洗一遍澡，让他全身凉快凉快，儿子很怕热的，所以给他清洗一遍让他舒服舒服。 上午十点我哄他睡觉，一直睡了两个小时，只要我陪着他就能睡时间长，要是他自己睡的话就睡半个小时，太快醒了我在拍拍他就又睡了。下午两点睡的，一直到下午四点多，我自己有眯一会，到了五点，今天我都是很困，没有精神。 为什么吗？因为昨天我看小说到了夜里三点四十多，然后儿子醒了，我喂奶，给他换尿不湿，他就一直没有睡着，到了430才睡着了，给吃奶才愿意。不要跟他犟，顺着他的意愿来，这样他才不会哭，我带的才没有那么辛苦，所以我今天夜里就要带着他来。 到了五点多了老是惊醒需要我哄她睡，所以我受不了了，我就喊他爸爸来看着，我去女儿房间睡了，反正没有睡好，头脑蒙蒙的。 今天晚上抖音直播运动，身上流汗了，我才头脑清醒，我才舒服了。 3运动直播。早晨没有小红书直播，也没有拍视频，今天头脑晕晕的，带孩子都没有精力了，上午孩子睡觉的时候我应该睡觉的，可是我想要看小说，所以我看小说的没有睡觉，下午我睡的。 今天我要思考的问题？ 1??晚上抖音直播，现在夏天，黑天晚了，所以我要是晚上七点直播有点早了，我想一想要不要直播时间往后面推迟半个小时，就是730开始，这样芳芳也能跟得上，要不然她的看店关门没有那么早？ 2??听丽丽说的今天关注了一个减肥主播很不错，我心里是怎么想的？其实我想转变现在的模式，我们现在直播一直还是关注的粉丝46个，一直没有涨粉，也没有推流，我应该改变我现在直播的方式，我想要改变，我应该怎么做？我应该跟着其他的直播练习，知道别人都是怎么说的，别人都是怎么吸引粉丝的，我应该跟别人学习怎么说？还有看看别人都是怎么排课的，为什么我的课程吸引人，别是是什么样的？我应该怎么改变？ 3??君丽今天说我的：我不要对老人那么苛刻，把自己的要求要求老人，老人跟我们是不一样的？我不要犯傻，给你妈打电话帮忙看孩子，他奶奶也不容易，帮忙看孩子，打扫卫生，接孩子上学，做饭，做的已经很多了，不要那么刻板，那个对你好你不知道吗！ 其实今天我自己下午带孩子，一下午，儿子想要出去出去，我带的有点累了没有精力了，平时540妈帮我接女儿，然后我就解放了，我就把儿子给奶奶了，我就可以轻松多了，看着女儿写作业，自己看看手机，玩玩，吃吃饭，然后到了七点我就开始运动直播了，儿子有妈妈带着，然后妈给儿子洗漱吃钙，然后哄他睡觉，给女儿洗漱，还把刷了，衣服洗了，其实今天我有点后悔让妈妈走了，我早晨说话有点冲了，要是忍一忍就过去了，我就是没有忍住。 我是有点后悔，不是我表达了自己的不满，他对我说话的态度，让我很不舒服，我是担心没有人帮我带孩子，早晨我能多睡一会，上午我能运动拍视频，做剪辑，现在我没有时间做了，我要自己带孩子。担心中午没有人给我做饭吃，要是老公不在家，我就没有饭吃了，除非电饭煲做点粥，没有菜吃，现在儿子自己单身很遛的，我担心他掉床下了，怕他睡着了。所以我不能离开他的实线，随时看着他，而且儿子也不愿意我离开他的实线。 我担心女儿上学放学我没有空接她。儿子没有人带，我没有时间和精力辅导女儿做作业。担心晚上没有时间吃饭，担心晚上没有带儿子我运动直播。 君丽说让我服软，给妈打电话，让她来看孩子，我还能运动。我知道我自己心里还有气，可是我不想自己先低头，这样以后她就会不断的说话呛我，让我难受，我不想让他一直要挟我。 明天要是老公出差我怎么办？打电话让妈接孩子，我中午没法做饭，没有饭吃，让她做或者是带来。晚上带孩子我辅导女儿作业然后运动直播。不能亏了自己，让自己难受！面子有自己舒服重要吗?? 第160章 还是我自己拉不下来见面！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉。上午我们去郫县办房产证，在车上，我抱着他睡了二十分钟。中午回家十二点半，我陪着宝宝睡了一个半小时，我还是很困，可是宝宝就不睡了。下午五点宝宝睡了半个小时，估计晚上宝宝睡的很早八点就困了。 我早晨中午都没有睡醒，可能就是我晚上睡得晚了，所以我要早睡觉了。 我想要每天更新短视频打卡，可是我现在还没有开始，我要是想要坚持每每都做，那我就要很简单过程，这样我早晨起来就能做，坐下就能做，拍摄的手机放的支架和地方我要固定好，每天直接放手机就可以拍摄了。所以我要不断的简单化，这样我才能坚持。 2写完第一百六十章。今天下午五点我想我先写一半，这样晚上我就能很轻松的完成了。晚上955开始这下面一半的文字。定闹钟十五分钟，挑战码字800个。聚精会神，全心全意的完成今天的写作。 3直播运动。 早晨小红书运动直播没有做。 晚上七点抖音运动直播。今天我又开始说话了，我解说动作要领，同时还分享我自己对于运动的见解，今天我进步非常大的一点就是动作做的非常认真动作到位，把动作放慢一点，静静地感受这个动作带来的腰腹肌肉的收紧，马甲线的塑造过程，今天做的动作针对腰腹部锻炼马甲线，所以做的侧腰和肚子上的肌肉特别有感觉，我感觉到了收紧。明天后天，连续三天我都要锻炼4d小立瘦腰腹的运动，锻炼马甲线条。 要是没有人帮我带小孩，早晨上午白天我要怎么的拍视频？要是真的没有人帮我带小孩，我就晚上和宝宝一起睡觉，晚上几点睡觉？九点十点。这样早晨宝宝起来我也能起来，睡觉时间充足了，我就也能睡醒了，早晨宝宝醒了我也能跟着起来，早晨630，七点我和宝宝一起起来，早晨宝宝起来心情比较好，这样我就可以让他自己在床上玩耍，我在旁边做运动了，一组十分钟，我可以做两组，甚至是三组，一般我拍一组视频要十分钟左右，这样我就可以做两三组视频了。 我想做什么主题的运动打卡？ 1??丰胸塑形，十分钟站立斯文姐的小哑铃丰胸运动。?? 2??吉尼瘦后背?? 3??吉尼瘦腿?? 4??吉尼瘦肚子?? 四个我都想要做，可是时间最少要40分钟，这样我的时间比较赶，要是二十分钟我就比较好安排，我拍宝宝不愿意，我就不能做了。 我应该怎么选择？是选择两个做？还是四个一起做？ 今天老公说了一句：这两天带孩子都没有和朋友出去溜溜，也不知道收蒜的价格怎么样，最近收猪不好干，价格太高了，家里也没有收益，花的都是银行贷款的钱，我听后心里不好受，我知道老公的压力很大。 我想明天我不要老公带孩子，让他出去和朋友一起出去溜溜，这样多接受外界的信息，最近他想要收蒜赚点钱，我不能把他困在家里，这样我把老公给养废了，这样他什么也干不成，所以明天我自己带孩子，实在不行让她奶奶接送偶尔上学，我自己带儿子，晚上直播运动，让她奶奶送女儿回家真好带儿子，我们运动。只能这样了。 早晨我不相信打电话按到妈妈的手机号了，我立马挂断了，等了一会她又给我打回来了，问我怎么了有什么事吗，说话的语气也正常跟没吵架之前一样的，又突然心里就放心了很多。可能我的内心深处还是害怕妈拿乔不来或者是说话怪气，我自己下不来脸面。 我和妈妈吵架，妈妈回老家不帮我带孩子，我自己吃饭都没有饭吃，孩子也没有空接，晚上我也没法吃饭，没人带孩子我也没法做运动。今天845结束，儿子困死了，面色木呆呆的，不笑也不说话了，就是困的，所以我还是不能把直播时间放到730，虽然朋友想要晚一点关门，我还是要以自己的时间为主要的，我要以儿子为主，我的直播时间就应该70开始，到了八点半就结束了，这样我冲个快速的澡，十分钟就完成了，这样840儿子就能睡觉了，太晚了90儿子受不了，他太困了。所以我们的直播时间还是70开始。 今天早晨我起来还是有一点困的，可能还是有点生气妈妈，可是我看了微信公众号的文章，我突然释怀了很多， 第161章 反省自己 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉。 2写完第一百六十一章。 3直播运动。 早晨小红书运动今天不运动，等我调好时间就开始。 晚上抖音直播运动。 明天我要开始运动录视频，制作短视频。明天我要拍瘦后背、瘦腰腹，瘦腿、丰胸的视频。一个四个，每个十分钟，早晨儿子心情好自己在床上玩，我就开始运动，在床上瘦腰腹瘦腿，站立丰胸和瘦背。 我今天突然反省自己，我不应该老是想着妈妈老公的错，这样我就永远都不会成长的，我应该自己反省自己，我应该反省自哪里做的不好的地方，自己哪里错了吗？所以这两天我自己带孩子早晨也不能运动了，想要睡一会懒觉也没有人给我带孩子，白天也没人给我做好饭吃了，晚上也没人给我带孩子让我放松一下，夜里我自己带孩子，什么都得我自己来，所以我感受到了妈妈的辛苦，一边给我带孩子，一边做饭，打扫卫生洗衣服，真的帮我分担了很多的压力，让我轻松多了，我做错的地方自己就应该勇敢的认错，反省自己做错的地方，然后改正，这样我才会成长，才会越来越优秀，成为我自己喜欢的样子。 今天女儿放学就回家写作业了，她摩字的时候说：妈妈今天胡文节在战队的时候推了我一把，我也推了一把，把他推到了，他扇了我一巴掌。我一听女儿被扇了一巴掌，我就不愿意了，我问他什么原因，他也不知道，小女孩的脸是珍贵的不能被别人随便的扇了，我带着她去找家长了，我去问问是什么原因打我们的。 去了，也没说什么原因，同学就是不说话自己哭，他的妈妈我对她印象深刻，很知性，家长很理性，她就问自己的孩子是什么原因打别人的，虽然孩子全程没有说话，他都是很理性的很包容的很有耐心的问孩子，是什么原因，也没有凶孩子，家长就是一点一点的分析给孩子听，扇女孩子的脸就是不应该的，这个问题很严重，他对孩子的教育我感觉很好，很值得我学习，这样孩子慢慢的道歉，知道自己做错了，这个妈妈他在认真的教育孩子，让他知道哪里做错了，并且指出了错的很严重。并且道歉了。 以后，我要是被找家长了，我应该向她学习，最主要的是全程认真，耐心的，询问孩子什么原因，为什么？并且包容他的情绪，不要熊孩子也不要打骂她，就是认真的揉碎了给她分析，自己做的错的地方，让她认识到自己哪里错了。并且认真的和别的家长道歉。让孩子给同学和家长道歉。 我今天为什么找家长？而不是息事宁人，因为我要让女儿知道，不管她做错了什么，回到家了我会告诉她哪里错了，但是我们不能随便被欺负了，让她知道妈妈一直站在她的背后，一直是永远向着她的，是她坚强的后盾。 尽管我做的好的一点是：去找家长，我不是和人吵架一样，我要心平气和的好好问问别人的家长，是什么原因？要是我们错了我会说自己的孩子，但是要是不是我们的错，你们打了我们我就不愿意了。全程我没有被生气和负面情绪带进去询问，我就面带笑容的问什么原因？我做的很好，这是我的进步！ 今天直播的时候君丽对我的评价：我做事太多条条框框了，做事太死板了。我知道，有很多人这样说我，可是你具体说我又不知道自己哪里具体做的不好，我也知道自己有时候做事太死板了，可是我不这样做，我又不知道怎么去做事了。可能这就是我做事的选择和方式。 我想我需要改变了，女儿现在做事拖延，因为一点小事就斤斤计较，像我，不是女儿不好，她是一个好孩子，他的本性很好，是我这个做父母的没有给他做好一个榜样。我应该立起来我的女儿自然而然也就立起来了， 这样他以后在学校进入社会了才不会懦弱受欺负，我想要女儿成为什么样子我自己首先成为什么样子。 君丽说：你可能比较尊重孩子，可是你对她没有底线，他一点也不怕你，你想她进入社会谁会尊重他，什么事都跟他商量来，没有人会迁就她。所以你要强硬起来，说什么孩子才会听话！ 晚上830妈妈来了，回到这里住了。我知道之前我做错了，妈妈很幸苦为了我们的小家，是我太斤斤计较了，可是我有点不好意思道歉，就先这样相处！ 第162．章 把事情想的简单一点再简单一点！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，上午九点睡的，睡了一个小时到了十点醒了，正好奶奶来了，我让奶奶带着他，然后我就让奶奶带着他，我上三楼收拾直播运动的场所了。 我拿刀子和卷尺，到了三楼，量了地板革的长度，然后平均割好铺成一起的了，然后用拖把把地板革上的灰尘和毛毛都给脱干净，我拖了两遍。然后又上里面屋里把瑜伽垫和工具都给收拾外面了，然后把屋里的毛毛都给脱了，最后我感觉屋里还有毛毛渣子，让我的鼻子呼吸不舒服，就接了半盆水散了屋里。我把水枪拿到了三楼，把所有的瑜伽垫子和工具都给冲洗了，把儿子的爬爬垫也给找出来，给冲洗了，最后把阳台的垃圾收拾了，把不用的拿扔了，把箱子冲洗干净我准备当我的健身工具，这样就不会落灰尘弄脏了，然后把椅子和框都给冲洗干净了，三楼的阳台干干净净的了，我最后把大塑料袋装都给洗干净了，下次要是用的话就是干净的直接可以装衣服了。 正好到了1130妈妈要去接女儿放学了。今天我用了一个半小时把我想了一个月多时间，想要做的事没有做的今天给做了，其实没有费多长时间，我就是不想做，一直想要做就是一直放在哪里没有去做。有很多类似的事情，比如以前我想要收拾厨房和地面，放菜的货架，还有冰箱上的空盒子，我一直想要收拾，可是我就是懒得不想动手，为什么？明明就是几分钟的事顺手就可以做了，为什么我要想了那么久就是不做呢？ 我最后想到了一个原因？我想的太复杂了，我感觉收拾直播场地的事情太复杂了，我把所有的步骤都给分解了，可是同样我也把过程复杂化了，然后我就害怕了，感觉太麻烦了，我就不想要动了，我一想那么麻烦我心里就害怕了。 同样的，拍摄视频更新小红书也是的，我给想复杂了，我想我要拍四个视频，录四个视频，然后合成，自己想制作视频当开头，加文字文案，然后分别发抖音西瓜b站小红书keep和微信，还标题和文案，选题选择，真的太复杂了。 我就是把只做短视频这件事给复杂化了，所以我一要想做这件事我就很害怕，我感觉太复杂了，所以我就害怕这件事，我就躲避这件事。 所以我应该怎么做？才能把更新小红书视频这件事很轻松的就做了呢？ 我想要更新四个视频太多了，我感觉很有压力，我可以先做一半，更新两个部位，每天做一遍，两个视频就是二十分钟我还是带孩子都能做好的。 录视频我已经做好了，我只要拍两个视频就可以了，然后合成，我也不加文字没有开头，就是很简单的，合成跟练视频打卡，简单一点在简单一点就是：1??陪视频 2??合成：比例9:16，移动大小，剪掉前面后面多余的，对齐跟练就行了。封面选好。 3??发布小红书，标题，文案一句话，话题和就好了。 4??其他的直接发布，复制粘贴标题，文案一句话。 所以做什么就不断的简单在简单化，我发现了，我现在无论做什么想的都太复杂了，所以我感觉太复杂咯，就把一项一项写下来，然后找到最重要的一点先去做，不要想其他的，直接去做最重要的一件事就可以了。以后我就这么做事情。 下午一点半我哄宝宝睡觉，睡到了两点半醒了，我怕他尿尿就给他穿尿不湿，我其实就是想要试一下，哄他睡觉，刚开始不愿意，可是我拍几下就闭上眼睛睡了，以后中午他不睡我就这样哄她睡，其实能睡着，因为他没睡醒。 早晨四点还没天亮他就不愿意睡了，就是哄哄唧唧的，拍他睡不睡，不哄他了我自己睡他还不愿意。不要忘记三四点给他换尿不湿，所以不睡的。所以今天早晨宝宝很困，面目呆呆的很困，就是没有睡好的原因。儿子的精力太旺盛了，所以他要是不愿意睡，我也要哄她睡，强制性的。 2写完第一百六十二章。今天下午五点我在厕所写作完成了。我不想要晚上十点多了再写，我想晚上九点十点直接睡觉。 3直播运动，今天的运动我要认真做，七点开始，八点半结束，有氧和站立瘦腰腹练习腹肌的要认真做，动作做到位。 第163章 下个星期计划！ 今天一定要完成的目标： 1陪着宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉。上午十点多睡到十一点多，其睡的时间有点少，我感觉应该再睡一个小时的，就是九点就睡的，可是这个小宝宝吃好奶了就是不睡在床上玩耍了。为什么要睡时间长一点呢，是因为宝宝夜里四点就迷迷糊糊的醒了，就是很困也不睁开眼睛，就是我哄他睡就是不睡，到了五点多一点我想起来给宝宝换尿不湿了，可是刚换好宝宝就拉臭臭了，真的是臭宝宝。我也哄不睡了，我的头很疼，我就叫醒爸爸给他洗屁股，我再沙发上睡了，其实我也没有睡的多好，耳边老是叽叽喳喳的，吵得脑子疼，就这样迷迷糊糊睡到了八点，我也不睡了，起来吃饭。 下午一点我吃好饭，宝宝已经很困了，也没有精神，因为爸爸给开空调了，所以进空调屋里后就又玩耍了一会，到了一点半吃奶睡觉了，我应该和宝宝一起睡的，可是我还想看小说，就一直看到了两点，我很困，精神不好，正好宝宝又醒了不愿意，所以我就顺势哄宝宝睡觉了我也跟着睡觉了。一直睡到了四点半，其实宝宝已经睡了三个小时了，可能是我自己没有睡醒，所以就感觉才睡了一会就醒了，今天早晨还有上午，和下午，宝宝几乎都是自己在床上玩的，我自己迷迷糊糊的睡的。 今天下午宝宝不睡了，早上七点的时候记得给宝宝吃乳钙，春天是宝宝长身体的黄金时间，所以我不能再忘记了。 2写完第一百六十三章。下午五点二十，我想到了今天的写作还没有写完，然后我就定闹钟三分钟，我就先写三分钟，再写三分钟，然后还想写就继续写了。很不错，以后就下午睡醒了，我定闹钟写十五分钟。我不想晚上九十点写，这样我睡觉就推迟一个小时了，我不想那么晚写，虽然晚上睡前写作反思更好，写的文章更有深度，可是太晚了。 3直播运动，今天是星期六休息，所以今天都没有运动。 今天中午炒的蒜苔牛肉，我吃的米饭有点多？为什么？因为我想把碗里的菜吃完，我就又盛了一勺子的米饭。其实后面加的米饭我不应该吃的，吃完了我就睡觉了，非常的渴，今天吃的西瓜也多，所以今天中午我吃的热量也太多了。 今天晚上我还是很期待去君丽家吃小龙虾的，我很想吃，我怕晚上吃得再多，肚子吃的东西太多，这个星期我练习的燃脂和锻炼马甲线，肚子又大了。所以为了让我一个星期的努力不白费，我今天晚上喝两三杯白开水，把肚子占了一大半，这样我就没有那么饿了。 昨天晚上七点半和芳芳一起来的一个小姐妹，加入了我们一起晚上的运动直播。没想到我们新加入了一个成员，加油我，以后一个月肯定还会增加一个成员，一个月增加一个也是很棒的。以后也许我可以开一个减肥俱乐部，收费减肥。 早上五点半我检查女儿作业，她说检查过了，可是我再检查一遍还是错了好多，加法和减法他有点弄混了。剩下的两张通知作业，我发现女儿写字的笔顺很多都是错的，我应该怎么做？每周星期两天我让他练字帖练习写字，把一周学习的课文生字词都写一遍。一天练习一课就是两页，时间就是半个小时。 接下来我不能在不管女儿了，我要是不看着她给她纠正写错的字，给她讲不会的题目，即使在上一遍一年级她还是考不到八九十，更不要说考一百了。所以我应该重视女儿的学习了。明天我要替她默写拼音，下个星期我的重点就是让她记清楚拼音。 我和老公吵架了，因为什么原因呢？我让他给妈妈打电话让他来看着宝宝，我们好去君丽家吃小龙虾。可是他就是不打，这个男人让他做什么都不给你做，对自己的老婆就是一身的反骨，每次做什么他就是偏偏跟我反着来。我们吵架他就是不让着我一点，就是要压我一头，让我气的自己有苦说出，我有时自己气的嘴笨还说不上来，真的好气自己没有用。 这个男人和我吵架就一点不让一分我一点，偏偏要压着我让我难受，有时还冷暴力对我，这个日子过的真憋屈。 他生气说：我不去了，要去你自己去。要知道，我减肥运动了六天，就是今天休息放松自己吃吃美食的日子，我期待了好久今天晚上去吃小龙虾的，你一句不去就想拿捏我，真的好憋屈。我自己在屋里生闷气，可是我不想那么憋屈，这次我不想被他压着，你不去散完，我自己带着女儿去，我不能因为你把我这次期待好久的小龙虾放弃了，以前我就不去自己在屋里内耗，这次你自己在家带孩子，我带女儿出去吃小红虾。 所以，我出去我自了，你自己在家带小孩生气。 女人你只有自己爱自己了，别人就不会给你委屈受。所有的委屈都是女人自己给自己的，所以，爱自己，就要对自己好，自己尊重自己，给自己奖励，给自己惊喜，满足自己的愿望，这样自己才不会感觉委屈自己，这样别人也给不到我们委屈。 下个星期的计划与目标： 1我想下个星期天就开始了更新小红书的短视频，每天更新两个跟练，练习瘦腿和和瘦肚子。 2下个星期重点锻炼马甲线。一周快速瘦肚子和瘦腿。 3无论做什么事情简单一点。 小红书剩下的看完 1??一周时间，弄清楚拼音。 2??一周快速练成——马甲线 3??一周快速——瘦腿 4??一周快速——瘦背 5??一周快速——提升胸部，塑形 6??一周时间——小红书剩下的看完 第164章 我可以活成自己想象中的样子！ 今天一定要完成的目标、 1培养宝宝睡整觉的能力。陪着宝宝睡长觉。上午十点陪着他睡一个小时，只有我陪着他才能睡的时间长一点，自己睡就睡半个小时，我陪着他能睡多一半的时间，要是上午十一点睡的话他就能睡两三个小时，就是上午觉和中午觉合并了，然后到了下午四点左右睡一个多小时的时间。最近两天早晨四点多宝宝就起来了，我有点困跟不上宝宝的节奏，所以上午我应该提前一个小时让他睡觉，就是上午九点陪着他睡觉。早晨尽量让他睡到快七点，这样我们都能睡的好一点。 今天早晨老公就收拾包包出去了，昨天我们吵架，他今天早晨出去也没有跟我说去哪里，我也很生气，无论出去上哪里，都要对家人说一声，他这种出去不告诉我去哪里让我很生气，让我感觉不是一家人，他的这种做法让我很不舒服。我要跟他明确说好：无论吵架与否，要是有事出去，一定要告诉对方一声，不是为了别的，就是为了让家人心安，知道你去哪里了，也是对家人的尊重。 下午一点我哄着宝宝睡觉，我和他一起睡的，因为今天老公出去没我跟我说，我以为是吵架他出去了，今天家里没有他，我的心反而平静下来了，今天的心很平静，我静静的陪着宝宝睡觉，也不想着看小说，就是有点享受当下的样子，虽然心情不是很好，但是我的心沉了下来，没有那么急躁了，睡觉就是安心的睡觉，什么也不想，或者是想一想自己现在的处境。 昨天我和君丽聊天说的：他不在乎你出去，也不会找你，因为他知道你总会回来的。因为我没有娘家去，没有娘家作为我的后盾，我没有退路，所以他跟我吵架可以随口说出你走呀！他有恃无恐的对待我，因为我无路可退。 我想：我要是有一对很疼爱自己的父母，我有娘家回，我累了星期了我就回娘家，父母给我做好吃的，我有什么烦恼都可以和父母说，我自己拿不定主意的事情都可以和父母说，他们会给我最好的建议。我要是受了委屈，我的父母会给我撑腰，我还有什么可怕的，我想我也会有一点小脾气，小骄傲，有点小任性。你们不知道，我多么羡慕那种有点小任性的女孩，他们有恃无恐，因为她们知道我有父母给我垫后，我有父母给我撑腰，为我善后。多么可爱呀，因为有父母的爱滋养，所以活得那么精彩，那么鲜活。 对就是鲜活，这个词真的很动听，我的生活离鲜活很远很远，我的生活就像是平静的水面，没有一点波纹，有的只是精神内耗和怨言。 今天邻居家孙女来了，从大城市来的，身材很瘦，头发是酒红色的很贵气，很有气质，穿衣服跟潮流，发卡很贵气，做的美甲和睫毛，男人下车了帮他拿行李箱，那你上忙下的，真的不要他动一下手，有钱，下个月计划去马来西亚旅游，过段时间签证下来去美国玩，真的是很逍遥。 看看人过的日子，再看看自己过的日子，真的感觉自己很失败。我怎么现在变成的这样呢？怎么把日子过成这样了呢？我问自己，我羡慕她给自己花钱做睫毛做指甲，没事旅游出去玩耍，对自己很舍得。我为什么不能这样，既然我很羡慕别人过的日子，我为什么不改变成为他们的样子。 其实做睫毛做美甲我的钱一二百也不是没有，买衣服二百来块钱我也不是没有，出去玩耍一两千我也不是没有，只是就是舍不得，舍不得花这个钱。这个钱要是花在我的孩子身上我也愿意，就是舍不得花在我的身上。 我知道我这样最后累的是自己，我会慢慢的改变自己，慢慢的向我想要成为的样子改变。 2写完第一百六十四章。下午我醒来没有写作，我就是看小红书的书了。我想要一个星期内看完。所以我要下午醒了就看看。一本书210页，七天看完的话，我一天就要看30页了，所以我要每天坚持看30页。 3直播运动。今天爸爸去拉西瓜了，所以到了七点没有人带宝宝。在六点多我给宝宝洗澡，然后换好衣服，给他吃钙，然后喂奶，就把他抱到三楼，让他自己在垫子上玩，我们在运动。 今天说的让自己买垫子有点早了，可以在运动三天后提一句，要不然人会以为我要她花钱了。先不提我买灯aa的事，一个星期后，明天再来一个人，确定来运动，我再拉进群里，然后说平分钱的事情。 明天早晨70开始运动，录视频瘦肚子，坚持一个星期锻炼出马甲线。 明天是第一天。可以在床上做。 第165章 每天写作是我的反思时间，改进和做的好的三个点！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉的好习惯。现在宝宝还小，他缺乏安全感，所以我陪着他睡觉。上午九点多宝宝睡觉，因为家里来人了，下面爸爸卸猪猪笼子的声音太响了，宝宝才睡了十来分钟就醒了，所以上午十一点宝宝就困了。因为我想吃完饭在陪着宝宝睡觉，所以我就引他玩耍，等我吃好饭了，十二点多了，快到了一点，我陪着宝宝睡觉了，一直睡到了下午四点半。 2写完第一百六十五章。君丽是七点零五分来的，等我们开直播时间是710分，所以我们调整时间开播时间是70，也就是我要在655分上楼，然后铺好垫子，打开设备。七点准时开始运动直播。运动时间是130小时，所以我饿的时间很宝贵，不要浪费，到了830结束，等我们收拾好垫子，朋友下楼后，也就是840，我十分钟洗好澡，850楼宝宝睡觉，我一定要在九点之前哄宝宝睡觉。 芳芳因为要看店她730关门，差不多740来到，我们不等他，我们的时间很宝贵，她来了自己加入训练。只有我自己准时开播了，过几天，他们知道是70开播，以后他们就会准时来的。所以，最主要的是我自己要准时。 因为今天增加了开肩运动，所以运动结束时间是845，超了15分钟，因为给新来的两个伙伴拍照片，所以差不多90才回到屋里，然后我拍照片，喝奶，洗澡，差不多30分钟过去了，930给宝宝吃奶哄他睡觉，不知道今天怎么了，宝宝不好哄了，一直不睡。 到了十点宝宝才睡，我起来发布今天的短视频，流程就是：小红书，标题，野蛮，话题，，然后复制粘贴，抖音，b站，keep 。花了时间有30分钟，主要浪费时间是上传太费时间了。我应该怎么改进？我直接发布，然后让他自己上床，我不要等着了，我直接做下一个步骤。 今天的奶水很足？为什么呢？今天吃了什么吗？早晨和中午下午我都吃了西瓜，水分足，还有中午我吃的扁豆炒肉，蛋白质多，也有可能。 今天买的九红补气血的杂粮粉到了，以后早晨或者晚上，我都可以冲一小杯喝，把我的气血给补上来，这样我的奶水也足了，宝宝的口粮也多，他能吃的宝饱的。所以明天我要多喝水。明天早晨起来就把今天买的大骨头泡水，把血水泡出来，然后上午炖两个小时，中午和下午我和女儿都能补充钙和营养，这样宝宝吃的奶水又有营养。 今天我和君丽去超市卖肉，我学习到了什么？ 1??春季多买大骨头给孩子吃，这样补钙补充营养长身体。以后每周最少买一次大骨头排骨给孩子吃。我在孩子吃食上没有君丽用心，以后孩子吃食上多给孩子补充身体。 2??拼音默写字帖。君丽说的，在孩子学习练字上我都给孩子买好的，在网上买的盗版万一拼音错了，那就不好纠正过来了，所以我都在得力或者是书店买正规的贵的。我应该向他学习，以后去书店买正规的书籍、练字帖、学习用品。我对孩子的学习书籍和用品不够用心，我要记住，这是我学习的经验。 3??上午我带儿子出去玩耍，多出去看看，对他的大脑很好，视觉建立和大脑的开发很好。这点我做的很好。 4??下午儿子醒了，我思想纠结了一会，我还是选择运动拍视频了，我想简单一点，直接拍，我就是把什么事情都想的那么复杂，所以我什么都做不好。更新瘦肚子视频我拖延了半个月时间，今天我终于开始更新了，这是我今天最大的进步，我今天真的很棒。 总结：想要做什么事！感觉太复杂了，那我就把它想的简单一点在简单一点，不要求完美，我只要去做就行，具体怎么样我就不要问了。我只要去做！ 3运动直播，抖音七点开始的。 今天我做的需要改进的地方： 1??说别人孩子：不让他们说话。要是别人说我的孩子我会不高兴。所以，推己及人，下次不要说了，我应该怎么改进？明天不要说了，孩子调皮，让他们自己的妈妈管，他们的妈妈也会不好意思的，我要是说了就不高兴了。我不要说话，我专心给他们上课和认真运动，动作做到位，把向外的精力内收在自己身上，不要浪费在别人身上，他们不值得！ 2??不要说芳芳动作做的不到位，都是成年人，都要脸面，我不能直接说，都会不高兴的。我应该怎么改进？重点我会说的，提点一下，自觉的会改进，不自觉就没救了，所以我不要强硬的让别人加大难度。说话客套一些，对所有人说不是针对一个人说。 3??明天上课内容： 瘦腰腹两组30分钟 瘦后背两组20分钟 丰胸两组20分钟 瘦腿一组10分钟 拉伸10分钟 做的很不错的地方： 1??解说动作很到位很精准很好，明天继续。 2??腹肌发力很好，今天锻炼腹肌三遍 3??两个新朋友胖的时候拍照留对比，很好。我今天拍自己胖的肚子和腰围，很好，做对比，做开头。 明天我要做的事情： 17:00_730起来瘦肚子运动做两遍 27:30-7:45化妆，吃饭，送女儿上学 回家制作食品，简单点，15制作时间 38:0_10:00开始收拾柜子里的衣服，不要的扔了， 女儿秋天的衣服收拾一遍，短袖夏天的衣服收拾出来，没穿的夏天衣服收拾出来。 10:00陪宝宝睡一个小时 490-110砂锅炖排骨，70泡血水一个小时。 5110宝宝醒了，三楼的地板拖一下， 音响没有声音让老公看看 灯光位置调动一下在中间， 直播横屏看看效果，人都能在直播间。 6整理：充电线、茶几、电视桌、小沙发、 冰箱上面，里面， 卫生间洗浴地方用铁丝刷干净， 713:00宝宝睡觉了， 我看书：小红书看书60页，今天的没看 9写作，晚上总结 晚上70直播 830结束 850洗漱好 90之前哄宝宝睡觉吃奶 100之前睡觉，写作半小时，放在那发布视频我睡觉。 第166章 不再因为没钱，而委屈自己，精神内耗，就花贷款！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，也就是给足宝宝安全感，在他睡觉的时候我陪着他。早晨 2写完第一百六十六章。今天晚上1025开始写作，我打算在半个小时内完成今天的写作，我想写作有深度一点，又有时间的规定，所以我要集中注意力，高度集中自己的精神，不要跑小差。 本来打算在1000之前睡觉的，为什么推迟了一个小时？ 1首先早晨我没有运动，所以我也没有录视频，这样早晨我就没有制作视频了，制作视频我是下午宝宝睡醒了四点半开始录视频制作短视频的。 2然后，我制作开头有点费时间，现在我制作了一个模版，以后就可以照着做了，我是怎么做的，总结经验，下次就按照这个顺序做，省时间。锻炼之前的肚子，前面侧面肚子胖的照片，测量腰围，练习第一天后正面侧面的肚子，前后对比瘦了2厘米，赶快加入我们一起打卡。 3只留精华部分，多余不好的都剪掉，录音，文字翻译，和视频链接，选择好封面，导出。 我总结的经验： 1早晨测量腰围，拍视频，拍体重，和前面的视频拼接， 2合成今天的跟练视频 3前后链接，注意选择好封面，然后再导出，要不然还的重新导出，真的很浪费时间。 4我上传视频真的太慢了，可能是我的视频和照片太多了，我应该把不用的多余的照片都给删除了，然后把需要的照片保存下来。 今天人来的有点晚，下午六点我带儿子出去取快递，逛逛超市，去店里买了鸡腿吃，买了一箱牛奶。为了让儿子多出去逛逛，接触新的事物，让他的脑部更发达，以后更聪明。 我要批评自己，最近毛毛比较多，所以我带儿子出去比较少，这样儿子接触的新事物比较少，减少了新事物对大脑的刺激与新事物对视觉的刺激。对儿子的大脑发育和眼睛视力的发育有影响。 我与儿子的互动也比较少，这样不利于亲子关系的建立，我对儿子的理解少了，我对他的学前教育比较少，这样不利于他的新知识的增长。 我应该怎么改进呢？现在毛毛比较少了，但是蚊子比较多了，所以我应该给宝宝买一个小车的蚊帐，这样宝宝下午四五点睡醒了我带他出去玩玩。我看到什么东西我都跟他解说一下，我告诉他是什么，这样有利于他的大脑发育，新事物刺激他的大脑，这样的宝宝更聪明。 3晚上直播运动， 改进的三个地方： 1??音响没有调好，我应该在老公在家的时候我就让他帮我看看。 2??胸部锻炼动作做的不到位，我好长时间没有做了，所以哑铃做的很累，我应该怎么改进？多做做，坚持做一周就好了，每次做的时候动作尽量到位一点。 3??时间又拖延了20分钟，本来打算的830结束，可是我855结束的，本来他们来的晚了，结束的时候他们孩子就是不走，我等着他们收拾好，熊孩子太气人了。我应该怎么改进？他们的孩子让他们的妈妈管，这些都不是我的事，我不要浪费精力在他们身上，浪费感情，我等他们分钟，我就上传视频。 他们来的晚了也不要生气或者产生怨言，只要妈妈回来了帮我带孩子，我就自己七点准时上楼，开直播，贴数字，铺垫子，我自己先练习，我自己专心的练习瘦肚子，他们来晚了是他们的损失。我要是70开直播，我就坚持用心的专心的锻炼这15小时，不能浪费了，所以我尽量在830结束直播。因为儿子还在等着我睡觉，结束了，我还的洗澡，喝一杯牛奶才能给儿子吃奶睡觉。 做的好的三个地方： 1??今天没有张口教训别人家的孩子。 2??别人说话我不解说，等他们说完了，我再说。说话也很委婉。 3??瘦肚子，瘦后背，丰胸动作做的很到位，真棒，明天继续。 女儿：不是凶她，反而很认真的说让他自己完成作业。明天放学我就看着我女儿写作业。 老公：不要老是怨言他不给我钱，我身上没有钱，这舍不得那舍不得，连一箱55纯牛奶都舍不得买。今天我问老公有钱吗？让他给我转一点，今天儿子受凉咳嗽，我带他去碾庄泡药浴和贴药膏，今天就花了80，昨天买排骨和肉60，鸡蛋菜20，也花了一百元了，所以身上的钱也没了。我终于张开嘴问老公要钱了，我突然想到了，芳芳你别看她大手大脚的，他也是花的贷款。对呀，我们现在也是花的贷款，我为什么那么那么舍不得，为什么为难自己。我突然想开了，我带孩子，不能赚钱，老公也没赚多少钱，可是这不是我委屈自己和孩子的理由，更不是因为没钱，伸手问老公要钱而天天内耗的理由，这样多委屈呀！ 没钱就花贷款，我就放过自己，不要委屈自己和孩子了，我也不要天天为没钱发愁了，天天精神内耗了。 婆婆：我应该感激妈妈帮我带孩子，我晚上才能有时间运动，制作视频，写作。 第167章 清理手机内存，上传速度快多了！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉。宝宝缺乏足够的安全感，所以他才容易惊醒，自己没办法睡的时间长，睡的安稳，所以需要我陪着他，让他有足够的安全感。 上午， 下午一点我陪着他睡觉，上午也睡的时间少，十二点多的时候还有点困，不愿意，一直要睡觉，可是我陪着他在床上睡觉的时候，他反而睡不着了，我喂奶自己困死了，实在没办法，我把枕头放在他的边上，防止他掉下去了，我自己迷迷糊糊的睡了一会，等他实在不愿意了，困了，我才哄他睡。估计两点了，睡到了三点，就不愿意，哄哄唧唧的，我一看时间睡的不到两个小时，我又哄她睡，可是我今天的书籍还没看，我就一边哄他睡觉，一边看看，其实半个小时我就看了十页，可能是因为太热了，宝宝头上身体，手太热了，我摸烫人，我还不能打空调，也不能开风扇，所以中午没有睡好，到了三点半，哄他也不愿意咯，我也不哄了，就让他醒困了，我在床上运动了。 下午四点，我把床收拾一下，手机拍放好，衣服扎好，我拍短视频，我运动了一组，下午运动真的很热，我就运动了一组就热的满头大汗。拍好视频，我制作开头短视频，配音，配文字，剪辑，然后跟练视频合成，选择首页，然后上传小红书，超级文案，标题，写完了，我保留草稿了，可是我定闹钟定时发布失败了。 到了十点多我自己又手动发布的，可能下午五点，我先都给存到草稿里了，也可能是我其他新手机内存了，所以我上传抖音，keep，b站非常的快，一下就上传完成了。 我从三点半到五点，才制作好视频，虽然时间还是很长，可是我感觉比晚上制作的时间有一点减少，效率有一点提升。我晚上制作一个半小时，还要写作，大概要两个半小时左右，我在洗澡收拾一下，就要三个小时，所以我要是九点直播结束，我的十二点多才能睡觉。 昨天我就是带儿子出去玩时间太晚了，所以急急忙忙的，儿子没有玩好，回家看着女儿写作业，时间不够用，导致了开直播时间的推迟。即使我想要把短视频上传完整，我也放弃了，我带儿子出去玩了，去超市逛逛，去店里玩玩，我吃了一个大鸡腿，补充蛋白质，这样我瘦下来了才能不瘦胸。 晚上运动好了，我一定先喝一杯水，我运动流汗，身体缺水，所以我及时补充水分，这样我洗好澡，都过了半个小时一个小时，到了十点多我在喝那么多水，身体不能够及时排出去了，体重降不下去。所以我下来就喝一大杯，然后再冲个热水澡，喝一杯牛奶?一勺九公粉，这样补充奶水，给儿子背奶。 今天下午爸爸去进货了，晚上我担心妈妈七点没来，结果到了720来了，真的很不错了，我收拾一下就去开直播了。 2 3直播运动，730才开始，我们做完两组虐腹运动他们才来。 比我做的好的三件事。 1动作做得到位，认真。 2解说动作，注意点精准， 3没有说孩子调皮，队员说话聊天我没有说，想说时我闭上嘴巴了，然后认真练习动作。他们越说话聊天，我就动作做的越认真。我做的非常好。 九点十分结束，我看到女儿还在写作业，今天我打女儿，写作业弯腰弓背，我怎么提醒都不长记性，还有他不会默写就很着急，动作很急躁，我很生气。作业今天不到半个小时就完成了，然后我给他布置了练字，我上面运动了一个半小时，可是他下去晚了，就写了两张，才写了一半。 我看那么晚了，我也不让他写了，明天再写，我做的很好的一点就是，我认真的跟他说：我问他为什么没有写完，做的对不对然后我跟他说说字写的怎么样，我一点一点跟他解说。 君丽说的一句话很对：做父母的我把自己吃过的亏，走过的路，总结的经验传授给孩子，这就是对孩子最好的教育。我不知道怎么样做好一个妈妈，可是我会一点一点，传授我的经验给孩子的。 收拾好就930了，我的头发黏糊的很难受，女儿的也是，我们又洗澡了，所以吹干头发就1010了，真的很晚了，我赶快让女儿去睡觉。以后尽量让女儿在9店之前睡觉，七点起来，这样他才能睡够十个小时，女儿有点黑眼圈。 1030我收拾好，我上传视频老是卡，我在清理内存，结果1230才睡觉。 第168章 B站的粉丝很可爱，记得回复信息！今天很棒！ 今天一定要完成的目标： 1陪着宝宝睡觉，给足宝宝安全感。上午去碾庄，在车上睡会，不到半个小时，回来也没睡，到了中午一点半我陪着他睡到四点半，睡了三个小时。可能太热了，他睡的也不安稳，身体里的内火太热了，真的不舒服，我也不敢给他开空调扇风扇，怕他没好严重了。晚上我打算今天七点开直播，八点半结束，这样我早点让宝宝睡觉。他晚上九点多睡觉，早晨五点多就醒了，这样他睡眠时间还不到八个小时，真的太短了。我要早结束，陪着儿子睡觉。 2写完第一百六十八章。 3直播运动。 做的三个好的地方： 1熊孩子说话我没有说，队员聊天我没有说，我学会了闭嘴。 2动作做的认真，虐腹。 3虐腹两组，瘦腿一组，拉伸瘦腿。 做的三个改进的点： 1说芳芳有点偷懒了，点一下就行，不要说重了，说多了，别人心里会不高兴。 2今天做虐腹有点力不从心了，有点累了。是什么原因？因为早晨练的不是午睡练的，所以找不到发力点，不兴奋吗？明天早晨还做，看看是这个原因。明天我要好好拉伸一下。 3开始太晚了，到了850结束，女儿背书不熟，作业没检查，练字没有写，自己玩的，没吃饭没写作业，自律性太差啦，我的看着她完成。 女儿教育，晚上放学，我带弟弟去学校班级接他，她自己要求的。然后回家写作业，我就看着她辅导她写作业。晚上我和女儿洗澡，帮助她养成自己洗漱的好习惯，磨叽拖延的毛病给他改掉。教她道理。 今天早晨六点儿子就哄哄唧唧的，我一看时间才六点，可是阳光太阳都出来了，儿子真的起太早了，昨天晚上清理手机内存到了十二点才睡觉，睡了不到五个半小时，可是也睡不安稳了，即使我再睡一个两个三个小时，我睡眠质量也补不回来，所以我今天做出的很大一个改变就是：干脆起来了，收拾收拾，把昨天没有做完的事情做做，反正睡不睡都是一样的，我还不如起来干活。 起来后，我把床单给洗了，新的床单铺好，然后我上厕所，称下体重115斤，可是我三天没有上大号了，我喝了两大杯水下肚，然后我躲在茶几旁边写下我今天完成的目标清单，然后我就有便意了，我去上了大号。这个方法真的很好用，以后我就早晨个，两大杯水，然后写清淡，蹲蹲有便意。 妈妈把宝宝给老家了，我就有空收拾房间了，把我要做的事情做了。上完厕所，我就练习一套虐腹，拍视频，制作开头，合成，然后就718了，也没有写文案，就结束了，然后叫醒女儿一起洗漱，化妆，吃饭，羊奶粉，一个鸡蛋，半个火龙果，748出发。其实我应该70叫醒她，这样时间充足，做事不急急忙忙的。明天改正。 送完她上学，我去店里接妈妈和儿子，本来说回家拿东西就出发的，八点到九点，我收拾这个收拾那个，太忙了。回到家，洗衣服，把小床收拾好，茶几擦干净，沙发整理干净，上面的衣服收拾了，850了，赶快出发去泡药浴。到地方930了，开车半个小时，结果车没有什么电了，所以出远门，一定要把车子的电量充满。 在宝宝店充电，洗澡加上在店里亮亮汗一个半小时，到了十一点走的，到家十一点半了。我把东西拿上来，然后把衣服被单晾了，宝宝洗澡的东西放好，宝宝的厚一点衣服我给收在密封袋里了，到时间接女儿了，可是我还有很多活没有做完，妈妈太给力了，带儿子开车去接女儿了，我这样有更多时间收拾了，把女儿房间加绒的床单收拾了，今天给女儿买了两条凉快的裤子，早晨他说牛仔裤不舒服，小了。我把被子收拾了，儿子的衣服整理了一遍。把泡的儿子的衣服都给洗了，脱水，晾了。全部收拾好了真的好舒服。 昨天晚上清理手机内存，真的卡死了，我行动了，做的很好这点。我在小红书上搜清理手机内存的方法，我看了三个视频，跟着操作清理了30g的内存。非常的方便，不明白的搜一搜方法，真的很简单方便。这是我做的一个大成就。立马查找答案，行动清理，不拖延。 从三点半写作到四点五十，把昨天的写作补上。 我的两三天回复一下b站的信息，粉丝都是很可爱的，我要回复，陌生人的关心很暖心。 第169章 全身拉伸，10．30美美的睡一觉．！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，给足他安全感。上午八点半我就开车去碾庄了，现在天气热，我想要带儿子早点去，没有那么热，希望儿子可以多泡澡一会，这样他的受凉流鼻涕咳嗽能够好的快一点。 752送女儿去上学，正好我把儿子洗澡的用品和宝宝拿好，这样我送好女儿上学正好可以直接去了，就不要再上楼来拿东西，可以省一点时间了。送女儿上学，我把车子停在学校门口，让儿子看看小孩上学，儿子很喜欢看小的小朋友，很多人，他很喜欢，就像他很喜望去上学的一样，真的超级可爱。正好停车我把今天的早餐玉米给吃了。 我怕去的早了，人家还没有开门，我就去拿了快递，我想比较一下字帖的纸张质量，哪个好我就留哪个，儿子拉臭臭了，有点多，我给他换好，让他舒舒服服的。我本来不想去市场监督管理去拿营业执照的，可是我现在不顺手去拿了，以后我就一直想着但是就是没有空或者是不想拿了，所以我还是行动了，我去拿了我的营业执照。这点我做的很好，行动是最好的办法，行动是消除内耗的最好办法。 910我们到了宝宝店，大概半个小时的路程。泡澡到了930，然后在洗澡室待了半个小时，宝宝的鼻尖还一直冒汗，我这点就没有妈妈做得好，我会十几分钟就出来了，这样不利于儿子发汗，而且他的毛孔都是打开的，这样会受凉的。 第二天泡澡是送货的帮忙洗的，可是她的手法不专业，急于加水，太热了，儿子有点受不了，热的太快了，他就一直哭。不像老板一点一点加入，这样循序渐进让宝宝接受水的热度，这样宝宝比较好接受。宝宝不舒服，工作人员做的不好，让我们宝宝一直哭，妈妈做的就很好，妈妈直接说出口，热水加的太急了，宝宝受不了，才泡了十来分钟，泡的效果一点不好。 我作为消费者不满意，我就要说出口，不要不好意思，或者是给别人面子，你不说别人还以为你是傻逼，好欺负，也不会给你宝宝用心泡澡的，你到你有脾气了，让人知道你不好惹的，她就会小心的对待你，认真对待你，这就是我以后在宝宝店，或者是作为消费者的态度。 做人可以善良，但是一定要有自己的锋芒，有自己的爪牙，这样别人才会对你客气，尊重你！ 回到家就十一点了，可是我真的好困，开车的时候我就好困，可能是最近两天我起的比较早，晚上睡觉的太晚了，都十二点多才睡，早晨五六点七点起来，真的太困了，所以我就陪着宝宝睡了一个小时。下午陪着宝宝从一点半睡到了四点半，真的好多了。 2写完第169章。下午宝宝睡前，自己玩耍的，我就写了三分之一了，很不错，宝宝睡觉的时候，或者是有空的时候，我就写一点，这样就不会都压在一起写，晚上我就能早睡觉了。 3直播运动，晚上70开始，830结束。我还得看着女儿洗澡睡觉，给儿子吃奶哄睡觉。 上午带儿子去泡药浴，儿子还流鼻涕有点黄了，可是还有咳嗽，我想要他巩固巩固，所以再带他去一天，一共泡了四天药浴。 我听别人说的吃多了积食内火旺盛去找人扎手放血，我下次不能听人说什么就去做，我要多问问多打听，多上网搜一搜，自己充分了解了再去做，要不然听声就是雨，对宝宝的身体伤害太大了，现在小宝宝太小了，不能随便吃药打针之类的。 在这点上我应该向慧慧嫂子学习，我做的就没有她考虑的全面。开车看看有没有电，不是只打开电源看电量，这样都是虚高的，所以她细心的高速开起来，跑一圈，这样就可以看出电量了，这点我要多学习。还有，她出来的时候特意把钥匙拿出来，我有时候就忘记了，小孩在屋里睡觉，我要是忘记拿了，那小孩被锁在屋里就哭了，我应该怎么办？因为我的粗心导致了这样的局面，惹出了很多的麻烦，所以我以后在郫县生活，我自己带孩子一定要出去就带钥匙。 我开人家车子四天了，人家也不方便，可是别人一点都没说什么， 今天是星期五，我给面部和身体做一个全身的磨砂皮肤清理，敷面膜，然后在床上做个全身拉伸，1030美美的睡一觉！ 第170章 朋友聚会转账110，我心疼死了，我做出了真确的决定！ 今天一定要完成的目标： 1给足宝宝安全感，让他安心的睡觉，培养他睡整觉的能力，陪着他睡长觉。上午宝宝一直哭，我不知道怎么回事，宝宝为什么哭，我怎么哄都不愿意，我以为他想去下面玩，我就带他上门口去玩，可是还是不愿意，上来后给他吃的喝水也不愿意，我好不容易吃好晚饭。我一看时间，都已经10点了，奥，原来宝宝是困了，其实九点半，宝宝不愿意的时候就是困了，想要睡觉，我赶快喂奶让他睡觉，结果宝宝困的没怎么吃就睡了。从十点睡到了十二点，我陪着他睡的，醒了两次，我拍拍他就又睡了。宝宝头上流汗，热的。 早晨七点多宝宝就醒了，到了八点我一看手机才知道，还以为是六点呢，宝宝应该醒了。昨天十点半睡的，虽然一直睡不着，头脑特别活跃，想东想西的，大脑停不下来，然后我做的拉伸，深度放松，敲打头皮好瘦一点，可能十二点一点才有睡意。 八点起来，给宝宝洗漱吃addna和铁，喝水，拉臭臭洗屁股，我吃饭，洗衣服，浪费时间的是拼多多退玉米，宝宝哭了，我还的申请退货，真的太忙了，把床收拾好。宝宝十点睡了。我才休息一会，我发现我不把任务当成任务去做，今天周六主打就是放松休息，我陪着宝宝睡觉，我就当清理垃圾了，把不要的照片视频删除了，把学员、我的身材蜕变、制作的短视频建立视频合集，归纳收集好，方便找不乱了，孩子照片，视频上传qq，亲宝宝。然后把手机内存清理一下，把抖音?取消掉160个，全当断舍离放松减压了，这样想后，到底没有压力了，清理完了，身心都舒服了。 中午把沙发收拾了，电线收纳，茶几收拾，宝宝衣服洗了晾了，把晒的的衣服收拾好，家里终于整洁了。 下午两点宝宝睡觉，我不怎么困，我想睡觉或者看小说都可以。 2写完第170章。睡前写了一半。先把上午发生的事记录下来， 3今天休息，但是虐腹瘦腰第六天打卡我要做的，宝宝醒了我就做两遍或者是三遍。坐立腰部扭转做一两遍，今天晚上的上大号。 晚上吃完饭后，回家了我要拉伸下腰腹，晚上睡觉我要深度拉伸放松，今天睡一个好觉。早一点睡！ 晚上干姐们聚会，我们去胜男家吃的，我吃的西瓜有点多，吃的鱼肉肌肉牛肉羊蹄筋娃娃菜，吃的有点多，喝的橙汁，因为还要喂奶，所以吃的还行，要不是因为我正在进行七天瘦腰锻炼马甲线计划，我吃的不多的，今天运动了一组，下午五点拍摄的，直接做成视频了，我做成的时间次上次又快了一半的时间。我很不错有进步，明天更进一步，再快一点。 今天吃饭买东西，我以为乔迁之喜的礼物，不管每个人三四十，六个人就二百多，我感觉是一两个盆景，可是突然说是给大家发110，这样六个人就660，到底买了什么要花了那么多，这一次聚会花了110我真的很心疼，在回来的路上，我心堵着光，我知道是因为我舍不得，朋友聚一下，要花110，我真的很心疼，我自己舍不得，这一次让我大出血，我打算给给女儿买龙骨粉长身体的，手头比较紧，我都没舍得。 我当时真的很想给甜甜和婷婷问问到底买的什么东西要花110每个人，买了那么贵的东西，我真的很心疼，可是我想了，别人发了，我也吃饭了，不可能不发，这个钱我是怎么都得转账的，所以我洗好澡给转账了。 过了两个小时，我很高兴自己没有问奶了什么那么贵，花了钱还讨人厌，过一个小气的话头，老公回家了，我和他说了这件事，花了就花了，朋友聚会多少钱就赚，到时候我们搬家他们也会来的，朋友之间少不了的，听他这样说后，我就没有心疼钱的感觉了，我很庆幸自己没有问别人。 这件事我做的很不错，我又成长了一点，我自己做出了正确的决定，虽然决定的过程很心疼痛苦但是我最终做出了正确的选择，我经过了这个坎，以后遇到类似的事情我都能做出合理正确的决定了，因为我的心理成长了，自己经历过了，我会很好的面对了。 第171章 W1下周目标，妈妈和你一同进步！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，上午我去药店买药了，所以宝宝睡了，我回到家看到睡了，我就看着女儿写作业了。我有点困了，下午一点我陪着宝宝一起睡觉，我想睡三个小时，这样我才能休息过来，这样的话我就没有时间看书了，这一周我读书就看了三天，为什么呢？下午我睡觉了，我困补眠了，所以把看书的时间睡觉了，为什么我困呢？因为晚上睡觉的晚导致了我睡眠不足，为什么晚上睡的那么晚，因为我制作短视频上传的太慢了，我清理手机睡得晚，或者是没有完成今天的写作。制作短视频文案和标题我想的比较久，开头制作浪费时间，所以有点不熟练，现在好多了，我制作好大概十五分钟，现在手机内存也清理了，就是上传的视频十四分钟有点大，所以上传的时间有点长，太浪费时间了。 我应该怎么做呢？我最好下午五点半之前做好，然后存草稿，先上传，这样我发布就一下发布了，这样很快省时间。 总结，以后下午睡醒或者是早晨起来拍视频，十五分钟制作好，自己上传，晚上九点以后发布我去洗澡，先发布小红书的，然后是抖音，b站的。 2写完第一百七十一章。上午十一点我看着女儿写作业，然后我工作，完成我的写作。不想都放在晚上去完成，这样我晚上睡觉就太晚了，我想要早点睡，十点半睡觉然后做个全身拉伸。 3今天直播运动， 先有氧运动20分钟，然后虐腹两边三十分钟，瘦背两遍二十分钟，瘦腿一组十五分钟，拉伸十分钟，可以工具放松。 一周总结与下周的目标 1小红书瘦腹20，开始下一周的虐腹，目标七天收紧腰腹腰围，可以做坐立扭转，这样收紧腰腹。腰围目标减5，80减到了75。 2瘦腿，坚持腿粗按摩七天，每天晚上洗好澡，睡前按摩一遍，我先测量一下大腿小腿的纬度，这样七天后我瘦腿减了厘米，目标，瘦腿3厘米。 3小红书书记看完剩下的三分之二的书籍。看着书籍然后不断的完善自己的小红书账号，然后不断的改进。 4制作短视频的时间稳定在十五分钟，开头五分钟，合成五分钟，文案上传五分钟。可以的话，尽量尝试挑战10分内完成短视频的制作。 5心态放松，上周我要写作、制作短视频、发布，真的神经紧绷着，让我特别的疲惫。 我可以也没改善？ 十点半睡觉，晚上全身拉伸放松 早晨七点起来送女儿上学，我起床化妆，送女儿上学，吃饭。上午收拾一下，陪着儿子睡觉。 下午一点陪着儿子睡觉三个小时，睡醒了我就看看书籍 睡醒了我拍视频，制作短视频，上传视频 晚550陪着女儿写作业。 八点多让女儿自己洗澡洗漱好，九点之前让他睡觉。 晚上尽量在70开直播运动，830结束，这样我可以照顾到女儿和儿子，850哄儿子睡觉了。 晚上十点半我睡觉，然后用按摩棒全身按摩。大概十五到三十分钟，这样我就能在十一点睡觉了。 就是我要改变我的生活作息，早睡早起，中午还有午休，醒了看看书，丰富一下精神世界和我的工作进修。 多陪陪儿子女儿，这两天我看着女儿写作业，让我感觉到了，女儿写作业不认真，老是走神，坐姿趴着，写的字不认真，笔顺错了，背书默写都错的很多，其实她现在刚开始上一年级，所以他自己不知道如何去学习，没有形成自己的一套月子方法，所以她的成绩不好，不是他不认真，也不是我的女儿资质不好，不聪明，她是笨蛋，而是妈妈没有陪着你养成良好的学习习惯，她自己不知道如何去学习，所以你很暴躁，很着急。 妈妈最近一周打了你很多次，是妈妈有点心急了，我想你一下全会考一百分，但是妈妈自己都做不到，就像妈妈自己学习做小红书一样，我涨粉也不多，我知道自己没有学习，可以我一直找理由自己带还有没有时间学习一样，妈妈就像一直考五十多一样，我知道自己剪辑，文案，运营都不好，我也不会，就是瞎弄的，我不是也没有认真去学习，把自己的短处补上吗？所以妈妈不应该对你那么高的要求，我应该和你一起进步。你学习，妈妈学员运营短视频，这就是我的工作！ 第172章 女儿说：妈妈你哄弟弟睡觉了，能陪陪我吗？ 今天一定要完成目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让宝宝有足够的安全感。上午宝宝睡了半个小时，我没有陪着，所以很快就醒了，下午一点睡觉的到了下午三点四十醒了，睡了两个小时四十分钟，我怎么哄都不睡。 为什么睡的时间不长，是因为太热了，宝宝头上身上都是汗水，背单都湿了，可是宝宝昨天咳嗽有点严重了，所以我今天也不敢来了。 本来想着再把宝宝哄睡了，我好看看书，可是我看了十页就不愿意了，我也不想让宝宝哭，所以我就放下书陪着他了，带着他去吃饭，今天中午煮的绿豆汤给他喝了，喝了不少，真的很不错，明天中午我给宝宝做，让他降降火，宝宝内火太旺盛了，所以我多给他喝水喝绿豆汤。 下午五点半宝宝老是哭，我哄她睡也不睡，我放到床上哄她就睡了，所以宝宝是认床了，以后我哄她睡就在床上睡了。 中午我本来想要把手机拿到卧室的，一边哄着宝宝睡觉一边看看小说，可是今天是星期一，是我一周目标的第一天，我昨天才给自己定的目标，我不想第一天就不遵守，这样我想我一周都不会做的，所以我把手机放到了卧室外面的茶几上了，我给宝宝吃奶我一会也困了，我和宝宝一起睡着了，所以没有什么睡不着不困，只要把手机放在卧室外面，看不到手机，拿不到，我就会很安心的睡觉，这样我就会好好的享受生活，这样我的心才能静下来，醒了以后我就老书了，所以我要是把手机放在床头，我醒了一定会忍不住看小说的。我这样做的是对的，以后我中午就把手机放在外面。 以后我想要安心的做什么事情，我就把手机放在另一个房间，让我看不到的地方，这样我才会安心的做一件事。 上午七点半我醒了，化妆，拍照片，然后几口吃了鸡蛋，就送女儿上学了。早餐我最好吃一个苹果，这样我就不会便秘了，早晨我喝了两大杯水，送女儿上学回家了，因为站着多了，所以水冲刷下去了，我回到家就上大号了。这个方法很好，每天早晨我起来拍照称重然后就喝两大杯水，我的目标就是培养自己每天早晨起来上大号，这样我瘦肚子就会很快，体重下降的也很快。 送完女儿上学，我就去买纸巾了，本来想去专门买纸的店，可是我想到了，二嫂家店里也买纸，同样让人赚钱还不如去亲戚家，这样照顾别人生意，比我去别人店里也回不到哪里去，所以以后想要买什么牛奶、纸巾、饮料我都可以去熟人店里去。这是一个重要的点，去熟人店里驾驶，别人也会到你店里驾驶，这就是成年人的社交，我虽然不会，可是我现在学习也不晚。 昨天晚上十二点睡觉的，本来是定的十点半睡觉的，可是看小说有点上瘾。也许我应该改变方向，我一直想着一下子就不看小说了，我一下子就能管住自己看小说的欲望。就像戒烟一样，当你烟瘾犯的时候一样，不可能一下就戒掉，我可以缓缓途之，一点一点来，不要一下强硬自己还可看小说的习惯。我可以允许自己看小说，我也不限制自己看小说的爱好，但是我给自己一点要求，就像上高中一样，到了晚上十点半就关灯睡觉了，所以我给自己定一个规定，晚上十点半就睡觉了，想要看的话，明天早晨起来看。 当我早睡了，我晚上的睡眠质量就好了，这样我休息好了，早晨我就起得早，我就有充裕的时间化妆吃饭，然后收拾床房间了，其他结束了，我就可以安心的看小说了。 今天中午十点半妈妈把宝宝带去二姨家玩去了，我就自己在家，很惬意，我收拾一下，就躺在床上看小说，真的难得悠闲的时光。到了十一点，我想要不让我运动，把今天的视频拍了，然后把视频制作好，十五分钟，有进步，我就去接女儿放学了。 今天早晨去上学我有点迟到，中午也是的，是我的原因，下次要提前十五分钟出发，我老喜欢吃饭，这样不好，我给女儿树立了不好的习惯。 2这样第172章，我在下午7点写完的。 3晚上直播运动，710开始，830结束 845结束的，我先撤，我的弄女儿和儿子，所以我不等他们了，他们自己收拾，我先喂奶了。 我下午女儿还没睡，本来我很生气，可是我想起刚刚运动时朋友们说的：不要打她，她缺乏安全感。我没有发火，我问他为什么不睡觉，女儿说妈妈弟弟睡觉了，你能陪陪我吗？你好久没有给我讲故事了。我听了心里更不好受，我打开了给女儿的西游记讲给她听，听三集后自己乖乖的睡觉了。 这件事我要好好反思，我对女儿的关心太少了，她的要求也是自己排在弟弟后面，要求就是多陪陪她。我晚上给他讲故事，早晨七点起来送他上学，教她洗漱，不拖延动作利索，，星期天带他出去玩耍。 第173．章 儿子发低烧三四天了，君丽说我才知道37．5－38度！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉。宝宝缺乏安全感，所以睡觉才不踏实的，所以宝宝睡觉的时候我要陪着他。还有一个原因，我们在路边，窗户外老是有汽车的声音，所以老是惊醒宝宝，被吓到。宝宝本身就小，胆子也小，所以汽车喇叭响了容易吓到宝宝。我有一种猜想，宝宝现在看东西很专注，所以突然响了就会吓到他，是不是，宝宝小的时候专注力特别集中，所以在他认真看东西的时候不要去打扰他，这样会锻炼他的专注力。 今天下午和慧慧嫂子出去溜溜，我们聊到了，现在就可以给宝宝看图书，上面有彩色的图画，每天早晨起来和晚上睡觉前让他看看图书，这样从小给宝宝培养看书的好习惯，这样以后上学自己没事就看书，晚上睡觉自己看书的好习惯。以后上学成绩也好，这样我就很放心他的学习，就不会像现在这样，女儿的学习一塌糊涂。 今天女儿语文考试64分，我发现基础题扣分很严重，后面的阅读题，和作文真的太差了，描述不清楚，最重要的是拼音很多都错了。拼音错了，题目肯定也不会读了，作文用拼音写的肯定也都错了，所以根本就是拼音还不会，都弄混了。所以我应该怎么做？这一周我要把女儿的拼音让她记得牢牢的，替她默写立马写出来的那种，所以这周的目标我又加入一个了。每天中午让妈妈先炒好菜再去接她放学，回到家就让她默写一遍，然后我替她默写一遍。晚上放学写完作业，让她默写一遍然后我再提默写。这一周我怎么都得把他得拼音给补上来。 每天拼音随课练习每天跟着写。 今天跟着嫂子我还学到了什么？ 嫂子说今天给女儿买一杯果茶，真的很疼女儿，这样我也高兴，真的很会做事，这样我要学习一点，以后也要给月月买小衣服或者是吃的，这样别人妈妈看到也会很高兴的。这样看来，我多和嫂子相处我能学习到很多我的不足的地方。其实现在我的心态很好了，我不是看到了我不如别人然后就很失望颓废，我换一个角度看，我发现了我不足的地方，我做的不好或者是没有主意的地方，我可以向别人越子，弥补我的不足，然后提升我自己，让我变得越来越好。当我转变思想后，我从原来的消极被动心态转变成了积极主动学习的状态了，我很喜欢我现在的心态，我发现现在的我在不断的进步，虽然很小，可是我一直在成长了，这就是一种很棒的感觉。就像我简介写的，我每天进步一小步，365天，我就进步了比以前的我38倍。 嫂子对小孩很自信，用腿挡着女儿防止掉下楼梯，开车一只手拦着小孩，防止倒了，回来的路上很用心的来接我们出去放放风，知道我们没有车不好出门，特意来接我们出去玩玩。我带小孩也没法带女儿出去玩玩特意给女儿买了果茶。孩子一下滑倒了，很心疼的抱抱孩子，安抚她，和孩子道歉妈妈没有注意你。对待孩子我应该在细心一点。 君丽抱儿子发现手脚很热，然后用温度计量一下体温375属于低烧了，三天前中午睡醒了我发现手脚太热了我给测量一下体温38度，当时我以为是睡觉热的，等一会就好了，我真的是太心大了，下午儿子也不太愿意，这几天中午晚上睡觉手脚很热我也没放在心上，一位热的，这样说的话儿子发烧低烧三四天了，今天要不是君丽说了我还没放在心上呢。 我真的跟失责，儿子发低烧三四天我居然没有发现，我还一直以为小孩子内火养生加上上周受凉不敢开风扇和空调导致热的，原来不是的，是低烧，然后还热，所以下午这几天宝宝中午都没有睡到三个小时，平时宝宝都能睡到三个半小时，这几天早晨中午下午晚上夜里宝宝都不好带，原来是宝宝不舒服原因导致的。 这一次我收到了什么教训？以后孩子有异常了，肯定是他哪里不舒服了，要不是发烧感冒大量积食，就是身体哪里不舒服了。 2写完第173章。晚上1020开始写。其实我可以在上午写了自己的感想与反思，下午我睡醒后可以写剩下的一部分。 3直播运动。昨天运动祝自己非常的集中，今天运动状态就有点不好了 明天我要怎么改进？有氧二十分钟，虐粉两组，然后站立瘦腰腹和瘦侧腰加紧训练。我们说好了70准时开始，830结束带小孩。 第174章 今天运动目标：腰围1cm，大腿小腿1cm 今天一定要完成的目标： 1陪着宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，上午八点半宝宝困了，我送完女儿上学后，爸爸打电话给我看下店，他要去减下头发，我出门的时候儿子就有点困了，哄哄唧唧的不愿意了，我估计他想要吃奶睡觉了，可是我想送女儿上学，所以让儿子在玩一会，我送好姐姐再来家喂他，哄她睡觉的。所以我想了想就直接回家了，我认为还是儿子重要，我去家喂奶哄儿子睡觉，让妈妈回家看着店。 这次的决定我做的很对，谁都没有儿子重要，以后我都要以儿子为中心！ 早晨710我起来的，70女儿自己起来的，为了看着他纠正她做事拖延的坏毛病，我也跟着他，看看她都是怎么拖延的。提醒她。 昨天夜里我十一点半放下手机了，我虽然不困但是我也去屋里闭着眼睛睡觉了，可是我怎么都睡不着，一点没有困意，不知道到了夜里亮点还是三点，还是迷迷糊糊的，感觉都没睡着一样！女儿想要跟着我所以我就让女儿也睡在我的屋里了，女儿和儿子动一下我就惊醒了，根本睡不着，然后我把女儿抱到了小床上，我才睡的舒服一点，这样地方大了，我可以趴着了，还是女儿在小床上我睡的舒服。 我突然想到了小说里写的，睡不着吃退黑素，所以我想我要不要吃点退黑素，这样防止我黑素的积累，我睡的也好，我发现自从我直播后还要写作，还要发布短视频，还要看书，还要看着女儿写作业洗间，我晚上又做不完的事情，我有点睡不着了。我为什么睡不着？我感觉晚上太多事了，终于做完了，我还想到了明天还有这么多的任务要完成，我感觉压力很大，所以我为什么这样呢？ 今日事今日闭，今天的事情做完了，我为什么不轻松了，反而为明天的事情发愁，我这样是没用的，我知道自己不应该这样，可是我的大脑就是放松不下来！ 我到底应该怎么做才能睡得早，还要睡的好呢，到了晚上十点左右我就很困了，很累了，一下就睡到了。晚上到了十点半的闹钟响了，我就放下手机，然后我就下放腿虐腹，这样我精疲力竭后既能锻炼马甲线还能睡得好，今天晚上我试试。或者是到了十点我放下手机，然后打坐冥想，放空我的大脑。 送完女儿上学，我回去的路上选择了绕路走后面人少的地方，我感觉走后面很放松我的大脑，我可以把大脑放空，或者想着一件事，就是我饿的大脑和精神很放松，我也享受这个独处的时光，明天早晨送女儿上学后，我最走后面，享受独处的时光。放松一下大脑，就像是周末放松一样！ 上午陪着儿子睡了一个小时，醒了，我就陪着他玩耍了，到了十一点他就不愿意了，我感觉是困了饿了想要睡觉了，可是我还没吃饭，所以我就没有顺着儿子的意愿。这点我做的不对，儿子困了想要睡觉，我应该就让孩子睡觉的，我不应该治他让他熬着的，让宝宝一直哭哭唧唧的，这样对宝宝的脾气性格养成很不好，这样让孩子有点事就很暴躁，所以以后顺着点宝宝和女儿，不要让他们发脾气来表达自己的不满！ 2写完第174章，宝宝中午1230睡的，到了330醒了，我就写作了，这样我今天的目标完成了，不要都等到晚上一起做了，昨晚我就很放松了，晚上就是运动直播了，我可以很放松的很开心的，自由的运动了。运动完成了我就什么事都没有了！ 3晚上七点的直播运动，准时开始，830结束。然后带女儿睡觉。 今天运动我要注意的是 动作可以做慢一些，动作做的标准一些。专注动作做的到位！ 动作解说简洁重点，心思活点！ 今天主要运动的内容是瘦腰，虐腹两组认真做，让小腹发力，收紧紧实，摸起来硬硬的。站立瘦腰腹做三四遍，这样侧腰收紧，今天的目标是腰围减少一厘米，所以我要认真做，有氧二十分钟。最后按摩大腿小腿，让腿瘦一厘米！ 今天制作短视频和这座都完成了，所以我要认真的运动了，今天运动的目标就是腰围收紧减少厘米，小腿大腿按摩用心用力一点，减少一厘米，加油今天的任务有点重，所以我要认真对待！ 第175章 我明年五月份，一定也会变成嫂子一样会为人处事的！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉得能力，陪着他睡长觉。早晨730起来化妆，然后我和老公一起送女儿去上学了，然后去超市买酸奶，给李芳和君丽每个人送一板过去。下午我抱着她睡了一个半小时，回来的路上睡了半个小时。 从这件事我可以学习到什么？说过的话就算数，所以，在说话做出决定和承诺的时候我要自己想清楚，说了，我就要做到，这是老公教我的。 没什么亲自送到别人的店里和家里，这样更能体现用心，虽然酸奶十几块钱不贵，但是胜在心意重。亲自送到别人家里，送到本人手里，这样送的价值才更好。 为什么送别人酸奶？饭桌上说的话有必要那么较真吗？真的要的，不是为了别的，是为了自己，要为了长远考虑，要是我舍不得花钱，可是老公就舍得，原因就是，下次让人帮忙银行打钱别人也会帮你，朋友之间就是这样，不要那么计较的那么真，也不要斤斤计较。这次我的收获是什么？不要斤斤计较，不要眼光那么短视，眼光要放的长远一点，这样朋友之间互相帮助都会帮助的，也是方便自己，这是我要学习的地方。我就是太小气了，舍不得花钱。 去郫县工商银行取单子，然后去明正大停交契税，办房产证，因为老公身份中没有那，我们又等了一个中午，所以浪费了三四个小时，去医院给爸爸拿检查通知单，可是下班了，等到了下午三点我们又过去了拿，从这里我可以学习到什么？以后出门我要带的东西一定要检查清楚，要不然耽误时间。还有，去办理东西的时候，不知道一定要及时的问工作人员，这样可以省时间，有工作人员的帮助我们我不要担心填写错误了。最后，态度要好些，嘴甜一点，喊姐，这样出门办事方便也快了。 出能停车不好停，但是不能因为为了省时间和省事就随便找个地方停了，万一交警过来贴罚单，就要罚款200了，要是禁止停车的地方停车了，那我就的扣分还的罚款。非常的麻烦，所以出门，一定要把车停在停车位上。 我该学习学习到了什么？ 我们的车子停在别人的商店门口，这是人家自己的停车位，我们停了，别人卸货，你去买一瓶水，这样别人心里也舒服一点，要不人忙去把货搬过去，给我们疼道路，把车开出去，这就是为人处事，我都要认真的学习。 给月月买了两身裙子，老公很大方，花了70块钱，要是我付钱我一定会很心疼的，虽然现在还有一点心痛，可是老公就是很会做事，做天嫂子也很会做事，专门到我家带我们出去要玩玩，然后给女儿奶了一杯果茶，别人很会做事，我就不要那么小气，我也要学习做事大方一点。我明年这个时候一定也会变成嫂子一样会为人处事的！ 2写完第一百七十五章。晚上920开始写作，在厕所，洗好澡后我就写了，定闹钟十五分钟，挑战在时间内完成码字800个。剩下十分钟挑战码字700个，我要当成没有时间了，就是二十五分钟，我要在时间内，完成今天的写作。所以我要专注，聚精会神。专心的写作。 3直播运动，晚上704我喂好奶，但是我的视频刚合成好，我还没上传小红书和抖音，b站，我为了专心的运动，所有的人物都挤到晚上了，所以我上传后在上楼的。720我开始运动，小米先来的，可是有工作先出去一下，我自己先运动，后面的三个人陆续的到来。因为今天有人来例假了，我也有点做的虐腹疲惫了，所以今天我没有做虐腹的吉尼动作，今天做不一样的运动。 今天做的4d站立瘦腰腹两套做的三组，坐着和跪着的各做三遍，然后拉伸一下腹部，然后就瘦腿了，按摩那个一百下。 今天站立瘦腰腹的时候，我看到自己现在的样子，和一个月之前的样子，肚子真的瘦了好多，大腿小腿瘦了好多，苗条了好多，同时我感觉自己面条了高了很多，这种感觉真的很棒，所以我这个星期坚持了四天，剩下的三天我要继续坚持，我也要向瘦肚子练出马甲线一样，坚持21天练出大长腿，把我的腿按摩的又瘦又细，我这周的目标是大腿和小腿都收3。第二周第三周我的目标暂时都是定的3，所以我要加油，我要争取在21天后大腿瘦的比我怀孕之前还要瘦，所以我要多吃瘦腿的食物，晚上要少喝水，第二天我要多按摩我的大腿小腿，如果有需要的话，我还要加练习，可以做两组瘦腿按摩。 第176章 六目标 今天一定要完成的目标： 1陪着宝宝睡长觉，培养宝宝睡整觉的能力，自己睡三四个小时，现在宝宝太小了，我要陪着他睡，给足他安全感。 早晨六点宝宝就醒了，就是在床上扭来扭去，不老实，吃好奶了我哄他睡觉也不愿意，其实宝宝这样的状态没有睡饱，要是睡饱了他醒来是不哭的，而且看到我后就笑，所以宝宝还要再睡一觉。可是早晨我那么困，我哄他一下两下都不睡，我就有点受不了了，然后我也没有心力去哄他了，然后奶奶来了，我就让她抱走了，然后我就自己再睡一会，我又睡了一个小时，老公送完女儿上学买了早饭来，我才起来，虽然我多睡了两个小时，可是我还是很困，我感觉还是不解乏，多睡的两个小时睡的效果并不怎么好。我要是起来了，就可以收拾床，卧室，衣服，把地拖了，我可以做很多事情。 老公让我吃云笼汤包，可是有很多汤油，我没有吃，因为今天是这个月的最后一天，我的目标十斤还没有完成，今天早晨称体重1138斤，我距离目标还有38斤，我要是早晨吃了猪肉汤包，我明天体重不会减多少，所以今天早晨我吃的很清淡，吃了一杯酸奶，一个水煮蛋，半根香蕉，喝了两大杯水放了两包益生菌，上午十点我饿了，所以我又吃了半个玉米，中午吃的半碗米饭，牛肉炒蒜苔，西红柿炒蛋，还好，为了明天掉秤大一点，晚上我就吃点番茄苹果酸。为了明天掉秤38斤，我最好拉肚子一下，这样才能达到我的目标，所以今天下午我的目标就是拉肚子，晚上吃点水果，所以为了实现我月底瘦十斤的目标我今天一定要努力。 2写完第175章，中午十二点十分我开始写作。本来打算中午十二点写完的，为什么没有要完成呢？因为我从吃好早饭就把今天要完成的清单写下来，然后我就开始收拾了，我先把冰箱整理了，把所有的东西整理一下，把冰箱擦了一遍，把咸菜的味道都给祛除了，然后把昨天买的蛋糕和面包放在里面。要不然坏了。 然后把老公的衣服春秋的收拾起来，夏天的衬衫都给整理好了挂起来了，然后把我自己的夏天的衣服整理好，挂上，叠起来，裤子衣服分别整理好，把床小床收拾好。 把女儿春秋天的衣服叠起来放在三层，把夏天的裙子都给挂起来，把我给买的嫂子买的新媳服挂在前面，把穿小的牛仔裤放在三层，等到了下雨冷了当成七分裤穿，把厚的衣服收在包里，把她的衣柜整理一遍，儿子饿了，我喂奶，从早晨五六点吃的，一直到了十一点在吃的，有点饿急了。爸爸抱出去玩了一会就睡了半个小时。 我收拾好衣服就十一点了，然后我就赶快把今天的视频拍摄了，然后我剪辑合成上传，真的压力减轻了不少，吃好饭了我就把今天的写作完成。 女儿今天数学考了53分，语文考了64分，我真的不知道现在为什么女儿数学考成了这样，以前考八十多，现在直接不及格，为什么？是因为最近爸爸出去干活，我晚上七点直播运动，六点回到家，只有一个小时写作业，是我没有好好辅导女儿的原因嘛？是我没有用心辅导女儿。 我应该怎么做才能把女儿的成绩提高呢？我的目标是什么？语文数学考到80分，我每天放学后就看着他写作业，星期五晚上写完作业，星期天两天把单元组词默写一遍，课文背一遍，字帖写完跟练到学习的课时。数学试卷哪里不会的点，多找点题目给她做做。加减法是基础，要让她打牢。 3直播运动，晚上七点开始，八点半结束，这周腰围还有三厘米没有完成，有点任务重，所以剩下的三天我要好好虐腹，让马甲线条更清息，小腹更紧实。 六月份目标 1体重减十斤，减到100斤。下个月增肌肉，无氧力量训练。 2调整体态，后背，肩膀，大腿小腿，骨盆，肋骨，整体矫正身体，让我一眼看上去很有气质，让我脱胎换骨，变化很大很大！ 3小红书日更新，瘦腰瘦腿坚持21天30天继续 4陪伴女儿学习，提高学习成绩，80分。 陪伴儿子玩，看书，玩玩具 老公相处，甜妹也不错，撒娇可以，也要坚持自己的主见有自己的脾气。 第177．章 周末放松，休息！ 今天一定要完成的目标： 1陪小宝宝睡长觉，培养宝宝睡整觉的能力。早晨430宝宝醒了我给吃奶，天空有一点点亮了，我上个厕所，因为昨天玩的有点晚，所以早晨我很困，爸爸在家了，让他看着哄一下宝宝，我自己睡了，可是这个小宝宝玩起来也不困了，后面我也不知知道了，迷迷糊糊的，不知道是老公哄睡了一小觉还是抱给妈带了，反正今天我是睡到了八点半，真的这次睡的虽然时间不多，可是睡眠质量还好一点，上午十点困了，我陪着他睡了一个小时，然后下午一点我给他吃奶让他睡觉，反而不困了，就是不睡觉，一直到了230我才给哄睡，睡了一个多小时，真的我困死了，我真的没有精力哄她了，怎么哄她都不愿意就是哭，真的突然心累了，我也不哄他睡觉了，他的爸爸把他带出去玩了，本来今天的任务还是有两个的，可是我一点都提不起劲来做，不想写作也不想拍视频，也不想做任何事，就是躺在床上。 今天心累的原因还有很大的一个就是，教女儿写作业，她就是跟我犟，怎么跟她辅导就是不 听，说他也不听，真的气死我了，考试成绩那么差，什么都不会，教他还不听，一脸的不耐烦，生气啦的。每次都跟他说写作业把头发挖_扎起来，每次写作业眼睛脸都被头发盖住，眼睛近视了，写作业老是看不见撩头发，看得我郁气，我气的直接拿剪刀给她头发剪了一小把下来，专门放在桌子上给她看，她顿时趴在桌子上哭了，我气的也不想教了，我就上屋里去看着宝宝睡觉了。 中午吃饭了我也不想理她，他跟我说话我也不想搭理，睡觉的时候她跟我说话我也不理，她想怎么就怎么，我管他我不高兴，我也不想管他了，但是我感觉到了女儿想要跟我说话，主动很好，可是我就不想理他了，真的心累。睡醒了，他来屋里，我问他要平板她双手递给我还给我弓腰，可是我没有理他，她说妈妈我做好了酸奶沙拉让我吃，我说你不是气我的吗，我不吃，女儿顿时投递了下来，丧气的出去了，我看着这样我也很不好受，我就让她看着第弟，然后我就制作短视频了，她果然高兴了。我出去把水果沙拉吃了，不能辜负孩子的心意。 五点多出去，我带她去修理头发，我下车来了，她哭的不下车，怎么都不愿意修理头发，我刚才说他了，她自己一下午一中午都小心翼翼的，他爸爸说的不给他剪头发，她也不愿意哭着说不修理头发。我看他不愿意就不勉强他了，我们就走了。 2写完177章。下午睡好觉，我实在不想起来，我想了一下今天的目标，突然就睡不下了，然后我就起来练系了虐腹拍了视频，今天不想写文案就把昨天的粘贴上了，要是不想做什么事情，我就把这件事想的简单一点在简单一点，这样我就会感觉很简单我就会有动力行动起来了，所以我以后就这样做，这样我的行动力就上来了，然后可以治疗我的拖延症。 3今天休息放松。 今天是六一儿童节，所以今天不运动，晚上和朋友带孩子出去玩玩，我们去碾庄吃好吃的，吃的铁锅炖，其实并不好吃，今天很多油糖的甜食，我也吃了很多，所以为了减重量，为了体重不上长，刷刷油脂，然后为了我的马甲线，我明天要好好的计划一下怎么吃怎么练？ 明天怎么吃？早晨吃一杯酸奶，西梅汁，苹果，两片西瓜。中午不吃米饭煎饼主食了，最多吃半根玉米，两片西瓜，西红柿，瘦肉，下午吃酸奶苹果两片西瓜。今天主食只能吃一根草根玉米，多吃水果清炒茼蒿。 明天运动，上午中午陪舍运动虐腹，晚上两组有氧四十分钟，然后虐腹两组，瘦腿按摩一遍，也许也可以加入一组站立瘦腰腹，或者是下午的时候和朋友一起玩的时候，我可以做两组有氧站立瘦腰腹的运动。 明天是星期天我最主要的事情就是放松休息，所以下午我要好好的陪着儿子睡一觉，然后好好地看着女儿默写词语一两单元的，同时把一单元的字帖练习做了。陪着儿子好好地一起玩耍，儿子最近有点不耐烦，我也不知道是要长牙的原因还是什么，就是不愿意，我要观察。 第178章 我怕自己做不好父母？ 吉欧冠一定要完成的目标： 1陪着宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，上午宝宝和奶奶出去玩了，到了十一点才回来，上午估计最多睡了半个小时，中午十二点多我吃好饭了，宝宝已经困了，我就喂他吃奶哄他睡觉，我没有跟着灿灿一起睡，我和小说了，看了一个半小时，我感觉有点乏味，也很困，我就睡了，睡了一个小时多，我没有睡够，可是宝宝已经睡了三个小时多了，不愿意了，他哭了，我很困，怎么都哄不好，然后我就醒困了，我喊姐姐让他进屋里来玩耍，然后我陪视频制作短视频，用了半个小时，我感觉有点多了，我发现时是上传视频和导出来用的时间多。 最近我不想运动，有点消极，我不想动不想开始，可是我想的简单一点在简单一点，然后我就起来了，收拾一下床铺然后拍视频了，宝宝和姐姐在小床上玩耍，我最近怎么运动那么消极？ 我感觉是最近三天我天天出去吃饭吃夜宵，吃的肚子撑了，有点不舒服，肚子比以前大了，我没有那种每天都瘦的美好感觉了，现在我瘦肚子有点感受不到腹部肌肉的收紧，找不到腹肌发力的感觉了，我有点吃的多还不健康了，最近几天我的口欲太旺盛了，不行，不能再这样放纵了，接下来上学了，我也忘恢复清淡的饮食了，不能再出去吃夜宵了。接下来一周我要刷刷油脂了，水果蔬菜多喝水和酸奶。 上午十点我才醒，然后看到女儿自己吃饭，我替她默写一个单元的词语，我发现女儿写作业做错了或者是拖延我提醒他很不耐烦，我一说他就发脾气，不服管教，真的很犟，我现在真的很心累，我真的不知道怎么管家女儿了，我也不知道怎么辅导她学习，成绩那么差，什么都不会，错了永远不记得，下次还错，真的不知道怎么养这个女儿了。 下午哄宝宝睡觉我给女儿布置作业，让她把上面两个单元的字帖练习写了，我发现她写的很快，很多拼音不会，我还没检查，明天上午我给他检查了，他写完了就自己在沙发上看平板了，我也不说什么，但是我看着他看电视成绩不好，我就有点想凶她说他，可是现在女儿很反感我说她。 晚上我看到君丽发的朋友圈，六一儿童节拍的照片，送孩子生日蛋糕庆祝，带孩子看电影动画片给足孩子满满的仪式感，我顿时感觉惭愧，我对女儿没有那么好。听她说的：幸福的童年治愈一生，坏的童年用一生来治愈，我现在看着女儿写作业凶她打她，发脾气，现在我又后悔，我怕给女儿的童年不好，给他童年带来阴影，我真的不知道怎么做一个父母了，我怕自己做不好？ 2写完第一百七十八章。 3晚上直播运动，下午拍视频，晚上七点运动，八点半下播。今天下午我可想吃火锅了，做运动的时候我一直想着，下播后我就给儿子喂奶，然后我就和老公去碾庄吃火锅了，昨天我看到了，今天就一直惦记着，味道还不错，今天是周末，吃一天，然后星期一开始一个星期就不吃了，然后好好地减肥吃减脂餐，然后运动，好好地瘦肚子。 下周的目标： 1瘦肚子，练出马甲线，今天是第三周了，我要加强锻炼了，除了每天三组虐腹的，还要加上两组站立瘦腰腹的动作，每天早晨起来我要练习腹式呼吸，早晨晚上侧躺着瘦腹部，这样我的腰围就瘦的快一些，腰围减的多一些。 2瘦腿，每天按摩一百次，没事的时候，白天晚上早晨就侧躺在床上的时候抬腿瘦腿。 3这周调整我的心态，我太暴躁太急了，心没有安静下来，中午我要好好的午休，醒了看看书，运动中午最好做好，这样我就没有那么大的压力了，这一周我要好好的放松我的心态，调整我的状态，我有点不对劲，我对妈妈有点意见，我知道不能压抑自己，这样我总有一天会爆发的，所以我要好好地沉淀一下我的心态，我知道这也是我一次成长的好机会，所以我不要着急，我要开心欢迎的态度对代。 4好好地陪伴儿子，和它玩耍，多和他互动玩耍，让他开心的笑。上午和下午陪着宝宝好好地睡觉，这样我也放松心态。 好好陪伴女儿写作业，早晨送她上学，晚上睡觉陪着她，好好地把他的拼音提上来。 第179．章 儿子第一次从床上摔下来！ 今天一定要完成的目标： 1陪着宝宝睡衣长觉，给足宝宝安全感。上午九点我陪着宝宝睡觉，睡了一个半小时，平时都睡半个小时的，因为我陪着他有安全感，所以上午睡的那么好，到了八点半宝宝就困了，因为他起得早，四点半就醒了，怎么哄都不睡，我哄她以为睡着了，结果又哭，重复了叛变，我也没有耐心哄她了，爸爸舍不得宝宝哭，然后就抱着红一会还是哭，早晨六七点早起来去收，所以没有休息好不行，他就把宝宝送到妈妈那里了，到了六点妈把宝宝送我这里，我很困，我就一边睡觉，一炒迷迷糊糊的听着儿子自己在床上玩耍，我还怕他掉床了，所以就是半迷糊状态睡着，到了七点宝宝拉臭臭不愿意了，我也睡不下去了，实在没办法我就给他洗屁股，然后给奶奶，我又眯了一会半个小时我就起来送女儿上学了，女儿也是七点半醒的。我感觉没有睡好，眼睛下面红红的黑眼圈。女儿问我们昨天晚上哪里去了，那么晚了还没有回家，我问他怎么知道我们回来的晚，你没有睡觉吗？你等我们？ 估计他没有睡，等我们十点左右才睡的。昨天是星期天，我很想吃火锅，所以我忍不住就和老公去吃火锅串串了，到了十二点才回到家，所以女儿等了我们很久。我知道他很想跟我们出去吃饭，可是明天要上学，回到家很晚了，睡不好，上课就困，早晨起不来，睡不好，身体长不高。女儿不敢和爸爸说我也想去，他有点怕爸爸，但是他的心里就想是我知道的。 昨天吃的串串很好吃，我有两年没有吃串串了，吃的有点撑着，我想下周五周六还去吃一次，带着女儿，可以放心的开心的想吃什么就吃什么，女儿一定会很喜欢的。也让女儿放松一下。好我现在就有点期待了。所以接下来的五天我要好好的锻炼身体运动了，我的瘦腰目标是第三周瘦了5，所以我的任务有点重，平均每天要瘦厘米，所以我除了每天三组虐腹的动作，还要站立瘦腰腹两组，平时在床上我要收紧腰腹，缩减我的腰围，所以我的任务很重，为了周五能够开开心心的吃串串火锅，所以我一定要完成我的目标。 中午女儿放学了，我就把星期天做的跟练给改了，看着他一点一点的订正。我发现女儿写错的字后面都还是写错的，错的一样，我给他订正一遍，然后再写一遍就好多了。还有我给他示范这个字怎么写的，她下次笔顺还错，我发现我把手机百度上搜的汉字的笔顺描写给他自己写了两三遍好了很多，他的笔顺也对了，也不跟我发脾气暴躁了，我今天辅导女儿写作业居然没有发脾气没有凶女儿也没有打她，我感觉今天很不错，女儿自己有进步，我夸夸他，她就更努力学习了，我以后就照着今天辅导女儿作业。 女儿很怕我说他，我一说他就很暴躁，拖延，心里很抵触我，我说什么就不做很洚。 中午我给女儿检查作业，我让女儿看着儿子，我正在检查，我突然听到肉摔到地上的声音，我心里咯噔一下，我我跑反应过来这是儿子掉床了，突然儿子大哭了，我的心疼的霍霍的，我一把把儿子抱起来，安抚他，我当时害怕老公不在家，万一儿子睡到身体哪里严重了怎么办？睡到了脑袋怎么办？幸好是前面不是后脑勺，前面左侧额头红红的，有点红肿，宝宝哭的可厉害了，了委屈了。我就一直抱着他。 中午我和宝宝一起睡觉了，可能上午睡的比较多，所以就睡了一个小时就起来玩耍了，我自己迷迷糊糊的睡到了四点，宝宝不愿意了，拉臭臭了，我和他洗屁股，然后爸爸来了，宝宝伸手要爸爸，委屈的不行。 2写完第179。 3直播运动，八点半结束，七点开始。运动一个半小时，虐腹两组三十分钟，站立瘦腰腹两组15分钟，然后就是扩胸运动三组各一百个，腿部按摩一百个，这次我看着自己的腿感觉瘦了好多，腿部线条出来了，感觉很漂亮，我也自信了不少，感觉很有成就感。我按摩了一个星期效果就那么大，真的很不错，我在坚持一个星期，看看效果怎么样？ 明天去郫县迁户口，早晨送女儿上学，我也要早起化妆，最好早晨把视频拍了，这样我下午就不忙了。 第180章 迁户口！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉。 早晨6点多宝宝醒了，今天睡的还行，因为我动了一下，打扰了宝宝，让他睡的不安稳，还有这段时间起的比较早，我动了就把宝宝惊醒了，他也睡不着了，然后就一直动，哭唧唧的，我哄她睡也不睡了。以后早晨我不能打扰孩子睡觉。妈妈听到了声音就进屋离开了，然后把宝宝抱出去了，我很困，最近就看小说看的很晚，看到两三点，所以早晨745女儿进屋里说妈妈745了，再不送我上学就迟到了，本来昨天晚上想好的送女儿上学，早晨没有起来，老公起来了，带了一会儿子，然后妈妈把女儿送去上学了。 到了八点老公喊我说起来带孩子，我们吃点早饭，然后就去郫县把户口迁到郫县，我伸伸懒腰就起来了，吃了一个健康的早饭：两个草鸡蛋，西梅汁，一小块面包，蓝莓，一个香蕉，其实今天早晨我摄取的热量不少有500-600卡路里，奥，我牛奶忘记喝了，本来有点吃饱了，我就没有喝，我说下午十一点多我怎么有点饿了。其实我吃的不多，我还要喂奶，所以我的给我儿子做饭有营养的，早餐我以后可以吃的饱还要吃的好。早晨吃半根玉米，我最近有点便秘，所以我多吃一点粗粮，这样也好，不能因为感觉吃的多了，早晨就吃的不饱，这样不对的。 吃好饭了，我化了一个简单的妆，老公说我抹的有点白，我应该买一瓶定妆喷雾，这样就不会流汗水有白色的痕迹了。然后就开车去郫县了。路上我把儿子放在后座椅上，让他躺着自己玩，快到了期限宝宝才不愿意，我放在椅子上解放了我的双手，真的很轻快，以后能放下我就放下，我轻松她也舒服。 我们先去东湖派出所，把我的户口和儿子女儿的户口都给迁过来，过了一个多月女儿好过来上学，这样我们工作都做好，八月份多我直接过来了。本来想去珍妮家里找她一起去看窗帘，让她给降价的，可是老公突然工作来了。下车儿子就睡了，躺在椅子上，我给他脚丫子按摩，可能很舒服，再加上车子一晃的宝宝困了，我刚说，宝宝就睡着了，我抱着她下车，在朋友家里我就抱着她睡的，到陌生的地方没有安全感，我怕他睡不好放下就醒了，所以就一直抱着她睡，然后我自己看小说，和朋友说说话，然后儿子醒了，睡了半个小时，十半一点睡的，具体到十二点了我们就走了，路上我真的很困，我把宝宝放在后椅子上一只腿挡着她，然后我就眯着眼睡了，迷迷糊糊的，担心儿子摔了，所以困死了。 我要注着一点事，儿子很喜欢吃东西，什么东西都往嘴里吃，我要小心，平时宝宝身边一定要时刻跟着大人，看着宝宝别吃了什么东西了，不安全，有毒东西。在车上，我给宝宝拿的纸杯子，宝宝接下来了，碎渣渣一嘴，这在很不安全，吃到了肚子里面，而且塑料薄膜，很不安全。下午宝宝自己在爬爬垫玩耍的，把毛毛虫玩具的眼睛拽下来了，吃到了嘴里，真的吓死我了，真的一定要时刻看着他，现在他看到什么就吃什么。明天我把宝宝的爬爬垫子收拾干净，然后把垫子擦干净。小沙发收拾干净，沙发收拾整理好，地面给拖干净了。 中午十二点半回家了，我很饿，吃好我把屋里的空调打开了，中午太热了要是不开空调，儿子热醒睡的不舒服老是醒，所以我还开开了。空调有点不凉快，可能最近春天柳棉吹的，把空调外机堵住了，不能好好的工作了，所以明天老公回家我让他把空调外机给冲洗干净。 中午十一点半我抱着儿子进屋里睡觉了，到了快两点小家伙才睡，困了，然后我想看小说，我就一边搂着她一边看，到了三点半我实在困了，我也不敢动，然后我就冥想，这样休息快，我睡了一个小时，快五点宝宝醒了，我很困，然后我就让宝宝自己玩耍，我眯一会。到了530我起来运动拍视频。这样太赶了，宝宝不愿意了，所以上午有人带宝宝我就把视频拍了。我应该抽出时间陪宝宝。 2写作180, 3运动抖音，今天君丽来了，很开心。按摩很不错，我们互相按摩效果更好。 第181章 今天午睡醒了我抱着儿子：突然感觉儿子长高了长大了！ 今天一定要完成的目标： 1陪着宝宝睡整觉，陪着宝宝睡场觉。早晨五点宝宝就醒了，我哄睡也不睡，就是扭来扭去，就是不睡，吃好奶了也不睡，奶奶把他抱出去了，然后我就继续睡了，我也不知道后面睡了吗，我七点十分的闹钟响了，可是我很困，我就想着再睡一会会，然后我就睡到了724才起来，然后我喊女儿起来上学了，我发现女儿有点没有睡醒，是因为昨天晚上九点就睡觉了，可是她就是在床上玩到了十点我说她才睡。最近女儿睡觉时间太晚了，到了十点多才睡，这样对他的身体不好，睡眠时间少对孩子的身高不长，上课也没有精神，早晨起来她都没有精神，我说他也不听，我真的不知道怎么管女儿了，真的不听话。 我快速的起来，给他煮了鸡蛋，然后我们喝了牛奶，吃点水果，然后我就带着他去上学了，我快速的送他上学，然后就去了中通，韵达，申通，我去把快递取了，这样我心里压力就小了，好几天了，就是没有时间取，顿时感觉东西做完了身体也轻松了。我看看时间817我就直接去老家了，妈妈把儿子带老家玩了，我给儿子喂奶正好哄她睡觉了，我陪着他睡了一个半小时，让他睡醒，我本来想走了，可是想想儿子在老家有点不安，没有安全感，在老家新的地方，我怕有狗叫了会吓到儿子，所以我就搂着儿子让他安心的睡了。到了十点我才回去，然后到了超市买了酸菜杂烩的菜，鹌鹑蛋，豆皮，珍珍菇，小白菜，今天买的酸菜到了，我想吃了好几天了，今天就给安排上，女儿想吃鹌鹑蛋了，我就给女儿买了今天做米饭给他吃。 今天做的酸菜乘了两碗，一碗放了辣椒，花椒，蒜末，香葱，香菜，用热油浇了，真的可香了，我让君丽帮忙接女儿我把中午的饭给做好，然后去接女儿来家吃饭。 十点半开到的家，然后我就运动了，然后把视频给做好了，然后上传，然后把茶几和餐桌给擦干净了。中午吃好饭我和妈妈把地给拖干净。终于给打扫干净了，把儿子爬爬垫擦干净收拾了，沙发收拾干净了，衣服收好了。中午快两点我搂着儿子让他睡觉了，睡了两个小时到了五点半又睡了半个小时。 午睡醒了我就带着他出去玩了，我带着他看看公鸡打鸣，儿子看着公鸡刨地真的很认真，我就蹲着在他的旁边，只要儿子一抬头就能看到妈妈，我告诉他妈妈一直陪着你，在你的身边，不要怕。儿子看看公鸡然后看看我，看我对他笑了然后就对我笑，他知道我在他的身边，就很安静的看了，真的是好宝宝。 午睡醒了宝宝哭了，我就抱起来哄哄她，然后我突然发现宝宝身体真长，突然长高了长大了。 2写完第181章，六点看着女儿写作业，她在默写我就小写一些。最好写一半，这样我晚上做好运动后就可以直接这剩下的一半了。我主要看着女儿写作业，有空我就写一点，没有时间和精力我就只能以女儿写作业为主了。最好在晚上七点的时候看着女儿写完作业，我的写作也完成了码字800个，最好能写完一千字。这样我就没有压力了。晚上我运动好，立马洗澡，然后在卫生间定闹钟十分钟把剩下的五百字给写完。 刚才我有点生气，就是女儿写作业我让他读读单词然后等会做单元练习，我去给他打印，她一会渴了喝个饮料，一会饿了吃点鸡排，我不是不给他吃，都是我给他留的，我生气是因为他不好好写作业，一会这个一会买的就是屁事多，自己默写单词老是错了那么多，自己还不认真看看，我明天看她错了多少个？我看她都能对吗？ 3晚上直播运动，七点准时开始，八点半准时结束，开始两组虐腹动作，我要认真做，认真的好瘦腹部发力的感觉，然后开始站立瘦腰腹动作做两组，开肩膀瘦背一百个三组，然后就是剩下的半个小时按摩了。今天我要开始新的形式了，我们互相按摩，瘦后背瘦小腿肚子，瘦肩膀，我发现让别人帮忙按摩就是瘦的很快爱自己瘦得快，所以今天晚上我们试试互相按摩。因为别人给你按摩就是用两个手发力，受力面积也大，这样按摩的效果也好。 第182章 第一次去宝莲寺烧香。 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。陪着他睡长觉。早晨快到五点宝宝就醒了，为什么？一是窗帘没有拉上，光线太亮了，宝宝以为白天了就起来了。二是最近宝宝都是早晨四五点钟起来，有点形成生物钟了，一到这个点宝宝就容易醒来，而且夏天亮的早，起蒜的工作的，车辆太多了，声音太响了，儿子耳朵听力太好了，有点动静就醒了。所以我应该怎么还少么？把窗帘拉上睡觉的时候。 送女儿上学后我喂奶好了，就和老公去宝莲寺上香了，七个大殿都上了香，我还在送子观音那里还愿了，谢谢让我儿女双全了。情愿希望儿子聪明，女儿能够开窍，学习成绩提高学习越来越好，家庭和睦，事业有成，家里人身体健康，儿女健康成长，我每天都开开心心的，希望我自己不断的学习进步，能够想做的好的人学习优点，让自己不断的脱胎换骨，会为人处事，说话办事，我会越来越棒的。 我第一次烧香拜佛，我不信佛，我只信自己，因为老公相。所以我也认真拜了，为了让他安心。 好了后，我们去吃了素三鲜的包子，很美味很鲜，素面不好吃，什么味都没有。不委屈自己，舍得的给自己买了一瓶五元的营养快线，好久没喝了，真的很不错，喝了很好喝。 不知道最近怎么的，特别想吃东西，晚上十一点多的时候又特别的想吃东西，感觉很饿，我喝点水，或者是告诉自己明天早晨早起来，吃很多好吃的，这样安慰自己。可能是自己快来例假了，所以特别饿馋想吃东西。 下午140我给宝宝吃奶，哄她睡觉，本来我很看小说的，可是我真的很困，我做的很好，有进步，我放下了手机睡了一觉一个小时，被宝宝折腾醒了，一直哭，我哄都哄不好，然后就抱起来哄她，是热的，然后睡不着，我开风扇，宝宝头上都是汗水，下午五点宝宝又流鼻涕了，我知道了，儿子太小了，不能扇风扇，要是咳嗽喉咙发炎造成了炎症就非常的严重了，所以我不能为了剩一点钱不开空调，反而把宝宝弄的咳嗽感冒了，这样花的钱更多。 过年拉肚子因为省二三十块钱不给宝宝买衣服，生病了，最后我花了六七百。上个月我为了舍不得开空调省几块钱，宝宝发烧咳嗽我花了四五百。都是因为我为了省几十块钱让宝宝生病了，反而花十几倍的金钱，所以不能再因小失大，让孩子受罪。以后一切以宝宝和女儿的身体健康为第一宗旨，多花两个钱有什么，只要他们身体健康，不生病就是最好的。 醒了我就带儿子去洗澡了。 最近儿子老是哭，我哄不好，我有点急躁了，我不想哄了，宝宝现在长心眼了，我都玩不过他了。 接女儿放学了，我们就去捻庄吃吉吉烤饼了，我吃了两个鸡肉的，一个火腿的，真的好好吃，我就是有点馋了。 今天的视频没有拍，本来想要不发布了，一想要不然把昨天的视频发布了，然后把名字换一个，今天的视频不拍了，但是早上七点我在运动。今天我制作了两组，以前都是做了三组的。今天突然不想发布另外两个软件了，九点多了我直接发布，今天就没有，顿时我感觉压力小了一半。 2写完第182章。今天写作哪还有完成，可是我今天就不想写了，要不然就不写了，可是我又放不下，心里不舒服，要不然我就随便写个100字，记录一下今天重要的是，大概几句就行了。没想到我写着就那么多了，我真的没有想到，当我写到现在，我身体的压力就没有了，我可以随时结束，所以我今天的任务都完成了。 3直播运动，晚上七点开始，九点结束，我们互相按摩，效果很好，两个人给一个人按摩，真的跟全身，很不错。 我还给老公按摩小腿肚子，大腿，臀部和脚部的按摩，让他缓解压力，让他放松一下。 今天就是星期四了，真的很快，明天就是星期五，就上一天学就星期了，星期六是端午节放假，我想到的是去吃好吃的，现在小朋友星期我也星期，小朋友放假我也放假，真的很期待星期，这样我每工作就是认真运动五天，星期了我就可以休息吃美食了，我感觉现在很不错。 很困，睡觉了。 第183章 周六放松身体和大。！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉。早晨四点多宝宝就醒了，我怎么哄她都不睡，我哄她也哄不好，就是一直哭，然后就哭醒困了，抱起来就好了就想玩，可是我困死了，最近我晚上睡觉都是看小说到了十二点多才睡觉，早晨四点多就醒了，我睡了四个小时我困死了。我也不知道最近怎么回事，晚上就是不想睡，即使很困了我也不想睡，但是大多数时候我就是没有困意，有时候我甚至有一种念头就是看小说熬夜到天明。我知道我应该早睡，十点左右就睡了，晚上我还的喂奶，早晨宝宝醒的早，我白天还要带孩子，我需要充足的睡眠和休息，可是我最近的就是身眠和精神很困很累，就是不想睡觉不想休息。我也不知道怎么回事？ 我也知道我不应该吃的那么多那么嗨，可是一到了星期五然后三天我就想要出去吃大餐，我就想出去吃好吃的。我运动三四天好不容易瘦下来的体重和减掉的腰围又回来了，我需要运动两天和吃得清淡才能回来，可是我就想要吃，就是有点馋，一个星期我就来两个回合吃减，我知道我这样不对，我也不知道怎么办，要是老公不在家还好，要是在家我们就开车出去了，出去吃出去玩，要是老公出去工作我自己在家我就不出去玩不出去吃喝，我就吃的很清淡很健康减肥餐。运动后第二天我就瘦了很多，肚子减了很多，马甲线都出来了。 我也不知道怎么办？怎么做了？我感觉最近我身体很累，但是我晚上不想睡觉，我的思想很乱，不想休息，但是想得很多，也不看书更新一下我的思维。我的思想遇到了难题，我的心情很不好，我想的太累了。 女儿的学习成绩我愁？女儿说话怎么教育都不听话我也愁？儿子早晨天不亮就起床了我也休息不好，白天睡觉有点动静就醒了，我也睡不好，我也很累一直侧躺着身体，我真的很累。 平时我是怎么做的改善的？我的思想很累我就看看书，看看微信的文章，看看高能量思想开放的文章，或者是听听喜马拉雅听书，来放一下思想。 明天宝宝上午或者是下午睡醒了我就用小推车推她出去溜溜，然后听听喜马拉雅听书，来放一下我的思维，放松一下我的大脑。下午宝宝睡醒了去找君丽，给小朋友置办唱歌的工具让他们玩玩放松下。 上午九点我哄她睡觉怎么都不睡，就睡了十分钟，一上午就一直哭哭唧唧的，我的大脑一直萌萌的，我现在一听儿子哭我就心累，我真的没有精神带他了，我哄的没有耐心了。我也困我也累，我真的弄不下来他了。我现在突然跟怨恨老公不帮我分担，晚上出去喝酒到了十二点回家，自己喝酒高兴了回到家了只需要倒头就睡什么都不问了，可是我早晨四点儿子就醒了，我被孩子折磨的睡不好，早晨带孩子，他自己在沙发上睡觉，九十点了我喊他才醒，醒来让他带下我上厕所，孩子还没有手来就让我快点，马上到十点半了，我的工作，我真的很烦他这点，你那么忙自己不能玩起来点吗，你自己睡觉早起来十分钟也行，每次都来让我快点让我快点，天天来急我，只会来挤压我，你自己为什么不快点，自己起来什么都不弄，我起来的弄小宝，弄女儿，收拾床，收拾小宝宝出门的宝宝，我自己还没来得及洗脸化妆上厕所，真的心累，下次再来急我，我就反驳回去，小孩东西你自己收拾，你自己早起来，不要让我弄，我先把自己收拾好，最多我不去了，不出门了，你自己爱去不去，我也不稀罕跟你出门。 2写完第183章。晚上十点写作。定的十五分钟闹钟。 3今天星期五，小朋友放假啦，就想出去吃好吃的玩一玩，今天请假休息一天不运动了，幸好下午四点宝宝醒了我就拍好视频了。本来我很困很累，有点不想动，一点都不想运动，但是我想赶快麻溜的做好我就省事了，然后我就立马起来，收拾好床铺，然后开始录视频，做完了我就立马把视频做了，然后我就让手机充电一边导出来，然后我就吃玉米和一个半煎饼，一边把视频上传小红书和抖音b站。我一边吃饭，一边拿平板看小说。 第184章 周六休息放松，瘦腰围虐腹找到心静！ 今天一定要完成的目标： 1陪着宝宝睡整觉，陪着宝宝睡长觉，让宝宝有足够的安全感。上午九点，我陪着宝宝睡觉，就睡了半个小时，我没有护着她睡就在屋里看着他，睡着突然吓到身体侧睡然后趴着睡了，然后又睡了，睡得不安，又突然好像惊吓一样抬头和身体然后就快要惊醒了，我看不能睡了就上床陪着他睡了，我哄着他拍着他睡觉了，睡了十几分钟就醒了。今天儿子睡觉突然惊吓得身体和头都起来，我第一次体会到了儿子自己睡觉为什么老是惊吓醒来，为什么只有我护着他才能睡的时间长一点，原来宝宝太小了，真的特别容易惊吓到，而且宝宝特别又有安全感。我应该怎么做？在宝宝睡觉的时候我陪着他，让他安心的睡着，虽然从宝宝出生我就培养他睡整觉的能力，一直到现在自己睡觉还是容易惊吓醒了，可是我也不想放弃，我想我陪着宝宝，在他小的时候让他感受到足够的安全感，然后长大了，也会会满满的好了，自己能睡觉了，自己能睡觉时间长长的，能够自己独立睡觉了。 上午十一点儿子一直不愿意，吃过香蕉，拿什么玩具都往嘴里吃，然后我想了早晨六点吃的奶，现在有五个小时没有吃了，儿子就是饿了，所以我有点忽略了宝宝吃奶的时间，所以宝宝才那么烦躁老是哭唧唧的，不愿意。是我的失误。 2写完地184张。今天不想写，不想运动，下午一点宝宝睡觉的，我看小说一个小时，很困我就睡咧，才睡了四十分钟，我感觉好多了，可能是今天早晨我睡到了九点，晚上睡了八个小时，休息好一点了，所以中午才没有那么困，然后我想了想就把今天的写作写了，虽然我不想写，但是现在写完了今天的任务就没有了，晚上就不要写了，写完了我就没我压力了。 不知道为什么最近我不想完成写作和运动制作短视频的任务，我就是不想做，不想去动，有点想要拖延，是在到了晚期睡觉了我才去做。我最近的心情不好，对女儿学习做事老是感觉她特烦人，老是看不过去，想要说他，凶他，以前聪明伶俐的小丫头现在怎么那么不听话了，感觉现在变得笨笨的，呆呆地。 今天早晨起来在床上发呆，什么不做，本来想说的，可是想想还是闭嘴了，我也没有说他，让他自己做，说再多也没有用。 最近儿子也不知道怎么了脾气很暴躁，动不动就哭，哄也不好哄，早晨让他爸爸看着我睡觉，我的头脑耳边都是他的哭声，我听的有点烦了。 昨天晚上1240我睡觉了，然后我做梦了，不知道是大学还是高中我的好朋友婷成绩比我好了，老师也夸奖她，她变得越来越优秀了。我知道我自己有点嫉妒我的好朋友了，我嫉妒她什么呢？我一直在意她说过的一句话：有点想把以前老板的业务接到自己手里，然后自己单干。我在嫉妒什么？我在嫉妒她现在越来越优秀，她自己有工作，能够独立工作，完成一次活动或者是组织活动，我羡慕她自己动手能力，不被小说吸引注意力能够专心的把注意力放在自己的事业上，能够有这种雄心自己单干的勇气，有自己工作赚钱养活自己的能力。其实我是羡慕她的，羡慕她自己工作赚钱交房租，养活自己，高工资，想要什么自己买有钱，自己独立。我是羡慕的。 我希望自己能够工作赚很多钱养活自己，有自己的经济能力实现自己的财富自由。还有自己能够独立起来，自己能够有勇气站起来自己组织活动的能力。我希望我自己能越来越好，越来越优秀。而不是现在手里没钱不能上班天天在家带孩子，只能伸手向老公要钱，看别人脸色过日子，这样我真的不喜欢。我不想被婆婆压着强势的压着我。我现在谁也不能压的了我，谁也别想控制我，我就要自己当家作主，我要自己站起来，我要独立起来。我要有自己的主见，我不受任何人的压迫和束缚。我自己可以的。 3今天周六 休息，不直播运动，今天是放松休息，调整好自己的精神状态。 晚上去君丽家，我也要放松身体和精神，最主要的就是放松，心找到一种平和心静下来。 我想给自己定一个目标，明天腰围减一厘米，从77-76厘米，所以我今天晚上不能吃的太多太放肆，等下宝宝睡的踏实了我就运动一组或者是两组，用心的感受小腹发力，侧腰收紧，哄宝睡觉我也侧腰收紧。 第185章 在这个假期我就当作自己生命的最后三个月！成为什么样的人？ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉。上午九点宝宝睡了半个小时，下午一点睡了两个小时。我陪着宝宝的，屋里开空调了，所以非常的舒服，我感觉宝宝比以前睡的安稳多了，可能以前睡的不安稳就是太热了没有开空调，所以老是热的醒来。昨天晚上老公开的26度，夜里睡觉都有点冻脚，但是这个温度睡觉很舒服，以前开27度夜里有时还很热，可能夜里儿子盖的小被子有点薄，所以早晨起来流清水鼻涕，所以夜里我应该给儿儿子盖我的被子，这样我冷了儿子肯定也冷了。 早晨儿子六点半醒的，真的很好，以前四点半五点半醒的，今天很不错，可能就是空调开得低睡觉舒服了。然后我就把儿子抱给老公让他带着，然后我就接着睡觉了。 今天吃的很清淡，昨天也没有出去吃饭，所以今天我的肚子食物很少，这样我今天练习腹部训练就很好的感受腹肌发力了，所以今天我要认真的感受腹肌发力了，认真的练习腹部。 今天我的心情很烦躁，我不知道怎么了，我一听儿子哭声我就烦得很，我真的很不想带儿子，女儿写作业，教他怎么都不会，我真的心情很差，我感觉身体很累，精神也很累，我的能量场很低，我也不知道怎么了，我感觉我的心态失衡了，我心里很压抑很不舒服，感觉什么都不如意，我运动也不积极，也没有动力。 就像是失去自己的目标了，我不知道现在自己有什么目标，或者是自己追求的东西不知道了，我心里一片空白，我不知道自己要做什么，我也不知道我应该怎么带儿子，怎么教育女儿。我似乎对未来失去了目标，失去了希望。 今天是我完成挑战21天马甲线的日子，我不知道明天开始什么训练了，还是继续马甲线的训练吗？还是接下来第二阶段，21天加强版马甲线训练，然后再来21天终极版马甲线训练，这样我就打造我的马甲线，让他锻炼的很好看。同时，瘦腿按摩，把我的大腿瘦下来，按摩加上腿部训练，大腿内侧。 2写完第185晚上聊天写作，晚上回来，有点饿，路上看到烧烤我好想吃呀，这个月吃一次，作为奖励，我给自己设置一个目标，21天挑战马甲线，坚持打卡21天练出马甲线了我就奖励自己吃一次烧烤，明天开始第一天，也就是六月三十号，这个月的最后一天，我就可以奖励吃了。我想吃韭菜，烤鱼，羊肉串，烤馒头，烤茄子，火腿肠，撒上多多的辣椒粉和孜然，用单饼卷上吃真的超级爽，好的，我要加油喽！ 我要写下来我的目标然后每天打卡完成 今天突然想到，今天高考完成了就放假了，我也给自己放假脱胎换骨，在这个假期我就当作自己生命的最后三个月！我想要完成什么愿望，成为什么样的人？然后顺应心去做： 修炼完美身材， 马甲线奖励吃烧烤200元以内。 大长腿，奖励…… 大胸挺拔有弹性，奖励海边旅游1000以内。时间假期三个月，一个暑假。 一个月内学会视频剪辑 学完剪映里的剪辑课程。小红书我的视频剪辑的好看，我以后再也不怕制作短视频了。时间630号。奖励脸部按摩和后背按摩，费用在200元以内。 一个月学会化妆， 一个月学会穿衣搭配。 断舍离衣柜尝试不同风格的衣服。 小红书和b站挣到钱。 提高女儿成绩，拼音熟练和一年级词语掌握好。算数能翻个。好好培养母女感情，好好地陪着她让她知道妈妈爱她。 好好陪着儿子玩耍，看他一天天长大，教他新的知识、学前启蒙做好。 3抖音直播运动，今天没有人来，就我一个人练的，做了一组有氧二十分钟，两组虐腹三十分钟，然后瘦腿按摩十五分钟左右，710开始，817结束，今天我也不想做了，但是我也完成了今天的锻炼，今天注意力没有太集中，但是我也尽力练习了。 练习好了，我就带着女儿洗头了，女儿的头发有雪皮，头发有点脏，所以我还他洗了两遍，然后我们各自洗了，带着女儿做事情，这样他比以前动作快多了，没有拖延了。 下午五点多我只做短视频，女儿自己写作业，在我的床上，我们各自完成自己的作业，我不说他，女儿很认真。这样我也没有说他，我不要说女儿，说的女儿都郁了。今天看女儿的眼睛都呆滞了，我不能说女儿了，也不要凶她了。 现在我改变要求女儿考一百分的想法了，就是她进步一点我就很高兴。这种想法的转变很重要，女儿进步一点就很不错，所以每次进步一点就很有成就感，我要是每次惦记距离一百分还差多少分，只剩下失落感，所以还是惦记进步，这样更有成就感和喜悦。是我思想想差了，我也是一种改变和进步了。 第186章 端午节！！ 今天要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉。上午九点哄着宝宝睡觉半个小时，下午一点睡了一个半小时就不睡了，然后就被爸爸抱走了，我很困就又睡一会，老公在隔壁教女儿，发脾气拍桌子儿子和女儿哭了，老公发脾气我自己也被弄醒了，我听了老公教女儿发脾气我也心痛女儿，可是我按耐自己没有阻止，总有人管教的，在老公管教得时候我不能插手，即使我有什么意见也等下私下给老公说。 这两天中午和晚上宝宝睡觉睡的很安稳，真的很有进步。 2写完第187章。晚上十一点多写得。 3今天休息，端午节放假，想了想就休息今天放假，陪陪家人陪陪女儿儿子玩玩，陪着老公散散步，今天休息放松一下玩玩看看小说。 晚上一家人出去涮好了火锅，吃的有点撑，然后第二天我就看什么够够的不想吃，中午吃的两个水煮鸡蛋就感觉很香。 去了两元超市，给女儿买了喜欢吃的零食：奥利奥，巧克力手指饼干，宝宝店买的很火的果汁，沙琪玛，紫米面包。虽然女儿学习很让人生气，但是该吃的喝的我也不能少了他的。放假三天，女儿被凶的都呆了，傻了，所以该带他出来玩就带他出来玩玩，吃吃。 今天数学老师考了九十，我很高兴他进步了，女儿也很高兴自己终于考到了九十。 自己对自己好的一次，我看到大白兔牛奶我想喝，我从来没有喝过，十元一百，我有点舍不得，可是我不对自己好一点，谁会对我好呢。我还想喝乳酸菌，酸酸甜甜的，吃过火锅后肚子太撑了，喝点乳酸菌调理肠胃，然后第二天好上厕所，挂挂油脂，所以我给自己买了大白兔牛奶和乳酸菌，我很想喝咖啡和生叶拿铁，我查了一下，可是喂奶不能喝，太兴奋了，对小孩子发育不好，我又给放回去了，然后我给老公买了一盒榴莲饼，以前吃过，很香很好吃，所以我给买了一个。 以后出去吃饭不能待得太晚，孩子还小睡得太晚了睡眠不够就不长身体，所以我第一次给老公说，快一点十一点了，明天小孩还的上学，回家了。我要有勇气把自己的想法说出来，不能因为别人的生气或者是其他的事，耽误我的孩子休息，明天还的学习快考试了，所以我要把我的孩子放在老公喝酒聊天上，把他们重要的多，放在第一位。…… 晚上一点多睡觉的，来例假了，晚上喝了凉水加冰的所以晚上很不舒服，隐隐地睡不着觉，我也不舒服。 晚上回去我开车，速度太快了八十到一百，刹车太急了。 第二天，带儿子去儿童医院看眼睛，泪腺堵了，六个月之前看还能冲好，我们七个半月了，医生说还可能动手术，很严重，我们采取的保守治疗。 晚上女儿写作业我气的肚子疼，真的不听话，教她也不听。 明天的写作不想写了，今天合并。 第187．章 我想要过什么样的人生？ 今天和李芳、君丽去郫县吃好吃的，路上听了他们的感情史，没谈过真的好可惜。君丽说了第一次见我对我的印像：被保护的状态，可能是没有娘家没有后路，所以做什么没有底气，没有后盾，所有没有勇气做什么说话也是没有勇气。我听到心里去了，确实我没有勇气，因为我没有娘家给我撑腰，我没有后路，即使吵架了，我也没有娘家回，我没有地方去。 我回想到了，我初中高中的时候，我就活在自己的世界中，我一直想为什么我的亲生父母不来找我，为什么他们不疼我。我一直陷在原生家庭的旋涡中，我的生活过的真糟糕，我没有好好地享受我的生活，我没有享受青春的快乐，也没有享受谈恋爱的快乐。 我们谈了自己的婆婆，君丽评价的：每次听你都喊妈，我从来没有那么亲过。可是我的婆婆总想压我一头，我总是被他做的事说的话压着，我真的很憋屈，我心里不舒服，可是我说不上来那种感觉，由于说不出来，真的很讨厌这样的自己。 活的自私一点，自从结婚什么都舍不得买，真的很对不起自己，这么些年真的感觉很委屈自己，我在最好的年纪委屈自己，这个舍不得吃，这个舍不得喝，那个舍不得买，我在最美丽的年华这么的委屈自己，过的憋屈，真的好傻。 小学生活很苦，成绩很差，但是我认真的努力，初中养女去世我活在学习中，高中我活在原生家庭的痛苦中，上班后亲生父母养哥这边都不关心我，我一直活在原生家庭和感情的痛苦中。结婚怀孕后我也舍不得花钱，女儿七岁我到老公家快八年了，可是我把自己过的那么憋屈，那么委屈自己。我到他们家，为什么我要委屈自己呢，不管是老公还是婆婆还是公公，谁都不能让我受委屈，是我自己忍让他们，总告诉自己忍忍就过去了，多一事不如少一事，可是我的退让和包容只是让他们更多的欺负我，让我步步后退，最近我的脾气很暴躁，我的心态真的很累了，昨天我停更了一天，我经期难受加上心情不好我昨天直接摆烂不想写作，我什么都不想做。我不想再努力提高自己了。 可是今天我坐在车上听他们谈话，我想了自己的过往，我活的真憋屈，没有轰轰烈烈的谈过一场恋爱，也没有被男的追过，我没有被父母爱过，所以我对手里能握住的一点温柔就紧紧的握住，所以我忍让他们对我的一点点欺负，可是这不是我想要的爱情、家庭、亲人，这不是我想要过的人生！ 我想要过什么样的人生？ 被人爱，对我好，把我捧在手心里， 好的身材 财富自由，自己能够养活自己和我的孩子 爱自己，活得自由自在，心态好， 自己爱自己，情绪稳定，不内耗，活得通透 活得不累，自己有生活的目标、做自己喜欢的工作和事业，有钱！ 第188．章 我想看看我的腿到底能瘦成什么样子？ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉。上午十点睡了半个多小时。下午一点半睡了三个小时，最近几天睡的不太长，睡睡就醒了。最近我感觉自己白天睡不醒，很困，晚上夜里不想睡，都不够我看小说的。最近我的身体很疲惫，心情很不好，就像有心事一样，我也不知道我在烦什么，感觉什么都烦，可是具体说出来也说不出来，看什么都烦，也不想带宝宝出去玩，想自己在家里安静的呆着，或者在床上睡觉或者看小说或者发呆自己独处。 过几天老公出去干活了，也许我自己带孩子在家里，人少了，我自己更有耐心带孩子和处理自己的心情，人少了，我的心也就静了，这样我也能慢慢的处理自己的心情。 2写完第一百八十八章。今天不想写的，可是一旦我停下来了，我就很难在开始了，以后我要是不想写就不写了，不能开头，一旦开头了就松懈了，所以今天想想我还是继续写，所以下午六点多，在李芳这里我就写一些，这样我运动完只需要写一半就行。 3今天直播运动从七点开始，八点半结束，然后就和老公出去散步到了君丽家，给老公刺血，我自己在椅子上玩手机，想一想我就把今天的视频做好了，然后上传，有空的时候就发布了。 今天不管是运动还是制作短视频，我本来今天不想做的，想要偷懒，不想做的，可是我今天直接做了，也就做了，今天是我进步的很重要的一点。 明天早点去邳州给儿子看眼睛，八点半的预约，所以我要七点就起来，七点半就的出发，所以明天我们要早点出发，早晨起来吃个早餐，早点去排队要很长时间。 今天很放松的写作，发布视频，然后就很悠闲的看小说，困了就睡觉。这个星期我想再加上瘦腿的视频跟练，21天挑战瘦腿打卡，我不只要瘦肚子练出马甲线，还要瘦腿，两个部位同时进行，我瘦腿可以选择一个卡点瘦腿操，三分钟就行，每天练习五遍就是十五分钟，躺在床上就能练习，这样我就能坚持。所以我选择什么锻炼视频，就要选择能坚持的一套，坚持21天，两个月，三个月，坚持三个月一个束假，我看看我的腿到底能锻炼成什么样子，我想看看我腿瘦下来是什么样子的，我的腿到底能有多瘦，马甲线，大长腿练出来我的身材到底可以打造成什么样子！ 马甲线，还要练习收肋骨减少肚子上的脂肪，大长腿还要矫正骨盆、腿形、建立足弓力量，瘦大腿赘肉，臀部力量训练翘臀，所以瘦腿的要求还是很多的。 上半身体态矫正还需要改善圆肩驼背、耸肩、瘦大臂、瘦后背、胸部提升挺拔，加强力量训练和重力训练。 六月份体重目标减少十斤，最少瘦到105斤，也是相当于从115瘦到105斤了，后面体重就难减了，我还喂奶不能节食，如何减肥呢？不吃少吃出去吃饭聚餐，油炸食品宵夜少吃，周六可以一次。 第189章 心情烦躁了极点！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉。上午带着宝宝去儿童医院看眼睛，泪腺管不通，冲洗了一次。早晨儿子五点醒的，怎么哄她都不睡，妈抱出去了，我又睡了一会，到了六点半喊醒了我就起床洗漱然后让街上买了早点出发了。路上儿子自己在后车座上玩，我给他唱歌然后脚底按摩，舒服的一会就睡咧，我也很困，想着就睡了，一路上迷迷糊糊的，睡了一会精神好多了。微信预约的专家号不用排队，到哪就看了，顺便看了喉咙，也没有什么事，给拿一点感冒药吃了，回家，带儿子去了潘安湖看看湖水和船，让儿子涨涨见识，太热了，看了一会就回家了，一路上我和儿子都睡了。 去的路上听的歌曲还挺好听的，抒情的，我喜欢的类型。我就放松自己的心情和身体，静静地发呆听着歌曲，满慢的就睡着了。很不错的一种放松方法。 回到家就十一点半了，姥姥在我们家洗澡，一起玩玩了，给儿子上眼药水，给他喝感冒冲剂，儿子很喜欢喝。下午两点了儿子才睡觉，哄她睡不睡，我不理他了自己还哭，就睡了一个多小时就醒了，我在哄他怎么都不睡，拼命的哭，脾气可大了，我一点哄的心思都没有了，我就看着他哭，爸爸把他抱走了，我心情突然很烦躁 我不知道自己烦躁的什么？可是我想的很多，我看谁都不顺眼，看谁都烦。我愁女儿写作业不会那么笨，怎么教都不会，怎么都不转弯，不长记性，不专心学习，说什么都不听，惹我生气。我烦躁婆婆说话很不喜勿喷，老是说话呛人，做事膈应人，让我真的很难受，我一点不想跟他接触。老公夜里自己睡觉带耳机听不到儿子哭闹，自己一夜睡的没有人打扰，我一夜睡的老是起来哄她吃奶，一夜都跟没怎么睡得样，早晨起来也不给我煮鸡蛋，东西不弄好，都让我自己起来给收拾宝宝出门用的东西，检查证件，我自己还的煮鸡蛋做早点，不吃到儿子就没奶吃。我讨厌他天天让我快点快点，自己做好自己的事，然后时间根本不多了，他就激我让我快点快点，我真的好讨厌，让我很急躁，我一听就烦死了。儿子睡觉不好好睡，天天缠死我了，儿子一点不贴心，不疼妈妈。我当时不知道怎么的那一刻我的心真的很颓废，我一点不想动不想说一句话，更不想做今天的视频运动，我都打算不做了，你们都走，我自己一个人在家睡觉休息一下放松，可是我眯了一会还是睡不着。 我现在带儿子，有点动静就醒，睡眠质量真的很差，我很讨厌现在的自己，我现在的状态真的很差，我指点我不应该熬夜，天天看小说，可是我真的不知道干什么，我真的很烦躁，我心里很乱！ 2写完第189章。0117写完。 3早上七点直播运动，今天的动作都是新的，以前的一套练习都练得疲惫了，有点不想练了，所以今天 第190章 是时候改变训练课程了：有氧30＋无氧30＋拉伸按摩30min 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉。早晨五点多宝宝醒了，就是不睡就是哭，我睡到了快九点，然后给他吃奶，本来困的要睡了，可是姐姐进屋里了，他又有精神了，哄他睡觉也不睡了，然后我就起来吃饭，煎了三个鸡蛋，喝了一杯豆奶粉，然后我就带着女儿去超市买菜了，家里一点都没有菜，我多买了一些，买了肉、煎饼、豆角，菜花，给女儿买了碎碎冰，去店里拿了两个西瓜，桃子我喜欢吃的，奖励自己的。 回到家了检查女儿写作业，气得我例假回去了，真的好气人。不管就这样让她这样颓废了。有时想想真想狠狠的打女儿，不要了。 下午一点哄宝宝睡觉，吃好了，就是不睡，我都困死了，我就迷迷糊糊拍他快一个小时，然后就是哭，怎么都哄不好，我气的也不哄了，不睡就不睡。 三点出来玩了，来到店里，看到店里真的好脏也不收拾，感觉婆婆公公真的懒，说婆婆收拾一下，她好话孬话分不清，你说我偏不这样做，就是一个反骨，偏偏想要压我一头，我也懒得说，听不懂好孬话的人，你说的只会给你抬杠，真的不想理她，我也不说，他们干他们自己的。我也不想过问。 2写完第190章。我已经坚持写了190天了，最近我有点不想写，懒癌犯了，就是不想努力，就想放纵颓废自己，我也不想进步，就是感觉情绪快要崩溃了，我也得不到释放，我也不想出门，可是在家憋的我感觉自己快要抑郁症了，好，就是抑郁症了。 我的突破自己，明天早晨宝宝醒了，我就用小推车推着他出去后面溜溜，放松自己一下，早晨的空气很新鲜，呼吸一下新鲜的空气，明天带儿子去医院看眼睛。还的早起来。 今天晚上，运动好了，我就出来溜溜，听听喜马拉雅听书，放空一下大脑，放松一下自己。 3晚上直播运动，七点开始，八点半结束，一个半小时我要珍惜好好地运动，集中精力认真的运动，今天运动的内容： 4d站立瘦腰腹，瘦侧腰，减腰围，两组动作做三到五遍。 瘦手臂，瘦腿。体态矫正。 有点期待晚上的放空散步了，洗好澡了，散头发，带上耳机，什么都不要想，就是放空自己，让自己好好地放松一下。 晚上运动，瘦腿瘦肚子都做了两遍，体态矫正做了两遍，然后就是拉伸，今天收获总结：要多做做不同的跟练，不同的感受，经常做一套动作，产生疲劳了，而且体重和身材都不变了，所以我是时候改变一套新的训练动作了。现在是塑形塑体重降下来，所以前面还是有氧流汗水降下来体重，十斤，然后就是无氧苏醒了，增加肌肉，力量训练。有氧燃烧脂肪30分钟，无氧30分钟，体态矫正和拉伸按摩30分钟。 第191章 我自己内心自卑，所以我怕给自己花钱，我每次都委屈自己！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉。早晨620宝宝醒的，昨天五点半醒的，都是因为尿不湿漏了不舒服醒的，下次宝宝醒了我看看手机几点了，今天早晨620我也起来了，然后就洗漱化妆好，早餐自己煮的玉米和两个鸡蛋，一个苹果。吃的很健康，比上街上买香菇青菜包子吃的健康减肥，还压饿，然后君丽和李芳就和我们一起去邳州给儿子看眼睛，因为在手机上挂的专家号，所以到了哪里就直接看了，前后看好不到半个小时，我们就去了云龙山爬山了，去了观景台，爬的很热但是看着树木和山真的很惬意，很舒服，这段时间郁闷难受心情压抑放松了很多，跟吹的很舒服，虽然不时的有小雨点下来，但是不影响舒适，儿子全程很兴奋，自己玩的很开心，自己跟个小猫咪一样哼哼的，自己和自己玩，见谁都笑，自己很开心，看不同的景色很开心，一上午都没睡，在车上也没睡，终于我们去以前常去的小店吃的辣辣的炒鸡和蒜瓣鱼，真的超级辣超级过瘾，真的超级好吃，我早就想吃辣了，可是老公不能吃辣，每次我都迁就他，这次我不想在迁就他了，我想吃辣的，我就点了辣的，你要是不想吃就不吃，反正这次我疼自己一吃，满足自己想吃辣的愿望。 然后我们去玄武看衣服，给宝宝买了两身衣服，很舒服，穿上去胖嘟嘟的很可爱，然后给他买个一个硅胶的吃饭肚兜，给宝宝吃饭用，给他买个低敏的磨牙棒和小馒头30，给宝宝花了105元。我自己看上了一个卦头29我还舍不得买，可是我很喜欢，最后我很心疼的买了。两个同伴给自己买了半身裙和长裤和鞋子，他们给自己花了三四百都不心痛，喜欢的就给自己买，很舍得给自己花钱，可是我就是舍不得给自己花钱。能怨别人吗，不能，是我自己舍不得能怨谁，是我自己的心理原因。 为什么？我舍不得给自己花钱？是老公没有挣钱，我们现在花的都是贷款，欠的贷款40万一直压在我的心头。还是我自己没有上班没有挣钱，伸手向别人要钱，我自己不好意思，还有向别人要钱看别人脸色真的不好看。我自己就很难受，我自己就感觉比别人低一头，压得我喘不来气。 我为什么就是做不到李芳那样，虽然他们也是都花的贷款，为什么他们给自己花钱那么舍得？君丽也没有钱，也是少钱，为什么她天天给自己买衣服给自己舍得花钱？我的内心深处到底在想什么？是我感觉自己不配吗？我感觉我自己配不上那60块钱的凉鞋子，还是我自己不配那80块钱的裙子，我很喜欢的。是我内心深处感觉自己很穷，我没钱，我感觉我自己挣不到钱，还有我感觉自己还是哪个小山村的姑娘，我配不上这些新衣服，我自己的内心自卑，所以我怕给自己花钱，我每次都委屈自己！ 2写完写作。 3早上七点直播运动。 第192章 睡好觉，没有看小说，闭目养神，整理思绪。 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉。真好，早晨630宝宝起来的，夜里吃的奶多了所以早晨拉屎了，不愿意了，我的给他换尿不湿，我给妈送去了，然后我又睡了半个小时，到了70我起来了喊女儿起来上学了，我起来洗漱化妆吃饭，然后带着儿子一起送女儿上学了，我有点吃饭了，755才走，我每次都快迟到了才走，我应该早走五分钟的，750走正好，我要是早一点的话745走最好，这样我们就可以不急不忙的去了，即使路上遇到了什么事情我也时间不会迟到。 然后我们去了新的超市看看，买了很多西红柿，鸡蛋，买了自己最喜欢吃的秋刀鱼，昨天晚上想念了一夜的伊利纯牛奶，给女儿买了草莓有酸乳，花了我130元钱，我很心疼，但是我不买不行，我不喝奶夜里宝宝吃不饱，奶水不多，我也不想亏了自己想喝牛奶的欲望，我从小就渴望天天有牛奶喝，所以我不想让女儿从小缺失牛奶。所以以后只要是她想去的喝的我就给她买，满足他，不让她有缺失感，这样以后长大了就不会随便的被别人骗走了。 我满足自己的欲望，要不然我天天陷入内耗中，让自己陷入怨气中，这也是爱自己的表现，我想要别人爱自己，满足自己的愿望，我就先从自己开始爱自己，满足自己的愿望。 回家睡觉，我那么久第一次和宝宝睡觉，没有看手机，我就闭着眼睛和宝宝一起睡觉，即使我没有睡着心里想的很多，可是我就是闭着眼睛养神，真好，感觉真好，有精神多了。 昨天晚上805我结束了运动，给宝宝滴眼药水然后哄他睡觉，我问女儿写完作业吗？她说好了，可是我责任心上来了，我给他检查一遍要不然我不放心，结果作业错了两道题，同一个类型的减法老是错，我给他纠正了，通知要素教他写完了，试卷给他检查了，从830这到了100，女儿困了然后才睡觉。 到了床上看了一会手机，我就不想看了，到了110我也睡觉了，这是我这段时间睡的最早一次，可能十二点多老公回来，说话声音把宝宝弄醒了，不愿意哭了，虽然我很困，可是我的精神好多了，我比以前多睡了两三个小时，真的舒服多了。虽然我脑子里想的事情很多，我就是闭着眼睛让自己休息，我打算从明天开始瘦腿了。更新瘦腿打卡。 中午十一点我先做好饭，然后去接女儿放学，回家直接吃饭，我想让她午休一会，这样下午上课更有精神，这个打算很好，以后可以养成天天午休的好习惯。 10给他检查作业，态度气死我了，可是我又不能不管她，我要给她纠正过来坏脾气。 130我哄儿子睡觉，我今天很自觉的也睡觉了，没有看手机，睡的很好。 2写完写作。 3早上七点开始运动。 第193．章 医生眼睛建议做做小手术！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉。上午看眼睛，第三次没有冲好，医生说要做小手术，我很担心很心痛。那么小，而且费用1500-1600，没有医保，回家办医保，我想先按摩一段时间，看看能好，最好自己好了，就不要手术了。下午一点四十开始睡觉，睡了两个小时，最近都是两个小时，就不睡了，昨天运动太大了，大腿很酸很累，侧腰很酸，不想起来，可是就三分钟就好了，就完成训练了，想的简单一点，立马做好了。 2写完第193章。 3直播运动，晚上七点抖音运动。昨天运动站立瘦腰，我非常的喜欢，做了没过瘾，做完还想做，今天朋友有事请假，今天我自己做瘦腰和瘦腿，做一个小时就行。 昨天发现的izi瘦腰课程非常适合我，瘦全身，拉伸，针对性瘦腰，适合新手，不跑不跳，我很喜欢。 今天晚上就我一个人运动，站立瘦腰腹做了两遍，瘦腿做了三遍，加上上午做的两遍，完成今天的五遍打卡，以后每天瘦腿我都做五遍，我发现我给自己规定每天做多少遍，我就会坚持，我要是随便，每天随心情做多少我做着做着就像偷懒，可能过几天我就想要不然今天休息，明天再练，慢慢的我就会堕落下去，然后就不想运动了，在开始坚持打卡运动就难了。所以坚持每天运动很重要，只要坚持完成，一旦停下来就很难在开始。就像开车一样，一直匀速运动很好，一旦你停下来了，在发动开始就很难了，你要用比以前大的多的加速度才能追上以前落下的路程。 所以人生是一场马拉松，我不要求自己一直快速奔跑，但是我要一直每天匀速前进，不要停下来，总有一天我会达到自己的目标地的。 今天我发现一个地方，我的小红书都是每天打卡运动视频，可是我的封面和标题都没有打卡天数，这样别人看了很乱，标题都是很激动人的让人打卡的话术，但是感觉很无力，我以前丰胸话题就很好，描述自己真实的感受和每天的进步。所以我瘦腿打卡写在封面上，就是截图，然后标题描写自己的感受和进步。这样更真实，而且不虚伪夸大。 今天宝宝睡醒后我就带着他开车出去玩了，一边听着喜马拉雅听书，一边带着儿子吹风留着玩，这样很放松，看着风吹树叶，小草树木的风景我的心渐渐的静下来了。最近我的心太浮躁了，很焦虑，陷入了精神内耗，有点抑郁了，可是听了听书，我的心渐渐的平静下来了，突然感觉一直担心女儿的学习也没有那么焦躁了，没有钱的焦躁也减少了很多。明天继续带着儿子出去玩，放松心情，听听书，听别人的故事，放松自己的心态，重新调整自己的心态，想清楚自己的目标，调整方向，然后重新出发。 第194章 以后独立生活，谁让我不舒服就不要理了，培养孩子独立！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力。陪着他睡长觉。上午九点左右陪着他，让他有足够的安全感睡得踏实，下午一点，陪着他睡觉，我也睡觉，让他睡的舒服。早晨630宝宝送给妈妈，我又睡一会，睡到了710才起来，早饭吃的很健康很丰盛：一根水果玉米、两个水煮蛋、一杯纯牛奶加两勺五红粉。早晨吃的多一点，好一点，有营养一些，既不长胖还能产奶给儿子吃。吃的500大卡还多不要担心，因为我是两个人吃的。 早晨女儿起来不知道做什么，就是在客厅游荡，我看了很生气，我说她，她也不耐烦。送完女儿回来的路上我突然意识到了，我很讨厌老公在我开车的时候老是指点我，他就是让我一定按照他的方法开车做事，我要是有一点做不到他的要求就老是说我，打击我，让我心情很压抑，让我感觉自己很糟糕，自己感觉自己什么都做不好，我不喜欢这样子。可是早晨我看女儿做事拖延就看不顺眼，就老师，说她，不按照我的要求做或者是做不到我的心里预期就很生气，气急败坏的样子。女儿其实也和我一样的心理，所以面容露出很不耐烦很讨厌的表情。己所不欲 勿施于人，我自己不喜欢，可是我用老公对我的方法同样去对待女儿，我是一个人施压，而女儿要承受两个人的施压，想想女儿的压力是我的两倍，突然感觉女儿做我们的女儿真的很辛苦。 我们是第一次当父母，女儿也是第一次当女儿，第一次没有经验，都是摸索着走过的，现在我们活着都很累，都在想什么时候是个头，可是我们忽略了生活的本质，我们都做不好，可是我们已经在很努力了，我们已经很了不起了，我只是对待自己太苛刻了，对家人太苛刻了，要求低一点再低一点，现在的样子就很好，不要要求那么多了。 回家看了玫瑰的故事，我想了想，没有十全十美的爱情和婚姻，不要那么执着，放过别人也是放过自己。不要担心关系的破裂，担心害怕，这样我一直为了别人活着，所以不要担心女儿成绩不好，不要担心和婆婆吵架不帮忙带孩子而小心翼翼，不要担心和老公生气或者是吵架而忍让委屈自己，我越是委屈自己，服小做低，别人越是欺负你，谁让你好欺负呢，人性就是欺软怕硬，你越是委屈自己，别人越是欺负你，你越是强势不怕关系破裂不怕吵架闹翻别人越是尊重你忍让你。 所以，以后的日子我不会在委屈自己，我也不怕任何的改变和关系的破裂。我之前怕和老公吵架关系破裂，老公有心机我玩不过他，他让我净身出户，我也怕两个孩子不能给我，我怕自己那么长时间在家带孩子不能工作，找不到工作，挣不到钱，失去了独立生活的能力？ 可是怕什么呢？以后能处就处，谁让我不舒服了就不处，当个陌生人，（老公，婆婆，亲生父母）不要委屈自己，以后独立生活，强大自己，培养女儿儿子也要独立，有责任心。 2写完写作。 3晚上七点直播运动。 第195章 更多的是自己独处放松自在。生活最终的目的不就是这样吗？ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉。昨天下午一点睡觉的，一直睡到了下午四点半多，我睡的很舒服，中间醒了一次，我给吃奶就又睡了，下午睡了四个小时，晚上九点宝宝困了，我哄他睡觉，乖乖的睡觉了。最近夜里除了十二点一点吃一次奶，一直睡到早晨五点、六点多夜里也不会老是惊醒哭闹了，真的我轻松多了。我现在很欣慰了，今天中午希望宝宝也能睡三四个小时，这样宝宝睡的舒服睡得饱他的心情就好，醒了就对我笑着心情很高兴。醒了我就像昨天一样带他去后面马路上玩去，看看景色，听听书，放空自己，独处一下，放松自己的心情。 昨天我也不理老公，和他在一个空间我都难受，两个人不说话，冷暴力谁都不理谁，真的是看一眼都够够的。我也不想理他，他不尊重我、对我冷暴力，我现在也想明白了，我也不惯着他，爱怎么着就怎么着，吵架就吵架，不理就不理，个人过个人的，我也不委屈自己维持两个人和平，我不想在委屈自己了。 我自己带好两个孩子，陪着宝宝睡觉午休，陪着宝宝出去吹风看景独处，陪着女儿慢慢的长大，自己没事时断舍离一下家里的东西打扫一下卫生，清洁一下自己的周围的垃圾和大脑思维里的垃圾。对的，我现在就是清理我的大脑和思维里的垃圾，放空一下自己，让自己付出，多思考一下，认清自己的内心，让自己独立起来，过自己想过的日子。 现在宝宝八个月了，再有两年多一点就可以上幼儿园了，那时候就可以慢慢的轻松了，现在儿子能够陪伴我的时间就这两年，女儿上学三年级就可以住校了，越来越独立离开妈妈了，我现在还有两三年的时间和女儿相处，以后女儿就慢慢的离开我的身边了。身边有两个宝贝陪着我生活两三年，真的感谢两个宝贝。 而这两三年，我就可以好好地在家享受退休后的生活，带带孩子，做些好吃的，练健身，打扫卫生，断舍离我的生活垃圾、衣服、生活用品、书籍、情绪垃圾、原生家庭亲人。我把自己的生活越来越简单化、干净化，过简单的生活、干净的生活、干净的人际关系。 这就是我所向往的，没有乱复杂的人际关系，只有简单知心的朋友，更多的是自己独处、放松、轻松自在。生活最终的目的不就是这样吗？让自己轻松舒适！ 2上午八点送女儿上学，或者是宝宝上午睡觉，完成今天的写作。 3晚上七点运动，八点半结束。今天站立瘦腰腹三组，瘦腿四组，好好地拉伸。 如何做，让我今天过的充足而惬意？ 整理好鞋架，清洗的鞋子清洗了，收纳。 整理好电视机柜子、冰箱上面。 卧室地面墙角拖干净。 上午十一点半前拍好运动视频，做好饭。 下午一点陪着宝宝午休，睡到自然醒。然后去后面散步，听书。 第196章 女人一定要有钱，我想成为什么样的人！（本子上） 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，让他睡长觉。上午九点宝宝睡了一个小时多，早晨六点醒的。上午很困。昨天中午女儿和我们一起睡觉的，晚上九点多就睡觉了，早晨七点就醒了，睡的很好，睡眠充足了脾气都变好了。 醒来吃饭洗漱，然后做了两张口算试卷，错了六道题，经过她的同意，认同我说的错一个口算题打一戒尺，女儿疼哭了，但是还是坚持挨了六下，让她长记性。以后我自己要有原则，说过的话，她不记得我自己要记得，说到做到，有的地方比如学习、坐姿、教养、自律，都要严格，不能孩子不愿意，我太放纵孩子，这是对孩子的扼杀，对他的以后不好。有所坚持，就要坚持，不能放纵孩子。孩子不知道底线，没有自律，我要帮他坚守底线和规矩。 今天中午坚持然后女儿休息半个小时睡觉，虽然没有睡着，但是要慢慢的坚持让他养成习惯，好的习惯一定要养成。然后送她去练字了，女儿的字需要好好地练习，给他找老师好好地学习。女儿体态出现了弯腰驼背，今天去学堂，我看女儿胆小怯怯的，很害怕胆小，畏畏缩缩的，我很心酸，我不知道是我对孩子大吼大叫还是爸爸大声吼叫和砸东西让女儿胆怯还是我们做父母的贬低说教太多了，让孩子自卑不自信。 我希望女儿能够变得很自信，能够抬头挺胸，能够大大方方的做人做事。这个暑假我要好好的与女儿相处，说教不能用大吼大叫和凶孩子、打孩子、发脾气、砸东西，我要给孩子说妈妈自己的感想和妈妈希望你成为什么样的人，我要细心的教导她。 今天下午四点宝宝醒来，我给他看图画书，一边给他讲故事一边指给他看，儿子很喜欢看，看的很专注，很喜欢小猫咪。 我有什么启发，给儿子买画画挂在墙上，带音乐的动物、数字、字母、人物，从小给他启蒙。以后每天下午睡醒了、早晨起来了、晚上睡觉了我都给儿子读读故事书，让他早早的启蒙，以后学习就有自主性了。 等会太阳下山了，我就带他出去溜溜玩玩，听听书放松自己独处。真的好热，儿子也不愿意，太热了，儿子不舒服，就让我抱着，下次五点半以后带他出去玩，现在越来越热了，不愿意就回家。然后给他洗个澡，舒服舒服的，儿子很喜欢玩水，打水玩，洗完澡也不痒痒了，以后每天天气好就给他洗。 2写作坚持完成196章。 3早上七点开始运动，807结束的。每天坚持完成今天的训练目标：三组瘦腰运动，三组瘦腿运动，最后拉伸，认真完成。 女儿回到家蒙上被子哭了，我耐心问他怎么了，原来是果冻送她磁力安静书，奶奶冤枉她拿人家东西，我坚持站在女儿这边相信她，不会拿人东西，问清楚，我告诉他有事情说清楚，告诉妈妈，奶奶冤枉我们，我很严肃告诉奶奶，不能冤枉我们，认真听我们说清楚事情，小孩子不能被冤枉。女儿的情绪渐渐的平复下来了。然后去洗澡了。 第197章 署假带好儿子，辅导监督女儿独立自主自律，我也要改变了。 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的好习惯，陪着他睡长觉，让他有安全感。晚上八点40就上床，然后和他玩一会，给他讲讲故事，然后让他吃奶吃饱吃两遍然后哄他睡觉，不能让他玩，玩的精神了就不睡了。夜里十二点一点宝宝会吃一次夜奶，给他吃完就让他接着睡觉，不能让他醒困了。夜里尽量培养宝宝不中途醒来，要是有点醒来的痕迹就赶快拍拍让他睡安稳。早晨五点左右，宝宝会醒，我尽量有精神一点，睁开眼睛，看着他，耐心的哄他接觉，让他再睡一个半小时，可能比较难哄，可能根本哄不睡，但是我想坚持一个星期，让他习惯接觉，睡到六点半七点再起来。宝宝之前起来太早了，最近几天五点半六点半起来好了很多，我继续加油努力。 好好睡觉，到点就的睡觉。 上午十点让他睡一个小时，下午一点陪着宝宝睡个三小时，到了下午四点。睡醒了，在床上玩一会。晚上840上床看故事书玩一会睡觉。 添加辅食，补充营养。 以后上午九点给宝宝添加下次辅食，蒸鸡蛋，下午睡醒了给他添加一点水果，睡醒了让他喝点水。 午睡醒了，看故事书。然后给他讲故事，看绘画书。 太阳下山，出去玩玩。 回来，洗澡玩水。买个座椅。 为了好好地带好儿子，辅导好女儿，我的自己养成早睡早起的好习惯，我的自己自律，然后才能监督女儿去完成。看来我的慢慢的改掉熬夜看小说的习惯了。每天的做好计划，列出清单，知道自己做什么事情。 早晨送完女儿，去嫂子那拿书，向嫂子问问，女儿还要补课，她现在考八十多，到了郫县就是垫底倒数的，到了二年级就跟不上了。所以这个暑假我一定要把她的基础提上来，打结实了。 每天抽出两个小时，我什么都不做，就看着他写作业。 严肃，给她立规矩，让他知道妈妈坚持，不会松懈，她试探几次就乖了。 坐姿，握笔姿势，不对一定要严格给他纠正。 拼音不会，容易混淆，一定要给他讲讲让他明白什么意思。拼音一定要记牢，拼读不错。 不会的题型，一定给他讲透。课文不会背，不理解，一定帮助他理解，引她上道。学会学习方法，以后就好了。 拖延、坏毛病给纠正了 养成自己的事情自己做、独立做事、独立思考的好习惯。 睡前把衣服拿好放在床头、自己洗衣服刷鞋子、自己收拾床、自己整理书桌床头柜、自己打扫自己的房间、自己整理书籍、自己放好自己的东西。中午睡午觉。 吃饭陪着他阅读故事书，不会的我帮他，耐心一点，给他引上道，让他知道怎么做，养成习惯后就不需要那么累了。 一定要看着她给纠正，以后和女儿一起起床，一步一步给他指导怎么做，做什么，坚持一个星期一个月让他养成习惯，不行就坚持两个月，一定要给纠正过来。 暑假给他网上购买课程，拼音、故事书阅读、数学思维、写作、阅读题如何做，我都跟着她学习，不会的指导她，一定要帮他纠正过来，又上道，养成好习惯。 2写作完成 3晚上运动完成 第198章 吃苦，吃脑力的苦！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他让他有安全感。 2写完第197章。今天听书，说什么叫吃苦，不是说出力了就是吃苦，而是吃脑力的苦。我突然反思到，我每天写作，记录生活日常，有时都在凑字数，有时很不想写，就是在应付差事，我这不是在吃苦，因为我没有进步，每天做相同的事，我只是在做，而没有思考，没有时间总结经验，没有时间反思我怎么成长，所以我一直在做无效功，没有效率的事情我无论做的多少，我都不会成长的。 听书让我反思自己的做事方法和原则，同时缓解了我的焦虑。上一段时间我非常的焦虑暴躁，陷入了内耗中，我不知道怎么拯救自己，出路在哪里，我听了三天的书，慢慢的我的情绪稳定下来了，我暴躁的心稳定下来，慢慢的理顺自己的思路，虽然现在我还是有点迷茫，不知道怎么做，可是我不焦躁了，我的心慢慢的静下来思考。 听书真的给我带来了很多好处，我与婆婆相处最近有很多矛盾，一点就燃的状态，听书后我的情绪稳定了很多。有的时候不能忍让，我就有点太软弱了，老是委屈自己忍让一下，我内心深处还有点怕跟婆婆吵架，她回老家不给我带孩子，我内心深处还是有点挨了一头的感觉。可能是我有求于人帮忙带孩子，所以婆婆说话抬杠难听我听了很不舒服，可是我还是委屈了自己。 可是我现在不想委屈自己了，孩子也是你孙女孙子，是你儿子的孩子，也不是给我带的，你是帮你儿子带的，你儿子出去辛苦的挣钱我自己在家辛苦的带两个孩子，我也很辛苦，我为什么要忍受你的委屈。所以以后有什么心里不舒服的话就要很大声的，理直气壮的说出来，她说错的就要表达自己的想法，我不接受你的老思想，我有自己的想法和方法，你不要在我的面前发脾气，也不要对我发脾气，我没有责任受你的气，你要是不舒服感觉压抑可以静一静自己呆呆，但是不要朝我发火抬杠，我不喜欢。 明确的表达自己的想法，拒绝别人，就是保护自己，让别人知道自己不好惹，别人才会小心谨慎的对待自己。我要当一个独立自主的人，有自己的主意，想做的事，不要推搡忍让，我说的话做的事就是对的，我以后就要折中我做错事也是对的自信。 早晨送女儿上学，辅导班新开的，我咨询，是以前超市的老员工，一问三不知，回去的路上我突然想到，这个工作我也可以做呀，我带着孩子也可以做，就是资源招学员，我做的肯定比那个人好，负责，认真。 这样我虽然挣的不多，就算是一千也够给女儿交补课的费用了，我自己还能找个事做，我自己在家带孩子也是带，去那里也是带，就是换一个地方，中午儿子睡觉我就放在小车上。婆婆也不会老是有矛盾，我感觉他她就是嫌弃我不挣钱还花钱。伸手问老公要钱真的不好受，即使孩子补课费，吃喝用也不好要，虽然不多，但是能自己挣钱给孩子补课也好，就当陪着孩子上课顺便挣个外快了。 3晚上运动。 第199章 情绪稳定后教育女儿才会听！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉。早晨五点宝宝就醒了，女儿夜里做梦直拳打脚踢，把儿子吓醒了，然后就没睡好，我也没睡好，夜里凶了女儿几句，可能最近考完试，和同学吵吵闹闹玩的变形了，做梦和同学吵架的。早晨八点宝宝就有点困了，我吃好早饭，快到了九点才哄儿子睡觉。上午儿子睡到了十一点，睡了两个小时，其实是早晨没睡好，困的。 我自己做的葱油饼，我早就想吃了，今天早晨自己做了，感觉自己能吃很多，可是真的吃了，就感觉有点油大了，吃了三片就不能吃了。昨天晚上泡的八宝粥料子，早晨起来煮的，真的很糯很好吃，放了一点冰糖和红枣。其实今天早晨热量更超标，今天星期六，我就当吃大餐慰劳自己一下了，毕竟是自己想吃很久的东西，中午凉拌绿豆芽，猪肉炒豆角，我感觉有猪油，有点油，有点酱油多，所以吃的有点口渴。 儿子醒了，被奶奶抱出去玩了，我就把卧室地面拖得干干净净，置物架和墙角擦的干干净净，我和女儿一起把小床床底擦的干干净净，我发现和女儿一起打扫卫生，女儿会变得更听话，参与劳动，我给能传授道理给他听。我发现我控制好脾气，然后把道理讲给女儿听，女儿能够听进去。比如，上午儿子睡觉，奶奶和女儿吵吵闹闹的，大声说话，把儿子吵醒，让我很生气，我当时很想下床扇女儿几下。我不知道那一刻我忍下来了，然后想等一会儿子醒了我在教训她，可是当儿子十几分钟后醒了，我也过了哪个教训女儿的劲了，我突然决定把我自己的心里路程说给女儿听听，我把女儿叫到屋里，我和女儿面对面，我和女儿说了，我刚刚自己很生气，真的气的想要扇她，后来我控制了自己，我好好的反省决定好好地和你说说，我告诉他，要是不会就要说出来，让奶奶再教你一遍，要是还听不懂，就直接说我还没听懂，等会让妈妈在给我讲。有什么事情和想法要说出来，表达出来，你不说奶奶和妈妈也不知道对不对，以后不能再用摔摔砸砸和摔门表达了，这样是不对的。 对呀，女儿是不懂用什么方式表达自己的想法，所以她会发脾气，只要父母认真的指导，女儿就知道了。 昨天晚上，我运动后，就把鞋子收拾，不穿的收进盒子里，整洁的摆放在架子上，然后让女儿把自己的凉鞋子都拿去自己刷了，我不累了，yeni锻炼女儿自律的能力，我这个想法很好，以后女儿自己的事情让他自己做，锻炼他的独立性。 下午两点我让女儿和儿子一起睡午觉，我也睡了，女儿出去玩，还不如休息好，我发现自从女儿和我们睡了，阿久没有睡好过，眼睛下的黑眼圈，脾气扮演，，以后中午一点我们娘仨午睡。 2 3 第200章 严格教育女儿，看着她一个一个擦了拼音从新默写，改掉坏毛病 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡啊长觉。上午我不睡觉，我也要在床上陪着儿子睡觉，让他有安全感。很神奇，我要是出了房间他一会就醒了。我要是在他的身边他就会睡的时间很长。我也不知道怎么知道我出去的，真的好神奇。 下午我也不看手机，给宝宝吃奶我哄他睡觉，我现在头占到枕头也一会就睡了。一个星期以前我还是中午焦虑烦躁不想睡觉，就想看小说来麻痹自己的，现在我能中午感觉到很困的然后就睡觉了。真的进步很大。要是晚上我也能占到枕头就睡该多好了，这样我就不会天天熬夜，睡眠不充足，难受，早晨起不来了，今天晚上我试一试，八点结束直播，然后就洗澡上传视频吃饭，在半个小时内完成。八点结束，十分钟洗澡，手机自己上传视频，然后吃饭火龙果牛奶十分钟，剩下十分钟擦桌子刷碗刷牙，教女儿睡前搭配好衣服放在床头，早晨起来直接穿衣服不浪费时间不拖延。 今天晚上345放学，然后就放假了，四点多回到家就看着他默写字母表，写字工整漂亮，把昨天没完成的口算本三页写完，我在一边把以前写完的给改了，看着他都给订正了。 现在放假了，我每天给他布置的作业： 语文：每天认真工工整整的默写一遍字母表，让她烂熟于心，以后拼音是基础，让她一写拼音就特别的工整漂亮好看，像马已夕一样写字漂亮。 课文习题，每天练习一课，要求：字写的跟印刷一样工整漂亮好看，正好练习拼音的使用和词语会默写，课文的记忆。课文熟悉看一遍，蓝线生字熟练会读，田字格生字组词认认真真抄写两遍，默写一遍。 每天晚上八点读书半个小时。老师要求的必读书目。我看着他认真读。 数学： 每天练习口算本一课，不会的题型我在抖音上找到类似的题目专门打印一张练习，针对训练。 不会的题型还有视频讲解，我给他看下载软件学习，学习透彻。 以前打印的试卷每天练习一章。 这是每天要完成的作业，完成后，就可以看看平板看看英语动画片和阅读故事，每天最少一集一个故事。 磨耳朵喜欢熟悉英语，学习故事，如何阅读，理清思维能力，阅读题就会做了，同时写作能力 也会提高。 看看有逻辑思维训练的网课吗，我想给女儿训练思维。 昨天晚上七点我去运动前给女儿布置好作业，她答应好好好做作业的，不写完作业不出房门，然后我下来检查一看气死了。坏毛病太多了，再不修理就管不住了，长歪了。我决定今天晚上好好地教育女儿。 说谎话张口就来，奶奶问写完作业了没，说写完了，我问也是写完了，自己开心的去玩了。 说好的玩到845回家洗澡睡觉，到了854还没来，我和她说的话根本就不守时不听。 写作业我给他指导，动不动就跟我顶嘴，翻白眼，斜眼看我，看着我就跟看仇人一样。真的让我很伤心，但是这次我立起来了，她顶嘴跟我说话态度不好我就扇她嘴，我给他纠正扇她十来下就不顶嘴了。我认真的教她如何跟妈妈说话，回答妈妈的话要说：妈妈，我去拿纸回来继续改正，你先不要批改。说话要说明白，你跟谁说话的：妈妈，说自己要做什么事，我就明白了，不要胡乱的发脾气，别人不知道你想表达的意思。 斜眼看我，我教她正眼看人，要不然在学校在外面，别人会拿刀杀了你，抖音上都是这样的故事，女儿吓到了，问我真的吗，他终于正视自己的问题坏毛病了，她说：妈妈我也不知道怎么弄的，不自觉就斜眼看人，我说不怕，妈妈帮你纠正，我们坚持一段时间就好了。 写字工整认真，好看，不好看的我让他自己擦了从新写，写不好看的字一个从新默写一遍，要是有十个不好看就默写十遍，女儿看到我今天认真了，知道不是说玩的，真的态度认真的一个一个检查从新认真的摸着了。我真的很惊喜意外，我没想到女儿居然写拼音字迹这么好看，真的很认真。 然后把数学题做错的订正了，一直纠正到十一点，我才让他睡觉。 以后看着他写字，不好看就让他擦了重新写字。我坚持，是严肃认真的，女儿才会认真。 3晚上做运动，认真运动。 第201章 我以后不想再过糊涂的人生了！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，现在他还小给足他安全感。 2今天写作完成。 3晚上直播运动。 今天七点30开始运动，因为我看着女儿写作业的。从五点多一直写到七点半，检查了拼音和数字练字，数学口算题元角分的换算，这个是女儿的弱点，两个数之间进位是十，女儿一直不明白，可能是我也讲不明白，所以她一直没有转过来，以后太还会错的，但是今天进步很大，错了我没有发脾气，错了我给他讲怎么做的，然后给他出题目类似的，让他在做，今天女儿突然说：妈妈我知道了，这个和算盘一样十位和个位一样对应的是元角，角分，我说对的，你真聪明，妈妈怎么没有想到，我真的很惊喜，没想到女儿居然反应过来了，说明她动脑子了，主动思考了，所以不是女儿笨，只是我没有引导好她，没有找到方法。 这次写作业我总结几个好方法： 孩子要多夸夸她，让她有积极性，我鼓励她，夸她写字真好看，写字有进步，她下一个字就会写的更认真更好看。 不要凶他吼她，经常性犯的错误，要是再犯，就用戒尺打手心，问他同不同意，同意就打她，她才会长记性。 不认真写字，就让他自己一个一个把可重新写，这样她下次写写才会认真。就是看着她一个一个认真写。 不要看手机，就看着他，刚开始老师说话做小动作，但是等一会就慢慢的写字上道了，所以刚开始速度有点慢，我不要急，有点耐心。 今天突然反应过来，也许不是女儿写字不好看，是她不知道怎样写。我问女儿是不是不会写角，女儿突然委屈的哭了，妈妈没有人教我怎么写。我看着女儿委屈的哭了，突然很心酸。那么以后认真写给你看，教你怎么写，而不是老是凶你，说你写字不好看了。 直播心得：今天直播做的非常认真，我做的动作非常的标准。 看着直播间里自己做的动作，感觉自己很瘦很漂亮，真的自信感满满的， 看着视频里跟练的博主感觉是在互动。 听着音乐，感觉做的动作都有韵律了，很动感，感觉做的动作顺便很多了。 当我想着运动时我的兴趣爱好，所以我能坚持三个月，但是我要是能够把自己的兴趣爱好发展成自己的工作，能够赚钱，当成自己的事业，就像是朋友化妆一样，现在有自己的婚纱化妆店，自己实现了金钱自己，有自己的事业，自己成为了独立的女性，我很想成为像他那样的人。当我想把运动当成自己的工作后，我感觉自己做的动作更加的认真，更加的坚持，站立单腿更稳定，更有力量，感觉心神达到了高度的统一，精神高度集中，大脑特别的清明，特别的清醒。最后三天运动直播了，认真做！ 第202章 不够回，有目标的过好接着来的三年！ 今天一定要完成的目标： 1陪着宝宝睡整觉，培养他睡长觉的能力。早晨五点半宝宝醒的，尿床了，不舒服，醒了，最近不知道怎么的，尿不湿老是漏了，要是不漏，拍拍还没睡回一个多小时，醒了，就给他洗脸，喝水，换屁股，然后我就回房间再睡一会，宝宝拉臭臭了，喊我没醒，爸爸醒了给打水换屁股的，我就继续睡会了，然后就来喊我起来去徐州，给儿子看眼睛，准备今天做手术的。我第一遍没有醒，我就是不想理他的，第二遍我才醒的。然后女儿也跟着起来了，她很想跟我们一起去，我洗漱好，化妆，吃饭，我off就出发了。 在车上，我也不想理老公，我们似乎还是在冷战，谁都不理谁，互相忽视对方，其实真的不好受，心里不舒服，可是我也不想主动说话啦。在车上，看着车外，自己的思绪慢慢的偏远了，我很喜欢这种状态，这种状态让我思考的更深入。我突然想到了一句话，在什么年龄做该做的事。对呀，在初中我我的目标是好好学习考到县里的重点高中，我的行动也是往我的目标上使劲，用力的学习，然后我真的成功了，年级组第四名的成绩。高中陷入了原生家庭的痛苦中，怨恨亲生父母的不关心不在乎，一直很痛苦，所以一直陷入自我的痛苦中而不能自拔，所以高中三年我过的浑浑噩噩的，没有交朋友，没有好好学习，没有享受高中青春的快乐，没有好好地生活，没有为自己负责，沉迷于痛苦中，用看小说开麻痹自己，让自己在小说中找到自我安慰，可是都是虚假的，高考没有考好，那个时候的自己不知道自己以后的人生目标，不知道以后做什么工作，不知道自己的理想学校是什么，我真的很迷茫，我完全的不知道自己的未来是什么样自己的，我也不知道自己以后干什么？ 我对未来一片迷茫，我的生活一团乱，我不知道自己的理想和目标。每天过的浑浑噩噩的，像一个行尸走肉。没有目标没有行动，所以我的高中生活真的很昏暗，很失败。说失败这个词语，真的很伤人，但是我的高中生活真的很糟糕，我也可以不是这样的，我可以在高中三年，认真努力的学习，有自己的目标，我想要当护士、老师、或者是学习电脑知识，这样我进去社会都会有很好的吃香的工作的，工作很好找，工资我很高。高中三年我好好的享受我的青春，好好地过好每一天，不去想原生家庭让我痛苦的事情，把所有的精力都用在学习上，提高自己的学习成绩，努力考上南京上海一线城市一本学校，好好地生活，好好地享受青春，活的肆意。 我本可以好好的选择一个一本学校，好好地学习新的知识的，然后努力的充足自己，让自己变得更加优秀。 一切都不是的，有后悔，可是我现在知道后悔没用，不能从头再来了，所以我现在最好的做法就是，从现在开始，好好地经营自己的生活，找到自己的目标——努力打造自己的身材、好好地生活、好好地教育养大自己的两个孩子、好好地充实自己学习新的技能最好能赚钱养活自己。 2写作完成。 3晚上直播运动。一个小时。 第203章 沙发大扫除！3个月最后一天直播！ 今天一定要完成的目标： 1陪着宝宝睡整觉，陪着他睡长觉，让宝宝有足够的安全感。早晨五点起来的，我都困死了，他就是不睡，我只能抱到奶奶屋里了。然后我又回去睡了一会，然后到了七点十分起来做饭，送女儿上学校领取家庭报告书，发了一个奖状，文明进步奖。老师评价女儿学习习惯有点差，没有好的学习习惯。 老师总结的很好，就是做什么没有自主性，做什么都不主动，做一件事不能够专心做完，注意力不集中。这个暑假我要给他纠正过来，让她养成好的学习习惯。早晨七点起来练习字，数字一百拼音表，半个小时能写完，然后拼音词语每天练习一课，数学每天练习两页，然后吃饭的时候放成语故事听，或者是小红书故事教育听。晚上八点半自己看书十分钟。 早晨做的苋菜菜煎饼，很好吃，以后早晨可以做茄子豆腐鸡蛋粉丝菜煎饼，训瓜豆腐粉丝菜煎饼，很好吃，比买的好吃多了。一个小时收拾厨房，刷碗，擦地，做饭，我都忙死了，到了758才走上学。是我拖延了。 送完女儿上学后，我就回家把沙发下面擦干净了，沙发表面擦了，用沾毛沾灰尘和脏东西，凉席换在沙发上，然后把所有的地面拖得干干净净，茶几餐桌都给擦的好干净，凉席拿到下面冲洗了，被子晒了，衣服洗了凉了，一直到了十一点多我才快弄好，然后去接女儿。回家做饭，真的忙的很，但是很充实，干干净净的看了很舒服。 下午一点四十多哄儿子睡觉，我看小说，眯了半个小时，女儿也一起睡了。睡醒了完成今天的视频制作和写作，让女儿写作业，等一会我就去浇水，给菜地浇水。很好的一次体验，又有点期待。 今天真的进步很大，就是终于给沙发大扫除了，和地面拖了，干净后真的很舒服，沙发铺上凉席真的很舒服。 2写作完成。不来不想写的，可是今天总的写的，就是上厕所的功夫几就开始写了，一旦开始写了就不难了，所以难的就是不开头，一直怕他不写。 3今天是月底最后一天了，我要好好地运动一个小时，然后结束我的三个月瘦30斤的直播，晚上七点开始运动，然后八点结束。 明天开始我就要在小红书上开始暑假爆改身材计划了，分不同的部位改造：21天练出马甲线、14天漫画腿、14天体态矫正、14天翘臀。好，大概两个月的时间计划好了。这个暑假我要脱胎换骨，让别人刮目相看，让自己成为一个自己喜欢的样子。 以后直播时间是每天的晚上七点到八点一个小时的时间。我主要是针对局部部位的训练，多数是无氧重力耐力训练。所以我要专注，集中精神，专心的打造自己的身材。 我想要变得好一点，朝着自己的目标一点一点前进，打造自己喜欢的身材，我很棒，进步很大，总比什么都不做，天天看小说有进步。 第204章 署假两个月我要怎么过？ 今天一定会完成的目标： 1培养宝宝自己睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有足够的安全感。早晨五点醒的，夜里没有开空调，宝宝到了夜里十二点多还睡的不熟不安稳，就是热的，为了不让宝宝流鼻涕也为了让他舒服的睡觉，所以我还得开空调，我打29度，这样不冷也不热宝宝很舒服。晚上睡觉要开空调，然后把窗帘拉上，这样宝宝不会早晨五点就醒了，最好让宝宝睡到六点半醒来，这样我也能睡的多一会。 早晨八点就眯了一会，明天我要把宝宝抱到空调房间，我搂着他睡觉，让他上午九点睡一个小时。然后中午十二点吃午饭，十二点半就上床，准备一点之前睡午觉。 2完成今天的写作。 3今天是七月的第一天，也是完成三个月瘦三十斤的最后一天后的休息日。今天放假休息，早晨睡到了八点才起来，中午一点四十睡的午觉，睡了两个小时自然醒真的很舒服。醒来后我就完成今天的写作了。身边宝宝睡的很舒服，我打空调了，所以宝宝睡的很舒服很香，不像上午一样，我怕流鼻涕就没有开空调，在爬爬垫上给他扇风扇睡的，可是满头大汗，宝宝可能很热就睡的很不安稳，老是惊醒，就睡了二十分钟。 我不打算给女儿报名练字班和跳舞了，我昨天晚上算了一天，800块钱的暑假班其实就上16次课程，一天就50块钱，我要是报名两门课的话就一天一百块钱。本来还感觉暑假班就八百便宜，可是这样算后真的好贵呀。我一箱牛奶才50元我还不舍得买，孩子的衣服29我也舍不得买，孩子报名的网课39我都比较了好几天看了好多课，才决定给女儿买的。所以我算后一天一百，就上十六天，突然打消了报课的心思。 我就十来块钱买的练字帖，我每天抽出来两个小时，认真的看着女儿写字，岂不是比送去练字好，我是一对一负担，全身心的看着她练字，而送去一个老师要看着十几个人，一人发一张纸练习。这个其实我也会，我自己也能做，这样我认真的看着他练习16天，就可以把800块钱发工资给我自己了。我要把日历本拿出来，每天练习一天我就回去一天，看着他完成16天，然后完成30天。可能我一开始看着有点急躁，可这是不是一下就进步神速的东西，所以我要有点耐心，我就坚持看着他写一署假，就是两个月。 一天两天看不出什么结果，可是一个月两个月下来，女儿总会进步的。我想早晨七点，每天看着女儿认真的完成练字，大概半个小时，然后再写数学口算本一天两页，做完了我给改好，最后语文的拼音和口算。在两个小时把今天的作业完成。以后每天的七点到九点就是女儿的学习时间。 我想让女儿的偏旁练习好，每天练习一页，这样她写字才会好看，我发现她很多偏旁写的不好看，从根本上让他练习。每天练习一页。 中午带着两个孩子睡午觉，下午晚上带两个孩子出去遛风玩耍，到了晚上九点带着两个孩子睡觉。 接下来我要转战小红书，每天的打卡跟练我要放在早晨完成，看好女儿完成作业我就立刻去拍摄。 下午睡好午觉我起来看看书。 然后每天抽出半个小时的时间学习新的技能，视频剪辑，每天晚上七点到八点小红书直播运动一个小时。 也许学习半个小时可以放在运动后半个小时，可是儿子要睡觉，哭，我一听就不能安心学习。或者是早晨儿子醒来，给妈妈我就上三楼学习半个小时，然后七点看着女儿写作业。 没有想好，不过我会在今天完善好的，想好怎么安排。 第205章 女儿一年级报名，锻炼独立性，明天满月复活！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有足够的安全感。上午十点陪着宝宝睡觉一个小时多一点，睡的很舒服，就是他的头上冒了很多汗，宝宝的体温真的好高呀。我还感觉有点凉飕飕的，因为早晨下雨了，外面很凉快，风很大，所以就没有开空调，可是中午一点半睡觉宝宝吃奶满头大汗。早晨六点半才醒来，睡的很好，然后女儿也起来了，自己就练字了，数学语文作业都写完就九点了，明天速度要快一点，我看着他，看她作业写完分别用多长时间，看看他写作业因为什么原因浪费那么多时间的，用了两个半小时，我也跟着起来了，今天是女儿上一年级报名的时间。 我从六点半一直弄到了九点半，心里有点害怕不想做他，可是我要成长就要去做让我害怕的事情，所以我要是成长成海鸥一样自己独立自主，能主事一样，我就要自己来自己做，不能一遇到事情就推给老公去做，我这样不会长大的，也不会成长的。所以我要客服自己心里的害怕一点一点的核对填写信息。以后我要去做让我害怕的事情。 今天一天没做什么事情，但是我给女儿填写上学申请对我来说是一件很重要的锻炼的事情，所以我认真的做好。然后陪着儿子睡觉一个小时，到了十一点，我吃半个西瓜，然后想了一下，就去三楼把直播运动的场地拖了一遍，做完后我心里就很轻松了很舒服，反正要做的，我要开始小红书直播换地点直播了，所以干净的场地是我开始的第一要做的事情。 然后就下来把今天的中午午饭做了，清理一下冰箱剩下的食物：一片面包、昨天剩下的鸡锁骨、炒的豆粒、在炒一样尖椒炒蛋，一碗蛋炒饭，把剩下的西瓜吃了，好，所有的食材清理一遍，没有剩菜了，真舒服，也不浪费。吃完饭就一点半然后我就哄儿子睡觉了，我很困也就跟着睡了。?can?de 2写作完成今天的目标。睡醒后看看小说，突然想到我现在写作写一点我就没有那么大的压力了，要不然老是感觉没有完成今天的写作感觉压力很大。 3今天星期天我就休息，不直播运动了，我也没有拍视频制作短视频。所以今天我就不休息了，明天开始运动。 晚上带着儿子去超市买了菜和酸奶，今天看小说插入的广告，好像买一个破壁机，就能经常和豆汁、杂粮豆浆、果汁、宝宝的辅食，好想买一个，可是之前我买了九阳豆浆机，我明天去柜子里找找，看看在不在，在的话，看看都可以制作什么，打豆浆喝试一试，之前还来了一个和割肉机，看能不能当破壁机用，收拾整理一下柜子，看看有给宝宝做辅食的工具吗？ 晚上九点半我饿了，吃了一个煎饼鸡蛋，九公粉冲了半杯，一个桃子，这样不行，不能晚上吃东西，可能是这两天没有运动，有点放肆，明天开始运动，晚上不能吃东西，最多吃个桃子，一杯牛奶。 明天满月复活！ 第207章 自己开车去打预防针。 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡觉，让他有足够的勇气。 2今天写作完成。 3晚上七点运动。 女儿放假了，早晨没有送她去上学，反而没有时间听书了，感觉今天的精神食粮没有了，所以今天的反思与感悟没有。今天感觉很忙但是我今天反而感觉不知道做了什么！下午也没有看书，所以今天没有思考的时候。 今天我都做了什么？早晨630宝宝醒了，我就把他抱到三楼老奶奶刷鞋子，新鲜感的一点是三楼的空气很新鲜，很凉快，很舒服。要是早晨去三楼看一会书真的是很干净很舒服很凉快的地方。然后就给儿子洗漱，弄好了就七点了，儿子奶奶带着，我也不想睡觉了，我想看小说一边吃饭，今日早饭两个煮鸡蛋、煮玉米、一个火龙果和一个香蕉。我就麻烦空调屋里一边吃一边看小说，大概八点女儿醒了，我就收拾床铺、换衣服、洗漱化妆，八点半我们准备好了。我们准备去打疫苗。 昨天还是奶奶提醒我一句，明天怎么去，我说推小推车去，婆婆说这多热，小孩热死了，我一想也是，我心想要不然向嫂子借车。婆婆说你不能开汽车吗，我一想，对呀！说我不敢开吗？我说不是的，我敢开。我的心里很想自己独自开，同时心里还我还有点紧张害怕，和不自信。但是勇气大于害怕，我内心深处很想自己独自开车，我知道要是我不独自开车我就永远不能独立起来，不熟练，我就永远害怕，所以这是一次机会，没有老公看着，我自己独自开车。我己上安全带，打火，踩刹车，挂档，松手刹，然后拐弯开出去。我还真是有点紧张，我就速度放的慢慢的，20马的速度，就是练练我自己开车的胆量，让我适应，这点做的很不错。然后我走后面人少的道路，平时都在这条道路上散步，很放松很惬意，所以我突然想到我就当开盘子小蓬车一样带孩子兜风了，是的，就是兜风散心，我的紧张心理反而放松了，更能适应自己开车了。我想下次我也许可以开车去碾庄了，也是一种进步。 我有两点注意要进步的地方： 到了医院停车，因为不熟练，停放的地方人家不让停，可是我怕自己调车碰到别人的车，有点不敢做，就这样。下次我要自己能停车，即使再次停车也能调整也是一种进步。其实我调整也能做到，就是有点不敢，下次我一定会进步的。 回来家的时候，拐进来的路口太窄了，对我这种新手来说有点高难度。是因为我自己没有看远处，没有看到我家门口老公开大车堵住了，所以我本来想要停在自己门前就进不去了，路上还停着一辆车，所以实现有点挡住了，我就绕过去靠近路边，导致只能从靠近小路拐进去，我就一边倒退一边前进不断的调整车头的方向让有车轮进入，最后很险的，让婆婆下车看着进去的。今天很棒。 一上午打预防针，排队很长时间，学生都来打预防针了，所以，下次学校打预防针一定要八点上班之前到排队，这样省时间，等到了1050才走。 回到家我想了还是问清楚比较好，这是我有进步的一个地方，以前模糊不清我就放任不管了，可是今天我不怕拿到，主动去大队问问宝宝社保卡怎么能用！零碎的事情很多，买膏药、换尿不湿、去医院咨询、中通，申通、圆通拿快递，额摘豆角，想吃豌豆凉粉然后就买了一份。回到家就冲了一杯黑芝麻核桃粉喝了，吃了冰凉粉，是我想吃的就吃了，不委屈自己，真的很好今天对自己，我进步很大。 婆婆崴脚了，中午我做的饭，宝宝1230就睡觉了，然后没有哄宝宝睡觉，我就想看小说，到了两点我才睡觉，没睡一个小时，宝宝就醒了。今天中午做的一点要改进就是没有睡觉，所以很困。 醒了，虽然很困，我也陪着儿子玩启蒙贴画， 第206章 署假爆改身材计划、女儿学习计划！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有足够的安全感。 2完成今天的写作。 3晚上七点开始小红书运动，运动一个小时，到八点准时结束。喝水洗澡，宝宝吃钙换衣服准备睡觉，九点之前带着两个孩子睡觉。 早晨710闹钟响了，没有起来，到了730才起来，不行，我要每天七点准时起来，就像送女儿去补课一样，七点起来看着女儿写作业。七点到九点两个小时是他的写字时间。今天拼音写了40分钟，小动作很多，做事拖延：擤鼻涕、挠痒痒、挠头发、字的不好看就发脾气、用力按铅笔弄断、扔橡皮擦。 写作业总结： 起来不写作业，就玩，我希望写作业就说要吃饭。以后七点起来就写作业，吃饭自己可以早起来，我现在规定吃饭时间10分钟，到了时间就写作业，没吃完就不吃了，改她吃饭不专心，老是嘴叭叭说话，吃个饭能吃半个小时拖延的坏毛病。 写作业规定时间20分钟写完四样作业，多一分钟就打手一下。我这样给他规定，他的100数学用了15分钟就写完了，数学四页20分钟内写完了，以前30分钟也写不完，语文说谎是自己写的，下面是以前同学写的，我教她不能说谎话，要不然妈妈不信任你。我也不要自己看着，自己写完了我给检查，错了教他订正，自己拼音写的不好看自己主动擦了重新写了。这样真好，自己写作业也不拖延，自己规定时间有紧迫感。 坐姿不正确，我说多少遍都没用，我给他抖音找了坐姿不正确的危害视频，看到脊柱做不直就歪成s型，头不抬起来怕着写作业，眼睛瞎了、的真实案例，看后自己哭着说妈妈我以后再也不这样了。 写作业发脾气，铅笔用力按断，铅笔崩到眼睛里了，导致眼睛瞎了真实案例，看后女儿后怕不已。 告诉他不要和同学玩起铅笔，眼睛戳瞎了，同时看到别的同学玩铅笔离得远远的，看到危险要远离，不要让自己处在危险中。 用事实视频威害给他看，比我说多少遍都有用。以后看到他的坏习惯，我就找危害视频给他看，这样有画面，更能记住。 我想要改变的身材，在这个暑假我想变成什么样的人？ 暑假60天爆改身材计划： 14天打造漫画腿：消除大腿内侧赘肉，瘦小腿、小腿腿型笔直。 14天消除妈妈臀：提升臀线，消除两侧赘肉，凹陷填撑饱满。 14天调整后背体态：沉肩、打开胸腔。后背挺直。 14天锻炼胸部，胸部有力量，四组每个100次，哑铃锻炼胸部。 14天马甲线：紧致腰部线条，消除前面赘肉， 14天下半身体态调整：骨盆矫正、腿型矫正、建立足弓力量、小腿拉伸。 我先从哪个练呢？有点不知道，但是总的都的练这个署假在60天内，所以我就练能看出效果明显的：漫画腿、马甲线、体态矫正。 第208章 每天坚持练字半个小时。 今天一定要完成的目标。 1培养宝宝睡整觉的能力，宝宝容易惊吓，所以睡觉有车的声音特别容易惊吓，所以睡觉不安稳，最近几天没有打空调，所以外面的车辆声音特别大，容易把宝宝惊吓到。上午九点二十睡的，到了十一点，将近两个小时。是因为早晨五点就醒了，昨天晚上一夜老是哭闹，睡没有睡好，到了五点，我实在烦死了，我就把他抱到奶奶房间了。昨天宝宝为什么没有睡好，老是哭闹？空调打着不知道怎么到了九点多后就闷热了，我从26度降到27度还是很热。还有一个原因就是昨天晚上我吃的烧烤油炸食品太多了，太油腻，太辛辣、热量太高，所以晚上睡觉我浑身感觉炎热，产出来的奶也火气大，所以儿子喝了后也很燥热，空调打不起来，所以儿子就睡不好。 昨天为什么吃那么多烧烤？昨天下午带着儿子和女儿在李芳店里玩的，看到别人刷手机视频里的鸡翅，我就特别想吃肉。然后心里就特别想吃烧鸡、红烧肉、鸡腿。还有一个原因，就是我没有想好确定好接下来的打卡内容，我要是确定好了然后拍好今天的视频跟练了我就不会吃的那么嗨了，还有点想要开始前的最后放纵，其实我打算好的休息两天吃两天，可是一旦放松下来就很懒散，不想努力，不想上劲，就像摆烂，就像放纵自己。说实话也不是很想吃，就想要逃避今天的直播运动，就想要逃避运动一个小时。 2完成今天的写作。每天七点起来，看着女儿练字帖30分钟。就是拼音和数字30分钟。女儿怎么写字都不好看，我可能错了，我应该先从笔画、偏旁、字的结构，每天练习半个小时，坚持两个月，我看看女儿到底能不能脱胎换骨。把他的偏旁找出来让他练习。我给他规定时间，这样做事情就很有效率，让他自己检查作业，做的不好，让他自己检查出来，这样孩子更有自主性，这样以后养成自己检查作业的好喜欢，以后自己反省的更好的习惯。 我做什么呢？我看着他让他不要开小差，坐姿正确，在规定的时间内不能离开座位，不能打断，要集中精神专注练习。 3今天中午十一点拍好了今天的训练视频，然后今天晚上七点开始直播运动，一个显示，到了八点就结束，每天一个小时的运动。 今天运动的内容： 瘦腿：瘦大腿根赘肉、美化小腿线条拉伸小腿肌肉。每天做五组，十五分钟，拉伸练出漫画腿。 今天跟练做三组12分钟 之前跟练做三组10分钟 有氧无望站立瘦腰增强大腿力量3组，燃烧脂肪、紧实小腹、坚持14天，每天三组，练出紧实的马甲线线条。30分钟。 拉伸小腿放松大腿肌肉，10分钟。骨盆修复，刺激足弓，建立力量。腿部按摩。 第209章 都是没钱穷惹来的烦恼！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉，让宝宝有安全感。早晨五点半宝宝醒来的，困死了，我就没有哄他，把他抱给奶奶屋里了，然后我就在睡了，还能睡一个半小时，可是到了七点闹钟响了，我好困呀，腰腹部酸疼，还有大腿感觉好累，真的不想起来，然后我就又睡了，睡到了八点我才起来。 为什么我没有起来，昨天我晚上运动三组腰腹部，早晨起来，感觉整个腰腹部都收紧了，马甲线快出来了，侧腰腹部真的瘦了好多。所以好虐很累，不想起来。还有昨天晚上十二点我好困，困死了，可是我就不想睡觉，就想看小说，我硬熬着的到了十二点才睡觉的。可是我刚睡宝宝就醒了，老是哭，我怎么哄都哄不好。 小孩怎么那么难带，四十她只要吃奶就会睡觉了，我这几天心情很暴躁，女儿一写作业就气我，儿子睡觉也不好好睡整觉，老公一直跟我冷战，做的事让人生气，我感觉我真的快爆炸了。女儿做什么事情都拖延，真正的事情反而没有好好做，看到我都生气。 我知道我的心态不对了，我要调节，上次是听书，站在我出去放松下，听听书，开激一下自己。 上午九点我们去郫县民政法庭，打印水电账单，到了十一点，去了新家，量窗帘尺寸，老公居然没有拿量尺，一个小时才好。我有点怨他，出门前两个小孩都没有问，出门包身份证什么都没准备好，就当甩手掌柜，真的让我很生气。 昨天晚上，我看桌子上洗碗池里都是没有洗的碗碟子，我真的很生气，昨天是的，前天也是的，每次吃完都不收拾。妈脚崴了，都是我做的，孩子哭要睡觉，我还得哄孩子，白天我看着女儿写作业，我真的忙死了。你是出去开车拉货挣钱了，可是你也不能一回到家就当大爷吃饱喝足就躺在沙发上玩手机，什么都不搭把手，一点没有家得感觉，我很不喜欢。所以昨天晚上，我直接说了，让他刷碗。看他好像不高兴的样子，你不高兴，就不是我一个人不高兴了，我就高兴了。 我一直心里内耗问他要生活费，别人哪个男的不是每个月发工资都交到老婆手里，养家糊口，可是他每个月没有给我一千生活费，我和孩子都是养活的吗？你问他要钱，就说不给你五百了吗，你上次是给了三千，可是那是还的房贷，我又没花，两个小孩吃喝用不花钱吗，家里的买菜买生活用品不用钱都是哪里来的，我自己都那么省，什么都舍不得买衣服、吃喝的、用的、到了最后还怨我花钱了，你怎么结婚生子了呢，你要是自己一个人不就不花钱了吗！我就感觉他在逼我，真的让我心里很烦躁，我真的很不喜欢这样的气氛，冷战，真的好讨厌！ 2完成今天的写作。 3晚上六七点运动。 第210．章 一个月生活费多少，还说我都花完了！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。上午九点睡的，睡的一个半小时，奶奶陪着，给扇风扇。下午一点我哄宝宝睡觉，带着女儿儿子一起睡觉。 今天是六月初一，早晨七点很困，可是我还是喊女儿陪着他一起写练字，陪着他写一个半小时，她说妈妈你能不在这吗，我想自己写字，我说好。然后我就和面，去街上买肉包饺子，今天一上午饺子，包的真香，好好吃，我吃了一大碗，饺子皮很有韧性，饺子馅很香很有嚼劲。我做的饺子蘸料汁真的太好吃了。 一上午看着女儿练字，然后包饺子，真的很充实。下午睡午觉两个小时，睡到了三点半，醒了就把今天的写作慢慢的写了，看看小说，等宝宝醒了我们就可以吃吃水蜜桃水果了，然后我们准备好带着两个孩子骑车出去玩去，溜溜风，放松一下心情。 以后每个星期或者两个星期可以包一次饺子吃，这样孩子对家的挂念更好。 2完成今天的写作。早晨七点女儿起来练习字，今天我可以让女儿把偏旁练习练习，笔顺不知道怎么练习，等下我查查有没有口诀吗，女儿写字的时候我一个星期或者是一个月后也许可以在早晨的时候完成今天的写作、看看书。 不知道怎么不能每天看着女儿写作业，老是气我，让我气死了，这样不行，她的字练不好的，不能养成好的学习写字习惯的，我应该坚持每天看着他写字的，不能被他气到的。 3今天晚上七点开始直播运动。昨天有三个粉丝加入，很不错，还给你点好几个赞，好高兴。昨天总结一个经验：每天站立瘦腰腹做三遍，瘦腿三遍，这是每天一定要完成的训练，不能偷懒。 今天奶奶去看店了，所以不知道什么时候能来，没有人带宝宝，今天有点悬，最好能够来，这样我就能够训练了。 昨天晚上我问老公要钱让他给我转两千，我们吵架了，他说我沥不他，可以我总感觉他一直在沥不我，每个月不给我钱让我怎么管两个孩子吃喝用，家里的吃用买菜生活用品。 后来我知道了，他说出来了，知道了我问他爸爸要钱了，让我很生气，我知道了是她妈妈在传的小报告，我真的很反感，她的妈妈真的很狂。真的让我很反感，不是一次了，老是他们娘俩背后偷偷的说小话，感觉真恶心。我为什么问他爸爸伸手要钱？你要是给我钱，我能问你爸要钱吗？两个孩子吃穿用，家里的开支生活费都从哪里来，你一个月挣的钱在哪里！除了每个月还房贷2800，你一个月平均给我差不多一千，有时五百，有时一千五，没有再多过，我自己舍不得吃舍不得喝，舍不得买衣服自己喜欢的东西，可是到头来还说我都把钱花完了。你一个月给我多少呀，我都给花完了，两个孩子睡觉了，可是他在屋里大声的说话扎五，真的让我很反感，突然很累，一点不想跟他说话了。我不想给两个孩子留下父母吵架的阴影，可是他这毫不顾忌，真的让我很失望！ 第211章 回顾总结昨天、计划今天、展望明天一年！ 今天一定要完成的目标： 1 培养灿灿睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。 回顾昨天总结： 昨天上午九点睡了一个半小时给他扇风扇，早晨五点半起来的后不错，下午一点开始睡的睡到三点半两个半小时，时间有点少，导致下午六点多又睡了一会，为什么？没有搂着他我在写作，他离开我的怀抱了。醒了我搂着他哄哄陪他吃奶拍拍又睡了。 女儿写作业，晚上七点闹钟响了没有起来，真的好困，为什么？因为昨天十一点半看的小说困死了还是不愿意睡觉，我应该怎么做，今天晚上尝试早睡半个小时，十一点睡觉。晚上早运动，六点半运动，七点半运动结束，下来就和宝宝洗澡，八点之前就好了，然后就带着宝宝回屋里玩耍了。到了八点半宝宝就困了，我应该哄她睡觉了。昨天晚上八点洗好澡去接女儿，刚来家就下雨打了，晚来三分钟就成落汤鸡了，所以去路上感觉有点下小雨雾蒙蒙的，就赶快回家，速度快点，不要再外面待留，要不然就会淋湿了。 回家就洗澡，晚上检查作业到了快九点才能哄宝宝睡觉，太晚了，宝宝都困了，等的都哭了，不行，所以，今天早晨写完作业，就当场十分钟检查好，错的语文数学都让女儿将一遍给我听，加深映像。每次晚上睡前八点在讲一遍给我听，每周末总结上一周出现的错误，都让他讲一遍，加深记忆。 计划今天如何过的更好： 今天早晨七点起来，十分钟刷牙洗脸醒醒困，喝水喝一杯奶就开始练字。半个小时内拼音完成，20分钟内数字完成。半个小时语文数学。时间在七点到九点两个小时，到了九点就不看着了，不管她完成或者是没完成，在两个小时内尽量让他完成。其实在一个半小时内完成最好，这样就可以吃饭不用那么饿了，时间也不太长，对眼睛也好。 周末总结时间可能长一点，暂时订一个小时到一个半小时，写完作业，吃饭休息一会半个小时，然后我给他辅导，让他给我讲一遍，语文数学和半个小时，最好我再给他出类似的数学题和提默写汉字和拼音。下午奶奶在的话，宝宝下午四点多起来我再提默写一遍。 早上九点结束上课，二十分钟吃饭，吃好饭就哄宝宝睡觉，今天五点半和宝宝一起醒的，所以有点困，上午就和宝宝一起睡会，睡一个到一个半小时，九点到十点半，这样中午就能接着睡午觉了，十二点半左右上床，玩了一会亲子游戏，到了一点睡觉，最好睡三个半小时，到了四点半，这样就玩耍不会睡觉了，到了八点半睡觉，中间四个小时有点久不知道能不能撑到，今天看看她困，要是实在困的话就让他睡半个小时眯一会。 绘画明天未来一年的目标： 我发现我计划的目标不能太长远，要不然我做了几天就没有行动了，太长远的目标我会忘记，所以就总结昨天经验，今天比昨天过的更好，又对明天充满了希望，对这一年有计划有目标。 现在七月了，剩下的半年我的目标是什么？ 健身，打造我喜欢的身材，就是马甲线，漫画腿，丰胸，翘臀，调整体态矫正。这是我每天晚上运动一个小时的必修课。所以还是很好坚持的。 进步，成长，看透思想感情婚姻，每天的写作就是我的深度反省时刻，每天进步一点点一百步的一步就是今天的最大的进步。这也是很容易坚持的，我把写作放到了早晨写，早晨儿子五点半醒来，我就不睡了，完成写作，君丽每天早晨五六点起来就把家里衣服洗了，饭做了，勤快的很，（老公说的）所以可以学习，衣服洗了，地脱了，家里收拾一下，也可以看看小说但是完成写作。 辅导女儿学习，拼音熟练、基础打好，字练好，每天做一两页保持思想进步不要都忘完了，给他加深记忆。每天七点到九点是辅导两个小时。我也能坚持。 带好儿子，睡觉时给他足够的安全感，睡前和起来和他玩玩亲子游戏，好久没有和儿子玩了，不是看小说就是看着姐姐写作业送给奶奶，互动时间很少很少，今天就安排上。 独自开车，自己能开车带孩子开回郫县，这样我自己独立成长了。机会很少，最主要是我要有勇气，还有我平时坐车里要问问自己走哪条路线，练习看红绿灯，自己判断是否走，那条路线得车走，记忆去郫县路线，我自己能够熟练用脚控制油门刹车，眼睛练习活一点，平时骑电动车就是一次很好的练习，能够机动突然出现的车辆和行人。我自己要多练习，可以自己开车去街上和碾庄的。 学习一样技能，视频剪辑，不知道一个月能不能学会，我知道上面四个我可以坚持，因为我已经给安排好具体时间了，可是这个学习技能的我只是有这个想法但是没有具体安排时间，所以我就不会实现这个目标的，我应该怎么做才能实现这个目标呢？ 我想要在这个月就开始，可是我想要学习开始的决心没有那么强烈，今天星期天，我再给自己一天的挣扎时间，星期一开始。具体一天的什么时间开始呢？要不然早晨，早晨儿子五点半醒来，半个小时反省写作时间，半个小时学习视频剪辑时间，最后半个小时才是洗衣服、拖地、做饭吃饭收拾家时间。 所以我早晨起来做事顺序就是写作、学习视频剪辑、收拾家务。每个半个小时，时间到了就结束。五点半起来写作，六点开始学习视频剪辑，六点半开始做家务，七点喊女儿吃饭写作业，九点钟结束，哄宝宝睡觉我也睡。起来拍视频运动十分钟内运动两组和上传好视频。十点四十开始复习一周学习语文数学作业本，让她读一遍，讲一遍给我听，出题目，下午四点半开始让他做容易错的题目，我给出一张试卷，晚上睡前八点让他自己再读一遍。 做完了才带她出去玩玩，想找哪个同学就带她去找，满足他的愿望。早晨五点半起来，那我晚上的早点睡，先尝试十一点早睡半个小时，然后慢慢在早睡半个小时十点半睡，再往前推进半个小时十点睡觉，最好九点半就睡能够保证八个小时睡眠时间。但是十点半睡觉我就很满足了。 2完成今天的写作。 3晚上六点六点半开始直播运动。 第212章 今天带女儿独自开车去水泥厂接老公。 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。昨天1120睡觉的，比平时早睡半个小时，有进步，昨天计划很相近十一点睡觉，今天争取十一点之前睡觉。 昨天晚上宝宝睡前没有吃奶，所以夜里十点多就醒了吃奶不怎么愿意睡觉，接下来的夜里又吃了两次，这个比平时多吃两次，早晨430吃了一次一直到中午一点多。可能是睡前没有吃饭，没有安全感，他吃一遍就不吃了，可能就是吃下知道妈妈在的，就不吃了睡觉了。我要是不给他吃就一直哭，这个小东西脾气还怪大。所以我还是提早运动，七点半之前运动好，这样我就能给宝宝洗澡，然后我洗澡，在八点多我就能陪着宝宝上床然后吃奶哄她睡觉了。 嫂子在宝宝八个月的时候就慢慢诫夜奶了，所以我也是时候考虑给孩子诫夜奶了。我可以在睡前给他吃饱饱的，然后中间一次吃奶，平时夜里十二点多一点吃奶，在他夜里起来一次的时候我试着把他哄睡了，下次醒来的时候我就给他吃，慢慢的把他吃奶间隔时间拉长，从四个小时拉长到五个小时，九点吃奶到夜里一点吃奶，拉长时间到夜里两点吃奶。从今天开始试一试。 早晨510就起来洗漱吃饭，然后带着女儿去郫县学校报名了。534出发的，可是等着另外两个人真正到550才出发。我总结经验： 下次集合要说好时间，530到我家集合，时间地点要确认好，要不然拖拉等人浪费时间。 老公不在家，让君丽开车比我自己坐车更方便，下次遇到事要多想想有没有其他的方法吗？ 这次让君丽开车，我突然感觉我要是自己独自开车去郫县也许也可以，我突然感觉我自己可以了，我自己独自开车的勇气了，就是我感觉自己可以。本来担心找不到停车位，要是急等去学校报名，没法停车怎么办，可能是今天我看到学校门口很多人在那里停车，我突然就没有这个焦虑了。还有我不去市中心，我知道路线了，从哪里都可以拐进去，所以我也不怕哪个路线了。 和君丽聊天，问问开车技巧，我说我很害怕旁边的车道行人和车突然拐进我前面，我怕应急反应，君丽说这个是没有办法避免的，可是我可以把速度降下来的，别人开车一百吗我开六十不行吗，实在不行就当兜风也行。人与人是需要信任的，你对他人一点没有信任，你怕这个怕那个，你怎么可能会开车呢。我对其他司机就没有信任，我也许可以试着相信一点一点，然后我把速度降下来，这样增加应激反应的时间。即使出现突发实况，就算车胎爆了也没关系，我就联系保险公司，花点钱拖走就完事了，有什么好怕的，实在不行打120报警。以后即使出现事故我也可以报警120让能够解决问题的人来解决。我听他说后，我突然没有那么怕了，我感觉下次我可以自己开车去郫县了。 复印机没有打印，所以排队多等了一个小时。五点半起来的，六点二十到的，就有四个人到的排队，有人四点就来了。重要的是早来就是好习惯，早报完早了事，完成了人生一大事。以后大事我就要早早的到。还有我应该过了高峰期再打电话咨询，具体的报名时间和带的东西。这样我就可以免了方便找打印机，不要焦急了。什么材料都提前准备好，不能当天在准备。 打入家长群获取资料，知道周围的信息。学校信息。 说话算数，说了请他们吉吉烤饼，可是真的买的时候我就退缩了，不想付钱。以后想好能做到在做出承诺。 2完成今天的写作，就是我的反省记录，反思昨天总结经验，计划今天，对着明天有美好的希望。 3今天晚上六点开始直播，运动一个小时到一个半小时，昨天君丽和李芳我们三个人一起都来运动了，这是我们一个月多聚齐一起跳操的重要时刻，本来自己一个人减了两遍就有点累乏味，想要偷懒不想练了，可是有减肥搭子一起我就感觉很有动力，我又可以做两组了，昨天晚上我做了四组，感觉还是精力旺盛，真的比自己做好多了。 今天晚上六点到六点半开始运动，反正运动到七点半就结束，所以我想要多练一会15小时，我六点就要去楼上开始运动，自己珍惜。接下来的几天一个星期我要珍惜一起运动的时间，好好地运动。 刚刚突然发现izi课程表，我有点期待每天跟着他练习的课程和晚上的到来，所以这种感觉还是很不错的。 第213章 “如果你想要开好车，你就去了解有关开车的知识”！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他有安全感。 2完成今天的写作，反省昨天总结经验，计划今天，对明天充满希望。今天八点起来的，昨天120睡觉的，去李芳家吃饭的，所以没有按照计划醒来，多睡了一个小时。我先完成今天的写作，大概半个小时，然后就给女儿出题目，根据拼音写汉字，容易写错的字，还有提默写，一张或者两张试卷。做的总结错的试卷，下一周我再让她写一遍，让他错误的记牢，真正的理解了会了。 3今天晚上六点开始运动。 昨天晚上在李芳家看了微信文章，感觉对我影响蛮大的，让我思考了。以后每天都可以看三分钟，吃饭功夫都可以。 “如果你想要赚钱，就去做有关赚钱的事情”雷军为了查明盘古为什么卖不出去，就自己亲自去店里推销，找原因，七天成为销售冠军，找到原因，成就事业。 所以，“如果你想要开好车，你就去了解有关开车的知识”我对各种交通事故害怕，不知道谁的责任，我可以抖音专门看各种交通事故责任集合，这样不就理解。我不知道各种路标含义，我就刷手机查看各种路标的讲解，了解透彻。我自己害怕开车，我就每天练习独自开车在家周围转一圈，锻炼胆子。然后独自开车带妈妈去碾庄买尿不湿，走远一点路了，更有勇气了。最后可以尝试自己或者带个人开车去郫县，尝试一下，开慢一点，锻炼独自开车的勇气。近到远，一点一点迈开步伐，不断的锻炼独自开车的勇气，不断的实践锻炼自己，然后成为一个勇敢的能够独自开车去任何地方的独立女性。以后自己开车去哪里都不怕了。 我要是不认识路线，我就先尝试去周围附近的道路、街上、医院、水泥厂、碾庄、赵墩、郫县、加油站，慢慢的去徐州的方向。然后再网上查找如何看手机地图，如何根据地图开车。如何打车，如何点外卖，外卖可以点哪些范围，如何团电影票，各种玩吃喝团购优惠券，用什么软件，如何用，如何找到。 如果想要带好孩子，如何教育孩子，提高学习成绩，我就去加入小区的妈妈群，听听他们如何教育孩子有什么经验学习的，教育好的妈妈，主动加微信，主动靠近，去请教吸取人家的经验，我想要什么，就去靠近优秀的人，然后去学习人家的经验。我可以关注优秀的教育博主或者是老师、宝妈，看看他们的经验分享，学习，成为自己的经验。学习别人如何带好孩子，可以多去找嫂子、君丽，听听人家是怎么带好孩子的，人家的教育观念，关注博主学习如何带好孩子。 如果我想要做好小红书，我就多找找对标账号，看看别人如何做好短视频的，分解开来，然后总结经验，自己再去一点一点模仿，最后不断的完善自己，有自己的特色。如果我想要学习一门技能，你留给自己留一年时间，让自己每天去学习，不断的钻研，我一定会掌握透视频剪辑的。不会运营，我就学习如何运营，不会写文案我就学习如何写文案，不写标题我就学习如何写标题，不会制作首图我就学习如何制作首图。 不会我就一点一点去学习，一个一个难题的去解决去克服，我总会克服完的。 今天晚上听别人聊天，真的很有必要，我很庆幸自己没有沉浸在自己的世界里，看小说或者是看文章不能自拔，我听别人聊天。我总结的经验： 教育孩子，你要给他立规矩，说好完成作业才能玩，就完成作业才能玩，要是犟嘴跟你吵架就使劲打她，一次给他打怕了，下次你站在那就怕你，你看他一眼就不敢说话。让他怕你。打得时候使劲打，不心疼，让他长记性，疼的时候让他知道妈妈最爱他，松弛有度。 平时在外面外人面前使劲夸孩子，表达自己对孩子的爱，吃用玩只要是他想要的就满足她，让她什么好吃的都吃过。周末带她出去玩耍，什么世面都见过。 学习的时候很严肃的学习，该玩的时候使劲的玩耍，不问，开心就好，释放天性。经常带他出去玩耍，只要完成作业学习任务就带她去想去的地方玩耍，满足他的心愿。 君丽和李芳很郑重的说：你女儿太狂了，你好好让他改了。是的，以后出去什么话都说，自己把自己的信息都和盘托出了，当你跟人家说一句话就相当于你暴漏了自己一条信息，别人把你买了都不知道，而且去外面，心眼都多，一不小心就得罪人了，以后进入社会，得罪人，没有心眼，不会看眼色，很容易吃亏。我的改正她多嘴的坏毛病。 学习李芳什么话都不说，即使小孩把房间弄的很乱很脏不要说，有什么不爽不要说出来，更不要说人家的孩子，别人都会不高兴的。我就说人家的孩子了，我要改，有什么不要说，别人就看不透你，所以做个有心眼的人就像李芳、嫂子、君丽一样不要当面说出来。 第214章 今天去郫县瞧姨父！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，给足宝宝安全感。 2完成今天写作，反省昨天总结经验，计划今天，对明天充满希望。 反省昨天： 昨天去哪了，刚教导女儿写作业，我生气真的一点想不起来昨天下午发生了什么？明明中午还记得，可是我现在就是脑袋什么都不记得了。 计划今天： 女儿负担作业： 早晨女儿练字：拼音表、数学数字各一页半个小时到一个小时写完。数学替换一个数字写一张，拼音换成一个写一张。 口算两页，语文一页， 中午控笔练习一页， 下午拼音表梳理一遍，bd p q g 拼音小能手读一遍，半个小时到一个小时。 其实我对女儿练字有点不明确，继续以前的拼音表数字，还是每天习字帖练习一个拼音一个数字，先练习一个还是两个一起练习？ 1拼音表我要是每天让他默写一遍的，数字表每天练习一遍，早晨第一写， 2第二就完成口算本课文一页练习， 3第三中午或者是晚上练习一个拼音一个数字， 4睡前八点读一遍做错的题目，拼音梳理的表格和口诀背一遍，半个小时的时间。 本来计划的学习技能今天是第三天了，我还没有开始学习，第一天晚上突然想起来了，有强烈的学习心最后没有打开剪映，第二天午睡醒来想学习的可是我一动宝宝醒了，睡前想了一下也没有学习，但是又有进步，我还记得有学习技能的愿望，今天早晨我安排今天的计划就把它计划在内了，所以我的想学愿望更强烈了。 今天我要什么时候学习呢？中午睡觉的时候我把耳机放在床头，我睡一个小时差不多就好了，然后陪着儿子睡觉一边学习视频剪辑半个小时，刚开始十五分钟都是好的。 儿子陪伴时间有点少，多与他互动。 今天中午九点去郫县瞧姨夫，我带着妈妈和女儿去欢乐买逛逛，买了海带、小吃，馒头和女儿想吃的卡通小馒头，小女孩想要吃什么，我就尽量给他满足，这样小女孩才不会骗走，所以以后只要我能买得起，女儿想吃的想要的我就给他买，这样他就不会有缺失感。老公给女儿买的果冻，女儿很喜欢吃活动，以后去超市去哪里都给女儿买一样喜欢的东西或者是礼物，这样很有仪式感，而且他很喜欢很开心。这点我可以多学习。 对未来充满希望： 明天不出门，所以上午两个小时写完作业，九点睡午觉，拍视频， 今天从新制作开头短视频很不错有进步，现在瘦的腿子，旁边缩小的胖的大雨腿，对比明显，上面标题14天漫画腿打卡，一周见效！以后可以直接瘦的肚子对比，也可以，配上说的话术，然后声音放小，就可以了。一个星期可以尝试拍拍瘦下来的腿子。 今天没有运动，但是我在床上运动了三遍。以后可以做三遍，晚上在运动。 3今天六点开始运动，运动一个小时，站立瘦腰瘦腿、拉伸。瘦腰两组三十分钟，瘦腿两个跟练三十分钟，每个做两三组，一个做十分钟，最后十分钟拉伸放松按摩。 第215章 七月十天反省！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，会陪着他睡长觉，让她有足够的安全感。上午九点到九点半拍着他睡一个小时，到了中午十二点半上床玩一会，一点开始睡觉，睡三个小时到四点，四点半，这样傍晚就不会再睡了，所以到了晚上七点半就困了，我给他洗澡，吃钙玩一会，亲子游戏，就到了八点让他睡觉。哄他睡觉，从八点睡到早晨六点最好能睡十个小时以上最好了，早晨六点宝宝醒了我就和他一起起来，我就自己在屋里完成今天的写作，在半个小时在，剩下半个小时把今天的剪辑视频学习学习了，我可以拿一个耳机听，刚开始我要是感觉30分钟多了，不想学习，我可以先十五分钟。 我一想刘巧婷自己花千学习设计，每天上午或者是下午学习四个小时，不知道怎么的我就很想学习了，我想是嫉妒，是比较，我怕她比我更好，比我优秀，超过我，上学时我成绩比他好，所以我是怕他超过我，比我更优秀。不过这种感觉还不错，能够激励我行动，也许以后我可以用这个方法激励我学习进步，比如我想要坚持健身60天打卡，可是有时不想要做，我就可以给自己规定，每天必须运动满一个小时，运动够一个小时我想怎么都行，但是一定要运动一个小时。我可以在内心和刘巧婷比较，她攻事业，我攻的事业就是健身，打造自己喜欢的身材，她能够自己接单自己单独拉起一个队伍，自己独立自主，像一个独立的女性，她在成长，所以我也不能松懈。 从开始运动，我就每天想要逃避，不想运动，本来计划做三遍的可是我想逃避做两遍，想做半个小时，我就想早点结束或者是找理由不运动，同时我大吃大喝有点过分，一到了晚上我就想要出去吃饭，吃烧烤，想着吃高热量的食物，从进入七月，十天了，我八点都在晚上吃的很多，我最近肚子都鼓起来了，而且身上的热量都堆积的太多了，我也没有消耗完，这样不行，所以我的体重一直没有降下去。 我应该给自己定一个小目标，比如说这个月剩下三分之二了，20天，我想在这个月瘦五斤，从110-105斤，所以这个月剩下时间二十天瘦五斤，因为我哺乳期，不能少吃，所以我的从其他方面减少热量。所以除了每周六可以奖励吃好吃的，其他时间不要大吃，中午正常吃饭。过了十天，20号，我的目标是减3斤，我如何做到呢？每天晚上不要外出吃饭、炸串串、晚上吃的很多，戒掉我的吃夜宵习惯。第二阶段，剩下十天，从20-30号，定目标减2斤，如何做到呢？我就每天运动一个小时，有氧和无氧，运动消耗热量，减少两斤脂肪。这样减脂塑形，紧致身材。很好。 2完成今天写作，八点醒，八点半之内完成。 3早上六点开始运动一个小时，到了七点结束运动。晚上不吃夜宵，晚饭睡醒吃桃子水果，运动完了就减少饥饿感了，下来就喝一瓶牛奶加九红粉，还饿的话，再加一个水果，桃子或者是一个苹果。 今天我要做的事： 取快递 卖鱼做鱼汤，有奶水，今天来例假不舒服正好喝热汤舒服。 看女儿写作业，两个小时完成，超了我也不看着了，就解放我了，她学习，我看博主怎么教育一年里小朋友的。看看买的教育孩子的书籍。 把被子铺上，太凉了，不舒服，要是再想铺凉席就铺。 今天早个半小时学习视频剪辑。孩子学习半个小时。 第216章 又是美美哒一天。 今天要完成的任务： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。昨天十点奶奶带着宝宝去姨奶老家玩去了，到了下午五点才回来，都没有吃奶，小朋友出去玩就很高兴。到了三点我就放下手机不看小说午休了，今天没有小宝宝，我感觉很放松，我就一边听书一边放松睡觉，睡了两个小时感觉好累好困，但是睡的还不错，听书精神比较放松，很惬意。 2完成今天的写作，837开始写作，去厕所上大号，最近几天开始早起来写作我就开始早晨上厕所了，自从生完宝宝，我就便秘，两三天甚至四天上一次厕所，每次上还拉不出来，我知道是长时间熬夜和夜里带宝宝没有休息好，早晨又起不来肠道不运动所以便秘的，现在我早晨六点半左右就起来了，吃完饭也早，所以肠道慢慢的顺畅了。 没想到我早起来写作居然把便秘治好了。宝宝从原来的四点、四点半起来到五点、五点半起来，最近几天六点半七点起来了，真的进步很大，我再也不要被吵醒了，这个时间最困了，不想起来，现在宝宝睡到六点半、七点、七点半、八点起来，我也能跟着睡到这个时候，真的太舒服了。宝宝真的进步很大。以后宝宝在七点醒来就可以了，晚上八点上床玩耍八点半睡觉，九点之前就睡熟了。这样从九点睡到七点一夜睡十个小时，真的很不错了，这才是宝宝睡的时间不是之前只睡八个小时。 3昨天七点开始运动，到了八点十分结束，运动一个小时。昨天运动真的很棒，我做的很认真，我很重要的一点就是，我把每天的运动训练动作当成和女儿练字一样，认真的写好每一个比划，就像我要认真做好每一个动作，女儿从基础开始练习拼音和数字，控笔和笔画、结构。 对我的启发就是：也许我每天上午早晨一个小时或者是半个小时体态调整，建立足弓力量，脚踝力量，矫正腿型，骨盆、改善耸肩放松斜方肌，收肋骨。训练自己用正确的肌肉发力走路，就像女儿一点一点纠正自己练字一样。 我给女儿制作一个表格，记录开始时间，结束时间，用时多长时间，进步的一点、评价。我自己运动也制作一个表格，记录开始结束的时间、用时多长时间，表现怎么样、评价、很大进步的一点。 这样我就能知道女儿完成每一个作业用的时间和进步，我每次运动开始时间，运动多长时间，就能确定固定的开播时间和每次直播时长。 今天下午五点姐妹聚餐，所以我要在上午完成写作、辅导作业和运动一个小时，制作视频。今天十点我上三楼运动，矫正腿型，运动三组，瘦腿三组，一个小时，就下楼，然后洗澡洗头敷面膜，美美哒一天。下午一点睡午觉，听书，起来了学习一个视频剪辑。 昨天运动完了，我学习了视频剪辑一个视频，很不错的，进步很大，开始学了。 第217．章 下周目标 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。上午九点半，我陪着宝宝睡觉，睡了一个半小时，到了九点宝宝就不愿意了就是困的。 2完成今天的写作。11 10去厕所完成了一半。很好，有进步，睡觉醒了剩下的一小半一会就完成了，我好好的想一想，接下来的一周计划与目标。 3今天是星期六，休息，今天不运动。 但是今天的录制视频要完成，一个视频4分钟，三遍就是12分钟，然后剪辑，发布三个平台，用时十五分钟，等一会有人带宝宝我就拍了，要不然就在宝宝睡好觉了，四点多在床上拍摄。 本来想今天继续运动的，可是想一想不休息好，接下来的六天运动就有点动力不足了，身体疲累就不能好好的运动，反而得不偿失，所以我决定还是休息，周六规定就是我的休息日，然后周末到周五都是我的运动日。 今天好好休息，明天开始好好地运动。每天运动一个小时，战立瘦腰腹做三组半个小时，然后半个小时瘦腿。以后七点开始运动，八点结束，立马学习视频剪辑，五分钟是我能接受而且每天能坚持的时间，所以运动后紧跟着就是学习剪辑。剪映里的学习课程有点快跟不上，我看看我以前小红书关注的学习视频剪辑博主，看看他们的视频学习适合我，之前收藏的一篇文章：一个月学习一门技能～视频剪辑，我看学习的博主是谁个，找到他，看看他的教学视频。 其实我最主要学习的剪辑是其他运动博主视频里出现的剪辑，我不会，我学习怎么制作的。我可以有针对性的学习： 比如如何制作视频封面 如何制作开头这是重中之重 视频中如何添加文字、图片、贴纸 转场、关键帧、添加视频图片贴纸、动画效果、入场方式。 下周的计划与目标： 1培养儿子良好的睡眠：上午睡一个到一个半小时，下午一点到四点半睡三个小时，晚上八点半上床睡觉，一直到早晨七点，睡眠时间十个小时。培养宝宝夜里不吃夜奶的好习惯，培养他夜里睡整觉的好习惯。 2女儿：这周把拼音基础给他梳理一遍，基础给他打牢，拼音表背书弄清楚。拼音小能手熟练的读出来。提默写拼音都不错，能够立马反应过来默写出来或找出来。 拼音字认真书写，向抖音写字好看的小朋友看齐。 控笔练习每天一张，偏旁每天一张， 课文练习每天一张 数学口算每天两页，数学100每天一页。从新给他去文具店买两本练字本。 自己书桌自己收拾，地面自己拖，衣服自己洗，床自己铺，洗澡洗漱自己利索麻溜的做好不墨迹，有自己的自主主动性，知道自己做什么，不是像没有灵魂思想的提线木偶一样。 3每周六天运动，晚上小红书直播一个小时，七点到八点。 瘦腰瘦腿三十分钟，瘦腿三组十分钟，矫正体态十分钟，拉伸十分钟。 练胸：挺拔、紧实、有弹性、饱满有型。三组300个，十分钟推胸。 练习体态，有气质：治好耸肩、弯腰驼背、不自然紧张的小家子气。每天晚上十分钟左右。 总共一个半小时左右。明天看看具体时间然后在调整。 4一个月学习一门技能：小红书收藏找到推荐的博主，看看，适合自己，然后找到适合的博主课程然后学习。 5自己开车，上街或者是碾庄。练习自己的胆量勇气。 第218章 以后对自己好一点，宠自己一点，想要的就自己满足自己！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。 2完成今天的写作。早晨645宝宝醒了，吃好，就拉臭臭了，洗脸、吃钙，弄完了就720了，我也不睡了，就直接上厕所一边写作了，这点我做的很好，我还是很困的，昨天两点才睡，我才睡了不到五个小时，我能够做到选择早起完成今天的写作而不是睡觉就是今天的第一大进步。很棒我今天！ 昨天晚上去李芳家吃饭我和老公吵架了，为什么呢？原因是什么？ 我感觉老公花钱跟大手大脚，今天又是老公买菜，花了90，说实话我很心疼，我的纯牛奶喝完了好几天了，我都没舍得买，犹豫了好几天。我看上了一身舒服的睡衣199好几天了，加入购物车，都没舍得买，逢集我很大方的买一条鱼15都舍不得，所以今天吃饭买菜一下就花出90我很心疼。今天都没挣到钱，手机很紧，和朋友吃饭大都是老公买菜，上周吃饭花了78十，所以我有点生气，他没有与我商量一下，自己决定请吃饭，我没有感到尊重。 所以，以后我应该怎么做？回到家我们聊了，我把自己想的和他说了，以后请吃饭我希望他能提前跟我说声。 我感觉老公把钱财都掌控在自己手里，不给我孩子生活费。原因，就是我感觉别人都是女主人管理财，我们家的钱都在老公那里，我要钱很难，我知道老公不容易，所以每次要钱我都考虑好久，然后陷入精神内耗，我感觉这样的自己真不好，每次因为钱而烦恼。每次受钱的桎梏而为难。 无论老公做什么我都支持，他买车十万想要买我说买，他想要创业我支持他，可是我想要学习健身教练5000他都反对，我没有感觉到另一半的支持让我很失望。 最重要的一点就是，本来不能吵架的，就是他说话的语气就是跟我起死争，就想要压我一头，无论说什么都想要赢我，让我很难受，我为自己找到的对象不能够包容我而难受。我想找一个疼我、让着我、即使我错了无理取闹也能包容我的男人，可是最后选择的却是这样一个男人，突然感觉很寒心很悲伤。我也不是无理取闹，我就想让他让我一下，我就感觉很开心，感觉是被在乎被宠的就足够了，可是他就是不给。 我应该怎么做，那我就把希望瘦回来，别人不给就自己给，别人能够收回来，可是自己给的就不能收回来，所以，以后自己对自己好一点，宠自己一点，想要的就自己满足自己！ 我对自己很不满意的一点，受了一点委屈就不争气的流泪，这个男人能够每次把自己气哭二，无动于衷，心真的很冷很坚硬，我感到寒心。 我应该怎么做，就来没事的，我在一点一点成长，可能慢一点，可是我会进步的，我一定会慢慢的抽离出委屈的自己心里然后做到冷静的第三者，以后我能冷静的对待与别人的争吵与吵架的，我会的！ 3今天早上七点小红书直播。运动一个到一个半小时，站立瘦腰腹三组、瘦腿三组两个跟练和拉伸十分钟共三十分钟、胸部锻炼300个胸推哑铃和体态调整共三十分钟。 今天我和老公一起出车，体验一下老公开车拉货，轻松还是不容易，我决定的，这样老公出车了我能体会他的不容易。今天要走一天，所以我要给儿子喂好奶，让他吃饱，这样中午吃鸡蛋能撑的时间长一点，希望晚上六七点能够回到家，这样宝宝就能吃到奶了。 第219章 第一次和老公出车！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉，让宝宝有足够的安全感。晚上我没有哄宝宝睡觉，所以下半夜宝宝睡不安稳，不像之前夜里一点醒来，夜里吃奶时间到了习惯醒来，我拍拍就睡了，一直睡到早晨五点，会习惯醒来睡不安稳，我拍拍就会又睡了，一直睡到七点才醒来。但是宝宝今天下半夜了醒了三次，我多给吃两次奶才安抚他让他睡觉了。所以晚上睡前我陪着她睡，他才有安全感，睡的安稳。 昨天午休就睡了二十分钟，下午七点就困的又想妈妈，想吃奶睡觉找妈妈。下午没睡好，平时睡三个小时的，我不在，老是有声音吵到他了，所以没睡好。晚上因为吃烧烤，等着烧的茄子，多等一个小时，所以儿子困的有点不耐烦，老是哭唧唧。回到家给儿子洗澡我吃饭。到了九点半儿子困的不行就被奶奶哄睡了。我反省的点：尽量陪着他睡觉，这样他午休才能睡好，晚上也能睡的安稳。而且晚上我吃大餐，消化不好，重油重盐高脂肪，最近肚子上一从肉肉，就是堆积的脂肪。晚上不好消化，睡觉不安稳，浑身发热火气大睡的很不舒服。所以儿子吃奶也睡不好，上火，老是动来动去。最近不能那么大吃大喝了，要吃清淡一点的，刷刷脂肪。 下午我和老公一起去出车了，拉的扎花的海绵，真脏，下来盖篷布真累真热。我总结的经验： 很热，很累，很脏。以后回家体谅一点老公，平时多关心发信息打电话问什么时候回家。人心都是肉长的，多点关心人心里也热乎乎的，让他知道干活是为了自己的家。 自己在家收拾好家，老公在外面不容易，很脏，所以在家很轻松很舒服很干净。我也要知足，不要懒，干净利索一点。 老公在外面不容易，出门在外要给男人上烟，好女人姐，笑脸相迎，别人怎么说就怎么做，被别人忽悠都是常事，所以在家耐心认真听听他的唠叨，抒发心里的郁气遇到的事情。这也是我学习的地方，拿快递不要语气那么冲，态度不好。对人要态度好点，事情就很简单，要是口气不好，别人给你使绊子，使坏，你就憋着，所以我们是为了把事情办好，不是为了结仇，不要把目的反了，反而把事情办砸了。态度好点，说话和气一点，口气好点，哥姐叫着，人心里听着也舒服，也愿意给你帮助。以后我要改变自己的态度，和气生财！ 2完成今天的写作。早晨起来就写了，进步了。 3昨天来例假了，所以没有运动，今天拉伸放松。小腿矫正b站昨天收藏的、骨盆放松程的和桃子的、经期放松。半个小时一个小时看自己的。 好，今天晚上没有运动，下午宝宝醒了我就带着去取快递了，然后去李芳哪里玩了。 第220章 署假升二年级学习的重点预习 今天为你要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。晚上和老公带着两个孩子去郫县新家看保洁做的怎么样，可能晚上带小宝宝出去有点不安，晚上睡觉老是唧唧哇哇的，睡不熟，老是夜里哭。 我做的好的几件事： 性感来的路上我一路都抓着小家伙的小手。让他我安全感。 回去到车上九点了，到睡觉点了，所以儿子困了打哈欠揉眼睛。本来想回到家洗澡再睡觉的，可是现在不让睡他也不舒服，就让他睡了。宝宝困了就让他睡不要让他硬拖延。 早晨1033被女儿喊醒，去领洗衣液，我去晚了，可是我也没有失望，早起来了，吹吹风，更清醒一些，带着闺女出来溜一圈了也舒服。 女儿八点醒的，一个小时做好作业，比以前快了一个小时，速度快了一倍真的进步很大。我回去女儿突然说我写完作业了，我真的很惊讶，女儿进步了，我真高兴。以前女儿写作业老是拖拉写字一天。 2完成今天的写作，没想到来家就写了，我还想下午睡觉好了再写，又拖到了下午晚上了，我比以前有进步，上厕所的五分钟就写了，进入状态就继续，不想写就不写，已经开始了我就不担心压力大了。这样很好说明我比以前进步很大！ 晚上1040突然想起来我还有一半的写作没有完成呢，然后继续写了。今天下午两点宝宝睡的，睡到417，将近两个半小时，平时都睡三个小时三个半小时的，这样他下午六点左右时才不会困了，这样一直能到早上八点洗澡直接睡觉了，下午睡醒了，我在床上玩了一个小时，然后带着两个孩子去看姥姥了。我总结的经验： 不要随便摘桃子吃，我不知道舅舅家或者是熟人家或者是其他人家有没有打药，吃完中毒死了怎么办？最主要是儿子还吃奶，要是对宝宝不好怎么办，所以，以后不要随便摘人家的东西吃。要是毒死了怎么办？其实也不是没吃过，家里就买桃子水果，我怎么还是想要伸手摘人家的吃呢？就是我想要贪便宜，这是坏毛病，我很多生活中都有这种贪便宜的毛病。我以后怎么改正呢？想要吃桃子就去自己家里店里拿吃，去买吃又不是没有钱买不起吃不起，满足自己的愿望就可以了。 偶尔想要吃桃酥，回家也能吃，我没有管教好自己，因为我吃所以女儿也想吃，以后给女儿做好榜样，本来拿给姥姥吃了，我们娘俩吃了两个。回家吃。 李芳小儿子开学也上一年级了，放假拼音练习每天做一课，我也暑假给孩子安排上，要不然跟不上，去年暑假我就没有好好辅导女儿，所以拼音没有跟上，是妈妈没有做好，明天我抖音查查一年里学习重点是什么，我给他梳理一遍。暑假都要看看升二年级要学习的重点，然后好好预习，衔接二年级，能跟得上。 3今天不运动。来例假前三天我以后可以不运动，放假休息！好好休息，好好运动！该休息时就安心的休息，所以不要想着一直运动，身体没有休息好，接下来的一个星期完成的运动效果就没有那么好了！ 第221章 今天开始运动了！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉，让他有安全感。 2完成今天的写作。90起来开始写作，其实我不想起来，自己在床上做了一会思想斗争，外面下着大雨，正适合睡觉很舒服，想要睡的昏天黑地，想要躺在床上不动看小说，不想写作不想看女儿写作业，不想检查作业出试卷。我知道是我懒毛病又犯了，可是我居然选择了完成写作，我发现，最近我想要犯懒的时候，我能够选择去完成目标，选择正确的事情去做，这就说明我进步了。 如何做能够剪掉每次的思想斗争，我给自己规定好时间，每天七点起来，女儿写作业，我开始写作，时间在20分钟内完成，这就是我给自己规定的时间，就是20分钟完成。我可以醒的时候在床上醒困三分钟，想想昨天发生的事情，计划下今天要完成的事情，想一想这个星期的目标。 3今天是我来例假第四天了，晚上开始运动了，晚上六点～七点开始运动，运动一个小时。运动内容： 站立瘦腰腹瘦腿3组，30分钟。 瘦腿，拉伸小腿，两组，拉伸放松30分钟。 其实我还想练练胸，小哑铃胸部推动300个和放松耸肩，改善含胸驼背。 今天待办清单 90起来第一件事，完成今天的写作。 辅导女儿作业： 完成今天的作业。 检查上周的拼音、数字练字 检查上周口算本、拼音作业 检查上周练习字帖控笔、偏旁。 错的出试卷，让他再做一遍。今天周二做的内容是周末复习的内容。让他做一遍，看看掌握的怎么样，做的认真的，错的多？然后调整下接下来的一周目标。今天一上午到120不知道能完成。但是我给自己规定到了120就结束了，我不看着了，自己去完成。 做完这些后， 查找一年级语文和数学学习的重点， 看看一年里语文数学书知道大概内容， 总结接下来的暑假重点学习掌握的知识 暑视频，做三遍。制作短视频，上传，120的时候。 学习视频剪辑半个小时。 下午一点陪着宝宝午休，让他睡足三个小时。我睡一个小时然后带着耳机学习视频剪辑半个小时，学习完了就能自己随便安排了，我可以奖励自己看小说或者是睡觉、听书，随便。 小红书收藏查找一下视频剪辑学习的博主，然后关注，看看他的教学是我喜欢的，简单易上手，认真跟着学习。 小红书直播运动一个小时，瘦腰腹瘦腿。 这周的目标是减重3斤，今天是17号了，还剩四天，我要好好地控制饮食，等下我看看现在的体重，我的目标是多少，好久没有称体重了。不知道我能完成，之前定下的目标，一个月的剩下三分之2，也就是七月减重5斤，八月减重五斤。 第222章 我好像又走入：小学时笨蛋成绩不好怪圈中了，我想突围！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。 2完成今天的写作。早晨五点，是我死的最早的一次，可能是昨天睡的很早的一次，十点睡的，困的狠我就睡了，因为昨天没有运动，下雨，天黑的快，吃饭也早，60就吃了，然后就一直玩手机，平时十二点困的不行才睡觉，可能玩的手机时长一样，所以到了十点困的不行。我得到的启发： 吃饭早，我就感觉晚上玩手机的时间长，睡的也早。所以以后吃饭时间早一点，早消化，对身体好，睡觉的时候身体舒服，而且不会胖。 最近一到了晚上六点～十一点，我就很饿，我应该怎么改善？早晨吃的丰富好，中午吃的饱，晚上提早吃，五点就吃，然后六点运动不耽误。我只要运动就没有饥饿感了，早一点运动玩手机的时间就多了，这样我就能早睡觉了，真好。 我早一点准备好，宝宝就早睡觉。740宝宝找我，困了想睡觉。我吃好饭，也洗漱好了。什么都准备好了，所以八点就睡着了，平时九点九点半才睡觉早睡一个小时。我发现八点睡觉正好，儿子睡的很舒服，他就是八点困了，所以以后我六点运动，七点下来结束了，然后就洗澡吃饭，八点之前一切准备好，八点之前就能上床哄宝宝睡觉了。 3晚上小红书60直播运动，运动一个小时。 今天晚上做梦又回到小时候了，我梦到小学成绩很好的班长了，长得帅，成绩每次第一名，有能力管的同学都听他的，很有威严。我得到的启发： 现在才能看出来，当年班长很有威严，是用威胁的手段震住了很多同学。我现在的年纪28岁才看出来，可是人家十来岁就运用自如了，所以我只能干打工的人员，他现在应该做主管等管理者的位置，甚至有很好的造化。现在小学就能看出来我们两个人以后的差距，真的一岁看老。我现在在家里带两个孩子，做家庭主妇，没有金钱收入，伸手问人要钱，看别人脸色，过得穷困潦倒。他肯定过的很好，过的生活质量一定很好。 上学时只是成绩的差距如此之大，我的成绩一塌糊涂，他的成绩年级第一。现在进入社会，成家后，我家庭主妇没有收入，他事业有成，另一半肯定也是漂亮身材好学问高高材生毕业的。我们过的人生真的差别很大。之前学习时候不会我也不知道怎么办，就是有点愚钝，就是没有开窍，不知道学习是我作为普通人的唯一一条上升的道路，就像现在一样，我想要视频剪辑，学习拍视频，可是我就是没有很大的决心和毅力认真去学习，我就是没有和自己死磕的决心，和遇到的困难死磕的精神，所以我现在依然是在想要学习而没有开始学习的边缘。要是他遇到困难，就是要把这个困难攻克掉，就要把道路上的所有的困难解决掉。 我应该学习这一点，就像我想健身打造好身材一样，我就应该，和自己死磕，把健身这条道路上的所有困难都给解决掉。 我对自己没有上学依然后悔，要不然老是做回到上学成绩不好的梦境。小学没有突围出来，我很后悔，就像我现在没有学习视频剪辑和认真健身、研究小红书一样，我好像又走入：小学时笨蛋成绩不好的怪圈中了，可是我不想，我想突围！ 第223．章 距离开学还有一个月，练习不对女儿发火，发火储存罐！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。今天晚上睡觉老是醒来哭唧唧，早晨五点就要醒来的迹象，我现在脑子混混沌沌的不清醒有点晕呼呼的，就是一夜没有睡好，吵得脑仁疼。最近烦恼： 宝宝睡觉我侧身半抱着，一旦我正躺着睡就醒来，这样睡觉我侧腰真的很难受有点疼。最近腰有点疼。最近睡不熟，不像之前一夜就一两点醒要吃奶，拍拍就睡了，这一夜多起来三四次。为什么？自从我晚上去郫县看房子打扫卫生怎么样，晚上带他出去了，以后尽量晚上不带他出去。 最近我发现头发掉的很多，浴室、卧室、客厅都是我的头发，而且我发现最近头发老是出油，头发质量不好很柴细小，不黑不亮了。为什么？有可能是宝宝九个月到了掉头发的时候了。还有可能是最近晚上熬夜到了十二点才睡觉，甚至一两点睡觉导致的。有可能最近晚上老是想吃炸串宵夜，油炸食品、高油高盐高脂肪，所以脸上冒粉刺，头发出油，皮肤状态很差，脸上雀斑明显。 最近不想运动，总想着偷懒找借口不想运动。昨天晚上想运动的，可是奶奶有事到了八点才来，好这也是我的借口。为什么呢？之前抖音运动每天晚上七点运动一个小时，真的成为习惯了，现在我重新开始小红书，我没有给自己真正的规定几点开始，我总想运动一个小时一个半小时，想要的太多了，可是我有压力，反而想要偷懒想找理由逃避运动。我应该怎么办？规定好时间，六点半开始，每天最少运动半个小时，想多运动就继续，不想运动了就不做。就和微习惯养成一样，每天坚持运动半个小时就算完成今天的任务了。当我养成习惯了，一个星期或者是两个星期就可以增加时间了。 感觉这两天奶水不足，所以宝宝晚上老是醒来，为什么奶水不足，这两天我想减肥，所以晚上吃的少，可是我要是不吃的多就很有饥饿感，所以我可以多喝粥，燕麦粥，这样热量少而且还有饱腹感。对的就这样，晚上打豆汁烧个或者是买两块钱燕麦粥喝。这两天白天我多喝水，这样奶水也多。回了看看街上有卖鱼的吗，有的话烧鲫鱼豆腐汤喝，而且宝宝九个月宝宝增加蛋白质辅食了，我可以给宝宝吃点蛋、肉、鱼、虾。我可以先给他煮点烂烂的米粥或者是面条，一个星期后慢慢的过渡增加肉食。 2完成今天的写作。今天六点开始写作，其实我不想写，可是我战胜了自己的懒惰我还是选择了写作，我战胜了懒惰这句话让我感觉自己很有胜利感，这样像玩游戏，我又胜利了，让我很有动力。 3今天晚上六点半开始运动。 我有两个很重要的想法： 本子上记账：只记录我想吃的，想喝的，想要买的东西。爱自己，满足自己， 制作一个发火储存罐，想要对女儿发火时就写一个纸条，写下来我为什么想发火。，我想储存起来，告诉自己一个月后再发，看看自己一个月生气多少次。一个月后再看这些事我还生气？ 我看看距离开学还有一个月，不对女儿发火，想发火就投一个硬币，看看一个月30天我想发几次火。这个月把卖的教育的书都看了，两个小时看着写作业看。 第224章 以后就这样教育女儿！！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。 2完成今天的写作。60 3晚上六点半小红书运动直播，半个小时，到了七点就算完成今天的健身任务了。昨天没有运动，计划好的六点半运动，带两个孩子和老公去李芳那里玩了，回来时老公说不知道吃什么？去碾庄溜一圈，我心想完了，今天又不能控制自己的嘴了，又得吃的多了，明天体重又不能降下来了。 进步的地方：我没有随便，我委婉的表达了自己意愿，碾庄没有什么好吃的。我内心不想去的，这次我表达了自己不想去，而不是违背内心意愿顺着他去，这也是我的一点进步，虽然很小，但是每天进步一点点，我相信一年后的我就是现在的我好38倍。 今天早晨女儿写作业，我战胜了内心的欲望，想躺床上看小说，家里实在太脏了，该拖地了，我选择了打扫卫生，今天真的很闷热，出了卧室眼睛都上雾了。我放点洗衣液兑水洒在地上，卧室、客厅、女儿房间、厨房、卫生间全部拖的干干净净，还把儿子的爬爬垫擦了一遍。 我用了115才把卫生做好，闹钟响了，我去婴儿店领洗衣液和湿巾了。做什么定闹钟，不耽误事情，前天没有定，我起晚了，就没有领成，领的洗衣液99，湿巾5元，除菌喷雾就算5元，领取20元的东西也是我节省生活开支了。 让我很意外的一件事：女儿居然在11小时内完成了今天的作业了。在最后一分钟完成作业，进步很大，我很为他高兴。总结经验： 女儿大哭说时间不够写不完，可能我规定的时间写不完，她着急了。我第一反应是发火，可是我压下来了，昨天说好的暑假剩下一个月，暂时不发火，好好教女儿。也许女儿不是不想好好写作业，而是她不知道如何去做这件事或者如何去处理。也就是我从来没有教他如何处理这样的事。我静下心来，好好地与女儿沟通：以后不要发火哭，你看，你本来只需要五分钟就能把剩下的描红写完的，可是因为你发脾气现在过去十分钟了，时间超了还没完成作业，你看哭有用吗？所以，哭没有用，你可以跟妈妈说，时间间不够用的，你每次把开始的时间写下来，结束的时间记下来，然后算一下完成拼音、100数字、口算、拼音练习都用了多长时间，第二天写作业，你看看自己用了多长时间，然后专心写作业，看看在这个时间内能完成？这样你就知道完成一样作业需要多长时间了。 所以遇到事情不要着急，不要哭，不要发脾气，跟妈妈说，我们一起想办法，或者是你跟妈妈说你想的方法。 以后就这样教育女儿！ 老公晚上吃花生米，他把花生皮搓下来掉地方都是，今天我辛辛苦苦才脱好的地，我让他自己收拾一下，他就睁着眼跟我争：我的事不让你管。当时我的心很难受很难受，一方面是他不珍惜我的劳动成果，另一方面是他不尊重我。是的，这次我感到他真的很不尊重我。夫妻两个最重要的是遇到事情能够互相商量着来，可是他拒绝沟通，我就这样我想怎么就怎么样，我的事情不让你过问的态度。压的我心里很不舒服，哄好儿子睡觉了，我也没有心思看小说，我想着想着就睡了。 这次的事情就看出来了，老公大男子主义，我做的事情就是对的，我的事不让你过问。夫妻之间真的不过问，我要是真的什么都不过问，你做你的，我过我的，两口子离心还真的是两口子了吗？就感觉我让他这样做，他就是跟我反着来，就是对着干他才高兴。沙发我每次收拾干净整洁，他睡觉就把靠背扔的乱七八糟，衣服脱的一堆，桌子上地方放的都是东西，用过的东西随手放也不当回原处。真的很生气。以前我为了不想争吵，都是自己生闷气，自己精神内涵，我感觉这样都快把我整的抑郁症了。 我不要，我不要压抑我，他做的不对我就要说出来，不管他生气发脾气，我要战胜心里的害怕，有什么好害怕的，我怕争吵造成孩子心里阴影，可是我要是一直容忍一直压抑自己，只会给孩子特别是女儿做成反面教材，以后女儿结婚了也是我这个样子委屈自己，就算为了孩子女儿我也要坚强独立起来，学会反抗。我不高兴的事情我要说出来，我感觉对的事情我就去做，我也是第一次做人，我没必要什么都忍让你，我要让自己高兴，对自己好。 第225章 注意力集中在漫画腿上、如果老公真的出轨了我怎么做， 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。 2完成今天的写作。 3晚上六点半小红书直播运动，半个小时到了七点结束。或者是今天早晨七点起来我就写作，时间在20分钟左右完成，730去三楼开始运动半个小时。 当你想要做一件事的时候，就要把所有的时间和精力都放在这件事上，我的目标是14天瘦腿练出漫画腿，我反思了，可是我每天根本没有花费多少精力和时间在瘦腿上。 所以，晚上运动我应该把时间和精力放在瘦腿上，而不是我又想瘦腰又想瘦腿，又想锻炼胸部又想改善含胸驼背。我想要的太多了，反而什么都做不好。我还不如把精力在这14天上全部放在瘦腿上，把所以瘦腿动作完成了在做瘦腰、丰胸、体态改善的动作，把本职工作完成了，我想做什么就做什么。 我想要练出漫画腿，我的腿子有什么缺点要改善的： 大腿前侧肌肉突出，马式拉伸、睡前拉伸、琅琊榜按摩。 大腿外侧肌肉突出，琅琊榜擀。 大腿内侧肌肉突出，按摩棒滚。 大腿根赘肉多松松垮垮，没有空隙。内侧没有力量，大腿内侧大腿根应该增加力量锻炼，训练动作：大腿开合或者是深蹲系列。 小腿肌肉发达，不正确走路发力造成的。小腿拉伸、按摩棒擀、靠墙站拉伸、跟小四练习正确的走路姿势，正确的小腿发力、小腿ox型腿矫正。 骨盆前倾，走路不正确腰疼，每天骨盆修复动作做一两组。 脚踝没有力量，以前有伤，容易崴脚。锻炼脚踝力量，夹笔转动脚踝，左右30个，做三组。 建立足弓力量，扁平足，走路累，足弓训练每天做两三组。 如果老公真的出轨了，我会作出什么选择： 1要不要孩子：两个孩子是我生的，我带大的，两个我都要。自己的孩子自己疼，别的女人只会虐待自己的孩子，有了后妈就有了后爸，我是不会给别的女人伤害我的孩子的机会。 2房子要不要：房子是我干快递辛辛苦苦攒钱买的，我不要便宜别的女人。我自己做房子的女主人多爽。 3车子要不要：我当然要了，是我辛辛苦苦攒钱买的，我不开就是别的女人开，我为什么不要自己开，我自己开车想去哪就去哪，带着两个孩子出去玩郊游多好，而且孩子容易生病，我自己有车出门方便，且都不靠不求，自己就能独立自主。 4金钱要不要：当然要，既然有一个人净身出户，为什么都那个人就是我，那就老公当那个净身出户的人，金钱都给我和两个孩子花多舒服了，我不要难道给别的女人花吗，我脑子有病才不要。我想吃什么、喝什么、喜欢的衣服鞋子、化妆品、心仪的小玩意、孩子上学学费、兴趣爱好跳舞画画补习班练字班都要钱，有了钱我就可以给我的孩子很好的生活条件，提高我们的生活水平。 5辛苦的劳动力我也要，给我们赚钱的人，我应该好好地哄哄，多关心一点，干活回来了做他喜欢的菜、给他衣服洗的干干净净的、多说让人暖心的话语，不需要做什么就能让男人为你拼命挣钱。让他心里暖暖的，这样他才会心甘情愿给我们娘三个挣钱花，这是我从君丽那里学习的。 6 我以前为什么那么傻？老是想着自己净身出户，不知道自己有钱自己花钱舒服，不知道说好听的话哄着让人心甘情愿给我们娘三挣钱，奶奶帮我带孩子做饭我应该感谢，之前为什么老是暗暗生气心里吵架内耗，有个人帮我带孩子相当于一个保姆还能给钱花不好吗？我之前脑子都是怎么想的，公公婆婆老公三个人给我挣钱花、老公婆婆给我带孩子、家里的水果随便吃，为什么我以前总是跟家里人生闷气、陷入精神内耗、郁郁寡欢、把自己搞得抑郁症、天天整的自己不开心，内心与这个生气与那个生气，我之前都是怎么想不开呀，才会自己做自己的。 我也不知道写着写着，就把思路打开了，然后我的思想天翻地覆的改变了，我自己从受害者变成了受贿者享受者了。 第226．章 我想做一个情绪稳定的妈妈！拥有抵御风险的能力！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。中午睡三个小时，醒来看绘本故事书，晚上八点准备睡觉看故事书，最好八点半睡觉。 教育女儿：女儿说：妈妈，你们不发火吗。我害怕，你这样我紧张。我反省自己，火一下就没烧起来，我一下子就反应过来我要发火了。这就是我教女儿学会表达自己的想法，现在效果出来了，很不错。还有今天晚上睡觉，因为女儿一到睡觉就让小爱同学放故事，在床上动来动去、开门，儿子本来困了要睡觉了也醒困了，我生气，女儿又要睡前亲亲，当时我很生气事多，说了女儿。我现在很后悔，当时女儿心里是满怀期待的和妈妈晚安亲亲，可是被我一杯冷水浇浇下来，女儿小小的心一定很失望，我看到女儿默默的转身面向里面睡了，我看着他小小的背影，妈妈对不起你。我应该怎么做：以后，睡前五分钟，我告诉女儿，我们要睡觉了，给你五分钟把故事放好、被子枕头放好、好，五分钟到了妈妈就关灯了，我们就不要说话不要动了，安安静静闭上眼睛睡觉了，好不好。 做一个情绪稳定的妈妈。我反省自己，看了文章，情绪稳定的重要性，是孩子的港湾，是孩子心里最深处的安全感。所以我发现我对女儿和儿子特别是夜里的时候，哄睡觉难哄的时候我就想要打儿子屁股和凶他，我发现了我情绪不稳定这件事实，我意识到了，所以我先从思想上开始改变了，我想做一个情绪稳定的妈妈。 2完成今天的写作，反省总结一天的事情，我学习到的经验总结的教训，明天如何做我会很进一步，这个任务最好在晚上睡前写，可是我我又想早睡，昨天晚上我哄宝宝睡觉的时候，我有点困了，我要是睡觉了就九点多点睡了，我没有睡，可是我睡不着，也没有看小说，就是睁着眼睛看两个小宝贝睡觉的面容，我想如果老公这次真的出轨了，我应该怎么做，我能做什么？ 其实我没有睡着，就是因为我不知道怎么做，我想看看手机搜搜遇到这样的事情我应该怎么样做？ 我看微信公众号：不离婚，重新养一遍自己，变美变瘦变好看。我知道了，原来还有人是跟我想的一样的，昨夜的文章和我昨天想开的思想不谋而合。离不离婚，就看自己想要什么样的生活，而选择让自己过的更好，是最好的选择。我明白了三个道理： 首先，即使离婚了，可是生活也不一定比现在过的更好。所以，不离婚，先自己重活一次。 其次，我现在最应该做的就是，好好地改变自己，让自己变得更好更优秀，这样我才能有选择的能力，主动权掌握在自己手里。 最后，出轨、离婚，想明白了，就没有什么可怕的了，所以我能做的就是做好随时准备，去应对可能的变化。我应该做好抵御风险的能力，让自己在风险来临的时候，自己能够抵御住风险。 听说过墨菲定律，有可能发生，就一定会发生。你生活中90发生的就是你想的。我老是想老公出轨的事情，在以后的日子里，90很大的可能发生。所以我现在要做的就是，提高自己抵御风险的能力。 如果老公真的出轨，我选择的是离婚，我应该做那些准备抵御风险？晚上1030我写下了2024我想要完成的目标，然后划去20个，剩下20个就是我下半年最想要完成的目标，结合离婚我我总结了五个我应该做好的事情： 打造好身材，让自己更自信有底气：挺拔丰满的胸部、蜂腰、翘臀、大长腿、气质好。 赚钱，能够养活自己和两个孩子，能够自己还房贷的能力。娘仨生活费一人一千3000，房贷3000，女儿学费、补课费、兴趣班3000，儿子喝奶粉尿不湿一个月1000-2000，生病报销一个月1000备用金。所以一个月必须的基本生活费6000儿子女儿的教育费6000，我只有一个赚到才能给我的孩子有起飞或保障。 我的目标就是：在小红书做健身博主赚到一个月6000元。 我应该做什么：一学习研究小红书平台、学习小红书学院。二学习视频剪辑。在中午孩子睡觉我醒了就学习小红书学院，制作短视频，视频剪辑。 养好两个孩子 辅导女儿学习，提高成绩、培养独立自主的好习惯。 陪伴儿子慢慢长大，经常做亲子游戏增加母子感情。学前三岁之前启蒙，做好儿子的启蒙学习。 培养独立、自主的能力。自己的事情，能自己做的就自己做，不要期待老公、公公婆婆去做，要求别人改成要求自己。 早睡9点睡觉，早起7店起床，写作反省，冥想睡觉，保持足够的睡眠时间，运动。 打扫卫生、整理房子、做饭、送女儿上学带儿子玩耍、独自开车。 每天积极心理暗示、不精神内耗、会做事、会说话、高情商为人处事说话、学习与人相处、有自己的坚持原则和底线。 好好地打扮自己：会化妆、会穿衣，每天都让自己美美哒，自己看了高兴，每天都让自己心情愉悦。 第227章 变美变瘦变好看！ 完成今天的任务： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。宝宝现在还小，缺乏安全感，我不要强硬让他自己睡觉，只会让他更缺乏安全感，小宝宝缺乏安全感妈妈就给他呗，这样长大的小宝宝身心很健扛，面对外界的接受能力也很强。下午一点开始睡觉，我陪着他一起睡觉，三个小时，四点起来。要是睡了两个小时有醒来的痕迹我要立马拍他哄睡，要不然他以为睡够了是起来的时候了，所以我要帮宝宝解觉。 早上八点宝宝就困了，八点之前我要回家，给他洗澡，吃钙，准备好，最好在八点半之前带他睡觉。昨天晚上七点我们吃好饭了，带着两个宝贝去广场溜溜，我去足店治脚气，拿的药，婆婆说泡一次就好了，我这几天脚有湿气很痒，现在宝宝大了九个月了，我决定好好治疗我的脚气了。脚底痒痒，很多白色的脚皮，真的很难看，每天早晨起来，打扫被单有好多的脚皮，感觉真的好恶心，很脏。 自从我假如老公出轨离婚了，我想明白了，我要好好的收拾自己，化淡妆、穿的衣服也不能随便了，要像没结婚的小姑娘一样打扮自己，就像谈恋爱一样每天那么精致，做一个精致的小女孩。我决定好好地修饰自己，有脚气我就给他治好，拥有一双美足，皮肤细腻，脚底皮肤不干燥好看，谁能不喜欢呢，我自己看着也很喜欢。 后面我会一点一点的修饰自己：把皮肤养白、除了腿毛、腋下毛、头发养黑、做美甲、修饰脚、给脸部做按摩、后背按摩、脚底按摩、一点一点的改善自己，让自己变得越来越漂亮越来越精致。 2完成今天的写作。早晨70宝宝醒了，我给吃钙，然后吃一些桃子，726我开始写作，我给自己规定25分钟，番茄工作时间，专心的码字，虽然今天我中间带小孩所以没有完成，但是这是一个时路，以后我就定25分钟番茄工作时间来写作。 3早晨起来，我就开始写作，然后我就上三楼运动，我规定时间半个小时，我要是想要多运动难就更好了。运动两组有氧站立瘦腰腹，然后就专心的瘦腿。 我想要瘦腿，我就要专心的瘦腿，我要去做瘦腿的锻炼。我应该见证小腿腿型、骨盆修复、大腿根赘肉多我就应该减大腿根赘肉、大腿前侧肌肉突出，小腿肌肉发达我应该按摩拉伸，让肌肉的线条拉伸好看了。我应该行动去改善我的大腿，所以我不能只想不运动，这样我的大腿不会变好的。 今天我要做的事情： 1看着女儿写作业，我学习有关女儿学习教育的知识。 2运动 3把昨天的视频剪辑，上传 今天的视频拍摄、剪辑、上传 学习时间倒计时如何制作。 4学习视频剪辑一个视频。 学习小红书学院一个视频。 5 第228章 总结今天的经验，我有点暴躁！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉，让宝宝有足够的安全感。上午让宝宝睡一个小时到一个半小时，早晨540起来的，起的太早了，我上午让他多睡会。中午一点让他睡三个小时，窗帘拉上，放上摇篮曲，环境安静，我搂着宝宝睡能睡三个三个半小时，这样下午六点的时候就不让他睡觉了，直接晚上八点让他睡觉了。 昨天总结的经验： 昨天一天我的脾气有点暴躁，没有耐心。运动的时候做动作有点急躁没有耐心、不过早晨运动真的很舒服，一天的运动都完成了，还是早晨70-80运动好，运动半个小时也好！ 运动内容我要改善了，瘦腰腹我做两组25分钟，昨天我看了别的瘦腿博主，瘦腿一天全都做了一遍，所以我要学习这样做：有氧减脂瘦腿瘦大腿根、瘦大腿内侧做三组十分钟，直腿做三组十分钟，拉伸直腿做十分钟，按摩滚动一组加上立马制作视频十分钟，所以我运动一个小时，就当作我每天的瘦腿课程了。 宝宝下午睡了三个小时，能让他多睡半小时就让他睡，我下午睡得太多了，前两天晚上我九点睡觉就睡不着了，可是我太困了，下午我又感觉好困好累不想起来。 宝宝睡觉还是跟缺失安全感，刚开始睡觉我就半搂着她，给足他安全感，晚上睡觉记得给他吃宝赤丸。 我今天烦躁的担心就是我第三期的瘦腿视频没有做好，我时间倒计时两天了没有足够的时间学习做好。我总结了，我可以给自己十分钟的学习期限时间，我要是学不会就不要纠结了，不要太追求完美，完成比完美更重要，所以我不设计时间倒计时了，我的视频也能发布。 所以不要太纠结小的细节，所以我做东西的时候一旦被打扰我就很暴躁。我忍不住向女儿发脾气了，但是我没有一味的发泄，我是向女儿表达了我对他打扰我行为的生气，我感觉我进步很大，我没有发火，而是表达，我为女儿做了一个好的榜样。 一个星期带女儿去玩一次蹦蹦床，我就规定每周六。回到家我发现女儿说话也不怯懦了，说话声音洪亮，眼睛亮亮的，也不耸肩了，走路很有气势，很自信，很勇敢。只要女儿想去玩，我就花5元，让女儿释放天性。但是今天的练字没有做，九点了，我坚持让他回到家完成今天的练字。今天的偏旁和壁画读书我忘记让他读了。 2完成今天的写作，昨天夜里看小说两点才睡，真的好困，早晨没有醒来，到了840我才醒来，提醒自己今天还有任务没有完成呢。平时七点我就醒了，就能把写作和运动、拍视频都完成了，现在我都吃好饭了。要是我九点和宝宝一起睡了我540就和宝宝一起醒来了，就和上两天一样，到现在我都醒了三个小时了，写作、运动一个小时、拍视频上传好了、我还洗澡吃好早饭了、现在正看着女儿写作业半个小时了。 都是我控制不住看小说，我今天在1030和宝宝一起睡觉，不能太晚睡觉了。要不然早晨醒不来。 3早晨运动一个小时。 培养孩子写作业时的专注力、自主学习能力！ 第229章 今天读书应该具体到学会什么？而不是把所以都让孩子读！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪夜他睡长觉，让他有安全感！ 2完成今天的写作。昨天晚上看鬼吹灯之精灵古城，看到了一点，我才关电视，可是我到了两点才睡，小宝宝真气人，就是在床上滚来滚去的，就是不睡，我哄她也不睡，我气的就没有哄她，我在旁边，让他自己在床上，不知道怎么的，我这两天真的脾气有点大。是从什么时候开始的呢？就是制作视频开始的，今天早上我有点控制不住的有这种想法，我想打女儿，想半夜里突然把她喊醒，让他自己哄弟弟去。因为女儿和我一起看电影不睡觉的，到了一点才睡，女儿还问我：能放故事吗？ 我听了很生气，我要怎么做呢？我告诉他：以后九点以后睡觉，就是很晚了，不能放音乐听故事了，弟弟要是睡觉了就不要拍手打出声音来，不要说话，自己轻轻的上床睡觉，不要发出声音来，更不要在要亲亲什么的，你要自己会思考，看到了什么时候了，分清楚什么情况弟弟睡觉不可以没睡觉可以，困了急等睡觉速度快一点，平时要睡觉了三分钟主备好睡觉。 其实儿子在床上滚来滚去的，也没有什么，我要是有耐心哄一哄的话，喂奶的话，很快就安抚好了，可是我也不知道夜里怎么的，可能是看都一个小时了两点了还不睡觉，我气的的和小宝宝制气，就是不哄他，所以两点了也没有睡。我气的，打儿子屁股好几巴掌，宝宝奶奶抱走了，我还坐在那里，自己生闷气，心里一直想要打女儿凶女儿。 我需要静一静，好好地呼吸转移一下注意力，我再想就要控制不住了。 3今天早晨实在不想起来，到了九点了，一想到昨天早晨运动有点头晕中暑一样不想运动了，还有昨天晚上看电影，我一直按摩腿的，所以大腿小腿都很酸软，一点不想动。想一想上面那么热，我一点都不想去。要是在床上，客厅有空调我感觉我就能运动，今天就是想要懒不想运动。 晚上吃好饭，我让女儿认读偏旁和部首表，偏旁不会，我教他方法就是不这样做，不会，所以我生气凶她，说哭了。我生气是因为他态度不认真，手指写字瞎比划，也不知道怎么写的，所以我生气了。 今天要完成的任务。 写作 睡醒了按摩视频上传 女儿自己写作业， 但是，我的提写她偏旁默写。我就应该每天给她布置一个学习任务，比如今天认全偏旁表，明天会默写，后天认比划表，大后天默写。在后面一个星期就我每天替默写。 我反思的一件事，我每天让他读三样偏旁部首拼音那么多的内容，孩子记不住，根本没有记住什么，我还不如规定好一个星期的学习内容，然后每天具体学会什么知识。我应该列出一年里要掌握的知识点，然后分成两个月，每个月掌握什么，然后四个星期掌握什么？我等会列出来，然后思维导图，分好每个星期学习任务，然后是每天。 第230．章 增加第二个新习惯养成：7：00起床运动30分钟！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉，让他有安全感。上午九点去打预防针，遇到了美红姐，以前上班的同事，没想到她也生宝宝了，而且我们几乎一起怀孕一起生的宝宝，比我们大了半个月，在一起聊天的时候，我有意识的不自己吐话， 2完成今天这座！ 3早晨运动50分钟！ 下午五点半，我带着两个宝宝出去溜溜，本来不想出去的，可是小宝宝在家里不耐烦了，大宝也老是跟我顶嘴，老是跟我跟弟弟攀比，说什么也不听，我感觉她也不耐烦了，所以我进步了，克服自己的懒惰，然后带两个孩子出去，只要不在家里都好，正好路上看到张嘉珊妈妈去接小孩，正好女儿跟着去找小伙伴玩去了，我带着儿子去店里，正好奶奶准备走了，我让奶奶带着小宝宝去看看太太，然后去玩玩，我就骑着妈的车子回家了。来家，衣服收了，叠起来，衣架子收纳放好。床上刚刚玩的太乱了，我看着也不舒服，我也不知道做什么，也不能太颓废，所以我就认真的把床上的被子叠的整整齐齐，床上打扫干净。最后躺在床上，安心的写作，我也不想写，我告诉自己就写三分钟，可是当我开始写后，我就停不下来了，可能身体记忆了，虽然我有时心里有点抵触不想写，可是一旦我打开写作软件，我告诉自己就写三分钟我就停不下来，我感觉这样很棒，也许成为了习惯！ 今天早晨我起来第一件事就是运动，而不是写作，我感觉也不错，写作每次都花费了40多分钟，我在收拾一下就一个小时了，可是现在天热，九点以后我就不想运动了，所以我改变策略了，以后起来就运动，这样就能保证我每天都运动。还有，有时我给自己布置运动课程有点多，我一想到运动那么多，我就感觉到累，我就不想开始了，所以我给自己布置了最低运动标准，运动半个小时就可以了，我要是还想要运动九运动，不想运动就下来，所以这样我就能保证每天都运动，有时运动状态不好就运动半个小时，是我能够接受的最低运动时间。 就像微习惯养成一样：每天坚持一个俯卧撑，我就每天坚持半个小时，要是遇到生理期或者是疲倦期，我就可以坐躺在垫子上，可以拉伸或者是骨盆矫正、瑜伽放松的动作，再不行可以冥想，当我心思乱的时候，不想要运动，就是要每天坚持运动。 我给自己规定时间每天70起床开始运动。要是晚上看小说或者是吃饭玩太晚了，我也要坚持七点起来运动半个小时，然后再回去睡回笼家或者是搂着儿子睡上午觉，就是要起来运动半个小时。这个就是我给自己定的一个新的习惯养成，就像我每天要完成写作1000字一样。 我有一个新的想法：也许我可以找一天尝试一下，一晚上写作字，也许哪一天我突然心血来潮就想尝试一下这个想法。 第131章 晚上梳理一年级复习重点！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪玩他睡长觉，让他有安全感。上午睡了二十分钟，因为我没有陪着他睡觉，所以睡了一会就醒了，昨天我陪着他睡了一个小时，睡的可香了，所以以后只要宝宝在楼上我有空，就陪着他睡觉，睡的好了才能长身体，大脑发育的好。昨天下午一点半睡的午觉，就睡了两个小时，所以下午就不舒服，到了晚上八点四十才睡觉。因为我老是有很多事没有完成，到了七点半我才吃晚饭，然后儿子回来了，我先给儿子放水给他洗澡，然后我就泡脚治脚气泡了20分钟，我的脚和手好疼，这是第二次了，我希望四次以后真的能治好脚气，以后我的脚再也不痒痒了，再也没有皮了，脚每次拉被子真的不舒服，我看到别人干干净净的脚底，真的很羡慕漂亮的美足。 然后洗澡，女儿在我的屋里记笔划名称表，等我洗好澡要替她摸写的，我没有想到女儿能自己想到一边记一边写，自己写一行，记得。这样有进步，知道自己记了，很不错。我替默写一遍还有好多不会。我其实应该先哄睡觉的，儿子困极了，我哄睡了九点在替她摸写，一边给他讲解，一边让他记，最后10:40才睡觉。 我有什么启发： 我不用看着，自己做自己的事情，给他规定十分钟后，默写，先让他自己记忆。这样给他规定具体时间和默写的内容，孩子才会知道记什么，有紧迫感。 女儿这次勇敢的跟妈妈说：妈妈你说的我不明白，你能给我讲清楚一点吗？我很惊讶，进步很大，我立马不生气啦。我发现女儿笔划读出来的是几个字，对应的笔划不清楚，所以我手把手的写给他看叫什么笔划，到底好多了。 每天规定一个具体的学习内容，不会默写就不睡觉，不完成就不睡觉。这样给女儿规定学习任务，明确的表达我的原则和底线后，女儿就不会有侥幸心理了，明天在写，明天在学习，她知道了今天不完成就不睡觉，也可按我是认真的就认真的学习了。 早晨女儿写作业，我在旁边给他安排八月份的学习计划，感觉复习一年级的内容太多了，每天的学习任务太重了。我发现我给安排的课文学习内容和抖音里一年里预习的内容不一样，但是他们总结的资料更全面，很多我没有想到的内容都有，真的查漏补缺了。 今天晚上君丽家聚餐吃饭，我很期待，期待朋友聚聚还有能够开心的吃很多美食，但是不要放肆自己，把自己的身体当成垃圾桶。 正好，今天晚上我好好的看看我收藏的一年里学习资料，归纳总结知道一年里语文和数学都要学习的内容，然后我自己理顺了，知道八月份女儿如何学习了，给他制定好一个月的学习计划。 2完成今天的写作。 3早晨九点运动半个小时，微运动习惯养成，我真棒 第132章 今天开始搬家，列出搬家清单！ 今天一定要完成的任务： 1培养宝宝睡整觉的能力。上午儿子九点睡了半个小时，因为我没有陪着他睡觉，所以没有安全感，没有睡舒服。下午一点半我带嫂子店里看店，就睡了半个小时，因为来人又醒了，没有睡好，下午五点半实在困的不行了，我抱着他睡半个小时，今天儿子少睡了两个半小时，儿子真的受屈了。六点半就困的不行了，七点回家，洗好澡，我吃点饭，八点了我就要睡觉了。这三天儿子可能都睡不好了，看看能在家睡，要不然太难受了。 2完成今天的写作。八点起来运动，然后洗澡，就带着女儿去给嫂子看店，吃的早饭，上午一直看着女儿写作业，11:40回家带儿子妈做饭，然后吃饭，在床上玩一会，11:30带着女儿儿子去店里，睡了半个小时，就一直有人买衣服，真的没有停歇过，真的很累。 看店我受到的启发：嫂子不只买衣服，还给人家做脸、做身体，要2000一个疗程。还买化妆品代言，口红洗头膏，还看抖音卖货学习，真的能挣钱都做。我做小红书健身博主为什么就此同期博主增粉慢呢，别人都十几三十几万粉丝我的还没有一万粉丝，我也没有接广告，别人都接广告挣钱了，我比嫂子真的差远了，嫂子为了挣钱学习美容做身体代言化妆品，而我为了自己的健身博主挣钱一点都没有努力过。 3早晨八点运动半个小时。 上午九点给嫂子看店。 早上七点搬家，大件先搬走。按摩椅，鱼缸，洗衣机，先给运走了。 剩下明天我要收拾什么东西？两天后我就给带去新家，然后擦一遍，东西整理归纳放好。我先列出清单 卫生间：大人小孩洗衣液，肥皂，爆炸盐，女儿的牙刷牙膏洗面奶防晒霜面霜，儿子的盆，大人的牙膏牙刷，我的洗面奶面膜口红其他的化妆品，洗脸毛巾，毛巾吹风机，女儿的发卡等，洗头膏护发素等，儿子的洗澡盆座椅玩具，纸巾。 厨房：豆浆机，破壁机，剪刀，杯子锅，碗什么的。刀，米面面条，辣椒佐料什么的。 我的卧室：我现在喜欢的衣服春秋冬天的，老公的儿子的衣服、袜子。被单。儿子的被子，湿巾，纸巾，玩具，尿不湿，我的书，床头柜重要的东西。 女儿的卧室：女儿的衣服春夏秋冬、课外书、一年级语文数学上下册书籍，练习册练字本，玩具，奶粉，我们的冬天衣服。棉被晒干带走。我的鞋子看看都带什么走？ 客厅：冰箱里看看带什么？小沙发上的小孩药频带着。 电视厅：我的找好带走，茶几下面的东西看看带什么走。 三楼：我的运动工具，瑜伽垫，放东西的房间看看带什么？一楼看看带什么，门口的鞋子看看一遍带什么走。 女儿写作业问题总结： 拼音不分，容易错的几个抖音小视频练她怎么区分。有的拼音拼不出来，就是拼读得少了，多让他练习，剩下三天我给他突击训练，读拼音小能手。上午一遍，下午读一遍。 笔顺前后不分，我让他表格背会，月底剩下的三条我一定给他理顺，记牢，分清楚，下笔张口就来，连停顿都不带停顿的。找找小视频有教怎么记住的吗？上午下午各背一遍。 笔画有几个部分我重点默写，让她记牢。上午下午都让他默写。 所以，剩下的三天我就把这三样给反复的默写，读，练习。 我想吃玉米，鸡腿，明天我给自己买。 。 第133章 拼音重点梳理，弄清楚！ 今天一定要完成的任务： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡觉，让他有安全感。上午让奶奶用枕头压着肚子和脚，下午我尽量陪着儿子睡觉，多让他睡一会。上午爸爸陪着他睡一个小时十一点的时候，下午两点都没睡，到了快三点的时候才吃奶哄睡，今天店里没有人，一直睡到了五点，睡了两个小时真好，我也很困，困死了，我和宝宝一起睡了，真的好舒服，可能就是我睡的不舒服，头一直控着，所以一直保持冥想状态，所以睡的质量反而很好。 2完成今天的写作，早晨七点之前儿子醒了，我就起来运动，然后下午儿子睡觉，我把，今天的经验总结写下来。一点半以后。 3早晨七点之前运动一个小时，我先把衣服拿出来。730起来的，困，七点没有起来，又睡了一会，所以730起来运动的，830结束，没有带平板，所以用老公的手机下载的小红书，从新收藏跟练视频，我感觉这次进步一小步，以前没有跟练平板我会偷懒，想着今天要不然就不运动，然后我就给自己找借口今天不运动了，可是我想着我就算花五分钟下载软件从新收藏视频，总比我一天剩下的二十多个小时一直内疚今天没有运动好，五分钟结束了二十多个小时的精神内耗，我感觉我这次的做法很对。以后继续保持这样考虑利弊的思维模式，这样真的有利于我的成长！ 明天我要做的事情： 1七点起来， 运动一个小时，7:00-8:00 拍视频，做视频，上传 买玉米吃早饭 28:00-9:00早晨一个小时收拾东西，就按照列的清单收拾。 39:0带女儿去店里写作业，给女儿买饺子，拼音默写，笔画容易错的记清楚，笔顺会背，拼音小能手上下午各读一遍。 11:30回家吃饭，1:30去店里 一上午我到店里，我和女儿吃好饭就看着他写作我，从925到11:50两个半小时，我一直给女儿梳理拼音知识： 1我提着默写拼音一遍，比她自己默写，字迹写的漂亮，字写的圆滑好看不发抖了，而且快了一半的时间。 2默写完了，就让他关一下脑子，思维活动起来，我就让他在十分钟内做完一百道口算题，全部正确，要求是字写的好看而且还要全对。写完了注意五分钟出去跑到家里门口来，吃一个面包补称能量就继续写字了。 3我发现我一本正经的问他声母韵母有多少个，她会紧张会一直做小动作，所以我让他抢答，锻炼他的反应能力，让她站在镜子前面，看着自己，大声的回答，她会表演夸张的动作，然后自己安排成舞蹈，这样反而记得很快，反应很快，这个方法很好。 4然后，我就拿着拼音表，我说拼音，让他自己指出来，锻炼反应能力。我发现这样她就不会，反应不过来，这是弱点，接下来三天，我要给他梳理出来。 5最后，读拼音小能手，十分钟时间限定，提高自己拼读的速度。 下午偏旁和部首练字，要求认真，不能描写出来，不能描写，发现一个，从新写一张，发现五个字就从新描写五页。今天也不出去吃饭生日蛋糕了，妈妈就在家看着你写作业。 第234章 我现在正值28年华，最美的年纪，我应该好好享受我的青春！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有足够的安全感。 2完成今天的写作，今天上午开店，我的任务就是看着女儿完成今天的作业任务：一，默写拼音，我提默写，果然速度快多了，之前都要43分钟才能完成，今天只需要13分钟就完成了。二口算本，每天一百道口算题，规定在十分钟内完成，锻炼他的大脑思维反应能力，要求做的又快又准。三背诵拼音，我提着快速抢答，对着镜子快速的练习，这样自己表演加上大声的说出来，记得更牢固了，规定时间十分钟内完成。四拼音表指读，我说出来，让他快速的找到，锻炼他的手和眼睛和大脑的协调能力，锻炼他的反应能力。规定在十分钟内完成。五拼音小助手，让他自己拼读，锻炼他自己拼读的能力。 3完成今天的运动，今天早晨八点半才起来，本来说好的七点起来，可是昨天我夜里1040才上床，本来想要看会小说的，可是我有点不想看，想一想明天还的早起来看店，所以我就又睡会了，没想到一下睡到了830，要是没有睡的话，我就可以运动一个小时，然后拍视频做视频上传，一个小时就可以做完了，然后半个小时我也可以写作，或者是收拾行李。 今天1047老公就来找我了，性感女儿的作业也快完成了，今天写作业可能我看着，给他计时了，所以我感觉写的非常的快，而且写字非常的漂亮，就剩练字没有完成了，我们就准备走了，性感嫂子的朋友过来给他看店，正好我就可以走了，我们急急忙忙的回家吃饭，老公行李还没有收拾好，我又收拾的。所以，以后出去玩，我就要和老公分工合作收拾好东西。 今天我也没有运动，本来说我还能在酒店住的地方运动一下，结果从1230走的，下午40才到，打气充气抹防晒衣装，快一个小时，太热了，我就抱着儿子在凉快的地方玩玩，等太阳不那么毒了我在带着儿子去沙滩玩，把儿子放在水上，沙滩上，儿子玩的可高兴了，可兴奋了，从来没有见过流动的水和沙子，真的长见识了。远处浪一波一波的推动过来，儿子从来没有见过。 我在车上就告诉自己，我这次旅游最主要的任务，就是好好地看好儿子和女儿，安全，带着儿子好好地玩水和沙子，好好地享受亲子时光，享受当下，今天的时刻。 从前活在过去所以痛苦，现在活在未来所以焦虑，可是我一直忘记了我在今天，我活在今天。这段时间我一直想着没有钱，没有钱还房贷换抖音月付，我一直想我上哪里要钱或者是怎么问老公提前还月付和生活费。可是我一直在想，一个月有一个月过去了，我自己没有好好的享受我的青春年华，我现在正值28年华，最美的年纪，我应该好好地享受我的青春！ 第236章 旅游回家第一天，今天休息放松，太累了！ 今天一定要完成的任务： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，给他足够的安全感。今天终于回归正常了，出去玩了三天，宝宝都没有好好的睡觉，晚上十一点，十二。一点睡的，昨天回到家了，六点多就困了，我也很困很累，我就陪着宝宝睡了，一直睡到647，睡了十二个小时，可是我还是感觉浑身酸酸的软软的，一点没有力气，本来想运动的，没有起来，真的一点不想运动，全身没有力气，我干脆给自己放一天假，就当今天休息了，好，我这样想了后减少了负罪感，这样我也能休息好，同样的我休息好了后明天我就满血复活了，明天我才能更好的运动，才不会大打折扣。一整夜宝宝都没有醒，就是夜里和早晨起来吃一下奶，睡的非常熟，看样子不知大人累了，宝宝也很累，在自己家的大床上，睡的非常沉，在外面三天，住酒店两夜真的很不舒服，终于在家了，睡的很舒服，很安心，真的，第一次看到儿子睡的那么沉那么香。 所以今天我要给宝宝恢复以前的作息。早晨儿子647醒的，可能这三天我带着，所以习惯了跟着我，所以今天早晨醒了就自己玩，没有哭着找奶奶，我就把他抱着到垫子上等着奶奶，奶奶带去玩了，我就回床上躺着了，真的全身酸软，不想动。可能也三天吃的海鲜，我一点不想吃肉吃什么，就想吃点水果清淡的食物，我看冰箱里有葡萄，我都给洗了，然后吃了一些，真的很舒服。我就躺在床上玩手机，这几天都没看手机，看小说，所以就想躺在床上看手机看小说偷偷懒。 上午奶奶带着他睡了，下午一点我带着宝宝好好地睡一觉，最好睡三四个小时，到了六点左右看看凉快，要是凉快我就带着两个孩子出去玩，不凉快就让奶奶带回来一个大西瓜和桃子，这几天特别想吃水果，再给儿子带香蕉，我还挺想去超市看看有我想要的那种吃西瓜的勺子吗。 下午晚上的时候，我翻一下厨房，看看有什么勺子，水果刀，锅子，杯子什么的。找好后就放在箱子里，过两天我一起带去郫县，放在厨房里。 2完成今天的这座，本来不想写的，真的不想写，所以早晨起来我就没有写，到了930女儿醒了，我也不想看着女儿写作业，我就让他自己吃一会水果，让他自己玩一会，醒醒困，然后我给自己设定了一个时间，10:00我就看着女儿写作业，不只是给女儿设定时间，也是给我自己偷懒设定了一个时间。所以到了时间，我就放下时间，慢慢的规划女儿接下来的一个月学习计划，正好今天是八月二号，本来心里没有什么想法的，我就坐在桌子前，写一些心就懒满满的静下来了。 3今天休息，放假一天，我就不运动了。 第237章 学习计划！ 今天一定要完成的任务： 一好好地注息，放松身体，明天早晨才好有精神有力气运动。下午一点陪着儿子好好地睡一觉，睡醒了我就看小说，就是躺在床上不动，腿子身体太累了，不想动，我今天就偷懒躺着。我发现，要是实在很累不想运动，反而给自己放一天假，我既能安心的放松一下，还能让疲惫的身体和精神放松下来，我既能好好地享受一天的假期，还能为接下来的运动和计划更好的完成。 二收拾整理东西，今天晚上把厨房柜子里的用品，我给收拾整理出来，豆浆机和破壁机找出来，早晨打豆浆喝，同时准备好带去新家。东西找出来，刷干净，晾干，然后收拾起来，下次带走。 三做好八月份的学习计划： 1一年级要求识字1000个，一年级课本上册下册生字正好1000个，接下来的一个月就让她把两本书的生字要求认识，并且要求会写的字默写300个。这就是我的要求：会默写300个，识字1000个。 2语文：每天复习两篇课文，课文读一遍，生字会读，田字格生字会默写，组词会默写。 每天练字半个小时：偏旁和部首每天练习一页。可以的话，下午再练习两页。 一周完成：拼音表、偏旁部首、笔画笔顺表、课程表会读会默。 3数学：限时口算：每天一百道题目，练习准确度和速度。 用应题，锻炼思维能力 数学重点的知识都让女儿复习一遍。 然后把我买的复习题锻炼思维的书本给做了。我看看内容，要不要做，然后再具体的计划。 数学儿歌、口诀、一年级常见的字都会被会认识。 4英语：我给他买英语课程，猿辅导，英语动画片，让他学习听力，锻炼摸耳朵，我找找英语动画片启蒙的，看看又没有的，有的话，我就不需要买了，动画片是经过大众点评过的好，所以质量还是有保证的。 5女儿好习惯养成：写字的时候不求话，不走神，不做其他的，从落笔第一个字开始就不要停，一直写完一张最后一个字，同时让他记时间，这样让他自己知道写作业用多长时间，培养他的时间观念，同时还能锻炼他的专注力，不走神，专心的做完作业。 6女儿的课文复习，生字会默写，不会的我圈出来，明天继续默写。我发现小孩子学习能力很强的，你要是不给给她布置学习任务，她就玩不学习，你要是布置学习任务，他就会学习，就能多学习知识，所以我不想要女儿什么都不知道，学习成绩差，所以我就要抓紧学习，不能白白浪费了暑假。 暑假最重要的就是写好字、认识字多、拼音扎实、学会背书理解课文。数学锻炼思维能力，数字写的好看，一百内的加减法滚瓜烂熟哦，用应题有自己的一套理解逻辑。这几天了！ 第235章 旅游惊艳总结 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有足够的安全感。早晨520起来的，可能是酒店的窗户关不严实，早晨的阳光太亮了，儿子又起来了，他的精力太旺盛了，天亮了就想要出去玩。因为是和另外两家一起住的，儿子醒了就哭，我怕把别人吵醒了，哄儿子睡觉也不睡。 然后就起来了，我想三家人太多人了，卫生间不够使得，我就直接起来先化妆洗漱，然后收拾东西，要不然都起来了，也没人带儿子，我先收拾还有人啊帮我看儿子，我先收拾好东西，等会不乱，我直接等着九点多一起起来走了。因为不是直接回家的，湿衣服放在车里馊了，所以我用吹风机一点一点吹的，也吹不干，就是吹的半干，然后把窗帘拉开一半，把衣服放在床尾和椅子上，摊开了晾。最后走的时候也干的差不多了，我们三家轮流吹的两个多小时，因为儿子早晨起得早，八点的时候又睡了二十分钟，我要是在他旁边护着他睡觉的话她就能睡的安稳了，可是我收拾东西，所以没有跟着他睡觉，所以睡的不够，没睡醒，别人也不要，就是只要我。 我们5点左右到的沙滩，换衣服什么的到了六点多，七点40多我们才上岸，感觉有点冷了，而且小孩的衣服湿的所以怕小孩冻着，所以我们就上岸了。本来打算去的酒店要四百多太贵了，就一直小酒店，到了830才找到，可是一路上儿子都不愿意，就是身上太湿了，盐水蜇的皮肤疼，所以儿子不舒服 2晚上回去太晚了，夜里都是十二点，一点睡觉，儿子没有休息好，同样没有吃好，海边没有煎饼，没有小米粥，儿子都没有怎么吃辅食。海水把儿子腿上都毒的肿起来了，都破了，痒痒的儿子一直挠。 下次不能跟别人一起住一个房间，真的很不方便，很不舒服，我带儿子也没有人帮忙，我自己一个人不好弄，而且说话声音，我也不习惯，别人在身边，别扭。 3夏天出去玩，太热了，十点以后真的不介意出来，一下就晒黑了，儿子太小了，我一直抱着她，她受罪我也受罪，以后中午不能出来，等到下午五点以后再出来。 4aa吃饭的时候，一定不要心疼钱，自己喜欢吃什么就点什么，想一想一起平坦这个钱，但是都是平时自己想吃的但是很贵不舍得点的菜，这次可以放心大胆的点，是不是很爽，一起花钱，都是自己喜欢吃的。我这次明白了这个道理，以前都是我死脑筋了，我也想开了。以后就这么干，想想还挺期待一起吃饭的呢？哈哈 5出门买点吃的在车里，还有矿泉水，真的很渴，方便，要是没找到地方吃饭，真的要饿着，所以出去买点奥利奥，泡面，火腿肠，饼干，面包，矿泉水，因为旅游经典东西真的很贵。 6出门一定带肥皂、洗衣粉、衣架子、塑料袋、床单、枕头皮，真的很有必要。再重要了 第238．章 让我很容易竖起身上的刺来保护自己！！ 一定要完成今天的任务： 1培养宝宝睡整觉能力，陪着他睡长觉，让他有足够的安全感。上午就睡半个小时，下午两点才睡，就睡了两个小时，怎么哄都是哭，也许我可以中午一点就哄宝宝睡觉，给他吃保赤丸，这样希望他能睡的安稳。明天我就给他试一试，看看效果。 2完成今天的写作：突然发现我今天没有写作，944了，有点不想写哎，我先写作五分钟，一个小目标码字300个。 3今天没有运动，晚上十点才起来，644儿子起来了，但是我不想起来，旅游后玩的太欢了，后遗症，腿子很累很酸，根本不想起来，我就又睡了。正好奶奶抱着儿子出去玩了，我就又睡了，没想到一觉睡到了944。本来我就在纠结不想运动，正好儿子困了，奶奶上街去看店，我有理由不去三楼运动了，三楼太热了，运动后还的洗澡，我不想洗澡，不想上去太热了，我想躺在床上，就有理由不去了，我就喂奶吃饭，哄儿子睡觉了，睡了半个多小时，我侧腰太累了，所以动了一下就醒了。我发现自从玩过后儿子白天睡觉只要醒来了就哭，不好哄了，耍赖，就是哭。 今天突然发现女儿写字握笔姿势不正确，我教他怎么也不会，下面三个手指就是往里藏起来，不是并起来的，真的气死我了，怎么叫都叫不会。我现在真的一点都没有耐心教她了，就像晚上睡觉840儿子我就给哄睡了，之前我吃饭，我都吃好了，自己在卫生间洗手洗了十分钟，真的好气人，让她赶快洗了出来吃饭，就是在那里墨迹，我吃好饭了才出来，我哄睡了儿子，他才去洗澡，半个小时洗好了，晾自己内裤都那么墨迹，为床上睡觉二十分钟过去了还没睡，不是这样动动就是哪里动动，我真的很讨厌他睡觉老师碰我，本身我就怕热，他还碰我，还老是动来动去，真的很烦人，儿子睡觉睡眠很浅，有点动静就醒了，每次他睡觉就动静很大，我很怕把他吵醒了。 婆婆回家了，动静也很大，关门碰一声，弄什么东西都跟摔摔砸砸的一样，放东西都是一板，我真的很讨厌这样做事的行为。说话很冲，说什么都能朝不好的一面说，听话只听一半，真的讨厌死了，我听他说话，真的很生气，我自己就在心里演练一遍我跟他的吵架过程说什么话，什么表情，什么动作，这样真的很精神内耗，我知道我这样不对，这样是自己精神内耗自己很不好，我不应该这样，可是有时我真的控制不住自己，我一听她说话那么冲，做事动静那么大，我就控制不住自己这样想。 而且她从来没有这样口气跟他儿子说过，他儿子在旁边的时候也不会用这样的口气跟我说话，就是他儿子不在我旁边的时候就这样，我真的很讨厌这样。我本是一个很随和，脾气很好，不争不抢的温和性格，真的，我现在被婆婆这样针对把我弄的自己不像自己了，让我很容易竖起身上的刺来保护自己！ 第239章 不要着急！先坚持7天、再坚持14天、最后坚持21天养成习惯！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他有安全感。上午宝宝被奶奶带出去玩咯，要是回家的话我就陪夜他睡觉，要是没有来，我就看着姐姐写作业，姐姐还不会握笔姿势，我要好好的看着他纠正然后练字。宝宝不到六点就醒了，我真的好困，小腿就像运动狠了一样，真的很酸很累，真的不想起来。 2完成今天的写作，完成857醒了，我第一个想的就是，要不然我先写三分钟的写作，这样就不会像昨天一样晚上半夜在写了，所以我先写一点，等我上厕所在写五分钟，看着女儿写作业，或者是睡醒了有感悟我就在写五分钟，这样我不就写完了吗，一点没有压力，很轻松就写完了。 3好，今天的运动又泡汤了，我没有起来。所以今天晚上我早点睡觉，和儿子一样九点睡觉，好好地休息一下，把身体休息过来。同时，今天没事的时候，我就按摩一下腿子，这样放松后，能够恢复快一点。同时中午一点我要和宝宝一起睡觉，休息好，中午给宝宝吃保肝丸，让他睡的安稳一些，我也好好地休息一下，中午我要睡个好好的安心觉。 今天上午我要好好地看着女儿写作业，认真的练字，动作放慢一点再慢一点，让她自己练字练出自己的笔感，有自己的感觉，有自己的成就感，慢满的写完一个字 今天十点看着女儿练字，我总结的经验: 1握笔姿势我讲不清楚，女儿听不懂，我可以网上找视频给女儿讲解，有视频讲解女儿比较容易理解，所以以后女儿不会我就抖音找视频给他讲解，这样我不生气了，也不会感觉女儿真笨怎么讲都听不懂了，看一遍不会，就让他多看两遍。我告诉他，我给他找好老师教他了，认真不认真学习就看你自己了，能学到多少就看你自己认真学了，妈妈帮不到你了。所以，找到视频，我就跟他一起看，但是我不要去跟他说，一遍不会，就让他再多看两遍。 2每天开始写作业，练字开始的时候，先看一遍坐姿和握笔姿势，让她自己调整姿势，先定一个小目标坚持一个星期，他就慢慢的养成习惯了。然后坚持14天，21天就真的养成习惯了。所以，接下来的一个月我的任务就是坚持21天，让女儿养成正确的坐姿和握笔姿势。就用练字来练习。 3每天的作业， 上午：练字两页+正确坐姿、握笔姿势 拼音音调表读一遍+数学常见字儿歌口诀被一页或读一遍 下午：默写生字半页，口算本一页 女儿太小了，我总想要一口气把所有的知识，都给塞到女儿脑子里，可是我自己都不能做到，我为什么要求女儿一下成这天才呢？我可以把每天的作业和计划，用表格打卡记录下来，这样我就能每天知道自己的学习节奏了，同时我不要着急，一点一点来，女儿真的很棒了。这个知识今天学不会，我就给他十分钟的时间，不会就结束，等下午就在学习十分钟，不会，明天就在学习十分钟，坚持三天，一个星期、两个星期、21天，所以不要着急，慢慢来，女儿每天都在进步，可能新的知识一下不能理解不会，可是每天学习一遍，慢慢的就突然理解了会了。 第240章 我要为自己为儿女立起来，就按照我自己怎么活得舒服怎么来！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他有足够的安全感。 2完成今天的写作。早晨827起来就先写一点点，这样也好一点不写强。这又是我的一点进步。昨天晚上睡觉太晚了117，所以早晨我太困了，这样不行，我不能那么晚睡觉，而且昨天晚上吃了炸串臭豆腐烤面筋，太多辣椒调料了，所以夜里早晨醒来喉咙又干又疼，很渴，整个身体器官工作了一夜，没有好好的睡觉休息，真的太难受了，没有睡一觉全身舒服的感觉。好，今天晚上十点半之前睡觉，晚上睡醒吃点水果就行，不能吃重油重盐的食物了，所以今天晚上让我的身体器官好好地休息一晚上。同时今天白天早晨喝点小米南瓜粥温暖一下肠道，早晨也吃清淡一点，好好地滋润一下我的身体。可以多吃粥和水果和玉米，多上厕所排毒，上大号排便。 3今天我还开直播运动，就算开直播十分钟也行呀，不行我就在房间里开，一边拉伸一边看小说，这样我就不流汗水，不热，这几天腿子酸软不想运动也能找到方法了。就在床上拉伸十分钟、半个小时也行呀！ 今天我还没有想好开始拍视频更新，要是运动半个小时，我就顺势拍一下，就四分钟的时情！好，就这么愉快的决定了！运动25分钟，拍摄五分钟，一共不超过半个小时。 中午一点我就带着两个孩子和老公一起去郫县安窗帘，同时我带着一些东西过去，我想先去当好，不用等着一起弄，太乱了，能一点就收拾一点，这样总比堆一起分不清。到了家里，儿子不要别人，我已放到地上让姐姐看着就不愿意，就想要我带着他，粘着我，我一点都不能收拾东西。玩累了，儿子我抱着睡了一个小时。 最后我们回去的时候，等都弄好了，我才收拾一下回去。我一晚上在车上都头晕头疼，可能是切割机声音太吵了，所以听的脑子疼，就像在车上看手机一样，我真的很难受。加上回来得路上儿子一点不睡觉，就是扭来扭去的，我真的没有精力管儿子，我真的好想回家睡觉。 我们吃饭后，我就在沙发上睡了一会，虽然睡得不好，但是脑子舒服多了，但是还有一点晕晕的不舒服。进步的一点是我没有强硬看电视或者是小说，我选择了休息，顺应自己的身体状况。 我的腰非常的疼，我突然想到了一个原因，可能是最近儿子不要爸爸，到哪里都是我抱着的，所以可能是我抱小孩腰疼的。 昨天下午教女儿写作业，因为不会握笔姿势，我生气砸桌子，大声的凶了女儿。老公抱着儿子出来跟我吵了，把两个铅笔摔在地上，我没有退让，跟他吵了几句，我自己在床上反醒，我应该独立起来，自强起来，我要为自己为儿女立起来，我什么都不怕，就按照我自己怎么活得舒服怎么来！ 第241章 这样想想我真的没有什么好愁的，我真的太幸福了！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有足够的安全感。下午睡了三个小时。这是这段时间，自从出去玩一个星期多恢复睡觉习惯了！ 2完成今天的写作。 3今天休息，不运动，不想运动。昨天开始我就头晕，晚上回家后我头非常的晕，我突然反应过来，我头很热，是不是发烧了，可能我就是发烧了，真的，所以我才那么难受的。好，我都发烧一天多了，我才反应过来，哎，真的是搞笑。 晚上回家，我把自己心里想说的就说了，我腰非常的酸疼，我想要老公帮我按按，我就说了，然后洗好澡后老公给我按按了，按压哦真的舒服了好多，我给他也全身按摩了，他开车累了一天了，也好受多了。真的是双向的享受，以后我们可以互相多按摩。以后他出车回家，我可以给他按按，然后他也给我按按，这样非常的好。 以后想要什么，想要他给他按摩就说出来，不要自己在心里想着，这样我自己拧巴，还生气，就说出来，我不说出来怎么知道人家不给我按摩。以后有什么话就说出来，有什么需求就说出来，这样我自己心里舒服，同样也可以增加夫妻之间的感情。 我发现我们互相按摩真的突然之间的感情更亲密了。 晚上儿子睡醒了，我把卫生间的置物架想办法弄好了，当时我看了真的很烦恼，真的不知道怎么弄才好，放到哪里都碍事。可是新的洗衣机搬回新家了，老家的洗衣机搬回来是上面先盖子的，我放上去就打不开盖子了，乱的我无从下手。可是我让自己冷静下来，我的化妆品很多都是不用的，很多空瓶子我给扔了，不用的给收起来，重要的我给收起来放在袋子里下次拿到期限去。我想的要是这个架子可以放到原来的地方多好，这样可以放很多东西，洗衣粉，洗衣液，肥皂，化妆品，面膜，发卡梳子什么的都可以放了。 我想：方法总比困难多，要是能把架子抬高多好，我突然想到，粘贴的钩子可以放厨房的菜和杂粮那么重的东西，这个架子也不重，我赶快拿两个钩子粘在上面，然后我把架子钩在上面，真的好了，我真是太有才了，这样突然卫生间敞亮了很多，要是架子放在旁边真的卫生间没有地方了。 儿子醒了我收拾一下到了530我就带两个孩子去取快递了，然后到我们地遇到奶奶，然后带小孩玩去了，我就继续取快递。到了超市，正好遇到了儿子女儿，奶奶带着玩玩买东西的。我然后就去店里拿了桃子西瓜火龙果香蕉。 回去的路上过马路时候我突然想通了，我真的没有必要烦恼。你看，我想吃超市买的黏玉米，我直接跟爸爸说一声，爸爸就给打电话给进货一箱来，还不要我给钱。水果我随便吃，坚果榴莲贵的水果我想吃就吃。小宝宝上午有他奶奶带着，中午奶奶做饭，晚上回家了，带着儿子要玩耍，带小孩洗澡吃钙片，我吃饭。晚上我要是出去玩吃饭，奶奶带小孩。平时家里菜什么的他奶奶也买，女儿上学补课费兴趣班他爷爷都给钱。我们买房子手机没钱，她奶奶一下就给好几万。 这样想想我真的没有什么好愁的，我真的太幸福了，有人给带孩子，有人做饭，给钱花，水果随便吃，想吃什么跟爸说一声就给我进一箱。 第242章 我希望我慢慢的学习做好一个情绪稳定的母亲！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有足够的安全感。中午一点我陪着儿子一起睡觉的，今天睡了35小时，我也睡了一下午，我的头晕好多了，我的情绪也稳定了，我感觉面容都舒缓了，皱眉没有了。 2完成今天的写作，早晨620宝宝就醒了，妈给儿子洗衣服收拾厨房做小米山药粥，我带着儿子。昨天一点睡的，儿子找你奶奶咳嗽就老是惊醒，睡觉唧唧歪歪的，一直到430我受不了了，头脑昏昏沉沉的，当时我很怨奶奶咳嗽惊醒儿子，一旦儿子晚上睡觉被惊醒了，好家伙，下半夜就别想睡好了，我又得罪受了，别人的错我来买单。其实当时我好好地安抚儿子就没有那么多事了，忍一时困意就能睡接下来的好觉。 708写作，想了早晨还是醒来就写一点比较好，不要像昨天一样，十点了一点没写，我就难受了。 3等下到了八点我就上三楼运动，我有点偷懒不想运动。我就运动半个小时，两组站立有氧运动，两组瘦小腿矫正腿型，两组瘦大腿正好半个小时，然后就结束今天的运动。拍摄四分钟的按摩视频，封面就画面截图，试一试不同的风格，之前的没有流量。 晚上老公请吃饭，女儿喊北北，没有回应，君丽教训她的女儿： 你不尊重别人，别人也不会尊重你，喊你怎么不理，这样出去谁都不会理你跟你玩，以后你背出去玩了。 教训女儿的时候能够即使支住，这点她做的很好：嗯，我不说你了。有时候我教训女儿的时候，越说她越控制不住自己，越说越有想打孩子的冲动，所以一点我应该向他学习，以后当我控制不住说女儿的时候，我要学会即时止住，能够控制自己的脾气，做一个情绪稳定的妈妈。我希望我慢慢的学习做好一个情绪稳定的母亲。 我买了如何做好一个妈妈、情绪稳定的人书籍，我每天一个小时看着女儿练字，我就看着这些书籍，女儿学习，我也学习做一个成长的妈妈，努力学习如何做一个妈妈。 从小没有人教我，所以我也不知道如何做一个好妈妈，我不知道如何教育孩子，我也是第一次做妈妈，没有经验，所以我也要好好地学习如何做一个妈妈。 跟孩子说过，不要太过分的教训，在外面给孩子面子，这点我也要向她学习。我想，在外面我给他面子，比我当场教训她，回到家里，我揉碎了跟她说更容易让她改正，孩子的自尊也得到了维护，还能自己长记性，从心里知道了自己哪里错了，发自内心的认识到自己错误的地方然后自己主动的改变。以后在外面我不要当场凶孩子了！ 以后跟孩子说过了，他还问你为什么，有时候我也要强硬起来：我跟你说过一遍了，再问我就扇你。 第243章 今天包饺子吃，真好吃！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有足够的安全感。今天下午140睡觉的，440起来的，小朋友真的睡后三个小时，就不睡了，真的很准时，我看了一个小时小说，没有像昨天直接陪着儿子睡了三个小时，没有看小说，所以今天就睡了两个小时，没有像昨天一样睡的那么舒服，我没有睡够，还是很困，本来还想睡一会，可是儿子拉臭臭了，脚上腿上都是的，没办法，我去救厂，给儿子洗洗，我带着儿子坐在垫子上玩玩。收拾一下我们就出去玩了。今天很凉快还有风，我们去两元店看看碗和碟子，都不怎么好看，没有我想要的。我比较喜欢方形或者是多边型的，不喜欢圆形的，喜欢颜色是深色的，比如墨绿色的深蓝色的，就像是珍妮家里那样的，这些我都不喜欢。垃圾桶我喜欢长方形的，小型的，可以高一点这样容积就变大了能成东西，不喜欢很大的，扫帚我喜欢很薄的，店里的都是很厚不喜欢。 2完成今天的写作。早晨十点才醒来，我还不想起，可是奶奶要去卖肉包饺子，所以我要起来带儿子。下午儿子睡醒了，到了六点我带着儿子坐在垫子上写了三分钟。先写一点是一点，只要开头了就好办。 3今天没有运动，早晨起的太晚了，然后就开始包饺子，上次包的饺子真的很好吃，所以这次我也是这样调料的，结果煮好了我尝一尝，感觉有点淡，没有上次鲜。奥，我本来放的盐少一点，等下放味极鲜的，结果我忙忘了放了，所以就这样了。 下次我做饭包饺子一定一口气把饺子调料放好，在去做下件事情。反思一下，我做饭时就有点忙的手忙脚乱，一边做饭，一边擦桌子，有时还收拾一下地面，这点不好，有时候我忙的炒的豆粒还糊了，所以我不是一次这样了。我应该怎么做呢？以后做饭尽量不要收拾东西，先把菜炒好在做其他的事情。 我收拾卫生的时候也是这样的，小做完一件事再去做另一件事，我常常做一件事，做到一半，看到别的事我就去做别的事，这样常常让我很疲累，以后一件一件事做，不要年纪太大，这样很浪费我的精力。 虽然盐有点小了，但是晚上我们煎饺子吃，也是很鲜很好吃的，自己包的饺子真的很好吃。晚上我放了味极鲜，放了粉丝，然后包好了放在冰箱的最上面一层，薄薄的一层，我终于知道了原来是放饺子的，真的太合适了。 下午我陪着儿子睡觉，老公收拾东西，把厨房里面的东西收拾出来，准备带去新家，然后我把洗水池下面的豆浆机，绞肉机和小锅都给带上。 今天包饺子，儿子自己撑着沙发站起来，自己推着小推车玩，玩的很高兴，一边推着一边走着，真的很惊喜，自己都跑到卫生间门口了，老喜欢拱桌底下。我发现最近儿子变得更活泼了，脾气更大了，有点像混世魔王了。自己想要的就一定要得到，要不然耍赖打滚哭，坏蛋。 昨天晚上和老公吵架，今天老公态度感觉有点好，这样的相处很舒服，我不喜欢情绪不稳定的人，不喜欢吵架，真的能抽空人的所有精气神！ 第244章 运动直播养成习惯，早晨7点闹钟床上直播运动！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有足够的安全感。上午奶奶带出去玩了，1140才回家，中午一点困了，我吃好饭就哄她睡觉了，我看了一会小说，我也跟着睡了，快两个小时，儿子睡了三个小时就醒了。其实我要是不看小说，先睡觉，这样我就睡的非常舒服，即使我睡了两个小时，因为我看小说，消耗脑力，所以睡的质量不好。明天我可以跟着一起睡，然后定时一个小时，顺便听听书，真的很惬意，明天我这样试一试。 417儿子醒了，今天特别的热，然后儿子也不愿意呆在家里面，然后我就带着女儿儿子一起出去玩玩，我们去了超市逛一逛，一去就花钱，果然花了52元。我看到脊柱上的排骨瘦肉很多，而且脊柱有骨髓，吃了对孩子脑力发育很好，我想买一些炖排骨吃，这样女儿多吃点，我也多吃点，给儿子补充营养。我看鸡腿肉很便宜，就_六块钱一斤，鸡肉都是十块钱一斤了，杀一只鸡都要五十多，我买了两个大鸡腿肉才十块多，真的很便宜。我想十二号女儿过生日，或者是平时鸡肉炒豆粒也是很好吃的。我就很想吃，毕竟现在肉十六块钱一斤，很贵的。吃猪肉，还不如吃鸡肉划算，而且我也是很喜欢吃鸡肉的。 买了一点绿豆，上天我买了大的南瓜，很甜很面，小米南瓜粥很好吃，最近天热了，儿子有点上火，我想煮绿豆南瓜粥喝喝降火，夏天喝了还是很舒服的。 2早晨今天的写作，儿子今天下午我自己带着的，不愿意就要我抱着，而且很困，到了七点就想要睡啦，我和他玩了老会，就不愿意了，740我红而已睡觉了，我也困有点想睡觉，可是今天我没有写作，一点还没动呢，我的第一想法就是不想写，可是我想着先写五分钟，没想到我写着就有劲了。可能是这半年每天保持日更，都成习惯了，一旦我开始写作我就停不下来了。这样的喜欢真好。 要是我养成这样的运动习惯多好。每天运动十分钟，就是我的最低要求，完成就算完成今天的任务了。早晨起来我就运动十分钟，养成每天开直播的习惯。要是哪天我定闹钟七点起来，即使很困也要起来运动，每天七点闹钟响了，我就打开直播，然后在床上运动，登自行车或者是斯文姐的瘦腿瘦要练出马甲线的运动，就是在床上完成的运动，即使床上很乱，我也很困，可能眼睛还没有睁开，我也可以做的，这样保持每天直播，我感觉也行，明天早晨我试一试。女儿睡觉了我可以静音放，运动运动就醒困了。 3今天早晨起来我运动了，本来想运动十分钟的，我多运动了一组，超额完成两组，真棒， 女儿生日菜单： 酸辣绿豆芽、醋炝黄瓜、 花生米、西瓜果盘 凉菜、红烧鱼块 干锅大虾、酸汤肥牛 干煸炒鸡、小鱼辣椒 第245章 情人节快乐！送自己礼物满足自己的小愿望！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他有足够的安全感。下午一点睡觉的，我跟着一起睡觉了，我定的闹钟睡一个小时，结果一分钟前我醒了，以为闹钟没有响，感觉睡了好久，果然提前睡觉真的很舒服，睡醒了我再起来看小说，比之前上睡一个小时，还休息的好，以后就这样干，先睡觉在起来玩手机。 早晨起来就运动也不错，明天我就这样干。 2完成今天的写作。今天完成运动了我就先写作三分钟，写了一多半，抽空就在这三分钟，这样等吃好饭了我再写剩下的一点点。 3早晨八点闹钟响了，我就运动了十分钟，开直播，瘦瘦腿和肚子拉伸一下，我想养成习惯，每天早晨起来就运动十分钟。 运动内容：登自行车500下， 侧卧抬腿100下， 开合腿100下， 仰卧举腿100， 也许可以来一套斯文姐瘦腿瘦腰运动和吉尼虐腹动作，半个小时，我就当十分钟一个。 也许我可以定一个小小的目标，我先坚持一个星期，把肚子赘肉减下去，漏出精瘦的腹肌，对我就要把怀孕松下来的肚子紧致，然后增加腹肌肌肉的厚度，漏出漂亮的腹肌马甲线线条。 昨天晚上940我就睡觉了，本来想要看小说的，这个时间对我太早了，平时才哄宝宝睡觉一会呢，今天我带宝宝，740就睡觉了，所以今天儿子睡得早，晚上静静的，体验感多。想一想看小说还不如睡觉呢，所以我就睡觉了。 夜里睡觉体验不好，睡觉前女儿老是动来动去的，我快睡着了他就动，然后睡意就走了，这样的感觉真的很不舒服。所以我凶了女儿，好几次。她声音大，怕把儿子吵醒了，到时候我下半夜就睡不好了。1030我也不知道睡了吗，就是不太清醒，我去关灯，看到女儿没有穿内裤，我当时非常的生气，我就用手推了女儿屁股两下，本来女儿好不容易快睡着了，结果被我弄醒了，现在想一想我不应该这样做的。想一想我小时候在睡觉的时候，妈妈突然发我，真的有心理阴影，我这样做好几次了，我真的不应该。在他睡觉那么香的时候，进入深度睡眠的时候就是长身体的时候，结果在睡梦中突然被打，真的挺害怕的，这样对女儿身体心理健康不好。我都感觉女儿有点怕我了。 之前晚上九点之前就睡觉了，最近出去玩吃饭到了十二点多才回家，十二点多才睡，现在突然让他早睡就睡不着，所以以后尽量不让他出去晚，或者是九点半就回家，在十点之前就睡觉。 晚上吃饭到了1130，真的困死了，本来930回去，看到大家吃的正高兴，不好意思说，到了1030说回家的，可是再等一会，到了1130实在熬不了了，真的太困了，以后吃饭说好吃到几点，给他打好预防针，心里知道有数。 今天情人节快乐，心里不满就跟老公说出来，我想要什么就说出来，要不然他怎么知道我不满意！ 第246章 明天女儿生日，今天做好准备工作！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他有足够的安全感。 2完成今天的写作，下午睡醒我就写了，想着写一点我就少一点压力，老公出去了，婆婆今天要很晚才回来，公公去进货了，所以下午我要带着儿子，可能没有时间写作，我的看着儿子。只有儿子晚上睡觉了我才能早成今天的写作了，所以的八九点以后儿子睡觉，可是我可能很困，所以我也可能想要睡觉，今天我抽空就的写一点，不能都等着晚上写，所以我要抽空一个三分钟也得写一点，这样我才能写完。好，今天的目标就是晚上七点之前完成今天的写作。 3今天晚上没有起来运动，我刚运动一分钟儿子就回来了，然后放在床上我看着儿子就没有运动了。昨天晚上十一点半回来，洗漱好就十二点了，老公说一会话就1230了，我上床睡觉，不小心碰到儿子一下，结果就醒了，然后我怎么哄都不行，然后我就给奶吃，吃好了又拉臭臭了，等他拉好了我就给他擦屁股，号后又哄他睡觉，反正又忙了一个小时才睡觉。 晚上真的不能那么晚回家，每次吃饭都是那么晚，别人喝酒我又不好意思说走扫兴，结果就我受罪。回家我还的弄孩子，夜里哭了早晨五六点醒了都是我在弄，真的很累，以后不能这样了，即使吃饭九点我就回家，我自己骑车子，我能带孩子回家，或者是自己步行散步回家，正好吃的消化一下，不长肉。或者是九点半出去转一圈，散散步。 我想一想下午我要做什么： 等会太阳下山了，我带着女儿儿子上姥姥那里送饼干，玩一会，然后我去邮局看看给女儿买的紫色毛衣好看，去韵达看看快递，去中通看看我买的酱料和干锅料子，最后去菜鸟驿站，快递有点多，不要的拒收了，要的拿走。 晚上给俄姐发信息定一个蛋糕，明天下午去拿，就是明天早晨我带女儿去看选择款式。我在美团买的烤肠，明天烤肠。 早晨七点起来，起来就运动半个小时，瘦腿瘦肚子，来直播。然后我就洗漱一下吃饭，吃好了不到八点，我就上街上买菜，订蛋糕。我的去老家拿大回桂皮，女儿去店里拿西瓜，爷爷给他生日礼物。 我明天的菜单： 清炒烤肠，花生米， 红烧鱼块、养血豆腐、凉菜、西瓜拼盘 红烧排骨、炒鸡肉豆粒、炸鸡柳、 看看有卖的吗，做干锅虾，放玉米、藕、撒尿肉丸和鱼丸。 买一斤新鲜的牛肉，做酸汤肥牛。放针织菇、豆皮、娃娃菜。 给女儿的生日礼物我给装在一起，然后放在礼盒里，然后包成礼物送给她，明天穿的漂漂亮亮的。 所以今天晚上我要早点睡，要不然明天起不来，我跟着儿子一起睡，晚起上七点我就给儿子洗澡，玩一会就睡觉，早睡早起。 第247．章 女儿今天生日快乐！！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。上午奶奶带着出去玩了，早晨630儿子起来我也睡不着了，儿子抱走了，然后我去床上就睡不着了，我就拿着手机玩了，昨天晚上看拼多多，家里用的工具和收纳工具，我喜欢看这个，我发现我很喜欢断舍离收纳和整理东西。好，我终于正视自己喜欢的东西了，我就应该不断的正视自己内心喜欢的东西，接下来的四个月，我就不断的正视自己的内心，承认自己喜欢的东西和自己的习惯。 上段时间和朋友吃饭，就感觉很不舒服，突然不想出去和朋友在一起了，所以有的时候我很喜欢独自自己一个人呆在家里，我很喜欢宅在家里，很喜欢独处。我也很喜欢自己一个人在家里看书，看小说，收拾东西打扫卫生什么的，就是自己一个人独自做东西。 2完成今天的写作任务。今天上午没有写作，一上午九点我就去街上买菜了，拿快递，买了和花哈，去圆通中通申通拿女儿的生日礼物，也能说是快学礼物。下午哄儿子睡觉我也不敢动，好好地睡了三个小时，我发现儿子就睡三个小时，多睡半个小时就不行，到了时间就行了，所以也没有写作，下午四点半儿子睡醒了我们一家人就去街上，超市里买了干锅的配菜，藕和芹菜，香菜，然后我调了凉菜，然后我就回家做菜了。 以后不做那么复杂的干锅虾了，我花了四五十分钟炸了和藕片，土豆，真的太麻烦了，今天油炸的太多了，所以我的脸上身上，头上，我都感觉油油的，真的很难受，今天晚上朋友走了，我就快速的收拾一下桌子，让老公自己收拾地面，然后必须让他刷碗，不可能让他自己放洗玩池里的，必须当天晚上洗完，然后我就和女儿洗澡我要洗头，然后打开门透透气，屋里菜味都散散，然后把屋里收拾干净。 我想要玩的话就玩一会，然后就睡觉。今天吃的很丰盛，油盐很多，身体水分很多，所以身体水肿很厉害，早晨起来我就要蹬自行车100次，然后腿细九十度，早晨起来多喝水，明天争取吃的清淡一点，早晨多喝水吃水果，把身体能量消耗。 3今天没有运动，以后起来我就蹬自行车一百次，然后就互相下压腿一边看小说。 今天吃好饭，我们就出去散步了，我突然想了，接下来的暑假还有十九天，我的目标，把腿瘦到我的理想程度，就是大腿赘肉减减，然后把小腿肌肉拉伸瘦瘦。肚子锻炼一下，锻炼一下腹肌，锻炼出来马甲线条，肚子前面的赘肉剪掉，然后把马甲线练出来。体型后背有点不好，耸肩是我的毛病，所以接下来我要好好的治治耸肩，后背体态不好，我要好好的矫正。 女儿今天生日快乐！ 第248章 收拾东西去新家。 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有足够的安全感。 2完成今天的写作。今天看女儿写得作业，突然发现这两天写的不认真，写得太快了，不专心，描红都出来了，时间用的也很长，肯定写作业的时候没有认真，没有专心致志，没有专注。数学口算题，十以内的加减法都错了好多，而且还有一个题目没有做，这是他的老毛病了，真的不走心。 他的阿爸说他你写作业都是应付差事的，为别人写的，私下里还说我不能说小孩太多，要不然说过了。女儿有点说谎，问她作业写完了吗，她说写完了，可是我检查控笔练字没有完成，就写了一半，问他为什么没有写完，说是太累了太慢了，好，他就想玩平板，所以迫不及待玩去了，所以写作业马马虎虎，那么急的去玩手机。以后不能让他看平板，可以看一会英语动画片，然后就不让他看了，马上上学了，让他收收心，不能天天看手机了。 接下来学习的重点： 而且女儿自己名字练字也的安排上了，让他好好地练练自己的名字。 拼音表格好好地每天读一遍声调一直到上学。 课本两个会写的字都默写一遍，认识的字会读，尽量会写。 3今天早晨没有运动，十点起来的，昨天收拾打扫卫生到了两点。最后还和老公吵了，因为他没有刷碗，天气那么热都臭了，我很讨厌他每次和朋友一起吃饭，喝酒喝的太多，就躺在沙发上就睡了，每次不打扰好卫生，把家里弄的那么脏，每次碗碟子都放在洗碗池里，然后就是我刷或者是他的妈妈刷。我就是带着气睡着的。早晨到底是他妈妈帮他刷的，我当时很生气。后来毛毛没有那么气了，我跟他说：哟，早晨起那么早把碗刷了，我故意阴阳怪气跟他说的。以后你上哪里就带着你妈给你洗碗洗衣服。结果我们说说闹闹我也不生气了。 然后我们就在床上一起看看为我们的新家选碗和碟子，我就照着自己喜欢的买，贵，我现在也不嫌弃贵了，好好地对自己，奖励自己，对自己舍得点。 下午儿子睡觉了，我就收拾女儿的衣服，课本，纸张，本子，书籍，和我的书籍，女儿秋天冬天的衣服，我和老公秋天的外套。豆浆机，榨汁机，牙杯，洗头膏什么的我给收拾了，用红色的大袋子收起来，今天我带了满满的一大车东西。儿子喝奶奶在家里，我就和老公去新家了，我把梅红色的四件套和白色加棉的床单都给洗了，然后给晾干，我就一边收拾衣服，女儿的，儿子的，我的还有被子什么的收拾好，放在合适的位置，鞋子都给擦干净，鞋盒子我也给擦干净，然后放在最上面柜子里，以后换季就把鞋子放里面。 我想买撑鞋子的磨具，这样子我的靴子什么的就不会变形了，收起来就很好看。 第249章 明智的选择，没有出去吃玩！太累人！ 今天一定要完成的任务： 1陪着宝宝睡长觉，让他有足够的安全感，为了以后去郫县能够自己睡觉，而且睡的长，这样我就能干点活，收拾家了。下午我陪着他睡了三个小时。睡了两个小时，三点多的时候老公问我出去玩，我为了儿子睡醒觉就没有去，我很明智的作出决定，要不然儿子睡不好，出去一趟油费还有吃饭的费用的一两百，而且非常的累人，儿子也不能休息好。 晚上回家了，君丽给妈扎针，我没有跟他们去家吃饭，我要是心智不坚定跟着去了，今天肯定又吃了不少，肚子上又得长肉了，我感觉自己进步了很多，能够控制一点自己的欲望了。这是我的一大进步。 2完成今天的写作，儿子谁叫我写了一大半，很不错。以后起来就写一点，这样两三次就写完了。 3早晨起来没有运动，明天早晨起来就东自行车一百次才能看手机。 今天把一部分衣服给拿过去挂在柜子里，把四件套盖的被子拿去洗干净了，刷牙的杯子牙刷洗头膏什么的都给拿过去了，我顿时对新家有了真实的感觉，真的随时都能过去住了。想一想真的很快，现在十四号了，26号我们搬家，再过十来天我们就过去住了，真的很快。 想想去年这个时候我还焦虑我们去日照怎么生活，到时候我自己带两个孩子怎么办。现在回去的路上我们看到周边的亮灯和商店，我们说，到时候我们带着两个孩子出来散步，逛超市还有去桃花岛玩耍，我挺喜欢的，到时候逛逛夜市也是不错的选择，到时候我们搬过来住了，我们就骑着电动车带着两个宝宝把周围的地方都给逛了，把郫县都给逛遍了。 一晚上我都是在收拾东西，然后特别累，很渴，到了九点我们才回去，到了碾庄，老公给我买了一杯蜂蜜柠檬水，冰冰凉凉的，真的很解渴。 回到了家里，我就立马洗澡，真的很累，小腿很酸很累，路上我还看了足部按摩299，背部按摩99 299，我团购了一次，下回去郫县我就去做，按摩30分钟，我想好好地慰劳自己好久了。 晚上老公给我按摩一会，然后我让他坐在我的小腿上，真的很疼但是真的很解压，很舒服。一边放电影，我趴在沙发上，然后我就自己看小说，忙了一天了，现在终于能安心的躺在沙发上安心的老了，一直看到十二点多一点，儿子醒了我才睡觉。 今天九点才醒，我就在床上看手机了，不想动，也不想吃饭，到了十点女儿醒了我才起来。中午用新的电饭煲做的米饭，真的很想好吃，到时候带到新家里去。把被单衣服洗了，女儿房间衣服收拾一下。_ 下午睡觉三个小时，睡醒了我们收拾一下就上街上了，去拿快递，去老家拿了瓶子和枕头。我去店里拿了西瓜和桃子，晚上回家吃水果，真的好开心。最近就想吃水水的水果，吃的开心。 第250章 下次去郫县带的东西！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他有足够的安全感。夜里四五点一直哭，怎么哄都哄不好，我一点睡的，困死了，后来我给他吃奶才睡，可能是他夜里来妈瘾了，所以一直哭的，我没有知道他的意思。 早晨七点十几宝宝起来的，喂给奶奶后就又睡了。一直睡到九点。起来我就登自行车三十个，钩脚绷直运动，我可以在床上运动拉伸一下。下午一点半我哄宝宝睡觉，怎么都不睡，我真的困死了，可是这个臭宝宝就是不睡，到了三点才睡。最近特别喜欢从我身上爬过来爬过去，还有喜欢脸藏在枕头上和我的夏凉被上，真的跟知道享受，就是我有点吃不消。晚上哭的怎么哄都不好，真的很累，我真的不想哄。现在儿子长心眼了，我都弄不过他了，以后我也不知道我能带过来。过半个月去郫县了，我自己带着儿子，早晨起太早我带一天，想一想就累，也不知道以后我能带过来？ 2早晨今天的写作，起来就写一点，这样我就没有那么大的压力了，只要开头了就简单了，最后到了晚上还一点没写，真的不知道怎么下手了。 3今天早晨起来就运动了一下，一分钟也是运动。养成坏习惯就好了。 我以后尽量少出去吃饭，想吃什么就买来家里自己吃，朋友还是有点距离感的好好不然也会烦的，别人跟你接触少，不了解你，就会怕你忌惮你。有的时候自己出去玩，自己出去吃东西，自己出去按摩享受比和朋友一起去好。 晚上又吃饭，我真的不想带儿子，所以爸爸把儿子送回家了，趁着在家，我多休息一下，以后去郫县就我一个人带着。最近我没有看着女儿写作业，坐姿和握笔姿势还是不对，可是我发火也不能解决问题，现在的问题就是女儿不会正确的握笔姿势，所以我应该纠正他的姿势，所以我生气是没有用的行为，我最应该的是解决问题。 我一边看书怎么教育女儿，一边反省自己的行为，女儿说：妈妈我怎么都不会，我做不到。我突然意识到，因为我的打击，否定，所以女儿现在一点都不自信，她感觉自己一定学不会，耸肩做不直。我意识到自己错了，我把手机封面换成了女儿学习舞蹈的艺术照，女儿笑的很自信，背部挺得很直，我用这个行为告诉女儿他可以做到。她很棒！ 下次去郫县我带什么？ 1买一束干花，一束绿植插在餐桌上。 2收拾我的秋天衣服，儿子的，老公的。 3毛巾、浴巾洗干净 洗漱洗澡用具放好，化妆品排好 4油盐酱醋都准备好，老抽，味极鲜，白醋、米醋、十三香、花椒、八角、干花椒，白糖，冰糖、蕃茄酱、红糖 葱姜蒜辣椒 买刀、筷子笼子、 买大米，小米、绿豆、大豆、南瓜 买纸 5新买的碗碟子、筷子，空气炸锅洗好， 6餐桌、茶几、电视机柜子、洗衣机、洗，写字桌，水池，擦干净 7地面拖干净 8女儿作业本子、课本、练习本、字帖、铅笔、台灯、 9换卧室灯，卖女儿房间那么亮的。 10刷鞋子带走 第251章 去郫县放东西！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他有安全感。上午奶奶去二姨家择毛豆了，我带着儿子，早晨730我们去葡萄园拉葡萄，这是儿子第一次看到那么多的葡萄。在车上一个小时儿子都很兴奋，跟皮，拧来拧去的，太调皮捣蛋了。回到家儿子就困了，早晨530起来的，实在太困了，我也困，所以我就放下手机，跟儿子一起睡了，睡了一个小时，被尿憋醒了，我去上个厕所，然后就看一会手机，儿子从八点半睡到了十点半，睡了两个小时，儿子好久没有睡那么长时间了，可能今天很困，还有我在他身边，睡的很舒服。醒来脸笑笑的，一看就是睡饱了，以前醒来都是哭的的，这次睡的很高兴！我睡了一个小时也很舒服。昨天又是一点睡的。真的不能再那么熬夜了，我的头发都掉的一地都是。我的头发都掉完了。 _ _ 2完成今天的写作。1130开始写了。 3今天早晨起来没有运动，今天下午在床上我就登一百个自行车，晚上在床上拉伸拉伸，让腿子更细腿型更好看。现在我的柔韧性不太好，比以前太差了，我应该多压压腿，身体能够折叠在大腿上，所以这就是我的目标，到开学还有半个月，我要加油努力，好好地达到我的目标。 同时，我有空就直播运动站立有氧运动，瘦腰瘦腿，把腰部皮肤肌肉紧实了，大腿肌肉紧实了，更瘦更好看。带小孩不能直播我就看视频看镜子直接运动也行。 呀，我忘了我只写了一半，然后我们下午收拾东西去郫县了，带些东西，然后就放在新家里，我把四件套洗干净了，厨房的瓶子厨具和锅我给刷干净了，放在旁边控控水，本来想要把调料倒进去的，可是时间短也不能晾干，只能等下次再来放进去了。这次调料品什么的没有配齐，下次我们去超市把东西买齐，然后我给排放整齐。 回去的路上我们去了新开的小吃街吃好吃的，吃不了多少就饱了，女儿比较喜欢吃钵钵鸡，下次还带他去吃。买的久久鸭脖不好吃，下次买周黑鸭，我喜欢吃！ 这次我们冰箱通电了，下次我过去把冰箱给填些东西了，我想想要放什么呢？ 放鸡蛋、葱姜蒜辣椒、其他的蔬菜， 还有水果：西瓜桃子苹果火龙果。 细砂糖和老冰糖我应该也到半瓶带走。 电饼档，电饭煲刷干净，下次带走。 我有空的时候把冬天喜欢的衣服、儿子的找出来，试一试大小，小的就不带走了，就带几件好的走。 新买的碗碟子带走，刷了，然后碗橱贵放好。 把餐桌垫子拿到花洒下面冲洗干净。 新买的纸巾我也的带走，放好。 下次去夜市买一束干花和绿植放在餐桌上，其实我比较喜欢淡绿色的玫瑰花。有的话我就买一束。 第252章 早晨吃火龙果和桃子＝番泻叶！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他有安全感！最近几天奶奶去帮二姨买毛豆，上午都是我带着儿子的，早晨起来，我就让爸爸带着了，夜里我醒来喂奶带着让爸爸睡觉，所以早晨宝宝醒来就让爸爸带着，早晨爸爸带她出去玩玩，然后回家吃鸡蛋，最近吃的比较多，所以不想吃了。 儿子拉臭臭了，爸爸用手把尿不湿扣一手，笑死我了。上午儿子也没有睡觉，我哄他睡觉，就拼命的哭自己用手扶着床头柜自己站起来了，然后自己玩的很高兴，我也问不了了，真的是太皮了。 2完成今天的写作，这三天我都忘记写作了，今天晚上回来我才想到我没写作，晚上六点多我才开始写，在车上能写多少就这多少。 3今天早晨八点才醒来，晚上一点多睡觉，所以早晨起来是因为儿子来了所以没有运动。我发现早晨有人我就没运动，要是没人我有可能运动。但是今天在车上抱着儿子，我有空狗脚和绷脚，这样能够锻炼腿型，瘦瘦小腿。 中午我们吃好饭，吃的久久鸭脖，哄儿子没睡觉，我们就去加油然后去找君丽，一起去徐州的花鸟市场，我们想买花架子和花盆，花的，可是价格太贵了，里面空气太闷了太热了，我腿脚都没有力气，感觉被绊下就卡到了，腿很软，我感觉后腰很软很累，我一点没有劲抱着儿子，所以一路上都是老公抱着的。 路上我很饿，但是没有吃的，我也就没有吃，等我们回去的路上，我们去张集大排挡买了好吃的回家里吃。我们买了红糖红枣馒头，我吃了半个，儿子自己拿着吃的可来劲了，吃了好多，喝着水，自己回来的路上，自己坐在后座上，手里拿着奶瓶盖子推在后座上，玩了一路，真的很皮，但是他自己要的也很高兴跟专心，我就没有打扰他，让他自己玩耍。 以后我应该锻炼他自己玩耍的能力，能够锻炼他的专心做一件事情，还有这样自己玩耍在自己的世界里，这样我们去郫县住了他能够自己玩耍，我也能干一点活，这样我也能有一点自己的时间和空间，要不然天天都是我自己一个人带孩子，我怕自己受不了。 上午儿子没有睡觉，十二点睡了一个小时，在车上去的路上也睡了一个小时，我发现儿子自己在车上后座睡的很舒服。 我发现只要晚上吃的热量多，吃大餐，然后我早晨就吃个火龙果，这样就有喝番泻叶的功效，然后我吃桃子，中午的时侯我就有点肚子不舒服，真的上厕所了，把肚子里的垃圾都给排泄出来了。真好，这样我吃的那么多就不能存留在身体里了，多余的热量不被重吸收，都给排泄出来了。 今天晚上又吃了很多，明天早晨起来我就吃一个火龙果，和桃子，这样最好拉肚子，这样肚子就不会长肉了！ 第253章 今天中午来例假了！拉伸放松！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他我安全感。 2早晨今天的写作。50才开始写，有点晚了，早晨起来就这一点点开头就好了，所以早晨起来就动笔是好的开头。我先写一半，剩下的宝宝睡觉后我就写。 最近感觉太困了，早晨起来，上午宝宝睡觉我也困想睡，下午儿子睡午觉我也想睡，晚上到了一两点才睡，早晨太困起不来睡到了八九十点，我的作息太乱了，所以地上的头发都是我熬夜掉的，真的一梳头发一大把，我应该调整作息的。以后看看能晚上十点半就睡觉，我定闹钟，早晨儿子530-70起来，要是早我就在睡一小觉，要是睡不着我就运动一下看小说，马上去郫县住了没人带孩子，到时候我自己没有自己的时间看小说休息了，天天带孩子累了，能够休息下就好好的注意注意。 但是天天睡觉在床看小说也不好，太颓废了，我早晨也可以早起来去家后马路散散步，听听书，上进上进，思想进步一下。也可以收拾一下东西带走，或者是刷鞋刷锅什么的，收拾干净到时候带走。 早晨出去散散步，放松一下心情，同时放开自己的思绪，好好地反省，让自己的思想更进一步，格局更大。听听书，散散步，呼吸新鲜的空气，看看绿色的景色，很不错的。或者是去超市买卖缺的东西。 总之，让自己有事可做，这样人才不会颓废。或者是花一早晨，整理一下自己的书籍，擦干净，要带走的不要带走的分别整理出来，同时给自己的思想整理一下，每次的断舍离，打扫卫生，都是我的一次思想的升华。顺便计划一下我未来的计划，定一下接下来的看书清单。 3今天没有运动，但是在床上我可以运动拉伸一下，矫正一下我的腿型，同时瘦腿排毒，增加我的柔韧性，做一下拉伸的动作。 818终于来例假了，早晨起来上了厕所，肚子疼，真好，昨天晚上又吃大餐了，所以今天早晨上厕所，真高兴，这样我感觉自己减少了长肉肉的风险。可是这样天天吃也不行，我的肚子上肉肉都软软的，感觉没有之前的紧致感了，而且我感觉马甲线都快没有咯，这个月还剩14天，我要好好地控制一下我的饮食，正好今天来例假了，五六天，然后一个星期就是我的减肥黄金时期，所以我要好好的控制我的饮食，控制热量，吃的清淡一点，多吃水果，这样把我的体重107-108斤好好地减减，减到一百斤感觉有点难，我还没戒奶所以不考虑了，那就定一个目标105斤，教练身体水分，吃的清淡一点不要大吃了，教练脂肪，这样很轻松降到105，能够降到104就是意外惊喜，能够降到103真的是有点不敢想了。 第254章 最近几天好想吃酸酸甜甜的水果 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪夜他睡长觉，让他我安全感。 2完成今天的写作。突然想到我现在每天坚持的三件事就是：培养儿子独立睡觉的能力，这是我每天下午陪着儿子睡觉睡三个小时，虽然有时没有睡那么长时间，但我每天坚持做了，我相信以后儿子会独立睡觉，而且睡的很香的人。 每天的写作我坚持了二百多天了，这个我能坚持，就是有时写的早有时写得晚。 运动这一个多月我几乎都没怎么运动，早晨上午儿子回家里我没空运动，最大的原因就是最近几乎隔一天吃一次大餐，所以晚上回去的晚，十二点一点两点才睡，然后早晨起不来，晚上吃的太多所以晚上消化不好，身体也没有休息好，我的身体也没有恢复，真的对身体不好伤害很大，所以早晨起不来，身体最近的打击也很多。 今天晚上我也没有吃很多，最近三天我又控制的吃东西了，吃饱了就不吃了，所以慢慢的就吃的少了。最近我不想出来吃饭，可是朋友喊我们，我要是不去，有点不好，这是我这次自己真实的感觉到了，朋友吃饭喊你不去，真的很伤面子，下次就不想喊你。我居然能想到这个道理，我真的感到很意外，这是我自己想通的。这是我的又一大进步！ 最近不知道怎么的很想吃甜甜的水果，想吃西瓜桃子苹果。有时候晚上早晨不想吃东西，就想吃点水果。这样也好，能够清肠刮挂油腻，排除身体里的脂肪，最好早晨上厕所上大号，这样排出身体的垃圾。明天早晨吃摊子和火龙果，吃的清淡减脂一些。 3今天早晨没有运动，晚上吃完饭回来拉伸，压压腿。晚上回去，我要在床上拉伸腿，正好我来例假了，做做对骨盆好的动作。这样对我的子宫也好。 今天看着朋友一边做运动，散步，我真的很想跟着，我也不想跟他们一起运动，我有点不想运动，回家没有让我自己运动，那么多人我想让人看。 今天以后每天早晨运动三分钟。我发现每次写作我有抵触心理，但是我告诉自己运动三分钟这样我就没有抵触心理了，然后我就能开始写作了，这样我就能够开始了。所以我现在发现了，我能够接受的时间就是三分钟，我也可以把这个发现运用到运动上，我可以给你自己规定每天早晨起来运动三分钟。就是登自行车100个，暂时这样规定，不行我在调整。仰卧举腿15个或者是三十个。 现在来例假，我要好好的清淡一下饮食，把身体的热量消耗一下，同时把脂肪刮一下。不要给自己找理由。 早上九点我们就结束了，这是我们结束的最早的一天，还是很开心的，回家洗个澡澡，然后趴在沙发上看小说，舒舒服服的看小说，真好，今天又是一个愉快的一天！ 第255章 晚上吃大餐和烧烤！ 今天一定要完成的任务： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感！ 2完成今天的写作！1259吃好饭上厕所的时候写作三分钟，开始后就好办了，下午儿子睡觉再写一半，晚上睡觉再写剩下一半，这样我就没有那么大的压力了。同样的运动，中午儿子睡觉的时候我可以躺在床上90仰卧抬腿，这样能够瘦瘦腿。同时可以相互交替压腿，矫正骨盆，瘦大腿。我也可以每次躺在床上的时候就运动三分钟，这样我就不抵触运动了，而且这样分几次做，可以完成今天的十分钟运动量，运动的也不少，早晨起来一次自行车30个三组三分钟，下午儿子睡觉举腿三次一分钟，晚上儿子睡觉拉伸大腿后侧内侧外侧三分钟，躺在沙发上的时候我就把腿放在沙发上抬起来瘦腿，坚持三分钟就好，这样我就不会排斥的，一天的运动量在不知不觉间就会积累很多了。 3今天的运动，没有直播运动，就是在家自己的日常拉伸和瘦腿，在暑假结束，91开学之前，我一定要把腿子瘦下来。我要在剩下的十天，把体重减三斤，到达105斤，加油我可以的，只要我晚上不出去大吃，吃烧烤就行。这次例假正好，吃的清淡一点，结束后我就能体重降两三斤了。再加上我运动，拉伸腿子，结束后我的腿子也能瘦一圈，要是结束后我运动瘦腰的视频，这个月结束我的腰部就能临实，减少赘肉，马甲线条就会更加的清晰！ 没想到晚上君丽李芳请我们吃饭，说是我们马上去郫县了请我们吃饭，好，本来想今天自己一家人吃顿好的，儿子睡醒了我带上街上拿快递，买了上次吃的挺不错的麻辣鸡，我也想吃好几天了，今天决定好好地奖励自己，我感觉这是我的今天又进步的一步，想吃的就给自己买了。没有像以前一样对自己扣搜搜的，想吃就吃。 去三哥店里买了两提纸巾，好困很不错，很重，50元，我有点心疼，所以我去店里拿了五十元，好，这样就没有那么心疼了。好今天花了85元，一不小心就花了一张红百，要是都是花我的钱，真的很心疼。 今天回去的路上，老公说请吃饭，好，这个月真的是天天吃，我有点吃疲倦了，可是人家好心请我们吃饭，也不能不知好歹，所以今天晚上去吃火锅。 我对自己的要求： 1想吃什么就点什么，不要对自己那么小气，对得起自己，做自己的主人，好好地释放自己的喜欢，不要据住自己，释放自己的天性。 2吃饱了就不吃。 3吃饭少说话多听，多学习别人说话，想明白一个道理都好。 晚上好好吃饭，好好的品尝美食，吃完饭运动散散步消化一下。明天早晨我的运动一下，加速排出毒素。 第256章 今天早晨6．30大雾，带着儿子出去溜着玩！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他有安全感。昨天下午睡了两个小时，儿子有点要醒来的痕迹，我就给他吃奶，拍拍居然又睡了，真的很意外，以后试一试，看能让他多睡一会。晚上和奶奶在广场看人家跳舞的，玩到九点才回家，洗澡上床打滚就睡了，也没哄。我回到家十二点吃奶就睡了，我没像以前红半个小时。早晨50奶奶咳嗽吓醒了，我哄半个小时居然哄睡了，睡了半个小时，奶奶和爸爸手机响了把他吵醒了，自己居然单身趴在床上看着我进来，没有哭，笑笑的，真好，有没有哭。 宝宝进步真的很大，慢慢的宝宝就哭的少了。看着宝宝那么高兴，我心软软的，也不要爸爸，就要我，我偷偷的回屋里睡觉，看到我走了就哭，我不忍心。早晨我就带着宝宝开车出去溜了一圈，然后溜到了街上找奶奶玩了。早晨吃了半个香蕉，没吃够，我带他出门，哭，我给他拿了一根香蕉才好，真的是个小宝宝。一边开车遛弯，一边跟他说话，宝宝宝宝的喊她，练他喊妈妈！我自己说的也自娱自乐，儿子也不说话就是看风景，有时候喊他宝宝的时候，自己偷偷的笑笑！ 2完成今天的写作。 3今天的运动记得做，有空就做一点，这样才会瘦，运动量也上来了。 今天要是去郫县新家，我的收拾一下东西，带什么去郫县： 酱料，南瓜，木耳，苹果，桃子，西瓜 儿子的爬爬垫、餐椅、小推车 女儿的课本、快乐读、本子、铅笔、橡皮、台灯、练字帖、 做饭的菜和调料，碗什么的都给洗好，当好倒好，东西摆放好。 开学最后十天，每天默写一遍拼音表，每天一页数字描红。每天读课本认字三十个。 开学每天坚持读课外书刚开始第一个月十分钟，第二个月增加五分钟十五分钟，第三个月再增加五分钟二十分钟，第四个月二十五分钟，第五个月三十分钟。好，半天我们达到半个小时阅读。以后下半年在不断的精进读书。 今天下午宝宝睡了两个小时，就不睡了，可是我也跟着睡了两个小时但是真的很困，可能是昨天一点睡觉，五点多儿子就醒了我哄睡，没有睡好，可是我带着儿子出去玩玩就不困了，所以我就没有睡，今天的睡眠少。最近下午睡一个小时根本歇不过来，真的困死了，可能是晚上我熬夜睡得太晚了。我应该怎么变得更好一点点呢？今天我不一两点睡觉了，早睡一个小时，我今天十二点睡觉，一点一点早睡，这样我慢慢的调节。 今天早晨我上厕所，上大号两次，真的是意外惊喜，吃大餐然后上大号，真的是太棒了。早晨肚子不要盖，这样早晨上厕所，最好这样满满的养成早晨起来就上厕所的好习惯。早晨体重5525公斤，就是1105斤，今天我好好的降降体重，回到108斤，然后月底目标到105斤。 第257章 二嫂请吃饭，去新家收拾！ 今天一定要完成的目标： 1培养保安睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他我安全感。早晨630宝宝到这个时间就睡不安，滚来滚去的醒了，起来看到奶奶也没哭，就是我要抱他在空中硬硬的身体拐弯，向奶奶方向趴着，就是不要我。 2完成今天的写作，630醒来，先写作三分钟，好的开始就是成功的一半。 3最近不想运动，但是有空的时候拉伸，或者是腿子向上瘦瘦腿还是做做的。 中午嫂子喊我们吃饭，说是搬新家请我们吃饭的，但是到了后，有很多朋友，让我感觉心里怪怪的，原来不是专门请我们的，还请了她的好姐妹。到了后，我就保持着少说话，吃饭，吃好后，我也不能立马走，在旁边坐着，等着别人都吃好饭了，然后我抱着儿子回店里。 正好我们打算去郫县，收拾东西送去，下午我也没有哄儿子睡觉，奶奶带着在店里，我和老公回家收拾东西，本次想没有什么东西，结果收拾一下满满一车：女儿的书本，生日礼物，铅笔橡皮，尺子，算珠，画画笔，课本，练习册，女儿的娃娃睡觉的娃娃，儿子的玩具，餐椅，小推车。我的书，本子，笔…… 收拾了一个小时，我把女儿的房间收拾整理好，柜子太乱了，我把她的四件套放在顶层小格里，冬天的衣服放在儿子玩具房里，下面的各种衣架子当我我的房间，她的放在她的房间，下面放袜子小内裤和一些小东西。抽屉放铅笔常用的东西，书本放在桌子上，绿箩放在上面柜子上，右面两列分别挂长袖裙子和外套。长袖裙子很多，所以今天我不用给女儿买衣服了，穿小了就买两条打底裤和牛仔裤陪着穿。我给新买的衣服都给挂起来，看起来整洁多了，洗干净挂好，整整齐齐的。 儿子厚的小被子放在最上面，剩下的空地方等下次25号带衣服来在分别挂在上面。纸巾卷子分别拆快递整齐的当在柜子里，常用的工具放在最下面和走廊的方便拿的抽屉里。女儿和儿子重要的补品放在饮水机下面的抽屉里，右面放常用的垃圾袋。 都给擦干净：三个洗水池，小圆桌，小书桌，女儿房间书桌，柜子，我的房间阳台，梳妆台，柜子里面，床头柜，飘窗柜子，大书架，电视机，茶几，按摩椅。 马上就住了，所以我把两张床都给铺好了，到时候直接住了。 下次带的东西：_ 儿子的：爬爬垫、衣服，洗澡盆，坐倚，妈咪包 女儿：衣服、字帖、剩下的作业，台灯，字典，把她的房间在搜一遍。 笔记本电脑充电器 我的：衣服、内衣内裤袜子 老公：衣服、内裤 佐料：葱姜，青辣椒，玉米，毛豆 买一些菜……烤肠，花生米，煎饼 味极鲜，白醋，米醋，味精，大回 大米，南瓜，核桃， 再买：厨房垃圾桶、拖把挂钩、水龙头接管两个 第258章 三哥刷楞！做自己！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他我安全感。上午儿子被奶奶带出去玩，早晨儿子没有睡醒了，就是因为尿不湿漏了床上都湿了，所以儿子醒了，我的换个尿不湿，我在网上新买的尿不湿到了，今天我去拿来，看看新的尿不湿还漏。 下午一点半我哄儿子睡觉，和儿子一起睡觉，我感觉自己的身体又疲惫又累，所以我想好好的休息一下。 中午三哥请我们吃饭，说是给我们刷愣了，猪蹄很软很多肉，就是吃的有点腻，下午很渴，想喝水，我把剩下的一半西瓜给吃了。我怕明天体重上升一斤，所以晚上老公做的葫芦面疙瘩汤我没有喝，我换成两个大黄桃吃了，就想吃点水果。今天晚上老是排气，很臭，我感觉就是我没有上厕所的原因，等会我酝酿一下上厕所。 下午儿子就睡了一个半小时，看样子不困了我也没硬哄他睡觉了，就让他玩。下午五点多我带她去退快递，拿尿不湿。 2完成今天的写作，早晨930女儿醒了，是因为我的闹钟响了，女儿起来洗漱，我全身又累又酸，全身是不起劲所以我没有起来，迷迷糊糊就1012了，然后我就起来吃饭了，吃好躺在沙发你上，1045开始写的，我先开始写三分钟，先开头后面就好办了。上厕所我就这三分钟，这样两次就写完了。 3今天我的运动内容，就是在床上拉伸，一边看手机，在沙发上我就把腿抬起来拉伸大腿后侧，瘦瘦腿。今天早晨我称下体重5375，1075斤11正好，从1105斤，到54251195斤，再到1075，昨天忙了一下午一晚上没有吃饭，回到家就十点了，我洗澡就十几了，我也不想吃什么了太累了，本来想吃半个西瓜的，想想晚上吃糖分太多了，明天不掉称了，所以就吃了两个桃子，今天果然掉了两斤体重，真好，高兴，美美哒。这个月剩下八天，我争取再将个一公斤，两斤。晚上吃饭有点控制一点，正好今天明天我的经期就结束了，所以我要好好的利用好这两天，争取今明两天减一公斤！ 明天824号，我给干姐妹发信息，26号搬家去吃饭。还有嫂子、二嫂、朋友君丽和李芳。知道多少人去，然后我好知道准备多少菜。 人很多的话，我就的准备大件菜。 准备什么菜： 硬菜：芹菜炒牛肉、洋葱炒羊肉 1可乐鸡翅或者是红烧鸡腿、 1红烧鱼肉或者是酸菜鱼4 凉菜：凉拌黄瓜、西红柿2 小炒：小鱼辣椒、青椒烤肠、拉皮肉丝、清炒小菜4 小孩吃的：地瓜丸、披萨、薯条 果盘：西瓜葡萄2 再买什么：鸡蛋、大回、蔬菜、雪碧橙汁，煎饼， 我想我还要带被子，因为我怕床太硬了，我睡不习惯？ 第259章 有的时候我不知道怎么的有一种暴力倾向对女儿：凶她，打她！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪夜他睡长觉，让他我安全感。下午五点多带着两个小朋友出去玩了，女儿去找朋友玩了，奶奶在菜地里摘辣椒明天带走，然后去超市给姥姥买了一箱方便面和酱，然后我们就去姥姥家玩玩。 2早晨今天的写作，938开始写。早晨八点半醒来，今天比较早，吃好饭，我在美团上买了菜，烤肠，黄瓜，小酥肉，薯条，两斤大虾，这就是五样菜了，明天中午到，正好拿到郫县，后天上午做饭。明天早晨早起来收拾衣服，买牛肉羊肉，青菜，调料味极鲜，鸡精，一次性杯子，酸梅汤汁。 我给发信息，通知吃饭。 下午一点多睡觉，我也跟着睡了一个小时，真的是困，就得跟着睡才好。 明天跟着奶奶或者是老公给姥姥买一箱方便面和酱，告诉姥姥我们搬家了。明天还怪忙的，早晨儿子六点多起来了，我就的跟着起来，然后收拾东西，吃饭，去街上买肉和菜，买东西去姥姥那里。去店里拿水果带走，反正事情还怪多的。明天我的列出一个待办清单出来，这样做事情不乱，做到心里有数： 今天晚上收拾衣服：收拾我的、女儿的、老公的、儿子的衣服。 爬爬垫、洗澡盆、座椅，冰箱玉米、豆粒、投影仪、老公的冰丝凉被、 巡视我的房间、女儿的房间、客厅，厨房，还有什么东西没有带的？ 6:30儿子起床我跟着起来，吃饭，去买肉牛肉羊肉，羊肚，去超市买蔬菜、大回、鸡精、味极鲜、大米、白醋、米醋，姜煎饼 给女儿买面包、饼干 去地里摘辣椒、葱、 中午美团买的菜拿走， 去店里拿水果：香蕉、苹果、桃子西瓜火龙果 3今天有空就在床上拉伸压腿，腿抬起来瘦腿。 明天早晨我要带的东西：刀，被子，枕头，小被子，洗澡盆衣子，玉米豆粒，奶，饮料，小爱同学，化妆品。隔壁房间衣服，各种充电器手机平板，女儿的沐浴露洗漱用品。 早上七点我回家就收拾衣服，常用的东西，女儿的作业，儿子的图画书，厨房的东西，餐桌上的东西，我想起来要带的东西我就记录一下，别等明天我一下想不起来，收拾了两个小时，不知不觉就到了九点女儿儿子回来了，我也就停了，我也没来急吃饭，刚开始还有一点饿，现在反而不饿了，儿子困了不愿意了，我就快速的洗澡然后哄他睡觉了。 儿子快睡觉的，就是还没有睡熟，女儿在哪里动来动去，毛毯玩，我看到很生气，睡觉不好好睡，我实在忍不住我生气凶她了，儿子听到我们说话声音，果然不睡了，就是哭唧唧的，我哄不好，我看这样真的可生气了，我有点控制不住的想要打女儿，把她赶出去不在我房间睡觉。有的时候我不知道怎么的有一种暴力倾向对女儿，有时候忍不住想要凶她，打她！ 第260章 做手工缝缝乐，提前一天收拾东西！ 早晨今天的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。早晨七点醒的，五点快醒了，我就半抱着他睡的，要不然就醒了，还好，睡到了七点。然后我就带着他去街上和奶奶买牛肉牛舌头牛脸肉花了160多，去了菜市场买了生的羊肉和猪肉120去了超市买了调料和菜花了112，买了海带香油麻将40，花了430，加上我在网上买的其他的菜花了60，就将近500，等会再买炮竹100元，就六百了，晚上可能再去大超市买鸡蛋饮料可能还得花一两百。再买其他的花什么的，又得一百。还没算我拼多多买的收藏置物架什么的得有100，所以今天就花600-900，真的小一千，开销真多，钱跟流水的一样。 2完成今天的这座，儿子1020睡的，我陪着他睡了一个小时，然后我就先写作一些。今天下午儿子就睡了半个小时可能就是上午睡了将就一个半小时，有点长了，所以下午就睡不长时间了。 3儿子睡觉了，我就把腿抬起来，瘦瘦腿。昨天晚上我自己在沙发上鸭腿前后内侧外侧都拉伸了，真好，以后晚上我就能运动的就尽量运动。 下午五点多走的时候记得要带的东西。我就是想起来一样就记一下，赞啊居然等到一块就忘记了： 刀，被子，枕头，小被子，洗澡盆衣子，玉米豆粒，奶，饮料，小爱同学，化妆品。隔壁房间衣服，各种充电器手机平板电脑充电器，女儿的沐浴露洗漱用品。被子，胸肌拉绳，仙人掌充电器，电子秤，去超市买韭黄，鸡蛋。 做手工缝缝乐，一个月里的一个星期天，陪着女儿做手工，增加亲子感情的小游戏，还能够锻炼女儿的动手能力、专注力。以女儿现在七岁了，越来越大了，慢慢的离开我的身边了，所以我能和女儿在一起的时间越来越少了，我应该好好地珍惜和女儿的每一天。每个星期天我可以陪着女儿做一次手工课，或者是带她去公园，出去玩玩。亲近大自然，增加他的社会阅历。 下午儿子不睡，我就带着去街上了，我上午都给收拾好了，四点去把快递都给取了、店里拿了水果，然后我回家去美团，拿炮竹，东西搬下来，检查电器都关了吗，本来打算自己开车来的，可是等我出发的时候，老公打电话不同意我自己开车，不放心，我被说的也不开心，本来没有信心，我给自己打气，现在很有勇气，可是被他不断的说后我就有点没信心了。我不喜欢这样打击我。打车开火没有电，最后大挥哥开车送我们走的，到了就八点了，我一直收拾到120才差不多弄好。最重要就是没有热水，热水器不能用，燃气不能用，饮水机一直不能放水，就是这最大的两个大难题。 第261．章 8．26乔迁之喜！ 今天一定要完成的任务： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他我安全感。今天上午我陪着他睡了半个小时，我上厕所，没想到立马就醒了。可能是新的环境，我一离开就没有安全感？中午都是人，可能太吵了，就睡了半个小时就醒了。昨天晚上两点才睡觉，到了五点多儿子就醒了，我做好小米漫画饭，给儿子放水洗屁股拉臭臭了，然后等妈妈上好厕所洗漱好，我才又睡了一会，到了70儿子就回来了，我也睡不着了。可能是一直担心没有燃气没法做饭，所以心里有事一直睡得不踏实。到了730我又给客服热线打了一个电话，让他们工作人员加急给开通下。 以后遇到问题，我问问邻居有没有遇到类似的问题，都是怎么解决的，可以请教呀。不会就问别人，找会的人。以后遇到问题就找客服热线。 有的时候找老公真的没有用，真的一点解决不了问题，还惹了一肚子气。我现在知道了他的脾气真的不好，我也不打算惯着他了，你不能好好跟我说话我就直接挂断电话，我是不愿意让你对我发脾气。我自己惯着我自己就好了！ 就想君丽分享的一个经历：以前他对象不在家，她在厨房做饭热得满头大汗，我一端菜出来，他的公公婆婆和小叔子都吃了一半了，当时我气的，一下就上来了。我直接就说的：这次我不计较了，以后要是我没上桌就开始吃饭试试！语气要狠！说话很重重，我是很认真的表达我的界限，一旦他们在冒犯我，我不是好欺负的，就大家且也别想好过，谁也别吃，我直接掀桌子。这个很值了我学习！ 2完成今天的写作。今天晚上1040实在不想写了，我很困很累，拉伸一下我就睡觉了，就想着明天写，明天再补上。虽然中午做好饭吃好我躺在按摩椅上按摩了半个小时，迷迷糊糊的睡了半个小时，还是很困的。所以晚上我十点半多就睡了。 3今天要运动奥。今天睡前拉伸了，也是不跟错的，今天有运动没有偷懒，我的腿子又细了又直了一点，高兴。 晚安！ 明天要做的事情： 1明天老公带来的东西：厚的被子一床，投影仪，自行车坐垫下面的快递。给君丽发信息拿快递刀架。 2730给客服打电话，最重要的事情就是把燃气弄好，只有把燃气弄好了，明天才能做饭招待亲戚。 不行的话，我就看看上下左右的邻居燃气阀门是怎么样的，我自己弄弄。 3中午做饭： 冰凉水，泡酸梅汁 凉拌牛舌、芹菜木耳炒牛肉、豆粒炒鸡、羊肉汤、油焖大虾 小炒：小鱼辣椒、火腿肠、蒜末小菜 小孩吃的：小酥肉、薯条、 水果：西瓜、 4下午晚上我们去超市买：鸡蛋、两个肥皂 5其他：洗衣服、 上午整理食材，十点多我就做饭了，嫂子送一套茶具，君丽送一大盆绿箩和一大盆两个绿植，李芳送的两个摆介。做的饭很好吃。 第262章 搬家第二天儿子没有安全感，容易醒哭！女儿也没有安全感！ 今天一定要完成的任务： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他我安全感。今天上午我陪着他睡了半个小时，我上厕所，没想到立马就醒了。可能是新的环境，我一离开就没有安全感？ 2完成今天的写作。 3今天要运动奥。 以后家里来客人我就做这些菜： 中午做的很好吃的菜： 1小鱼炒辣椒，辣椒放多多的超级好吃，不能放水，要不然水唧唧的，这次炒的非常成功。 2青椒炒烤肠也非常好吃，这个烤肠很好吃，下次美团再买两包，平时有人来家做客或者是自己炒吃也是很不错的。 3豆粒炒鸡肉，辣椒放多一点，老抽味极鲜多放一点，这样鸡肉才能进味，热了一下真的超级好吃。晚上我们吃的，第二天做的米饭，剩菜一起热一下，真的超级好吃。 4薯条和小酥肉，家里来了小朋友和客人油炸一下真的很好吃，在美团上买了也不贵，平时做一点给女儿吃也是很棒的！ 也可以买洋葱圈，或者是鸡肉块，都尝尝，好不好吃。下次买。 5芹菜木耳炒牛肉，真的不跟错，炒鸡肉的时候也可以放木耳好吃。都吃完了，女儿也很喜欢吃。 6干郭大虾，放点撒尿牛丸和虾膏什么的也是很好吃的。来客人也可以做。 7西瓜拼盘，真的好吃又解渴，我的最爱，也是一样菜。 8以后买点花生米，以后家里来客人我有菜，他们都喜欢喝酒吃花生米，也是不能缺的。 我发现不用其他的什么调味料，我自己调味好吃，这样我做的菜很有味道，可能是现在我们出去吃的多了，所以都是一些辣椒油的菜，所以感觉菜都是一个味道？ 现在这个房子我是户主，这真的是属于我的房子，以后我要谨记的话： 以后我不能太软弱，我的房子我做主，以后妈妈说话做事或者是老公，不管是任何人，都别想强势让我顺从，压过我头上去，让我过的憋屈，谁也别想给我气受。以后不管是老公还是婆婆或者是女儿，谁让我不高兴了，我就直接说出来。带哦我感觉不舒服或者是心里压抑的时候，我要用心的体会，为什么不高兴，我要不断的追问我的内心，找到根源，然后我应该怎么做才能舒服，我问自己，然后就这样做，我会不断的进步的。 送礼物要有诚意。礼盒套装要好看，要是我送植物，就送一盆，我做的就没有君丽好看两大盆，所以以后我要是感觉是不是有点不好看，他就是提醒我真的不好看了，真的送的礼物不够了。包装袋子一定要大气好看，就像嫂子送的礼盒，我要学习，以后送朋友要包装的好看。 以后朋友吃饭，不上饭店就不去，真的不如自己做的好吃，好吃又便宜。自己做的味道好。 昨天今天都不相信写作的，可是我说就写三分钟，写着写着就停不下来了。写了之后，一个回忆的过程真的能够让我反省，我会成长一点一点的，这也是我的很大进步！ 第263章 我自己独自带着儿子在新房，老公都回老家了，有点紧张！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪夜他睡长觉，让他有安全感。可能是搬新家，没有安全感，所以在宝宝睡觉的时候特别容易惊醒，我一离开他就容易醒来。 早晨我们吃好饭，我就带着奶奶和女儿儿子一起出去溜达了，我们向西面走，用小推车推着儿子，旁边有女儿，今天的天气也不热，有风，吹的很舒服，我们经过了中大城，去街道的店铺溜达了一圈，看到有打篮球的篮球馆，暑假44天849元，早上五点到八点，三个小时，还行，明年我看看要不要送女儿试一试。，不贵，老家，张嘉珊一年1390元，这是两个小时，拳击可以让女儿试一试，现在小，作业没有那么多，可以让他多试一试兴趣课，让他多运动，这样会不会更活泼一点，更开朗一点。我担心女儿失去了小孩的活泼好动，多运动，孩子的智力发育和身体发育都好。明年暑假我想给女儿报名拳击或者是篮球，让他试一试各种运动。 我自己走过一遍，算是把我们小区向西方向的小区和地方都看了一遍，先是小学，过了马路，是小河，然后是中大成，对面是碧桂园，我们是碧桂园翡翠湾，相差三个字，还是不一样的，再过去就是国美的大门，然后就是马路，对面就到了大瑞发，刚进门就是快餐店，以后有机会我带着小孩尝尝好吃，总要尝试一下的吗，我也知道好不好吃。然后就是披萨，不知道好吃，以后有机会尝尝。还有肯德基，以后我带着儿子女儿吃吃，我们我尝尝。所以都尝试一下，这样我就不会怯场，什么都不敢，只要自己都尝试过，我才知道，以后我也不会羡慕别人，感觉自己很穷，我要富养自己，也要富养自己的孩子女儿和儿子，要不然我带着两个孩子都给养成了小家子气了，都是胆小怕事的人。 我想要自己的女儿和儿子成为什么样的人，我就的先成为什么样的人，我要做他们的榜样。 我们去了超市，我一直想去看看的，现在我如愿了，其实也就那样，东西也不便宜，有的很多菜还不如我们小区的菜便宜，所以以后我也不会经常来，可能我会星期带女儿儿子逛逛超市或者是中钰，甚至是再往西大型超市。等电动车骑来了，我就没事带着女儿儿子去桃花岛，周边都去逛逛玩玩，以后我就会做到，周边地方我都知道是什么地方，我对郫县的地图都在我的脑海里补充完整了，以后我对郫县就有一个清晰的活地图了。以后我也可以带着孩子去我的高中看看明德。 下午一点四十开始睡觉，睡了将近四个小时，520才醒，我就抱着她搂着她睡的，要不然没有安全感。 醒来我就独自带着儿子去去快递超市，玩滑滑梯。很累，中午老公带着女儿送奶奶回家了，就我自己带着儿子，我就有点点害怕，带着儿子都小心翼翼的，害怕卡到碰到，吃什么东西恰到，抱着出去摔了碰了，总之很担心。 2完成今天的写作。1030。 3睡前拉伸，矫正腿型，拉伸小腿。 第264章 带着儿子绕小区外面转一圈！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝独自睡整觉的能力，陪夜他睡长觉，让他有安全感。今天晚上儿子睡的很安稳，没有奶奶和爸爸姐姐，留我独自带着儿子在家，今天夜里反而睡的很安稳，可能白天我给吃的奶多，所以晚上夜里一点睡觉也没吃，就是快天明了，四五点睡不踏实，我给奶吃就又睡了，也不要拍拍哄睡了，吃好自己躺着睡了。 今晚睡的那么好我总结的经验： 中午睡前吃饱，睡醒了吃好，晚上吃饭的时候给面条或者是面包，粥，小馒头煎饼吃饭吃好，睡前吃奶睡觉，白天吃饱了晚上就吃的少安心睡觉了。 我抱着他睡，一个小时让他彻底睡熟了才躺下，让他我安全感。 我也要早点睡，昨天晚上一点睡的，早晨63 0儿子醒了，我还是很困的，所以以后我自己带着儿子我要早点睡的，起来吃好饭，我带着儿子围绕着小区转了一圈。我发现人都是都是有探索欲的，第一天晚上来了我收拾东西到了夜里两点，第二天早晨和奶奶姐姐带着宝宝出去转转到了对面珍宝岛超市买东西、电吃。第三天晚上去菜鸟驿站取快递，去了小区里的幼儿园看看。第四天去小区里面的超市买菜，去了大瑞发超市，我自己带着儿子晚上在游乐场所玩滑滑梯。第五天早晨我自己带着儿子出去小区转了一圈。我是不断的从我的舒适区向外去探索。 带着儿子早晨出去散步的时候，我突然想到，我不是没有工作，我是有工作的，只是我的工作在家里，是带着儿子和女儿，我要陪着儿子健康长大，教育女儿陪着他快快乐乐的长大，女儿在家让我有压力那么累，我不知道怎么教育他了，也许就是我想着教育女儿，而不是陪着他快快乐乐的长大这种信念，是我的目标错了，所以我累女儿也累很叛逆有时不听话，就是我的期待太高了，对他要求太多了，让他有压力，所以我们都不高兴。 2早晨今天的写作，回到家上厕所，本来想看看小说的，但是还是这座三分钟，结果写了一大半，真好，不要都挤在晚上睡前做了。 3睡前大腿拉伸，矫正腿型。 还不如自己一个人在家呢，老公在这我反而老是生气。下午儿子睡醒了，我收拾东西，装刀架置物架，我让放的高一点，这样下面还能放菜，他就是不听，我说什么都反对，有自己的想法，这样让我很讨厌，跟我说话也是睁眼大声说话，我很讨厌他的态度，对我不好，不尊重，想要命令我。我突然没有跟他说话的欲望，心里突然感觉好累，我转身就出来了，你随便，我也不想管了，真的很心累。我管不了你，一点没有对老婆的尊重与询问和商量，你想怎么样就怎么样，多说一句话我都感觉到心累。 这样心累的感觉，这样说话被打压的感觉，他妈妈也养我有这种压力，原来他们母子同样的招数，可是我不接招了，你们想要怎么我不问，但是你们想要打压我一头，让我听过你们的话，这是不可能的，我不会妥协的。我只做我自己，我的宗旨就是让自己高兴，我自己最重要 三天了，脱的袜子放在我们卧室洗水池上，提醒了也没用，我直接扔垃圾桶里了。 自己把空调关了，说是外面凉快，等会把窗户打开，儿子怕热，空调一关房间就很闷，自己戴耳机玩手机就不问了，然后就把问题扔给我，真的很讨厌这样的行为，所以他在我反而更累了，不止心里压力和不快乐，还有给我增加家务活。 第265． 溜沙沟！朋友来聚！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪夜他睡长觉，让他有安全感。 今天晚上没有睡好，感觉一夜都在哭，我都困死了。宝宝哭闹的原因可能是： 下半夜没有风太热了，吃过奶后满头都是汗，中午下午晚上睡觉都的打空调，今天晚上睡觉就打空调，空调最近先不关上了。 我没有及时哄他，哭的醒困了，让他就一直哭唧唧的。晚上睡觉要及时哄他，不要让他哭醒困了。我生老公气，自己生闷气，所以就没有及时的安慰宝宝。 自己生气，别人还不知道，最后受罪的还是我自己，真的不划算，所以以后还是好好地过自己，我能管得住的就是自己。 其实我也知道儿子睡不着是热的，可是我就是没有打开空调，我是在和老公置气。 2完成今天的写作。1140 3运动拉伸，上午带着孩子出去散步，突然发现腿子细了很多，拉伸还是很有用的。 今天中午一点儿子就睡了，到了四点就醒了，虽然也睡了三个小时，但是睡得早，醒的早，到了七点就困了，睡醒了我们在家玩玩，到了六点我们就去沙沟湖溜溜了，来回走了一个小时二十分钟，腿子都走的累的走不动了。这次是我又一次向外延伸，走得更远了。之前一直想要去的，这次是我用腿自己走过去的，走过一次我就知道路线了。 这次总结的惊艳： 走路抬头挺胸，瘦腹瘦小腹提臀，这样重心放在腿部上发力，这样小腿肚子就不会发达了，也不会胖腿了。我以后坚持这样走路小腿就会越走越细。 我突然有一个想法，我有一个月没有运动直播了，也没有发视频了。可不可以每天早晨六七点推着儿子去散步，这样我也能够带着儿子达到健身的目的，散步开直播可以吗？有这个想法但是不知道怎么实施？ 以后早晨六七点或者是下午四五点，就推着儿子去沙沟湖散步，我看到晚上很多人都去散步或者是散步，都在健身的，我也想加入他们的活动。 回到家就八点了，朋友好我们出去吃饭，不想去，儿子困了，可是朋友来了又不能推掉，所以我们去了，到了八点半，快到了九点，儿子准时困了，不愿意，我出去哄了一分钟就睡了，真的很快。 回来我开车，我到了很多错误： 出库的时候，我一直等后面的车辆过完，是不对的，等的时间太久，我看过了一拨人，就应该慢慢的出库，而不是害怕车辆。 忘记打左转向灯了，扣分3 坐在车上第一件事就是系安全带，可是我忘了，在市里都是扣分3分罚款200的。 忘记松手刹了，所以车子不能走，这个居然也忘了。 来回车道，换道一定要打死，这个我要记牢。 开的路口我要记住，以后记住路线。 今天星期五，快开学了，所以出来人多，路口突然出现车辆，我以后要自己记住，这个要我反应快。前面刹车，偏右油门，我一定要牢记前面刹车。 我发现我有点看不清路标和路口。前面的路线，分左右中间我有点看不清，我想是不是我要换眼镜增加度数了。可是我不想，我最近要早睡，慢慢的恢复回来。 第266章 朋友妈妈突然就去世了，人生无常！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，让他有安全感，让他睡长时间一点。昨天晚上都没睡好，老是唧唧哭的，夜里哄她怎么都不睡，我气的乎他屁股两下，不问他让他自己在床上滚来滚去的，过了一会不断的往我身上粘，我才抱他哄睡觉，早晨五点多就醒了，可能光线有点亮了，以后早晨四五点能够把窗帘关上最好了。 930儿子困了，早晨吃了快一个小鸡蛋，喝了半碗小米南瓜粥，等他醒了我在给他喝半碗粥。上午让他多睡一会，夜里没有睡好。下午一点让他睡三个小时。要是今天没有订猪，老公就回老家把电动车开来，可能不在家，我自己带着儿子睡觉，自己在家也很爽。 明天干姐妹来家做客，我晚上给奶奶打电话让他晚上来，明天带着儿子，老公在家就早晨带着女儿去学校报名，十点我就回家准备做饭。要是不在家，我就自己带着女儿去报名。让奶奶把美团买的烤肠和滋粑拿来。 我现在刚搬家没有理顺，事情有点多，我也不要着急，慢慢来，我会慢慢的理顺我的生活节奏。以后老公在家，或者是星期天回老家，或者是奶奶星期来我们家，就是有人带孩子，我就早晨或者是晚上运动半个小时或者是一个小时。跳操有氧瘦腰瘦腿运动3组30分钟，我想加上深蹲每天一百个，我想买个哑铃，送给自己的礼物，好，就算是进入九月我给自己的继续，我可以以后每个月送给自己一个自己喜欢的继续，这样也算是我好好爱自己的一个表现。九月份送给自己一个礼物哑铃，我想在keep上买个质量好的。好好地锻炼我的臀部，臀部学会正确的发力，腿会正确的发力。 早晨七点起来，小推车推着带着儿子在小区外面散步，也是我每天的锻炼了，这样每天半个小时都是我的瘦腿时间，也是挺好的。有时我也可以推着儿子去沙沟湖玩玩散步。每天下午五点带着儿子出去溜达，小区散步，看着别人打篮球玩耍。给他穿好鞋子夹着他学习走路，跑跑。玩到天黑了，七点左右就回家，我们吃饭洗澡，睡觉了。以后睡醒了就陪着他看五分钟的书，讲讲故事，或者是亲子时光，就是教他启蒙的。以后可以把时间延迟十分钟，十五分钟。慢慢来，我的目的就是给儿子养成读书喜欢读书的好习惯。以后我会不断的完善我的新生活方式和节奏的。 2完成今天的写作。936儿子睡觉了我就先开始写三分钟 3在床上运动拉伸，晚上睡前拉伸，矫正小腿腿型，拉长肌肉线条更好看。 晚上睡前半个小时我腿拉伸，一边看小说一边拉伸，晚上吃的烤面筋和炸臭豆腐，吃的热量有点高，夜里喝水多，有电渴，早晨醒来喉咙有痰感觉不舒服。 第277章 墨菲定律！我担心的一定会发生。 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，培养他睡长觉，让他我安全感。早晨五点就醒了，今天醒的比较早。昨天晚上三点睡的，发现了一本小说看的很高兴，看的停不下来，不想睡，就想看，到了三点实在不行了才睡。夜里儿子老是哭，老是惊醒，到了四点又哭了，我让老公抱去奶奶那里睡，然后我终于能睡一会了，我定的六点半闹钟，还是很困，发现做好小米南瓜粥了，我就又睡了半个小时，定的七点的闹钟，我得起来洗漱换衣服，然后收拾一下，带着女儿去上学，730出门，除了电梯门结果女儿忘记带水杯了，我走上去拿的，我怕赶不上就骑了小车，出门赶上了，750到的，差点迟到了。以后一定要725出门，不能超过730。 送完女儿上学，我们去超市买了鸡蛋，然后去游乐场所玩滑滑梯，我们要了半个小时，今天天气突然很凉快，出太阳有点热了，而且儿子想要睡觉了，所以我们回家咯了，到了916我哄儿子睡觉了，睡了四十多分钟，就醒了，结果床尿湿了。我醒了就收拾衣服，收拾衣架，收拾柜子，把四件套晾了。然后上厕所，到了1125了，我就热菜，好了，1140老公接女儿放学回家了，女儿吃好饭就让它在床睡了半个小时，让他养成习惯。 然后老公送奶奶去公交车站回老家，回来送女儿上学了，我哄儿子睡觉了，我跟着一起睡了。睡到了三点儿子醒了，两个小时，我很困，就让老公带着，我又睡了一会，然后去接女儿，我得起来了带着儿子，我们在爬爬垫上玩耍。可能是昨天晚上睡得太晚，睡眠太足了，所以睡的不够，身体也反应不过来，就是没醒。晚上不能睡得那么晚了，没人给我带儿子了，所以晚上我要十点半睡觉，早晨六点半醒了，我的弄好儿子，自己收拾好，到了七点喊女儿起来洗漱吃饭上学了。 下个星期回家买牛肉，鸡肉，肉丝，小酥肉，甜甜圈，肌肉块，红糖糍粑。请海鸥、刘巧婷、买鞋朋友、珍妮、小区老公朋友吃饭。 菜单：豆粒炒鸡肉、芹菜炒牛肉、拉皮肉丝、 小鱼辣椒、 油炸鸡蛋花生米、辣椒烤肠、蒜沫青菜、 小酥肉、红糖糍粑、 西瓜拼盘、葡萄 2完成今天的写作。 3睡前拉伸，矫正腿型，拉伸小腿让更细。 晚上出去溜达，我一直想着要不要联系三姐，我这次选择联系了，这次做的不错，以后要是我犹豫不决，想着做事或者是一直心里想的事，我就要去做，才是正确的，这是我得到的经验。自己一直想着的事情或者是担心的事情就一定会发生，这就是墨菲定律，我知道了，这是自然规律，所以以后不要选择无视，这样我会错失很多机会的，不能拖延，我要当场解决。 1053睡觉，明天早晨630儿子醒了我也跟着起来，送女儿上学。 见三姐，自己独自带两个孩子，家里所有的事情都是自己做的，很独立，自己开车，自己撑起一个家，我以后慢慢的向他学习。 第278．章 我想炒菜买，又想直播买运动器材！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的的能力，陪着她睡长觉，让他有安全感。早晨630儿子醒了，老公五点多就跟着朋友的车回老家了，然后和君丽他们去徐州宝莲寺烧香了，今天就我自己带着儿子和女儿，早晨我的送女儿上学，所以早晨儿子醒了我也跟着起来，640我起来换衣服，喊女儿起床，老公做了南瓜小米粥和煮的鸡蛋，所以我们直接吃饭就好了，女儿自己吃饭，我为儿子吃饭，然后我就钯几口吃好了，就带着儿子送女儿一起上学了，727走的，740我们就到了，然后女儿上学，我带着儿子在门口看女儿进去然后看着很多小朋友来上学，很多小朋友，儿子看得很认真，755我们走了。 我就推着儿子走在梧桐树道路的小道上，都是树荫，非常凉快，带着儿子慢慢地散步，我一边想事情，我在反思，突然有感而发，想到也许现在就是我的人生课题。 上学时我的人生课题就是学习，提高成绩。不上学入社会了，我的人生课题就是好好地工作挣钱。我现在进入的阶段就是结婚生子，我的人生课题？我好好的梳理一下就是 带好儿子，好好地陪伴着他长大。 教育好女儿，提高成绩，养成好习惯。成为一个独立自主、自律的小朋友。 提高自己。平时带好孩子，孩子睡觉的时候，我可以好好地对待自己，提高自己。女儿上学了，我自己带着儿子在家，儿子睡觉了，我可以看看教育小孩的书籍，提高自己的格局，净化自己的心灵。 好好地打扮自己，学习怎么搭配衣服好看，每天化妆美美哒，做一个优雅精致美丽的自己。 2完成今天的写作。120女儿吃好饭睡觉了，1230我在多多买菜，买了想了好几天的洋葱圈、小酥肉，红糖糍粑，下个星期家里请客吃饭备菜。让爷爷买了一次多块钱的牛肉杀了一只鸡，等下午老公回家捎回来。 3运动拉伸，今天看到直播铃壶运动，开通橱窗，买运动产品的，我很心动，我想我也能做上来。运动解说，身高体重购买多上重量的器材，赔上好身材，别人看到你身材那么好，就想要购买，我感觉我也可以这样做直播买东西。 今天中午送女儿上学，看到十八楼的邻居说是给邻居送菜，放学的路上看到有的附近人买小吃的或者是菜，我想我是不是也可以做，我自己在家里炒菜，在业主群里发视频链接，打电话或者是微信订菜，送上门，我感觉我也可以，我做菜很好吃：炒面，拉皮肉丝，炒鸡，炒牛肉，椒盐虾，很多人吃过我做的菜都说我做的好吃，也许我可以在我们自己家炒菜买。 我想炒菜买，又想直播买运动器材、运动衣、运动鞋、减肥产品。我更想网络直播，但是买菜更容易，快算看到钱，其实最挣钱的就是直播买东西。 第279章 勇敢的反抗老公，简直自己的想法！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他我安全感。昨天夜里一夜没有睡好，老是唧唧哭，现在脾气大了不好哄了，到了640醒了，今天没想到630没有醒来，到了640我的喊女儿起来了，我起来了儿子果然也起来了。昨天晚上她三姨给女儿买的牛奶做的面包和椰子牛奶，今天很兴奋的起来，早餐就吃的这个，今天没有做饭，早晨我和女儿儿子我们娘仨就吃的这个牛奶和面包，别说，早餐吃一次还真的挺不错的。 明天早晨或者是那天早晨我带着儿子溜达去中大成，去新疆牛奶超市，看看这个面包和牛奶，贵不贵，要是不太贵，我就想以后给女儿和儿子买这个面包吃。看看其他牛奶贵，要是价格合适，我就以后可以常来买。 我和三姐接触，我会下意识里就把自己的地位放低，总感觉我没有他家有钱，我比不过别人，我管教老公也没有人厉害，人家自己独自带两个孩子，我自己带一个大的一个小的，还要老公和奶奶帮忙有的时候。其实要是老公去干活了，奶奶又不在这，我自己带着两个孩子还真的自在，我感觉我的心特别的踏实，就是心里想的少，烦恼少，心能够活在当下，更有耐心和心情好好地生活。老公在这里，我反而每天生气，心里难受，老是精神内耗。人越少，我的心里反而更清净，更自在。 早晨我和老公一起送女儿上学的，回来的路上，老公不想溜了，就想推儿子回家，可是每天早晨儿子都在外面玩一个多小时，那么早就回家，儿子还没玩够，就把他拒在家里了，我不想限制儿子，想让他多多接触外界，我和老公起了争执，他一脸不耐烦想要回家，我心里挣扎，我选择了勇敢的反抗了老公，我遵循了自己内心的想法，我想带着儿子在外面再溜溜，所以我说：你想回去自己先回去，我自己带着儿子在外面在玩玩。然后他就自己回家了，我带着儿子去滑滑梯玩玩。我很高兴这是我很重要的一次反抗，尊重自己的内心想法。 今天的第二次，是我想给女儿报名书法课，2180一年，50节课，老公嫌贵，我和她争执了，我心急跟他说了不问他要钱，暑假爷爷给他补课费我给她教，我生气的是老公知道后，打这笔钱的主意，想拿这钱交报名的学费和订校服费用，说是先仅重要的教。可是我很明确的表达了这个钱就是给女儿报名兴趣班、练字的费用，不要想着其他用。也很棒，我坚持了自己的想法，我一直认为见字如见人，字写好看真的很重要。 下午老公妥协了，跟我说我不是不想给报名，是最近我没有干活没挣到钱，手里紧张的。我一直知道，所以没想问他要钱。但是我想给女儿练字是一定给他练的。 第三次是晚上，830了，老公不让女儿下去玩，理由很多，但是我不想遵循他的想法，我有自己的想法，我们新搬来，女儿没有朋友，刚上学没有伙伴，心里没有安全感，我希望跟着三家家里的两个孩子多接触，融入小区孩子玩耍团体里。所以我坚持带着女儿出去玩了半个小时，让他自己带着儿子在上面玩洗澡。我感觉我做的很对，回家他的态度很好，我更有信心了。 2写作完成，940, 3拉伸睡前。 第282章 一次挑战：不对女儿指手画脚，催促，管教！放过双方！！ 今天一定要完成的目标： 1完成今天的写作，835看小说休息一会把自己脑海中的想法写下来。 2培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他我安全感。早晨610儿子醒了，昨天我们一家人在床上和宝宝玩了很晚到了十点才睡，但是今天起的比较早，起来奶奶就带出去玩了，估计上午不会回家了，玩的乐不思蜀，中午回来我好好的陪着他睡一觉。睡醒了在出去玩耍。 今天回老家，奶奶把我们的房子打扫的好干干净净的，很好。这个星期祝我过的愉快、自由、放松自己、对自己没有要求。我的唯一目的：就是放松自己，放松自己紧绷的神经。 3睡前拉伸，昨天晚上吃了烧烤，不想运动。本来准备早晨八点起来运动的，可是看小说着迷了，今天下午或者是晚上有空就运动一下，运动半个小时就行，比我要求自己运动一个小时甚至更长时间让我更有运动的欲望，所以不要要求那么高，时间短一点我更能运动。 今天星期六，我突然有一个想法：一个星期天，接下来的两天，我都不管女儿了，真的好累，这两天我不催促女儿起来就写作业，也不管他吃饭墨迹，洗漱做事情拖延，管着他不写完作业不准玩，我也不催着他写作业，什么当看不见。我锻炼女儿自己是否有控制力，是不是自觉。其实这也是我对自己的一次挑战：不对女儿指手画脚，催促，管教，让他自己做主。我的最低要求：要是没写，就在星期天晚上熬夜补作业。让他知道我的底线，知道自己没有写作业是不可能的，让他知道自己主动写完作业有多爽！第一次知道后，以后的日子就不需要我说了，他自己就知到起来就把作业写完才能玩耍。 今天早晨八点女儿自己起来的，悄悄地出去在自己的房间写作业，写完了告诉我：妈妈原来早写完作业，玩的时间更多，原来那么爽。今天我做到了没有催促她的行为，我发现这样我也很放松。 两眼带回新家的东西：油，针线，菜，五个西瓜，桃子，鞋子，我的秋天的衣服找找，老公的，九九的，儿子的。辣椒，葱，果粒橙，两床被子明天天气好晒晒带走铺在床上，发卡， 这次回老家感觉很不错，在市里吃什么用什么都要花钱买，在老家家里奶奶买，水果店里有随便吃，很多菜便宜家里地也有，而且不要带小孩，真好，以后星期天尽量回家，那女儿书法课下个星期我就给报名，然后放在放假的前一天晚上给他上。 家里的洗头膏确实不好用，用了头发不顺滑，出油痒痒，所以我决定下个星期买力士套装洗头膏护发素。不将就用孬的，对自己好点，用自己喜欢的，给自己花钱，爱自己，疼爱自己！不要对自己那么抠，我正在慢慢的学会如何爱自己！ 第280章 自卑，不配的感！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能回来，陪着她睡长觉，让他有安全感。上午840开始睡的，早晨530就醒了，昨天640，今天起来的太早了，很困，爸爸带她出去玩了一个小时，买的咸汤和油田麻团，太油腻了，我吃了不想吃，以后我也不买了，早晨还是吃得清淡一点好，喝点牛奶吃点面包，和水果，我很喜欢，以后不想吃就不吃了，女儿也同样的，我不想勉强自己以后也不要勉强女儿，女儿不想吃的，她想吃牛奶面包，爸爸对他太凶了，有点不耐烦，就像暑假我对女儿一样，这种态度不对的，我在合适的时候要提醒爸爸，这个态度对孩子不好。 昨天晚上遇到了暑假报名的两个朋友，是邻居，我很喜欢1102的家长，说话很有情商，对待孩子很温柔，生了三个孩子，自己一个人带的，跟独立自主，我很佩服，我应该向他学习。我看了他的微信日常，很温馨，都是和孩子相处的，我也可以拍拍我和孩子的日常，以后也是一种珍贵的回忆。她的女儿用拼音给妈妈写的一封表白的信，拼音写的没有错的都对，很漂亮的字迹，大小一样，还有标点，很棒，让我反思，我应该多点关注教女儿。看到他抱着儿子学习，也不知道是自己学习，还是看着孩子或者是看女儿学习的。我担心的是她在抱着孩子学习，提高质量，我承认我害怕同样是宝妈她还提升自己学习，我害怕别人比我优秀。 我知道我不对，我与别人比较很累，是不对的，就是控制不住自己。感觉别人比我优秀了，我就很焦虑，我感觉自己做得不好，比别人差，今天在小说看了一个词，就是不配的感。就是别人买东西送给我或者是孩子，别人请客吃饭，或者是给小孩买东西，我就想怎么还回去。有的时候我感觉自己不配用好的东西，舍不得吃好的牛奶面包，可能你们感觉我的想法不好，这有什么舍不得的，可能是我的原生家庭，小时候很穷，家里没有买过这些东西，我也知道家里能吃得饱已经很好了，所以我也不会要，但是有一点好吃的，我就感觉很珍贵，我会感觉很珍惜。我就想着把好吃的好喝的都留给孩子吃，自己舍不得。 2完成今天的写作。上午宝宝睡觉845开始写作，我先写作三分钟，不想写，不知道写什么，但是开始写后，就有很多想法了，也停不下来。 3睡前拉伸运动，十分钟一个，昨天睡前我拉伸了半个多小时。每天拉伸了，确实每天都感觉到了我的腿子都在瘦，拉伸还能够减少我大腿内侧赘肉，让我的肌肉线条更纤细更流畅。 昨天突然想自己直播运动，邻壶深蹲，练习翘臀，瘦腿，瘦肚子，锻炼核心力量，后面以后可以摆放壶，样品，或者是练习瘦后背的绳子或者是琅琊榜瘦腿，或者是我身上穿着运动服衣服，很好看，别人看到就想买，我可以上链接。我的店铺还没有上架，所以我给自己一个期限，在这个星期五结束就是明天我要上传资料，申请小红书店铺，入驻小红书，我可以尝试小红书来直播买东西。 我可以多看看别人来直播怎么说的，说的话术是什么样的，学习，如何做。 第281章 所以朋友是自己主动结交的！遇到以前同事！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他有安全感。昨天晚上1050睡的，好久没有在十一点之前睡觉了，晚上老公不在家，我自己带着两个孩子，真的很安静，是心里很安静，不像老公在家时心里急躁和烦，夜里一直做梦睡的不太安稳，但是总体比以前好多了。 昨天晚上八点带着儿子女儿出去玩滑滑梯，不知道怎么的，突然心里很疲惫。是什么原因呢？我架着儿子玩滑滑梯，突然想到儿子什么时候能长大呀，我自己带着儿子慢慢的青春逝去，我人生最好的年纪却是天天带着两个孩子在家里，我不能去上班，我也没有自己的时间和空间，天天带着两个孩子，我也没有时间安安静静的看书，又没有时间运动健身，我也没有时间好好地研究直播小红书。突然感觉自己人生陷入了深渊，不知道什么时候是头，什么时候能结束。 我到底在遗憾什么？或者是我到底想要什么样的生活？我不想和老公、婆婆陷入精神内讧，每次和老公吵架我就突然很心累，一点说话的欲望都没有了，我怕以后的日子都这样过。我不喜欢争吵，我不喜欢盛气凌人的压我一头，让我很难受，喘不来气。我性子比较温和、温柔，我不喜欢争吵，出现这些情况让我很不自在，让我生活的很压抑。我现在很郑重的承认：我不喜欢，我很不喜欢。 我应该怎么做？我就按照我喜欢的当式生活，如果遇到想要压我一头或者是强势让我妥协的情况，我直接拒绝，我还是按照我喜欢的想要的方式，跟着我自己的节奏去做事情。别人不高兴就不高兴，关系不好甚至破裂就破裂，能够让我不舒服的关系，不值得让我委屈自己讨好别人。 看小说中的一段话让我醍醐灌顶：永远爱自己！永远把自己的感受放在第一位，永远记得自己的感受才是世界上最重要的事！不过最要紧的还是做自己，其他人的喜欢固然很重要，但只有你足够爱自己，你才能拥有足够的快乐！ 2完成今天的写作：915 3睡前拉伸。 今天下午参加女儿的开学典礼，女儿正式成为一名一年级的小学生了。女儿说的一句话让我记忆深刻：妈妈你今天打扮的漂亮一点，给我一点面子。我突然真正的意识到，女儿七岁了，真的长大了，有自己的想法了，而且现在很要面子。这件事告诉我：以后我每天尽量化妆，莫防晒霜、口红、描眉毛，穿的衣服不要那么随意，要搭配的好看一点。做一个精致的妈妈，一个精致的女人！ 今天带着两个孩子，我自己打的去的客运站，我在车上遇到了以前手机店里的同事，我忘记了叫什么名字了，我突然想到了一句话：我应该独立起来，我应该有自己的人脉和朋友圈，所以我不能在活在自己的世界里，我应该突破自己的舒适圈，所以我主动加微信，正好他住在附近，以后我可以带着儿子出去找她玩，我也有自己的交际了，意外之喜，她说以后回去发信息可以稍我一起走，老公要是干活了不方便送我们，我可以跟他们车走。所以朋友是自己主动结交的！ 今天我拒绝了老公来接我们，我主动的自己带着两个孩子打车、坐公交车回家。以后我要有自己的主意，并坚持自己的想法！ 第283章 坚持自己的观点真爽！下周目标 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他有安全感。 上午女儿写完作业，说是想找糖果玩，可是爸爸有点训斥她让他在家呆着。我与老公想法不同，好不容易星期回家，小孩子都想找小伙伴玩，我们大人想带着空调房躺在床上玩手机，可是小孩子的童年是和小朋友玩耍中度过，你不要限制他的童年。老公说：我不问了，你感觉好就好。以前我听老公这样说，我就害怕老公不问我了，以后让我自己拿主意，我有点害怕，可是今天我突然感觉到了这样很爽，我有不同的感受我就说出来，并且我坚持自己的观点，让女儿坚持自己的内心想去玩就去玩，我感觉自己做的很对，今天又是我的一大进步。 我现在感觉这样很好，我和老公观点不同，我能够勇敢的反抗，坚持说出我的观点，并且坚持我的观点然后这样去做，这样的改变我很喜欢，我发现每次坚持自己的观点，最后老公要不然妥协或者是没有那么强烈的反对了，这样我的内心也不内耗了，真爽！ 2完成今天的写作。 3睡前拉伸。我发现在老家两天我都懒得不想拉伸，床上那么舒服我不想动，到了新家每天睡前我就能拉伸半个小时。为什么在老家我就不想运动，在新家就能运动呢？老家的穿好铺了厚被子舒服的让人想要躺在床上不动，太舒服安逸的环境真的容易让人堕落，以后我要是想要做什么事，或者是给自己定一个目标，我就要给自己规定好要求，就像我每天坚持写作一样，一定每天写一章，在睡前完成。 下午就回去了，开始我的一个星期郫县带两娃生活了，在这个小小的一个星期我想要给自己定一个小小的目标。我想锻炼我的身材，但是我不知道锻炼什么部位： 深蹲练翘臀，前三天300个，四五天400个，六七天500个。或者是往往每天增加100个，100200300400500600700这样增加。 每天三组有氧站立瘦腰腹瘦腿。30分钟。坚持一个星期，我的要求就是：瘦侧腰往里凹陷，瘦小腹紧致平坦，提升胸部紧致有弹性，提升臀部力量，瘦大腿正确走路发力，矫正体态瘦后背。 老公在家，我就早晨起来运动半个小时，或者是晚上老公带孩子出去玩，7点左右我运动半个小时。都是开直播。要是老公出去干活了，我就在下午宝宝睡觉的时候，睡的熟了，就是一个小时后，我悄悄的开始运动，一边看着孩子一边运动。我的带着耳机，一边戴耳机，这样我能听到音乐更有动力，一边听儿子动静。 吉尼瘦腰腹运动，瘦小腹，躺床上就能运动，儿子睡觉了，我也能躺在床上安静的运动，没有声音，动作幅度小，所以这也是一个不错的选择。一次做两组就是三十分钟。 其实我也可以根据情况交替运动，可是我怕自己有选择的余地就会偷懒，所以还是选择一种方式能让我更容易坚持。 瘦后背，矫正体态，我最近有点耸肩，所以我想锻炼后背肌肉。走路有气质，不耸肩。 最后我选择什么呢，通过这样分析，我感觉号我最想运动，它是全身运动很有力量感，让我全身舒服。同时我也许可以尝试加上深蹲运动，正好试一试我新买的邻壶，好不好用。试一试看怎么样的效果。 下星期中秋节放假，周六上课，晚上回家，今天星期天下午回家，所以我想要坚持一周，我今天就的运动，所以我给自己定的截止日期就是睡前完成运动。 接下来的行程： 140儿子睡觉，三个小时左右，到四点，半个小时我收拾东西。 430准备出发回家。今天可能堵车，一个小时路程左右， 530-60到家。晚上请海鸥吃饭，做饭一个小时，70做好，80吃好，出去溜达一个小时到90。晚上 930左右运动半个小时，直播小红书，老公带着儿子，深蹲100个 第284章 你就是懒得，不要给自己找借口！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他有安全感。早晨起来收拾东西，到了九点半哄他睡觉半个小时，我就起来他就醒了，然后我就继续收拾东西。下午一点陪着他一起睡觉，我睡一个小时，然后完成今天的待办清单。 2早晨今天的写作。今天有很多想法，可是我想着先把今天的待办清单做完再写，结婚今天儿子老是唧唧歪歪的不愿意，今天我带着儿子真的好累，我今天全身乏力酸软无力，我也不想动，真的没有劲去打扫卫生整理东西。我想着海鸥家里收拾得那么干净，她说的一句话我老是想到：你就是懒得，不要给自己找借口。有时候我确实带着两个孩子精疲力尽，有的时候我自己努努力是可以做到的，可是我选择了看小说。比如陪着儿子在爬爬垫上玩耍，我就看手机，其实我可以拿一章湿巾把茶几上的浮灰擦干净的，可以把儿子玩的玩具收拾干净的，可是我选择了躺着。我承认我是懒得，其实这是我可以做的，以后这两样家务加入我的清单，是每天要做的。儿子要是不舒服，我就不能做什么了，我就带着他。 今天我想打扫卫生，收拾家务就是不愿意，就要我抱着，就要我在他跟前，今天不知道怎么的，老师哭，感觉不舒服一样。冰箱里的凉的水果我不能给他吃了，西瓜大凉的不能吃，苹果预热给他吃，拉臭臭尿尿腿上都是，洗腿和屁股脚不能用凉水了，秋天了我要注意，小孩别感冒了。我每天睡前放开水，早晨兑热水喝，不能给小孩喝生的凉水了。 3运动，直播运动半个小时。有氧运动瘦腰瘦腿三组，深蹲100个。今天没有运动，老公不在家，我自己带孩子，上午我陪着儿子睡了一个小时，但是睡的一点不好，儿子也没睡好，中午我陪着儿子睡了25小时，好困，全身乏力，我怕我去干活儿子就醒了睡不好，我就没有动，陪着他一起睡了。我想着就好好的休息一下，睡的还是很舒服的。 终于女儿在我房间睡的，有空调，睡的很舒服。不是女儿不睡，是热的，开空调睡的舒服，而且我的房间没有声音。女儿房间隔音效果不好，还热，这是她中午没有午睡的原因。 我清单内容太多，我有压力，不知道做什么了，不知道从哪里开始，我想通一个道理，我做一个就完成一个，总比一个不做强，所以我的焦虑顿时少了一半，我看了一下今天完成了80，我今天很棒，今天没完成的明天再做。 星期一的待办清单： 1番茄小说作者签约。 2小红书商铺签约。 3快递取来、安装、退货、检查抖音、拼多多最近的账单都完结了吗？ 4收拾家：收拾衣服、归类物品、整理儿子玩具、女儿房间，收拾儿子房间箱子，擦厨房、拖地，吸尘器，收拾卫生间。 5调整好内衣、裤子腰围、缝小熊、枕皮。 6链接打印机，中午吃好饭，儿子在爬爬垫上玩耍，我就尝试链接打印机，链接不上。 7电车充电。 写作 运动 第285章 我要好好的修炼自己的情绪！我要好好的对待自己！ 今天的待办清单： 1取快递，哑铃和小车座椅。 出库今天一个快递，拍照另一个取件码。 看剩下还有几个，取件码拍照，回家我自己对下。 2番茄小说作者签约。 3小红书商铺开通。 4卫生间收纳，厨房收纳，厨房柜子整理。 5650早起十分钟读书三遍。 660书法试课。 7修门 突然有一个想法，那天我给自己的穿搭都搭配的不一样，每天都穿的不一样，试一试这种感觉怎么样。 今天的长歌行没有读，早晨650喊他早起十分钟让他读三遍。以后读书任务完成了才出去玩，不能让他最后九点睡觉了再读，每次睡的太晚了，90之前就的睡觉。 今天感触很大的三件事： 1去海鸥家参观，对我收拾整理房间感触很大。 直观看到的空间保持干净整洁，收纳柜子里，摆放的整整齐齐。断舍离里的28法则一样，只露出十个里面的两个，剩下八个收纳起来。这样更整洁大方，显得空间大。 家里用的要买好的，家里用的鞋子、果子什么的，是每天都用的，一定要买好的舒服的，这样家里也显得舒适高级感。 生活费一定不要亏待自己，每次我都不好意思问老公要钱，其实我舍不得花，都花在两个孩子身上了，每次没钱想问要钱都陷入深深的内耗中，这样不对的，我带两个孩子就是世界上最伟大最累的工作，儿子还小我需要时时刻刻绷紧精神看着他，怕他刻着碰着了，所以我是这个家最有资格花这个钱的。海鸥一去超市买套洗头膏200多，买洗衣液200多，若我我不要对自己那么苛刻，我刚刚给自己买了一套力士洗护套装539，慰劳自己，奖励自己的，以前舍不得，纠结很久，以后不要了。家里的刷单洗头膏护发素，为了省钱，不用扔了可惜，所以就一直将就用，可是用了头痒痒还不顺滑，现在我不将就了，我对自己好一点，就买自己用的好的，不要舍不得，老公昨天买了一条烟200，他也没舍不得，也没有戒烟，我干嘛亏欠自己。好好地对自己！ 自己的孩子自己带，不抱怨奶奶不给带，老公只顾自己玩不替我分担一点，能自己做的就自己做，不要抱怨，这是我自己的选择，我自己要的两个孩子。 2晚上80我为了让女儿自己回家，教二蛋说女儿是胆小鬼，女儿为了证明自己不是胆小鬼，自己骑自行车卡到在草层里。衣服上都是草，手腕脚腿都是红印子，有虫子身上很痒痒。我去拿快递，女儿帮我看着弟弟，她真的做的很棒了，可是出来我想让女儿先回家，女儿说：我不敢。我顿时心里就有火气，我生气女儿动不动就说我怕这个，我不敢做那个，以前小时候明明天不怕地不怕胆子很大的机灵小孩，怎么现在畏手畏脚的呢，我有点怒其不争，为了急她所以教二蛋说自己女儿胆小鬼。晚上睡觉，女儿躺在我的身边，我看着女儿摸着她的头顶，我睡不着，我反省自己这件事我真的做的不对：我深深的伤害了女儿幼小的心灵！ 我回去路上找女儿，在走廊上我看到女儿走路不太稳推着自行车的背影，看上去孤零零的很可怜，等我到电梯上，女儿已经自己坐电梯上到14楼了，在这一刻我意识到我伤到女儿的心了，女儿没有等我，女儿是个贴心的女儿，这次没有等我，是妈妈让她伤心了。我从电梯门出来，女儿把自行车放倒在地上，我说让他靠在门上，可是女儿看都没看我一眼，语气很冷漠的说不会。这是第二次我意识到伤女儿心了。 回到家我拆快递，我想向女儿道歉，其实这一刻我没有真正的意识到我错的有多大，我对女儿的伤害有多大。我的道歉诚意不够，但我向女儿道歉那一刻，女儿顿时哭了，她一边哭着一边跟我说：妈妈我不是胆小鬼！她自己汽车卡到了，身上疼！在这一刻我第三次意识到。她去洗澡，还是一直哭，她说：妈妈不是我想哭的，是我控制不住自己哭。我知道女儿是委屈的，在这一刻她把自己的伤心都哭出来。她说：妈妈我不原谅你！我说好的，等你想原谅妈妈在原谅我！ 女儿说：你每次都这样！每次都是什么？说话不算数，我答应好好跟她说话，可是我控制不住发火。答应好好听她说自己的理由，可是我自顾自说，没有耐心听她说完。以后先认真听他说完，我自己说话要算数！ 110不到就睡了，可是我到1130还没睡，脑海中一直想这件事。我对女儿的伤害如何弥补？今天晚上我陪着女儿再次走一遍她走的路线，找到卡到的地方，我好好的拥抱她，并且跟她道歉！ 3早晨带着儿子去沙沟湖玩，遇到了运中高三外语老师跟着视频运动跳操。通过跟她的交谈，听她的传授经验，我受益颇多。我本来抱着儿子在路旁的椅子上玩耍的，儿子自己扶着把手站起来玩耍，看到湖边小公园两个人在跳操，儿子也跟着扭屁股跳。其实我是看中她们跳操的场地了，我想的是我也可以在那里开小红书直播运动，我想近距离观察，看看放手机的架子是什么样的，能放平板。可以的。 因为我的主动，带着儿子过去近距离观察，结果结识了一位那么有爱心的奶奶，从她的话语和表情动作中充满了对孩子的喜爱。她教我： 孩子一定自己带，孩子自己带她就跟你亲，不要怕苦怕累，孩子大了一切都值得，你把她培养那么优秀，自己的孩子自己生的，自己带是我自己的责任，这是我的选择，不要怨奶奶不给带，给你带是情分，不给你带是本分，所以不要怨恨任何人，奶奶、老公、这是自己的责任。只要有空就自己带孩子，不要交给别人。 多跟他说话，你看到什么就跟他说，这样孩子聪明，说话早，见识多。很早就会说话，以后语文成绩好，学习好。 不要给手机玩，看电视对视力不好，眼睛坏了，平时上午下午看会十五分钟-30分钟，看会早教。平时多出来玩。 我反省对女儿态度真的太差了，我老是嫌弃她做事磨叽，写作业拖延，早晨起来老是催她。其实早晨是我拖延的，以后我跟他说好740出发，我就准时出发，告诉她时间让她自己心里有数，只有她自己入心了才能自律，我催不出来自律的。我告诉她做事的原则，回家就写作业，认真写完才没那股去玩，这样中间我就不催他了，让她自己心里有数，自己内心生出驱动力，而不是外面我施加外驱动力。 不要打她凶她，对她的伤害很大，孩子的童心需要妈妈保护。这样孩子没有叛逆期，以后长大了，自己对待孩子，也是内心有爱的，我怎样对待孩子，以后她就怎样对待孩子，我的情绪决定了孩子的未来。 我要好好的修炼自己的情绪！ 第286章 约畅畅去沙沟湖去游玩！ 1630喊女儿起床，710出发去超市买本子。725出发送完女儿我就带着儿子出去溜了，约畅畅出来玩，我们骑着车子，一起溜达到了沙钩湖，抱着儿子走走玩玩，一起牵着儿子小手走路，第一次这样，儿子也很高兴，陪他拍视频走路的样子，留下纪念。我们走累了就坐在路边的椅子上，抱着儿子睡觉，我们聊聊天，一上午就过去了，带在那里很舒服。之后可以的话可以每天带出来遛遛，出来玩，每天去不同的地方，能够开阔视野和陶冶情操，心情也好！ 明天星期四，高三的老师说去运动，有点期待，我想明天早晨一起运动开直播。我的准备移动冲满电，先试一试链接手机和平板，明天穿的运动衣服。突然看了一下明天有雨，哎呀，有雨我就在家大阳台上直播运动，也是一次不一样的体验，期待 看看儿子身上过敏消了吗，湿巾擦干净新安装的座椅。有可能是草莓牛奶或者是榴莲过敏 2小红书商铺开通。 3安安静静的看会书，让心灵放松一下。想晚上宝宝睡着了看一会。 4卫生间收纳，厨房收纳安装，厨房柜子整理。 昨天晚上915我把儿子哄睡，让女儿半包着儿子，让他有安全感，我就去安装收纳架了，以前总感觉复杂麻烦，不想动手，我发现我从小学开始学计算机的时候就怕动手做什么，所以之前我都是逃避的，昨天我从高三老师那里获得了勇气，我总要自己独立起来，自己动手去做，所以我自己一点一点看着视频，涂抹胶水，比划大小，放在上面，然后把架子拿下来，按压板，最后把辅助胶帖上，等到72小时后，结实了，我在放东西在上面。做完后我发现其实动手做的事其实很简单，而且昨晚很有成就感。 把厨房桌面擦干净，碗放在橱柜里，洗水池擦干净，剩菜保鲜膜放在客厅不方便套菜，所以我给调下位置，放在随手拿到的地方，厨房下面柜子里。把衣服晾了，所以的柜子都给打开通风散甲醛，把卫生间地面水渍脱干净，洗水池擦干净，垃圾都给扔了从新套袋子。收拾收拾一个小时过去了。 昨天下午530我带着儿子女儿去取快递，儿子的电动车安全座椅，因为要我自己安装，太大了，我也不知道什么时候能安装好，也不知道能安装上，我怕大了，我车前面距离窄怕放不下，我还担心妈妈驿站不给我试一试，到时候不合适运费险不够还得多付运费，我还想到了和驿站老板吵架了，你看我想的那么多，害怕这个害怕那个，所以快递到三天了我都没取，试试我在逃避不想取，可是总要拿回来的，所以今天我主动去取了，并且自己安装了，我真的很棒了，我安装了一个小时，我看着视频一个一个螺丝上去，一点一点拧紧，小孩安全在我手上了，所以我万分小心的一步一步拧紧，做到安全第一。期间儿子不愿意，担心哭闹做到一半配件掉了，所以一直很紧张，女儿和儿子玩耍，中间错了从新卸下来安装，一点一点安装好，真的很有成就感。这个坐垫我调的很高，儿子坐上来正好能够看到前面的，视线很好。我感觉很棒！这是一次很棒的体验。 5核对下快递取件码，看看什么没有取的。等会取哑铃。 第287章 这就是老鹰的重生，我要是有这个决心，我什么做不成？ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他有安全感。自从昨天去过沙沟湖后，我突然发现，一到930儿子就困了，到点睡觉了，真的超级准时。今天我带着儿子出去溜达，顺便去超市买菜，刚刚玩的好好地，930一到就不愿意，要抱抱困了要睡觉了，真的笑死了，我培养了那么长期间的睡觉好习惯，终于见效了，真的好开心。 我发现下午一点1230-10就困了，要是下午睡了3个小时，晚上就能出去玩得晚一些，到了80回家洗漱睡觉。要是下午只睡了两个小时，那他晚上70就困了，就得睡觉。这是我总结的经验，睡得早早一点早晨起的就晚一点，640才起来，甚至还能睡。要是晚上九点十点睡，晚上睡不好，老师哭唧唧，早晨五六点就醒了，所以以后尽量八点到八点半睡觉。 我自从听高三老师的心得后，我也不找我的心态变了好多，主要体现在三个方面： 儿子，我对待儿子更有耐心了，夜里哭闹，平时哭唧唧我不耐烦减少了，他不愿意哭闹的时候我更有耐心哄她了，更多的时间带她出去玩，跟他说话，告诉他见到的事物都是什么了，夜里哭闹我不是凶他气的打他屁股了，而是更有耐心的看着他想干什么，耐心的哄睡觉。 女儿，我对待女儿更包容了，更有耐心听她说话了，不是老是催他写作业上学洗漱，嫌弃她这个做不好那个做不好了。 老公，不是老是自己在心里生闷气，自己精神内耗了，不心生怨气不做家务了不带孩子了。 2完成今天的写作。 3睡前拉伸运动。 明天刘巧婷来家做客，菜单：清炒绿豆芽，拉皮肉丝，蒜香椒盐，小鱼辣椒。 晚上睡前我把葱姜蒜辣椒洗好， 早晨去买大虾，绿豆芽，拉皮，中午10点就做饭，1130等女儿放学就吃饭。 下午给儿子讲故事《重生》，我自己读了很有感触：老鹰可以活到70岁，可是到了四十岁的时候会有一大劫难，他的嘴会变长长变弯到胸口，羽毛变多又重又密，飞不起来。在他的面前有两个选择，死亡或者是脱脱胎换骨用150天重生。他会选择一处悬崖定居筑巢，用嘴巴生生的啄岩石用来磨掉嘴巴，等着从新长出来新的又尖又利的嘴巴，然后用新的嘴巴把自己的脚上指甲啄掉，把自己身上的肉啄掉，对自己真的太狠了，最后用自己的嘴巴生生的把自己身上的羽毛啄掉，把自己弄的遍体鳞伤，鲜血淋漓，这就是老鹰的重生。 我读后又读了一遍，我想我要是有老鹰的决心，对自己狠下心来锻炼身体，才能锻炼出我梦想中的身材。我要是有老鹰的决心，我也能自己考下来健身教练证书，我也能自己一个月死磕小红书、一个月死磕自学视频剪辑做短视频、我也能自己独立起来自己一边带两娃一边做自己的事业干起来，自己赚钱实现财富自由。 第288章 婷婷做客！我带两个孩子的工作也是很重要很厉害 今天的待办清单： 1自然培养儿子整点睡觉的好习惯。930到了，儿子准时想睡觉，真的笑死了，早晨我带着去买菜，取完快递，到了930立马不愿意，要抱抱不要坐小车，就是想睡觉的，这个小孩真的好好玩。下午120送完女儿和婷婷，回到家爸爸哄哄就睡啦，今天睡到40，只睡了25小时，晚上困的早，下午五点多我在收拾东西，儿子就不愿意，老是唧唧的不愿意，70爸爸带出去玩，跟我摆摆手都是敷衍的，也不看我一心想走。现在出去玩了特别有精神，估计等会到了八点就不愿意了，困了就立马想回家。 从四点儿子醒了我就收拾一直到70：最近家里来人比较多，柜子里牛奶装不下了，我嫌箱子不好拿，我把开封过的就给一个一个拿出来，摆在上面一层，下面一层放没开封的。这样一打开门都是牛奶，一目了然，特别好找。右边一个柜子，我嫌零食太多，袋子装着也不敢拿，乱七八糟的，我就把所有的袋子都舍弃了，每样零食都一列一列的排成两三列，摆上面一层。之前餐桌旁边的柜子里面东西放的杂，我把左上角柜子上层放儿子的钙铁锌，下面一层放各种冲剂和奶粉什么的。右上角柜子上层放所有的新杯子，下层放恒温壶和玻璃杯子。下面零食牛奶女儿自己拿的方便，经常拿也方便。上面囤的东西不是经常用相当于储藏，这在安排非常合理。 然后把卫生间置物架安装好，马桶刷贴起来不占地面好打扫。把我们卫生间马桶黄渍使劲刷也刷不掉，我用丽丽之前给的神器使劲刷，有水稀释效果不大，我都打算放弃了，我顺势手使劲往里刷刷，没想到手往里淘把水挤走了水位就下降了，我再试试，刷了半个小时，终于差不多刷干净了，顺势把厨房台面的黄渍使劲擦，可是还有印子，以后菜板不能放在白色的台面了，以后刷好了就放在沥水架子侧边，往往控水也整洁。之前安装的调料架到了三天了，正好我先把小的瓶子放上去，过了一夜，我看看安全，您天放假了，所以三天后回家了要是没掉下来，我就把玻璃瓶子放在下面，要是我们走了，砸下来酱油倒了流到白色桌面就擦不掉了，这样考虑周到。把箱子拆了，垃圾袋收走，厨房收拾一下，洗一碗水果放凉，儿子女儿老公我想吃就吃。 到了70两个小孩爸爸带出去玩了，我就赶快洗澡，最近天气潮，头发油腻，我洗头，先晾晾，进空调屋里头疼。然后在爬爬垫上压脚背释放小腿酸胀感，一边晾头发。 2早晨今天的写作。 3早晨直播运动。早晨吃半饱，就运动了，做了三遍，我考虑要不要每天运动直播，不断协调合适的时间运动。 630起来做饭，温三杯八宝粥，煎四个烤肠，两个个鸡蛋，煮两个鸡蛋。 送女儿上学，或者是老公去，我自己在家开直播运动半个小时。 然后去买菜，拿快递，食材解冻 900回家哄儿子睡觉， 940开始做饭，处理食材 110朋友来家吃饭 婷婷来家吃饭，我的感悟： 自己接手以前老板新苏生意，虽然钱不多，但是够她自己在郫县租房子吃饭日常开销的。 去年自己报名学习设计，有时候自己接一点简单的设计，赚赚零花钱。 今年一年没怎么上班，都在出租屋里备考会计证教师资格证，考编，打算到中专当老师，或者是中专会计老师。 还有以前老板用他的身份证开的台球室，所以每个月给她1000-2000，这个完全够每个月600-800房租费，早饭不吃或五元，中饭晚饭外卖30左右，自己做20差不多，一天20-35，要是我自己做饭一天不超过20，一个月600,加上房租五六百，一个月1200最低生活费，水电费不到200，生活用品300用不完，所以一个月1700用不完，光是这项外快就够用的。 有四份工作，能挣钱，我挺佩服她的，但是我现在不自卑了，感觉自己做不到比不过别人，因为我现在感觉自己也很棒，我带两个孩子她也感觉我很厉害，我带两个孩子的工作也是很重要很厉害的 第289章 好男人是教出来的！ 今天要完成的任务： 1昨天晚上100，我告诉自己不能看小说了，我把自己记录的要在拼多多买的置物架给买了，结果等买完就到了1120，我赶快睡觉。 老公鞋子放卫生间三天没刷了，地面也没拖，小孩的衣服也没洗，我知道不能在老家一样忍让不说话了，我要是自己心里生闷气他以后在新家也会越来越懒，最后累的只会是我自己，我带两个孩子收拾家务很累了，平时不在家，在家了还不帮做做家务，还老是给我增加家务劳动我真的生气了，所以我直接跟他说：你怎么那么懒，鞋子三天没刷了，赶快刷好晾了，再好的鞋子也会开胶坏的，小孩的衣服你打上肥皂等一个小时放在洗衣机里自己洗，也不让你动手，先把活干完了，别动不动就躺在床上刷手机。说完了我真的舒服了，心里一定要理直气壮，不能气弱，要不然他会不当回事，还是躺在那看看手机。 听说：好男人都是调教出来的，我以后可不能再向以前一样，期待男人会主动关心我、爱护我、帮助我做家务、知道我的想法、心意相通、主动给我惊喜、节日礼物。以后想让他做家务什么的要求我就直接说，不说别人怎么知道。现在我可不相信了，自己都不能满足自己的愿望，更何况是别人呢，别人怎么可以做到自己的心里去呢，除了刚开始谈恋爱的时候，对方会想方设法的讨自己的的欢心，因为我们是介绍认识的，不是自己认识谈恋爱的，所以也就体验了一点点被追的感觉，感觉好亏呀！好后悔没有体验谈恋爱的滋味，被人追的过程，一定很享受很美妙。 以前上小学很怯懦、初中一心放在学习上、高中一直陷入原生家庭的深渊中，下学了进入社会，一直内耗在不被亲人爱的内心世界里，从小到大，我没有好好地享受被追，谈恋爱最美妙的体验真的很遗憾。可是失去的就失去了，再也不会回到小时候，我也没有后悔药，我现在最主要的就是现在好好地生活，活在当下！所以现在和以后就是我应该好好地规划的生活！以后的日子我要好的爱自己，满足自己的愿望，想要什么就每个月送自己一个礼物，那个节日都给自己准备惊喜，没有男人关心爱护自己，自己就要关心爱护好自己。 昨天一天女儿从早晨起来就墨叽，中午拖延不去午睡，晚上放学回家写作业洗漱拖延到了930，我有点控制不住想发火，凶她说她。我感觉最近两天有点对女儿没有耐心了，可能是快来姨妈了，有点容易生气。我应该怎么改善？儿子睡觉多看看书静静心，多运动一下释放压力，回家少管，规定好时间做作业、睡觉，让她自己有时间观念自己做事情，过程就不要管了。她难受我也难受。 2儿子睡觉 380直播运动半个小时。 4运动后带儿子遛遛，拿快递。 5中午或者是下午收拾东西晚上放学回老家，枕头皮衣服洗了。 6 第290章 中秋节放假第一天！早晨自己独自开车，带两个孩子上街帮忙！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他有安全感。今天带上街上玩的，所以一直很兴奋，玩到了100我抱着他才睡了40分钟，中午我回去做饭，吃好饭我带着去街上看摊子，到了214才睡，我抱着睡了两个小时，我的手臂酸死了，我发现时间长了，我的腰也疼，我的腰产后还没恢复好，接下来的运动我要多恢复一下腰。 2早晨今天的写作。今天这三个任务我感觉都不能完成，所以我都把任务减小了。815我才开始今天的写作，一天我都没有动一下，今天晚上我有点不想写，我和儿子刚洗好澡我不想写，就想躺在床上看看小说，我知道我这样懒惰不好，但是走的时候就是这样会放纵自己。来家之前想着早晨七点多儿子起来我也起来，然后首先完成写作然后运动半个小时，这样我第二三项任务就完成了，可是现实就是早晨五六点奶奶就上街上出摊子了，六点多爸爸就上街帮忙了，我自己带着儿子720起来，我自己带孩子根本没有空运动和写作。儿子醒了我们玩一会，然后我就洗漱，收拾带街上的东西，都是儿子尿不湿湿巾纸巾裤子衣服兜兜，儿子的水壶小馒头，我给我们娘仨煮的鸡蛋。收拾好就810了。 今天我做的最大胆的一件事，就是我自己开车带着两个孩子去的街上，我自己从老公大车后面开过去，距离有点窄，但是我小心开慢一点，脚踩在刹车上慢慢的就过去了，路上遇到行人多车多我就开慢一点。今天我是很棒的，我自己有勇气自己独自开车带着儿子女儿去街上，我为今天的自己勇敢点赞。 到了街上我自己吃饭，喂儿子吃鸡蛋喝粥，今天我们第一次吃半个桃酥，儿子很喜欢吃。 早晨我带着儿子起来，姐姐已经起来了，而且已经完成今天的练字一页了，让我很意外，感觉女儿做的很棒。这是多亏了我在回老家的车上首先跟他说好了我的要求：第一早晨起来就写作业，写不完不准出去玩，我们出去也不带你出去。第二不准拖延磨叽。这样的效果很好，以后我可以这样借鉴，首先跟他说好我的底线，过程我就不问了，这样我也不生气，多给孩子一点空间让他自己独立思考。 回去的时候我要跟他说好：接下来的一个星期，爸爸可能出去跑车了很忙不能回家，只有妈妈带你和弟弟，妈妈很辛苦。你要疼妈妈，妈妈说什么要听话，妈妈忙的时候要帮妈妈看着弟弟，做事利索不磨叽。 3睡前拉伸，小腿拉细，矫正腿型。70多点我先回家带着儿子洗澡，80睡着了，我等奶奶回来了看着儿子，我把牛肉洗干净、沥水、葱姜料酒去味，放味极鲜，老抽2:1入味，甜面酱黄豆酱十三香腌入味。放在冰箱里一晚上，等到了早晨60放在锅里开始卤。放二十个鸡蛋一起。 第291章 第二天！女儿近视300度，我应该遵从自己的内心而作出决定！ 1女儿委屈哭了：早晨830我回叫醒女儿带她去街上，我给女儿搭配了一身白色的背带裤，梳的哪吒头，女儿自己照着镜子突然哭了，我问为什么：她告诉我，你问我我也不知道为什么哭，就是突然想哭。我想是不是带着儿子一直没有时间好好的给她扎头发了，也可能是今天早晨没有带儿子，我只照顾女儿了，今天的语气很温柔，不是以前的，一直让他快一点快一点，凶她做事磨叽，今天很温柔的喊她宝贝起床了，帮她换衣服，今天感觉我对他的爱，所以突然有点委屈！对的，可能就是委屈，可能是有弟弟了，我的注意力大都放在弟弟身上，今天我突然像小时候一样给她穿衣梳头发，爱护跟她说话，今天注意力都放在她自己身上，所以突然哭了。 2女儿晚上730，想着事情那么多，先把视力测一下，老公抱着儿子我和女儿一起去了眼镜店，先给女儿测得，老板说不太好有心里准备，我心里感觉不好了，结果测试中女儿说了好几次看不清，我心里感觉更不好了，结果测出来近视300多度了，我心里戈登一下，老板说小孩那么小就近视那么深了，你们做好心理准备，去市里大医院仔细检查一下。 去大医院检查主要两点：一是测试不是假性近视，二是还有什么问题吗？ 以后注意事项： 少呆在室内，多出去室外，看不同的景色。多看看绿色植物。 多运动，多锻炼眼球的运动，羽毛球，乒乓球。以后晚上830～90准时睡觉，早晨630起来，运动30分钟，出去小区里跑跑步，骑自行车，滑板车，跳绳，70洗漱吃饭，730出发散步去上学。学校的轮滑社我给他报名参加，以后运动的活动我多给她报名让她参加。 蔬菜水果多吃，不挑食，多喝水。 睡前早起做一套眼保健操。 中午闭上眼睛休息十分钟，最好睡半个小时。 看电视，定闹钟25分钟，到时间休息一会做别的事五分钟，然后在看第二个25分钟，看三个了就关闭了不看了。 3明天我要做的事比较多，列一下清单: 收拾秋天的衣服：我的，儿子的。隔尿垫。十月一收拾女儿老公的。 买：肉丝，葱、两包孬的纸巾，九九自行车弹簧。女儿的钉子板。 老家：拿油，梨膏 家里的：南瓜，调料、垃圾袋、胡萝卜、山芋。卤的牛肉卤蛋、石榴梨。 女儿的：头盔、找小孩用的剪刀、 我的运动工具：深蹲宽带（茶几掉在里面）、三楼哑铃、练胸手绳。 带走水果：一个西瓜、一箱哈密瓜一箱枣。坏的石榴。 买拖鞋：女儿的、我的、老公的。我直接买新的，放在新家里穿，旧的就放在老家穿。 宝宝安全座椅，试一试能降低，只要拐弯时不上升解开了就可以，要是决定不合适就直接晚上申请退款。 4中秋送礼，给舅舅家和姥姥拿东西，我嫌送油心疼，一桶油在超市买70-98很贵的，我心疼不想送，所以妈妈说送油，反正别人送的，所以他就不心疼，我心疼，我说送什么油，那么贵，送奶和水果就行。她奶奶立马就反驳我，说话很冲，可是旁边他儿子一说送什么油的，他妈妈就立马不吱声了，这就是差别，对待我立马反驳，说话声音很冲，说是她不长脑子说话大大咧咧的，可是为什么没有一次对他儿子这样语气说过，还是看人。他的儿子是怎么做的，当他感觉他妈妈说的话或者是做的事不对时，他语气很坚定的否定，直接告诉他的决定而且不容拒绝。而我就是性格温柔，不是那么强势，所以我反对的时候就是很委婉，让她感觉有退让的感觉，然后她就想更进一步，想要主导我，让我听她的决定，听她的话。所以他经常反驳我，我说话她老是反对，这就造成了她不尊重我。 我以后怎么做？ 坚决的否定，坚持自己的决定，直接说出来而且不容她拒绝。 不要去管别人的事，她的亲戚我不要过多的管，想送什么礼品就送什么，我不问。 别人的话不一定是对的，晚上让老公把小鱼辣椒放进冰箱，就是不去做，拖延等自己吃好饭再放。无论让他做什么事都使不动，总有理由反对或者是拖延。我很讨厌这样，所以我以后决定不惯着他了，我能自己做就自己做，我以前是很尊重你所以对你很容忍，可是现在我决定收回对你的容忍，不对我直接说出来，你不开心就不开心，我现在只能做到的就是照顾自己的情绪，以后我愿意自己送自己礼物，对自己好一点！所以他的话也不一定要听，他的决定不一定是对的。我应该遵从自己的内心而做出决定！ 女儿近视，她爷爷说千万不能戴眼镜，越戴越坏，不能听眼镜店的就想买眼镜的。真的是老古董思想，我反驳道：不听专业人士的话难道是听你的话。她爷爷很生气，气死了。可是我坚持自己的观点我感觉自己是对的。而她的奶奶悄悄地给我打手势摆摆手，意思是不要跟他再说的。她奶奶自己怕她爷爷，想要我也不反驳她爷爷，想要我也怕他爷爷，我才不要。 我不要听任何人的话，我也不要怕谁，我只听自己的话，坚持自己的观点，做自己感觉对的事，这样的自己我感觉很棒！ 我也测视力了，我感觉晚上开车有点看不清，所以我重新配了一副新的眼镜，增加了25度625，确实看外面的夜景清晰了一点。我感觉自己做的很对，夜里开车有点看不清是很致命的缺点，不能忽视，我有点没在意可是我决定重新测视力并且决定重新买一个，是我做出的决定又一大进步。至少我感觉重新配一副要100块钱，花的我心疼，所以一般我都是将就一下就放弃了配眼镜的想法。 我想了一下要是老公配眼镜，就直接配了一副，花了一百块钱也不心疼也不纠结，我为什么舍不得呢，难受的是我，忍受的也是我，可是没有人关心我，心疼我的牺牲。这次我决定不委屈自己了，今天的新眼镜就当是我送给自己的中秋节礼物，我感觉新的眼镜是我收的最棒的。 第292章 我要相信自己的判断！儿子晚上发烧38°C 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，抱着她睡或者是陪着他睡，让他有安全感。早晨五点爸爸起来去拉葡萄，奶奶也起来出摊子，他们说话声音有点大，所以儿子就睡的不熟，老是哭唧唧的。我哄他睡觉吃奶也睡的不熟，所以今天没有睡好，到了70就起来了，我把儿子我的衣服简单的拿了两件自己感觉好看的带走，我们收拾好就去街上了。一上午儿子都打哈欠，困的，八点半就困了，爸爸抱着睡着了，睡了半个小时就醒了，结果没一会到了十一点，奶奶抱着又睡了。早晨也没吃鸡蛋，给什么都不吃，中午吃的半杯子米饭。 今天中秋节，我们中午没有做饭，在二嫂家吃的，我们送节礼，给的1000没要，说我们今天搬家没有钱，东西换成了一个大榴莲。中午我也不想做饭，就在那里吃了，中午那么热，做饭也麻烦，今天也省了，我帮嫂子一起做饭，做的饭菜很硬，很好吃。 晚上我们回老家吃，这是我们第一次在新家自己过节，等下走了买一带月饼，晚上的菜单：一盘月饼，一盘哈密瓜，卤牛肉，牛舌头凉拌黄瓜。 嫂子说：就是因为他近视，所以她写字才趴着的。对呀，说的很对，就是因为近视所以才趴着的。其实到了大班的时候女儿有时候放学就跟我说有点看不清，我没有在意，去年上一年级的时候女儿有三次跟我说看不清黑板，我也没有太重视，我让他爸爸带去医院看看，也不正式，简单的看下，说是远视有点散光，可是昨天眼镜店老板说是近视，而且度数很严重了我们应该重视了，看得太晚了。以后孩子有点什么我就应该重视起来，及时的给他看看。 回到市里带她去大医院仔细检查一下，接下来的一年，也就是一年级，我要严格的要求她写作业看书，以后不给他看手机，小学六年暂时是不让她碰手机的了，其实我想不上大学不让她碰手机，世界首富教育子女都是没上大学前不让碰手机的，在家只有书籍和报纸，所以孩子就会把注意力集中在学习上，养成了读书的好习惯。 以后我要严格教育女儿，不能再放任她自由生长了，这是对他的不负责。到了大学她也有自己的想法能为自己负责了，所以在上大学前我要好好的管教她，不能让她以后后悔。我现在就后悔，对待他看手机平板，趴着写字没有严格起来。 2完成今天的写作。上午想到就写三分钟，我也写了一半了。 3睡前拉伸运动。今天回新家里，晚上拉伸一下。回到家430了，儿子老是哭唧唧，不愿意，困的不行，想着晚上一起吃中秋团圆饭的，但是也不能强求让儿子不睡觉，所以我就给他吃奶睡觉了，80醒了，我感觉头很烫人，我说是不是发烧了，爸爸说没事，我不相信，温度计测下38度，马上中烧了，幸好我没有信老公的话，我要相信自己的判断！ 第293章 一年目标：女儿近视度数不涨，最好能够恢复100度。 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他有安全感。早晨650儿子就醒了1爸爸送她去上学，我带他出入小区游乐场所玩了半个小时，到了九点我就回家了，儿子有点不愿意，我突然拉肚子，肚子疼，因为今天早晨我吃了一个火龙果加一杯纯牛奶，真的很棒，配出肚子里垃圾毒素，以后我要是大餐或者是肚子鼓鼓的我就可以这样吃，帮助肚子自由顺畅。930睡着了，睡了半个小时。中午一点睡的，睡了两个小时多一点，今天一天都发烧不舒服哭唧唧的，38-39度，我也不舒服，昨天一晚上都没好好睡觉，我也很疲惫，上午我和儿子一起睡了半个小时，下午我睡了两个小时。 最近我和老公对待女儿脾气很暴躁，跟他说什么都不听，说一遍两遍都不做，说过的话都不长记性，我和老公也很疲惫，不想说他，可是做的事太气人，现在眼睛近视350真的让我们很难受。 所以接下来的一年目标：女儿近视度数不涨还是350，可以的话能够恢复100度。 2完成今天的写作。 3睡前拉伸。今天例假第二天不舒服，腰酸全身很累，可是还是要睡前拉伸一下，昨天忙了一天带儿子，发烧不舒服，所以我也累了一天了。 女儿刚跟我说的坐在第四排，班里有7排，现在又跟他爸爸说坐在班里倒数第三排，班里有8排。我第一反应就是生气，感觉女儿嘴里没有一句实话。爸爸说的：回去再数一遍弄清楚。我发现了，最近我遇到问题就是生气发脾气，而不是先想办法解决问题。这就是我和老公的差别，这个也是我成长的难题，我现在就要慢慢的把遇到的问题从发脾气转变成一道道根本问题解决问题，我要锻炼思维：从发脾气到解决问题，当我做到了就是我成长到更高一个层次了。 女儿今天去中医院检查视力，第一次370第二次350，我听了即使心里有准备，但是还是很心惊，马上近视400度了，近视那么严重，我心情糟糕透了。而且儿子发烧我一夜没怎么睡，担心起高烧到39多，我怕烧傻了，看小说发烧聋了瞎了傻了，或者引起其他大病，我自己心里害怕。女儿现在跟他说一遍两遍就跟听不到的一样，第三遍我就控制不住生气。女儿不听话严重近视，儿子发烧不舒服老是哭唧唧的，我昨天晚上来例假了，我腰酸难受身体疲劳，老公一有点事就很了不起的一样不能打扰他，脾气还大，一点不能帮到我，一晚会上都是我一边抱着儿子哄他一边倒水给他喝，给他擦脖子、腋下、脸部、耳朵后面、大腿根、后背，哄着他喝水，哄着给他帖退烧贴，一夜加上今天都是我自己带的，我真的感觉很疲劳很累，老公女儿真的很让我心累，儿子我担心一夜，好累，我好想自己一个人呆会睡一觉，没有孩子没有老公，让我好好的睡一觉， 第294章 我现在还不知道怎么教女儿，我很迷茫！！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡觉，让他有安全感。早晨六点就醒了，就是很困在我身上滚来滚去的，拱来拱去的，很困就是不睁眼，哄他睡觉也不睡。早晨我就起来收拾一下吃饭了，爸爸送姐姐上学，我就收拾好餐桌抱着她下去玩玩了，也不坐车，就要我抱着，一放下就哭，可能是发烧不舒服就想要人抱抱。今天晚上很好了没有怎么哭，夜里我也感觉身上没有那么热，一夜就给他盖个大肚子护助肚脐眼。今天还有点粘人。 我带着他下去玩，在拐弯处，我抱着儿子，构造没有护紧，突然后面后来一辆车，我心里一阵后怕，儿子有时候往后面仰，让就有点向后，万一我没有抱紧，突然向后仰摔下去，后面车子紧跟压过来，后果不敢想想，我不能想想失去后果，我害怕的不敢走了，我直接抱着儿子，用两个手护住紧紧抱住儿子，蹲在地上，我不敢走了，不敢站起来了。以后抱着儿子我一定要抱紧他，两个手抱着，一个手护住后腰。 取快递，老板态度差，不要吵，跟他吵瞎生气还得罪人，直接跟商家说没收到货，然后投诉物流没收到货，让商家联系快递，让他好声好气的联系我，有求于我，那是不敢说话的人就是我了。以后想办法解决问题，不要生气。打蛇打七寸，罚款他们就不傲气了。_ 今天接女儿放学，因为老公出去干活了，我自己带两个孩子，回家女儿吃点零食，然后我就收拾衣服了，接着修门的就来了，弄好了我就立马做饭，女儿学习猿辅导课程25分钟，我喂儿子吃饭，我也急急忙忙的吃两个煎饼把面条汤喝了，收拾一下桌子，女儿学习完吃了面条，我就带着出去玩了四五十分钟，女儿没有玩够，可是830了，儿子不愿意了，我带着也累了，明天女儿还的上学，回家洗澡读书睡觉了。洗漱的时候女儿洗头了我生日，才洗了两天，我前妻吹头发很麻烦，收拾好又是九点多了，敷十五分钟书到了945，又收拾筷子餐桌垫，我真的很生气，他吹完头发不是读书而是超课程表，我真的很生气，我凶他不知道什么是主次，都九点多了，还在抄这个，难道不是读书睡觉吗，眼睛本来就近视，睡不好睡眠不足眼镜更不好。我气的突然很累，我真的不知道怎么教他了，我说她自己后悔，不想说他，可是她真的很气人！ 看小说一段话：如果我们真的为了孩子好，那么你们要做的是，放下父母的高傲和权力，从小陪伴孩子玩耍，成为他无话不谈的好朋友甚至是好兄弟，理解孩子们的所有的行为，耐心的帮助他解决困难。 一起探索孩子兴趣爱好，尊重孩子的兴趣爱好和所选择的职业，甚至一起进行未来的职业规划，利用自己的经验帮他规避困难，为他热爱的事业保驾护航。 我现在还不知道怎么教女儿，我很迷茫！ 2完成今天的写作。 3睡前拉伸运动。 第295章 我应该说一句：谢谢女儿，这七年来对我的迁就和忍让！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。早晨四点儿子就老是哭唧唧的，睡得一点不踏实，我也不知道怎么了，我怀疑是不是又发烧了，我摸一摸额头也不热，可是就是睡不睡老是哭唧唧，到了七点三个小时也没睡好，我也是的，四七我抱着他给女儿热八宝粥。今天早晨女儿我喊他就起来了，洗漱吃饭都没有拖延，今天我很欣慰，没有督促女儿，让我心里好受多了。 昨天我看小说突然有感想：其实一直都是孩子在迁就大人，我们大人不是说只要生了孩子就是父母了，我们身为父母最主要的责任就是让孩子快快乐乐的长大，能够陪伴孩子玩、学习、成长。也许孩子会犯错，可是孩子一直在都在争取大人的夸奖和认同，可是，好像孩子一直都做不到大人的要求，每次满心欢喜的想要跟大人分享自己的喜悦和成果，就像是画画，手工、练字、写作业，可是都做不到让父母满意的程度，慢慢的孩子越来越累，越来越不想跟父母交流自己的想法，自己的兴趣爱好慢慢的丧失了。 对的，也许一直是女儿在忍让作为父母的我们，可是有时候我还老是凶她想打他，嫌弃她笨，可是我们父母也不是天才，我自己也做不到一边带孩子一边赚钱，我为什么把望女成凤，孩子是天才的压力施压在孩子身上，我自己都做不到，为什么那么苛刻的要求孩子。我希望她成才有好的未来，可是我忽略了他的心理成长，每个人都会失败，最主要的是我们身为父母能够帮助孩子慢慢的从失败中走出来，帮助她成长。 我应该说一句：谢谢女儿，这七年来对我的迁就和忍让！ 女儿接受十二年义务教育，可是作为父母的我们却没有上过一天的如何学习做好一名父母的课程，这是我们作为父母应该学习的课程，也是我们作为父母的一生要修行的课程！我应该好好看看我买的教育子女书籍、情绪修养、做好妈妈的书籍。我也应该每天学习半个小时的！ 爸爸昨天带女儿去医院看眼睛，回家跟我说买的眼药水花了很多钱。听他说眼药水我下意识认为是女儿每天晚上滴的眼药水，今天晚上女儿问我眼药水没滴，我去找，老公说这是验散瞳的眼药水，我心里一阵后怕，我吓死了，幸好昨天忘记滴了，今天没有滴。我真的很生气，老公说话不清楚，他和我说眼药水，下意识就是每天滴的眼药水，我跟他说：以后其他话说清楚，语气还那么抢，跟我死挣，我真的心好累，这是影响女儿眼镜的大事，他居然这样的态度，我心里真的很无语，我真的不想跟他说挣了，到底谁对谁错，对待自己的女儿不应该是要万分小心的吗？为什么一直推卸责任，我是最笨，没有心眼，想不到那么多，就欺负我是。 我突然想：我为什么选择了这样一个男人？要是可以从来我不会那么快结婚生子，最起码相处三年验证一下，好好的想想，能不能和这个男人生活一辈子！以后对待女儿儿子的药一定要问清楚，不是经过我手的，一定要问当事人，不能我以为我猜测的，这次就是我的教训！ 2完成今天的写作。 3睡前拉伸。 第296章 我现在真正意识到了：我有能力养活自己和孩子、还房贷！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪夜他睡觉让他有安全感。现在儿子十一个月了，睡觉还是陪着他，我一起来就不睡了，也不知道什么时候能勾自己睡整觉，我能去做做家务或者是离开床去看看书或者是运动直播。我也不知道什么时候这一天能到来？一岁半能可以吗？要是可以的，我还有陪睡六个月就解放了，真的可以吗？我也不知道，但是我至少给自己一个希望，定一个小目标便：在陪睡六个月，我就解放了，儿子能自己睡整觉了，我能打扫卫生干活了。 昨晚上从十点就哭哭唧唧的，我也不知道怎么弄的，拍拍睡了，突然醒了哭哭唧唧的，一直哄到十二点多还哭唧唧，我都困死了，我受不了就给他送姐姐屋里爸爸那里了，然而，并没有什么卵用，他爸爸又给我送过来了，我当时心里突然对老公很失望，什么都不能帮我带小孩，不能做家务，对我不体贴，不能理解我照顾我心情，也不能挣钱，我到底图你什么呀？一有点事什么都指望不上，都我自己来，做点事就别人都不能打扰你，什么都给你让道，要不然就发脾气，脾气那么大，我和女儿都很难受被压抑的，这样的感觉很不好受，我总有一天会找到破解方法的。 现在我突然不怕他了，你不挣钱我也不怕了，反正一个月也没有给我多少钱。每个月的房贷3000，一个月有时转账500有时1000，最多1500，说实话一个月3500-4500，我自己也能赚到，你也不要让我看你脸色过日子，你不干就不干，你在家带小孩，我自己去上班，一个月挣5000我也敢说我能挣到，就是我去新苏四楼，专卖店当销售员，每个月底薪加上提成五六千很容易的，多了七千到一万我也能够冲刺的，海底捞一个月也能挣一万的。所以你不要在家当大老爷，本事不大挣不到钱脾气倒是很大，你不行，我可以出去上班挣钱养家，我一个月挣钱5000-，还了房贷，孩子教育费用，生活费，我每个月还能剩余，我还能每个月存上一两千，平时下班了我能做家务带孩子，这样算下来我比他强多了。 这样算过了，我心里突然很有底气了，我不怕你了，你给我脸色看我根本不揉你了，我知道自己可以还房贷、可以挣钱给孩子交学费、可以挣钱生活费还可以存款，我心里很有底气了，因为我现在真正的意识到了：我有能力养活自己和孩子、还房贷！ 看支付宝存钱的贴子，我心里有一个想法，再少的小钱也值得存起来，以后有点少我就存起来，50,100,200都存起来。 我给自己树立一个目标：存款100万！但是现在我第一个小目标：存款2万。接下来第二个小目标：存款3万。第三个小目标：存款4万。每次一万的目标。 我看了我存款余额，距离我的目标还有5000，今天是92125年过年是129，距离过年还有三个月，也就是我每个月要攒够1700，目标有点大，我没上班，所以只能老公给我生活费，我把网购买东西和平时的生活开销节省下来。加油我可以的，努力 2完成今天的写作。 3睡前拉伸半个小时。 第297章 孩子书法第一年目标！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他有安全感。 2完成今天的写作。 3睡前拉伸半个小时。拉伸大腿后侧小腿后侧，矫正小腿腿型，减少大腿内侧赘肉。宝宝睡着了我就拉伸，不要偷懒，做完就没有压力了。昨天晚上宝宝睡着了，我自己起来收拾餐桌刷碗收拾垃圾，然后清洗面部敷面膜，然后躺在床上看小说，做的很不错，我有很多面膜，脸也干，就是每次弄完儿子后我就懒得就想躺在床上看手机，不想护肤，所以晚上我敷面膜真的是一次进步的行为，今天晚上继续这样做。儿子睡着了，前面两三个小时睡的比较熟，所以我想我是不是可以开直播运动半个小时，或者是看看育儿的书籍，看看书半个一个小时。晚上我路过客厅，感觉晚上孩子都睡觉了，我开着温馨的灯光，靠在沙发上看看书，周围很安静，我感觉很安心，是一次美妙的阅读体验。特别是老公不在家的时候，家里很安静，也少了精神内耗，遇到问题我只会想怎么解决，而不是我做了而老公没有做，这种比较的心理。 如果我没有带儿子，只带女儿，晚上八点我和女儿洗好澡，我们一起坐在沙发上安安静静的看看书，我感觉这个设想很美妙，没有儿子哭闹，我也不需要哄他睡觉，每天督促让女儿自己去读书，我感觉这样督促让女儿很被动，每次都是被动的读书感觉像是应付差事，而我陪着女儿安安静静的看书是享受的，是每天都期待的看书时间，所以差别是很大的。 早晨八点带女儿去练字，80-100是没有人的，正好就我们一个，这样老师就能专心的叫我们一个，而且没有人很安静，这样更专心练字，更专注，我感觉很好，星期不回家，我就让他早晨八点去练字。 今天给女人交钱了，我本来想跟老师讲价的，可是这样我就落下下成了，我使劲跟老师讲价，老师心里也不舒服，以后对孩子用心教也会打折，对待孩子的态度也会打折，所以我感觉行不通，我突然想到，我走同情路线没有钱，这样也不行。这样呢？来软的，感动路线，我跟老师说的：她爸爸不赞同他学习练字，可是孩子想学习书法，晚上他跟妈妈说：妈妈我想练字，能用我的零花钱交学费吗？老师听了很感动，孩子想学习的心让老师很动容。团购价学费2000，我跟老师说孩子的零花钱一千九百多一点（1906元)你看行，老师接受了，这样老师心里也不会不舒服，而且在老师心里孩子的好形象也更加深刻了。我的目的不是省一百块钱而是为了让老师用心教导孩子书法，希望孩子写字好看。 孩子书法第一年目标是： 孩子会正确的坐姿和握笔姿势 笔顺、笔画练的很好 掌握写字结构，整体字迹很好看、有型、很舒服。 今年的十月一我想和朋友一起去爬泰山，去年就约好了，初春去的，可是儿子吃奶没去成，今年现在好想出去旅游玩一次，放松一下 第298章 我突然意识到以前经常被亲人pua，以至于我自卑、精神内耗！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他有安全感。上午930-110睡了一个半小时，下午20-430睡了两个半小时，睡饱了果然儿子精神头就好了。奶奶来了，我就解放了，女儿早晨老公送，儿子奶奶带着，我做做饭，早晨起来我就可以开直播运动了，高兴！ 2完成今天的写作！ 3睡前拉伸半个小时。 早晨650儿子醒了，这几天儿子天天唧唧歪歪，哭唧唧，我自己带着累死了，夜里也不好好睡，我困死了，本想着昨天老公来了能帮我带带，昨天晚上自己在女儿房间睡的，听不到儿子哭闹，自己睡了一夜安稳觉，我一夜没睡好，早晨儿子醒了我自己带着，心里突然很不舒服。突然想明白一个问题：老公根本帮不上什么忙，孩子还是我自己带着！儿子自己坐在床上玩着，我闭着眼睛想，我突然想到：我每天心惊胆战什么，这是我的家我的房子，这是我的孩子，都是我的，他给孩子买早饭、带儿子送孩子上学、这些活他替我做了我就不要做了，我就可以放松自己给自己放放假，自己偷懒想躺在床上不起来就不起来，谁也没有资格说我。 我想把油饼和八宝粥拿床上来吃，趴着边缘吃的，真开心，我顺从自己的内心，我自己宠自己，放纵自己，他也别想说我，我自己吃的，家里的卫生是我自己打扫的，我自己做的自己收拾。饭是我自己做的，想不到以前自己为什么那么苛待自己，不做自己喜欢吃的菜每次迁就老公的口味？孩子是我的，有人给我带孩子我自己偷着乐高兴，干什么自己找罪受，跟老公生气自己精神内耗，不知老公pua自己，我现在发现以前我自己经常自己pua自己，导致自己不自信，自卑，感觉自己不值得一切好的东西，自己很笨，我很失败！ 我逐渐认识到：以前的我因为亲生父母那边，姐姐不断地说我这做的不好那做的不好，养父母哥哥那边的说我做的不对，老公对我的不对打压我，婆婆不断的拿话压我做事让我难受（我现在还不知道怎么表达那种感觉），周围的一切在否定我，说我做的不对不好，我自己慢慢的怀疑自己是自己笨，是自己不知道人情世故，是自己不好所以没有人爱我，是自己做得不够好所以不夸我，一切的一切都是我自己做得不够好，以至于以前初中、刚进入社会那个自信满满的女孩越来越自卑，现在什么话也不敢说就怕说错话做错事，可是我什么都不说也被人欺负，什么也不做也是错，我为什么那么委屈自己呢，所以，就这样，这就是我，我做事不喜勿人就不喜勿人，做事不好就不好，爱咋滴就咋滴，不好听你就不听，不高兴你就走，我自己活得自就好！ 第299章 我在想我如何利用这个时间挣钱呢？工作挣钱是我最大的底气！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感！上午睡了一个小时，下午睡了两点小时。晚上儿子睡的不安稳老是醒来哭唧唧的。我在想什么时候儿子能够自己睡觉不让我陪着她，上午睡一个小时，下午自己睡三个小时，晚上一觉睡到天亮，这样宝宝睡着了我也能拖拖地，刷刷碗，擦擦厨房，收拾一下房间。 今天看到微信里的邳州直聘，上面发布的工作，工资3500-5000，5000-8000，5000-，我想上班自己挣钱了，我想我要是自己挣钱了我也就不看老公脸色了，自己有钱想买什么就买什么，而不是因为没钱手里拮据让自己难堪，我想我自己每个月挣钱5000以上，我面对老公会更有底气，这是我自己给自己的底气。 儿子百天睡觉时间3-4小时，晚上我也可以让他早点睡觉，八点到十一点34个小时，要是儿子自己睡的安稳，相当于一天我能有6-8个小时能做事，我要是把这个时间用来工作呢，也是正常人一天的工作时间，别人能工作挣钱，我在想我如何利用这个时间挣钱呢？ 2完成今天的写作。1103开始写作，上午没想着写，突然想到还是这三分钟，写一点是一点，只要开头了写作就对我没有那么大压力了。 3直播运动半个小时。今天早晨没有起来，并没有像昨天晚上设计的那样早晨六点起来运动一个小时到七点，正好喊女儿起床上学。早晨闹钟响了，可是我全身好累起不来，感觉昨天干了好多活一样，累不想起。 昨天晚上下半夜儿子和奶奶睡的，我终于自己睡了一会，结果并没有我想象中的那么惬意，我睡觉压的耳朵疼，睡的也不踏实，夜里老是做梦，而且还不是好梦，很累，想不起来是什么了，感觉不是很开心。还不如我搂着儿子，虽然睡得不踏实，但是精神头还是很好的。 我发现人的潜力是真的很大，我自己带着两个孩子早晨早起来做饭，还送姐姐上学，家里什么都是我做，现在他奶奶带孩子，爸爸送姐姐上学，我自己睡觉反而早晨起不来，睡得也不好，越来越懒，轻快了，但是精神反而更累了，对的，就是精神更疲惫了。为什么呢？我自己带着两个孩子，送女儿上学，我自己带着儿子出去玩，困了来家搂着儿子睡觉，整个家都是安静的，没有人，没有声音，只有我和睡觉的儿子，心里没有其他人的情绪低落，只有我自己和儿子，我的心里只是我们娘仨，现在多了老公和婆婆，人的心思是复杂的，人多考虑的就多，想的多就累，所以我们娘仨在家的时候是我思想最减压最轻快的时候。 希望我这样的想法和状态，能够慢慢的掌握带入到回老家的人际关系中。也许这就是想开的人的状态。 下午女儿放学就回家写作业，早点吃饭，六点左右带着儿子妈去沙沟湖玩玩。出去溜溜！ 第300章 难道我要每天这样：带孩子看小说的模式混日子吗？ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，给足他安全感。 2完成今天的写作。348刚刚睡了两个小时，好困，中午我就听从内心的选择，好好地睡了一觉，没有定闹钟一个小时起来，就是把手机调成飞行模式，没有人在睡觉的时候突然手机震动，这样睡的真的很爽。我发现我不喜欢手机经常被打电话，被打扰，我很时候安安静静的做事情。就像我找的工作的话，我就想要安安静静的做事情的那种。 我想要找能够自己在家带孩子，在孩子睡觉的时候我安安静静的完成工作的工作。上午930-1030一个小时，下午10-40三个小时，晚上830-1130三个小时，一共7个小时。早晨孩子630-70醒来我就可以跟着睡70-75小时，我除了每天睡7个到七个半小时，也就是每天孩子睡觉的剩下7个小时我在我在手机，不是看小说就在看短剧。 我能在孩子每天睡觉的七个小时内做些什么呢？能够突破自己，不断的提升自己的能力，或者是实现自己财富自由的梦想。这七个小时真的每天被我浪费掉了。难到我要每天这样带孩子看小说的模式混日子吗？ 我能不能逼自己一下，努力把自己变得优秀，把自己变成自己喜欢的那种样子？我想要把自己变成什么样子？ 好好地看书，学习如何成为一个好妈妈。我买了很多教育孩子的书籍和自我调节情绪的书籍。也许我可以给自己一个月的时间，死磕这些书籍，学习如何成为一名合格的母亲，如何教育女儿儿子？在教育孩子这方面我彻底的补上我的知识盲区，以后再也不感到茫然无力，束手无策了。 也许我可以像小学五六年级、初中努力钻研学习提高成绩一样，我一定把数学学会，我一定把语文搞明白，我一定把英语背熟背会，我要彻底的搞明白，做到心里明白，不做睁眼瞎。 我突然想通了，虽然现在不上学了，但是我现在的模式也是和上学一样的，以前上学我的课题就是学习，提高成绩，学习知识。现在进入社会我同样也有课题：做好母亲的角色，带好孩子，教育好孩子。我现阶段的人生课题就是就是做好妈妈的角色，陪伴儿子想法，教育好女儿！ 也许我可以在这七个小时，像以前学习一样死磕看书：学习如何做好一个母亲。 具体的做法就是：给自己一个月的时间，每天孩子睡觉的七个小时，不看小说，就死磕我最近买的教育书籍，还有以前教育的书籍，心里自我调节的书。 一个月的时间，死磕学习视频剪辑与制作。学习一门技能，我看到招聘里招有基础的视频制作剪辑的人，一个月工资5000-8000。我学会了这门技能，我就有能力可以随时去上班或者是自己网上接单挣钱。 具体的做法：一个月时间内，每天孩子睡觉的七个小时，死磕学习视频剪辑课程，剪映或者是专业的博主学习。 一个月时间，死磕学习小红书，研究透彻小红书，我以后就在小红书上发展，做好小红书健身博主的工作，一边每天两个小时健身锻炼好身材。 一个月时间，死磕老健身教练证书，研究如何考证书条件和流程？健身体能训练？技能学习？拿到证书，去健身房应聘或者是健身馆找兼职。 重新拾起健身教练的职业，好好地恢复以前的体能和教学水平，并且更好，找瑜伽教练做兼职。一边带孩子一边挣钱。 总结下来：前面三个是我目前最主要的任务，做好妈妈的角色，同时学习视频剪辑的能力和做好小红书，目前这是我最好的方案。 3睡前拉伸半个小时。 第301章 这种感觉很奇妙！虽然素不相识，但是很高兴认识你们 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。我这样告诉自己，我在坚持半年，等到明年的四月份，儿子就能自己睡整觉了，这样我就不用陪着他睡，在他睡觉的时候我也能收拾一下家里，干活了，或者是看看书、运动一下、开开直播、视频学习。我自己带儿子什么都不让我干，洗衣服，接水烧，上厕所都不让离开他，我昨天晚上做饭拼命的哭，上午我把小米红薯饭放在电饭煲里先烧，我削红薯皮，儿子坐在餐椅上我给放在厨房能口也不愿意，拼命的哭，哎，真是个臭宝宝，一点不让妈妈干点活，不做饭中午我们娘俩怎么吃饭呀。 早晨60就醒了，我在床上赖了一会我们娘俩就穿衣服，被子叠了，我们洗漱好，我给女儿煎一个爱心蛋，配上一杯奶茶，我吃的火龙果和两个香蕉面包，儿子没有喝的，就吃了半个面包。把床上的床单枕头皮、衣服都给放在洗衣机里洗了，740之前我们出发了，我们娘仨散步去上学的，我们说说话，我感觉这样有利于我们谈心。 女儿说：妈妈我的书包很重，女儿很生气，不想背着。我给她讲故事：大山里的孩子就不要背书包，因为他们没有书本，没有书包，太穷了，他们的愿望就是有一个书包有书看，你要是不想要的话，妈妈可以帮你捐赠给大山里的孩子，他们一定会很感谢你的。女儿听了再也没有抵触情绪了。我现在问她还嫌书包重不想背？她说：妈妈不了，我自己可以背着。 有的时候，遇到孩子情绪不好，发脾气的时候，我不能一味的打压她，凶她，我以后可以用讲故事的方式，教给她道理，让她明白自己做的对不对。这样女儿也不会有逆反心理，她会更加的理解妈妈，明白认真学习的意义。 送完女儿，我就带着儿子绕着小区外面走了一圈，晒晒太阳，吹吹风，闻着青草的味道，看着来着电动车、小轿车上班的人们，很安静，很惬意，很舒服，儿子看看花草树木、车辆、高楼大厦，开开眼界也比关在屋里好。我出来散散心心里都开阔了，真的心情会变好，很舒服，每天早晨散步一圈真的是不错的主意。 到了小区，我给他买了南瓜粥，喝了很多，放糖了，以后尽量不给儿子喝，我自己在家做。鸡蛋贱的馒头，老板送给宝宝的，儿子很喜欢吃，吃了一个半。今天吃了好多好多，我要是今天不给儿子买饭，儿子就吃不到了，所以以后我自己不做饭，我就给儿子买粥和馒头、饼、煎饼。一定要给他吃饭。可能最近饭量上涨，昨天我煮的面条，吃了好多，放的荷包蛋和西红柿，吃了很多。以后每天晚上都给他吃面条或者是其他的饭。 取快递，很多不见了，不要跟工作人员吵，很好说话的样子，不见了直接找客服，有问题商家去解决，所以不要大吵大闹，显得自己素质低，做一个不好惹的人，大蛇打七寸，这样别人才会不敢轻视了自己！ 2完成今天的写作，不知不觉我已经坚持了300天的写作了，我的变化还是很大的。从刚开始的抵触，当成任务一样被动完成，到现在的每天主动记录自己的感想和反思，很开心写作。也许现在我不想写作，我只想看小说，可是我一旦开始三分钟的写作，我就不抵触了，慢慢的就进入状态了。 3睡前拉伸半个小时，要是老公今天来了带孩子，我就运动半个小时开直播！ 1020终于把两个孩子安排好睡着了，把衣服洗了，厨房餐桌简单收拾一下，躺在床上拉伸一下，打开写作，突然看到红点点的消息显示一个，我很意外，心里还有一点小惊喜，居然有人给我评论，其实我开始每天更新写作，就是为了逼我每天反省，通过写作让自己成长的，另一方面是把自己的心里话写出来，就像是和朋友一样倾诉，现实生活中我似乎没有能够倾诉的朋友，而在这里我能放心的说出自己的心里话，和自己心里的委屈，有时候写出来心里就感受一些了。 看到有人给我评价，我心里的感觉突然不一样了，感觉突然不是我自己每天自言自语了，似乎有朋友在等着我每天更新，有朋友倾诉了，这种感觉很奇妙，我第一次产生这样的感觉，虽然我们素不相识，但是很高兴认识你们 第302章 因为，能够救赎自己的只能是自己呀！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。 2完成今天的写作！ 3睡前拉伸半个小时，瘦大腿，矫正腿型。927今天周五，十月一放假七天，一直上到星期一。回老家推迟了三天，同样国庆放假七天。以前高中上学放假七天我在哪里？我都是怎么过的？放假了当天下午就回家了，回得是八集，二嫂家，其实也是一种寄人篱下，现在我有自己的家了，有我名字的家，这样想我的心安了很多，放松了一半，我知道另一半的不安是因为我内心的不安定，是我自己没有独立起来，虽然我也不知道怎么样去做，但是我也不像刚开始写作那样焦虑了。 我相信我通过写作每天的反省感悟，我每天都在进步，虽然进步很小很小，我现在已经感觉到我比以前的不同了，不是每天像个怨妇一样自怨自艾，每天面容愁苦，面露苦相，眉头紧皱，现在的我虽然有时不自觉还是会陷入内耗或者是焦虑中，现在我会慢慢的察觉到自己情绪不对，我会停止继续精神内耗，自我否定，然后转移自己的注意力，打扫卫生、洗衣服，慢慢的整理自己的心情。 或者是换一个环境，推着儿子在小区里散散步，看看花草，散散步发发呆，清新的空气，驱散了我心中的雾霾，之前纠结于心的事似乎也不那么生气了，也对，无论什么事都没有我的健康重要?我要是继续生气，得乳腺癌，这不是亏大了吗？既然能惹我生气的人，不在乎我的健康的人，就不值得我生气，我听说过一句话：真正爱你的人，舍不得让你生气！也许我和老公之间没有爱，婆婆公公对我没有亲情，但是我要自己爱自己呀！都没人在乎我，爱我了，我还在乎他们干什么？所以，春春，你要好好的爱自己呀！ 以后没人爱人爱我，不怕，我自己爱自己！没有父母爱我，不怕，我自己爱自己！没有亲人爱我，不怕，我有自己！所以，没有任何人能一直无私的爱自己，我们更应该的好好爱自己，谁都没有自己重要 记得看小说里的一句话：从现在开始，谁都没有自己的感受重要，所以，一定不要委屈自己，一切以自己的感受为主，让自己高兴，让自己快乐，好好的疼自己，好好的爱自己！ 因为，能够救赎自己的只能是自己！ 送女儿上学回来的路上，遇到了小学同学雅雅，这是一件很高兴的事情，茫茫人海，有缘再次见面，同学你好，很高兴见到你！ 你看，你的心态变好了，你周围的世界都变了。我继续推着小推车带着儿子围着小区散步，路边的梧桐树很高，树叶很密，碧绿的树叶闪闪发光，抬眼望去眼睛很舒服，心胸都开阔了。拐角处，把垃圾扔在垃圾桶，儿子伸手把馒头送给我吃，眼睛笑的变成了月牙，阳光暖洋洋的洒在我的身上，心里很暖！ 现在的我心里很平静，很惬意！这样的状态我很喜欢！ 第303章 十月一国庆小长假，如何过的充足而惬意？ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他更有安全感。 2完成今天的写作。 3睡前拉伸运动半个小时。 马上十月一了，要放假七天，我想想给自己安排什么任务，让自己过的充足而不是又混过去了！这七天我想过的充足而又放松，让自己印象深刻。 每天早晨运动15小时，七天练出好身材。 练胸：丰胸挺拔胸部。哑铃胸部训练，一组十分钟，每天三组。 练臀：每天深蹲100个，翘臀，或者是其他练臀训练一组。 瘦腿：之前的瘦腿跟练每天三组，还能矫正腿型，美化腿部线条。每天用琅琊棒按摩赶腿，瘦小腿更快。 练马甲线、小蛮腰：有氧站立瘦腰腹，每组十分钟，每天三组。 矫正体态：不含腰驼背，不耸肩。或许可以尝试每天晚上睡前贴墙站立十分钟，后背贴墙，肩膀下沉。躺在床边，倒立头部拉伸肩胛骨伸展手臂。 体重降到105斤，现在110-112，我需要好好的清肠＋有氧减脂减重。多吃水果、喝粥、蔬菜、瘦肉鸡蛋，少吃夜宵大餐油炸的食物。我要吃的健康，减脂。 小红书发布7篇视频。 7天学会视频剪辑：剪映里的基础课程学习完一个。目的：对视频剪辑有一个清晰的认识和知识体系，能够剪辑简单的运动视频，心里不再害怕视频剪辑，不再感觉麻烦。 就像婷婷报名学习设计一样，我也是报名了一个七天的视频剪辑课程，我的目的就是学会简单的剪辑。这样想后，这个目标就更具体化了，更重要这样我就不会把他当作一个可有可无的目标，不能够随意的对待，要每天在睡觉前完成今天的学习。 看书：断舍离系列书籍看一遍教育管理情绪的书籍微习惯早起。目的：我能够每天早起让一天有更多的时间，不懒散更勤快，收拾整理房间，管理生活更井然有序，看小说的时间更多的用来养成好习惯，管理好自己的情绪，不对女儿发脾气，对女儿更有耐心，对儿子更多的耐心陪伴，对老公的更多分离与不期待，自己更加的独立。 好好的睡一个午觉：每天中午午休1小时。睡醒了正好看书。目的：午睡让我的脾气更好，更有耐心，肤色更好看。 驱寒去湿，美容养颜。每天早晨一碗红糖鸡蛋姜茶。 早睡：1030关灯睡觉 早晨70起来运动15小时， 830拍视频半小时，剪辑，发布， 90吃早饭：去寒气，喝养颜汤，减脂塑形。每天喝一碗红糖红枣枸杞鸡蛋姜茶一根玉米一个苹果或火龙果。 90-10自由时间。 下午10睡午觉一个小时 20-40醒了看书2小时，加上写作 40-1030 视频剪辑学习半个小时左右，其他时间都是自由。 下午带儿子女儿出去玩、散步 1030睡觉，睡前泡脚15听书敷面膜。 这七天最重要三点 不要对老公有任何期待，不要想着他对我好点、理解我、帮我带下小孩、做饭或者是打扫卫生、洗衣服。 不要对女儿要求严格，不凶她、不说她、不督促她。放过她也算是放过我！ 不要把婆婆说的话做的事放在心上，不行就当她是一个陌生人。说的话膈应心我当场怼回去，主打一个不受气，这个气谁爱受谁受去，反正我不要。没有道理在我自己的家还被欺负了。现在的我，可不是以前那个忍气吞声的小女孩，谁让我不舒服，我就让谁不好过，大不了谁都不好过！ 第304章 我做到了：成为以前羡慕的二胎宝妈，独自带两娃的样子！ 我从新梳理一下我今年的目标，对我来说最重要的三件事： 1陪伴儿子，让他健康的长大。首先好好的陪伴他睡觉，让他养成规律的作息，我想我已经完成这个目标了，上午930睡半个小时，下午一点睡三个小时，早上九点睡觉，早晨六点九点半起床，之前的上午睡觉时间不规律，下午睡觉时间短，夜里睡觉老是醒来大哭，我想现在已经好了很多。 第一阶段的目标我已经完成的很好了，第二阶段目标每天陪伴他玩耍，认真跟他玩，给他做早教，我想我现在已经进入状态了，自从八月中旬，搬家郫县，我自己带两个孩子，他奶奶、爸爸不帮忙带了，几乎都是我自己带两个孩子，什么都是我自己做，收拾家务、洗衣做饭、带孩子、看着女儿学习、看着他们安全、什么都是我自己一个人操心，我自己感觉也慢慢的成长了。 我真正的做到了我以前感觉很厉害的二胎宝妈，自己一个人在新的城市带两个孩子，时刻注意两个宝宝的安全。以前很害怕自己做不到一个人带两个孩子，以前害怕做不到的我也做到了，以前所有的担心和害怕我都战胜了，突然感觉自己还是很厉害的，我很棒。 在这里，就可以看出来我的心态变了，从以前的自卑，我现在感觉自信很多了。以前做什么都感觉我不行，现在感觉做什么其实也没有什么大不了的，遇到事情感觉也没有那么难，感觉我可以，我能行，做就完事了。以前被老公pua的打压，我感觉自己很糟糕，现在我自己带两个孩子，大多时间都是我自己带着孩子，让我有更多的时间思考、反思，通过我自己独立带两个孩子，慢慢的我感觉我没有那么难，我能做到，我慢慢的更有自信了。 记得以前上初中，刚进入社会的时候，虽然青涩，但是我每天都很开心，自信大方，对待人热情，说话真诚，感觉每天都是快乐的，阳光每天都是明媚的。遇到老公后，不知道是什么时候，我再也没有大声自信的笑了，对生活也没有了每天的期待，反而感觉日复一日的烦躁，以前的温柔好脾气，变成现在的急躁焦虑控制不住脾气我就急了，我现在慢慢的意识到了，我现阶段正在通过每天上午推着小推车带着儿子出去散步，慢慢的反省自己的过去，慢慢的反思，我正在恢复以前的状态：每天对生活充满期待，对未来充满计划，心中有目标，做一个有理想的人。 第三阶段正在进行中，培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。这个有点难，宝宝缺乏安全感，我需要漫长的陪伴，帮助他建立安全感。我在陪伴半年，我相信会慢慢的好的！ 2我想坚持每天写作，写下自己的反思和反省，今年的目标写成一本小说，我想我坚持下来了。从以前的被动完成任务的心理，强迫自己每天写一章，到现在的每天主动记录下自己的所思所想，感悟的瞬间，记录生活的点滴，现在已经成为了我的习惯，一天不写就难受，我很喜欢现在的状态，这让我每天进行更多的反思，被动的成长促进每天的复利成长，每天进步一点点，也许看不出来，但是我坚持了300天，我现在的进步真的很大，我真的没想到效果这么好，我变化的很大，很大，我想我正在慢慢的变成我自己喜欢的样子！ 第一阶段每天写一页养成习惯，我已经完成了，我想我可以进入下一阶段了：内容写的更好一点，不是再凑数了，反而是每天的1000字尽量是精品，是我认真的反思所想，有内容而不是流水账，记录日记的白话，反而是我深思熟虑的反思反省，记录我真正的心理成长过程。 第二阶段目标：内容写的更好一点，记录我深思熟虑的所思所想，记录我真正的心里成长过程。 3养成每天运动的好习惯。我现在带孩子没有时间，变成了每天睡前拉伸，在新家每天能坚持，一回到老家可能感觉床铺的被子太舒服了，还是不要带孩子犯懒了，就是不想动，就想躺在床上看小说一动不动。好，这就是我最想要的咸鱼生活，不过我要改进，回老家几天我也要每天睡前拉伸半个小时。 我可以进入下一个阶段了，第二个阶段目标：只要爸爸在家，奶奶在，有人带小孩，我就直播运动1个小时，时间不够半个小时也是好的，总比不运动的好。 第305章 我希望自己是一个生机勃勃的人，每天都对生活充满了期待！ 今天一定要完成的目标：（第二阶段目标） 1陪伴儿子，陪着他好好的睡觉，陪他睡长觉，让他有安全感，能够独立自己睡觉。 2完成今天的写作，内容写的更好一点，对待写作更认真一点，记录我深思熟虑的想法和反省，记录我内心成长的历程。 自从我重新梳理我的目标后，我发现我对待写作的态度多了一份认真，而不是间隙三分钟凑一点字数，而是认真一点思考反省自己的行为和思想。 3睡前拉伸半小时，养成运动的好习惯，只要爸爸奶奶在家，有人给我带小孩，我就运动一个小时。 明天就是十月一了，放假七天，我要开始每天运动一个小时了，每天早晨定七点的闹钟，闹钟一响，我躺在床上数一二三，我就立马起来，不能说我再睡十分钟，我知道，我很懒，知道我拖延一下，今天我就起不来了。作为我早起来运动的奖励，完成运动，我就可以安心的看小说了，给自己做一份水果沙拉，很惬意的窝在沙发里，一边吃喜欢的水果，一边看小说。 小孩带出去玩了，家里没人，我很享受自己独处的时光，我也可以给我的书擦擦灰尘，分类别，看到自己喜欢的书拿出来，放在一边，累了，就歇在沙发里看看书。 我发现我只要早晨不早起，我一天就过的很颓废，浑浑噩噩过去了，我只要早晨起来给女儿做早饭，化妆，收拾床铺整洁，送他上学，带孩子出去散步，我一天都过的很丰富，很清明，一天都井然有序的，出去散步我就会思考反思，精神放松，感觉生活很惬意，我思想反思往往能够更进一步，我很喜欢这样的感觉。 以上总结，我决定，国庆七天我要每天早起，不能睡懒觉，因为我再睡也不香了。所以，只要儿子醒了，我也跟着起来，收拾好床铺，洗漱化妆，然后就开始我今天的运动直播一个小时，接着用半个小时拍视频，剪辑，发布，早晨今天的第二个更新小红书的任务。 两个大任务我完成了，我就感觉很轻松了，我可以给自己做一顿美味的早饭，一碗姜丝红糖鸡蛋茶，一根玉米。 中午一点陪着儿子睡两个小时，醒了就安安静静的看看书，我很喜欢刚睡醒的时候，心很静，心跳很平缓，大脑思绪还没有活跃，想的少，往往能够看进去，提升我的思想，使我成长。 儿子睡醒了，我带着他出去散步玩玩，发发呆，跟他说说话，介绍花花草草，或是逛逛超市，看看太太，去他芳姨店里玩玩。 晚上1030睡觉，之前我要学习视频剪辑课程半个小时，要是学习的感觉很有意思，学习一个小时更好，我希望自己是一个生机勃勃的人，每天都对生活充满了希望与期待！ 女儿放学我去接的，我看着女儿一直跟我说话，跟我分享上学发生的事情，我突然有一个想法，对比儿子，我对女儿的耐心和包容太少了，我和爸爸似乎对女儿更加的不耐烦，也许是女儿七岁了有自己的想法，说什么都不听，老是拖延，让我们都不耐烦了。 女儿在放假期间，我实验一下，不凶她，不督促她，不说她，不嫌弃她拖延，我就静静的看着她，这次我要认真的思考一下，她在干什么，她是怎么想的，她想表达的是什么，她大没想到的是什么？ 第306天 所以，你到底挣多大的钱跟我发脾气！ 今天一定要完成的目标： 1陪伴儿子，培养睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。夜里醒了三四次，哭着坐在床上继续哭，哄不好的那种，我不理他，还供在我身上，然后滚在我身上，我要是再不理，就拼命的大哭，哄他，也哄不好。 他爸爸睡在旁边，之前烦他儿子哭睡不好，就不跟我们睡，今天夜里让他爸爸见识一下他儿子的魔力，我不抱他，他哭，他爸爸起来抱的，哄不好，就拼命的哭，把他爸爸气的：再不睡，就把扔了，胡他屁股就拼命的哭。好，看他爸爸弄不了他儿子，我不厚道的偷偷笑了，转到一边装睡，也让你尝尝我整夜带孩子的辛苦，只要不是我一个人受累，我就高兴了，你自己好好带你儿子，我转到一边睡觉了。 2完成今天的写作，今天是更新写作的306天了，一年365天，还剩60来天就坚持写作1年了。我的第二阶段写作目标，更关注内容的写好，而不是凑字，应付今天的写作。前面的坚持三百天，我已经养成了每天写作的习惯，现在剩下的60天，我要更深入的反思反省，记录我成长的心里路程。 上午十点老公回来，我在茶几旁，张嘴就不耐烦的赶快让我过去，别挡他路。我听了直接反驳：你不能从旁边过去吗？态度很不好，听了真的很让人生气，以前很多次很多次都是这样的，我真的怀疑为什么以前那么多次我都忍受下来了，你十点要忙着定猪，你赶时间为什么对我发脾气，你天天弄的跟多忙一样，不知道的你一个月挣十几一百多万呢？ 我现在转过来弯了，我为什么受你气，你工作就工作，有什么了不起的，对我说话态度那么差，我凭什么受你气，你一个月给我还不到4000，其中2700还房贷。两个孩子开销、学校交费和家里的水电费、买菜、生活用品，所有的开销1300怎么够，我是省了又省，自己舍不得买我喜欢的运动衣，化妆品，我自己几乎没有开销。你自己一个月抽烟喝酒喝饮料的钱的有1000左右，自己从来没感觉自己开销大。 你一个月挣得又不多，3000-5000，有时一个月一分没挣到还舍钱，花的都是贷款。我又不是不能挣钱，我在网上查了招聘工作，一个月四五千左右很多岗位，很容易找到工作，要是专卖店销售的工作，一个月5000-7000还是很容易的。所以你高傲什么，又不是社会挣不了钱，我要是上班一个月挣得比你还多。所以，你到底挣多大的钱跟我发脾气？ 通过每天的反省，现在我的脑子慢慢的清醒了，我不再忍受他对我发火，对我的pua打压了，我慢慢的意识到我自己可以做到很多以前感觉做不到的事，而老公对我的帮助真的没有什么用，更多时候是累赘，是我进步的阻力。 今天101中午我问他要钱还房贷，我有2200还差500，他说没有，你自己想办法。我当时第一反应是生气的，我又没上班，在家带孩子，我怎么有钱？我进步了，当时我控制自己发脾气，没有跟他吵，我默默地想怎么弄到500还贷款，然后我就去厨房做饭了，我慢慢的冷静下来后，老公压力也很大，今天又没有活，我现在跟他说这个话题只会增加矛盾，肯定吵架。我很高兴我理智的撤离战场，远离争吵的房间，当我冷静下来，我从另一个角度理解老公一点。 我想我最终的解决办法是自己想办法挣钱，而不是等着伸手向老公要钱，看着他的角色，我现在心里更坚定了自己一边带两个孩子一边想办法挣钱的想法。 现在的我内心对老公的恐惧减少了很多，甚至我不怎么怕他了，就像在我前头的大山也不是那么难以攀越，他能挣钱我也能挣钱，甚至更多，我自己还能独自带两个孩子，整理好家族，把家里安排的井然有序，我做的菜很好吃，这样数下来，我比他优秀多了，所以我为什怕你？这样想后，我心里的害怕就更少了。 现在想想，我有一个多月没有那种害怕：离婚后，老公把两个孩子抚养权都给夺走了，我怕离婚自己不能养活两个孩子和还房贷？现在，我不怕了，因为我知道我自己有能力挣钱，甚至比他更多，我自己能够带两个孩子，我战胜了独自开车的恐惧，我什么都可以自己来，所以，有没有老公真的没有什么大不了，可有可无。没有还清净，没有内耗，没有打压pua对我的否定，没有争吵，他只是占了我配偶的位置。（我现在反而感觉他占着我配偶的位置，有点可惜，他不配） 3早晨730起来，直播运动一个小时，今天真的起来了，并且运动了，我真棒。 第307天 我希望不断的简化自己身边的物品，让自己的生活精简舒适 昨天晚上上厕所，我看了山下英子的《断舍离》，我总是买东西，看到直播间这个好我买，看到那个家里用品我想买，可是我真的需要吗？家里有很多类似的东西，总感觉看到的新东西是好的，可是家里以前的旧东西，也是我千挑万选才从商场买回来的，为什么我现在总感觉旧的就不好了呢？ 喜新厌旧！对的，是人都有喜新厌旧的习性，难怪男人都是喜新厌旧，家花不如野花香，我们女人也是的，只不过我们在购物上面。 其实也是我们的欲望，欲望太多了，所以购买就停不下来，可是太多的东西占据我们的家，以至于我们越来越与自己的内心远离，不知道自己真正的想要的是什么？ 所以，我突然有一个想法，从今天开始，102-1031，我尝试一下一个月尽量不花钱买东西，体验一下每次想要买东西然后控制住欲望的感觉，我看自己能不能尽量不消费，想要买什么找找家里的类似东西，使用替代品。老公不是嫌我花钱吗，也不给我钱，那家里要买的东西就让你买！ （我也坑你一下）反正你不给我钱，我也没钱，但是我也不会亏了自己，我还要好好的爱自己呢！ 具体怎么做？ 1不买菜：先把冰箱里的食物吃完，然后再去超市买菜。 看老家里有菜，辣椒葱肉带回去，尽量不花钱买菜。 国庆七天在老家，尽量不花钱买菜买东西，老公婆婆别人能买的我不花钱。控制想买的欲望。 2不给儿子买东西，零食玩具衣服不买，尿不湿让他奶奶爸爸带回来。 3不给女儿买东西，零食衣服学习用品不买，老师让买的书资料尽量自己不花钱就不花钱，让他爸爸去打印去买。 4家里用的东西不买，置物架收纳工具、做饭调料、湿巾纸巾、肥皂洗衣液，所有都不买，先把之前存货用完，能不买就不买，让老公买。 5我想要买的衣服不买，喜欢的运动衣、衣服不买，先找找以前的运动衣，但要爱自己，所以实在不合适的衣服就捐了，然后再买新的衣服。 我希望不断的简化自己身边的物品，让自己的生活越来越精简，舒适，没有那么多的杂物占据我太多的精力！ 昨天老公也没给我钱，我身上也没有生活费，可是现在我不想委屈自己了，自从我进到他们家门，七年了，我从没在店里拿过钱当生活费，也没问他爸妈要过钱。因为我不想当我讨厌的人，感觉伸手问老人要钱，是不好的行为，可是他们呢，就是因为我懂事，所以才欺负我，想要压我一头，控制我。 现在我要反抗，我转变了思想，我没有钱我就不委屈自己了，我为什么对我不好的人反而委屈自己呢？ 以后女儿儿子上学学费、校服费、学杂费、都安排给他爷爷，让女儿自己问他爷爷要，我不插手，我问要还以为是给我花的，以为给的是我，让他孙女自己要，看他给不给。 老公不给我生活费，我就问他要，没有就花贷款。就像现在没有钱买菜，我就上店里拿钱买菜。我身上总要留二三百在身上，留着急用买菜、儿子用的、女儿学习用品什么的。反正不能委屈了我和儿子女儿！ 第308天 我相信，我成为独立女性的那一天很快就会到来！ 国庆7天任务清单我做的很好： 1早晨七点起来直播运动一个小时，能够起来，我做的很棒 然后拍视频，剪辑，发布。很棒 2下午一点陪着儿子睡觉两个小时， 睡醒了看书《断舍离》，写写文章，而不是看小说，很棒。 睡醒了，带儿子出去玩玩， 3晚上没有熬夜，九点十点就睡觉了。而不是像以前一样看小说看到夜里一两点，很棒 睡前学习视频剪辑半个小时，很不错了，但是第二天晚上九点和儿子睡着了，今天补上。我给自己设定学习十分钟，就算完成今天的学习任务，这样我心里就没有压力了。今天补上十分钟。 昨天晚上吃好饭，我看到老公吃好就躺在沙发上刷抖音，他最近胖了十几斤了，肚子像是五六个月的，手机声音放的很大声，我本来想整理书籍的，可是看到这样的我真的没法静下来心整理，看着也生气，所以我选择了自己出去散步，打开喜马拉雅听书，戴着耳机播放《早起的奇迹》，漫无目的的散步，发发呆，想想事情，我很庆幸自己没有在那个颓废的屋里，我害怕自己被老公同化：吃好饭，捧着肚子就躺在沙发上刷抖音，我真的害怕自己成为那样颓废的人！所以，明智的选择就是远离！ 今天上午九点多，运动好了，天气突然降温了，早晨气温7度，吃一碗红糖鸡蛋姜茶暖暖身，然后我就整理我的书籍了。拿一块座垫放在书堆旁，盘腿坐下，拿一包湿巾，给每一本书认真的擦去灰尘，很安静，没有人打扰，就自己认真的给每一本书擦干净，我很享受这样的慢生活，很惬意。都给擦好后，把有关心态的书籍放在最里面一落、提升认知思维的和赚钱思维的书籍放在外面一落，这是经常看的。把我最喜欢的经常看的和最近想要看的书放在茶几触手可得的地方。把茶几和电视柜都给擦干净，散落的纸张和杂物都给收拾整理好，花了三个多小时把书籍都给擦干净，我的心都变得安静了，很有成就感，心灵都得到了生活。 昨天晚上儿子起来哭闹四五次了，夜里三点的时候，儿子又哭醒了，怎么哄都不好，他爸爸起来抱着都不好，我也弄的精疲力尽，我也困死了，我说你送到奶奶那，他说了一句：他奶奶累正在睡觉，现在才三点等到天明的。我当时听到顿时清醒了，心里凉凉的，他奶奶带一晚上就是累着了，吵到她睡觉了，我一带一整夜，天天都是我带的，儿子马上一岁了，我也没有得到这样一句话，体谅我夜里带小孩困了累了，那天夜里带下不都是想着怎么把小孩如到我手里。嫁给这样的老公，真的很寒心，现在我真的第一次那么清醒的意识到：我嫁错人了！我第一次那么后悔结婚了。 有的时候我真的感觉，他们母子俩才是过日子的两口子，我真的像个外人。暑假两个多月，他奶奶把孙子孙女、他儿子的衣服都给洗了，就把我的一件体恤扔在洗衣机上，真的很让人生气，你还不如都不洗，我自己都给洗了。你洗衣服怎么就把我的衣服单独留下来，怎么就我自己是你们家的外人是，这么排外。他儿子也是真的体谅他妈妈，带下小孩怕吵到睡不好觉，一年了我从没有听到他对我说：体谅我一句夜里带孩子没睡好，辛苦了！ 人不是一次失望的，是每一次的失望，渐渐的就寒心了！以前单纯的我把他们都是当作我自己的妈妈，自己的家人，可是我现在意识到我错了，他们还是一家人，我还是一个外人。 以前的我只会伤心他们为什么不把我当做一家人，是不是我做的不够好，现在我不会了，不是我不够好，我很好！我很优秀！突然我就释怀了？！只是他们不值得我对待他们那么好！ 你们对我不真心就不真心，我也不稀罕了，我把所有的好都对自己好，我把所有的关心都关心自己。我现在慢慢的灵魂崛起了，我应该把所有的爱好好的爱自己，我自己最重要，我的感受最重要?在这一刻，我的思想得到了成长，我的格局得到了提升，我踏上了独立女性的阶梯，我相信我成为独立女性的那一天很快就会到来！ 这个夜晚，我意识到我谁都依靠不了，我必须自己独立起来。我思考：我做些什么才能真正的独立起来，不被别人束缚，随心所欲，我的事情我自己做主？ 1自己独立开车，我自己能开车带两个孩子来回郫县和老家，我想带两个孩子去哪里玩旅游，想走就走。 2自己赚钱，找一份工作，或者是兼职，只要能赚钱就行，能够养活自己和两个孩子，不要伸手向老公要钱还要看他脸色，能够自己实现财富自由。 3自己能够游刃有余带好两个孩子，我自己能教育好女儿，带好儿子能自己做饭吃，学习如何做好一个妈妈？如何教育好女儿儿子？这是我作为母亲的修养课程，我要好好的学习，家里的书籍我要好好的看，好好的实践，能够处理我和女儿儿子的关系，我们之间的相处能够找到一个平衡点。 我希望女儿放学回家能够主动学习，自己喜欢上学习，写字坐姿握笔姿势正确不要我在提醒，做事（洗漱洗澡、吃饭）不拖延，养成独立的好习惯（睡前准备好第二天要穿的衣服、起床整理被子）。 我希望儿子能够独立睡整觉，一下午的时间都是自由的，不要我陪着，我能够抽身出去打扫卫生、练练瑜伽、运动，或者是学习技能看视频课程、做工作赚钱。能够自己专心玩玩具，我可以做做家务，放在餐椅上我能做饭吃。 我希望自己能够管理好自己的情绪，有时候对待女儿和儿子我会情绪不稳定，控制不住发脾气，后面又后悔。所以，我可以这样做， 第一：早睡不熬夜，充足的睡眠我的情绪稳定，我可以尝试：尽量把重要的事情放在早起的时间里完成，就像早起的奇迹一样实施。 第二：就好养成每天看书的习惯，儿子睡觉的时候，看看管理情绪的书籍。 第三：管理好自己的心态，不抱怨，不随便发脾气，相信自己可以做好的，我是最棒的，我可以，我行的！ 所以，我能够自己带好两个孩子，还能够兼顾整理好家务，能够挣钱财富自由，还能做到情绪稳定。我什么都能自己做到，我那么独立了，我还需要什么老公？所以你什么都不能帮上，我还看你什么脸色，我还怕你什么，你都可有可无了，所以到了那时候，我才真的成为独立自主的妈妈。 第309天今天打了女儿一巴掌！ 今天一定要完成的目标： 1陪伴儿子，培养他睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。下午一点我陪着儿子睡觉，这个我每天都做到了，就是回老家了我没有怎么陪着儿子玩耍。早晨五六点就起来了，直接要奶奶带出去玩了，一上午几乎不回家，中午我做饭吃好，一点睡觉，睡醒了带出去玩，像在郫县我自己带的时候那种与儿子之间的心与心的链接少了很多，几乎我就是应付带儿子一样，儿子也不要我，每天都想跟奶奶出去玩，心思也玩野了。晚上睡觉老是哭醒，每天晚上让我疲于应对，所以对儿子感觉就是劳累，感觉更不好了。如何改善，下午睡醒独自带儿子出去散步，跟儿子增进亲子之间的关系。 自从放假，女儿我几乎没有管过，真的是早晨睡到自然醒，起来吃好饭写作业，中午吃好饭就跟奶奶上街上，一下午上她大家和舅姥家玩，到了晚上七点多才回家。我是做到了尽量不说她，可是早晨写作业之前很拖延，真的一上午就写一点作业，真想打她。吃饭话多，真想扇她嘴。 2完成今天的写作，把自己深思熟虑的反思反省写下来，把自己每天的心理成长路程记录下来。 3早晨八点直播运动一个小时，拍视频，吃早饭，收拾床铺，打开窗帘，让阳光洒在床上，静静地看会书，看看有点困了，就把自己一点想法写下来。 陪着儿子睡了一个半小时，我想着不能再睡了，今天的写作还剩一半没完成，视频还没有制作只完成了一半，书也是读了半个小时完成了一半，一想想任务还很多，不能都等到晚上儿子睡觉了我在做，这样越拖我越不想做，所以，我直接翻身趴在床上，把短视频制作好了，二十多分钟我刚制作好，儿子就醒了。老是哭，怎么哄都哄不好，才睡了两个小时，还是很困，哄睡也不睡，就是闭着眼睛在我身上打滚，我哄的也心累了，真的不知道怎么哄了，就让你哭会。我想写作可是他也不愿意，女儿突然进来，儿子吓了一跳，然后哭了更大声，我一问才知道，除了跟我们一起睡的十五分钟，从我屋里出去就没睡了，我问做了什么，说玩的。睡觉之前，我三番四次的告诉她睡醒了自己检察试卷一遍，然后完成今天的读书打卡，我问他记住了吗？她说知道了，可是又不做，每次告诉她的话都当耳旁风。再加上睡觉的时候一直玩，动来动去，怎么睡觉，告诉她中午睡觉对眼睛好，可是每次不睡觉，真的气我一下扇了她一巴掌。 我不提倡打小孩，我很宠女儿，我自己舍不得花钱，但是她想要什么我都给她买，但是现在女儿什么话都不听，这样拖延，做事马虎，作业拖延，以后我怕真的越来越糟糕了，现在我要是在不管，我怕像去年一样造成眼镜近视、拼音跟不上的后果。对女儿学习不能松懈，要不然，到了二年级就跟不上了。 第310天我自己开车带儿子女儿去街上，我真棒，又是一次突破自己 今天一定要完成的任务： 1陪伴儿子，培养儿子独自睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。下午一点半把儿子哄睡了，等他睡够三个小时我就带他出去街上玩耍。真的希望半年后，儿子一岁半了，自己能够独立睡觉，这样我就轻松了，有时间做家务、看书、工作挣钱了。 2完成今天的写作。上午就想写的，但是我选择了整理衣物，儿子睡觉了，我就立马开始写了，又是坚持打卡完成的一天，我真棒！ 3早晨直播运动一个小时。今天国庆放假的第五天，明显感觉到身体的疲惫和心里想偷懒。昨天快到十二点睡的，早晨儿子居然睡到了七点，我也跟着睡了，真好，我也能多睡一会。儿子被奶奶抱走了，我躺在床上偷懒一会，但有的时候，不想起真的是不想起，天气冷了，真的想躺在舒服暖和的被窝里，发发呆、看看小说，连早饭也想端到床头吃。 可是计划好的，国庆七天直播锻炼一个小时，不能偷懒，我就告诉自己我只运动一组，平时运动三组，想想只运动一组就十分钟，我就突然有动力运动了，想着运动好了我就自由了，完成今天的打卡，我想做什么就做什么了！真高兴！ 我躺在床上数了三声，然后立马就起来，换上衣服，直接在客厅开直播。我发现手机放在茶几的高度，拍的视频大长腿很好看，而且穿上白色t恤，扎上小啾啾，露出肚子，这样搭配真的很好看。本来没有动力运动的，可是看着镜子里的自己，瘦下来的样子真好看，感觉自己很高，小肚子有腰线很好看，大腿虽然有肉但是有肌肉线条，看上去非常的健美，我很喜欢自己的样子，所以我现在不需要减脂，我正常吃饭，多吃点蛋白质，就是各种瘦肉鸡蛋水果蔬菜，每天保持1-3组站立有氧运动就行，能够塑形紧致我的腰线，打造大腿圆润优美的线条。做完一组，我感觉还能再做一组，今天比计划超额完成一组。真的很开心，我真棒！ 本来不想运动的，结果我一边开着直播，一边把床收拾整洁，把被子都给叠好，然后就躺在床上瘦腿跟练做了三组。我想要不再坚持一会，到一个小时，看看能奖励流量卡。我就接着直播化妆，一边跟网友们唠叨，画个美美的妆容，我就下播了。 紧跟着我就拍视频， 奖励自己一碗红糖鸡蛋姜茶，喝下去，整个肠道都暖和了，真的好喜欢。 一边吃，一边剪辑视频，上传，今天是放假我就直接发布了，终于有了了一件心事，顿时压力就少了。 4收拾 整理衣物。本来想喊女儿起来写作业的，但是想想我自己小时候，放假了真的想睡到自然醒，所以我放弃了自己鸡娃的想法。女儿起来后，我正好一边教女儿收拾整理书桌和书包，整理好后，看起来真舒服。我一边给女儿夏天衣服收拾起来，秋冬天衣服找出来放好挂好。最上面放不常用的衣服，第二四层我给收拾出来，擦干净，给她奶奶放衣服，以后她奶奶就住在女儿房间了，第三层女儿能够着，只是放假星期来，衣物比较少，所以我只给她留一层。挂衣服的地方，我把女儿的衣服放在里面一边，留出另一半给她奶奶。 儿子吃好奶，睡了一会，就跟奶奶去下面玩去了，我就继续收拾衣服。把儿子小的不要的衣服挑出来擦东西，最下面放收纳盒和妈咪包，常穿的衣服放在第二层，小被子放在第三层。挂衣服全部拿出来，儿子秋天穿的衣服挂上去，我的t恤和秋天衣服挂中间，老公外套挂外层。最右面一列，我的衣服都给拿出来，厚的衣服外套放最下面，现在正穿的放第二层，老公的衣服放第三层，最上面一层放床单被罩，左面放春夏爆款的，右面一列放加绒的。中间最上面放春秋天盖的薄被子。整个柜子收纳整理好了，看起来真的很舒服。 5我还做了一件很棒的事，昨天下午儿子睡醒了，我没有车子带儿子女儿去街上，我第一个想法是抱着儿子带着女儿步行去街上的，可是想想太累了。我第二个想法是借邻居的小三轮车，我突然换位想：要是老公在家会怎么去街上，答案是开车。对呀，我为什么不能开车呢，我为什么下意识不去开车呢？可能是我心里畏惧，但是战胜恐惧的方法就是去做做这件事。所以，我开车带着女儿，女儿坐在后面抱着弟弟我开车去的街上。我真棒，又是一次的突破自己。 送完女儿去找朋友玩，我不想呆在店里，和婆婆呆在一起让我很不舒服，我遵从了自己的内心，我想回家自己独自带着，我听从了自己的内心的想法，我自己开车回家了，我做了一碗水果沙拉，一边吃，一边看小说，我惬意，我很喜欢。果然自己独自在家里真的爽歪歪！高兴！ 第311天 我知道我不能再这样自己内耗了！我要自救！ 今天一定要完成的目标： 1陪伴儿子，培养他睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。 2完成今天的写作。 3早晨直播运动一个小时，天还没亮就下起了雨，大概五点多，儿子尿不湿漏了，我给换新的，给他吃奶哄睡，我憋尿，但是不能去，我要是去了儿子肯定哭，我就耐心的好不容易哄睡了。620可是又不想睡了，儿子安安静静的睡在我旁边，我就拿手机看小说，我怕自己看上头偷懒不运动了，所以我就给自己定了一个730的闹钟，这样时间一到，我就立马放下手机，换衣服，直接开直播运动，就算运动一组也比不运动强，这样想，我给自己定了完成一组就算完成今天的任务了，这样我的压力就没有了，也不抵触运动了。 接着直接整理下床铺，运动两组，拍视频，剪辑，合成，上传，半个小时内完成。 昨天下午儿子睡觉不想看书，但是为了养成好习惯，我还是放下手机，告诉自己看完一章就算完成今天的看书打卡，我真的做到了，这也是一种养成好习惯的方法。我很高兴我战胜看小说的欲望，还是坚持完成看书打卡的任务。 晚上十点多，我很困，我告诉自己就算打开剪映软件也算是今天的一个小小的成功，也算是今天的视频学习打卡完成。结果不只打开了，我还看了一个视频，然后又看了一个视频。我感觉这是我的一种进步。 昨天晚上给君丽接风宴，老公一下就定了两条烟400块钱，我真的很生气，一个月挣不到三四千，有三个月多一分没挣到，房贷开销都是花的贷款，上个月挣点就给我4000，除了房贷2700，剩下的不够儿子女儿的开销，最后还差五百，我问他要，他直接跟我说自己想办法。十月初两条烟四百，九月下半月两条烟四百，再加上买酒买饮料，光他自己一个月就开销一千多。我给我们娘仨的生活费1300，我不知道是哭还是笑，反正从昨天晚上我的心里就堵着慌。我跟他大吵大闹，我感觉很心累，不想跟他吵，一点没有力气跟他说话的欲望，但是心里还气。 我知道我不能再这样自己内耗了，我应该转移一下自己的注意力，把自己从这件事的漩涡里拔上来，做另一件事，本来想早晨起来出去散散步的听听书，可是外面下雨了，我躺在床上把自己的想法写下来，然后看看小说。除此之外我还能做些什么，暂时不去想这件事，开解开解自己的思想？ 对，我要把思想收回来放在我自己的身上，我可以看看小红书的大漂亮视频，学习怎么独立怎么提升做自己的人生大女主，可以看看微信有深度的文章，或者是视频号里关注的提升成长的博主，看看他们的视频，也许我就不纠结于此了，解开我心中的气闷。 第312天 以前我也经常幻想自己有一天一鸣惊人！突然间脱胎换骨！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。 2完成今天的写作，尽量写的深度深一些，而不是凑文字。 3睡前拉伸运动半个小时，一连运动的五天，我的身体真的有点疲累了，剩下的两天我可能偷懒不想运动了。以前我会懊恼自己，感觉没有百分百完成任务我就是失败的，可是现在我的思想转变了，开始比完成更重要，我开始了就算我已经赢了，而且我还坚持了五天。 有的时候我们不能对自己太苛刻，要不然我们就害怕开始。但是心里一直会有遗憾没有开始，我发现我对自己松懈一点，反而比以前更进步了，就像每天进步一点点，365天后我比现在的自己成长38倍。 所以不要因为进步一点点而不做，感觉这有什么可坚持的，要做就做大的，一鸣惊人的，以前我也经常幻想自己有一天一鸣惊人，或者是突然间脱胎换骨，可是经过这三百多天的反思，我清醒的认识到：我就是一个普普通通的凡人，我不是天才。我要想成长的更好，变得更棒，我只能自己一点一点的努力，我不会期待自己有一天突然就变成天才了。 就像我，根本不会什么写作，可是我听一位作家说过：只要会写字，你就会写作！ 所以，我想尝试一下，似乎每个人都有一个作家梦想，我我不例外，最重要的我发现有成就的人都有每天写日记反省的习惯，所以，我为了逼自己一把，我也想成这优秀的人，我也想成长，我就给自己定定目标：每天坚持写一章，只要写够1000字就算完成今天的写作。 有的必须坚持，有的感觉坚持不了，但是也不要放弃，就像我想每天坚持运动一个小时，我就每天坚持不了，有身体劳累因素，也有带孩子没有时间因素。 所以这个时候我就放低要求，睡前拉伸半个小时，我感觉这个我能做到，在孩子睡觉后，我一边看着小说，一边拉伸，我感觉没有压力，这就是我找到的最好b计划。 以后，我想坚持养成什么好习惯，我本来的目标，但是一上来不能要求自己做到，我要把自己最低要求，感觉没有压力就能每天坚持完成的底线找出来，只要每天完成最低要求就算完成任务。 这样我就很轻松的完成任务，心里没有压力，我就很乐意去做，要不然我就害怕这件事，然后逃避，最后计划胎死腹中。 这一点我是从《微习惯》这本书中得到的启发，我想要坚持运动，我就给自己定一个目标：每天做一个俯卧撑，时间限定，在睡前！ 我现在迫切的想找到一份工作，能够赚到2000块钱，能够养活我们母子三人。我自己独自带两个孩子，陪伴儿子身边，看女儿写作业，做好家务，在陪着儿子睡觉时我能不能找点什么工作做做，赚2000块钱的那种？ 这是我接下来的目标，我也不知道是什么工作，我现在心里没有什么概念。感觉完不成的目标，感觉很难很难，可是我也想要试一试，就像书中想要坚持健身，最后不也练出了马甲线。 人还是有希望的好，要不然等死吗！可是现在的我没有资本当咸鱼，这就是生活！ 目标很大，我希望能成功，我给自己定一个小小的目标：每天打开招聘软件，浏览招聘信息，看一条信息，就算完成今天的任务。 第313天可能女儿不是故意的，可能是她的身体健康出现了问题！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。 慢慢的培养他独立睡觉的好习惯，我现在能做什么？慢慢的不抱着儿子睡，我只是躺在他旁边，让他自己盖着被子睡觉。 当儿子不再老是惊醒要我半抱着拍哄睡了，然后尝试不在他旁边睡陪着他，可以在床头不离开床。 当他能接受了，我就尝试离开床，在屋里做运动健身，或者是坐在梳妆台上看看书、学习技能视频。 最后，儿子可以了，我就尝试离开房间，他在睡觉，我去收拾屋子，洗衣服，开直播运动，看书，做饭，都可以。真心的希望那一天马上到来。 2完成今天的写作。 3睡前拉伸半小时，矫正小腿腿形，让小腿更笔直更漂亮。要是今天下午老公来了，儿子睡醒了，我就运动开直播半个半个小时，运动运动，紧致腰线，让身材更好。 昨天晚上看小说，看到视频买东西的，我发现和女儿现在的症状一样：晚上睡觉不踏实，磨牙，一个多小时还睡不着，睡眠质量不好，眼睛下面青色黑眼圈，吃不多，有时吃太多，太瘦了，口气太臭了，便秘，大便不正常，舌苔白色厚有草莓点。 我突然发现是我错了，原来女儿是脾胃不好，所以女儿不是不想吃，是没有胃口，也不是她想玩故意不睡，而是她的身体出了问题。我没有早点发现，是妈妈的失职，我给女儿买了根治五盒疗程的，我希望能够治好女儿身体健康。花了133，有点心疼钱，可是跟女儿健康比付钱很快，什么都没有我女儿的身体健康重要，只要她身体健康，吃得香睡得好，妈妈做什么都愿意。 我突然有一个想法，女儿近视也跟这个有关系。胃口不好挑食，营养就跟不上，对视力不好，睡眠质量不好，视疲劳，大脑休息不好，眼睛视力模糊，更不好了，所以女儿今年检查视力，从去年的150到了今年突然涨到350，跟女儿的身体出现问题有很大关系，现在女儿长身体很快，影响跟不上，睡不好，她的身体也不舒服，所以性情变得越来越暴躁，跟我犟嘴，不听管教，有很大的关系。 现在我知道了原因，接下来的三个月我要好好的调养女儿和儿子的身体。买调理肠胃的药膏晚上睡觉前贴上，早晨揭掉。现在秋天冷了，我要经常给女儿炖山药排骨枸杞汤、小米山药州，早晨一周三四次下面条，有汤有水，早晨起来吃了暖呵呵的。 我发现女儿经常流鼻涕打喷嚏，特别在写字的时候，以前我还生气，说她一写作业就都是事流鼻涕，原来这不是女儿故意的，可能是女儿的身体出现了故障，可能是鼻炎之类的。 所以我不能在忽视了，我要多关注女儿的身体健康了，儿子也是一样的，当他们身体出现了不一样的时候，可能是身体出现了故障。 八点吃好饭，老公带两个孩子去下面玩，我收拾东西，女夏天的衣服收拾起来，秋冬天的衣服挂起来，另一个格挡方外套，把她的床收拾整洁，被子罩里面套被子，铺好，真整洁，看了真舒服。 转战我的卧室，儿子夏天衣服放一边一沓，秋天现在床的挂上面，冬天厚的挂下面。我的秋天衣服放一个柜子，外套一个柜子，裤子都给整整齐齐挂好。老公上面挂上衣，下面挂裤子。床上去上新的棉花被子，铺上姐妹上次送的四件套，中午太阳很暖和我给晒了一天，新的被子盖在上面，收拾玩了躺在床真的超级舒服。卧室收拾整整洁洁，心里很舒服，很有成就感。 一看十点了，儿子困的，我赶快冲个战斗澡，就去哄儿子睡觉了。1030睡着了，我悄悄的出去，把一片狼藉的桌子、厨房都给一点一点收拾好了，把菜葱叶子根都给摘了，放在收纳盒里放在冰箱里，我自己带孩子做饭就方便了。把厨房擦了一遍，终于看顺眼了。把女儿的零食沙琪玛都给排放在零食柜子里，摆的整整齐齐，空箱子拆了攒一起卖了。1130终于躺在床上了，床真的很柔软很舒服，玩一会手机我就睡了。 对了，晚上我在收拾衣服，儿子在床上打阿贝，就是把他的玩具高举过头顶，然后仍在床上，看了爸爸做了一次就会了，自己玩的特别开心，一不小心就把自己放到了，可有意思了。听说下去玩的时候，突然喊了一声妈妈，特别清晰，虽然没听到，但是心里很开心。 第314天 我很好！不需要你们认同！因为我自己知道我很好！ 今天一定要完成的任务： 1培养儿子独自睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。昨天十点睡的，早晨七点就醒了，我昨天一点睡的，虽然我没有640起来，到了830才起来，可是我睡的一点不好，头有点晕，最近做梦，记不太清了，但是情绪变化很大，很累，没有休止好。可能最近胡思乱想负面情绪太多了。 这就是生活，我们要不断的消耗自己的负面情绪，不断的反省自己，自己开解自己，然后释然，最后成长！ 以前会痛苦，现在我不会了，我知道所有的苦必须自己消化，直到自己真正的成长起来，所以有时会迷茫，但是不会害怕了，因为我知道，只会是一时的，我相信自己会想通的，我会成长的。我很好，我很棒，我也很优秀，别人pua打压我，认为我不好，没关系，我不在乎他们的话了，所以他们的言语现在伤害不了我。 因为我知道，只有真正在乎我的人才会关心我爱护我，根本不会言语伤害我，能够伤害我的，一定不是真正关心在乎我的人。所以，对待这样的人，我现在不会生气，伤心，自责自卑。我会在心里告诉自己：我很好！不需要你们认同！因为我自己知道我很好！这就好了不是吗？ 2完成今天的写作。 3睡前拉伸半个小时。我坚持了很长一段时间了，我已经习惯了，我感觉可以进入下一步了，现在我要对自己有点要求了：认真感受大腿的拉伸，认真矫正腿型。下一个目标就是：一个月内，拉伸能够达到很轻松的压下去。所以接下来的一个月拉伸会很疼，所以，为了自己的目标，我要认真做了！ 今天决定不能再拖了，我想等女儿放学了带她去中医院配眼镜。我对周围的医院眼镜店不熟悉，不知道，我也不知道配眼镜要注意什么？我想我应该怎么做呢？我在抖音上搜儿童配眼镜注意事项，通过视频我对儿童配眼镜要注意的地方有个大概的了解了，最好选品牌的，国外的比较贵，国产品牌就比较性价比高，我暂时看中明月轻松控pro，价位在1000左右，同时眼镜架子非常重要?老是滑下来就起不到控制视力的目的了，所以我打算等会带女儿去实体店看看。 先去通城眼镜店和新苏眼镜店看看，比较一下价格，看哪家店优惠，最重要专业性强。对基本情况我都了解了，我再去中医院看看，通过价格专业全面的对比，我再决定具体在哪里配。 今天这件事我做的很棒，比以前有进步，以前我对不熟悉的事，我就偷懒不动脑子，希望让他爸爸做，从来不做准备，直接去一个眼镜店配眼镜。通过这次的事件我总结了经验： 不了解的事件，现在网络那么发达，随便上抖音搜视频，通过专业的人士讲解，有经验人士的分享，我就会知道基本的信息了，同时还能避坑。 在抖音上搜附近眼镜店，老店，性价比实惠的店铺。知道了周围大概的有名的店，心里有一个目标店铺，不至于临时一抹黑。 抖音搜索，关注专业的儿童眼睛博主，看看他们的视频，学习近视有关的知识。这是我的知识盲区，但我可以找专业的人士学习到知识。 第315天散步到沙沟湖，一呆一上午，开心！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝独自睡整觉的能力，安化有安全感。早晨70喊女儿起床，今天早晨没有磨叽拖延，724坐在餐桌上吃饭了。早晨做的牛奶粥，有营养，以后经常做给女儿儿子吃。 最近儿子吃的很多，我要每天每顿都给儿子吃饭，早晨煮小米粥、大米粥、南瓜粥，牛奶粥，晚上面条粥，中午煎饼、米饭。 送女儿上学后，我就推着小推车，散步到了沙沟湖，我们没有目的很放松的散步在小路上，看到小花、小草、小鸟就停下来看看。平时都在门口坐在长椅上，今天我们向里面走了很远800米处，待到了十二点多，看看走走停停，很开心，很放松，很喜欢。 2完成今天的写作。 3睡前拉伸半个小时。今天散步的时候突然有一个想法，我现在既然能坚持三百多天写作了，已经成为习惯，每天儿子睡觉了我就自然而然的写作，心里也没有压力，一天不写我还感觉缺了一点什么，不舒服。 我想要每天直播运动健身的目标还没实现？为什么我不能坚持？就像十月一国庆七天我坚持了五天，剩下两天我就很疲惫，想要偷懒不运动。我是不是可以像坚持每天打卡写作一样，养成每天运动的好习惯？ 我有一个想法也许我可以给自己定一个目标：直播坚持100天健身。我给自己定一个目标，先坚持打卡一百天，等到我完成了，就会慢慢的每天习惯健身，当我有一天不运动了，我就会感觉浑身难受了。 我知道就是这样的，就是坚持每天打卡有难度。最主要两个方面， 第一个就是没有时间，老公不在家，我自己带两个孩子，女儿上学我在家带儿子，什么都不能做。女儿来家我做饭看写作业。 有什么解决办法吗？女儿上学，还剩下儿子我需要带，在什么时候能有空呢？在儿子睡觉的时候。上午930半个小时，下午10-40三个小时，晚上930-1030一个小时，算了一下我最少有45小时是自由的。也许我可以在儿子睡觉的时候开直播运动，我可以躺在床上运动，关掉声音，沉浸式运动，动作轻点，动静小点。也许可以尝试一下，只要睡觉有空我就可以运动。 另一个是我懒，我怕自己坚持不了，就像是上次我坚持了五天，剩下两天我就疲劳不想动了。 有什么解决办法吗？其实我也能坚持，就是超过了三天身体就会疲惫，所以运动量太多我就会疲惫，我可以在身体疲惫的时候拉伸，做瑜伽，做些舒缓的拉伸运动，怎么偷懒怎么来。有精力时就运动时间长点一个小时，累的时候就运动时间短一点，拉伸半个小时，要是心里很逃避很不想做的时候，给自己定一个最低要求：运动拉伸十分钟。只要十分钟到了我就算完成今天的打卡了。 还有，每天做同一个跟练也会疲惫，我可以每天练不同的部位，一周五练，周一练肩背，周二肩马甲线，周三练臀腿，周四练小腿大腿，周五体态矫正气质提升。另外两天休息就是拉伸是拉伸十分钟。 第316天放手以后就这样干，想开点，一切就好了！ 今天一定要完成的目标： 1培养儿子独立睡整觉的能力，陪着他睡觉，让他有安全感。昨天夜里三点儿子老是哭唧唧，在床上打滚，哄也不睡，真的很崩溃，睡眠质量差，严重精神疲劳，心累身也累。我也不知道怎么睡觉老是哭，我我的问问宝宝店里的人，是不是小孩子长身体不舒服，或者是缺钙铁锌什么的。 做了一夜的梦，梦到亲妈和两个姐姐找我，放低姿态，请求我的原谅，做的很累，很长时间没有想到原生家庭那边了，可能是我内心深处还是恨他们的，我希望有一天他们真心悔过，给我道歉，请求我的原谅。因为在意所以受伤害，可能现在我还是没有放下执着，但是现在我不会在内耗自己，感觉自己不好了，我承认自己的感受，并且接受自己的软弱，我相信会随着时间的流逝，心上的伤口会慢慢的愈合的。而上面的疤痕会使我内心更加的坚强。 教育女儿。昨天晚上写作业拖延，我很生气，我跟他说，一心为她好，她把耳朵堵上不听，那一刻我突然很寒心很心累，突然不想说不想管了，我给她词语贴纸做好，我一声不发的带着儿子洗漱了。 在床上我反思，是不是我说的太多，管的太多，嫌弃我唠叨，我是一因为他好，可是她从来也不听，有时挫败的想是不是我太失败了。 既然我说她也不听，我就不说了，也不管了。平时六点多一点我就起来煮粥了，今天早晨我直接摆烂，70我和儿子才起来，我只喊了一声告诉七点了，我就回房间换衣服，收拾床铺，然后带着儿子洗漱化妆，接着去厨房拿纯牛奶，自己和儿子吃饭。我也不喊她，724她自己突然醒了，说：妈妈你怎么不喊我，都迟到了。我说喊了，他说没有，我说奥，你说没叫就没叫。我也不催他吃饭洗漱，也不提醒他时间快迟到了，我喂儿子坦然的吃早饭，再坦然的下楼去上学。 今天真的是我有史以来最轻松的一个早晨，我不要再三喊女儿起床上学，我不催他洗漱吃饭，也不要提醒她快点吃饭，快点背着书包楼梯到了。什么都不问，只是做好早饭，坦然吃饭，最后着急动作快的反而是女儿。以前640喊起来将近一个半小时，755左右到学校。今天724起来，758到学校，全程中用了半个小时。 所以以后不要着急，我只要做好自己，反正最后迟到了被关在学校外面的是她自己又不是我，被老师罚站门口挨训的是她自己，我为什么着急，每天催他，提醒他，反而烦死我了。 以后就这样干，想开点，一切就好了！ 2完成今天的写作。送好女儿，我就带着儿子去沙沟湖散步了，菊花开的很漂亮，阳光很明媚，给自己和儿子拍几张照片。很好看，一天的心情都变好了。以后出去玩可以多给自己和两个孩子拍照留纪念，是一件很有意义的事。100抱着她在长椅上睡觉。 3睡前拉伸半个小时。 第317天女儿我要自己教，不能放心让别人教了！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，让他有安全感。昨天晚上睡前给女儿儿子贴了肚脐贴，治疗女儿脾虚的，儿子睡觉老是哭唧唧的。第一天效果还是有的，姐弟俩十分钟就睡着了，我真的很惊讶，上两天女儿在我床睡觉，一个半小时才睡着，今天居然十分钟就睡着了，我心里是高兴的，感觉有效果，连续一个星期看看效果怎么样。晚上睡觉感觉质量好一点，没有老是翻身拳打脚踢说梦话磨牙了。早晨一觉睡到了758，虽然迟到了，但是也从侧面说明了女儿睡眠质量好了很多。 儿子晚上睡觉还是翻身打滚，老是哭唧唧的，我熬死了，真的困死了，吵得脑仁痛。儿子夜里睡觉老是满头大汗，我怀疑有点热，体内热，我应该给他盖的小薄被子，还是睡不好怎么回事？我也现在还不知道原因，是不是缺钙铁锌，我今天继续给吃，还看不到效果，我就坚持给他吃一个星期看看，姐弟俩每天给他们贴药膏，儿子贴3个小时，揭下来给姐姐贴，这样不浪费。 70闹钟响了，我喊女儿起床，她没有起，我也不生气，也不继续喊，我就接着睡了，让他自己醒。结果我一醒一看758了，我也没有慌。爸爸昨天在女儿房间睡的，这样儿子哭闹打扰不到他，睡了一个安稳的一夜。（我真羡慕） 让他睡的安稳没有人打扰，儿子哭唧唧缠了我一夜，早晨也不送女儿上学，也不定闹钟，第一反应我是生气的，可是我突然不气了，也不知道是昨天晚上还是那一刻反省的结果，我想通了：每次老公在家我就容易陷入精神内涵，长生怨气，像个怨妇一样，变得不想我自己了，我很不喜欢那样的自己。 我也想通了：孩子是我自己的，我受的苦都是我自己要承担的责任。不管怎么样，这两个孩子是我用心爱护长大的，我不应该把问题推给爸爸，他怎么做的我管不了，我能做到的就是做好自己妈妈的责任。 爸爸一起来就在凶女儿起晚了，说她，说实话，我换位思考了一下，要是我被老公每天说我这做不好那做不好，天天被训，我也不高兴，我也没有什么精神去做好，反而你越说我，我越没有什么精神去做好了。你都说我很糟糕了，打击我的自信，慢慢的我的心里产生自卑感，心里认定自己：我很失败，我不行，我做不到，我很笨。对自我的否定严重打击我的积极性，所以直接放弃自己了，我就这么失败的人，无可救药了，我做不到的。 所以，女儿我要自己教，不能放心让别人教了！ 2完成今天的写作。 3睡前拉伸半个小时。老公要是今天在家，晚上泡脚气的药，这个药效果真的很有效，以前脚经常痒痒死了，虽然我没泡完一个疗程，但是我现在都没有痒痒过了，就是脚趾头和侧面有一点皮。以前每天早晨起来整理床铺，床上都有很多掉的脸皮屑，不只麻烦真的有点恶心的，现在打床单都没有脚皮了，真的很开心我的脚好了很多。老公要是在家，我今天晚上就泡脚，坚持成功，以后再也不受脚气的烦恼了。 第318天在支付宝上记录我的攒钱日记，路都是走出来的！ 今天一定要完成的目标： 1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。昨天五点接姐姐放学我就给儿子贴药膏了，到了十一点揭的，正好六个小时，我没有给贴一整夜我怕受不了，女儿贴了一整夜，早晨睡到快九点自然醒，星期天了我就让孩子睡到自然醒，不能老是管孩子那么严，小时候我不喜欢，长大了有自己的孩子了，我也不想让自己的孩子缺失幸福的童年体验，以后长大了，上大学，工作，有自己的家庭了，责任就重了，那就更没有机会享受童年了，只有孩子拥有幸福的童年，长大后的生活才不会那么苦，也不会因为别的男人一点小恩小惠就给拐走了。所以我要从小给女儿儿子满满的爱，这样长大后不至于被别人一点点小恩惠就被骗了。 儿子上半夜睡的很香很安稳，感觉有效果，就是下半夜老是哭唧唧的，弄的我身心疲累，真的不知道什么时候是个头，我要熬到什么时候？ 2完成今天的写作。早晨八点睁眼就先写三分钟的。 3睡前拉伸半个小时。现在拉伸大腿内侧还是有点疼，但是拉伸后侧下压的进步了，继续加油。 下午睡觉，儿子睡了一个小时，突然醒来大哭，我困死了，怎么哄都不好，他爸爸突然进屋，抱起来让他站在床上训他，声音很大，儿子哭的更撕裂更大声。孩子本来好好哄哄就不哭了，可是他每次带下孩子就吼孩子，孩子本来就哭，凶过就更拼命的哭了。最后就扔下孩子在床上哭，自己出去了。 今天我突然看明白了，他根本不能帮我分担带孩子，只会朝孩子发火，只要孩子不如意，不会管教，只会凶孩子，最后把烂摊子扔给我不管，也不那么生气了，就是寒心的次数多了，看清了老公的本质，只是有时候还会对另一半的失望！ 下午盛小米南瓜粥喝，我突然有一个想法：也许我也可以用，支付宝记录每天的开销，是时候开始我的理财之路了！一直想要财富自由，想要存钱，也记过手帐账本，可是没有复盘总结，一个月花销五到七千，也不知道具体钱都花在哪里了，现在我想具体掌握理财的知识。 所以我从最小的入门开始理财： 记录每天的开销，收入来源与支出花费。 每个月底总结，开销最大的来源、女儿、儿子、我的、老公的。 更进一步：那个是不必要的开销可以省下来存起来！ 每次省下来的钱，五块，十块，五十，不嫌少，一百，二百都给存起来，一块钱也是钱，能省则省！ 在支付宝上记录我的攒钱日记，我的第一个目标：2024年底结束，希望我能攒够元，现在元，我还要攒够6800元，现在是10月13日，还有一个半月就到了，对于现在的我来说，没有工作，没法赚钱，真的太难了，即使我一个月任何东西都不买，包括网络购物家庭开销都不花了，一个月我也没有1000-1500的生活费，两个月时间最高标准算起来也没有3000的生活费？ 所以，这是一个难关，对于现在的我太难了，可是我还是想要试一下，即使不能完成这个目标，我还是想要努力一下，能够攒多少是多少，多一块是一块。这一次是我对自己的一次挑战，我也不知道怎么办，但是我愿意努力一次，认真记录每天的开销。 路都是走出来的，所以我不怕，只要开始了，我的财富自由之路也就开始了，不怕路远且阻，对于这一次挑战我还是很期待的，加油，春春，我是最棒的！未来是充满希望的！ 第319天 换一种方法，用鼓励夸奖代替唠叨催促，没想到神奇的效果 今天进步的地方： 1带好我的两个小宝贝！我不能只记录对儿子的进步，老是忘记对女儿的记录，这一点就反映出了我对女儿的忽略。 我有想要好好教育女儿的想法，但是我没有每天做出改变，这样是不会变好的。我永远也不会教育好女儿的，所以今天以后我要把教育女儿的进步也写下来，通过每天进步一点点，我相信自己一定可以实现自己的目标！ 培养宝宝睡整觉的能力，今天我意识到它其实是两个过程，第一阶段是我陪着儿子能够睡整觉，第二阶段才是自己独立睡整觉。因为没有搞清楚这两个阶段，我没有做出具体的措施，所以儿子睡觉的好习惯养成，没有明显的进步。 我很高兴自己搞清楚了自己的目标，我知道现阶段，我只需要陪着儿子，能睡整觉才是我的目标！ 具体我做出的改善是什么： 准备一个本子一支笔，放在床头。 记录儿子睡觉时间：上午、下午、晚上觉 睡觉的时长：开始结束时间，睡了多长时间。 记录原因：因为什么原因睡的时间长，什么原因睡的时间短。 记录中间醒来几次：醒来的时间，总结睡一个觉多长时间，因为什么原因醒的，我是怎么安抚的有效果！ 记录一个星期，发现并且不断的改善，我一定要找到儿子哭闹的原因，并且解决掉。 其实想一想，儿子夜里老是哭闹两三个小时，我睡不好，那儿子哭使劲就更不好了，所以我要具体做出一些措施改变了！ 教育好女儿，尽量不发脾气，不凶女儿，不唠叨督促她，试着用鼓励的方式让女儿改掉拖延、吃饭嘴狂、写字磨砺的一些坏毛病。 今天起床，女儿困起不来，我改变策略，不是生气皱眉催她快点起来，我和儿子说：我们亲亲姐姐快点起来，我亲了她的脸颊一下，她一下睁开眼睛了，笑眯眯的。女儿赖床不想起，我不是凶她让她快点，我和她说：我们比赛看谁先穿好衣服，结果女儿自己麻溜的起来穿好衣服，我在收拾床铺的时候，居然听到了女儿洗漱的声音了，我还没收拾好就洗漱了，今天女儿的表现我真的很惊讶！ 儿子自己在床上，我很担心，动作有点慌忙，女儿在卫生间洗漱的，我去厨房煮鸡蛋，盛小米南瓜粥，没想到女儿居然把弟弟抱着弟弟来厨房，说：找妈妈喽！我很感动，女儿能够帮妈妈分担照顾弟弟了。 在吃饭的时候，我们一人一个鸡蛋，女儿居然又问我要半个鸡蛋，说：妈妈给我吃！我很高兴，女儿三天前半个鸡蛋都吃不下，现在居然主动吃了一个半鸡蛋，进步真的很大！ 我看女儿吃饭有点磨叽了，我就说：我们三个比赛看看谁先吃完饭谁就是第一名，最后女儿居然是第一个吃完的，这比我每次催她吃的利索多了。 我以前是一心为女儿好，可是我的方法是不对的，所以造成了女儿很反感我的唠叨，我自己也很头疼伤心。现在我换一种方法，用鼓励夸奖代替唠叨催促，没想到竟然意外的达到了神奇的效果！ 2完成今天的写作。现在我写作向深度发展了，我感觉自己这点进步很大，不是凑字数，而是自己反思后的想法，通过不断的反省倒逼输出，通过文字的形式把我的想法展现出来，又一次的理顺我的思想，让我心里的想法不断的清晰具体化。 现在我很喜欢每天的写作，在儿子睡觉的时候，就像现在我抱着他坐在长椅上睡觉，周围有小鸟乌鸦的叫声，头顶有不断的柳树叶飘下来，周边时不时的有跑步散步的路人经过，但是我却感觉心里很平静，很满足，静静地坐在长椅上，把自己脑海中的思想一点一点打出来，很有成就感！ 接下来的写作，不再是没有条理的想到哪里就写到哪里，我会更倾向记录每天进步的地方和自己对未来的规划！ 3打造自己喜欢的身材！ 睡前拉伸半个小时，我感觉小腿有点o型腿，我想让自己的腿型笔直好看，我就要付出努力，晚上睡前坚持拉伸半个小时。 早晨带儿子去沙沟湖散步，看到别人在拉伸、散步，我突然想到，我带小孩不能跑步运动，但是我可以拉伸呀。儿子在车里坐着，我在杠铃上压腿、压背、伸展侧弯、下腰拉伸大腿后侧、内侧，用不到十分钟的时间我就全身拉伸了一遍，感觉走路都轻松了，脚后跟就像要弹起来一样，早晨喝的水，现在突然有尿意了，排毒，真好，现在全身轻松多了。 以后来公园就拉伸十分钟，我感觉这个改变非常好 今天老公在家，晚上六七点，我准备给自己安排半个小时运动，我想开直播做三遍站立有氧瘦腰腹运动，流流汗，消耗肚子上的脂肪。 4对自己好一点，好好的爱自己！ 晚上泡脚，治疗脚气，改善身体不好的地方。 晚上给自己洗头发，用玫瑰香的洗头膏，香香的，晚上一定睡个美觉。 再给自己身体做一个磨砂按摩，去除皮肤的死气，皮肤更滑嫩，给自己好好的护肤。 睡前敷一个面膜，好好的爱护自己的脸，这是一种自爱的方式。我打算十月底十一月初，给儿子断奶，正好给自己去雀斑，把自己脸上的黄褐斑和雀斑给打掉，让自己的脸更干净更好看，不断的让自己变美，愉悦自己！ 十一点之前睡觉。我发现儿子上半夜能睡四个小时安稳的觉，下半夜哭闹我睡不好，为了自己身体健康、面色好看不长斑点、头发少掉，我最好十点就睡觉！ 不着急，一点一点比以前睡觉早，就是我的每天进步了。我不会要求自己一下就进步到山顶，但我会一步一步向山顶爬！你只要每天进步一点点，我都会很高兴自己今天的进步，就是自己要知足，才能长乐！ 我昨天晚上做出了一个很棒的决定，在看小说的时候，我突然不想看了，我脑海中一直想：写作软件通知我更改封面！可是我不会设计封面呀！我也不知道在哪里找到封面，去什么地方让人设计封面，我也不想花钱，怎么办？ 我就试着去百度搜小说的封面都是什么样子的，看到好看的我就试着下载，突然看到有去除水印和清晰下载，我突然有一个想法也许我可以自己试着制作小说封面。 接着我否定自己，自己做不好的，我没有学过，我不是专业的设计师，而且太难了，很麻烦，我有一点退缩。可是我也没有钱找人设计，跟何况，我搜到的图片哪一张不比出厂封面好看，所以我就跟自己说：试一下，就算不好看，我就不换了，也没有什么损失不是吗？ 我没有带着强烈的欲望：一定要成功，设计一个绝无仅有的好看封面，我是抱着一个可有可无的心态，下载、去除水印、清晰下载，打开黄油相机，加书名、试字体，调节字的大小和间距、位置、增加标签。 接着，打开写作软件，看信息里的更改封面步骤，我就一点一点按照步骤更改。本来感觉很难，我最怕麻烦了，没想到我最后做到了，是一个女王独自美丽的封面，我很喜欢！很满意！我没有想到自己居然能做的那么好，真的太有成就感了！ 支付宝理财记录，做好封面，才九点，还不想睡，我就把自己的想法：理财日记，给实施了，我找写笔记的地方，找到蚂蚁理财社区，更改头像、签名、写下我的第一个理财日记。 我梳理了一遍银行卡和支付宝一共有多少积蓄，数了手里的现金，计算了现阶段我的所有资产。 距离今年我的目标攒钱两万，还差四千，2024面还有一个半月，我具体划分一下，十月我需要攒钱1000,十一月十二月攒钱1500元。 对于没有工作，一个月娘仨1000左右生活费的我，还是挺有难度的，但是我还是想要努力一下，我想逼一下自己，看看自己能够完成自己的目标？ 这也是我对自己的一次挑战！ 第320天我相信我终会成为自己的大女主，在我的人生中当女主角！ 今天进步的点点滴滴： 1带好我的两个孩子。 陪着宝宝，培养他睡整觉的能力。昨天晚上九点多我就睡觉了，头疼死了，头晕想吐，在这个夜晚我的头疼的要把脑袋炸裂，可能是今天想的太多，也可能是我又陷入原生家庭的内耗中。 一扯上养父母那边的人和事，我就控制不住自己的思想，不断的产生怨和气，陷入自己的脑战中消耗我的所有精气。每次内耗，都让我半死不活的，没想到这次差点把我打倒了，头疼的炸裂的时候，我甚至在想我要是打120进医院我的两个孩子怎么办？为了让自己好受一点点，我努力控制自己不想那边人，深呼吸尽量放空自己的思想，不想。 要是我在这个夜晚突然头疼炸裂死了怎么办？我的儿子不到一岁，他那么可爱，会用额头疼疼我的头，会用小牙齿笑嘻嘻的咬我的衣服，趴在我的身上肆无忌惮的玩耍。我的女儿那么小，那么可爱，心思敏感又细腻，以后谁教育我的女儿，他爸爸老是凶她，根本不会用心听女儿分享她的喜悦和小秘密，只会命令她做事pua她这里做的不好哪里做的不好。 在这个夜晚我要是死了，我能想象到我的儿女后果：她奶奶来到郫县住，专门带儿子，儿子以后就被奶奶带了，女儿放学了也是跟着奶奶，虽然不会饿着，但是儿子和女儿以后就跟留守儿童一样了，他们的生活习惯慢慢的和老人一样，他们慢慢的和同邻的孩子差别越来越大。老公也不会伤心多久，第一个月可能还会想到我，三个月后想到的就很少了，半年后几乎把我在他的生活中删除了，认识新的女人，慢慢的找自己的第二春。 这是很真实的现实，一到我死去，不到半年我就会被所有人遗忘删除，只是在别人的嘴里出现过：买的死去的谁谁，可惜了，然后就没有然后了。 你看，要是自己死去了，婆婆不会伤心，在她心里儿子最重要，反正孙女孙子我可以自己带，以后还会有儿媳妇照顾儿子的。孙子孙女就我带着也不会打扰他们的新婚生活。老公不到半年就找别的女人，结婚，生孩子，幸福的生活着。而我的两个孩子却送给老家奶奶带着，变成了留守儿童。 想想可悲，有了后妈一定有后爸，最后可怜的只能是我两个孩子，和我这个被所有人遗忘的女人。我没有娘家人给撑腰，没有人为我伤心难过，也没有人帮我照顾我的两个孩子，所以我一定不能死，我一定要好好的，健健康康的，看着我得两个儿女长大、上大学、成家立业。 死了一次，通透了很多，所以最后：那些内耗我的原生家庭的人和事，就像腐肉，腐肉再怎么舍不得他只会腐蚀我的身心，最后消耗掉我所有的精气，所以我决定把那些烂人烂事都给割断，虽然有点疼，我还是要把他们排除在我的生活里。 现在我会不断的精简自己的生活，我的生活里不需要有太多的人和事，我自己和儿女，最多加一个老公，不能再多了，把身边的烂人烂事分离出我的生活。也许别人会说我过的太毒了，你们说就说，我不在乎了。我现在要活得自我，以自己的感受为主，不再受他们需要的控制和pua。 别人说什么我管不着，现在我能管的只有自己和孩子，再说我的事关你们屁事，你们又不给我一分钱花，不帮我带孩子，别站在道德制高点上道德绑架我。只要我不道德，谁也别想绑架我。以后多学点发疯文学，他会教我与其内耗自己不如内耗别人，直接发疯，创si 所有人，乳腺管都通畅了！ 教育女儿，控制住不凶她，用鼓励的话语代替唠叨催促。今天控制自己想发脾气的欲望，多一点耐心鼓励女儿比赛起床吃饭。进步一点，鼓励自己一下 2完成今天的写作 3打造好身材，今天来例假了，不想动，但是我可以做做阴瑜伽，促进骨盆血液的循环，让自己舒服一点。 4对自己好一点，好好的爱自己。早晨起来突然来例假了，自己带两个孩子，我怕撑不住肚子疼的受不了，收拾好床铺，换上保暖的衣服，我给自己煮了一碗红糖红枣鸡蛋姜茶，喝完，身体微微的发汗，小腹舒服多了。 我没有偷懒，即使缠两个孩子，我也尽量对自己好一点，这碗红糖红枣鸡蛋姜茶是我对自己好一点的最好证明。我很高兴，我在日常生活中，又一次的选择了对自己好一点，爱自己一点。虽然没有我想象中的，老公体贴的给我煮的，对我关心一点爱护一点，让我感觉心里充满爱意和甜蜜。现在的我尽量把这些幻想，自己主动去完成，男朋友能做的我自己也能做。 不知道为什么，我总是下意识忽略对自己好一点，对自己爱护一点，每次都希望另一半能够多关心我爱护我，对我好一点，这些甜蜜的糖果我一次都没有吃到，反而每次都是失望失落、伤心难受。 我也不知道，为什么自己总把自己的开心快乐放到另一半的手上，似乎他不对我好，我就不能得到快乐幸福一样。这是我不断反省后的自我觉察，我逐渐意识到：我把自己的人生交到了伴侣的身上了，慢慢的我没有自己的主角，没有自己的思想，知识围绕老公转的怨妇了。 还好，还好，现在的我终于觉醒了自我意识，我很高兴，自己意识的觉醒，从深渊里爬出来。我不着急，我要一点一点找到自我，我相信我终会成为自己的大女主，我会在自己的人生中当自己的女主角，再也不要遍体鳞伤的跑到别人的人生里当丫鬟。 第321天圆梦，来一场青春无悔、肆意的人生！ 今天进步的点点滴滴： 1带好我的两个孩子。昨天晚上第一次在番茄小说上看我自己的写的文章，感觉有点像看小说，和看草稿有点不一样，有点正式。 回顾一下我给自己写下的目标清单，2024年最主要有两个方面：第一带好我的两个孩子，第二好好的爱自己，做促进自己成长的事。 现在我给自己增加一条：好好的攒钱，成为一个富有的人，实现财富自由。自己手里有钱了，心里就有底了，不管对未来还是老公婆家，心里更有底气。 我现在带两个孩子，不能上班，没有收入来源，老公给我们娘仨一个月生活费一千左右，可是我还是想攒钱，可是，我没有收入到底怎么攒钱呢？以前只是停在思想方面，没有行动，现在我终于下定决心真正的开始攒钱了。攒钱从两个方面入手，开源和节流，我想了我没有收入，所以开源暂时不想了，但是我可以从节流入手。 为了监督我更好的实施计划，我在支付宝蚂蚁理财社区，每天记录自己的支出和收入，每天反思自己的开销，总结什么地方可以省钱。每次想要点外卖、买东西的钱，省下来后就存入自己的银行卡里。然后选择吃冰箱里储存的食物代替，一个星期我就省下了一百多块钱。效果还是很让我满意的。 到今年年底，我的攒钱目标是攒到2万，加油，有了目标我的生活开销都有了计划，虽然尽量不买东西了，刚开始不好受，过了一个星期，我现在很享受低物质低欲望的生活，我很满意自己慢慢的迈进“极简生活”！ 手里有钱，心里有底，我很开心，虽然现在我没有收入，但是我从另一个方向，每天每笔节省下来的钱，都给存到我的银行卡，我的心里很有成就感，很满足，感觉生活充满了希望。 培养宝宝睡整觉的能力，陪在他的身边，让他有安全感。和慧慧嫂子聊天后，我发现我只是陪伴宝宝养成好的睡眠习惯，给他安全感，我忽略了儿子醒来的时光，少了很多陪伴，我对儿子的早教启蒙忽视了，我应该在他睡觉和醒来的时候陪他玩玩益智玩具，看看绘本，养成看书的好习惯，玩玩具锻炼他的专注力。 我意识到自己在这方面忽视了，我行动起来，在儿子睡醒陪他玩玩玩具，给他讲故事书，我发现儿子很喜欢，以后这个项目增加在儿子的项目里。 早晨儿子醒来早，我有点困想再睡会懒觉，我把床头的益智玩具给他玩，自己专注的玩了十分钟，正好我也醒醒困了。 教育女儿，尽量不凶女儿，用鼓励夸奖代替督促压迫。昨天晚上女儿自己下去玩，到了九点才回家。我给他规定的每天玩到20:30就的回家，洗漱好，九点睡觉。我很生气，但是我没有像以前一样凶她，说她，我很冷静的给她开门，然后跟她说：我现在哄弟弟睡觉，你站在门口，好好的想想自己今天哪里做错了，不要敲门，弟弟睡熟了我自己给你开门！ 我发现我说她，根本不管用，左耳进右耳出，下次还犯，所以我要一次给她治改。现在一年纪我要给她立规矩，要不然以后更管不到她了。所以我选择理性的解决问题，而不是只是向女儿发脾气。我这次做的很对，有进步！ 弟弟睡着了，她站在我的面前，我看着他的眼睛，问她错在哪里了，让她自己反省，知道自己错在哪里了，她才会改正。我给她列出来1234做错的地方，女儿默默的流泪，不像是以前一样发脾气的大哭大闹，我用理智的方法教育女儿，我发现女儿这样能够听进去，并且态度很好的改正。看来我的方法是对的，以后就这样做！ 2完成今天的写作 3打造自己喜欢的身材。经期不能剧烈运动，也没有人给我带小孩运动，我选择在公园里带儿子散步的时候，拉伸十分钟，拉伸后全身都舒畅了。没有机会要给自己制造机会！儿子睡觉的时候，做做阴瑜伽拉伸半个小时。 有一个浅浅想法：想在小红书上记录，我每天为打造自己喜欢的身材做出的努力，也是一种监督我每天健身的方法，就像是支付宝记录消费记录一样。 一是没有空，二是为了减少麻烦让自己我能够坚持，我想直接发图文，或者是文字记录下运动了什么。我担心是以前发视频，现在发图文，方式改变了对我的账号不好。 4好好的爱自己。昨天晚上没有看小说，十点弄好女儿后我就跟着睡了，可是睡不着，我的脑海中一直想着番茄小说给我发的信息：灵思计划，征文，最高可奖励五万元。我知道自己文笔不好，自己不可能得到五万元，可是我心动了。我没有收入，可是我想挣钱，我心里一直有个声音：这次有奖励哎，我想试一次，我想挣钱。 昨天一天我都在想这件事，我都想到写什么了，我想这次是一个机会，我想逼自己一次，万一分到奖励了呢？能够挣到一百也是靠我自己努力写作得到的，这个对我的意义很重大。 我想：即使我是陪跑的，我也想借着这次机会，把我从小的遗憾给圆了。经常做梦回到过去，我知道我心里充满了遗憾。要是不弥补，我会一直做梦心里充满了遗憾。所以，我很想把自己小时候、青春期，所有的遗憾都给圆梦，重新来一次，过自己梦想的人生。 我在考虑，我想我很快就能决定了，到底要不要开新书，圆梦，来一场青春无悔、肆意的人生！ 第322天10．17今天是儿子生日谁记得我辛苦了在鬼门关走一回！ 今天进步的一点点 1带好我的两个孩子。 培养宝宝整整觉的能力，陪着他睡觉，让他有安全感。上午让他自己睡到自然醒，晚上带他在床上玩耍讲故事给他听，我感觉我们的亲子时光更多了。 教育好女儿，我对女儿更上心了。 2完成今天的写作上午给自己放松一下看小说，中午美美的睡醒了写作。 3打造自己喜欢的身材，今天有雨，不宜出门，晚上带儿子玩的时候，看看贝瓦儿歌，儿子和女儿在一旁玩耍，我自己坐在爬爬垫上压压腿拉伸拉伸十分钟，拉伸一下侧弯，全身拉伸让身材更好看。 4好好的爱自己，今天是儿子生日，1017日，也是我的重生日。老公她奶奶只会记得是儿子的生日，可是我自己记得，今天是我在鬼门关走过一次的日子，今天是我的受难日。 打算周五明天回老家给儿子过生日，今天老公说，给儿子定一个太空小人蛋糕。可是谁记得今天也是我的受难日，没有人说一句：我辛苦了。可是今天我要给自己说一句：春春辛苦了，我很勇敢把儿子生出来，谢谢自己！我要给自己准备一个生日礼物：奢侈一把，给自己花钱。回老家祛雀斑，让自己美美哒。 我看到老公和婆婆用激光去掉脸上的黑猩猩，脸变得好看了，我也想给自己安排上，自从生过儿子以后，我脸上的雀斑和黄褐斑出现了很多，他们可以去掉脸上的杂质，我也可以呀。我很高兴，自己能够想起来自己，更高兴自己能够舍得给自己花钱让自己变美，这是我的又一次一点点的蜕变，我很高兴，我现在把自己安排在前面了。我把讨好别人的心思放在了自己的身上，我感觉这样的感觉很爽。 今天中午老公给我打电话，我没有主动给他打，我现在终于改变了想要老公回家的心理。以前，只要老公不出去，我就时刻盼望着他从老家回来，希望他能帮我带带儿子，现在我扔掉了这种想法，现在我的想法是：你可别来了，自己在老家，没有人想要你来家，你来家我就内耗，生气，还受气，哈哈不如不来。你一来不是躺在沙发上玩手机，就是玩手机到半夜一两点，夜里小孩哭闹也不能帮我带，来家了我还得给做饭，吃好就躺着，也不知道收拾餐桌拖地，我还的给洗衣服收拾卫生，真的还不如不来。 不来我自己带两个孩子感觉过的还挺好的，感觉家里很安静，也没有人气我，我心里很安静很舒服。 所以他也没有跟我说辛苦了，给我准备一个礼物，他没有这个心。所以我要对自己更好一点呀。 我语气很坚定地说，回家过生日，我直接给儿子断奶了。我不是跟他商量，我是直接通知他结果。我直接说让她奶奶带一个星期，我断奶，这次没有给他奶奶机会替我做决定。以前我说一次，他奶奶说：人说吃母乳身体好，接着吃奶。我很讨厌她每次替我做决定。让我心里很厌烦，一点没有边界感，每次说话都想压我一头，让我心里憋着一股气，难受。 这次我可不会受着了，我直接通知你们我的决定，你带小孩我要断奶。他奶奶呢爱带就给带，不给带算完，我就让他爸爸什么都不干，专门在家一个星期带孩子，反正我要断奶。 这次我很霸气的一次决定和说话、方式、语气，我很高兴自己的进步！ 第323天不恋爱脑后，我越来越独立自主了，越来越活出自我了！ 今天又是进步的一天： 1带好两个孩子。 培养宝宝睡整觉的能力，陪夜他睡长觉，让他有安全感。晚上回家给儿子过生日，也不要太紧张自己，急急忙忙的接女儿放学，收拾儿子东西回老家，忙忙碌碌的做饭，别人都很清闲，我发现，并不是我逼着自己快一点，结果就能更好一点，很多事我不做也会有人做，只是我做了，别人就闲了看不到事情。 所以，放松一点，不紧不慢的回老家收拾东西，做饭，儿子过生日，朋友亲戚都来给过生日，做一大桌子菜，这不是一个小工程，他奶奶和他爸爸不给我搭把手，提前把菜准备好了，我也不生气，也不急急忙忙，坦然的有条不紊的做饭，最后很晚吃饭，谁也别想说我一句做饭慢了，怨我一句，再pua埋怨是我动作慢了是我的错。 我现在可不惯着婆婆和老公，谁要是说我一句pua我一句，我立马怼回去，谁都别想好过，反正我发疯后自己不精神内耗，乳腺管都通畅了，妇科病都痊愈了，直接发疯他们知道我不好惹的就不会再敢惹我了。下次说话都给我小心翼翼想好了说，我看谁还敢跟我说话阴阳怪气。 这次回家，他奶奶别想说话打压我，别想替我做决定指使我做饭，我想怎么做就怎么做，你有意见自己做，我不做等着吃现成的我更高兴。 要是指使我做什么菜，我直接说到她脸上，亮出我的底线：我做饭你别指指点点，要不然你来。做什么我自己心里有底，你自己都说自己不会做，还来指指点点我怎么做，以后这样的话就别说了，你要是想吃什么可以直接说，但是别决定我做什么饭！ 教育好女儿。女儿语文考了80垫底了，这个星期两天，我要让她拼音记得滚瓜烂熟。记忆模糊的地方全部让她清晰记住正确的。 2早晨今天的写作。在陪着儿子睡觉的时候，我完成今天的写作，支付宝理财日记的记录，现在我要增加一个小红书运动健身记录的分享。想一想，其实我现在利用儿子睡觉的时间我完成了很多事情，学习了写作、开始了理财之路、健身运动的坚持与计划！ 3睡前拉伸半个小时，要是今天有人带小孩，我尽量抽空运动20分钟，做两组有氧站立瘦腰腹运动。流流汗，运动一下更精神，头脑都清醒了不少，眼睛也明亮了，心情好了，完成今天的运动目标很有成就感！ 一直想要打造自己喜欢的身材，可是我好像一直没有给自己设定一个最低标准，就像《微习惯》一本书里写的一样，为了健身练出好身材，给自己每天设定一个最低标准：每天一个俯卧撑，睡前完成。 我的目标是：我想打造自己梦想中的好身材，丰胸36d、马甲线、漫画腿、桃蜜臀、少女背。我给自己设定一个最低目标，每天坚持运动十分钟，散步、压腿拉伸、睡前拉伸只要做了十分钟都可以，最好运动有氧站立瘦腰腹运动每天最少来一组，也就是10分钟。 最低目标范围太广了，我还是会偷懒选择最低难度的散步，这样就达不到我的目标了，所以我确定了给自己定的最低目标每天做一遍站立有氧瘦腰腹运动。给自己定一个时间限定：睡觉前完成 为了更好的完成运动健身的目标，有人带孩子时候，我最好早晨630早起半个小时运动，每天在小红书上更新健身记录，监督自己每天健身。 这是我昨天晚上做出来的重大决定，我把自己的想法形成了笔记的形式每天更新在小红书上，希望和写作一样养成好习惯，然后不断的精进自己，不断的总结出自己的健身经验。努力成为一名健身达人！ 4好好的爱自己，我发现我现在把注意力越来越放在自己的身上了，不恋爱脑后，我越来越独立自主了，越来越活出自我了！ 现在的我，每天带好两个孩子，女儿送上学了，带着儿子公园散步，儿子睡觉时抱着她默默的写作，下午和儿子一起睡个午觉，养足精神，醒来写作、总结今天的理财经验、看看别人的理财技巧笔记、反省一下自己的人生。不想努力了，就看看小说，有时在小说中读到别人的故事或是一句话，突然有感想，之前烦恼的事突然醍醐灌顶。 我现在很高兴，自己慢慢的理顺人生和生活！现在我每天有三个重大的事情要做，我自己认定为是我的工作：一完成每天的写作，二每天更新理财日记、三每天更新运动日记。 这是我的人生三大目标写作、学习理财、运动健身。锻炼自己写作能力还能反省自己的人生，学习理财知识攒钱实现财富自己，运动健身打造自己喜欢的身材，一直是我的梦想。所以，我要好好的加油努力坚持。 我并不是天才，也不是一开始就知道自己的目标和梦想的人，我就是一个普通的人，没有坚定的理想和梦想，但是现在我正在一步一步朝着好的方向努力，努力成为更好的自己，努力成长，成长成自己的女王！ 第324天今天第一天给儿子断奶，奖励自己祛雀斑！ 今天又是进步的一天： 1带好两个孩子。 培养宝宝睡整觉的能力，让他有安全感！给儿子断奶第一天，不敢吃，不敢喝，怕听到儿子哭舍不得、产奶，所以今天我尽量不敢带儿子。中午十点半儿子睡着了，我静静地坐在床上陪着他让他有安全感。中午吃好饭就被奶奶带到店里了，今天晚上奶奶带睡觉。 教育女儿，尽量不说她不凶她。十点多女儿才醒，让他睡到自然醒，起来也没有写作业，我也没有催她写作业，就是奶奶吃好饭，她想要跟奶奶走去玩，我用行动告诉她没写完作业哪里都不准去的。有时候说的再多没有行动会让她长记性！ 2完成今天的写作 3努力打造自己喜欢的身材。因为点斑，所以接下来的一个多星期我不能运动了，因为怕流汗，不能沾水不能洗澡，怕晒怕风吹，所以接下来的一个星期我尽量拉伸运动为主。 今天是断奶的第一天，接下来的一个星期我把儿子放在老家，让她奶奶带着，我带着女儿回郫县上学。终于不用带儿子不用听他哭了，接下来的一个星期我要好好的睡觉，补回我怀孕十个月带孩子一年的精气神。 正好点斑不能熬夜，晚上九点就睡觉，睡到自然醒。白天中午女儿在学校吃饭，我中午困了就睡，睡的饱饱的，睡到自然醒，好好的休息一个星期，放松自己， 断奶的一个星期，不带孩子，真的自死了。早晨七点起来给女儿做早饭，送上学，我就回家一待待一天，绝对不能出门。回到家打扫打扫卫生，不想干活就静静地我在沙发上看看书，不想努力了就靠在床上看看小说。怎么舒服怎么来。 这个星期不带孩子，也许，我可以尝试一下，在接下来的一个星期，闭关，冲刺一下那个写短篇小说计划。总得给自己找点事情做，就当做一个兼职。为了让自己有动力，我给自己一个奖励，完成一本短篇小说奖励自己300块钱！攒到自己的银行卡！这个还是很有动力的。 一本小说最少字，七天完成，相当于我一天要保持更新15万字，一章1000字，每天更新15章。这个想法好好的想想可行？ 4爱自己，对自己好一点。今天下午我兑现自己承诺，说好的奖励自己变美，今天我舍得给自己花钱88元，给自己点斑。 自从怀儿子后我的脸上长了很多黄褐斑，现在儿子一岁了，我熬了365天的日日夜夜，没有一天夜里睡好觉的，天天熬夜导致我的脸上大片大片的黄褐斑，肤色暗沉发黄。 很高兴今天给自己的奖励，去掉斑后，我希望自己能够变得更加漂亮。以前舍不得给自己花钱去雀斑，可是现在我的思想发生了变化，女人一定要好好的爱自己，只有自己变得又白又美，自己才会更加的自信，最主要的是愉悦了我自己！ 我以后会越来越爱自己的，我现在不断的变好，变得漂亮，优秀，独立自主，我相信，我会成为更好的自己的！ 第325天断奶第二天，我想过的更有意义！ 今天一定要完成的目标： 1教育好两个孩子。 培养宝宝睡整觉的能力。今天是断奶的第二天，一天一夜没有给儿子吃奶了，从昨天夜里我胸部就涨涨的，今天早晨七点醒来，胸部有点疼了，真的希望我能够自己回奶成功，不要花钱请人了，这样我就可以省了断奶钱400，要是我自己成功了，我就把400块钱存到我的私房钱银行卡里，这是我成为富婆的一笔大款，这破天的富贵我要接住了，能省下400元呢？ 今天胸部胀胀的有点疼，尽量不跟儿子见面，我一听到他哭声我怕自己产奶，也怕抱他挤到胸部。中午老公要是回家了最好，送我和女儿回郫县，下午女儿上书法课，我还能省下两次打车钱，十几块钱呢！ 我不是说着玩的，我是真的实施我的攒钱计划，这个月目标攒钱1000，要是能够攒钱1500更棒！距离2024年底还有两个半月，距离年目标攒钱两万还有4000，娘仨一个月生活费一千左右，对于我还是很难得，所以我要能省则省，能不花钱就不花钱！加油这个月挣钱攒钱1000 教育好女儿。女儿的拼音还是有混淆的地方，我继续给她理顺，让她把容易错的地方弄明白记牢。今天默写拼音表，正确，字写的好看，标准。今天尽量不发脾气，但是我要有方法的教育她。 2完成今天的写作。昨天晚上儿子和奶奶睡的，我自己睡一个大床，这一夜我没有听到儿子哭声，昨天930就睡了，一夜没带小孩，睡的太舒服了。早晨七点奶奶打电话给我让我冲奶粉，才把我叫醒，要是不叫我我还能睡下去，我太缺觉了，太困太累了。睡了一夜精神头好了很多，也睡不着了，我就看着床开始了今天的写作。 以后早晨开始醒来，只要不带小孩有空，不管心里想不想写，我都第一时间打开写作软件，先开始写作3分钟，然后再说要不要继续，先开头写再说！ 接下来一个星期女儿上学我自己在家，送过女儿上学，我回家第一件事就是把今天的写作完成，才能做其他的事情（打扫卫生、看小说、看书）回到家就打开写作软件！ 3努力打造自己喜欢的身材，最近一个星期不能流汗，要不然脸上疤痕一直不好。但是我要保持：今天的身材比昨天的身材好一点，不能剧烈运动，但是我能静态运动，拉伸大腿前侧肌肉，让大腿线条更好看。下压大腿后侧内侧，减少大腿根赘肉、矫正小腿o型腿，拉伸一下侧弯，让腰线更好看。 4好好的爱自己，今天女儿写作我不生气，我的目的是让她会，不是发脾气，所以控制自己的情绪。 点斑不能晒太阳风吹、沾水、吃辛辣油腻的东西，尽量在屋里，吃的清淡，要不然脸变得很丑有疤痕。 既然开始断奶，我就不那么勤快打扫卫生做饭，放手把儿子给他奶奶带，自己好好的休息一下。我也不是当一个废物，接下来的一个星期算是我的一个休息恢复期，养精蓄锐，放松自己紧绷的身体，升华一下自己的精魂。 接下来一个星期我要过的更有意义，让我成长向上一个阶梯！对我来说更有意义的几件事： 看书，升华自己的思想和灵魂 写作，反省自己做的怎么样 写一本新书，圆梦，弥补自己的遗憾 健身，打造自己喜欢的身材，让身材更好 早睡，九点睡，看看早起的奇迹，考虑要不要早起，中午睡个午觉。 第326天断奶第三天，回到家大扫除～断舍离，特别有成就感！ 今天比昨天又进步了一点点 1带好两个孩子。 今天是断奶的第三天。昨天下午我带着女儿回了郫县，儿子让奶奶带一周断奶。下午两点多儿子睡觉突然醒来一直哭，我听的不忍心，从隔壁屋过去抱着他，哄他睡觉，可能醒来是太太在身边，没有妈妈也没有奶奶，所以没有安全感。我抱着他还是一直哭，感觉像是说：妈妈你去哪了，怎么不陪着我睡觉，我找不到你了，我害怕。我哄了十几分钟才又哄睡，本来之前说断奶走了没有什么可不忍心的，可是现在看着儿子睡觉的面容，我有点不忍心走了。 回到家，收拾厨房卫生间，门口没有这个小捣蛋在学步车里突然跟我躲猫猫，心里空落落的，感觉少了什么，没有他在身边哭唧唧还不习惯了。 晚上睡觉，并没有像我想象中的：终于能睡个好觉了，我能一觉到天明。现实是夜里我醒了三四次，身边没有儿子，也没有天明，我把小豆包从冰箱里拿出来解冻，早晨蒸给女儿吃。上个厕所然后又睡下。 教育好女儿。昨天晚上730女儿就回家了，看来那次迟到在门口罚站长记性了。以后不能发脾气，没有用的，她下次还会的，所以要让他长记性。 晚上我跟女儿说：我们做个约定，这个星期弟弟弟弟不在，只有我们两个人，我希望你自己做事不拖延、不让妈妈催促说你好吗？女儿很高兴的答应了：好的，妈妈！ 早晨起来自己麻溜的穿衣服、洗漱、吃饭，虽然到了750才走，这个早晨我还真的没有让我催促，让我心烦。她还说：妈妈，你看我没有拖延！ 真是甜蜜的烦恼，能让我暴跳如雷，也能让我心里甜蜜蜜的！有时恨不得想打她，有时感觉这个小磨人精怎么说话那么乖！ 2完成今天的写作。接下来的一周，送完女儿上学，回到家，倒一杯大麦茶，坐在餐桌椅上，写下今天的写作。完成今天最重要的一件事，接下来的一天我都会感到轻松愉快了！剩下的都是我的自由时间，想怎么就怎么，想看书就看书，想看小说就看小说，想聊天就聊天，心里没有压力就是爽！ 3努力打造自己喜欢的身材！虽然大把的空闲时间，好想运动做站立有氧瘦腰腹运动，可是不能流汗，哎，在床上压压腿拉拉伸，那就认真的矫正腿形，做都做了，那就做的认真一点，要不然就浪费时间了。 4好好的爱自己！难得的自己在家独处，不能一直窝在床上看小说，这不是颓废了吗，我想怎么都的做点有意义的事？ 昨天下午3点回到家，打开家门，我想那就大扫除，干完活家里干净整洁了，我心里也舒服，更能心满意足的躺废了。 第一步我开始了大扫除与整理物品，我先把带来的菜放在厨房，把冰箱里的收纳盒都给拿出来，冰箱收纳盒擦干净，再把袋子里食物分门别类的放到各个收纳盒里，袋子不放里面，拿东西麻烦还显得乱糟糟的。上面一排放水果，中间一排放蔬菜，下面一排放能吃的久的食物。下面抽屉右面里面放辣椒葱什么的，用袋子系好要不然串味，左面放干货煮粥的材料。冰箱下面的冷冻区，最下面放牛肉一个抽屉，一个抽屉放肌肉猪肉，一个抽屉放玉米，一个抽屉放速冻食品。好了食物全部放到该放的地方了，看上去整整齐齐，特别有成就感。 把厨房刚刚剩下的垃圾袋，脏的都放在一个大袋子里，垃圾全部都归纳一起，放在门口，出门带走。干净的垃圾袋，一个一个放在收纳盒里，当垃圾袋用，省了买垃圾袋的钱了！ 把厨房家具、台面、抹布放点洗洁精全部擦洗三遍，现在厨房没有一点油渍，看上去干干净净，亮亮的，舒服，心情也好了。 第二步转战卧室，把四件套拆下来放在洗衣机清洗，换了一套我很喜欢的新四件套，粉色的，看上去很温馨很舒服很干净，卧室都明亮了三分。认真的用手赶平每一处褶皱，一丝皱纹都没有，两个枕头整整齐齐的放在床头，真的很整洁，治好了我的洁癖症，看上去真的很舒服，很有成就感！ 第三步拖地，盆里倒上洗衣液，我很喜欢这个味道，淡淡的清香味，空气都清新了，心情我跟着雀跃了。在盆里兑水，然后倾洒在房间各个角落，用拖把拖，能把地板表面上的油渍和难清洗的污渍都给清洗掉，特别干净整洁，拖好后还不滑脚。再拖第二遍，就特别干净了。卧室、女儿的房间、阳台、客厅、厨房、卫生间，都给拖得干干净净，明亮！ 第四步把阳台晒的衣服都给收了、分别整理放在女儿我的老公的柜子里，然后把我的女儿的老公的柜子里衣服，都给分门别类的当好，剩下的衣架全部收纳放在洗衣机旁，把夏天盖的夏凉被都给收起来放在柜子最上面，我都用来放被子。现在柜子里衣服放的整整齐齐，多余堆放的被子，全部放到它们该放的地方了，现在柜子不拥挤了井然有序了！ 第五步，把卫生间洗手台、马桶，用搓灰布打上肥皂，全部擦一遍，污渍全部都擦干净了，再用抹布擦，真的特别干净，把电视机柜、茶几、饮水机台面、餐桌、走廊柜子台面，一一擦干净，把乱放的东西都给归类当回该放的地方，台面尽量不要放东西，看上去会很乱！ 好了，今天的卫生打扫大功告成，看着干干净净整整洁洁的家，心里特别舒服、特别有成就感。 对了，最后把洗衣机里的衣服和四件套，甩平褶皱，整整齐齐的晾在阳台！ 我要舒服的躺在床上玩会手机睡觉了，晚安 第327天现在的我，丢掉恋爱脑，真的无敌了！ 我有很多话想说，你来听吗？ 其实我是一个很有表达欲的人，我很渴望有一个人能够认真听我说话，我想把心里的话、今天我身边发生的事情、我心里的想法说给你听？ 我是一个恋爱脑，怎么说呢，太重感情了，把感情放到第一位，一旦伤到了，就很难走出来，不断的陷入自我内耗，是我那点不好吗？就是容易自卑。 以前上学的时候盛行的台湾偶像剧，就是特别喜欢看，可能被荼毒了，总感觉自己是灰姑娘，总有一天能遇到一个高富帅的王子，或者自己是遗落的千金，以后会过上灰姑娘与王子的快乐生活。可能这些电视剧无形的形成了世界观和人生观。 可是生活是很残酷的，一个又一个的生活真相让我摔了一个又一个大跟头。我确实不是亲生的，可是亲情父母对我不管不问，我根本没有体验到爱与被爱。我也结婚了，可是对象并没有让我感受到被爱护和关心，那种灵魂伴侣更是奢望。长大了就好了，可是长大了自己不努力照样被现实生活压迫。 所以，失望、伤害、压迫、破裂、痛苦、绝望、内耗、抑郁、自杀……我全部都尝个遍，最后没有什么可伤害的了我了，所有的一切我都不要了，我没有什么可失去的了，所以最后我解脱了，我从依赖到丢掉，也是我从外在索取到向内在索取的一个历程，也是我不断成长，不断的走向独立的一个过程。 可以说我是把自己伤痕累累的心，亲手给挖掉腐肉，慢慢的让伤口愈合，最后成长为一个新的自己，我相信我最终会成为一个新的自我！ 女人一旦狠起来，真的没有男人什么事。绝情绝爱后，真的没有那么多烦恼，什么抑郁精神内耗了，我不在乎你们的爱了，所以我也不会再在乎你们的感受，所以我不高兴了，谁也别想让我难受，谁都别想好过！ 现在的我，丢掉恋爱脑，真的无敌了。我只要专注自我，修炼自己的内心，找到自己的目标与理想，然后把所有的精力都放到自己的个人发展上。感情受伤了，看看解剖人性和感情的大齐课程；想不通了，看看提高思维和格局的视频；精神内耗了，看看提升自我的书籍。 男人有没有真的没什么，感情没有也没什么，当女人内心真的强大起来，她只想搞钱搞事业。现在我带两个孩子没法工作搞钱，但是我开辟了省钱反向攒钱的道路，每天都有进账，一块一分也特别让我高兴，这种每天看着自己私房钱的银行卡余额越来越多的时候，真的特别有成就感，真的比搞感情有成就感，因为这个是我掌握了主导权，钱包鼓了比男人更能给我安全感！ 现在的我把所有的精力都放在我的内心成长、个人发展上。今天梳理了一遍自己的年目标，我下定决心健身，努力打造自己喜欢的身材，看别人好身材流口水，不如自己健身打造这样的身材，努力汗水洒在自己身上，打造的是自己身材，这是谁都夺不去的，我为自己骄傲，我相信自己最终会打造出自己喜欢的身材！ 努力个人成长，努力攒钱理财，努力写作反省，努力成为自己喜欢的样子！ 第328天重新养育我内心的小孩！我要重新治愈我的童年！！ 我跟你说，今天过的太棒了！ 这是我多年后第一次早起，从昨天开始，两天的时间我又把《早起的奇迹》看了一遍，昨天晚上，我给自己设了闹钟5:35起来，我真的好久没起来那么早了，早晨闹钟响的时候，我想怎么那么快就起来了，有点不想起，外面天都是黑的，但是想到给自己制定的早起计划，我立马起来了。 当我起来的那一刻，一切就不一样了。我用了五分钟穿衣、刷牙、扎头发、喝了一杯水，然后我坐在客厅里的爬爬垫上做了十分钟的冥想，那么长时间没有做，我把自己以前的老本行都忘了，刚开始我都不知道怎么呼吸了，脑袋里的思绪非常的乱，怎么也没法安静下来，我不断的把注意力放在呼吸上，试着放松我紧绷的肩膀，当我睁开双眼的那一刻，我的头脑突然清醒了很多，内心平静了，效果真的很好，我想我下次不是那么抵触他了，有点期待明天的早晨冥想了。 接着我大声读出《自我肯定宣言》，我把自己想要成为什么样的人？我想要什么样的成就和生活，一边读出来，一边在脑海中想想自己成为这个样子的时候的样子。这个仪式很有能量，她让我消极、负面、错误的、后视镜思维，不断的更替成为积极的、正面的、正确的成功思维，我真的感觉这个方法很好用，它通过不断的告诉自己我是最棒的、最优秀的、最聪明的、最漂亮的、最美丽的、不断的告诉自己积极的思想，接下来的一整天我都是积极的、兴高采烈的、精力旺盛的，今天我比以往都要自信，以前总感觉自卑，低头弓背，今天送女儿上学我下意识挺直腰背、抬头挺胸，我感觉自己很漂亮，我很棒。 然后运动一个小时，我以前内心一直很自卑，因为生孩子哺乳胸部下垂，没有以前饱满了，我很介意自己的胸部这样糟糕的状态，可是我知道很糟糕，但是我一直没有采取行动去改善他，今天我终于采取了行动，我做了胸推墙100次，分五组，一组20个，感受胸部发力，刺激胸部再次发育。做了之后我终于心安了。 站立瘦腰腹，用腰部发力，做了三组，我很高兴自己坚持了三组，即使累了我也要做的很有力点，更标准点，我要练出性感的马甲线，练出好看的腰部线条。 拉伸，拍视频，截取好看的图片，今天突然灵机一动，要不试试剪映的一剪成片，没想到，做出了我以前羡慕别人的视频，很有质感，很有意境，很漂亮，我非常的喜欢，我想以后每天我都拍点好看的视频，然后自动生成好看的视频，真的太有高级感了，我从来不知道自己出现在画面里面那么漂亮。真的让我很自信，感觉我真的很漂亮。 七点，当我叫醒女儿的时候，我突然想到：也许女儿每次起不来发脾气，拖延，可能只是想要我多关注她的，当我温柔的喊她宝贝起床了，女儿突然发脾气然后哭了，在那一刻我没有凶她，我突然理解了：女儿是突然感觉很委屈，自从妈妈生了弟弟，都关心弟弟，好久都没有那么温柔有耐心对我了。 我也反省自己做的不对地方，为什么对女儿没有耐心老是发脾气，我突然想通了：我是对自己发脾气，我是气自己的不争气，小时候没有人这样对我关心我教我，所以我也这样对女儿，不想要她依恋我，什么事让他自己做，可是我忘了，我每次只是让她做什么，可是我从来没有教过她如何去做，我告诉她结婚，女儿很委屈的哭着跟我说：妈妈我不知道怎么去做？那一刻我破防了！ 不止女儿在流泪，我的内心也在流泪，仿佛是童年的那个自己在流泪！对的，从来没有人教过我如何去做，别人对我的态度就是敷衍，所以女儿做事我就很烦，是先烦的情绪产生，控制了我的思想，导致我对女儿没有耐心。 现在我重新解读了我的目标：带好两个宝贝，我应该谢谢我的两个宝贝，重新给了我一个机会：重新养育我内心的小孩！我要重新治愈我的童年！ 送完女儿，回到家打扫卫生，晒被子，制作视频，把手机打开勿扰模式，放在房间外面。独自在家的时光我很想享受，看了一上午的书，中午十二点困了就睡了一觉，也没有定闹钟，睡到自然醒，醒来饿了，吃个简单健康的高蛋白的中饭，然后坐在椅子上继续看书，一直445接小孩放学，今天过的很充实。 辅导女儿写完作业、吃好饭，她出去玩了，在床上看了一个小时大齐老师的人性婚姻课程，我刷到了一个视频，用了背背佳，娱乐圈的美女气质体态真的太漂亮，后背真的挺直，特别有气质，我心动了，特别想要练背，然后八点我就开直播，练了四十多分钟的后背，胸推100下，我很满意自己晚上锻炼的行为，行动去做，我一定会练出漂亮的少女背，成为气质女神。 九点，上床写作，理财日记，晚安今天，祝你晚上睡个好觉。明天早晨我给自己一次挑战445起来，具体做了什么？明天再告诉你！ 第329天很高兴，我涅盘重生，找到了自我！ 我有很多话想要跟你分享，现在我每天都期待跟你见面，虽然我们素未谋面，但是通过文字，我就感觉我们很近，就像朋友一样，不认识但是我能把自己的心里话说给你听！ 能够看到这里的朋友，真的很感谢你，听我一直以来的唠叨，以前我只是为了能够养成写日记的习惯，所以勉强坚持每天更新，有点凑字数的嫌疑，在不断的抱怨、自怨自艾中，慢慢有股力量在我的内心涌起，我的内心不断的觉醒了，我从怨天尤人，慢慢的变成独立自强的女性。 以前总希望亲生父母、原生家庭和老公他们都对我好，爱护我，现在我知道了，别人给的爱随时能被别人收回。是的，因为原生家庭我很缺爱，从小到大28年来，我很羡慕别的女孩享受父母的爱，可是没有人爱我，根本没有人，我缺失爱所以我更渴望爱，结婚后，我更希望从老公那里得到爱，我越想要越得不到，所以我不断的失望、难受、抑郁、怨妇、到最后把自己整的崩溃一度想要自杀。 还好，有你们的陪伴，慢慢的走出来了，虽然我知道也没有几个人能够坚持看到现在，毕竟前面的三百多天都是我的抱怨和自怨自艾，太压抑了，直接离开，但是但是感谢，谢谢你们，因为感觉有你们在听我说话，以至于我找到一个发泄口，要不然我头脑爆炸了，在一次一次的反省中，我是实现了一步一步的自救。 很高兴，我不断的确认后，终于知道了我想要成为什么样的人：我想成为一个独立、自律、自由的人！我现在很自信，自从认识老公后，我从一个自信的漂亮的开朗的小姑娘，变成了一个自卑整天抱怨的怨妇，现在的我慢慢的走出了那段痛苦黑暗的时光！ 很高兴，我涅盘重生，找到了自我，在接下来的日子我会变得更加自信，更加独立。抛掉恋爱脑，感情，老公，现在的我要把所有的精力都放在个人能力发展上，我要不断的聚焦自己的目标，努力成这自己想要成为的人，用行动去一步一步实现自己的目标。 以前我是一个完美主义者，可是就是想的太多，把事情复杂化了，把问题不断的放大难度，所以，年目标一直没有实质的进展，一年过去了，目标还是目标完全没有实现。现在我要抛下完美主义的思想，想的就去做，只要开始去做了，反正不可能比现在的结婚更糟糕，相反，只要我做了一点点它只会变得更好！ 肯定自己的想法，让自己的想法变得积极，不要想着：我不会，我不能，我做不好，很难，我怕失败！我要想着：试一试，反正不可能更坏了！就当玩了一个游戏，我先试试，实在不行就不做！我可以的，很简单的事，一下就做好了！我能做到，一下就好了！ 我很高兴自己今天成长到这个高度，在以后的每一天我都在进步、成长，努力成长自己喜欢的样子！我们一起加油！ 第330天神奇的早起，4：45起床改写自己想要的人生！ 很高兴今天跟你分享我的生活和故事！ 现在的我真的很自律，我很喜欢现在的我！我也很享受现在的生活！ 断奶，儿子放在老家奶奶带着，我终于能轻松一下了，白天女儿上学，整个家里就我一个人，我没有感到孤独，反而感到非常的舒服、自己一个人独处，我感觉自己的心灵得到了极大的放松。 孕期和老公冷战、吵架、被婆婆压迫、精神内耗、没日没夜的缠孩子、没钱的压力、暴躁、控制不住情绪……在这一个星期，我终于感觉它们都远离我了，不再压迫在我的头顶，不再压的我心里喘不上气，在这一周的时间我的心灵得到了放松，从来没有感觉那么的轻松与平静！ 独处的每天我过的都很快乐，我每天的充实自己，努力的朝着梦想奋斗，我的精神世界是丰富饱满的！ 早晨445起床，五分钟穿衣、刷牙、扎头发、喝水。 十分钟冥想开启新的一天，我的心灵得到了净化，心态很平和。 十分钟“自我肯定宣言”，大声的读励志语录、我的人生目标？我想要成为什么样子的人？我发现他真的有神奇的力量，以前的我非常的自卑，感觉自己是一个失败者，做什么都不会成功的，我很丑，我很笨……第一天读这个肯定宣言，我心里突然就涌现出了一种兴奋、我很棒我很优秀、我很好的自信！而且我不在感觉我做不到了，我感觉也许我可以试试，我不再怕试试了，然后感觉我可以的，我能行！突然感觉以前的梦想和目标也不是那么遥不可及，其实也可以触手可得，我只需要做很小的行动就可以触碰到目标！非常棒的体验！ 5:00-6:00，一个小时是我培养自己个人发展的时间。我把自己的梦想清单上，一直想要做但是一直没有做的事情，找出来六个，然后每个分配十分钟。虽然时间少，我以前也感觉十分钟怎么可能做完我的梦想目标，可是前两天我实验了一下，意想不到的效果出现了。 比如我想能够独立开车，但是我一直没有信心，担忧自己看不清路标和红绿灯指示、倒车入库蹭到别人的车，地下车库入口太窄我不敢不知道如何掌控车子就入……我今天早晨定了十分钟闹钟，然后打开了抖音，搜出新手开车注意事项，点开一个视频，虽然有14个注意点，我只看了4个，但是我真的收获很多，我把注意点记录在本子上。 以前我也会小看这十分钟，就看了思想图片，感觉学不到什么，可是我学到了四个休息点，我的心里对开车的恐惧就减少了一分，我开车的知识就增加了四个。是不是很棒呀？ 不要感觉很小所以不做，在小的行动和步伐，终会抵达目标的那一天！ 6:00-7:00运动一个小时。 7:00-8:00做饭，和女儿吃饭，送女儿上学。 8:10回到家打扫卫生。 8:40-930把写作、理财笔记写了、健身视频！ 930-12:00看书 午睡：睡到自然醒！ 1、2:00学习人性、婚姻。 5:00接女儿放学。回家写作业 6:00多吃饭 6:30-8:00女儿出去玩，我在家看看书或看人性视频 8:00-9:00运动一个小时 9:00-10:00看书，睡觉 我很享受这样充实的一天！ 第331天只要进步一点点我都要狠狠的夸自己一下，我真棒！ 很喜欢跟你们聊天的时刻，接下来的25分钟，跟你们分享我的生活！ 今天是周六，445闹钟响的那一刻，我是拒绝起床的，感觉我还没睡够，我想按掉闹钟再睡一会，可是我心里知道，要是我按掉了闹钟，那么今天我将会过得很糟糕。 首先我开始的《神奇的早起30天改变人生计划》估计以失败告终，性感我没有感性享受，而是选择了理性，我要改变我的人生！ 然后十分钟到冥想和“自我肯定宣言”肯定泡汤了，只要我按掉了闹钟，我肯定不会再做了，好，我终于承认自己：我是真的很懒，而且一旦断了我就很难再开始了！这次我居然选择了为梦想按掉了闹钟，这是我的一次质量的进步，是理性和感性之间，我选择了理性，在偷懒睡觉和早起改变人生之间，我选择了我要改变我的人生！ 这两项个人发展，做完了能让我的心平静下来，让我的头脑更清醒，放松我的面容、肩膀、后背的肌肉，打开胸腔，内心充满了对今天和未来的希望、动力，让我对自己的目标更加的清晰，能让我变得更好！ 我很喜欢这两个项目，我决定以后的每天都要做10分钟。 接着，我今天最重要的事情：努力打造自己喜欢的身材，健身一个小时的事项将会取消。今天一天我都会很难在运动了，但是今天我一直受感觉我要运动，可是我就是不想动的思想中陷入了精神内耗，今天一天我玩的不开心，也没有去实现我的健身梦想，所以今天会非常的糟糕！ 可是，今天我起来了，我运动了，我非常的棒我不只做了40分钟的站立有氧瘦腰腹运动，我还做了三组40分钟的吉尼瘦后背运动，这是对我来说最最重要的事情，我居然比我计划的做的都好，我非常的激动有成就感。而且我还多做了三组翘臀和100个胸推的两项运动，今天运动做的非常的完满结束。 今天的我做的太棒了，我没想到自己能够动作做的那么好，而且运动计划安排的那么合理而充分。 我夸自己的这两项，都是目前我欠缺的，但是经过我自己这样夸自己，我感觉我很期待明天的健身项目，我感觉明天嗯运动动作和计划安排我可以做得更好，就像很期待明天的表现一！ 一点我做的很好，安排在我的目标清单里，以后我想要做好什么事情，或者是我害怕做的事，我做的不好的事，缺点，只要我有一点点的进步，我都要狠狠的夸自己，这样我就会更积极的参与，期待明天的计划。 我害怕剪辑视频，我每次进步一点点我就狠狠的夸奖自己，做出的视频要说自己真漂亮，做的真好看，设计非常的棒。 我害怕开车，有恐惧，每次胆子大一点，学习新手开车一个知识点，主动记路线、看路标、看别人开车如何分辨红绿灯的记下来，每次增加一点知识、一次经验总结、胆量，我都要狠狠的夸自己一下，我真棒！我真厉害！我很优秀！ 每次找到好的健身跟练视频，我都夸自己真有眼光！我真棒居然能够找到这么宝藏的视频，我真厉害！我每次都能找到简单、高效、非常适合我的跟练视频，我真是一个搜宝的高手。 我每次看到好看的、吸引人的封面设计和标题，我都要记下来，然后狠狠的夸奖自己，我真的太棒了！我居然能找到那么吸引人的标题，我学习使用他们后，我的封面和视频也会和它们一样那么优秀，也会像吸引我一样吸引我的粉丝朋友收藏喜欢关注，他们将会非常的喜欢我，并且很高兴能够发现我这个宝藏博主！ 我很轻松的完成了今天的写作和理财笔记。休息一会，很轻松的拍摄好今天的视频，很期待视频的剪辑，我会有新的想法和设计，做出来的视频我将会很满意，我将会成就感满满的！今天的健身跟练分享完成了！ 奖励自己顿美味的早餐，悠闲地看看视频，了解人性婚姻！ 或看看书！ 第332天讨好型人格！原来我一直在做“舔狗”！ 今天的你们好吗？我这里是阴天，路面上下的小雨，现在是8:04分，我坐在客厅的垫子上，放了一首抒情的歌曲，任嘉伦“慕百首”的“誓言”，最近新安利的歌曲，我很喜欢听，听了让人的身体都放轻松了，内心涌现出喜悦，舒服而悠闲自得，我感觉很适合早晨起来或者是自己独自在家独处的时候，非常的放松心情。或者是心情不好，听一听你能释怀很多，自己在家打扫卫生，收拾家务，看书，吃饭，就是发发呆，或者就躺在床上什么也不想，听了后，也会让你心灵得到放松和升华！ 想要心静的时候，可以听一听！ 我现在的心情就很轻松，昨天晚上凌晨一点睡的，早晨445起来做我的“神奇的早起30天改变人生计划”，没有想到我居然起来了。11:00我就上床，打算在看五分钟的睡前宣言就睡觉的，没想到老公突然给我打视频，好，不能不接，就跟他聊了一会，结果就到一点了，正好手机没电了自动关机。 照我以前我会再给打回去，即使我有计划明天我要早起，我很困了，可是我习惯性的原择牺牲自己，不管是自己的睡眠还是吃饭的喜好、习惯、行为、意愿，我首先会选择委屈自己，然后满足别人的欲望。可是今晚这一次我没有这样做，我没有打回去，我直接发个语音：手机没电关机了，一点了困了我睡了！ 我很高兴，我在潜意识里已经学会选择爱自己了！ 我现在终于意识到，以前我这种委屈自己，成全他人的行为是讨好型人格。这跟我从小生活环境有关，从小养父母去世，没有人护着我，没有被爱滋养大的孩子，内心是缺爱的，因为缺爱，所以想要别人的关注，想要讨好别人，让别人对自己好一点。可是我不知道的事：越是讨好别人，别人越不拿你当回事，看不起你，当你是舔狗。 “无形中中伤了自己一次，原来我也在无形中放了一次舔狗，不是一次，是无数次，是一直，只是我一直没有意识到自己的行为是舔狗的行为而已！” 以前的自己不知道，只有自己强大起来了，你才会有朋友，别人才会喜欢你、帮助你。所以在你一无所有的时候，你什么都不是，不要去做没有意义的事：做舔狗讨好别人、交朋友、对别人好……。你找下要做的就是，把以前所有对他们讨好行为的精力和时间，都投放在自己想要做的事情上，你现在要做的就是努力成为自己喜欢的样子，别人才会喜欢你、跟你交好，你才会有朋友，有人脉，有钱有权有才还富有！ 所以，把投放在外界的时间和精力，全部收回来，全心全意的，专心的搞事业、搞头脑、搞钱！这三样做成功了，你就拥有了全世界！ 所以，女生一定要对自己狠一次，去健身，去学习理财，去学习人性婚姻社交，不断反省不断成长，成为一个独立、自律、自由又自信的女生！ 第333天 我想做一个“松弛感”的女生！ 今天的太阳很明媚，我把家里卫生清洁做好，窝在沙发里，怀里放一个抱枕，很惬意，很舒服，好了，我们开始今天的聊天！ 早晨4:45闹钟响起，在那一刻我是拒绝起来的，当我把闹钟关上，准备到五点起来，在我躺下的那一刻，我突然又起来了，不行，我不能再睡了，我要是再睡的话，我绝对就起不来了，而且我的心里有点期待冥想和自我肯定宣言，那种体验的感觉非常棒！ 447我立马起来了，喝了一杯热水，肠胃暖和和的，全身细胞慢慢的苏醒。500让小爱同学定了一个十分钟的闹钟，我坐在客厅的垫子上开始了我的冥想。 刚开始我的脑袋很混乱，思绪乱飞，脑袋很沉，我不知道怎么控制自己思想了。我的后背僵硬，带孩子哺乳一年时间耸肩驼背，加上这几天练后背肌肉太紧张，和我下意识太刻意沉肩，导致我的肩膀向下赘，我全身特别是整个后背的肌肉都在紧绷着。我的头脑头皮紧绷着，真是糟糕透了，现在我完全不知道怎么做冥想了。 好，就这样，我就试着深呼吸放松胸腔，既然肩膀紧绷着不愿意放松下来，你就耸肩紧绷着，我不强求了，你想就这样。慢慢的随着呼吸，我的胸腔慢慢的敞开心扉了，心里舒服了。接着我的后背肌肉都在逐渐的放松下来，神奇的一刻出现了，我居然感觉我常年的不良体态，导致肩胛骨错位，腰椎胸椎错位，现在居然慢慢的移动到正确的位置上，真的很不可思议，我感觉我的身体在慢慢的自我修复，恢复成我原始的体态，就像在恢复出厂设置一样，真的好神奇！ 在这一刻我充满了希望，我感觉自己一定会打造出来性感迷人的后背，我不断的想象自己的后背越来越挺拔，后背曲线越来越好看，我不断的在脑海中刻画，自己想要的后背和身材，我后背的肌肉慢慢的放松了，我感觉肩膀的压力也越来越小了。 突然，我的心里想到一句话：你要找一个充满松弛感的男人！那是不是男人也喜欢松弛好的女人？说明充满松弛感的女生就是最理想的女生状态！ 那到底什么是松弛感？我不断的深入想，我分开解读？“松”是不是放松、轻松的意思，“弛”是不是伸缩有度，就像弹簧能缩能伸。我反省到，我的生活就是太紧绷了，每天早晨催促女儿动作快点上学，回家催促她赶快写作业，我感觉女儿对我来说就是麻烦，我想让她快点收拾哈睡觉或者是上学，把她送走，让我恢复清静。 所以不是女儿导致的我不平静，而是我的内心不平静的！因为我的紧绷导致了女儿也紧绷神经，我突然反应过来，我这样把孩子养费了。 这两天我给自己列出来的清单，任务太多了，我根本完不成，而且我心里太急了，导致了思想和身体的紧绷，想要一步登天，一下成功。我一整天都在紧绷着神经完成目标，可是我忘了，“松弛”，放松自己的身体和心理。 就像弹簧一样，一直紧绷着，终有一天会绷断的。我应该给自己设定一个目标，只要我完成这三项任务我就完成了今天所有任务！给自己设定一个时间点，让自己有希望，有动力快点完成。比如九点我要结束今天的所有任务，然后接下来的时间就是我的自由时间了，我想干什么就干什么，想看电视就看电视，想看小说就看小说，讲励自己：看看书、看看讲解人性视频、看看甜甜的短剧！随我自己的心意！ 这样安排后，我的神经果然没有那么紧张了，紧绷的后背也放松下来了！ 第334天如何行动？每次给自己设定一个能够看得到的目标 很高兴能跟你们说说话，接下来我说说自己的故事！ 昨天晚上睡前，我的脑海中不断的想象自己拥有什么样的身材，一边抚摸自己的身体，想象自己已经健身成功了，已经打造出来自己梦想中的身材了。那种梦想实现的感觉真的太棒了，导致我睡觉中半睡半醒，一直幻想自己的身材多么的好，就是那种自我感觉良好的感觉空前的澎湃。现在我前所未有的坚定自己的想法：我内心深处最想要的——对我来说最重要的一件事——健身，打造自己喜欢的身材！ 445闹钟响了，我迫不及待的起来，开始了我的个人发展事项。我做了30的冥想，放松僵硬的后背和面容，放空自己的思绪，大脑越来越清晰。然后大声读了10的《自我肯定宣言》，有了很多的想法，我花了20把自己头脑中的想法写下来，现在我终于把自己接下来两个月要做的目标确定了，我现在知道自己想要的是什么？并且制定了计划，每个月要达到的具体目标。对于接下来两个月的时间，我的目标很清晰，更知道自己要做什么了！ 这个想法是从白天看《吃掉那只青蛙》书中一个故事，得到的灵感。世界上最大的沙漠，从来没有一个人能穿过，尝试的人都死在了沙漠中。他们用一个方法解决了：每隔5000米，放一个又大又黑的油桶。5000米是在沙漠中能看到的最远视线，所以人只要每次从一个地点到5000米处的另一个地点就行了，最后，人很容易就走出了沙漠。 我从中受到启发：每次给自己设定一个能够看得到的目标，只需要完成自己能够踮起脚尖够得到的目标，这样，再大的目标都会完成。而我每次都给自己设定一个大目标，对我来说太遥不可及了，心生惧意，不敢迈开第一步，然后就胎死腹中，一直在做计划一直没有行动，就是思想上的巨人行动中的侏儒。 我应该怎么改正： 1明确自己的目标，知道自己想要什么，但是概念太模糊，没有一个具体的目标。比如我想要健身，为了什么？我想要打造自己梦想中的身材！可是我梦想中的身材是什么样的？我想要魔鬼身材、性感女神！这个概念就很模糊，我不断想象明确自己梦想中的身材：拥有童颜巨乳36e、不盈一握的蚂蚁腰、性感的翘臀、笔直的大长腿、性感迷人的少女背。 2把大目标分解成小目标，以前就是没有这样做，每天看着目标就像是一座大山一样压在我心头，望而生畏，所以一直没有行动。 当我心中有自己想要身材的样子的时候，我对自己未来想要的身材目标更清晰更具体了。 所以我根据自己想要的身材和自己现在的身材，分析自己现在身材缺点，为了达到自己理想中的身材，我针对目标设定计划： 胸部：丰胸挺拔、 腰部：减掉赘肉、马甲线、收缩腰围、 臀部：提臀、增肌饱满 腿：减掉大腿内侧赘肉、拉伸大腿前侧外侧突出、矫正腿形 背：减掉赘肉，矫正体态，消除斜方肌 可是那么多，我应该怎么训练？一个星期针对一个部位训练，每天有氧全身半个小时。 做好计划后，我对自己的健身目标，更具体化、更清晰了。我知道自己怎么去做了！ 第335天女儿身上反应的问题，都是我内心问题的衍射。 很高兴又跟你们见面了，想要和你说说话，聊聊天！ 昨天晚上女儿背一首诗，我坐在沙发上，一会出来一次，出来十几次，说背给我听，可是一背就忘记了，一共四句诗，偏要让我教她，哭着说我就是不会背。 以前我什么都是亲力亲为，看着写作业，教她背书，可是写作业还是磨叽，背书还是不用心记，生气、发火、凶她、打她，控制不住摔东西。现在我知道了：人教人是学不会的，事教人一遍就会。 送完女儿回来的路上，自己一边走着一边问自己：为什么发火？当时我的心里是抵触女儿的，感觉她怎么那么笨，都让她好好跟着读背怎么还不会！ 我为什么会有这种想法呢？我想到了小时候的自己，妈妈忙着种地干活，没有人教我如何学习，我也不知道到底如何去学习，我想要学会，学习成绩好，可是我就是不知道怎么去学，我不知道学习方法！我感受到了那个时候的自己很无助、想要努力但是无从下手的迷茫、愤怒、痛苦。 女儿触碰到了我内心让我恐惧和痛苦的经历，所以我控制不住自己的情绪，无助的发脾气，因为到现在我还不知道如何去学习，小时候困住我的问题，并没有随着时间消失，二十年过去了，他还在，我还被他困住在哪里。 我内心迷茫，不知道如何去做才能走出来，现在我感受到内心的小孩：愤怒、无助、悲伤、想要被爱、想要学习的小孩，我意识到了是我自己的问题，是我对幼小的童年自己的哭泣。 所以，以后看着女儿想要生气的时候，我知道了，并不是女儿做错了，而是我自己心理出现了问题。女儿身上反映的问题，都是我内心问题的衍射。 我不应该去无助愤怒的生气，而是应该换一个积极的角度思考：女儿出现的问题，是在提醒我：我又发现了一个问题，找出我童年没有解决的问题！ 告诉自己：这是一次珍贵的机会，与内心的小孩和解，与自我和解，与原生家庭和解，与童年的幼小的自己和解。 我现在终于意识到了：人生就是一场不断与自己和解的过程！ 早晨起床、穿衣、洗漱、吃饭、出门磨叽，担心她迟到。今天750我问她你知道几点上学吗？她居然说不知道。我突然脑袋一蒙，我就是一问想让她知道迟到了，可是她居然不知道八点上课？ 我突然意识到，一直以来是自己心里知道八点上课，所以我要在八点给她送到学校，一直心里着急的是我。她自己心里没有时间限制，她不知道，或者是心里没有这个概念：我要在八点之前到学校。 我反思自己，我一直在让她做什么快点，可是我没有告诉她目的：八点上课，我们要在740出门。下次我要告诉她目的和时间限定，这样她自己心里就有一个时间标准，知道自己还有多长时间，然后调整自己的速度！ 第336天 我用一个月的时间完成了一年的目标！ 你好呀，今天的阳光很明媚，从32层看下去，雾很大，仙气缭绕的，第一次看到这个景色，心里还是很激动的。 这个月每天都早起，黑黑的凌晨445起来，我渡过了安静的早晨，别人还在睡梦中，我就起来自我救赎了。 我知道自己很懒，做事拖延，行动力不足，容易放弃，内心目标不明确，心里一直想要健身想要成长，可是我一直不知道如何去做，有这个想法，就是不知道如何去实施！ 当我决定把儿子送回老家断奶，这是我两年来第一次独处，内心得到安宁与平静，中午不要带孩子，我能休息一下了，我能好好的睡一个整觉，不要整夜整夜的熬孩子，不要听他哭的让我崩溃了。 我们相认也有335天了，你们也知道我这一年来是怎么熬过来的，身心疲惫，不只是孩子还有老婆你婆婆，真的生活过得一地鸡毛。 所以在断奶的的十天里，我独自在期限家里，我每天早晨早起， 445-5:00做冥想 5-6点自我肯定宣言、 6-7运动一个小时， 早晨的个人发展项目结束 7-8开始了充满烟火气息的早晨，做饭，送女儿上学 8:10-10:00写作、理财笔记、制作视频 困了就睡一觉，不定闹钟，手机飞行模式，或者是手机放在外面，我以前多么奢望能睡一个没有人打扰的觉，终于实现了。我很满足，内心得到了满足与惬意！ 1112点起来，给自己两个小时的时间限制，计划写一本新书。我知道自己做事只有三分钟热度，所以我给自己强制定时间两个小时，在这两个小时，我只思考与新小说的内容，不能看小说或者是玩手机。 因为我做事比较墨迹，所以我告诉自己只做两个小时，我给自己定一个闹钟，告诉自己一旦时间，我必须放下手里的一切，不再做下去，然后结束今天的工作，并且告诉自己：今天任务圆满完成 接下来的时间都是我的自由时间了，我想做什么就做什么！我想看书可以，视频学习人性婚姻可以，想看小说也可以。剩下的时间我是自由的，想怎么做就怎么做。 通过这个方法，我果然开始了我的新书准备，并且昨天终于确定了书名、男女主名字、简介，今天我只要完成一章的更新就算完成今天的任务了。 这个很好用，让缺乏行动力的我，真的开始行动了，开始了我的一本新书的开写。你们也知道，在月初101号我就有这个想法了，我经过一个月30天的时间才开始，我拖延了30天的时间。 今天是1031号，也算是我在一个月内完成了新目标的开始，真的很高兴。 这次以前的我进步多了，去年今天的目标，今年的今天我还是没有行动，目标依然还是在纸上，一年的时间我都没有行动起来去完成，这次我只用了一个月的时间就从想法到行动实践了，我比以前快了12倍，用一个月完成了一年的目标，我真的很棒！ 我相信以后的每年，每个月，每天，我会进步更大的，我相信自己会越来越棒的！加油，春春！ 第337天还好，我用了八年的时间走出来了……… 真的好喜欢每天跟你们见面的时间： 今天我会很忙，没有充足的时间做我最重要的事情，所以为了完成我最重要的事情，晚上206睡的，早晨425我依然起来了。 425闹钟起来的那一刻，我告诉自己动作要快，不能磨叽，穿衣，喝水，拿本子，到我的工作室，开始了我的早起个人发展事项。 因为任务重，我也不想删除掉对我来说很重要的三个选项，所以我把时间给缩短了一半。5分钟列出了清单，五分钟冥想，五分钟的自我肯定宣言。 早晨的必做事项做完了，开始了我最重要的事项了，我给自己规定了一个小时，是我的写作时间。旧书写作一章，新书写作两章，冲刺3章。 然后第二大最重要的事：运动健身一个小时。今天我要和最好的朋友回到小时候生长的故乡，吃很多我们小时候喜欢吃的小吃，菜煎饼、米线、擀面皮……好多好吃的，都想吃，可是没有那么大的胃，重要的是今天我将摄入很多的热量，所以为了我的小蛮腰，我今天一定要好好的运动，争取消耗更多的热量，让我的小腹和肚子上的肌肉和皮肤更紧致。 运动一个小时，站立有氧瘦腰腹做三组，吉尼瘦背做两组，认真做，细心的感受腹肌和后背的肌肉发力，小腹平坦精致，侧腰马甲线更清晰明显，后背更加的挺拔和自然漂亮的曲线…… 你们会问我为什么起来的那么早，我想说：因为我一无所有，必须足够的努力，才能改变我的人生。 昨天晚上十点我最好的朋友来了，我们彻夜长谈了很久很久，到了凌晨206才睡觉。 上次还是我结婚的时候，七年前结婚前一晚我们彻夜畅谈，现在我们都结婚生子，距离也远，长年也见不到面，真的挺想念的。 我们聊着以前上学时最喜欢吃的好吃的，菜煎饼的阿姨不知道搬哪里去了，找不到了，明天发动朋友圈问问在哪里了。 哪一家的邳州第一家擀面皮好吃，明天去吃一吃。 明天早晨我们早起，去街里看看哪家内衣专卖店，看看有合适的吗，然后买几身。 街里什么地方的小吃非常好吃，我们去尝尝。 明天朋友结婚，我们晚上去参加，见见老同学，哎呀我胖了，都不好意思见人了。 …… 还挺想念以前的老同学的，自从初中毕业我就再也没有见过以前的同学了，然后我高中三年就陷入了原生家庭里，被亲人抛弃的痛苦里，接着父亲去世、失恋、最后结果生子。 我的上半生过得真的太不如意了，真的挺悲哀的，高中三年陷入养父母去世的痛苦中和亲生父母不爱我的内耗中，真的快把我折磨的不死也脱一层皮了，第一次喜欢一个人，结果失恋，差点没有走出来……想要一个家，结婚了结果进入了坟墓，自己被冷暴力、pua、……严重抑郁到想要自杀， 还好，我用了八年的时间走出来了…… 现在我很好！我很优秀！我很漂亮！我很棒，你们谁都不能打倒我了！ 第338天我很高兴自己又一次的选择做真实的自己！ 昨天晚上，去朋友家玩玩，明天要结婚了，老同学一起聊聊，刚开始我是有点放不开的，不知道跟同学说话打招呼，不知道怎么加入他们的话题。 我知道是我这几年不断的告诫自己，少说话、不要说话，封闭自己的内心，现在都不知道怎么跟别人正常的说话了。 我知道自己的情况了，我慢慢的和同学聊天，不断的释放自己的天性，不再拘谨自己。 因为以前老公老是说我这个话不会说，那个话说错了，不断的pua我，导致了我很不自信，我不敢开口说话了，我感觉自己说什么都是错的，我不知道怎么开口说话。 这就是pua的威力！真的太可怕了，我现在要挣脱他的牢笼，不再受他的话语影响，我做自己，想说什么就说什么，而不是考虑我这样说对不对，会不会得罪人，担心这个，担心那个，最后什么都不敢做。 我不再压抑自己，这样说话的语气就是我的风格，我不必要让人喜欢，而改变成为别人喜欢的样子。 我现在不要别人喜欢，我只要自己喜欢自己，做真实的自己。我说的话很好，声音很好听，我的性格也很好，所以我不会变成别人喜欢的样子，我只做自己喜欢的样子。 现在的我很好，我很棒，我很漂亮，我很优秀，现在的我就是真实的我，如果说你不喜欢，那就随便，我不要你的喜欢，又或者是没有都无所谓，因为我很喜欢现在的自己！ 晚上朋友那吃过大席我们就回家了，买了烧烤，啤酒，我们一起喝着啤酒吃着烧烤，一起聊聊天，真的很放松，我很喜欢这样的生活，我从来没有那么放纵，可是今天晚上我选择了遵从内心真实的感觉，我想喝酒就喝，想吃高热量的烧烤就喝。 我不再计较热量的多少，或者是好女孩啊能喝酒的约束，我想做我想喝我想吃我就做了，在这一刻我的内心是开心的快乐的，是我真实的愿望。 我很高兴自己又一次的选择做真实的自己，遵从自己内心真实的感受。恭喜我走进了一步！ 以前只能喝半瓶，今天我和好朋友喝了四瓶，喝完了一瓶我就头脑有点晕了，脸色红红的，头脑反应迟钝，可是这时候的我是放松的，没有那么拘谨了，我想笑就笑，想说就说，不高兴了就翻脸，这样的自己我好喜欢！ 我告诉自己是我的朋友来的，我自己打扫卫生收拾整理是对的，不要心急感觉不公平，想要老公帮我一下。这样告诉一遍后，我心里就没有那种期待了，然后我就自己清理餐桌，垃圾，酒瓶子，菜剩下的都给收拾到冰箱里了，碗都给刷干净了，厨房，餐桌也给擦干净了，地给拖干净，垃圾放在门口。 家里终于干干净净了，这样清新干净整洁的样子才对，虽然很累，可是成果很有成就感。 今天早晨445起来冥想，535困的受不了，我决定好好的睡一觉好好的休息，偶尔的放松一下自己，休息好了，养足精力，我才能更好的做我的工作和生活！ 第339天两周了，终于见到儿子了，真的很想念！ 今天你们好吗，很高兴跟你们见面了！ 昨天上午吃完喜酒，中午十二点回的家，儿子见到我，刚开始没要我，然后就伸手要我抱，我抱着他，他的头趴在我怀里，很享受的样子，他奶奶爸爸要抱他，也不要，忙把头趴在我脖子上，心怕被抱走了。 虽然前面一个星期我不想他，第二周我就有点想这个小东西了，周五晚上，一想到明天回家就能见到儿子了，我就有点兴奋，越到后面就越想念。 今天终于见到儿子，把她抱在怀里的那一刻真的很满足。 这两天困死了，朋友来家里，我陪着她两天，晚上又吃夜宵喝酒，吃完了我还的打扫卫生，到了夜里一两点睡，早晨445起来，我真的有点受不了了，白天我都有点没有精神，注意力不集中，周六周天没有好好的做我的个人发展项目。 写作和新书每天保持了更新，运动没有做，视频发布有一天没有发布，两套没有看书睡午觉了，好，就是上两周过得太舒服了，有大把的空闲时间，现在突然没有空闲时间，没有空运动、写作、看书了、睡午觉了。 今天周末，我收拾好儿子的衣服、奶粉、玩具，等儿子睡醒了我们就回郫县家。 早晨630我醒来，突然肚子疼拉肚子了，我上卫生间，拿着手机，一边开始了新书的写作。 70儿子醒了，我带着他，给他喂饭，到了八点半，才被奶奶带下去看牛，终于安静下来了，我自己一个人把卧室收拾干净整洁，坐在被窝里，继续写作。今天一口气写了四千字，有四章了，真高兴，我今天居然能写了这么多，我很意外，也很惊喜，今天居然完成了我设定的目标，以后加油，争取以后每天都完成四章的更新！ 我新开了一本新书《一手烂牌，那就打成王炸》，欢迎大家来看，这是我特别想写的一本书，也是一本弥补遗憾和我想要的精彩人生的一本书。记得来看！ 我希望在我的故事里，能够给你们带来勇气和启发，努力向上的积极影响！ 儿子现在在我旁边睡觉，我默默的写作。我思考，儿子断奶已经养成了独立睡觉的习惯了，回家的一个星期，我观察一下，让他自己一个被窝，我不在他的旁边。但是在一个屋里，他在睡觉，我在床另一边写作，或者是在地上直播运动，声音静音。 我这个月最重要的目标： 1健身，打造自己喜欢的身材。每天直播运动一个小时，减掉身上赘肉，紧致皮肤。 2写作，老书每天更新一篇，新书每天更新4篇。争取一个月完成12万字的更新。最好这个月有收入，书稿费能有100，最好能争取到1000元。 3理财，这个月目标攒钱1500元。这个月30天，每天更新理财笔记，每天分享一个省钱或者是会花钱的想法，不断的积累理财知识。 第340天可是，我不想认输！ 真高兴又见到了你们，接下来是我们聊天的时间！ 这两天发生了很多事情，对我的冲击力有点大，就像一汪平静的湖面，突然被激起了很多波澜！ 上一周，周四晚上好朋友来我家住了两天，我们彻夜聊天到了两三点。 周五和他回了老家，看看猪场，吃了羊肉汤，晚上去结婚的朋友家，遇到了多年未见的老同学，聊聊天，以前的同学都过得怎么样，现在都结婚生子，开车工作。晚上烤了烧烤，吃的夜宵，我喝酒了，有点微醺醉意。 第二天早晨没起来，没有做我的个人发展项目，早晨八点起来，去结婚的朋友家参加婚礼，吃大席，遇到了老同学说说话，到了中午十二点，我就回老家，看儿子了。 周六好好的陪着儿子睡了一下午，还是没有歇过来，晚上去李芳家给他儿子过生日，到了晚上九点才回家，收拾好，哄儿子睡觉，到了930我也睡了，全身疲劳，早晨困的没有起来。睡到了七点多，还好在那一天我突破了新书更新四章。 周末两天没有看书、运动、发布视频。 其实算上四天，太多事冲击了我，人太多了，太乱了，没有安静的时间，所以没有没有独立思考的时间。 以至于，现在，周一，我不知道以怎样的态度和心态，开始接下来的生活。 儿子被我接过来了，女儿上学，老公大多数时候在家，更加没有独处的时间了。 之前就我自己一人，都是独处时间，我想看书、健身、写作、制作视频、睡觉，都有大量的时间，没有人打扰，现在儿子一个人就够我缠的，根本没有时间来做这些事了。 还有老公时不时的跟我拌嘴，跟我反着来，感觉过得更不顺心了。 特别是有了对比，我真的感觉我自己找了一个什么伴侣。好朋友的老公，无时不刻都在以老婆为重，以老婆的感受为主，老婆最重要，自己能挣钱，能吃苦，挣的钱都给老婆，告诉他爸妈不能惹他老婆生气，挣得钱都给要过来给他老婆，他老婆掌管家里的财政大权，全家挣得钱都上交给他老婆。 他说：挣得钱都是给他老婆的，老婆比儿子重要，他是把老婆放在了第一位了。 我是羡慕的，好像我是朋友的所有反面。什么都没有！ 结婚的朋友，对象是初三的化学老师，体制内工作，看样子也是老婆奴，听老婆的话，顾家的好男人，家里财政大权都交给老婆。疼老婆，维护老婆，宠爱老婆。 好像我又没有！ 看到了那么多好的一面，现在对比我的生活，公婆不顺心，老公也不疼我宠我，简直太烦心了，没有疼爱我的父母，有钱的娘家。 我什么都没有！ …… 可是，我不想认输，我就是一无所有，所以我要努力学习成长，我想要的我就自己一点一点亲手去拿，去拼搏，去努力赚钱，成为更好的人，无坚不摧！ 我现在的心里不平静，只是暂时的，我相信，过了一两天我会慢慢的消化自己不平的心境，理顺我现在的生活，调整我的目标和计划，然后不断朝着我的梦想生活前进。 第341天不管外界如何，按照自己的节奏生活！ 真高兴又和你们见面了，接下来是我们聊天的时间！ 从周末到周二，这三天我头脑有点混乱，有点迷茫，最近发生的事，对我冲击力有点大。之前的节奏都被打乱了，我不知道如何生活了！ 我现在不知道儿子的作息和吃饭喝奶的量；不知道如何教育女儿，不听话，学习不入心；不知道我每天要做什么，能坚持什么目标？每天时间如何安排，是早起还早睡还是儿子睡觉时进行；老公在家，有时不自觉会生气抱怨…… 还会想好朋友、结婚的朋友过得幸福，一对比就有落差感；有时还会想与老同学聚聚联络一下；他的爷爷奶奶做的不好不给我钱…… 想的太多太杂，以至于这些负面思想把我给淹没了，不得喘息，迷茫，不知道该如何生活了，也不知道以什么样的节奏继续我的人生？ …… 我到底该怎么做？ 我知道现在我处于一个分水岭，只要我参透了，就能更上一个台阶！ 我整理了一下思绪、 首先，别人的事情我就不要再想了，别人过得好，比我幸福，比我有钱，嫁的比我好，娘家给力，老公宠着，朋友多……都跟我没有关系。这些都是不能改变的事实，而且是别人的硬件设施，我强求不来。 然后，他爷爷奶奶对我态度不好，跟我说话不尊重我，我就以相同的态度对他们，远离他们，不理他们，孩子上学开销让女儿自己去要，还要的还是要要的，给不给是他们的事，要来了我们娘仨就过的轻快一点。以后对他们能不理就不理，态度寒冷不爱搭理，不要客气尊重，我最大，我的家我做主的风范！ 这些都是外人，舍去，不要再想了！ 其次，就是我的家人了，女儿、儿子、老公和我自己了。 1女儿学习，老是马虎，考试成绩不好，写作业、吃饭、晚上洗漱磨叽，说了也没用，恨不得使劲揍一顿，每每气的我自闭不想管这个小孩了。 我给他立规矩，作业认真完成了才能出去玩，超过630就不让他出去玩了，写字不认真全部重新写。830回到家，我不管什么原因，一定要回到家，迟到了我不给开门。 吃饭磨叽，就不吃，时间一到740准时出发去上学，下次我不给做早饭了，磨叽不认真吃早饭，那就下顿饿着，不给做饭,让她长一次记性。 2儿子，问问爸爸作息时间，睡多久，什么时候吃奶，什么时候加辅食。然后观察三天，再根据他的情况，调整如何带好孩子。 3老公，糟心的玩意，家务看不到，家里弄乱了也不收拾，自己看电视玩手机也不知道带下孩子，让做什么就不做，就不搭理我，惹人生气。一点没有别人对象体贴、爱护、宠着、顺着自己老婆。好我有点嫉妒别人有我没有，就是心里不平衡了。 我应该怎么做，家里他弄乱了，直接说让他自己收拾好，吃饭收拾厨房让他自己做，不要不好意思说或者是不张口，就要很明确指使他把家务做了。我要是运动或者是写作，就跑鼓励带着孩子，我要工作了，需要安静，自己去书房工作。 至于他对我的态度就不是我能决定的了，我能做的就是管好自己，多看看了解人性和婚姻的视频，自己看开。以后一想情情爱爱的，就打开手机看看，让自己内心成长起来。了解人性，建立正确的婚姻恋爱观！ 4自己，这是最重要的。我不能决定别人对我的态度，但是我能决定自己的心态。所以好好的修炼自己的内心，不断的成长。 之前我总结了自己，2024年剩下两个月的目标：健身、写作、理财。 对我来说最重要的三件事就是他们了，接下来的两个月，我就把外放的注意力收回来，放在这三件事上。 我具体怎么做呢？ 我打算早晨早起来三个小时，4:00-7:00，发展我的个人能力事项。 学习写作，每天看写作的书30分钟。 学习理财，每天看理财的书30分钟。 自媒体运营，每天看小红书30分钟。 视频剪辑，每天学习剪辑课程30分钟 这是两个小时了。 6:00-7:00 健身一个小时。 每天练习一个跟练视频，一个小时。 每天的任务： 健身一个小时 写作1+4。睡觉时写 理财日记。空隙时写 制作视频，发布。 70结束运动，我去做饭自己录视频， 拍视频，找时间，10 合成视频，流程简化，固定流程，跟着步骤做，熟能生巧！ 我能做到的就是：好好的带两个孩子，好好的自己生活，好好的提高自己的能力，努力赚钱，不断的学习成长，成为更好更优秀的人，一天比一天进步，一天比一天更加优秀！ 第342天方法总比办法多，一步一步来，总会变好的！ 今天又与你们见面了，真好！ 早晨六点的晨光也很漂亮，金灿灿的光线洒在白色的窗帘上，心情一下就变好了！从32层的高楼看向东方， 太阳还没出来，紫色的粉色的晨光染透了半边天。 早晨六点运动一个小时，早晨的太阳慢慢的升起，看着日出的一点一点出现，每一次看到心里都震撼。 好想去爬泰山，去看一次真正的高山日出，去最高的地方，伸手去触碰日出，这种心灵的震撼一定很美妙！ 这几年都在家里，我拒绝去接触外面，活在自己的世界里，现在看了人性和婚姻的视频，看开了很多事情，我想出去走走看看，他还会不一样的人生。 …… 早晨4:00点的闹钟响了，本来没有想起的冲动，可是一想到有我想喝的咖啡，就立马有动力起来了，自从怀孕哺乳，我有两年时间没有喝了。 立马起来穿衣服，冲一杯热咖啡，坐在客厅爬爬垫上，美美的享受咖啡的味道，真香～ 读了一遍自我肯定宣言，做了一会冥想，430了，开始了我的四项技能的学习，每个项目定时25分钟。 1写作，看写作的书籍，原来写作写得好也是有套路有技巧的，所以我要认真看，期待自己写作的水平能够突飞猛进，写出爆款小说，然后被电视改编，出书，成为新生小说作家。被很多粉丝喜欢，能够写出自己的经典大神作品。 2财富，看《穷爸爸富爸爸》，学习富人思维，学习理财知识，学习如何成为富人。原来财富不是攒出来省出来的，而是要学习有钱人的思维，不断的去创造财富。而且普通人很难成为富人，因为我接触的都是穷人，特别是我的父母，所以我也是穷人，除非我自己脱胎换骨养成富人思维，我才会慢慢的成为有钱人，我的孩子也会成为有钱人。 这个我会慢慢的养成有钱人的思维的！ 3学习自媒体，看小红书运营手册，了解小红书平台，知道她的玩法与规则，这样我在小红书平台才会成功，成为50万粉丝的健身博主，赚到钱，实现财富自己，成为小富婆！ 4学习视频剪辑，我最怕他，可是我想要把自己运动的视频，搬到网上，宣传自己，做成自己的个人up，形成自己的事业，所以我必须做好视频剪辑。 这还是我从《吃掉那只青蛙》，作者写的自己一段经历那里得到的灵感。以前他不会打字，速度很慢，为了更好的写这本书，他买了一本教练习打字的书籍，每天花20-30分钟练习，3个月的时间，已经能够一分钟打40-50个字了，接下来又完成了四五本书。 这个故事让我得到启发，我想做健身博主，吸引粉丝，成为优秀的健身博主， 我首先要把健身做好，动作做标准，所以我给自己定了：每天健身一个小时。 想要把健身视频搬到屏幕上，我必须学会视频剪辑，所以我给自己设定，每天学习视频剪辑30分钟。 我要想在小红书平台上玩，我一定要把小红书的玩法摸透，这样我才能玩的明白，才能赚到钱。所以，每天学习小红书30分钟。 我要想把写作写好，我一定要学习写作技巧，如何写好，所以每天学习写作半个小时。 每天带孩子，我思考后，还是早起，在女儿还没上学前，儿子还没起来后，老公还没醒来，早晨最安静不被打扰。 所以我决定了早晨4:00-7:00，三个小时的时间用来学习技能，提升自己。 白天儿子睡觉了，我用来写作。 老公不在家，没人看儿子，早晨我就把女儿的台灯放在床头，我坐在卧室床边，后背靠着床边，一边看书，还没听儿子有没有哭，防止他掉下来。 儿子430到7:00老是哭唧唧的，的拍拍才能接着睡！ 这是我思考后的决定，中午老公回去干活了，明天早晨我不能出去学习了，明天四点我在屋里试试一下我的方法。 第343天 吵架，拿手机就出去玩一二十天，出去吃喝玩乐！ 很高兴又和你们见面了，聊天的时候我感觉特别放松！ 今天有好多话想跟你们分享！ 首先思考，早起到底要先做哪件事？现在儿子我自己带着，带女儿上学指导作业，老公不在家，没有人给我带孩子，早晨我起来不放心儿子自己睡，老是哭闹，我也运动不安心，怕他掉下床来。 这样我早晨就没有安静的、完整的学习和运动时间了，4:00-7:00我不能出去看书学习运动了。 我梳理了一下每天想要做的事： 对我来说最重要的三件事： 1健身，运动一个小时，打造自己喜欢的身材。 2写作，旧书更新一章，新书更新四章，争取努力两个月，拿到奖励和稿费1000元。 3理财日记，养成富人思维，成为小富婆。 每天还要做的事： 1制作视频，录视频，拍视频，合成，上传。 2学会人性和婚姻，看视频。 3看书，完善计划。 早晨制定的个人发展事项： 1学习写作，看写作书半个小时。 2学习理财，看理财书籍半个小时。 3学习自媒体，看小红书半个小时，知道小红书玩法。 4学习视频剪辑，看视频剪辑半个小时。做好运动视频，分享在平台上，账号做起来，涨粉50万，接广告挣钱。 …… 我想要不试试，先做最重要的事？ 1先运动一个小时， 2然后写新书一个小时 3最后看理财、写作书籍半个小时。 明天早晨试一试。 …… 然后，和三姐聊了，如何减少精神内耗，厉害的女人到底是怎样做事的？ 老公不给钱，也不能委屈自己和两个孩子，不吃不喝不买衣服，真傻，那么委屈自己和两个孩子。不给钱，花贷款也得转给我，两个孩子吃喝，家里买菜水电费，学校校服费、餐费、试卷学杂费，都的交钱，你没有钱花贷款钱也得转给我。 赚到钱，全部都转给我，以后，只要有点钱，都给要来钻到自己手里。 没有情绪价值，之前钱到位。 他爷爷奶奶不给钱，要不然每个月给我交房贷，要不然给我带孩子，一样都不想出，哪有这样好事。 不给钱，我就去店里当他们面拿，“我拿500这个星期的生活费，两个孩子吃喝的开销。”每个月回家拿一个星期的菜，店里的水果拿够一个星期吃的，下个星期再来拿。每个星期都去店里拿生活费。 要是不给，就跟跟他们吵，闹，两个孩子不吃不喝，学校老师交费买书买试卷不给教，你天天大鱼大肉吃的那么肥，吃肉喝酒抽烟，活的多逍遥，你看看你孙子孙女从出生买过衣服吗，都是捡这个姐姐的旧衣服那个姐姐的旧衣服，你看看天冷了，孩子拾人的衣服小的都漏脚脖子，你天天怎么好意思吃肉喝酒抽大工，自己活的多自，也不管你孙子孙女死活。 把他爸爸妈妈的电话微信都给拉黑，不理他们。 他要是不给钱，就说你在我最困难时候不帮一下，以后你老了生老病死不要找我，说完，带着两个孩子就走，不带两个孩子回老家，不让他们见到孩子。想要见孙子孙女让他们主动道歉，自己来见的时候给我赚钱。 婆婆要是跟我说话冲，两个孩子直接扔给她，让她自己去郫县带两个孩子，体验一下没有钱怎么吃怎么喝。然后，拿着手机就出去玩旅游去，出去吃喝玩乐一二十天。 什么都不拿，就拿手机，手机里有钱，没有钱就花呗，最后开销都让老公自己还。衣服什么都不拿，没有就买～～ 他要是跟我吵，就使劲跟他吵，两个孩子扔给他，让他自己接送孩子，辅导作业，不行就离婚，逼他几次就行了，就不敢跟我能了，以后在他妈妈和我之间就知道想着谁了。就知道以后是谁跟他过日子的人了，知道自己的重要性了。 对孩子，想吃什么，给买。想喝什么，给买，就给孩子吃的喝的最好的。那个65一箱的草莓牛奶，两个孩子喜欢我也喜欢喝，买。 自己用的化妆品、衣服、吃的喝的玩的都要最好的，对自己特别大方特别舍得！姐夫给自己买了一个苹果手机一万多，我也换一个最新的，你舍得花钱，我就比你更能花钱。 老公喝酒抽烟一个月2000，我和两个孩子一个月生活费都没有1000，想想真可怜，不行，他能花钱，我就比他更能花钱。就对自己舍得！ 最后，儿子夜里四点多到七点老是哭闹，有可能是饿的，第一天晚上儿子喝60，早晨喝90，第二天晚上喝90，第三天晚上我给喝120也喝完了。第四天，今天晚上我想着晚上没喝饭，我给冲了150，儿子居然也给喝完了。 好，今天听了三姐说饿的，可能儿子真的是夜里饿的。 上一段时间，断奶前一个月，天天夜里哭闹，把我整的精疲力竭，可能就是我奶水不足，儿子就是饿的。 没有妈妈婆婆给我指导，我自己也不知道，我和孩子都受了老大罪了。 以后遇到孩子问题，我直接找专业人士咨询，问宝宝店的人。 第344天就是发疯，这样别人才会怕你！ 真高兴又和你们见面了！ 昨天和三姐聊天，对我的启发很大！ 我决定今天对我的生活做出一些改变！ 首先是疼自己！ 1把穿了好几年的内衣，都变形了不合适了，都给扔了。 2不合适的、质量差的、难看的都给扔了，不知道如何穿衣服，穿什么，就天天去商场专卖店看衣服鞋子。喜欢的就买，不要亏待自己。 正好现在十一月了，带儿子去沙沟湖太冷了，今天还说不能去了，现在正好有去处了，去商场，有空调，有好吃的，脱离我的贫穷思想。 让儿子也见见世面！ 3把女儿的衣服，小的，之间差的，不合身的都给扔了。 4把儿子小的衣服，旧的，脏的衣服都给扔了。 把家里衣柜都给断舍离一遍。 早晨送女儿上学，然后就回家整理衣服，一个半小时，930准备去新苏，下次去人民商场。 看到好吃的，就给儿子女儿买，自己想吃的，就给自己买。 中午要是遇到喜欢吃的就吃，不想吃就回家，中午12点回家睡觉，下午420接姐姐放学，回老家。 回老家，给女儿带一身、儿子带两身穿一身旧衣服回家，买买惨！要钱！ …… 回老家，把儿子给她奶奶带，晚上自己睡个美容觉，有人给自己带孩子，傻啊，每次自己熬夜带孩子没有一个人体谅我一下的，老公婆婆都睡的呼呼大睡，凭什么我受罪，还不的好，也没说我辛苦了，还说话讽刺我，说话指桑骂槐的，给谁气受得。 我不好过，谁都别想好过，全家都不得好过，就吵起来闹起来，谁都没脸，大不了离婚，两个孩子我也不要，自己活的潇洒。 晚上自己睡美容觉，早晨四点起来学习看书写作理财运动，别说话，都给我小声，不敢发声，小慢慢的。给我带孩子，我要学习挣钱，谁都别打扰我。 谁都别看不起我，笑话我写作、做视频能赚钱，一说就发火，我不想办法挣钱，就凭你儿子每个月都不挣钱，还舍进去钱，月月房贷都没钱还，每个月都没有钱给我和孩子的生活费，靠你们？孩子孩子不给带，房贷房贷不给还，也不给两个孩子生活费。 你们有什么资格说我，我还知道学习怎么赚钱，你儿子知道什么，知道睡觉吗？你知道什么，自己孙子孙女生活费都舍不得给，有什么脸让两个孩子叫你奶奶。 从现在开始我就要立起来，在老公，在婆婆公公面前我要立起来，谁要是给我气受，说明他已经提前评估好得罪我的下场了，说明他们在试探我的底线，他们不尊重我，那我给他们留什么脸面，我不好过，谁都别想好过，大不了离婚。 就是发疯，这样别人才会怕你，知道你不好惹的，以后就会小心对你了，对你态度特别好，才会知道你的好，你的辛苦，捧着你，宠着你，小心翼翼对待你！ 所以，脸面都是自己给自己挣的，以前我总希望老公婆婆公公，尊重我、宠我、给我钱、给我带小孩、像是疼自己闺女一样疼我。以前总想着他们主动，我一直在拿捏着，想要钱，想要尊重，想让人送上门来，不给，没有达到我的期待，我就特别失望、陷入精神内耗、自己生闷气，现在可不会了，想要什么我就自己主动伸手去拿，去要，钱抓在自己手里！ 看来我要修炼“发疯文学了”，学习怎么怼别人！ 第346天以后不只老公挣得钱攥在自己手里，店里的钱也要握在手里 真高兴又跟你们见面了！ 今天真是太忙太累了，哄儿子睡着930了，我有想要不今天不写了，直接睡，我困的快要睡着了，或者是把昨天写的多的，分割成今天的，偷偷懒，当我打开番茄小说开始写的时候，我真的突然有精神了，可能这就是养成的习惯的好处，而且我感觉我有好多话跟你们分享！ 今天我就想转动不停的马达，一直匆匆忙忙的，累的腿有点软了。 昨天晚上130多才睡觉，早晨没有醒来，个人发展项目和健身看书写作都没做。 早晨儿子七点就醒了，我把他抱给他奶奶，本来想着继续睡，等我给儿子穿好衣服什么都弄好，爬上床有点睡不着了，不想努力不想健身了，就想摆烂，有点想看小说，好，今天是周末，就当给自己放一个假了，今天晚成我什么都没有做，然后就躺在床上看一个小时小说。天天带孩子，我都没有时间睡懒觉，现在回老家终于能睡一次懒觉，躺在床上赖床不想起来就不起，然后看小说，怎么舒服怎么来。 饿了吃两个鸡蛋，蒸的两个苹果，一碗牛肉粥，五个饺子，今天早晨吃的特别开心。 吃好想着继续躺着看小说，儿子来了，也看不成了，我就直接起来把床铺收拾整洁，然后把儿子小的衣服收拾出来当抹布，薄的收起来明年穿，厚衣服厚袄全部整理出来带走，回新家里。 然后去三楼把女儿厚的衣服，儿子现在能穿的都给找出来，鞋架子的鞋子整理出来，拖鞋都给找出来。 收拾好快十点了。 我今天做了非常棒的三件事： 1直接开口问他奶奶要400块钱，给儿子女儿买球衣鞋子。两个小孩都是拾别人的衣服穿的，儿子的秋衣都破破烂烂的，就一双鞋能穿的，还是拾他姐姐的，女儿已经三年没有买鞋子了，现在都穿小了，实在没有鞋子穿了。 这是我第一次，抹开脸面，直接开口问婆婆要钱，以前我只是想要他奶奶主动给钱给孩子买衣服，可是每次都不开口，然后就自己陷入了深深的精神内耗中，然后不断的消耗自己的精神，变得精疲力竭。 我发现这次，自己主动开口后，突然感觉没有什么不好意思的，感觉以后都能开口了。 而且这种把自己焦虑的问题直接甩给别人，真的很爽，以前每次给孩子买东西，我都没有钱，自己不开心，怨气，现在直接，让爷爷奶奶买，一点没有烦恼了，太爽了。 2教女儿问她爷爷要3000学校缴费，真的拿到一打钱，厚厚的，真的特别爽，果然我不要钱，不好意思要，不好意思开口，一直没有钱愁的我自己都抑郁了，现在让孩子问她爷爷奶奶要，问题直接甩给别人，没有烦恼了。 以后就要钱，不只老公挣的钱，挣一次都要来，然后平时星期回家去店里拿300-500两个孩子生活费，过节过年在家里帮忙，买菜的时候，多拿两三百攒起来私房钱，然后直接开口要一千三千给自己买项链买衣服，对自己好点。 孩子过生日，不给孩子钱直接要，最少500，过年两个孩子压岁钱一个500，我也要500，儿媳妇贫什么就省了，我就问要是还没结婚，你们恨不得主动给钱，求着让她收下，也么结婚了还贬值了，我辛苦带孩子一年还不能的500块钱的压岁钱了？就直接问，不给就要！ 以后不止老公挣得钱攥在自己手里，店里的钱也要攥在自己手里，我要把所有的钱都给握在自己手里！ 3今天开车在街上转了一天，寄快递，洗澡，洗头，剪头，买衣服，买奶茶，拿水果，然后还自己开车去看太太，路难怕触碰底盘，我今天自己越开越溜，今天周末高中上学，街上很多学生，我居然自己很大胆的开车在街上穿梭！ 今天进步太大了。 4女儿想吃什么就给她买，不能苦了孩子，富养她的精神。 想吃糖葫芦、泡泡糖、奶茶、炸鸡，给买，还买了三双新鞋，三身睡衣，没有就给买新的。 …… 中午一点半从太太家离开，我就急急忙忙回家，炒菜，吃饭，然后快速收拾东西，等我一切准备好了已经两点了，今天女儿不能上书法课了，就直接去街上店里玩了一会。 …… 老公提议去二嫂店里玩玩，不能给刷楞后，给你钱了，不露面了，不能有事才练习，平时多走动联系，又学会了一条为人处事的选择！ 我知道了，以后我会记住并使用的！ 445回到家，一直收拾东西到了845，还没收拾完，明天继续！ 第345天这种特别强烈的掌控感，就是对家的掌控！ 真高兴又和你们见面了，现在是凌晨417。 昨天晚上七点回到家，给君丽大女儿过生日，我从开始就一直在吃，吃的有点撑，可能最近一个星期，我又带儿子了，老公不在家，我也没怎么炒菜吃，所以吃了好多自己爱吃的：豆豉小龙虾、芹菜炒猪头肉、小鱼辣椒、拔丝、羊肉串、臭豆腐、还有黑森林蛋糕。 就当是一周一次的放纵餐，美美的享用后喝了两杯番泻叶，果然夜里两点多，肚子疼上厕所，三点半的时候又去一次。怎么说呢，大餐后喝番泻叶真的是我的救星，上厕所的时候就是那种“恶臭”味道，你突然感谢番泻叶帮你把肠道的沉积垃圾和毒素给清理出来，相当于给肠道做了一次大扫除，肠道终于干净了。 君丽做的一件事，让我感觉自愧不如，我应该向她学习：一直坚持等到我到了，才给小孩过生日，吃饭！要是我早就等的不耐烦了，然后在等的时间里，不会一直心里产生怨气：她怎么还没来，做事怎么那么墨迹，就会很烦这个人。我甚至会不等她，然后先开吃！ 在这件事里我做错的地方是什么？我会不自觉产生抱怨，抱怨别人来的迟到，我饿了，耽误我吃饭了。我自己的私心太强烈了，没有大局观。就是不能考虑一下对方的心情，她等我来吃开饭，说实话，我心里感到了深深的尊重。对的，就是尊重别人，我似乎就缺失了尊重别人的品质。我不合格，那我就把他当成习题去做，不断的练习，然后成为一个优秀的感情商女人！ ………… 我打算以后，一年写一本这样的小说，每天记录我的成长和蜕变的故事，成为我的“重生”系列丛书。假如我坚持了十年，也许这是一件不可思议的事，我做到了，那我就真的很了不起。要是以后的二十年，三十年，甚至是50年，要是我能坚持50年，每天更新一章这套系列丛书，想想50年后，也许我会真的成为一个作家！ 听说过一句话：你要大胆的去设想，不要着急，一步一步的来，你只管去做，你想要的结果自然会来到！ 如果我想把《重生》这本书，写成一系列丛书，把她当成我的终生事业去做，也许对我的成长会产生不可思议的化学效果…… 写这本书快一年了，我真的感觉进步了很多，从怨妇转变成了独立初学者，以前只想着依靠别人给我爱和保护，别人是我肚子里的蛔虫知道我要什么，然后心甘情愿、高兴的、送到我的手里，现在我知道了，靠别人不如靠自己，谁都不会全心全意爱自己，不管是亲情还是爱情，亲生父母、公婆还是老公，最后，我终于知道了，只有自己能够救赎自己，所以从今之后，我知道了：把放在外界的注意力和讨好都给收回来，然后全部放在自己身上，现在我心里的痛苦感少了很多！不能说全无，但是我现在舒服多了。 …… 早晨送女儿上学，去了三姐家，对我感触比较大的是，她把家里打扫的干干净净。不要求老公打扫卫生、做饭、洗衣服（偶尔），家里所有的事都是自己来，就是一种对家的掌控力特别的强，就感觉她老公想要帮忙打扰一下卫生或者是洗一次衣服，我都感觉她会嫌弃她老公洗的不干净，她还的重新做一遍，麻烦，浪费她时间，主要是她看他干活真的看不惯，自己动手干净利索的一下就做好了。 好，不期待老公分担家务，对家里的大事小事有一种绝对的掌控感。这种特别强烈的掌控感，让人感觉别人加入不进去的感觉，这是对家的掌控！ 这点我要向她学习，这点她是我的老师！ 虽然我的亲生父母不管不问、养父母都不在了，在这个世界真的就我一个人了，没有亲人教我，能够学习的。 我突然发现，这不是我的学习对象吗？ 以后见到别人某方面做得好的一件事，我就当她是我这件事的老师，我就近距离的跟她接触，看她是如何做的，学习，然后回家自己做，慢慢的不断去实践，总有一天我会完成的很好，然后出师，然后青出于蓝而胜于蓝，有自己的心得体会，成为我的新技能！ …… 今天我想做的事： 1早晨旧书写作完成， 新书写作四章完成。 2健身一个小时，练习一个视频，7:00-8:00 拍一个视频 有空就合成 3看书，儿子睡觉、没人，自己静静地靠着床头看书。 看什么？断舍离、财富书 4取快递，拿儿子衣服 嫂子店，看文胸 儿子剪头、洗澡 豆豆大清仓，给儿子女儿看看鞋子。 找东西：小狗钱钱、小红书、十月厚袜子，咖啡、书包 去黑头，护肤 存钱、换100个硬币， 把烟给换成钱！ 5让她奶买：牛肉、羊肉、鸡、鱼、海带，小馒头 拿水果：苹果、火龙果、香蕉、梨 拿干果：夏威夷、碧根果、核桃、花生、红枣、黄豆、芒果干 问他爷爷要3000块钱。给小孩买换季冬装，带女儿去医院看看鼻子和耳朵。 6买东西：挡风被子、儿子平衡车、马桶垫…… 7整理我的、儿子、女儿衣服、东西，断舍离，不用的扔了！ …… 这些做完了，我还想做什么？ 1好好的睡一觉， 2看看人性婚姻、 3看一本新小说《京城遍地都是大佬》 …… 还有应该做但是不想做的： 1看看小红书粉丝达到一万了，解锁什么新功能。 2小红书注册店铺 3新书封面做一个 4研究一下写作怎么奖励的 5看看得物新人发布视频奖励政策 第347天早晨坚持精练一个小时瘦腿，我居然坚持下来了，效果特棒 今天要做的事： 14:00-6:00看书，写作，财富 26:00_7:00运动一个小时，练一个视频，拍摄10分钟， 录视频， 发布视频 7:00-8:00，做饭，上学 还要做什么？ 1收拾整理衣服，儿子，我的，老公，女儿，薄的衣服收起来，不好的衣服扔了，柜子里面的衣服整理的干干净净。 2整理厨房上面柜子，里面的杂物， 3擦柜子玻璃， 4新小说签约，找封面，确认标题，简介，看新书奖励。 …… 忘记定闹钟了，一觉睡到545，今天早晨看书计划全部没有了，起来穿上健身服，喝一杯热水，直接开始今天的健身一个小时。 今天周一，有点犹豫到底是练胸还是练腿，最后决定练腿，我是有点害怕的，我感觉练腿是我的弱项，因为我的大腿粗，赘肉一捏一大把，从上初中开始我就很在意我的大腿粗，所以我下意识害怕做瘦大腿的动作。 可是我想要好身材，大长腿，纤细的大长腿，我就一定要练腿，退无可退，那就直接开练！ 刚开始练了两遍，大腿找不到发力的感觉，感觉很累，特别难受，我想逃，不想练了，或者是还其他部位的运动。 可是我计划就是一周练习一个部位，每天健身一个小时，每天就跟练一个健身视频，每天睡前找好第二天要跟练的视频。 今天我放弃了，那我以后都会放弃，这次我当逃兵了，那我以后会经常当逃兵了，所以今天我试一试，努力一次，试试练习一个星期，不断的纠正，练精了，动作标准了，试着不断的感受发力点，然后坐在今天的跟练视频打卡，拍摄做成视频发布更新！ 就是一边想要放弃，一边不断的鼓励自己再坚持做一遍，没想到我最后做了78遍，我真的很高兴，最后我坚持了下来，虽然过程大腿都在抖的，特别酸，但是现在我站立感觉都长高了，大腿特别长，大腿内侧感受到了发力的感觉，特别有精神，感觉特别的棒！ 看来我的坚持是对的，以后我相信自己会做得更好的，以后每天坚持做一个跟练练精！ …… 送女儿上学回家，拍视频，三分钟的时间顺手把跟练视频上传、去头去尾、调整比例和背景，然后画中画，同步开头去除尾，声音0，滤镜清晰，新加了一个自然，效果更好。 选一个好看的封面，加上标题特别吸引人的标题，字体红色加粗倾斜。 再加上一个效果：一周见效！就特别吸引人了。 明天继续这个步骤操作！ …… 100儿子困了，我哄儿子睡觉也感到特别的疲惫，感觉特别困，头脑沉沉的，很高兴我选择了休息，没有选择看小说。 把眼睛放在一边，手机充电，身上的运动衣太紧绷了肌肉也是紧张的，把瑜伽裤运动文胸都脱了，裸睡，果然舒服多了。 我突然有一个想法，我要是做拉伸大腿前侧，不是还能拉伸放松大腿前侧紧张的肌肉吗？要不然我睡了一个小时休息的效果也不好，睡的昏沉，我要是做一家拉伸一边休息，相当于做拉伸和瑜伽休息术冥想了，这样休息的效果更好，果然，我只睡了半个小时，比睡了一个小时休息的效果都好！ 我还加了一个想法，我的手腕疼，有风湿关节炎，不能弯曲，而且我感觉我的手青筋爆出来，像是静脉曲张一样，还发抖控制不住手。这种无力感真的很不好受，我想把手反压在后背，很疼，但是能忍受，迷迷糊糊换了一只手，一直半个小时后起来，手脚慢慢的归位，全身血液冲刷经脉热热的麻麻的，最后感觉特别爽！ 现在我的大腿不紧张了，很放松，手腕特别的放松舒服而且不发抖了！ 以后运动完上午就可以这样休息三四十分钟，晚上睡觉前这样做半个小时，睡眠之间特别好，就能解决了每天睡眠时间不足，睡眠之间不好，感觉睡不醒，早晨四点早起不来的问题了。 今天晚上试一试这个方法，看看休息的质量怎么样，早晨能起来，还有困顿疲惫感不想起来的感觉吗？ 第348天出轨，一次给他治改了！ 很高兴和你们见面，接下来是我们愉快的聊天时间了！ 昨天晚上看小说看到夜里两点，真的是控制不住想看，不想睡觉。好，我知道自己这样不对，可能是这段时间看小说的时间太少了，一下看起来没有控制自己。 这以后如何控制自己呢，要是再看到夜里两点怎么办？我应该给自己定一个闹钟，告诉自己明天早晨四点起来，我明天有什么任务要做？读书、冥想、自我肯定宣言、写下自己的想法两个小时，运动健身一个小时，把自己明天早晨要精练的跟练给找到，明天要看的书找好放在外面的客厅茶几上，明天早晨喝的咖啡拿好，放在早晨醒来就能冲喝的地方！明天要运动的健身服放在床头。 最后给自己定一个闹钟，我只看到10:00，闹钟响了，我就得睡觉了。 好了，所有的准备工作都做好了，并且安排好明天的任务了，也给自己规定了到了十点就放下手机睡觉，要是还想再看，那就把所有的早晨个人发现事项做完，然后使劲地看！ 这样安排后，我就有动力做自己的计划了，并且特别期待接下来的工作安排，在时间内看小说也会特别珍惜！ …… 昨天晚上我突然有一个想法：老公的手机一直发信息在响，好像隐隐约约听到视频通话的声音，我突然问自己：要是老公现在和别的女的发信息聊天被我逮到了，我会怎么做？ 要是以前，我会很难受，心脏就像突然停止跳动一样，头皮发麻，第一想到的就是愤怒，感觉他背叛了我，背叛了我们的婚姻！然后陷入自我怀疑自我否定中，一直再精神内耗想他们聊的什么？什么时候勾搭在一起的？已经到什么地步了？有没有上床？背叛了我多少次？…… 现在我不会了，自从听了大齐的课程后，我第一想不是生气愤怒，而是理智的想着怎么维护自己的利益。 我如何把两个孩子、房子、车子、钱、老家的房子，合伙买的车子，都抓到自己手里？每个月两个孩子多少生活费？我的精神损失费？然后去咨询律师，我应该怎么做？应该抓到什么有利于我的证据？ 好好还有一点可怜他的想法，想着合伙买的车子就给他挣钱，老家的房子给他住，我还是太漂亮了、愚蠢了。他都平衡利益过知道出轨对我的伤害不在乎了，我体谅他的处境，我真的是太圣母了，蠢蛋一个。 不只我们结婚的房子，老家他父母住的房子我也的攥到自己手里，给儿子，他现在那么年轻，再找个女的结婚生个儿子，那我的儿子就有后爹了，女儿儿子成为没人要的小可怜、小白菜地里黄了！ 两个孩子上学的学费、吃的喝的都问他爷爷奶奶要，每个月都要，把他父母的钱都攥在自己手里，给自己两个孩子攒起来，以后上学结婚，钱只有放在自己手里才是最安全的，我不要指望他的爷爷奶奶说给攒着以后上大学，怎么可能，现在都吃不上喝不上了也没给钱，以后更不可能给了！ 最重要的是我自己要立起来！不要怕吵不要怕闹，就是要使劲的吵使劲的闹，使劲的哭闹，让老公让他父母都不好过，知道得罪我的后果是他们承受不了的，他们以后就会乖了，对我客客气气的，对我上心，讨好我，而不是像以前一样老是受气！ 我发现后，就很果断、很严肃、很认真的要跟他离婚，就是要离婚（现在离婚是不能离得，但是态度一定要强烈表示，就不跟你过了，就要离婚），让他们慌神，让他害怕，然后跪着求我不要离开他，以后我就能狠狠的拿捏住他了！ 跟他大吵一架，就要离婚，然后收拾东西行李直接走人，出去旅游玩个10～20天，出去吃喝玩乐，不行点个男模玩玩，见识一下别的男的，去享受，去花钱，去旅游去玩。 让他翻天地地覆的去找我，疯了一样找我，害怕，让他自己着急。等我玩够了回家就要跟他去民政局离婚，也不住在房子里，出去住酒店。或者是他找我，感觉差不多了，放点态度然后回去，还是跟他离婚，给自己一点台阶下！ 一次给他治改了！ 以后等我两个孩子大了，或者是我有自己的事业了，能挣到钱了，我不高兴对付他了，直接把他还踹了！ 还挺想感受下谈恋爱被人追的感觉，以后不结婚就谈恋爱也行！ 第349天终于做了一直想做但是没有做的事～奖励政策！ 很高兴又到了我们聊天的时间了，我有很多话想跟你说！ 早晨4:00闹钟响了我就起来了，昨天1014我还想看小说的，可是我知道自己一看就停不下来了，所以我干脆放下手机，定好早晨的闹钟睡觉了。因为我想早起来，做我的早晨个人发现事项，我想学习、看书、成长、成为更好的人！ …… 不知道你们有没有突然迷茫的时候，就是也给自己定了目标了，可是有的时候早晨起来，就是不想去做，不知道做什么？ 好，今天早晨我起来就是这样的状态，不知道做什么了？ 我也知道看书、写日记、肯定宣言，可是就是没有做的欲望？或者是不知道做了这些事为了什么？可能是突然没有了前进方向的动力了？ 好，我也不知道～ 我给自己冲了一杯卡布奇诺?，享受的一口一口喝完了现在时间是4:09了，我最终决定拿出一只笔一个本子，写下：今天我做什么，才会让我更加的幸福？ 我把自己想做的事，和要做的事情全部都罗列下来，有看书学习写作、理财、学习自媒体小红书的，有写作、健身、制作短视频，也有拖地、擦柜子家具、清理干花花盆、整理厨房物品…… 手机没错内存没有了，等下没法开直播拍视频了，所以我选择了清理手机，在小红书上找了两个视频教我如何清理一遍，虽然内存清理的不多，我知道了手机什么占内存比例大的两个：相册里的视频太多了，我打算今天清理一半25g的内存，剪映是我制作短视频用的软件，占用了25g内存，所以这两样就占用了我手机的五分之三，我就从这两个软件清理出来内存就行。把相册里孩子的视频和我制作的短视频上传到qq相册里，这样我就能删掉了，希望能清理出来50g的内存！ 什么时候做？晚上看着女儿做作业的时候，一个小时，能做多少就做多少，时间到了就可以看小说了，我给自己设定一个小时，要不然我陷入进去就能弄一晚上，其实清理的结果差不多，就是脑子转不动，磨砺，拖延，选择困难症了！ …… 早晨410-530，将近一个半小时我做了什么？我列出清单后，打开番茄小说助手看看连更的奖励政策？ 我把每个奖励计划都给找到写在本子上，分别一个一个理出来每个计划是什么？达到什么条件？得到什么奖励？那样我都罗列出来，然后慢慢的清理出思绪来，原来全勤奖是所有的奖励计划的基础，然后在此基础上写作更好的进阶奖。 最后总结，我第一个目标先做到全勤奖，就是签约番茄小说，然后连续更新一个月，每天更新4000字，并且番茄阅读听书收益200元以上，才能每个月得到600奖励，每天更新6000字，就能奖励800元。 我的第一大难关就是每天更新4000字， 坚持更新一个月， 收益200元以上， 才能奖励600元。 每天更新4000字，有点难，要是每天更新2000字应该可以，也许我可以试一试，就像以前我坚持了350天的日更1000～1500字一样。 至于每个月收益200，那就是我要是不能控制的，先完成每天的字数更新再说！ 第350天 运动四天休息一天，周四设定为我的休息日！ 真高兴又和你们见面了，我很享受跟你们聊天的时光！ 今天不打算运动健身了，也不制作运动健身视频了，给自己放一天的假！ 心里不想运动，可能是连续运动四天，身体有点疲劳了，不想动了，好，每次连续运动四天，我就会身体产生疲劳感，然后就不想运动，想偷懒。以前总感觉这样是不对的，然后对自己有谴责感，总感觉不能每天坚持，中间休息一两天就是我懈怠了，一切清零了，以前的努力都不算了。 我现在知道了自己的这种想法是不对的，危险的，身体都会有疲劳期，可能我的疲劳期就是运动四天泛懒，想偷懒一天，不想运动。 好，我就把每次运动四天后，第五天当作自己的休息日，就是周四当我的休息日。这样安排好后，我就不会产生偷懒的谴责感了，这样我就能正大光明的享受一天的放松快乐时光了！ 今天放松想看小说就看小说，想睡觉就睡觉，想看书就看书，想看大齐的人性婚姻视频放松就看，随我的心，放松，轻松，自在的，想做什么就做什么。 但是今天我要保持新书旧书更新一章，1000字。在晚上十一点之前上传就行。 …… 可能最近要来例假了，想吃油炸的甜的高热量的东西。昨天晚上吃了一半的鸡蛋灌饼，一杯咖啡?，好，都是高热量的东西。昨天晚上也是吃了一个鸡蛋灌饼，多半个黑森林蛋糕，一个小面包，就是想吃这些甜甜的、辣辣的、高热量食品，我就放任了自己好好的享受了一顿美食。 以前我会有罪恶感，感觉吃了那么多高热量的食物，肚子就会长胖长肉，可是，现在我慢慢的改变我的想法了，我平时也是一个自律的人，但是一个星期，偶尔也要好好的放纵一次自己，奖励自己吃想吃的美食。这样才会在接下来的一个星期，更加的自律，更加的有动力减肥运动！ 可能马上来例假了，下周我运动的主题就安排丰胸挺拔胸部，锻炼胸肌，所以从下周一开始，我就更新练胸视频：韩小四、欧阳春晓、斯文姐、四分钟胸部感知，然后再找找其他的三个视频。同时每天做一遍瘦后背的运动，吉尼超强瘦后背，这样背部更挺拔，对胸部的打开更有帮助。 要是可以也可以偶尔尝试一下收紧腰腹的运动，不想做的话，就躺在床上，练习吸肚子收紧腹直肌，缩小腰围，恢复产后肚子腹直肌分离导致的产后肚子水桶腰，昨天晚上我做了，感觉到肚子收紧，腹直肌紧绷发力收紧的感觉了，这种感觉特别好，以后躺在床上尝试做三个到十个的腹直肌收紧的动作。 希望这个星期肚子腰围不再是h型的水桶腰，能够出现腰线，出现c型，腰部往里凹陷，收紧腰腹部，腹直肌分离归位，练出马甲线、蚂蚁腰、小蛮腰的美感。 第351天今天我打算对自己好一点！ 真高兴又和你们见面了，接下来是我们愉快的聊天时间！ 今天是例假的第二天，不想动，有点犯懒。本来早晨想下西红柿鸡蛋面的，可是不想做饭，就给女儿温了一杯旺仔牛奶，吃饼干。儿子睡到720才起来，我给他穿好衣服，收拾好，740送女儿上学了。 今天有点不想运动，老公不在家，我自己带孩子，又来例假更不想动了，好，不想动就不动了，想看小说就看小说，想睡觉就陪着儿子睡觉，想看会书就看书。 今天我打算对自己好一点，女人生理期本来就不舒服，还没有男人嘘寒问暖的，我还得带着小宝宝，带着一年级的女儿辅导作业做饭，我很不容易的，我很伟大！所以我一定要对自己好一点，好好的疼自己，好好的爱自己！ 我做些什么是对自己好呢？我好好的想一想 1中午想吃什么菜，炒一个，慰劳自己，享受美食！或者是做个西红柿鸡蛋面，煎两个荷包蛋！好好的慰劳自己，中午午饭美味 2下午睡半个小时，冥想，听书，拉伸大腿前侧，做手部康复，一个午休就能全部完成，然后我一下午晚上就很舒服有精神。 3睡醒了，想看会小说，那就安安静静的陪着儿子睡觉一边看小说。 4还有新书一章的任务没有完成，推迟我会一直想着没有完成，可是我有点不想字，我想干嘛，我和王躺在床上看小说，不想动，不想努力，就想摆烂。 我应该怎么办呢？为了更好的体验看小说的快乐，我要先完成写作，我给自己规定的10分钟的闹钟，然后冲刺500字，我要是完成了还想要写呢就继续定一个十分钟的闹钟，要是不想就不写了，看小说，等到了晚上儿子睡觉了，九点以后了，我再定十分钟的闹钟完成剩下的任务。 好，就这样做！ 5晚上，我要是突然想要运动了，那就运动10分钟，20分钟，看自己心情，想多运动就多运动一会，不想运动做一组也是进步了。就做芭蕾蹲，简单，运动量不大，我能够接受。 6要是想断舍离，收拾整理厨房柜子里的杂物，心里能够净化一下。 具体做什么不做什么，随我的心意。 72024年还剩下一个多月，我给自己买一个新的2025年的日历，给自己选择一个好看的，心仪的，特别有仪式感的礼物送给自己！ …… 女儿早晨起来老是拖延，有的时候我真的不知道怎么教她了，不管，怕她越来越坏，换，也不听，打后来又后悔，真的有点不知道怎么关键我的女儿了！_她现在有自己的想法，说什么都不听，坏习惯和毛病一大推，怎么说都不听，也不改，有的时候把我气的真的想打她，最后都控制住自己了。 因为我知道打小孩会上瘾，控制不住自己的下手的重量，在情绪上头的时候，我怕一不小心把孩子打过了，造成不可挽回的后果，所以我一直控制控制自己！ 第352天儿子很聪明的！只要我多教几次就学会了！ 很高兴跟你们见面……好～也不是很高兴。 现在是凌晨414，我定的4:00闹钟把我喊醒的，我的第一想法就是我好困我没有睡醒，我不想起，第二个想法是，四点起来看小说，还是有点困起的有点早。然后我打算起来，上个厕所，夜里想起来两次，可是困一直忍着没起来，就一直拖到了现在，没办法再拖了，反正闹钟也响了，就当提醒我起来上厕所。 然后我起来上个厕所，接着去客厅倒了一杯热水喝，从32层看向远处，万家灯火……好只有路灯亮着，没有一处人家亮灯的，不知道怎么的，看着这样凌晨四点的早晨，一片寂静，突然心里就没有那么浮躁，感觉困，想睡觉了 我去拿了一个抹茶味的巧乐滋小饼干，和一个粗粮饼干，来例假没法喝咖啡，只能吃点高热量、自己喜欢的、平时不吃的小零食，吃着提提神，没想到慢慢吃着吃着就有精神了，头脑也渐渐清晰了，也不头脑混乱了，也不抗拒起床，也不一心想看小说了…… 当我把书拿到茶几上，突然心里很安静，想着还是把今天的写作完成，我窝在沙发上，把鱼缸的打氧机拔了，周围突然更安静了，当我开始写着写着，精神越来越专注，越来越集中，我感受到了周围一片寂静，这样的状态我非常的喜欢。 回想到昨天晚上，星期五，女儿回家自己麻溜的写完作业了，今天写作业没有拖延，进步很大，为了让她积极的写完作业，女儿一直想要买一个绿植，说是老师要买带到学校的，早晨我没同意，现在我为了让她更有动力，我就跟她说“你要是在730之前完成作业，我带你去看看花，你先选择一个，问问多少钱，然后在这三天，你做事情不拖延完成很好，一次奖励一块钱，攒到十块钱，我就带你去买，” 女儿听后，真的特别有动力，积极的完成了作业。 我真的带她去了大润发超市，绿植区域看看花了…… 突然在那个区域发现了儿童看书读物区域，我有一个想法我可以每天带儿子来这里玩，有很多的图书，给儿子讲故事，儿子好像特别喜欢看书，让我给他讲故事。我可以送完女儿上学，来这里带他看书讲故事，累了看看金鱼，看看花，还有很多玩具，陪着他玩耍，困了，我可以抱着他坐在儿童小椅子上睡觉，饿了，我可以带他到二楼看看吃的，面包，鸡腿，煎饼馒头……所以中午不想做饭，我就可以带着儿子直接上去买着吃…… 今天晚上我总结了三个经验： 1儿子伸手去鱼缸里摸鱼，我轻轻打了他的小手，三次后，儿子就不伸进去了，有两次想要想要伸进去，然后半路想到我打手又伸回来了，然后嘴里学着说“打～”的音，另一只手模仿我打他手的动作，我真的没有想到，儿子居然难点聪明，一下就记住了我教他的，对的，以后不能做的事，我一定要及时的跟他说不可以 2我教儿子闻花的动作，第一遍没有注意听，第二遍看着我做了，然后他脸上笑眯眯的跟我学的特别像，然后看着我笑，像是等着我夸奖他一般，真的特别棒我的小宝贝，我夸奖他还亲了他一下，小家伙更高兴了！ 3儿子老是扔东西，在家里也是什么都扔，在超市玩具区扔东西，我突然意识到这样不行，不能养成这样的坏习惯，然后我就告诉儿子“不能扔玩具”，他扔玩具后，我就一遍一遍的教他捡起来，刚开始三四次，儿子不理我，礼物让他捡起来，带着他做捡起来的动作，然后我再说他就自己捡起来了。 看，不是不做，当孩子的行为不对的时候，一定要要不断的纠正他，要亲自教他，不能怕麻烦，因为你只要教他三四遍，儿子很聪明的，一学就会，以后在家里也是的，抓泥土、扔玩具、摸阳台玻璃，只要我多纠正几次就学会了！ 第353天我有三个想法！ 真高兴又和你们见面了，接下来是我们愉快的聊天时间！ 昨天晚上控制不住看小说看到了凌晨两点才睡，本来打算四点起的，可是睡眠严重不足，我的头发掉的严重，要是再睡两个小时就起来，头发都没了，而且没有休息够，我白天一整天都没有精神，精神恍惚，而且上午下午儿子睡觉我都的跟着补觉，这样我一整天的时间都在睡觉上了，所以，为了白天精神好些，我把早晨四点七点的闹钟都给关闭了。 我就和儿子睡到自然醒，醉咯过几天都是阴雨天气，所以天色暗沉，早晨七点多就像是五六点一样，早晨儿子醒了，我以为起早了，真困，起不来，我就继续装睡，不想搭理他，这样让老公起来去管他。 好，今天我就想当懒猪，我不想早起，我也不想弄两个小孩，平时都是我早起来带两个孩子，然后给孩子做饭吃，然后悄悄地关上门，不让孩子们打扰他爸爸睡觉，可是今天我不想努力了，让他自己带两个孩子，给两个孩子做饭吃，我就蒙上被子睡觉，虽然声音很吵，我还是成功的睡到了十点，这是我两个月以来睡的唯一一次懒觉，以前都是早晨四点，最晚到710起来，这次真的是放松自己，不想带孩子，让他带孩子，主要我是想要休息一下，不想带孩子！ …… 昨天我有一个想法，要不要尝试一下更新4000字，分四个部分：儿子、女儿、老公、我的，那个1000字。我仔细想过了，这四个部分是我人生最重要的人，也是我人生最重要的课题，我要是每天反省这四个人，那我的人生将会成长的更快。 我的年目标中，最重要的三件事就是，带好儿子女儿、懂人性婚姻、爱自己，做自己，成这自己喜欢的人。所以，我每天反省这三件事，那么我将会每天都在成长，然后脱胎换骨。 同时写作的更新奖励中，最主要的就是更新四千字，一个月，这样才会每个月得到600奖励，这样我就有写作的收入，我是靠着自己的头脑，自己的双手，自己的努力挣到的钱，这是标志着我自己能够赚钱了，所以，这600元不多，但是代表着我逐渐独立起来，能够自己赚钱养活自己，是历史性的重大突破！ …… 我突然有一个想法，我想早晨早起，给自己买一个奶茶课199，跟大齐学习人性和婚姻，我想深入的系统的、成长更快的学习人性和婚姻，接下来的一个月，我想专注学习，我一直有这个想法，可是平时都是偶尔刷刷，没有认真的去学习，我想要突飞猛进，让自己对人性和婚姻有一个质得飞跃，成长的更快，我想报课学习，花钱了我就更能认真的每天学习了！ …… 我还有一个想法，我想买一个背背佳，矫正体态，背部挺直，收紧腰腹，做一个有气质的女人，通过一个月的每天的矫正，让自己脱胎换骨，改善圆肩驼背、耸肩的坏毛病。 第354天很期待多年以后的我！我相信自己，我会遇到最好的自己！ 大家好，今天我们又见面了，真的很高兴每次跟你们的聊天时光！ 我买的2025年日历到了，感觉新的一年目标将被我写在上面，然后制定每个月目标，努力去完成，有点小兴奋。 今天是我在番茄写作的第354天，也是和你们相遇的354天，这本书我打算写到365天，一年，还剩11天，这本书就完结了，在这一年里我进步了很多很多，真的很大，从迷茫、自卑、怨恨到有目标努力进步、自信、主动承担人生的责任、独立自强，你们是一步一步看着我长大成长的，感谢有你们的陪伴，虽然不知道有没有人看到这里，有没有人看这本书，我就当有很多观众，很多知心的朋友，我们在这里相遇，互相温暖彼此，互相鼓励成长，很高兴遇到你们！ 不是说这本书结束了，我们就散场了，我打算一年写一本这样的书，每天记录我的成长心里路程，接下来是《重生2》，我希望每一年我都进步38倍，每一年都成长一个阶层，成长为我喜欢的样子，我也想看看自己的潜力，自己到底能成长成什么样子。 很期待多年以后的我！我相信自己，我会遇到最好的自己，在未来，你等我，我会一步一步向你前进的！ …… 今天早晨4:00闹钟响了，我就起来了，喝了一大杯热水，暖流经过肠道，身体舒服多了，也唤醒了身体，坐在客厅里的茶几前，大声读了我的自我宣言，然后把今天的待办清单写下来。 我发现我每天都是在完成任务，特别的忙，特别的累，反而失去了享受生活的乐趣，就是，忘记了享受当下，当我意识到我的行为不对时，我把待办清单改成了“享受今天的美好时光，做些什么让今天更有意义？快乐？” 当我改变这种想法的时候，我顿时从紧张、被动的、拖延、拒绝变成了轻松、主动的、积极、享受，接下来要做的事情，果然，接下来的三个小时的看书、看视频、运动，我做的开心多了，而且很轻松很享受！ 我思考了，我每天给自己定的一个小时健身时间，可是我想做的太多了，想瘦背做两组就25分钟了，想做有氧站立瘦腰腹运动两组就25分钟，还想丰胸做两组10-20分钟，这就1个小时了，我还打算每天半个小时精练今天的很练视频，好，我算了一下时间要15小时，我的预算是一个小时，我要怎么才能平衡好时间不够运动多呢？ 要不增加时间，要不减少运动量，我选择了减少运动量，因为我发现每次计划运动量非常多，可是几乎每次都做不完，所以我平衡后的计划是，分两个部分，前半个小时，做一遍瘦背13分钟，一遍有氧瘦腰腹运动13分钟，剩下的半个小时，是我固定时间，精练今天的跟练视频的。 这是我改变后的计划，我先试试可行不？ 第355天现在的我慢慢的立起来了！！ 很高兴又和你们见面了，和你们聊天让我很放松！ 今天奶奶给儿子1000块钱，说给儿子买奶粉，主动给的，我知道她说是给我听的。 为什么婆婆的态度变了？这个要从上上周开始说起，那个星期天我带两个小孩回家，婆婆说话呛人，让我很不舒服有压迫感，我没有像之前一样独自忍受精神内耗，我直接撅回去，当场还嘴回去，不高兴，感觉她说的不会直接怼回去，一点也不留面子。 可能她感觉我不敢惹了，上个星期我没有向往常一样带两个孩子回家，昨天晚上回家，二姨说上我们家吃饭，我回到家没有像以前一样，每次都是自己全包，主动去厨房做饭，这次回到家我直接自己做自己的事，收拾冬天的厚衣服准备带走，我一点没有去厨房帮忙做饭的意思，理都没有理她，婆婆自己在厨房切菜，我还以为炒菜呢？结果半个多小时过去了，菜没有炒一个，就是简单的菜切好了…… 真的，要是我直接把四个菜都给炒好了，没想到，好，婆婆就是不会炒菜…… 婆婆让二姨去炒菜，老公在旁边赶紧接话“小春你去抄～” 我一下t 到老公的意思“他怕二姨去炒菜，因为二姨炒的菜没有味道，像是水煮的，难吃～” 我心里一清二楚没有说话，偷偷的抿嘴笑笑，然后去厨房炒菜了。 可能这几次我对她的态度冷淡，感觉我不敢惹的样子，让她有点不敢说话难听给我脸色看，虽然感觉有点过意不去，婆婆看起来有点可怜，但是……我就是犯贱！我有这种心里想法，我就是犯贱，之前被婆婆说话阴阳怪气、指桑骂槐、压迫、想压我一头控制我的时候，可是没有任何人可怜我，包括老公也没有向着我的…… 说是我心里善良，现在我感觉自己就是高级圣母，有受虐倾向，别人怕我了不欺负我了，我还心里有点不舒服，心里不安，这不是犯贱是什么？ 所以今天回家，跟我说话没有像以前一样抢我，我还感觉不对劲，这种心理是不对的，我必须要改正！ 以后，我会真正的变成让公公婆婆讨好的儿媳妇，让他们知道我进他们家门是他们家烧高香了，是他们家高攀了，要是把我气走了，他们儿子就打光棍，孙子孙女就没有妈妈，两个孩子怎么办？没有我这个家就的散，所以他们一定要好好对我，要是我不高兴了我随时可以甩了他们儿子！ 现在的我慢慢的立起来了！ 今天我终于下定决心买了199的奶茶课，跟大齐老公学习人性和婚姻的课程，一共27节课程的回放，3节六小时的直播课，我打算早晨两个小时学习这个课程，也就是三十天学习完成，接下来的一个月是我学习人性和婚姻的课程，我要每天做笔记好好的学习！ 早晨四点起来开始学习，要是学习完了就看看书，或者是梳理一下自己的学习启发！ 然后一个小时运动，我给自己买了两个特别喜欢好看的文胸，米白色和蔷薇粉色的，特别好看，我可喜欢了！ 明天给自己买两条好看的瑜伽裤，提臀效果好！ 第356天一年12个月，一个月攻克一个目标，每天早晨学习两个小时 真高兴又和你们见面了，开始接下来的聊天时间！ 早晨四点闹钟起来，我就起来了，今天早晨4:00-6:00两个小时，我就用来学习人性和婚姻的课程，这是我第一次购买的成长课程，我主动学习蜕变渴望成为高层次的女人！ 我一边看着一边做着笔记，我发现刚开始一个小时有点精力不集中，为什么？没有睡醒？睡眠不足，感觉内容有点乏味提不起兴趣，或者说有点听不懂深层意思？ 好都有一点，我应该怎么改进？ 我打算写作一定在晚上睡觉前，九点前完成今天的写作，这样晚上九点我和儿子一起睡觉，这样睡到凌晨四点，就睡眠了七个小时，这样我的睡眠时间够了，中午儿子睡觉的时候我再补充一次午休。 还有，早晨当我开始真正的听课时，自己到了420多了，我磨叽了那么长时间，这样不行，我给自己定好时间，早晨起来，穿好衣服，冲好咖啡做到垫子上，时间在405。我要在五分钟内完成起床，一切准备好，4:05开始学习听课，一边喝咖啡，这样早晨就不能浪费20分钟了！ 感觉课程没有那么吸引力，我也要认真听，这是我花钱的。先认真听，要是收获大，那我再给自己买个365课，奖励自己，投资自己的头脑！ 我有一个想法：每天早晨个人发展项目太多了，做的太多太杂，反而精力不能集中，太多太累了，想放弃，所以，只选择一样呢？ 我想一个月，早晨4:00-6:00两个小时，专门集中攻克人性和婚姻的课程，好好的学习人性和婚姻的知识，2024年还有一个月十天，在这四十天里，我希望自己认知和格局提高很多！ 我给自己定一个目标：2024年第40天冲刺！提高认知和格局6个层次！接下来的40天，每天早晨4:00-6:00，学习两个小时的人性和婚姻的视频课程！ 以我现在的认知和格局作为基础，也就是0层次，我的人生有100层，我希望通过40天的学习，也就是一个星期上升一个层次，40天后，我成长为现在的6倍！ 以这样的方式，每个月学习一个技能，每天早晨两个小时的学习，专门集中学习！ 我想学习什么技能！ 视频剪辑 文案 运营：小红书玩法，健身博主如何赚钱？ 写作 考健身教练证，学习专业系统的知识， 研究百万粉丝健身博主，成为百万粉丝健身博主。 尝试读有声小说 独自开车 化妆 穿搭 培养财富思维，成为富人。2025年存钱翻一番63万。 懂人性、婚姻， 这十二个学习目标，每个月攻克一个，这就是我2025年的目标！ 同时，每天早晨6:00-7:00运动健身一个小时，要是老公不在家，或者是早晨没有时间锻炼，我就白天或者是晚上找时间锻炼一个小时，每天雕刻打造自己想要的身材！ 第357天很多事，都是我想象出来的，所以才养成我“拖延症”！ 真高兴又和你们见面了，接下来又到了我们的聊天时光！ 早晨400起来，到了现在九点有点困，好想躺在床上好好的睡一觉呀，睡到自然醒得那一种！其实早晨四点到六点的直播课也有点困，运动的一个小时我也有点困，是为了什么？ 是不是晚上睡眠时间不够，困的。昨天晚上洗漱好就940了，可是在床上把理财笔记发了，想着还要找淘宝客服退货的事情，最后睡前打开微信又回复了几条信息，好不容易把手机放下了，可是又听到了三声微信声音，忍不住又拿来起来，和朋友发信息又过了十来分钟，好，快到了10:20才睡，真的是拖延一个小时，我才忍不住睡，可是睡了又有点睡不着，又有困意。 我应该怎么做呢？我想早晨四点早起学习运动，所以我一定要休息好，困的话我的学习和运动就没有效果了，所以晚上睡眠一定要好！我应该怎么做呢？晚上九点和儿子一起睡觉，这样我在早晨四点起来，我就可以睡够七个小时了，然后中午再补个午休就行了！所以， 具体怎么做呢？晚上九点和儿子一起睡，把手机调成免打扰模式，这样有信息电话就打不进进来了，这样我的睡觉就不被打扰了！ …… 我发现我每天都个忙，有做不完的家务，学不完的习，做不完的视频剪辑，就是特别焦虑，感觉不进步，感觉不成长，自己笨，不聪明，然后更加的自责然后更加的焦虑…… 今天我突然想到了一个词：松弛感！对的，我缺失了松弛感，就是生活工作紧张有度，但是我的生活杂事太多了，反而有压力不想做，工作学习任务太多了，反而不知道学习什么了？ 每天待办清单列出来太多，可是就是不想动不想做，一天拖延一天，就压力特别大，焦虑，感觉自己特别差劲…… 我到底怎么了，我想学习就恨不得一天就突飞猛进成为天才，可是往往欲望大于现实，然后就特别颓废，接着就低到低谷，好长一段时间不努力不上进，就看小说颓废摆烂！ 我尝试这样做：一件一件做，不管做完做不完，做的怎么样，只要我做了，做完了，我就慢慢的减少了压力和焦虑！ 比如昨天晚上吃好饭，我知道本子上有很多任务，可是我就是不想动，也不知道看什么小说，想着就把东西收拾一下，就这样一件一件整理好玩具、家具、对洗衣液洒水外地板上一间一间的房间拖地，我发现没有自己想象的那么麻烦，很快的拖干净了。 接着又去闯厨房把柜子里面的调料东西给收拾整理好，好，很简单的，擦干净，不用的放在上面，常用的放在下面，很简单，很快就就整理好了，所以，没有我担心的整理一个晚上。 很多事，都是我想象出来的困难，所以才养成我“拖延症”，往往我会无数方法困难，然后把自己吓跑！ 第358天老公说给我找了一个工作！ 很高兴我们又见面了，接下来是我们的聊天时间！ 当我坐在床上穿好衣服，准备好开始写作的时候，拿起手机一看4:06。今天老公有工作所以住在外面，到了四点我懂事的没有说什么，四点到了，本来打算好的学习两个小时的人性和婚姻的课程，然后运动一个小时，可是没有人看儿子，不能开灯，我只能坐在床上，用手机工作了！ 所以，我现在可以做些什么工作呢？ 14:00-5:00 完成两本写作1+1，规定时间一个小时内完成，一个定25分钟，在规定的时间内完成。为了不让自己拖延，必须在规定时间内完成，超过25分钟就停止写作，不再做这件事，这样规定自己就有时间的紧迫感，而且让自己专注，快速的思考完成写作！ 25:00-6:00 学习人性和婚姻，我想看视频学习，这样我看的有兴趣。 36:00-7:00运动，在屋里不开灯，手机静音播放跟练，静悄悄的跟练运动。躺在床上虐腹三遍，瘦后背两遍。早就想虐腹收紧小腹，恢复腹直肌和缩减腰围了。 昨天晚上90准备好上床睡觉，给儿子冲奶粉躺在床上喝，本来儿子很困了，喝了我要是哄哄就睡了，可是我拿手机回复信息，看到朋友给我发的拼多多砍一刀，我想不给帮个忙有点不好意思，可是就是我的不好意思，让我停不下来，拼多多套路真多，每次就剩一点点就能得到奖金了，可是每次都是一半的一半，每次都跟自己说这是最后一次抽奖了，可是就是不甘心，就差这一点点了…… 最后940多还差一点点，真的烦死了，告诉自己以后再也不帮人助力了，点上去就是一个空，而且利用人的不甘心，让人根本停不下来，以后再也不点扔多多砍东西了！好，我承认自己没有那么多铁的朋友，所以看到别人成功，就心动眼红，那不适合我！ 以后再也不会玩这个了！ 真的是浪费了我将近四十分钟，本来我认真的护肤，敷了面膜，认真的给自己做了脸部按摩，然后认真的按摩吸收了精华，面色和手护理的非常白皙和嫩滑，准备舒舒服服的早睡，结果被它浪费了一个小时，真的不值得！ 晚上的护理非常的棒，我做的很好，以后可以经常这样认真给自己脸部敷面膜做按摩，精油吸收！ …… 今天老公和朋友交流，回家突然跟我说给我找了一个工作，朋友要在京东做视频引流买东西的，我要是跟着做视频，有人教，有素材，自己剪辑，还说给我买个台式电脑，这样做剪辑视频，我听了很高兴，有点兴奋，我心里想着，只要能赚1000块钱，我也高兴，我也想干，因为我自己一直想做也在做自媒体，可是就是不会变现，所以一直没有收入，我心里特别想赚钱，特别想是自己喜欢的职业健身能够赚到钱，能够在自媒体上赚到钱真的让我有点害怕又有点兴奋和期待！ 第359天第一次送自己一束红玫瑰鲜花！感觉太棒了！ 真高兴又和你们见面了，接下来是我们愉快的聊天时光！ 昨天下午女儿放学，我带着儿子女儿去老街的大华联玩玩，女儿说想吃蛋挞，我刚开始看到价格35一个，第一感觉是贵，不想给女儿买，想着下回带女儿去玩看到便宜的再给买，女儿很懂事的没有像别的小孩撒泼打滚的要，我感觉心里不好受，女儿太懂事了，听话了，犹豫了两回我又带女儿回去，给女儿儿子一人买了一个。 虽然贵了一点，但是我还没有吃不起的地步，我不想把女儿养的贫穷，形成像我一样的穷人思维，我知道从小父母没有钱给我带来了多大的影响，现在我不想自己的孩子也走上我的老路。 我想在我能力范围内，给我的孩子最好的一切，我知道自己身上有很多的坏毛病，不舍得花钱，其实一个蛋挞35有点小贵，但是想想老公出去吃饭一顿就50-100多，能给女儿买了多少蛋挞？可能是因为太小了，所以我下意识比较他的性价比，可是有的时候，孩子喜欢，孩子想吃，比什么都重要 下回怎么做？只要孩子喜欢吃的，不要吝啬，把自己的穷人思想传授给孩子，太贵了，我可以少买点，但是一定要让孩子吃到，满足她的愿望！让他有满足感。一定不要让他有缺失感，要不然孩子以后长大，是多少钱都弥补不回来的，也许这也是富养女儿！ …… 有特别想吃周黑鸭，想吃好久了，这次我终于主动带两个孩子去买了，满足自己的愿望，虽然还是有一点心疼花钱，可是我决定了要对自己好一点，疼自己一点！ 虽然我有时还是想要老公主动给我买，可是现在我不会把自己的喜欢和期望都放在他的身上了，给我买呢，就有点惊喜，不给我买我也不会再自己生闷气内耗，我会自己去买喜欢吃的，奖励自己，宠自己，爱自己！ 所以，女孩子你一定要对自己好一点！ 虽然现在我还是有时对自己喜欢的东西犹豫，舍不得在自己身上花钱，可是现在我正在努力的不断尝试迈出脚突破自己的认知，这是我的很大进步，我相信在经过一年，2025年，再成长一年，我会变成真正爱自己的人！真正做到爱自己，宠自己，对自己舍得花钱，经常奖励自己，送自己礼物和惊喜，把自己放到第一位！ …… 早晨送女儿上学，带儿子去大润发玩，看到新到了鲜花，我又蠢蠢欲动了，我一直一直想要一束鲜花，从来没有人送过我鲜花，看到别的女生被男生追求送鲜花，我到现在为止没有被别的男生追过，没有收到任何男生或者是女生、任何人的送的鲜花，总感觉人生好失败，好遗憾…… 为什么一直把希望寄托在别人身上呢？其实一束鲜花真的不贵139元，我难道身上没有139吗，有的，就是一杯奶茶钱，我今天决定了给自己买一束玫瑰鲜花，送给自己，我选择了一束半开的红色玫瑰鲜花，回到家，插在梅花色的花瓶上，放在餐桌上，真的特别好看，我决定了，每个月我最少买两束鲜花送给自己，插在家里的花瓶上！ 原来送自己鲜花和放在家里，是一件那么赏心悦目的事情！ 第360天周六直播两个小时！今天涨粉26个第一次涨粉那么多！ 今天早晨起来417开始起来做个人发展项目！起来就深蹲一百个，四点多写了两本小说各一章节；接着仰卧举腿一百下，飞鸟哑铃一百下，550了，没有时间学习视频剪辑，继续完成接下来的任务，我就直接开始运动了，换好衣服，瘦后背两组，斯文姐丰胸运动做了两组。 今天是星期六，不需要七点起来给女儿做饭送她去上学，女儿睡到自然醒，儿子今天也特别给力，和爸爸睡到了八点。我就继续接着运动，有点停不下来了，我就继续做了站立有氧运动两组，然后把拉伸一下，我就下波了是 今天涨粉26个，第一次涨粉那么多，平时涨粉四个左右，可能今天是周六星期天看的人数比较多，周末都不想起床，躺在被窝里看手机比较多，而且今天直播时间长两个小时，越是七点到八点人数更多，所以吸引的人数更多！ 总结周六周末直播两个小时，6:00-8:00，穿的运动衣好看，这样更加吸引人！ …… 今天看了一下评价，突然有16个丰胸视频的评价，丰胸特别有话题，都说是贴大的、喝大，以前听他们说感觉是在做广告，现在突然听多了，我的想法是好奇也想知道到底是怎么喝大的，原来这样也是吸引人买产品？ 还有一个评价让我意难平，心里一直在意，说我动作做的都不标准？ 我知道他说到我的痛点上了，我反思了， 确实是我动作做的不标准，不规范， 跟不上视频博主的动作和速度。 拍摄的角度和距离调整不好，所以视频画面不清晰、自然、好看。 我应该怎么改正？ 其实这个评价也是对我的鞭策，他就像是我的老师，监督我哪里做的不好，我是一名听话的好学生，我听取意见，然后努力改正： 每天早晨健身一个小时，精练一个跟练视频，一个小时只做这一个很练，动作做标准。 周末两天，早晨六点到八点直播两个小时，可以的话，有人带小孩，晚上6:00-8:00再直播一两个小时！涨粉！ 健身时，直播，尽量跟上博主的速度，动作一致！ 不断的尝试不同的拍摄位置和距离，让拍摄的画面更好看，目标就是苗苗的视频画面一样：干净、清晰、白亮、 学习拍摄技巧，在剪映里找如何拍摄的视频！ …… 早晨四点到八点，完成了今天最重要的：写作、运动直播、跟练视频制作和发布，所以今天九点后没有任务了，我感觉今天特别轻松，中午十一点我就当出来玩了，和老公带着两个孩子回老家，老公出车了，我决定周末两天，过的更轻松、自在、快乐、充满松弛感、惬意的生活！ 1陪儿子睡午觉，睡到自然醒。 晚上我打算把儿子送到奶奶那里睡，晚上做一个面膜按摩，自己一个人美美哒睡一个好觉。 早晨四点起来，我就能打开灯光写作或者是看书了，自己安安静静的独处看书学习。 然后六点继续直播运动两个小时！ 2儿子醒了，我带儿子女儿出去玩玩，要是不想带孩子，就送去给奶奶，然后自己回家想睡觉就睡觉，想看书就看书。 3晚上带孩子出去玩后，黑天我回家，继续直播健身两个小时，战立瘦腰腹，以前做的瘦腰跟练，就是要狠狠的虐腹！ 4周末两天更新两篇很练！ …… 我有一个想法重新制作一个吸引人的封面： 胖瘦对比图， 体重对比140:107斤 标题：6:00早起健身1h，努力打造自己喜欢的身材！ 想一个特别吸引人的标题，话题！ 第361天 成长为一名高段位的女人，给人情绪价值！ 很高兴又和你们见面了，接下来是我们愉快的聊天时间！ 我现在感觉，对自己越来越舍得了！ 昨天晚上我们一家四口去新苏玩，主要目的就是：老公想买一件袄。在出发前，他一说去新苏，在这一刻，我第一次那么清晰快速的捕捉到老公内心的想：他想给自己买一件品牌的质量好的贵一点的袄！ 我没有像以前很扫兴的说不买，太贵了，你又花钱，我就顺着他，跟他去，跟他去看衣服，我就作为旁观者看着他的动作，有时帮他看一下衣服，点评一下。 最主要的是，我想到了一个词语，情绪价值！如果一个女人你给不了男人情绪价值，你真的太失败了！ 想想小三小四、绿茶婊、白莲花，是不是都给男人极大的情绪价值体验，所以才会勾引男人爱的死去活来。 所以，反过来，想一想，不要以为他们是不入流的手段，可是，我要是能学会绿茶的套路，那我就无敌了。 不止老公爱你，而且当我学会了表演，知道她们的套路，我自己就成为了高段位女人，成为一个掌控男人的女人，以后再也不受感情的伤害和吃苦了。 把男人掌控在自己手里，作为一个高段位的女人，这样自己的人生才能活得潇洒自由！ 所以，接下来的一年，我要好好的学习，能给人带来情绪价值，或者是说话能给人带来喜悦，学习成为一个高情商女人，成为一个高段位女人！ …… 想到这句话的时候，我才真正的意识到，以前自己说话真的没脑子，说话不能给人带来愉悦感，也不能给人带来好的情绪价值，那你作为女人真的太失败了，现在想想这句话，说的真是我，说的太多了，自己没有脑子，自己不想写学习成长，你凭什么让男人对你爱的死去活来，喜欢你，爱你！ 不要一天天的当个怨妇，天天的陷入精神内耗，好好的想一想自己哪里做的不好，想着怎么改进，想着努力学习提高自己，这样自己才能有应对所有暴风雨的能力！ 以后，即使老公出轨，离婚，或者是其他的风险，我自己成长了，自己优秀了，不管是这个男人还是以后遇到别的男人，我自己有能力应对所有的风险和挑战！ 所以，好好的学习，好好的成长提高自己，好好的变强独立起来，成为最好的自己，成为自己也骄傲的喜欢的样子！ …… 虽然有时候偶尔不想努力，想偷懒，那就给自己放一天假，好好的休息，好好的享受生活。 生活不止有努力奋进，还有要松弛感，好好的享受当下的生活，要不然人一直紧绷着，就失去了生活的精彩和快乐！ 偶尔停下脚步，看看书，好好的净化一次心灵，看看小说放松一下大脑和身体，好好的睡一觉不知今夕是何年，听一听音乐放松一下自己的灵魂，好好的陪着儿子一起玩耍，享受亲子时光，带着女儿一起出去玩玩…… 好好的对自己…… 看中了一件阿迪达斯的三叶草的袄，奶白色流光四溢的，非常的喜欢。 给老公买一件贵的袄，我主动给自己争取也要一件更好的袄，不是想着省钱，而是自己值得更好的，满足自己的愿望。这是我思想的进步！ 第362天一切没有自己的身体重要？一切以自己的感受为主？ 真高兴又和你们见面了，接下来是我们的愉快聊天时间！ 现在是凌晨257，今天真的没有熬夜，虽然昨天晚上930哄儿子睡觉，很想等儿子睡着了我在偷偷的看小说，可是我克制了自己的欲望，然后选择了放下手机，然后陪着儿子一起睡觉了！ 我现在还没睡的原因是，夜里儿子哭闹了两个多小时，我现在正做起来抱着他睡，现在也快三点了，我定了四点的闹钟，我想我要是睡下了一个小时后我就起不来了，睡得质量也不好，然后今天的早起计划肯定就泡汤了，学习和运动就没有了，所以，我做出了决定，直接不睡了，一边抱着儿子让他睡的好一点，我一边把今天的写作完成。 儿子为什么会一直哭闹，一直哄不好，我猜想原因？ 老公肯定熬夜十二点多才进屋睡觉，然后儿子哭闹，我就让他哄哄我转身睡觉了，可是他熬夜玩手机也困了，儿子没哄好就一直哭闹，他也没有内心了，就大声吓唬他、凶他，导致了他更加的哭闹！他是被爸爸的不耐烦情绪感染的更加哭闹了，当时好好的哄哄他就睡了！ 可能是有点咳嗽，喉咙一直呼呼的，不舒服，今天我和老公至气，他就不给他儿子活药喝，我也生气没有给他喝，今天三顿就喝了一顿，本来快好了，结果晚上又有点严重的趋势。 我做错的地方就是不应该把孩子的身体健康，和他置气，没有必要，我不管赢了还是输了，从我跟他生气那一刻我就输了。孩子的身体健康最重要，以后不要再拿小孩健康跟他生气。 没有必要，不做就不做，其实很简单，我一下自己就给冲好了，与其跟他因为这一件小事生气一天一夜，不如一分钟时间自己就做好了！ 可能我是在生气他不让老婆，跟我置气的行为很幼稚，还有寒心，心里堵着慌。我知道是我自己没有想开，既然他不能好好的教育看着孩子，那就不指望他，一切就靠自己，就当自己丧偶了，然后自己独自带两个孩子，其实我自己以前就做到了，我自己能够独自很好的带两个娃！ 所以，不要生气，不要让别人，甚至是老公影响自己的情绪，产生怨气，这样自己只会增加乳腺结节，然后的妇科病，甚至的肿瘤癌症死去，不要想不开跟他生气，他不值得自己生气，然后把自己的身体做的一身毛病。 好好的爱自己！ 一切没有自己的心情重要? 一切没有自己的身体重要? 一切以自己的感受为主！ 好好的生活！认真的生活！享受生活！ 其实，自己一个人也能生活的很好！ 就当是我自己一个人生活，所以，生活少一点生气，多一点坦然，然后好好的照顾好自己的心情和生活！ 下午晚上儿子吃了不少小饼干，还吃破了棒棒糖，不能吃这些！ 最近两天都不给他吃零食了，早晨给他下面条吃！吃的清淡些，想吃零食了，早晨送女儿上学，给他买一点煎饼，然后给儿子当零嘴吃，没事就给他吃吃！ 第362天一切没有自己的身体重要？一切以自己的感受为主？ 真高兴又和你们见面了，接下来是我们的愉快聊天时间！ 现在是凌晨257，今天真的没有熬夜，虽然昨天晚上930哄儿子睡觉，很想等儿子睡着了我在偷偷的看小说，可是我克制了自己的欲望，然后选择了放下手机，然后陪着儿子一起睡觉了！ 我现在还没睡的原因是，夜里儿子哭闹了两个多小时，我现在正做起来抱着他睡，现在也快三点了，我定了四点的闹钟，我想我要是睡下了一个小时后我就起不来了，睡得质量也不好，然后今天的早起计划肯定就泡汤了，学习和运动就没有了，所以，我做出了决定，直接不睡了，一边抱着儿子让他睡的好一点，我一边把今天的写作完成。 儿子为什么会一直哭闹，一直哄不好，我猜想原因？ 老公肯定熬夜十二点多才进屋睡觉，然后儿子哭闹，我就让他哄哄我转身睡觉了，可是他熬夜玩手机也困了，儿子没哄好就一直哭闹，他也没有内心了，就大声吓唬他、凶他，导致了他更加的哭闹！他是被爸爸的不耐烦情绪感染的更加哭闹了，当时好好的哄哄他就睡了！ 可能是有点咳嗽，喉咙一直呼呼的，不舒服，今天我和老公至气，他就不给他儿子活药喝，我也生气没有给他喝，今天三顿就喝了一顿，本来快好了，结果晚上又有点严重的趋势。 我做错的地方就是不应该把孩子的身体健康，和他置气，没有必要，我不管赢了还是输了，从我跟他生气那一刻我就输了。孩子的身体健康最重要，以后不要再拿小孩健康跟他生气。 没有必要，不做就不做，其实很简单，我一下自己就给冲好了，与其跟他因为这一件小事生气一天一夜，不如一分钟时间自己就做好了！ 可能我是在生气他不让老婆，跟我置气的行为很幼稚，还有寒心，心里堵着慌。我知道是我自己没有想开，既然他不能好好的教育看着孩子，那就不指望他，一切就靠自己，就当自己丧偶了，然后自己独自带两个孩子，其实我自己以前就做到了，我自己能够独自很好的带两个娃！ 所以，不要生气，不要让别人，甚至是老公影响自己的情绪，产生怨气，这样自己只会增加乳腺结节，然后的妇科病，甚至的肿瘤癌症死去，不要想不开跟他生气，他不值得自己生气，然后把自己的身体做的一身毛病。 好好的爱自己！ 一切没有自己的心情重要? 一切没有自己的身体重要? 一切以自己的感受为主！ 好好的生活！认真的生活！享受生活！ 其实，自己一个人也能生活的很好！ 就当是我自己一个人生活，所以，生活少一点生气，多一点坦然，然后好好的照顾好自己的心情和生活！ 下午晚上儿子吃了不少小饼干，还吃破了棒棒糖，不能吃这些！ 最近两天都不给他吃零食了，早晨给他下面条吃！吃的清淡些，想吃零食了，早晨送女儿上学，给他买一点煎饼，然后给儿子当零嘴吃，没事就给他吃吃！ 第363天给自己定一个目标：先坚持到100天！ 真高兴又和你们见面了，接下来是我们愉快的聊天时光！ 这是我的理财日记： 1给朋友选了生日礼物，体态矫正神器，还没确定要，其他没花钱！ 自己的朋友，自己决定要不要用心维护，所以我决定给朋友买个礼物 礼物送到心上才有价值，她驼背，这就是她的痛点，所以我给他选择了一个开肩神器 从这点上可以看出来，我在为人处事上是有进步的，我现在不是一味的把希望寄托在老公身上，想着他去处理关系、他说不买我就不买了、他说到时候在看我就什么不做了，等着他做决定。现在我不，我有自己的想法，我有自己的坚持，而且现在我自己慢慢的学会站起来，我自己来经营自己的人脉！ 虽然说一切都有可能发生，以后也有可能会闹翻，结果很坏，可是，人生有什么是一定不变的吗？ 有，只有一件，就是世界的一切都在变化！ 所以，不能因为以后有不好的结果，现在就不去经营，现在去做自己想做的，自己努力了，这也是自己增长的经验，这是我为人处事的智慧，所以，现在我努力了，即使以后结果不好，我也不后悔！ …… 我必须自己立起来，自己的事情自己做，不要把希望寄托在老公身上！ 有的时候，人只要安稳，就想选择安逸，不想努力！ 就像现在，今天我早晨4:00就没有起来，没有做早晨的学习成长计划，也没有运动健身一个小时！ 感觉好困，身体好累，好冷，不想起来，我就一直从四点拖延到650才起来！ 我要怎么做，早晨才能起来呢？ 早晨起来换运动服，我感觉太冷了，不想起来，我可以不换衣服，直接变毛茸茸的睡衣，这样暖和舒服！ 可是，一想到起来就的做自己的训练计划：深蹲100个，我就感觉累，有点想逃避，不想起来了。我可以舍弃这个计划，我先起来，做自己想做的事！ 我想做的事是什么？ 看书、看人性和婚姻的视频！ 本来安排早晨起来两个小时，学习视频剪辑的，我发现这两天我很逃避学习这个。为什么？因为我感觉很陌生，教视频剪辑我要自己动手操作，可是我不想操作？为什么？因为我找不到老师说的哪个关键键，我找不到。 我应该怎么做？自己期望太大了，所以，我只要打开学习软件强迫自己学习三分钟，这样我是可以接受的，我先打开软件，然后看一遍，不想动手就不动手，这样我就没有那么抵触了。 只要我能起来了，我就能在六点开始健身，有点冷，我就穿打底衫运动，只要我能动起来，穿的暖和一点无所谓，只要我能运动！ 我对养我的要求太多了，给自己定一个目标：先坚持到100天！ 2昨天老公给我在安踏专卖店买了健身穿的袜子，我特别喜欢，我舍得要了，三双150，接下来一年我要不断的努力对自己好一点！对自己舍得一点！ 第363天给自己定一个目标：先坚持到100天！ 真高兴又和你们见面了，接下来是我们愉快的聊天时光！ 这是我的理财日记： 1给朋友选了生日礼物，体态矫正神器，还没确定要，其他没花钱！ 自己的朋友，自己决定要不要用心维护，所以我决定给朋友买个礼物 礼物送到心上才有价值，她驼背，这就是她的痛点，所以我给他选择了一个开肩神器 从这点上可以看出来，我在为人处事上是有进步的，我现在不是一味的把希望寄托在老公身上，想着他去处理关系、他说不买我就不买了、他说到时候在看我就什么不做了，等着他做决定。现在我不，我有自己的想法，我有自己的坚持，而且现在我自己慢慢的学会站起来，我自己来经营自己的人脉！ 虽然说一切都有可能发生，以后也有可能会闹翻，结果很坏，可是，人生有什么是一定不变的吗？ 有，只有一件，就是世界的一切都在变化！ 所以，不能因为以后有不好的结果，现在就不去经营，现在去做自己想做的，自己努力了，这也是自己增长的经验，这是我为人处事的智慧，所以，现在我努力了，即使以后结果不好，我也不后悔！ …… 我必须自己立起来，自己的事情自己做，不要把希望寄托在老公身上！ 有的时候，人只要安稳，就想选择安逸，不想努力！ 就像现在，今天我早晨4:00就没有起来，没有做早晨的学习成长计划，也没有运动健身一个小时！ 感觉好困，身体好累，好冷，不想起来，我就一直从四点拖延到650才起来！ 我要怎么做，早晨才能起来呢？ 早晨起来换运动服，我感觉太冷了，不想起来，我可以不换衣服，直接变毛茸茸的睡衣，这样暖和舒服！ 可是，一想到起来就的做自己的训练计划：深蹲100个，我就感觉累，有点想逃避，不想起来了。我可以舍弃这个计划，我先起来，做自己想做的事！ 我想做的事是什么？ 看书、看人性和婚姻的视频！ 本来安排早晨起来两个小时，学习视频剪辑的，我发现这两天我很逃避学习这个。为什么？因为我感觉很陌生，教视频剪辑我要自己动手操作，可是我不想操作？为什么？因为我找不到老师说的哪个关键键，我找不到。 我应该怎么做？自己期望太大了，所以，我只要打开学习软件强迫自己学习三分钟，这样我是可以接受的，我先打开软件，然后看一遍，不想动手就不动手，这样我就没有那么抵触了。 只要我能起来了，我就能在六点开始健身，有点冷，我就穿打底衫运动，只要我能动起来，穿的暖和一点无所谓，只要我能运动！ 我对养我的要求太多了，给自己定一个目标：先坚持到100天！ 2昨天老公给我在安踏专卖店买了健身穿的袜子，我特别喜欢，我舍得要了，三双150，接下来一年我要不断的努力对自己好一点！对自己舍得一点！ 第364天一个人的时候我更加的自律！有更多时间反省和成长！ 真高兴又和你们见面了，今天是这本书的最后两天，我们这本书就完结了。 当然了，这不是结束，而是开始了2025年的《重生2》，我打算每年写一本书，记录我的蜕变过程，蜕变成为一个独立自强的大女主！ 每本书记录365天的变化和反省，蜕变和成长，也就是每天更新一章，一共365章，365天的变化和成长！ …… 我发现每次老公不在家，我自己带两个孩子反而内心更加的安定，两个孩子我很从容的带好，而且我减少了很多的情感内耗，反而更加的关注自己的内心，更多的时间思考反省自己。 晚上九点哄儿子睡觉，我也跟着睡了，这样我更加能做到早睡，即使很想看小说，可是哄着哄着，周围很安静，心也安静下来后自己也困了，也就跟着一起睡着了。 早晨四点闹钟响了，我更加的自律会起来，因为我要一边看着儿子，不能离开，所以我一边坐在床头听课，一边听着儿子醒了。五点到七点儿子老是醒来，发现没人就更不容易睡着了，我发现他哭唧唧及时的拍拍就继续睡了。 凌晨四点的夜晚黑漆漆的，房间没有开灯，我就带着耳机听人性与婚姻的课程一个小时，即使儿子醒了我也能一边哄着他拍他睡着，一边听着课程。 五点到六点一个小时，学习视频剪辑，今天发现了一个博主教课程很细致，是我想要学习的课程，接下来的一个星期，我就好好的跟着他学习了。今天我学会了文字转变成其他语音，一起看着别人视频一直也想这样做，可是就是不会，今天我终于会了，而且我还把所有的声音都给听了一遍，然后把经常听到的几个声音都给收藏了，下个视频我也要试一试！期待！ 六点后儿子一直哄不好，本来打算运动一个小时的计划也做不成了！我应该怎么做呢？下午儿子睡午觉的时候，我就在床上运动，虐腹100个或者是做一组～3组吉尼虐腹。 早晨七点自己弄好儿子，给女儿做好饭，吃好，带着小的送女儿上学。带好儿子吃的热水，小推车推着他去大润发玩，一个多小时，到了930左右，给他看故事书讲故事，然后就哄他睡觉，不到三分钟就睡着了。 我就抱着他睡一个小时左右，在这一个小时我可以写作或者是看看书提升自己，思考自己的未来与计划目标的实施！ 要是在家里，我就想睡觉，最多的是想看小说，很颓废，还不如出来我更加的自律！ …… 昨天晚上拿的快递，我的瑜伽裤到了，我发现练桃蜜臀的裤子穿上真的显拖大翘，穿正常的瑜伽裤，看我的臀部，真的有点扁平、凹陷、妈妈臀，让我有点不忍直视，我想逃避，这不是我的臀部…… 我知道自己逃避，可是这不是我逃避就能改善，我想要的好身材，我的目标，我必须努力锻炼臀部，付出努力和汗水，我终会有好身材回报的！ 第364天一个人的时候我更加的自律！有更多时间反省和成长！ 真高兴又和你们见面了，今天是这本书的最后两天，我们这本书就完结了。 当然了，这不是结束，而是开始了2025年的《重生2》，我打算每年写一本书，记录我的蜕变过程，蜕变成为一个独立自强的大女主！ 每本书记录365天的变化和反省，蜕变和成长，也就是每天更新一章，一共365章，365天的变化和成长！ …… 我发现每次老公不在家，我自己带两个孩子反而内心更加的安定，两个孩子我很从容的带好，而且我减少了很多的情感内耗，反而更加的关注自己的内心，更多的时间思考反省自己。 晚上九点哄儿子睡觉，我也跟着睡了，这样我更加能做到早睡，即使很想看小说，可是哄着哄着，周围很安静，心也安静下来后自己也困了，也就跟着一起睡着了。 早晨四点闹钟响了，我更加的自律会起来，因为我要一边看着儿子，不能离开，所以我一边坐在床头听课，一边听着儿子醒了。五点到七点儿子老是醒来，发现没人就更不容易睡着了，我发现他哭唧唧及时的拍拍就继续睡了。 凌晨四点的夜晚黑漆漆的，房间没有开灯，我就带着耳机听人性与婚姻的课程一个小时，即使儿子醒了我也能一边哄着他拍他睡着，一边听着课程。 五点到六点一个小时，学习视频剪辑，今天发现了一个博主教课程很细致，是我想要学习的课程，接下来的一个星期，我就好好的跟着他学习了。今天我学会了文字转变成其他语音，一起看着别人视频一直也想这样做，可是就是不会，今天我终于会了，而且我还把所有的声音都给听了一遍，然后把经常听到的几个声音都给收藏了，下个视频我也要试一试！期待！ 六点后儿子一直哄不好，本来打算运动一个小时的计划也做不成了！我应该怎么做呢？下午儿子睡午觉的时候，我就在床上运动，虐腹100个或者是做一组～3组吉尼虐腹。 早晨七点自己弄好儿子，给女儿做好饭，吃好，带着小的送女儿上学。带好儿子吃的热水，小推车推着他去大润发玩，一个多小时，到了930左右，给他看故事书讲故事，然后就哄他睡觉，不到三分钟就睡着了。 我就抱着他睡一个小时左右，在这一个小时我可以写作或者是看看书提升自己，思考自己的未来与计划目标的实施！ 要是在家里，我就想睡觉，最多的是想看小说，很颓废，还不如出来我更加的自律！ …… 昨天晚上拿的快递，我的瑜伽裤到了，我发现练桃蜜臀的裤子穿上真的显拖大翘，穿正常的瑜伽裤，看我的臀部，真的有点扁平、凹陷、妈妈臀，让我有点不忍直视，我想逃避，这不是我的臀部…… 我知道自己逃避，可是这不是我逃避就能改善，我想要的好身材，我的目标，我必须努力锻炼臀部，付出努力和汗水，我终会有好身材回报的！ 第365天 做一个不好惹的人！ 真高兴又和你们见面了，今天是我们这本书的最后一章了，当然了，我还给你们设定了七天的额外一年的总结！ 在接下来的七天，我会回顾读完这本书，365章，也就是我要每天读53章，然后根据这53章写总结，我会写这53天我的心里旅程、成长、总结经验，意识到自己那里做的不好然后记录下来，这就是我2025年要改进的地方！ 这本书不是结束，而是我们的2025年的新的开始，2025年新的征程开启！ 简单的回顾一下这一年的变化！ 我自己变化最大，从以前的怨妇变成现在的自强独立女性，不再期待老公、父母、其他人的关爱，而是把对他们的期待收回来关注在自己身上，自己好好的爱自己！ 对自己舍得花钱，喜欢的健身服文胸鲜花，想吃的，都给自己买，而不是这舍不得那舍不得！ 最重要的是我从心里感觉到自己值得最好的，所以我舍弃廉价的东西，时刻告诉自己值得最好的！ 我以自己的感受为主，别人让我不舒服，我立马兑回去，谁让我不高兴不舒服，我就立马翻脸，我不好过，那就谁也别想好过！ 做一个不好惹的人！ 在这一年，我从颓废状态不断的自律、学习、成长、从内心变得坚强，我现在正在向坚强独立的道路上前进！ 儿子，良好的睡眠习惯我基本上培养好了，早晨从四点起来到现在的七点，晚上十点多到现在的九点睡觉，上午930睡半个小时到一个小时，下午一点半睡到430三个小时，时间基本上固定了，只是偶尔有点变动都是很正常的。 以前老是想要老公帮我带孩子，当成是累赘，带他很困很累，现在带孩子对我来说有时是一种享受，有时我很享受与孩子的互动，或者是静静地看着他玩耍，有种岁月静好的感觉。而且在带孩子出去玩的过程，我更能沉下心来反省，不断的成长！ 现在我心态变了，以前给老公，给他们李家带孩子，现在不是了，我转变思想，这是我给自己带孩子！不是我的累赘，他们是我要经历的人生课题！ 女儿，一直感觉女儿不听话，气死我了，学习成绩不好，坏习惯可多了。现在我对女儿宽容了很多，不再是老是盯着她做的不好的地方老是让她改正，而是思考自己内心的真实想法，我对女儿的严厉是我对自己的内心反射，我对自己的不满意，我是对小时候的自己一种怒其不争气。 以前都是批评，现在我更多的用奖励、夸奖的当时让她进步，我发现这样后，女儿成绩去年在70-80多，现在基本上都在95以上，而且女儿也不想那么难管教了，更多的是让她感到家的放松而不是紧张害怕，星期天我基本不管，就是带她出去玩，满足她的愿望！ 老公，现在我真的是独立起来不依靠他了，以前总想着什么事都让老公帮我做，现在我都自己做。不要求他，不期盼他，自己做好自己的事，想做什么自己去做，我更加的舒服了。 我现在不是恋爱脑了，而是自己更加的爱自己。以前我把婚姻看成最终的归宿，现在我把婚姻看的无所谓，就是不那么重感情，原来夫妻关系也是一种博弈，需要自己不在乎，我才能赢！ 玩得起！浪得起！就是不能付出真心！真心只有对自己才能不会受伤害！ 把他玩在手掌里，自己做一个高段位的女人，才爽！ 朋友，为人处事、结交人脉，自己主动去思考，虽然才开窍，会一点点，但是这对我已经是进步很大了！ 健身、学习人性和成长、写作、自我成长、学习短视频…… 第365天 做一个不好惹的人！ 真高兴又和你们见面了，今天是我们这本书的最后一章了，当然了，我还给你们设定了七天的额外一年的总结！ 在接下来的七天，我会回顾读完这本书，365章，也就是我要每天读53章，然后根据这53章写总结，我会写这53天我的心里旅程、成长、总结经验，意识到自己那里做的不好然后记录下来，这就是我2025年要改进的地方！ 这本书不是结束，而是我们的2025年的新的开始，2025年新的征程开启！ 简单的回顾一下这一年的变化！ 我自己变化最大，从以前的怨妇变成现在的自强独立女性，不再期待老公、父母、其他人的关爱，而是把对他们的期待收回来关注在自己身上，自己好好的爱自己！ 对自己舍得花钱，喜欢的健身服文胸鲜花，想吃的，都给自己买，而不是这舍不得那舍不得！ 最重要的是我从心里感觉到自己值得最好的，所以我舍弃廉价的东西，时刻告诉自己值得最好的！ 我以自己的感受为主，别人让我不舒服，我立马兑回去，谁让我不高兴不舒服，我就立马翻脸，我不好过，那就谁也别想好过！ 做一个不好惹的人！ 在这一年，我从颓废状态不断的自律、学习、成长、从内心变得坚强，我现在正在向坚强独立的道路上前进！ 儿子，良好的睡眠习惯我基本上培养好了，早晨从四点起来到现在的七点，晚上十点多到现在的九点睡觉，上午930睡半个小时到一个小时，下午一点半睡到430三个小时，时间基本上固定了，只是偶尔有点变动都是很正常的。 以前老是想要老公帮我带孩子，当成是累赘，带他很困很累，现在带孩子对我来说有时是一种享受，有时我很享受与孩子的互动，或者是静静地看着他玩耍，有种岁月静好的感觉。而且在带孩子出去玩的过程，我更能沉下心来反省，不断的成长！ 现在我心态变了，以前给老公，给他们李家带孩子，现在不是了，我转变思想，这是我给自己带孩子！不是我的累赘，他们是我要经历的人生课题！ 女儿，一直感觉女儿不听话，气死我了，学习成绩不好，坏习惯可多了。现在我对女儿宽容了很多，不再是老是盯着她做的不好的地方老是让她改正，而是思考自己内心的真实想法，我对女儿的严厉是我对自己的内心反射，我对自己的不满意，我是对小时候的自己一种怒其不争气。 以前都是批评，现在我更多的用奖励、夸奖的当时让她进步，我发现这样后，女儿成绩去年在70-80多，现在基本上都在95以上，而且女儿也不想那么难管教了，更多的是让她感到家的放松而不是紧张害怕，星期天我基本不管，就是带她出去玩，满足她的愿望！ 老公，现在我真的是独立起来不依靠他了，以前总想着什么事都让老公帮我做，现在我都自己做。不要求他，不期盼他，自己做好自己的事，想做什么自己去做，我更加的舒服了。 我现在不是恋爱脑了，而是自己更加的爱自己。以前我把婚姻看成最终的归宿，现在我把婚姻看的无所谓，就是不那么重感情，原来夫妻关系也是一种博弈，需要自己不在乎，我才能赢！ 玩得起！浪得起！就是不能付出真心！真心只有对自己才能不会受伤害！ 把他玩在手掌里，自己做一个高段位的女人，才爽！ 朋友，为人处事、结交人脉，自己主动去思考，虽然才开窍，会一点点，但是这对我已经是进步很大了！ 健身、学习人性和成长、写作、自我成长、学习短视频…… 年总结1：回顾这一年！365天的经历总结！ 真高兴又和你们见面，这本书还剩下最后七天的见面时光！ 今天周六，本来周末两天我的学习计划很满，可是昨天晚上李芳过生日，老公一直和别人聊天，一直到1:30才回家睡觉。把我早晨四点的学习和健身计划都给打乱了。 现在8:20，我要是4:00起来学习，我已经学习了430小时，我的学习和运动计划都完成了。 …… 周末两天我的学习任务： 人性和婚姻课程学完，27节课程还剩下20章，每天学习10章。建立基本的认知成长成大树！ 早晨7:00-8:00，学习1h，上午儿子睡觉有空就学习。 赵云视频剪辑32节课，一天学习16节课。这个是每学习一节课要实操，然后明白怎么操作的，自己能够复述上来。 早晨4:00-7:00，学习3h。 七天年总结，每天看53章这本书，总结我的成长过程和经验！每天条总结写下来！ 中午1:30-4:30 ，儿子睡觉时2h看完！ 直播健身1～2个小时，早晨7:00健身1h～2h，早晨不想健身就做1h，想继续做就2h，今天早晨健身一个小时，可以的话下午健身一个小时。 1-2h 拍视频，制作视频上传！ …… 回顾这一年365天的经历总结、 12023年11月8号22:30开始写下这本书！ 也许我的想法和别人不一样，但这就是真实的我呀！ 真为我自己骄傲，我坚持了写作365天，一年的时间。 2学会爱自己，发现自己的优点，接受自己的缺点，重新认识自己！ 3学会富养自己，投资自己的头脑，报名课程学习成长自己。 投资自己的外貌学习化妆，穿搭。 每天把自己收拾的干净整洁，画个简单的淡妆。 买合适有质感的衣服，买漂亮的健身服，拍视频包装自己。 学习芭蕾舞，简单的动作，气质拿捏的死死的。 4二八原则，做事原则，每天列出清单，把最重要的那件事找出来，一直把他做完否则不做其他事！ 每天对明天充满了期望！ 5轻松带娃，我想我已经做到了。 我很享受带儿子的时光，女儿我也没有那么焦虑了。 6技能学习，写作、拍视频、做小红书自媒体、理财、开车、我已经在路上了，虽然是入门级的，但是我相信，在接下来的一年我会达到中级的！ 7今年居然真的存了一万，这是我硬存下来的，从而开始了我的理财之路。现在总存款三万。今年从八月份到十一月，四个月存了5000，要是一年的话能存15万，可是我想给自己定的目标更高一点，有点挑战， 2025年老公家里给的存下来2万， 希望我写作或者是短视频有收入一个月五千， 一年6万。 2025年存了10万，我就是超额完成目标！ 8《复盘》每年开始看一遍，成长的加速器。 9不要拖延，立马去做。想到什么就立马去做，不要焦虑，想不去直接去做！ 10找回丢失的自我，从我开始决定和他在一起的时候，我就把自己全部交给他了，不只是我的人生好坏，心情高兴与否，我把负责自己的人生的责任压在老公的身上，所以我渐渐失去了自我。 现在我要把外放的注意力收回来，感受自己的真实情感，不再为了别人妥协，做真正的自己，找回真实的自我！ 11我想我脱离产后抑郁症了！ 我不再担心恐惧老公出轨、离婚净身出户、剥夺抚养权，我无所谓的心理，所以我不再害怕，现在害怕的是老公和他的父母了，因为我现在感觉自己很好，我值得，我很优秀！ 多谢看到大齐老师的人性与婚姻课程，让我对婚姻的解读看透了很多，也学会了婚姻很多的知识。 原来婚姻人性一样，都是一门课程，可是我在学校里从来没有人教过我，我也从来不知道这门课程，所以我在婚姻和人性这两门课程上真的是一无所知！ 2025年，我要深入学习这两门课程！让我的认知和成长实现10倍的增长！ 12 努力要选对方向，学习要选对老师。 13 学习短视频、健身领域、我要选对老师领我去门！ 14 要想进入一个领域，一定要找到一个行业领域公认的大神，当作自己的老师和目标，然后搜集海量的参考资料和标准范式，接下来就花大量的时间去分析去学习。 年总结1：回顾这一年！365天的经历总结！ 真高兴又和你们见面，这本书还剩下最后七天的见面时光！ 今天周六，本来周末两天我的学习计划很满，可是昨天晚上李芳过生日，老公一直和别人聊天，一直到1:30才回家睡觉。把我早晨四点的学习和健身计划都给打乱了。 现在8:20，我要是4:00起来学习，我已经学习了430小时，我的学习和运动计划都完成了。 …… 周末两天我的学习任务： 人性和婚姻课程学完，27节课程还剩下20章，每天学习10章。建立基本的认知成长成大树！ 早晨7:00-8:00，学习1h，上午儿子睡觉有空就学习。 赵云视频剪辑32节课，一天学习16节课。这个是每学习一节课要实操，然后明白怎么操作的，自己能够复述上来。 早晨4:00-7:00，学习3h。 七天年总结，每天看53章这本书，总结我的成长过程和经验！每天条总结写下来！ 中午1:30-4:30 ，儿子睡觉时2h看完！ 直播健身1～2个小时，早晨7:00健身1h～2h，早晨不想健身就做1h，想继续做就2h，今天早晨健身一个小时，可以的话下午健身一个小时。 1-2h 拍视频，制作视频上传！ …… 回顾这一年365天的经历总结、 12023年11月8号22:30开始写下这本书！ 也许我的想法和别人不一样，但这就是真实的我呀！ 真为我自己骄傲，我坚持了写作365天，一年的时间。 2学会爱自己，发现自己的优点，接受自己的缺点，重新认识自己！ 3学会富养自己，投资自己的头脑，报名课程学习成长自己。 投资自己的外貌学习化妆，穿搭。 每天把自己收拾的干净整洁，画个简单的淡妆。 买合适有质感的衣服，买漂亮的健身服，拍视频包装自己。 学习芭蕾舞，简单的动作，气质拿捏的死死的。 4二八原则，做事原则，每天列出清单，把最重要的那件事找出来，一直把他做完否则不做其他事！ 每天对明天充满了期望！ 5轻松带娃，我想我已经做到了。 我很享受带儿子的时光，女儿我也没有那么焦虑了。 6技能学习，写作、拍视频、做小红书自媒体、理财、开车、我已经在路上了，虽然是入门级的，但是我相信，在接下来的一年我会达到中级的！ 7今年居然真的存了一万，这是我硬存下来的，从而开始了我的理财之路。现在总存款三万。今年从八月份到十一月，四个月存了5000，要是一年的话能存15万，可是我想给自己定的目标更高一点，有点挑战， 2025年老公家里给的存下来2万， 希望我写作或者是短视频有收入一个月五千， 一年6万。 2025年存了10万，我就是超额完成目标！ 8《复盘》每年开始看一遍，成长的加速器。 9不要拖延，立马去做。想到什么就立马去做，不要焦虑，想不去直接去做！ 10找回丢失的自我，从我开始决定和他在一起的时候，我就把自己全部交给他了，不只是我的人生好坏，心情高兴与否，我把负责自己的人生的责任压在老公的身上，所以我渐渐失去了自我。 现在我要把外放的注意力收回来，感受自己的真实情感，不再为了别人妥协，做真正的自己，找回真实的自我！ 11我想我脱离产后抑郁症了！ 我不再担心恐惧老公出轨、离婚净身出户、剥夺抚养权，我无所谓的心理，所以我不再害怕，现在害怕的是老公和他的父母了，因为我现在感觉自己很好，我值得，我很优秀！ 多谢看到大齐老师的人性与婚姻课程，让我对婚姻的解读看透了很多，也学会了婚姻很多的知识。 原来婚姻人性一样，都是一门课程，可是我在学校里从来没有人教过我，我也从来不知道这门课程，所以我在婚姻和人性这两门课程上真的是一无所知！ 2025年，我要深入学习这两门课程！让我的认知和成长实现10倍的增长！ 12 努力要选对方向，学习要选对老师。 13 学习短视频、健身领域、我要选对老师领我去门！ 14 要想进入一个领域，一定要找到一个行业领域公认的大神，当作自己的老师和目标，然后搜集海量的参考资料和标准范式，接下来就花大量的时间去分析去学习。 总结2：回顾这一年！365天的经历总结！ 今天的待办清单： 4:00-6:00 2h 学习视频剪辑16个视频。 6:00-7:00 1h 学习人性、婚姻10个课程，学完购买的奶茶课！ 7:00-8:30 15h～2h 健身运动。站立有氧瘦腰腹3组吉尼有氧3组胸部训练30 紧跟着拍视频5，录视频5 8:00之前完成一切的学习运动课程！ 和老公去烧香，路上坐车里困了可以睡觉！ 下午1:30-4:30儿子睡觉，看文章写总结。目标53章。 新书写作一章！ …… 1 “恐惧保险箱” 2025年，让我恐惧的事： 不会制作短视频，每次制作花费两个小时，太麻烦了。希望2025年，能够3就制作好跟练视频！ 每天学习视频剪辑1h，坚持学习3个，12到3。 挣不到钱，没有收入。写作、视频没有收入，挣不到6万。不知道如何努力参加：得到番茄小说写作，和小红书等短视频奖励收入！ 怕自己完成不了奖励条件！ 分析清楚活动的条件，然后深耕一个月，码字4000一个月，有更新奖励600，写得好有额外的收入。 看各个平台短视频发展计划，有什么奖励，然后去每天完成奖励！ 研究小红书带货，上链接，实现财富自由。 怕自己没有动手学习化妆和穿搭，还是老样子，没有成为精致的女人！ 明年3-4，每个月学习一样技能，每天早晨四点一个小时，学习穿搭和化妆30。 怕面部暗黄，雀斑明显，晒得更多更明显，更加苍老。 每天晚上认真护肤、敷面膜，画淡妆、防晒霜、夏天防晒帽防晒衣 害怕胸部还是这样产后糟糕：外扩、下垂、干瘪 臀部：妈妈臀、凹陷、下垂 担心没有考到健身教练证书！ 认真教儿子好习惯：安静自己看书、专注玩玩具、自己整理玩具、看动画片格局纪录片、 养成专注、思考、看书看提高认知纪录片！有自己独立的思考思维体系！ 2 对自己人生负责！ 承担起自己的人生责任，我要对自己的人生负责！ 没有人是我的救世主，只有我自己才是自己的救世主！ 我要。 3 过减法生活！特别是我的待办清单，我每天给自己安排的工作太多了，以至于我完不成，没有成就感，也没有自己的放松时间看小说或者做其他的事情，所以我会阶段性的努力然后间接性的放弃！ 我应该试着不断的调整自己的任务清单，然后做到松弛有度，工作时高度集中精力专注，放松时放下所有的工作和思虑，享受放松的生活！ 衣物、生活物品做减法生活！ 情绪做减法、社交生活做减法，多独处，自己思考反省！ 目标清单做减法，把自己想做的事都给列出来，然后把最想做的12件事找出来，按最重要程度排好序，首先去做最重要的事，只有把他做完了才能去做其他的事！强制自己完成任务！ 4 与女儿和解！与小时候的自己和解！与原生家庭和解！ 多关注女儿，身体健康和生长，教她生理知识。女孩出现的各种状况：发烧、咳嗽、受凉、拉肚子、换牙、生理卫生、生理知识！ 认真听女儿说话！看着她的眼睛，停下手里所有的事。不要看手机或者是做其他事。 女儿挑食、睡眠质量不好、脾胃不好，现在我给调理好多了！ 每个月和她班主任交流一下女儿的情况：学习、和同学相处、习惯、改善的地方和做的好的地方，更加的了解女儿！ 平时多给她做水果茶、冰糖雪梨、多吃水果、多喝热水、 晚上日子时光：陪着女儿儿子一起看成长纪录片！ 拒绝老公的pua，反怼过去，然后学习反pua老公！ 5从拖延、压力写作到现在的开心、享受写作，我已经养成了写作的好习惯！ 希望2025，我也养成早晨6:00健身一个小时的好习惯！ 希望，我写的第二本书也没有压力，下笔如有神！很轻松的就完成，而且特别享受写作时光！ 6 我担心恐惧的事没有发生，我自己做的很好！我真正的做到了，自己带两个孩子在郫县生活！ 7 自我调节能力培养！ 8 戒掉内耗！不要产生怨言，拒绝做怨妇！不要怨任何人不帮我带小孩或者是不给我钱！自己做自己想办法！ 自己想开，不要钻牛角尖！ 不把自己的心愿和期待放在别人身上！ 想吃什么想做什么想要什么，自己做自己买自己宠自己，满足自己的愿望！ 9 在公共场合不怯场，培养镇定自若的气质！ 出去穿衣得体，即使在家也不要鼠窜，整理好头发、衣服、洗漱、卧室、客厅。 多和宝宝说话，教他知识，多带他出去玩见世面、提高认知！ 10 能够独自带两个孩子往返郫县八集！开车很熟练，对车子的掌控感就像骑电瓶车一样熟悉、很自信能够开好、我能够保护好自己和两个孩子的安全！会认识路标、锻炼反应能力强、记路线、学会看导航、车子的基本常识、应对紧急情况！时刻谨记中间刹车，右边油门，眼观四路！ 11 从熬夜看小说一两点睡到九点和儿子一起睡，到早起凌晨四点学习运动！ 2025胸部、臀部锻炼是重点！ 12 培养宝宝睡整觉的能力，有安全感！凌晨4:00-7:00睡的踏实不醒来！下午1:30-4:30午睡3h睡的安稳不醒来！能够自主入睡！ 多在～喜马拉雅听书！ 多散步～独处！ 开始写第二本书，输入倒逼输出，通过写作梳理头脑思绪，对自己更清楚的认知，希望一年后自己成长起来成为参天大树！ 13 关注女儿，视力检测不增加、调理好脾胃长肉、睡眠质量好，做事认真、学习专注、好的生活习惯、自律、不拖延、培养独立性！更加关注生活、学校发生的趣事、带她出去玩开眼界提高认知、多带她出去玩放松心情！ 和女儿相处成为好朋友！ 看教育女儿的书籍 14 困了就睡觉，不要强求自己看小说或者学习！效率不高！ 15 学习应急措施，面对突发的孩子危险情况我能快速做出反应急救！家里安全隐患和带孩子出去玩，知道有哪些危险的事并且知道应急方法。 16 会为人处事，学习君丽和嫂子为人处事方式，让人舒服，改掉贪小便宜、不舍得、小气的坏毛病！ 主动吃亏！ 多为别人着想！ 多和嫂子联系！ 多和朋友联系，平时回家买点好吃的小东西，能够很好的促进感情！ 一定要管住自己的嘴！不要在外面说家人：老公、儿子女儿、公公婆婆、其他人的不是！特别是朋友吃饭时说老公的不是，这是我的大忌，重点改正地方！ 给孩子树立底线和原则，一旦触犯我要严厉对待，这样下次她就不会再试探了！ 17 最高级的恋爱是与自己谈恋爱，爱自己是终身烂漫的事。从现在开始，好好爱自己！ 专注的女人最有魅力！ 18 勇敢的说“不”，有被别人讨厌的勇气！当别人不尊重自己时，一定要强烈的反抗回去，强烈的放出自己的底线，一旦想要触犯，一定要给出反击让他知道疼，下次再也不敢冒犯你！ 与其内耗自己不如内耗别人！ 强烈的告诉老公自己的诉求：我困了要睡觉你带小孩、我想吃什么你给我买来、我想做这件事你带小孩、…… 不能是我一个人受累，我的懂得让对方分担！ 我不惯着老公了，我开始惯着我自己！ 我要反抗，一切对不友好的事！想要伤害我、对我不舒服的人和事！做一个不好惹的人！ 过肆无忌惮的人生，自己有底气，自己给自己兜底！ 坚决不委屈自己！ 20 2025年培养松弛感，心里不疲惫，心态放松，身体也不疲惫！不皱眉，不要拉下脸面露不开心，面色放松、自然、开心、自信、从容！ 21 真正爱你的人，不会让你受委屈！戒掉恋爱脑！老公要是敢跟我冷暴力，我就直接出去旅游、出去玩、吃喝玩乐，自己高兴不理他，孩子也不带，自己出去玩！ 22 安抚宝宝哭闹万能公式：喂奶+哄哄安抚=安全感！ 23 女儿突然大声哭的原因？我想和你睡，我好久没跟你睡了。女儿需要我的陪伴！其实女儿也不是非得跟妈妈睡，她只是想要和小宝宝一样的关爱。 24 女儿写作业时，不要喋喋不休，不要说话，不要一直说叫！给她时间让他自己思考！就像我自己在开车时不想让老公说话，我想自己锻炼！ 我能做的就是鼓励她！培养她的自信心！ 26 舍得给自己花钱，2025年给自己安排按摩，去美容院养成习惯，不是稀缺有钱人去的地方，我也值得去，而且去是很平常的事！ 27 新书写作，定时25分钟内写完。锻炼快速写作能力。 28 2025年，补气血，面容红润，健康！肤色好看！祛除宫寒，手脚冰凉！ 29 人生也有空窗期，不要焦虑！ 30 养成每天看书的习惯！ 31 女儿拼音完全掌握，不错。数学思维能力提高，有自己的方法！ 总结2：回顾这一年！365天的经历总结！ 今天的待办清单： 4:00-6:00 2h 学习视频剪辑16个视频。 6:00-7:00 1h 学习人性、婚姻10个课程，学完购买的奶茶课！ 7:00-8:30 15h～2h 健身运动。站立有氧瘦腰腹3组吉尼有氧3组胸部训练30 紧跟着拍视频5，录视频5 8:00之前完成一切的学习运动课程！ 和老公去烧香，路上坐车里困了可以睡觉！ 下午1:30-4:30儿子睡觉，看文章写总结。目标53章。 新书写作一章！ …… 1 “恐惧保险箱” 2025年，让我恐惧的事： 不会制作短视频，每次制作花费两个小时，太麻烦了。希望2025年，能够3就制作好跟练视频！ 每天学习视频剪辑1h，坚持学习3个，12到3。 挣不到钱，没有收入。写作、视频没有收入，挣不到6万。不知道如何努力参加：得到番茄小说写作，和小红书等短视频奖励收入！ 怕自己完成不了奖励条件！ 分析清楚活动的条件，然后深耕一个月，码字4000一个月，有更新奖励600，写得好有额外的收入。 看各个平台短视频发展计划，有什么奖励，然后去每天完成奖励！ 研究小红书带货，上链接，实现财富自由。 怕自己没有动手学习化妆和穿搭，还是老样子，没有成为精致的女人！ 明年3-4，每个月学习一样技能，每天早晨四点一个小时，学习穿搭和化妆30。 怕面部暗黄，雀斑明显，晒得更多更明显，更加苍老。 每天晚上认真护肤、敷面膜，画淡妆、防晒霜、夏天防晒帽防晒衣 害怕胸部还是这样产后糟糕：外扩、下垂、干瘪 臀部：妈妈臀、凹陷、下垂 担心没有考到健身教练证书！ 认真教儿子好习惯：安静自己看书、专注玩玩具、自己整理玩具、看动画片格局纪录片、 养成专注、思考、看书看提高认知纪录片！有自己独立的思考思维体系！ 2 对自己人生负责！ 承担起自己的人生责任，我要对自己的人生负责！ 没有人是我的救世主，只有我自己才是自己的救世主！ 我要。 3 过减法生活！特别是我的待办清单，我每天给自己安排的工作太多了，以至于我完不成，没有成就感，也没有自己的放松时间看小说或者做其他的事情，所以我会阶段性的努力然后间接性的放弃！ 我应该试着不断的调整自己的任务清单，然后做到松弛有度，工作时高度集中精力专注，放松时放下所有的工作和思虑，享受放松的生活！ 衣物、生活物品做减法生活！ 情绪做减法、社交生活做减法，多独处，自己思考反省！ 目标清单做减法，把自己想做的事都给列出来，然后把最想做的12件事找出来，按最重要程度排好序，首先去做最重要的事，只有把他做完了才能去做其他的事！强制自己完成任务！ 4 与女儿和解！与小时候的自己和解！与原生家庭和解！ 多关注女儿，身体健康和生长，教她生理知识。女孩出现的各种状况：发烧、咳嗽、受凉、拉肚子、换牙、生理卫生、生理知识！ 认真听女儿说话！看着她的眼睛，停下手里所有的事。不要看手机或者是做其他事。 女儿挑食、睡眠质量不好、脾胃不好，现在我给调理好多了！ 每个月和她班主任交流一下女儿的情况：学习、和同学相处、习惯、改善的地方和做的好的地方，更加的了解女儿！ 平时多给她做水果茶、冰糖雪梨、多吃水果、多喝热水、 晚上日子时光：陪着女儿儿子一起看成长纪录片！ 拒绝老公的pua，反怼过去，然后学习反pua老公！ 5从拖延、压力写作到现在的开心、享受写作，我已经养成了写作的好习惯！ 希望2025，我也养成早晨6:00健身一个小时的好习惯！ 希望，我写的第二本书也没有压力，下笔如有神！很轻松的就完成，而且特别享受写作时光！ 6 我担心恐惧的事没有发生，我自己做的很好！我真正的做到了，自己带两个孩子在郫县生活！ 7 自我调节能力培养！ 8 戒掉内耗！不要产生怨言，拒绝做怨妇！不要怨任何人不帮我带小孩或者是不给我钱！自己做自己想办法！ 自己想开，不要钻牛角尖！ 不把自己的心愿和期待放在别人身上！ 想吃什么想做什么想要什么，自己做自己买自己宠自己，满足自己的愿望！ 9 在公共场合不怯场，培养镇定自若的气质！ 出去穿衣得体，即使在家也不要鼠窜，整理好头发、衣服、洗漱、卧室、客厅。 多和宝宝说话，教他知识，多带他出去玩见世面、提高认知！ 10 能够独自带两个孩子往返郫县八集！开车很熟练，对车子的掌控感就像骑电瓶车一样熟悉、很自信能够开好、我能够保护好自己和两个孩子的安全！会认识路标、锻炼反应能力强、记路线、学会看导航、车子的基本常识、应对紧急情况！时刻谨记中间刹车，右边油门，眼观四路！ 11 从熬夜看小说一两点睡到九点和儿子一起睡，到早起凌晨四点学习运动！ 2025胸部、臀部锻炼是重点！ 12 培养宝宝睡整觉的能力，有安全感！凌晨4:00-7:00睡的踏实不醒来！下午1:30-4:30午睡3h睡的安稳不醒来！能够自主入睡！ 多在～喜马拉雅听书！ 多散步～独处！ 开始写第二本书，输入倒逼输出，通过写作梳理头脑思绪，对自己更清楚的认知，希望一年后自己成长起来成为参天大树！ 13 关注女儿，视力检测不增加、调理好脾胃长肉、睡眠质量好，做事认真、学习专注、好的生活习惯、自律、不拖延、培养独立性！更加关注生活、学校发生的趣事、带她出去玩开眼界提高认知、多带她出去玩放松心情！ 和女儿相处成为好朋友！ 看教育女儿的书籍 14 困了就睡觉，不要强求自己看小说或者学习！效率不高！ 15 学习应急措施，面对突发的孩子危险情况我能快速做出反应急救！家里安全隐患和带孩子出去玩，知道有哪些危险的事并且知道应急方法。 16 会为人处事，学习君丽和嫂子为人处事方式，让人舒服，改掉贪小便宜、不舍得、小气的坏毛病！ 主动吃亏！ 多为别人着想！ 多和嫂子联系！ 多和朋友联系，平时回家买点好吃的小东西，能够很好的促进感情！ 一定要管住自己的嘴！不要在外面说家人：老公、儿子女儿、公公婆婆、其他人的不是！特别是朋友吃饭时说老公的不是，这是我的大忌，重点改正地方！ 给孩子树立底线和原则，一旦触犯我要严厉对待，这样下次她就不会再试探了！ 17 最高级的恋爱是与自己谈恋爱，爱自己是终身烂漫的事。从现在开始，好好爱自己！ 专注的女人最有魅力！ 18 勇敢的说“不”，有被别人讨厌的勇气！当别人不尊重自己时，一定要强烈的反抗回去，强烈的放出自己的底线，一旦想要触犯，一定要给出反击让他知道疼，下次再也不敢冒犯你！ 与其内耗自己不如内耗别人！ 强烈的告诉老公自己的诉求：我困了要睡觉你带小孩、我想吃什么你给我买来、我想做这件事你带小孩、…… 不能是我一个人受累，我的懂得让对方分担！ 我不惯着老公了，我开始惯着我自己！ 我要反抗，一切对不友好的事！想要伤害我、对我不舒服的人和事！做一个不好惹的人！ 过肆无忌惮的人生，自己有底气，自己给自己兜底！ 坚决不委屈自己！ 20 2025年培养松弛感，心里不疲惫，心态放松，身体也不疲惫！不皱眉，不要拉下脸面露不开心，面色放松、自然、开心、自信、从容！ 21 真正爱你的人，不会让你受委屈！戒掉恋爱脑！老公要是敢跟我冷暴力，我就直接出去旅游、出去玩、吃喝玩乐，自己高兴不理他，孩子也不带，自己出去玩！ 22 安抚宝宝哭闹万能公式：喂奶+哄哄安抚=安全感！ 23 女儿突然大声哭的原因？我想和你睡，我好久没跟你睡了。女儿需要我的陪伴！其实女儿也不是非得跟妈妈睡，她只是想要和小宝宝一样的关爱。 24 女儿写作业时，不要喋喋不休，不要说话，不要一直说叫！给她时间让他自己思考！就像我自己在开车时不想让老公说话，我想自己锻炼！ 我能做的就是鼓励她！培养她的自信心！ 26 舍得给自己花钱，2025年给自己安排按摩，去美容院养成习惯，不是稀缺有钱人去的地方，我也值得去，而且去是很平常的事！ 27 新书写作，定时25分钟内写完。锻炼快速写作能力。 28 2025年，补气血，面容红润，健康！肤色好看！祛除宫寒，手脚冰凉！ 29 人生也有空窗期，不要焦虑！ 30 养成每天看书的习惯！ 31 女儿拼音完全掌握，不错。数学思维能力提高，有自己的方法！ 年总结3：回顾这一年！365天的经历总结！ 今天的待办清单： 写作 阅读50章，写出年总结。_4:00-7:00三个小时，一个小时33章，三个小时完成100章，两天的学习量。 学习视频剪辑 10个视频。（儿子自己玩时我看课程学习） 学习人性婚姻 20个课程，3一个（平时一边带儿子，自己玩，我听课） 一边听课一边在床上运动1h 。 d3 1 从自己身上找原因，不要抱怨！ 2 建立睡眠信号，一上床脱衣服，喝完奶就睡觉。上午930就睡一小觉，半个小时到一个小时。下午1:00-4:30睡午觉三个小时。晚上9:00睡觉早晨7:00起床。 吃奶睡觉时间表： 喝奶时间：凌晨4:00 150l。 早晨7:30吃饭 9:30睡觉 10:30吃辅食 12:00吃饭 1:30喝奶 120l 睡觉 4:30吃辅食 6:00吃晚饭 吃零食 9:00喝奶睡觉 150l 三餐7:30 12:00 6:00正常吃饭， 睡觉之前4:00 1:00 9:00喝三次奶， 睡醒了10:30 4:30 6:00吃水果、饼干、小面包。 3 每个月攒钱300都费劲，到一个月攒钱1500，我进步真的很大。争取每个月稳定攒钱1500，到一个月攒钱5000，质的飞跃！自己有收入来源，写作和视频有收入了！ 4 我坚持下来了，养成每天写作的好习惯。现在写作已经成为我生活一部分了，做的完全没有压力，很自然每天完成写作任务！ 培养儿子定点吃奶睡觉的好习惯也完成。 运动的好习惯也逐渐的建立！ 不要自己一个人默默吃苦，累了就让爸爸带，自己好好休息！ 坚持到73天，我就开始深入反思了。从表面的敷衍凑足字数1500，到深入思考反思！产生质的变化！ 所以，以后做什么事，就坚持三个月，每天完成最少的目标就算完成今天的任务！ 养成每天健身的好习惯：坚持每天直播健身一个小时！ 养成每天看书的好习惯：坚持每天看书一页！ 3个月自学视频剪辑：坚持每天看一个剪辑课程！操作 3个月自学开车技能：坚持每天看一个新手开车视频！ 3个月自学写作技能：坚持每天看写作书一页！ 3个月自学理财技能：坚持每天看理财书一页！ 5 每天给自己定的任务太多了，我完不成，每天写下三个任务，做完就结束了，剩下的就是自由时间。最重要的那一件事完成了，要是不想做就不做了。 把80的时间去攻克20最重要的事！ 6 治愈自己的童年，治愈自己内心的小孩。 7 找到与女儿相处的方法，不生气、不凶她、不打她。没有教育无力感！ 8 女儿和我防晒霜和洗面奶不能缺，用完了就买。 洗头膏护发素用自己喜欢的，不要将就用。我的人生不将就。 亲子时光，给两个孩子全身按摩，也让孩子给我按摩！ 年总结3：回顾这一年！365天的经历总结！ 今天的待办清单： 写作 阅读50章，写出年总结。_4:00-7:00三个小时，一个小时33章，三个小时完成100章，两天的学习量。 学习视频剪辑 10个视频。（儿子自己玩时我看课程学习） 学习人性婚姻 20个课程，3一个（平时一边带儿子，自己玩，我听课） 一边听课一边在床上运动1h 。 d3 1 从自己身上找原因，不要抱怨！ 2 建立睡眠信号，一上床脱衣服，喝完奶就睡觉。上午930就睡一小觉，半个小时到一个小时。下午1:00-4:30睡午觉三个小时。晚上9:00睡觉早晨7:00起床。 吃奶睡觉时间表： 喝奶时间：凌晨4:00 150l。 早晨7:30吃饭 9:30睡觉 10:30吃辅食 12:00吃饭 1:30喝奶 120l 睡觉 4:30吃辅食 6:00吃晚饭 吃零食 9:00喝奶睡觉 150l 三餐7:30 12:00 6:00正常吃饭， 睡觉之前4:00 1:00 9:00喝三次奶， 睡醒了10:30 4:30 6:00吃水果、饼干、小面包。 3 每个月攒钱300都费劲，到一个月攒钱1500，我进步真的很大。争取每个月稳定攒钱1500，到一个月攒钱5000，质的飞跃！自己有收入来源，写作和视频有收入了！ 4 我坚持下来了，养成每天写作的好习惯。现在写作已经成为我生活一部分了，做的完全没有压力，很自然每天完成写作任务！ 培养儿子定点吃奶睡觉的好习惯也完成。 运动的好习惯也逐渐的建立！ 不要自己一个人默默吃苦，累了就让爸爸带，自己好好休息！ 坚持到73天，我就开始深入反思了。从表面的敷衍凑足字数1500，到深入思考反思！产生质的变化！ 所以，以后做什么事，就坚持三个月，每天完成最少的目标就算完成今天的任务！ 养成每天健身的好习惯：坚持每天直播健身一个小时！ 养成每天看书的好习惯：坚持每天看书一页！ 3个月自学视频剪辑：坚持每天看一个剪辑课程！操作 3个月自学开车技能：坚持每天看一个新手开车视频！ 3个月自学写作技能：坚持每天看写作书一页！ 3个月自学理财技能：坚持每天看理财书一页！ 5 每天给自己定的任务太多了，我完不成，每天写下三个任务，做完就结束了，剩下的就是自由时间。最重要的那一件事完成了，要是不想做就不做了。 把80的时间去攻克20最重要的事！ 6 治愈自己的童年，治愈自己内心的小孩。 7 找到与女儿相处的方法，不生气、不凶她、不打她。没有教育无力感！ 8 女儿和我防晒霜和洗面奶不能缺，用完了就买。 洗头膏护发素用自己喜欢的，不要将就用。我的人生不将就。 亲子时光，给两个孩子全身按摩，也让孩子给我按摩！ 年总结4：回顾这一年！365天的经历总结！ 今天一定要做的事： 总结100章，把昨天的也补上，昨天太困了，太累了，所以八点就和儿子睡觉了！ 早晨四点闹钟响了，我就起来阅读这本书写下感悟！ …… 9 在外人面前不要教导孩子，呵护好孩子的自尊！ 10 写新书没有时间或者是拖延，就去厕所写10分钟，强迫自己写。 同样，我想养成看书、学习技能：写作、理财、开车、视频剪辑、化妆、穿搭。都可以用这个方法，上厕所隔离十分钟，就当上厕所了！ 11 茫然不知道做什么、心情低落、颓废的时候，可以给自己一个颓废时间，给自己一个时间限制，放任一下自己。比如休息一天，明天早晨四点起来，精力四射，开始新的一天的学习成长。 12 一家四口，多在一起说话聊天玩耍，这才是我向往的一家人！ 女儿说：我希望爸爸妈妈能多陪陪我！2025年我就实现女儿的愿望！ 把女儿儿子当成一个小大人一样对待，尊重！说出自己的想法！孩子会理解的！ 感觉孩子这里做的不好哪里做的不好，不要凶孩子，孩子身上犯的错，都是大人身上的反射，反思自己身上的问题！ 13 去挑战让你害怕的事情，这样才会成长！拍视频开直播！ 14 2025年喜欢上自己！当别人说两个孩子像我时，我感到为自己高兴自豪！因为我很优秀！很棒！ 15 提高自己的认知、格局。看大齐提高认知格局！ 16 提高对人性和婚姻的理解。掌握婚姻人性的秘密！ 17 看完买的教育孩子的书籍，成为一个合格的母亲，做好一个妈妈的责任。 18 看戚威老师的爱与疗愈，治愈我的童年，学习如何与孩子相处！ 19 多独处，自己在家里静心养神，反思过往。也要多带孩子出去玩耍，接触新事物，开眼界。 20 把一个视频的动作做的熟练做的精！ 21 一定要有梦想，不管多大多离谱，不断的去设想去计划去完善，一年后，你会有不可思议的收获。总有一天你会实现的。 22 这一年也是自我疗愈的一年！ 23 做到被别人讨厌的勇气，我才能接受自己的不完美！ 24 我有自己的节奏不必成为别人的样子！ 25 视频发在微信视频号上、keep上。看看其他平台一起发！小红书、抖音、b站 26 2025年做这5件事 打扮美美哒，每天化妆、穿的美美哒、敷面膜、做美甲、做按摩、养生美容，喝杯奶茶，点杯咖啡，点个小蛋糕，踩耳朵 敷个面膜，吃一顿大餐，跑个五公里，看一本书，做好老板交代的工作。 每天健身运动，， 看一本书 学习一样技能，能赚钱，能养活自己和两个孩子。 好好工作，把自己的工作做到极致，成为最优秀的那一个！ 27 去做超过你认知以外的事情：做美甲、看电影、喝咖啡、出去旅游、做美容、做身体。 28 后悔没有好好的上大学，接下来的三年，就当我上社会大学提升自己了！ 29 2025年目标努力提高认知和格局，工资能够一个月10万。 30 2025在小红书上开店，小红书带过做广告，上橱窗买东西， 31 成为keep的内容制作者！ 32 尝试制作健身减肥课程99199299399599109929995999, 33 把所有的精力都放在自己身上，让自己变好！ 34 周六设为休息日，不运动。 35 春天买三四盆月季玫瑰花，开的多旺盛，插在花瓶里！实现鲜花自由！ 36 这就反应出了我做事想得太复杂的弊端，事情还没有开始我就被各种困难吓住了，我的心里想的可复杂了，就是很难开始了，我是被我自己想象的困难吓到的，所以我做事不利索老是犹豫，想做小红书老是犹豫老是想的太多，所以一年多才开始。想到什么就去做，简单一点！ 37 做短视频：今天最大的感悟：不会就模仿，不行就照抄！ 38 小红书重新走我火的丰胸路线！ 39 学习小红书视频制作，想的简单一点！在简单一点！ 40 感觉累了放松，想的简单一点！ 年总结4：回顾这一年！365天的经历总结！ 今天一定要做的事： 总结100章，把昨天的也补上，昨天太困了，太累了，所以八点就和儿子睡觉了！ 早晨四点闹钟响了，我就起来阅读这本书写下感悟！ …… 9 在外人面前不要教导孩子，呵护好孩子的自尊！ 10 写新书没有时间或者是拖延，就去厕所写10分钟，强迫自己写。 同样，我想养成看书、学习技能：写作、理财、开车、视频剪辑、化妆、穿搭。都可以用这个方法，上厕所隔离十分钟，就当上厕所了！ 11 茫然不知道做什么、心情低落、颓废的时候，可以给自己一个颓废时间，给自己一个时间限制，放任一下自己。比如休息一天，明天早晨四点起来，精力四射，开始新的一天的学习成长。 12 一家四口，多在一起说话聊天玩耍，这才是我向往的一家人！ 女儿说：我希望爸爸妈妈能多陪陪我！2025年我就实现女儿的愿望！ 把女儿儿子当成一个小大人一样对待，尊重！说出自己的想法！孩子会理解的！ 感觉孩子这里做的不好哪里做的不好，不要凶孩子，孩子身上犯的错，都是大人身上的反射，反思自己身上的问题！ 13 去挑战让你害怕的事情，这样才会成长！拍视频开直播！ 14 2025年喜欢上自己！当别人说两个孩子像我时，我感到为自己高兴自豪！因为我很优秀！很棒！ 15 提高自己的认知、格局。看大齐提高认知格局！ 16 提高对人性和婚姻的理解。掌握婚姻人性的秘密！ 17 看完买的教育孩子的书籍，成为一个合格的母亲，做好一个妈妈的责任。 18 看戚威老师的爱与疗愈，治愈我的童年，学习如何与孩子相处！ 19 多独处，自己在家里静心养神，反思过往。也要多带孩子出去玩耍，接触新事物，开眼界。 20 把一个视频的动作做的熟练做的精！ 21 一定要有梦想，不管多大多离谱，不断的去设想去计划去完善，一年后，你会有不可思议的收获。总有一天你会实现的。 22 这一年也是自我疗愈的一年！ 23 做到被别人讨厌的勇气，我才能接受自己的不完美！ 24 我有自己的节奏不必成为别人的样子！ 25 视频发在微信视频号上、keep上。看看其他平台一起发！小红书、抖音、b站 26 2025年做这5件事 打扮美美哒，每天化妆、穿的美美哒、敷面膜、做美甲、做按摩、养生美容，喝杯奶茶，点杯咖啡，点个小蛋糕，踩耳朵 敷个面膜，吃一顿大餐，跑个五公里，看一本书，做好老板交代的工作。 每天健身运动，， 看一本书 学习一样技能，能赚钱，能养活自己和两个孩子。 好好工作，把自己的工作做到极致，成为最优秀的那一个！ 27 去做超过你认知以外的事情：做美甲、看电影、喝咖啡、出去旅游、做美容、做身体。 28 后悔没有好好的上大学，接下来的三年，就当我上社会大学提升自己了！ 29 2025年目标努力提高认知和格局，工资能够一个月10万。 30 2025在小红书上开店，小红书带过做广告，上橱窗买东西， 31 成为keep的内容制作者！ 32 尝试制作健身减肥课程99199299399599109929995999, 33 把所有的精力都放在自己身上，让自己变好！ 34 周六设为休息日，不运动。 35 春天买三四盆月季玫瑰花，开的多旺盛，插在花瓶里！实现鲜花自由！ 36 这就反应出了我做事想得太复杂的弊端，事情还没有开始我就被各种困难吓住了，我的心里想的可复杂了，就是很难开始了，我是被我自己想象的困难吓到的，所以我做事不利索老是犹豫，想做小红书老是犹豫老是想的太多，所以一年多才开始。想到什么就去做，简单一点！ 37 做短视频：今天最大的感悟：不会就模仿，不行就照抄！ 38 小红书重新走我火的丰胸路线！ 39 学习小红书视频制作，想的简单一点！在简单一点！ 40 感觉累了放松，想的简单一点！ 年总结5：回顾这一年！365天的经历总结！ 今日待办清单： 1总结100章。4:00-6:00 2h 2新书写三章。3000字。6:00-7:001h 3看剪辑10个视频。30 …… 1 独立，内心强大，治愈童年，疗愈，情绪稳定，内核稳定 2 立住，永远去改变自己！ 3 我应该把复杂的事情简单的做，制作视频简单一点 4 当一个人无情起来他可以做到你想象不到的地步。我不想被他逼到那个地步。 5 所以你要强硬起来，说什么孩子才会听话！ 6 女人你只有自己爱自己了，别人就不会给你委屈受。所有的委屈都是女人自己给自己的，所以，爱自己，就要对自己好，自己尊重自己，给自己奖励，给自己惊喜，满足自己的愿望，这样自己才不会感觉委屈自己，这样别人也给不到我们委屈。 7 不再因为没钱，而委屈自己，精神内耗，就花贷款！ 8 我突然想开了，我带孩子，不能赚钱，老公也没赚多少钱，可是这不是我委屈自己和孩子的理由，更不是因为没钱，伸手问老公要钱而天天内耗的理由，这样多委屈呀！ 没钱就花贷款，我就放过自己，不要委屈自己和孩子了，我也不要天天为没钱发愁了，天天精神内耗了。 9 君丽说的一句话很对：做父母的我把自己吃过的亏，走过的路，总结的经验传授给孩子，这就是对孩子最好的教育。我不知道怎么样做好一个妈妈，可是我会一点一点，传授我的经验给孩子的。 10 女儿说：妈妈你哄弟弟睡觉了，能陪陪我吗？ 11 自己硬起来！ 12 热了就开空调，不要为了省钱开风扇，儿子生病感冒咳嗽，自己也不好受，真不知道自己对孩子自己那么抠为了什么？也没省下来钱，也没看老公说我辛苦了？热了冷了就开空调，不要委屈了自己，孩子不舒服，还不是闹我吗！ 13 今天想的直播标题：带两娃6:00早起，打造自己喜欢身材d30 写作我每天坚持下来了，我想养成第二个好习惯：6:00早起健身1h，坚持打卡3个月、1年。 14 儿子积食，喝喝益生菌，调理一下肠胃！ 15 我自己内心自卑，所以我怕给自己花钱，我每次都委屈自己！ 16 独自带两娃的宝妈，没有工作没有技能，看我如何一步一步走出抑郁症，焦虑、暴躁，从怨妇走向独立强大的女性。拖延晚癌患者，居然坚持了365天的写作，写完了人生第一本书。每天熬夜看小说到凌晨一两点、三四点，到九点睡觉，从睡到10点没睡醒到凌晨四点起床，看我抱怨公公婆婆、老公、到深度的反省自己，改变自己，把向外的注意力收回来，放在自己身上，现在我每天带好孩子，健身、写作、看书、学习成长、学习人性、婚姻，一步一步成长为小说里的大女主！ 一步一步战胜恐惧，能够自己独立开车 从忍气吞声的小媳妇到自强独立不好惹的女性！ 体重140斤107斤，减了33斤。大象腿、大肚子、厚背，减掉了半个自己！ 勇敢的果断的和亲生父母断绝了关系，结束了让我精神内耗的原生家庭！ 不舍得给自己花钱，老师委屈自己，现在很舍得给自己买心仪的礼物，我更加爱自己了！谁也不能给我委屈受！我有跟别人翻脸的勇气了！我厉害！ 漂亮的没有锋芒，老是被别人欺负，公婆老公，连女儿也欺负我，学会亮出自己的底线和原则，不容他人侵犯！ 妈妈第一次当妈妈，我会慢慢学习如何成为一个合格的妈妈！教育好女儿，陪伴儿子长大！通过陪伴孩子同时也治愈了我自己内心的小孩！ 17 以后独立生活，谁让我不舒服就不要理了，培养孩子独立！ 18 我以后不想再过糊涂的人生了！ 年总结5：回顾这一年！365天的经历总结！ 今日待办清单： 1总结100章。4:00-6:00 2h 2新书写三章。3000字。6:00-7:001h 3看剪辑10个视频。30 …… 1 独立，内心强大，治愈童年，疗愈，情绪稳定，内核稳定 2 立住，永远去改变自己！ 3 我应该把复杂的事情简单的做，制作视频简单一点 4 当一个人无情起来他可以做到你想象不到的地步。我不想被他逼到那个地步。 5 所以你要强硬起来，说什么孩子才会听话！ 6 女人你只有自己爱自己了，别人就不会给你委屈受。所有的委屈都是女人自己给自己的，所以，爱自己，就要对自己好，自己尊重自己，给自己奖励，给自己惊喜，满足自己的愿望，这样自己才不会感觉委屈自己，这样别人也给不到我们委屈。 7 不再因为没钱，而委屈自己，精神内耗，就花贷款！ 8 我突然想开了，我带孩子，不能赚钱，老公也没赚多少钱，可是这不是我委屈自己和孩子的理由，更不是因为没钱，伸手问老公要钱而天天内耗的理由，这样多委屈呀！ 没钱就花贷款，我就放过自己，不要委屈自己和孩子了，我也不要天天为没钱发愁了，天天精神内耗了。 9 君丽说的一句话很对：做父母的我把自己吃过的亏，走过的路，总结的经验传授给孩子，这就是对孩子最好的教育。我不知道怎么样做好一个妈妈，可是我会一点一点，传授我的经验给孩子的。 10 女儿说：妈妈你哄弟弟睡觉了，能陪陪我吗？ 11 自己硬起来！ 12 热了就开空调，不要为了省钱开风扇，儿子生病感冒咳嗽，自己也不好受，真不知道自己对孩子自己那么抠为了什么？也没省下来钱，也没看老公说我辛苦了？热了冷了就开空调，不要委屈了自己，孩子不舒服，还不是闹我吗！ 13 今天想的直播标题：带两娃6:00早起，打造自己喜欢身材d30 写作我每天坚持下来了，我想养成第二个好习惯：6:00早起健身1h，坚持打卡3个月、1年。 14 儿子积食，喝喝益生菌，调理一下肠胃！ 15 我自己内心自卑，所以我怕给自己花钱，我每次都委屈自己！ 16 独自带两娃的宝妈，没有工作没有技能，看我如何一步一步走出抑郁症，焦虑、暴躁，从怨妇走向独立强大的女性。拖延晚癌患者，居然坚持了365天的写作，写完了人生第一本书。每天熬夜看小说到凌晨一两点、三四点，到九点睡觉，从睡到10点没睡醒到凌晨四点起床，看我抱怨公公婆婆、老公、到深度的反省自己，改变自己，把向外的注意力收回来，放在自己身上，现在我每天带好孩子，健身、写作、看书、学习成长、学习人性、婚姻，一步一步成长为小说里的大女主！ 一步一步战胜恐惧，能够自己独立开车 从忍气吞声的小媳妇到自强独立不好惹的女性！ 体重140斤107斤，减了33斤。大象腿、大肚子、厚背，减掉了半个自己！ 勇敢的果断的和亲生父母断绝了关系，结束了让我精神内耗的原生家庭！ 不舍得给自己花钱，老师委屈自己，现在很舍得给自己买心仪的礼物，我更加爱自己了！谁也不能给我委屈受！我有跟别人翻脸的勇气了！我厉害！ 漂亮的没有锋芒，老是被别人欺负，公婆老公，连女儿也欺负我，学会亮出自己的底线和原则，不容他人侵犯！ 妈妈第一次当妈妈，我会慢慢学习如何成为一个合格的妈妈！教育好女儿，陪伴儿子长大！通过陪伴孩子同时也治愈了我自己内心的小孩！ 17 以后独立生活，谁让我不舒服就不要理了，培养孩子独立！ 18 我以后不想再过糊涂的人生了！ 年总结6：回顾这一年！365天的经历总结！ …… 20 “如果你想要赚钱，就去做有关赚钱的事情”雷军“如果你想要开好车，你就去了解有关开车的知识” 21 以后对自己好一点，宠自己一点，想要的就自己满足自己！ 22 养成每天健身习惯，坚持每天运动10！ 23 我好像又走入：小学时笨蛋成绩不好怪圈中了，我想突围！ 24 后面我会一点一点的修饰自己：把皮肤养白、除了腿毛、腋下毛、头发养黑、做美甲、修饰脚、给脸部做按摩、后背按摩、脚底按摩、一点一点的改善自己，让自己变得越来越漂亮越来越精致。 25 2025再看一遍的书籍《微习惯、复盘、最重要事只有一件、早起的奇迹……》 26 我现在正值28年华，最美的年纪，我应该好好享受我的青春！ 27 我要为自己为儿女立起来，就按照我自己怎么活得舒服怎么来！ 28 我希望我慢慢的学习做好一个情绪稳定的母亲！ 29 有的时候我不知道怎么的有一种暴力倾向对女儿：凶她，打她！ 30 826乔迁之喜，完成了搬家，我自己一点一点收拾好的。自己想办法弄，一步一步走向独立？……散步、 溜沙沟！朋友来聚！、 31 墨菲定律！我担心的一定会发生。 32 我选择了勇敢的反抗了老公，我遵循了自己内心的想法 33 一次挑战：不对女儿指手画脚，催促，管教！放过双方！！ 34 所以朋友是自己主动结交的！遇到一前同事！ 35 我自己又有一种“不配的感”！ 36 我应该独立起来，我应该有自己的人脉和朋友圈，所以我不能在活在自己的世界里，我应该突破自己的舒适圈， 37 坚持自己的观点真爽！ 38 你就是懒得，不要给自己找借口！ 39 我要好好的修炼自己的情绪！我要好好的对待自己！ 40 突然有一个想法，每天我给自己的穿搭都搭配的不一样，每天都穿的不一样，试一试这种感觉怎么样。 41 这就是老鹰的重生，我要是有这个决心，我什么做不成？ 42 听说：好男人都是调教出来的， 43 造成了她不尊重我。 44 一年目标：女儿近视度数不涨，最好能够恢复100度。 45 我应该说一句：谢谢女儿，这七年来对我的迁就和忍让！女儿接受十二年义务教育，可是作为父母的我们却没有上过一天的如何学习做好一名父母的课程。 其实一直都是孩子在迁就大人，我们大人不是说只要生了孩子就是父母了，我们身为父母最主要的责任就是让孩子快快乐乐的长大，能够陪伴孩子玩、学习、成长。也许孩子会犯错，可是孩子一直在都在争取大人的夸奖和认同，可是，好像孩子一直都做不到大人的要求，每次满心欢喜的想要跟大人分享自己的喜悦和成果，就像是画画，手工、练字、写作业，可是都做不到让父母满意的程度，慢慢的孩子越来越累，越来越不想跟父母交流自己的想法，自己的兴趣爱好慢慢的丧失了。 对的，也许一直是女儿在忍让作为父母的我们，可是有时候我还老是凶她想打他，嫌弃她笨，可是我们父母也不是天才，我自己也做不到一边带孩子一边赚钱，我为什么把望女成凤，孩子是天才的压力施压在孩子身上，我自己都做不到， 46 我现在真正意识到了：我有能力养活自己和孩子、还房贷！ 47 我突然意识到以前经常被亲人pua，以至于我自卑、精神内耗！ 48 难道我要每天这样：带孩子看小说的模式混日子吗？ 年总结6：回顾这一年！365天的经历总结！ …… 20 “如果你想要赚钱，就去做有关赚钱的事情”雷军“如果你想要开好车，你就去了解有关开车的知识” 21 以后对自己好一点，宠自己一点，想要的就自己满足自己！ 22 养成每天健身习惯，坚持每天运动10！ 23 我好像又走入：小学时笨蛋成绩不好怪圈中了，我想突围！ 24 后面我会一点一点的修饰自己：把皮肤养白、除了腿毛、腋下毛、头发养黑、做美甲、修饰脚、给脸部做按摩、后背按摩、脚底按摩、一点一点的改善自己，让自己变得越来越漂亮越来越精致。 25 2025再看一遍的书籍《微习惯、复盘、最重要事只有一件、早起的奇迹……》 26 我现在正值28年华，最美的年纪，我应该好好享受我的青春！ 27 我要为自己为儿女立起来，就按照我自己怎么活得舒服怎么来！ 28 我希望我慢慢的学习做好一个情绪稳定的母亲！ 29 有的时候我不知道怎么的有一种暴力倾向对女儿：凶她，打她！ 30 826乔迁之喜，完成了搬家，我自己一点一点收拾好的。自己想办法弄，一步一步走向独立？……散步、 溜沙沟！朋友来聚！、 31 墨菲定律！我担心的一定会发生。 32 我选择了勇敢的反抗了老公，我遵循了自己内心的想法 33 一次挑战：不对女儿指手画脚，催促，管教！放过双方！！ 34 所以朋友是自己主动结交的！遇到一前同事！ 35 我自己又有一种“不配的感”！ 36 我应该独立起来，我应该有自己的人脉和朋友圈，所以我不能在活在自己的世界里，我应该突破自己的舒适圈， 37 坚持自己的观点真爽！ 38 你就是懒得，不要给自己找借口！ 39 我要好好的修炼自己的情绪！我要好好的对待自己！ 40 突然有一个想法，每天我给自己的穿搭都搭配的不一样，每天都穿的不一样，试一试这种感觉怎么样。 41 这就是老鹰的重生，我要是有这个决心，我什么做不成？ 42 听说：好男人都是调教出来的， 43 造成了她不尊重我。 44 一年目标：女儿近视度数不涨，最好能够恢复100度。 45 我应该说一句：谢谢女儿，这七年来对我的迁就和忍让！女儿接受十二年义务教育，可是作为父母的我们却没有上过一天的如何学习做好一名父母的课程。 其实一直都是孩子在迁就大人，我们大人不是说只要生了孩子就是父母了，我们身为父母最主要的责任就是让孩子快快乐乐的长大，能够陪伴孩子玩、学习、成长。也许孩子会犯错，可是孩子一直在都在争取大人的夸奖和认同，可是，好像孩子一直都做不到大人的要求，每次满心欢喜的想要跟大人分享自己的喜悦和成果，就像是画画，手工、练字、写作业，可是都做不到让父母满意的程度，慢慢的孩子越来越累，越来越不想跟父母交流自己的想法，自己的兴趣爱好慢慢的丧失了。 对的，也许一直是女儿在忍让作为父母的我们，可是有时候我还老是凶她想打他，嫌弃她笨，可是我们父母也不是天才，我自己也做不到一边带孩子一边赚钱，我为什么把望女成凤，孩子是天才的压力施压在孩子身上，我自己都做不到， 46 我现在真正意识到了：我有能力养活自己和孩子、还房贷！ 47 我突然意识到以前经常被亲人pua，以至于我自卑、精神内耗！ 48 难道我要每天这样：带孩子看小说的模式混日子吗？ 年总结7：回顾这一年！365天的经历总结！ 49 因为，能够救赎自己的只能是自己呀！ 50 我做到了：成为以前羡慕的二胎宝妈，独自带两娃的样子！ 以前做什么都感觉我不行，现在感觉做什么其实也没有什么大不了的，遇到事情感觉也没有那么难，感觉我可以，我能行，做就完事了。 51 当我坚持了300天，写作，我发生质的变化，深度思考，深度反省，写的有深度。 也许，我也可以坚持早起一个小时健身100天，我也会形成习惯，坚持200天，我熬过了心里抵触的阶段，坚持了300天，我才真正的发生质的变化：动作标准、有力量，身体肌肉线条好看优美，直播画面非常的好看！真正的直播画面感舒服、好看、成为真正的大主播。 52 坚持每天运动健身一个小时，要是不想运动犯懒，实在不行，我就在床上拉伸一边看小说，或者是趴床上看小说一边瘦腿或者是练臀。 我先从最简单的开始坚持直播运动，当我习惯了，我会慢慢的过渡到自律的状态，成为真正的“自律女神”。对的，2025年，我的目标就是成为真正的“自律人士”！ 53 我希望自己是一个生机勃勃的人，每天都对生活充满了期待！ 54 所以，你到底挣多大的钱跟我发脾气！现在的我内心对老公的恐惧减少了很多，甚至我不怎么怕他了。我为什么会怕他呢？以前他老是跟我发脾气，让我想到了小时候爸爸对我发脾气，我一次次妥协，更加助长他的威风，所以更加的打压我pua我，我也更加的自卑，自我感觉价值低，一无是处、笨、不聪明、什么都做不好！ 55 我希望不断的简化自己身边的物品，让自己的生活精简舒适 56 我相信，我成为独立女性的那一天很快就会到来！ 57 我知道我不能再这样自己内耗了！我要自救！ 58 我很好！不需要你们认同！因为我自己知道我很好！ 59 第318天在支付宝上记录我的攒钱日记，路都是走出来的！ 60 第319天 换一种方法，用鼓励夸奖代替唠叨催促，没想到神奇的效果 61 我相信我终会成为自己的大女主，在我的人生中当女主角！ 62 1017今天是儿子生日谁记得我辛苦了在鬼门关走一回！ 63 不恋爱脑后，我越来越独立自主了，越来越活出自我了！ 64 第324天今天第一天给儿子断奶，奖励自己祛雀斑！ 65 现在的我，丢掉恋爱脑，真的无敌了！ 66 天重新养育我内心的小孩！我要重新治愈我的童年！！ 67 讨好型人格！原来我一直在做“舔狗”！ 68 我想做一个“松弛感”的女生！ 69 如何行动？每次给自己设定一个能够看得到的目标 70 女儿身上反映的问题，都是我内心问题的衍射。 71 我很高兴自己又一次的选择做真实的自己！我现在不要别人喜欢，我只要自己喜欢自己，做真实的自己。 72 可是，我不想认输！我就是一无所有，所以我要努力学习成长，我想要的我就自己一点一点亲手去拿，去拼搏，去努力赚钱，成为更好的人，无坚不摧！ 73 不管外界如何，按照自己的节奏生活！ 74 方法总比办法多，一步一步来，总会变好的！ 75 吵架，拿手机就出去玩一二十天，出去吃喝玩乐！ 76 就是发疯，这样别人才会怕你！ 77 以后不只老公挣得钱攥在自己手里，店里的钱也要握在手里 78 这种特别强烈的掌控感，就是对家的掌控！ 79 我打算以后，一年写一本这样的小说，每天记录我的成长和蜕变的故事，成为我的“重生”系列丛书。假如我坚持了十年，也许这是一件不可思议的事。 写这本书快一年了，我真的感觉进步了很多，从怨妇转变成了独立初学者，以前只想着依靠别人给我爱和保护，别人是我肚子里的蛔虫知道我要什么，然后心甘情愿、高兴的、送到我的手里，现在我知道了，靠别人不如靠自己，谁都不会全心全意爱自己，不管是亲情还是爱情，亲生父母、公婆还是老公，最后，我终于知道了，只有自己能够救赎自己，所以从今之后，我知道了：把放在外界的注意力和讨好都给收回来，然后全部放在自己身上，现在我心里的痛苦感少了很多！不能说全无，但是我现在舒服多了。 80 以后见到别人某方面做得好的一件事，我就当她是我这件事的老师， 81 知道得罪我的后果是他们承受不了的，他们以后就会乖了，对我客客气气的，讨好我！ 82 终于做了一直想做但是没有做的事～奖励政策！ 83 儿子很聪明的！只要我多教几次就学会了！ 84 很期待多年以后的我！我相信自己，我会遇到最好的自己！ 85 现在的我慢慢的立起来了！！ 86 一年12个月，一个月攻克一个目标，每天早晨学习两个小时 87 很多事，都是我想象出来的，所以才养成我“拖延症”！ 干就完事了 88 第一次送自己一束红玫瑰鲜花！感觉太棒了！ 89 成长为一名高段位的女人，给人情绪价值 90 一切没有自己的身体重要?一切以自己的感受为主? 91 给自己定一个目标：先坚持到100天！ 92 一个人的时候我更加的自律！有更多时间反省和成长！ 93 做一个不好惹的人！ 94 最重要的是我从心里感觉到自己值得最好的，所以我舍弃廉价的东西，时刻告诉自己值得最好的！ 95 在这一年，我从颓废状态不断的自律、学习、成长、从内心变得坚强，我现在正在向坚强独立的道路上前进！ 96 以前我把婚姻看成最终的归宿，现在我把婚姻看的无所谓，就是不那么重感情，原来夫妻关系也是一种博弈，需要自己不在乎，我才能赢！ 97 玩得起！浪得起！就是不能付出真心！真心只有对自己才能不会受伤害！ 98 把他玩在手掌里，自己做一个高段位的女人，才爽！ 99 我现在不是恋爱脑了，而是自己更加的爱自己。 100 我们这本书就完结了。 当然了，这不是结束，而是开始了2025年的《重生2》，我打算每年写一本书，记录我的蜕变过程，蜕变成为一个独立自强的大女主！ 每本书记录365天的变化和反省，蜕变和成长，也就是每天更新一章，一共365章，365天的变化和成长！ 年总结7：回顾这一年！365天的经历总结！ 49 因为，能够救赎自己的只能是自己呀！ 50 我做到了：成为以前羡慕的二胎宝妈，独自带两娃的样子！ 以前做什么都感觉我不行，现在感觉做什么其实也没有什么大不了的，遇到事情感觉也没有那么难，感觉我可以，我能行，做就完事了。 51 当我坚持了300天，写作，我发生质的变化，深度思考，深度反省，写的有深度。 也许，我也可以坚持早起一个小时健身100天，我也会形成习惯，坚持200天，我熬过了心里抵触的阶段，坚持了300天，我才真正的发生质的变化：动作标准、有力量，身体肌肉线条好看优美，直播画面非常的好看！真正的直播画面感舒服、好看、成为真正的大主播。 52 坚持每天运动健身一个小时，要是不想运动犯懒，实在不行，我就在床上拉伸一边看小说，或者是趴床上看小说一边瘦腿或者是练臀。 我先从最简单的开始坚持直播运动，当我习惯了，我会慢慢的过渡到自律的状态，成为真正的“自律女神”。对的，2025年，我的目标就是成为真正的“自律人士”！ 53 我希望自己是一个生机勃勃的人，每天都对生活充满了期待！ 54 所以，你到底挣多大的钱跟我发脾气！现在的我内心对老公的恐惧减少了很多，甚至我不怎么怕他了。我为什么会怕他呢？以前他老是跟我发脾气，让我想到了小时候爸爸对我发脾气，我一次次妥协，更加助长他的威风，所以更加的打压我pua我，我也更加的自卑，自我感觉价值低，一无是处、笨、不聪明、什么都做不好！ 55 我希望不断的简化自己身边的物品，让自己的生活精简舒适 56 我相信，我成为独立女性的那一天很快就会到来！ 57 我知道我不能再这样自己内耗了！我要自救！ 58 我很好！不需要你们认同！因为我自己知道我很好！ 59 第318天在支付宝上记录我的攒钱日记，路都是走出来的！ 60 第319天 换一种方法，用鼓励夸奖代替唠叨催促，没想到神奇的效果 61 我相信我终会成为自己的大女主，在我的人生中当女主角！ 62 1017今天是儿子生日谁记得我辛苦了在鬼门关走一回！ 63 不恋爱脑后，我越来越独立自主了，越来越活出自我了！ 64 第324天今天第一天给儿子断奶，奖励自己祛雀斑！ 65 现在的我，丢掉恋爱脑，真的无敌了！ 66 天重新养育我内心的小孩！我要重新治愈我的童年！！ 67 讨好型人格！原来我一直在做“舔狗”！ 68 我想做一个“松弛感”的女生！ 69 如何行动？每次给自己设定一个能够看得到的目标 70 女儿身上反映的问题，都是我内心问题的衍射。 71 我很高兴自己又一次的选择做真实的自己！我现在不要别人喜欢，我只要自己喜欢自己，做真实的自己。 72 可是，我不想认输！我就是一无所有，所以我要努力学习成长，我想要的我就自己一点一点亲手去拿，去拼搏，去努力赚钱，成为更好的人，无坚不摧！ 73 不管外界如何，按照自己的节奏生活！ 74 方法总比办法多，一步一步来，总会变好的！ 75 吵架，拿手机就出去玩一二十天，出去吃喝玩乐！ 76 就是发疯，这样别人才会怕你！ 77 以后不只老公挣得钱攥在自己手里，店里的钱也要握在手里 78 这种特别强烈的掌控感，就是对家的掌控！ 79 我打算以后，一年写一本这样的小说，每天记录我的成长和蜕变的故事，成为我的“重生”系列丛书。假如我坚持了十年，也许这是一件不可思议的事。 写这本书快一年了，我真的感觉进步了很多，从怨妇转变成了独立初学者，以前只想着依靠别人给我爱和保护，别人是我肚子里的蛔虫知道我要什么，然后心甘情愿、高兴的、送到我的手里，现在我知道了，靠别人不如靠自己，谁都不会全心全意爱自己，不管是亲情还是爱情，亲生父母、公婆还是老公，最后，我终于知道了，只有自己能够救赎自己，所以从今之后，我知道了：把放在外界的注意力和讨好都给收回来，然后全部放在自己身上，现在我心里的痛苦感少了很多！不能说全无，但是我现在舒服多了。 80 以后见到别人某方面做得好的一件事，我就当她是我这件事的老师， 81 知道得罪我的后果是他们承受不了的，他们以后就会乖了，对我客客气气的，讨好我！ 82 终于做了一直想做但是没有做的事～奖励政策！ 83 儿子很聪明的！只要我多教几次就学会了！ 84 很期待多年以后的我！我相信自己，我会遇到最好的自己！ 85 现在的我慢慢的立起来了！！ 86 一年12个月，一个月攻克一个目标，每天早晨学习两个小时 87 很多事，都是我想象出来的，所以才养成我“拖延症”！ 干就完事了 88 第一次送自己一束红玫瑰鲜花！感觉太棒了！ 89 成长为一名高段位的女人，给人情绪价值 90 一切没有自己的身体重要?一切以自己的感受为主? 91 给自己定一个目标：先坚持到100天！ 92 一个人的时候我更加的自律！有更多时间反省和成长！ 93 做一个不好惹的人！ 94 最重要的是我从心里感觉到自己值得最好的，所以我舍弃廉价的东西，时刻告诉自己值得最好的！ 95 在这一年，我从颓废状态不断的自律、学习、成长、从内心变得坚强，我现在正在向坚强独立的道路上前进！ 96 以前我把婚姻看成最终的归宿，现在我把婚姻看的无所谓，就是不那么重感情，原来夫妻关系也是一种博弈，需要自己不在乎，我才能赢！ 97 玩得起！浪得起！就是不能付出真心！真心只有对自己才能不会受伤害！ 98 把他玩在手掌里，自己做一个高段位的女人，才爽！ 99 我现在不是恋爱脑了，而是自己更加的爱自己。 100 我们这本书就完结了。 当然了，这不是结束，而是开始了2025年的《重生2》，我打算每年写一本书，记录我的蜕变过程，蜕变成为一个独立自强的大女主！ 每本书记录365天的变化和反省，蜕变和成长，也就是每天更新一章，一共365章，365天的变化和成长！ 完结：《2024年我的成就清单》 1 养成写作好习惯：2023年11月8号22:30开始写下这本书！我坚持了写作365天，坚持一年！2024年12月6日19:00完结！ 当我坚持了300天，写作发生质的变化，深度思考，深度反省，写的有深度。 从拖延、压力写作到现在的开心、享受写作，我已经养成了写作的好习惯！ 我打算以后，一年写一本这样的小说，每天记录我的成长和蜕变的故事，成为我的“重生”系列丛书。 在这一年，我从颓废状态不断的自律、学习、成长、从内心变得坚强，我现在正在向坚强独立的道路上前进！ 2 我一步一步战胜恐惧，能够自己独立开车：去街上、碾庄。 3 我担心恐惧的事没有发生，我自己做的很好！我真正的做到了，自己带两个孩子在郫县生活！ 我做到了：成为以前羡慕的二胎宝妈，独自带两娃的样子！ 以前做什么都感觉我不行，现在感觉做什么其实也没有什么大不了的，遇到事情感觉也没有那么难，感觉我可以，我能行，做就完事了。 妈妈第一次当妈妈，我会慢慢学习如何成为一个合格的妈妈！教育好女儿，陪伴儿子长大！通过陪伴孩子同时也治愈了我自己内心的小孩！治愈原生家庭的伤害！ 从对女儿催促、唠叨、批评、打压、凶吼、动手打，到鼓励、奖励、夸奖的积极方式， 紧张、压迫的氛围到营造轻松、宽容的家庭氛围， 放过女儿也放过自己！ 4 我治好了自己：精神内耗、焦虑、抑郁症，暴躁情绪！ 我突然意识到以前经常被亲人pua，以至于我自卑、精神内耗！ 从忍气吞声的小媳妇到自强独立不好惹的女性！勇敢的反抗老公的pua，婆婆的压迫。 勇敢的果断的和亲生父母断绝了关系，结束了让我精神内耗的原生家庭！ 治好了拖延症，坚持了365天写作，完成了我人生第一本书！ 5 熬夜党早睡早起：以前熬夜看小说两三点，现在九点和儿子一起睡觉，以前睡到十点起不来，现在凌晨四点起来学习、成长、运动！ 6 学会爱自己、学会富养自己、舍得给自己花钱了！ 勇敢的说“不”，有被别人讨厌的勇气！当别人不尊重自己时，一定要强烈的反抗回去，强烈的放出自己的底线，一旦想要触犯，一定要给出反击让他知道疼，下次再也不敢冒犯你！ 漂亮的没有锋芒，老是被别人欺负，公婆老公，连女儿也欺负我，学会亮出自己的底线和原则，不容他人侵犯！谁也别想欺负我，让我受委屈，谁让我不好受，我就让一家人都别想好受！ 不再因为没钱，而委屈自己，精神内耗，与其内耗自己不如内耗别人！ 不再委屈自己，也不委屈两个孩子。不对自己扣，也不把孩子养成“穷人思维”！ 不舍得给自己花钱，老是委屈自己，现在很舍得给自己买心仪的礼物，我更加爱自己了！谁也不能给我委屈受！我有跟别人翻脸的勇气了！我厉害！ 我现在真正意识到了：我有能力养活自己和孩子、还房贷、我能找到工作！ 826乔迁之喜，完成了独自一个人搬家，我自己一点一点收拾好的。 通过反省一步一步走向独立：散步、独处…… 讨好型人格！ 做一个“松弛感”的女生！ 7 我选择了勇敢的反抗了老公，我遵循了自己内心的想法！ 坚持自己的观点真爽！ 所以，你到底挣多大的钱跟我发脾气！现在的我内心对老公的恐惧减少了很多，甚至我不怎么怕他了。我一次次妥协，更加助长他的威风，所以更加的打压我pua我，我也更加的自卑，自我感觉价值低， 8 学习人性、婚姻课程 以前我把婚姻看成最终的归宿，现在我把婚姻看的无所谓，就是不那么重感情，原来夫妻关系也是一种博弈，需要自己不在乎，我才能赢！ 9 不爱脑后，我越来越独立自主了，越来越活出自我了！ 现在的我，丢掉恋爱脑，真的无敌了！ 我现在不是恋爱脑了，而是自己更加的爱自己。 现在的我慢慢的立起来了！！ 做一个不好惹的人。 9 产后减肥成功：体重140斤107斤，我用了三个多月，减了33斤。大象腿、大肚子、厚背，减掉了半个自己！真正的做到了脱胎换骨！ 10 开始学习理财知识：在支付宝上记录我的攒钱日记，开启了我的理财之路！ 今年强制性存钱，居然存了1w。 …… 写这本书一年了，我真的感觉进步了很多，从怨妇转变成了独立初学者，以前只想着依靠别人给我爱和保护，别人是我肚子里的蛔虫知道我要什么，然后心甘情愿、高兴的、送到我的手里，现在我知道了，靠别人不如靠自己，谁都不会全心全意爱自己，不管是亲情还是爱情，亲生父母、公婆还是老公，最后，我终于知道了，只有自己能够救赎自己，所以从今之后，我知道了：把放在外界的注意力和讨好都给收回来，然后全部放在自己身上，现在我心里的痛苦感少了很多！不能说全无，但是我现在舒服多了。 我是一名独自带两娃的宝妈，没有工作没有技能，我是你们看着一步一步走出抑郁症，焦虑、暴躁，从怨妇走向独立强大的。 拖延晚癌患者，居然坚持了365天的写作，写完了人生第一本书。每天熬夜看小说到凌晨一两点、三四点，到九点睡觉，从睡到10点没睡醒到凌晨四点起床，从抱怨公公婆婆、老公、到深度的反省自己，改变自己，把向外的注意力收回来，放在自己身上，现在我每天带好孩子，健身、写作、看书、学习成长、学习人性、婚姻，一步一步成长为小说里的大女主！ …… 这是我从4:27开始整理的这一年的成就清单，现在751，整理了3h，梳理一遍我一年的成长经历，以前不知道那天坚持记录反省写作的意义是什么，这一刻，看到了自己成长那么多，我才真正的意识到了写作反省带给我的复利好处？ 我想，我这算是完成了开始写这本书的初衷——我真的成长了38倍！ 真的很欣慰！ 也很感谢最后陪伴我的朋友们，谢谢你们的支持与鼓励，因为有你们我的心得到了温暖，有继续写下去的动力！ 好了，这本书就写到这里了！ 这不是结束，而是2024年的完结！《重生1》 明天开始更新第二本书，写我2025年的成长与反省！《重生2》 这本书，我打算写成《重生》系列，每一年更新一本！ 欢迎继续追更我的2025年！ 等你！ 完结：《2024年我的成就清单》 1 养成写作好习惯：2023年11月8号22:30开始写下这本书！我坚持了写作365天，坚持一年！2024年12月6日19:00完结！ 当我坚持了300天，写作发生质的变化，深度思考，深度反省，写的有深度。 从拖延、压力写作到现在的开心、享受写作，我已经养成了写作的好习惯！ 我打算以后，一年写一本这样的小说，每天记录我的成长和蜕变的故事，成为我的“重生”系列丛书。 在这一年，我从颓废状态不断的自律、学习、成长、从内心变得坚强，我现在正在向坚强独立的道路上前进！ 2 我一步一步战胜恐惧，能够自己独立开车：去街上、碾庄。 3 我担心恐惧的事没有发生，我自己做的很好！我真正的做到了，自己带两个孩子在郫县生活！ 我做到了：成为以前羡慕的二胎宝妈，独自带两娃的样子！ 以前做什么都感觉我不行，现在感觉做什么其实也没有什么大不了的，遇到事情感觉也没有那么难，感觉我可以，我能行，做就完事了。 妈妈第一次当妈妈，我会慢慢学习如何成为一个合格的妈妈！教育好女儿，陪伴儿子长大！通过陪伴孩子同时也治愈了我自己内心的小孩！治愈原生家庭的伤害！ 从对女儿催促、唠叨、批评、打压、凶吼、动手打，到鼓励、奖励、夸奖的积极方式， 紧张、压迫的氛围到营造轻松、宽容的家庭氛围， 放过女儿也放过自己！ 4 我治好了自己：精神内耗、焦虑、抑郁症，暴躁情绪！ 我突然意识到以前经常被亲人pua，以至于我自卑、精神内耗！ 从忍气吞声的小媳妇到自强独立不好惹的女性！勇敢的反抗老公的pua，婆婆的压迫。 勇敢的果断的和亲生父母断绝了关系，结束了让我精神内耗的原生家庭！ 治好了拖延症，坚持了365天写作，完成了我人生第一本书！ 5 熬夜党早睡早起：以前熬夜看小说两三点，现在九点和儿子一起睡觉，以前睡到十点起不来，现在凌晨四点起来学习、成长、运动！ 6 学会爱自己、学会富养自己、舍得给自己花钱了！ 勇敢的说“不”，有被别人讨厌的勇气！当别人不尊重自己时，一定要强烈的反抗回去，强烈的放出自己的底线，一旦想要触犯，一定要给出反击让他知道疼，下次再也不敢冒犯你！ 漂亮的没有锋芒，老是被别人欺负，公婆老公，连女儿也欺负我，学会亮出自己的底线和原则，不容他人侵犯！谁也别想欺负我，让我受委屈，谁让我不好受，我就让一家人都别想好受！ 不再因为没钱，而委屈自己，精神内耗，与其内耗自己不如内耗别人！ 不再委屈自己，也不委屈两个孩子。不对自己扣，也不把孩子养成“穷人思维”！ 不舍得给自己花钱，老是委屈自己，现在很舍得给自己买心仪的礼物，我更加爱自己了！谁也不能给我委屈受！我有跟别人翻脸的勇气了！我厉害！ 我现在真正意识到了：我有能力养活自己和孩子、还房贷、我能找到工作！ 826乔迁之喜，完成了独自一个人搬家，我自己一点一点收拾好的。 通过反省一步一步走向独立：散步、独处…… 讨好型人格！ 做一个“松弛感”的女生！ 7 我选择了勇敢的反抗了老公，我遵循了自己内心的想法！ 坚持自己的观点真爽！ 所以，你到底挣多大的钱跟我发脾气！现在的我内心对老公的恐惧减少了很多，甚至我不怎么怕他了。我一次次妥协，更加助长他的威风，所以更加的打压我pua我，我也更加的自卑，自我感觉价值低， 8 学习人性、婚姻课程 以前我把婚姻看成最终的归宿，现在我把婚姻看的无所谓，就是不那么重感情，原来夫妻关系也是一种博弈，需要自己不在乎，我才能赢！ 9 不爱脑后，我越来越独立自主了，越来越活出自我了！ 现在的我，丢掉恋爱脑，真的无敌了！ 我现在不是恋爱脑了，而是自己更加的爱自己。 现在的我慢慢的立起来了！！ 做一个不好惹的人。 9 产后减肥成功：体重140斤107斤，我用了三个多月，减了33斤。大象腿、大肚子、厚背，减掉了半个自己！真正的做到了脱胎换骨！ 10 开始学习理财知识：在支付宝上记录我的攒钱日记，开启了我的理财之路！ 今年强制性存钱，居然存了1w。 …… 写这本书一年了，我真的感觉进步了很多，从怨妇转变成了独立初学者，以前只想着依靠别人给我爱和保护，别人是我肚子里的蛔虫知道我要什么，然后心甘情愿、高兴的、送到我的手里，现在我知道了，靠别人不如靠自己，谁都不会全心全意爱自己，不管是亲情还是爱情，亲生父母、公婆还是老公，最后，我终于知道了，只有自己能够救赎自己，所以从今之后，我知道了：把放在外界的注意力和讨好都给收回来，然后全部放在自己身上，现在我心里的痛苦感少了很多！不能说全无，但是我现在舒服多了。 我是一名独自带两娃的宝妈，没有工作没有技能，我是你们看着一步一步走出抑郁症，焦虑、暴躁，从怨妇走向独立强大的。 拖延晚癌患者，居然坚持了365天的写作，写完了人生第一本书。每天熬夜看小说到凌晨一两点、三四点，到九点睡觉，从睡到10点没睡醒到凌晨四点起床，从抱怨公公婆婆、老公、到深度的反省自己，改变自己，把向外的注意力收回来，放在自己身上，现在我每天带好孩子，健身、写作、看书、学习成长、学习人性、婚姻，一步一步成长为小说里的大女主！ …… 这是我从4:27开始整理的这一年的成就清单，现在751，整理了3h，梳理一遍我一年的成长经历，以前不知道那天坚持记录反省写作的意义是什么，这一刻，看到了自己成长那么多，我才真正的意识到了写作反省带给我的复利好处？ 我想，我这算是完成了开始写这本书的初衷——我真的成长了38倍！ 真的很欣慰！ 也很感谢最后陪伴我的朋友们，谢谢你们的支持与鼓励，因为有你们我的心得到了温暖，有继续写下去的动力！ 好了，这本书就写到这里了！ 这不是结束，而是2024年的完结！《重生1》 明天开始更新第二本书，写我2025年的成长与反省！《重生2》 这本书，我打算写成《重生》系列，每一年更新一本！ 欢迎继续追更我的2025年！ 等你！